Vaqtingizni va hayotingizni qanday boshqarish kerak

Tushlikka yoki qo'ng'iroqni qaytarishga yoki hatto nafas olishga vaqt topolmagani uchun sochingizni yirtib tashlayapsizmi? Agar shunday bo'lsa, unda o'zingizni va hayotingizni boshqarishni yo'qotayotganday his qilishingiz mumkin. Agar bu erda o'zingizni topsangiz, unda nafaqat tartibingizni, balki vaqtingizga bo'lgan munosabatingizni ham o'zgartirish vaqti keldi. Qanday boshlash kerak.

Sog'lom odatlarni rivojlantirish

Sog'lom odatlarni rivojlantirish
Kerak bo'lmagan narsalarni sotib olishni to'xtating. Shunday qilib, ko'p odamlarning hayoti shunga o'xshash ko'rinadi: siz ko'p pul ishlaysiz, shunda siz munosib miqdorda pul topa olasiz va keyin siz bu pulni butun buyumni sotib olish uchun ishlatasiz. Siz narsalarni sotib olasiz, pul tugaydi va ishlash uchun qaytib chayish va takrorlashga borasiz. Agar siz o'z hayotingizni va vaqtingizni boshqarishga qiynalayotgan bo'lsangiz, unda qilayotgan ishlaringizdan biri haddan tashqari ko'p ishlamoqda. Endi, agar sarf-xarajatlarni kamaytirsangiz, unda siz shuncha ko'p yoki ko'p soat ishlashni davom ettirish uchun ozgina bosim his etasiz va bo'sh vaqtingiz shunchalik ko'p bo'lishini xohlar edingiz. Hayotingizda katta hayot kechirishda sarf-xarajatlaringizni kamaytirish bo'yicha ba'zi maslahatlar: [1]
  • Sizga haqiqatan ham mashina kerakmi? Mashinada parvarishlash, odamlarga sayohat qilish va hamma joyda to'xtash joyini topishga sarflagan vaqtingiz, bunga arziydimi? Agar siz o'z oyog'ingiz va avtobuslar jadvaliga ko'proq bog'liq bo'lganingizda, hayotingiz oson bo'lmasmidi? Agar shunday bo'lsa, unda sizning sevimli transport vositangizni qo'yib yuborish vaqti bo'lishi mumkin.
  • Sizga haqiqatan ham har oyda beshta yangi kiyim kerakmi? Xar safar xarid qilganingizda shunchaki bir nechta yangi kiyimlarni bemalol sotib olishning o'rniga, ko'proq sifatga e'tibor bering. Yuqori sifatli kozok, yaxshi moslangan shim va har bir narsaga mos keladigan mustahkam ro'mol sotib oling, shunda siz bir necha asosiy buyumlarni qoldirasiz. Albatta, ular arzonroq bo'lgan yangi kiyim-kechaklarni yig'ishdan ko'ra arzonroq bo'lishi mumkin, ammo ular sizni har doimgidek xarid qilishingizga xalaqit beradi.
  • Ovqatlanish uchun tashqariga chiqish pulning eng katta isroflaridan biridir. Ovqatlanish uchun yoki haftasiga bir yoki ikki martadan ko'proq ovqatlanish uchun tashqariga chiqmaslikka harakat qiling va uyda pishirishni yanada qiziqarli va mazali qiladigan yuqori sifatli ingredientlarga ko'proq pul sarflang.
Sog'lom odatlarni rivojlantirish
Ko'p vazifani bajarishdan saqlaning. Siz ko'p vazifali ishlarni tezroq bajarish va vaqtingizdan unumli foydalanishning ajoyib usuli deb o'ylashingiz mumkin, ammo haqiqat shundaki, ko'p vazifani bajarish sizning barcha ishlaringizni ko'proq vaqt talab etadi. Bundan tashqari, agar siz ko'p vazifali bo'lsangiz, unda sizning ishingiz sifati pasayadi, chunki biron bir vazifani to'liq bajarolmaysiz. Bir o'ylab ko'ring: agar siz o'zingizning amakivachchangizning keliniga tushlik qilishni rejalashtirish uchun onangiz bilan telefonda bo'lganingizda kompaniyani yaxshilash rejangizni boshlig'ingizdan o'tkazib yuborsangiz, haqiqatan ham juda katta ish qilyapsizmi? Buning o'rniga, bir vaqtning o'zida bitta vazifaga e'tiboringizni qarating va barchangiz qanchalik tez bajarilishini va bitta vazifaga to'liq e'tiboringizni qaratishga qodir ekanligingizni ko'ring. [2]
  • Bu erda ishlar ro'yxatini tuzish juda foydali bo'ladi. Birdan uchta vazifani bajarishga urinish va hech narsa tugamaslik o'rniga, bitta vazifani bir marta bog'lang.
Sog'lom odatlarni rivojlantirish
O'zingizni engmang. Siz o'zingizni vaqtingizni va hayotingizni boshqarishga qiynalayotgandek his qilishingiz mumkin, chunki siz juda ko'p vazifalarni bajarishga majbur bo'ldingiz: ish uchun yangi loyiha ustida ishlash, haftada bir marta "qizlar oqshomi", dars berish har kuni ertalab yoga mashg'ulotlarini o'tkazish yoki qo'shnining uyini qayta ta'mirlashga yordam berish uchun vaqt sarflash. Siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan va o'zingiz uchun qilayotgan narsalar haqida o'ylang, majburiyat emas. Albatta, siz hamma narsani tashlab ketolmaysiz, chunki siz buni juda yaxshi his qilmaysiz, lekin jadvalingizdan nimani qisqartirish mumkinligini bilib oling va o'zingizni qanchalik yengillashtiradiganingizni ko'ring.
  • Siz o'zingizning ijtimoiy taqvimingizda har qanday kichik vazifani bajarishni xohlayotganingizni aytib, rad etilishingiz mumkin. Biror ish qilishdan oldin, o'zingizdan so'rang: "Agar bu to'satdan bekor qilinsa, men o'zimni qanday his qilar edim?" Agar javob "mutlaqo yengillashtirilgan" bo'lsa, unda nima uchun?
Sog'lom odatlarni rivojlantirish
Tartibga soling. Tartibga solsangiz, vaqtingizni qanday sarflayotganingizni nazorat qila olasiz. Ish ro'yxatlarini tuzishingiz mumkin bo'lgan rejalashtiruvchi, taqvim, ish qalamlari va toza daftarga ega bo'lish, o'zingizni juda charchatishingizga yordam beradi. Siz o'zingizni parvozda yaxshiroq ishlaysiz deb o'ylashingiz mumkin va kerak bo'lganda har doim biror narsani topishingiz mumkin, lekin uyushgan stol, sumka yoki sumkangiz stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki kvitansiyani, telefonni qidirishga vaqt sarflamaysiz. raqam yoki eslatma, chunki hamma narsa qaerdaligini aniq bilib olasiz.
  • Siz stolingizdagi hamma narsani boshdan kechirishga yoki tortmalaringiz, shkaflaringiz yoki magistrallaringiz tarkibini tartibga solishga vaqtingiz yo'q deb o'ylashingiz mumkin, ammo oxir-oqibat bu sizga soatlab va soatlab vaqtni tejashga imkon beradi.
Sog'lom odatlarni rivojlantirish
Ko'p ichmang. Ishonchingiz komilki, yigit do'stlaringiz yoki qiz do'stlaringiz bilan haftasiga bir yoki ikki marta bir nechta ichimlikni iste'mol qilish sizga stressdan xalos bo'lishga, dam olishga va uzoq ish kunida yoki maktabdan keyin ahmoqona bo'lishga yordam beradi. Ammo agar siz ishlaydigan, ishlaydigan, ishlaydigan va undan keyin ichadigan, ichadigan va ichadigan odat tusiga kirsangiz, u bilan duch keladigan barcha stresslar haqida o'ylamasligingiz kerak, shunda siz o'zingizni yanada kuchliroq his qilasiz . Siz juma kuni kechqurun qiz do'stlaringiz bilan chiqib, ko'p ichib, shanba kunining yarmini yotoqda o'tkazib, yoga, dehqon bozoriga borishingiz yoki she'rlar to'plamingiz ustida ishlashingiz mumkin. Shunday qilib, alkogol sizni vaqtingizni va hayotingizni boshqarishni yanada kuchaytirishi mumkin.
  • Qoida tariqasida, siz faqat kayfiyatni ko'targaningizda va ichish muammoni hal qiladi deb o'ylaganingizda emas, balki yaxshi kayfiyatda bo'lganingizda ichishingiz kerak. Spirtli ichimliklar depressiv vositadir va bu sizni vaqtincha yengillikni taklif qilsa ham sizni yomon his qiladi.
Sog'lom odatlarni rivojlantirish
Hafta davomida pishiring. Bu erda yana bir vaqtni tejash usuli: har oqshom ovqatlanish va tozalashga bir soatdan ko'proq vaqt sarflashning o'rniga, haftada atigi ikki-uch kecha pishirib, keyingi bir necha kunga etarlicha ovqat bering. Masalan, dushanba kuni siz payshanbagacha davom etadigan mazali lazanya tayyorlashingiz mumkin va har kuni mutlaqo yangi narsa pishirish o'rniga uni uy qurilishi salatasi yoki boshqa oddiy taom bilan ziravorlar qo'shishingiz mumkin.
  • Shuningdek, oziq-ovqat do'konida hafta davomida zarur bo'lgan deyarli barcha narsalarni sotib olib, vaqtni tejashingiz mumkin. Ovqat pishirish jadvalini tuzing va uni qachon iste'mol qilasiz va quduqqa botishdan oldin sotib olgan hamma narsangizdan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
Sog'lom odatlarni rivojlantirish
Tugashdan saqlaning. Qani, kechikish. Qanday qilib shunday deb o'ylagan narsa shu qadar noto'g'ri? Chunki bu sizni qilishingiz kerak bo'lgan ishni qilishingizga xalaqit beradi, shuning uchun. Siz o'zingizni haqiqatan ham ishlayapsiz deb o'ylashingiz mumkin, chunki siz BFF-ning tug'ilgan kunini onlayn tarzda buyurtma qilish uchun vaqt ajratyapsiz (yoki uch oylik uzoqda ekanligiga kim g'amxo'rlik qiladi?) Yoki Facebookdagi ushbu muhim xabarlarga javob berishga vaqt ajratyapsizmi, lekin haqiqatan ham shunday bo'lsin: yigirma narsa yo'q siz hozir qilishingiz kerak bo'lgan narsa bundan ham muhimroqmi? Agar javob ha bo'lsa, unda siz kun bo'yi qochib ketgan vazifani bajarishga kirishing va uni tugatgandan so'ng o'zingizni qanchalik yaxshi his etishingizni ko'ring.
  • Ro'yxatingizdagi oxirgi narsaga etishdan oldin qanday qilib to'rtta "osonroq" ishni bajarishni bilasizmi? Xo'sh, uni aralashtirishga urinib ko'ring: avval kuchingiz bo'lganda oxirgi narsani bajaring, so'ngra eng yomonini oxirgi marta tejashning o'rniga, ishdan bo'shatsangiz va osonroq ish qilsangiz.
Sog'lom odatlarni rivojlantirish
Erta turish. Hayotingizni boshqarayotganday his qilmaslikning sabablaridan biri shundaki, siz doimo bitta vazifadan ikkinchisiga o'tishga shoshilasiz. Bu sizni ruhiy tushkunlikka solib qo'yadi va sizni kutayotgan odamlarda yomon taassurot qoldirishiga olib keladi. Hech qanday ish qilmasdan o'n daqiqa erta tursangiz ham, bu aniq bir joyga etib borish uchun jinni kabi yugurib, yuragingiz poyga to'xtashini kutishdan yaxshiroqdir. Har bir uchrashuvni kutilganidan 15 minut oldinroq da'vo qiling va shunga ko'ra u erga borishni maqsad qiling. Albatta, bu sizga ko'proq ishni bajarishda yordam bermasligi mumkin, ammo bu sizning munosabatingizni yaxshilaydi va bu eng muhimi.
  • Siz hamma joyda kech yugurishingiz mumkinligining bir sababi shundaki, siz haddan tashqari o'ralashib qolgansiz, chunki o'zingizga bitta vazifadan ikkinchisiga o'tishga etarlicha vaqt bermaganligingizdir. Agar shunday bo'lsa, majburiyatlaringizni bir-biridan ancha uzoqroq joylashtiring.

Boshqariladigan tartib

Boshqariladigan tartib
Har kuni ertalab oldindan rejalashtiring. Har kuni ertalab uyg'onganingizda - yoki har oqshom, agar o'zingizni shafqatsiz his qilsangiz - uyg'oning va kun uchun o'yin rejasini tuzing. Bajarishingiz mumkin bo'lgan vazifalarni, ular ishda yoki maktabda bo'ladimi, yozing va tushlik ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish, do'stlaringiz bilan o'tirish yoki boshqa nima qilishni xohlagan vaqtingizda ishlang. Haftada ham reja tuzishingiz mumkin, lekin bir soatlik ishingizni hisob-kitob qilish biroz qiyin bo'lishi mumkin.
  • Vazifalar ro'yxatini tuzing va har bir elementni belgilang va har qanday vazifani bajarish qanchalik yaxshi ekanligini ko'ring.
  • Kun oxirida yoki siz bir nechta vazifani bajarganingizdan so'ng o'zingiz uchun mukofotni rejalashtiring, shunda siz ko'proq intizorlik bilan kutishingiz kerak.
Boshqariladigan tartib
Yolg'iz vaqt o'tkazing. Siz o'zingizning kuningiz yoki haftangizni rejalashtirishni boshlaganingizda, yolg'iz vaqt birinchi bo'lishi kerak deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, bu yolg'iz vaqt siz uchun aziz do'stlaringiz, oilangiz yoki boshqa muhim vaqtingiz kabi juda qadrli bo'lishi kerak. Faqatgina vaqt sizning tizimingizni qayta ishga tushirishga yordam beradi, kelajakka umid bag'ishlaydi va sizga keyingi ijtimoiy munosabatlarga yoki ish majburiyatiga o'tish uchun zarur bo'lgan quvvatni beradi. Haftada yolg'iz bo'lmasdan kamida bir necha soat vaqt sarflashingizga ishonch hosil qiling va agar kerak bo'lsa, yolg'iz qolish uchun erta uyg'onasiz; do'stingizning so'nggi daqiqalardagi rejalari sizni ushbu kunni o'zingiz bilan o'tkazishga xalaqit bermasin.
  • Butun hafta davomida bir ko'z tashlang. O'zingiz uchun vaqtni qaerdan topishingiz mumkinligini ko'rib chiqing; ehtimol, siz ertalab mashinada o'tirish o'rniga ish bilan piyoda yurishingiz mumkin; ehtimol siz baribir do'stingiz bilan ko'rishni istamagan filmni ko'rish o'rniga o'qish uchun vaqt ajratishingiz mumkin.
  • Agar o'zingizga vaqt kerak bo'lsa, do'stingiz sizni do'stlaringiz bilan chiqmaslikda aybdor his qilishiga yo'l qo'ymang. Siz haqiqatan ham qilishni xohlagan narsani tan olish qobiliyatini rivojlantiring. Do'stlar bilan yakkama-yakka suhbatlashishning nima keragi bor?
Boshqariladigan tartib
Energiya cho'qqilari atrofida ishingizni rejalashtiring. Eng samarali ekanligingizni tanib olishda yaxshi bo'ling. Aksariyat odamlar ertalab, uyg'onganlaridan keyin tetiklik hissi bilan mashg'ul bo'ladilar. Ba'zi odamlar kechqurun, uzoq kundan keyin ishdan bo'shashganda, yaxshiroq ish qilishadi. Boshqalar tushdan keyin qahva ichgandan keyin juda ko'p energiya olishadi. Qachon eng samarali ekanligingizni aniqlaganingizdan so'ng, siz o'zingizning harakatlaringizdan maksimal darajada foyda olish uchun eng qiyin va talabchan ishlarni bajarishni rejalashtiring. Bundan tashqari, siz tushkunlik soatidan yoki ishdagi so'nggi soatdan, soatni tomosha qilganingiz kabi, siz yanada sustroq bo'lishingizni bilsangiz, soatlab eng oson ishlarni rejalashtirishingiz mumkin.
  • Bu nafaqat maqsadlaringizga erishishni osonlashtiradi, balki ularga erishish harakatlarini yanada yoqimli qiladi.
Boshqariladigan tartib
Uyquni etarlicha oling. Odamlar band bo'lganda, ko'pincha uyquni qurbon qilish kerak. Ammo, agar siz haqiqatan ham o'z hayotingizni va vaqtingizni nazorat qilganday his qilmoqchi bo'lsangiz, kun bo'yi zombi kabi his qila olmaysiz. Kuniga kamida 7-8 soat uxlashga va har kuni kechasi bir vaqtning o'zida uxlashga va tanangiz uyqu rejimiga o'rganib qolishi uchun har kuni ertalab bir vaqtda uyg'onishingizga ishonch hosil qiling.
  • To'shakdan oldin yarim soat oldin barcha vizual stimullarni, masalan, telefoningiz va kompyuteringizni o'chirib, yotishdan oldin qattiq tartib bilan ishlang.
  • Peshindan keyin kofeinni iste'mol qilishdan saqlaning, aks holda siz jahldor bo'lib, uxlab qolib, uxlab qolishga qiynalasiz. Uyquning sifati ham muhim miqdor ekanligini unutmang.
Boshqariladigan tartib
Sog'lom ovqatlaning. Agar kuningizdan unumli foydalanishni istasangiz, shinam nonushta, energiya beradigan tushlik va to'yimli kechki ovqat uchun vaqt ajrating. Ehtimol siz to'liq ovqatlanish uchun juda bandsiz yoki o'zingizni o'ylaysiz, lekin ovqatlanishni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. Ish paytida yo'ldan ozdiring; Buning o'rniga, qog'ozni o'qiyotganda bir piyola jo'xori uni oling, garchi bu siz o'n besh daqiqa oldin uyg'onishingiz kerak bo'lsa ham. Samarali bo'lish uchun stolingizda tushlik qilmang; tushlikda yeyayotgan sendvich yoki salatdan zavqlanish uchun oromgohda bo'ling. Sizni ochlikdan uyg'otmaslik uchun etarli darajada to'ldirilgan kechki ovqatni iste'mol qiling, ammo bu juda yog'li va og'ir emas, bu sizni letargik holga keltiradi va sizni ovqat hazm qilish qobiliyatini oshiradi.
  • Hafta boshida ovqatlanishingizni rejalashtiring. Bu sizning sog'lom ovqatlanish tartibingizga rioya qilishingizga imkon yaratadi.
Boshqariladigan tartib
O'yin-kulgiga vaqt ajrating. Haftalik jadvalga ko'ngil ochishni rejalashtirish shart. Agar siz qilayotgan barcha mashaqqatli ishlardan dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, hayotingizni va vaqtingizni to'liq nazorat qila olmaysiz. Siz o'yin-kulgini haftangizning ortiqcha qismi deb o'ylashingiz mumkin va uni hashamatli deb hisoblashingiz mumkin, ammo buning o'rniga odatiy tartibning muhim qismi sifatida qarash kerak. Eng yaxshi do'stlaringiz bilan mini-golf o'ynash kunini rejalashtiring, boshqa muhim narsalar bilan filmlarga sayohat qiling yoki yakshanba kuni tushdan keyin onangiz bilan pirog pishiring.
  • Bo'sh vaqtingizda dam olishga yordam beradigan va sizni haddan tashqari ko'ngli qolishdan saqlagan holda, dam olish paytida o'zingiz xohlagan narsani qiling.
Boshqariladigan tartib
Har 90 daqiqada tanaffus qiling. Inson aqli sakkiz yoki o'n soatlik uzluksiz diqqatni jamlashga qaratilgan emas. Aslida, deyarli har kim 90 daqiqa tekis ishlaganidan keyin tanaffusga muhtoj bo'ladi, shuning uchun siz zaiflikni ko'rsatib, tanaffus qilish kerakligini ko'rmasligingiz kerak. Har 90 daqiqada aperatif ovqatlang, tushlik qiling, yaxshi do'stni chaqiring, 20 daqiqalik piyoda yuring yoki o'n besh daqiqa davomida ko'zingizni tinchlantiring. Qayta yig'ish va o'zingizni ishingizga qaytarish uchun nima qilishingiz kerak bo'lsa, shuni qiling. Tanaffus qilish aslida vazifalaringizni tezroq bajarishga yordam beradi, chunki siz ularni yanada g'ayrat bilan hal qilasiz. [3]
  • 10-15 daqiqa davomida mashq qilish, tanaffus qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, shu bilan birga o'zingizning ishingizni bajarish uchun ko'proq energiya sarflang.
  • Agar kerak bo'lsa, 15-20 daqiqali elektr tokini oling. Qisqa vaqtni bosib olish, 1-2 soat davomida o'tirishdan ko'ra, o'zingizni quvvat topishingizga yordam beradi, bu esa o'zingizni faqat ochko'z his qilasiz.
Boshqariladigan tartib
Qatnovingizdan maksimal darajada foydalaning. Mutlaqo behuda ketgan vaqt sifatida qatnovingizga qarashni to'xtating. Buning o'rniga, ish paytida ketayotganda audiokitobni tinglang yoki naushnikni oling va ishdan keyin yaqin do'stingizga yoki oila a'zolaringizga qo'ng'iroq qiling. Yoki radioni o'chirib qo'ying va vaqtingizni hayotingizni aks ettirish va uning sifatini yaxshilash uchun qanday o'zgarishlar qilishingiz mumkinligini ko'rish uchun foydalaning. Agar siz ushbu qatnovni qisqartirishni istasangiz, tirbandlikning eng yomon qismini o'tkazib yuborish uchun biroz erta uyg'onishga harakat qiling yoki xuddi shu ishni bajarish uchun ishdan bir oz erta yoki kech qolib keting.
  • Bu ko'pincha odamlar g'azablangan, o'zini tuta olmaydigan va stressni his qiladigan paytdir. O'zingiz yaxshi ko'rgan kitobni tinglash - bu kuningiz vaqtini siz kutayotgan narsaga aylantirishning o'rniga, qo'rqqan narsangizning o'rniga.
Boshqariladigan tartib
Chalg'itadigan narsalaringizni minimallashtiring. Agar chindan ham vaqtingizdan ko'proq foydalanishni istasangiz, unda telefoningizni o'chiring, ish joyingizda do'stlaringiz bilan suhbatlashishni to'xtating va shaxsiy muloqot uchun ma'lum bir vaqtni ajrating. Facebook-dan uzoqlashing; agar siz chindan ham odatlanib qolgan bo'lsangiz, unda har kuni Facebook-ni tekshirish, yangilanishlarni yuborish va do'stlaringiz nimani kutayotganini ko'rishga imkon beradigan 15 daqiqalik vaqtni ajratib qo'ying. Siz o'nta brauzer oynasini ochish sizni sustlashtirmaydi deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu shunday.
  • "Elektron pochta vaqti" ni ajrating. Elektron pochtangizni har o'n besh daqiqada tekshirishning o'rniga va kun davomida muntazam ravishda elektron pochta xabarlariga javob berishning o'rniga, har kuni "elektron pochta vaqtini" ajratib qo'ying, bu sizga har kuni elektron pochtangizni tekshirish va o'sha elektron pochta xabarlarini qaytarib yuborish uchun vaqt bo'ladi. Buni kuniga ikki yoki uch marta, yoki agar sizning ishingiz talab qilsa, tez-tez qilishingiz mumkin, lekin ikkinchi elektron pochtani o'qishingiz uchun elektron pochta oynasini ochiq qoldirmang.
Boshqariladigan tartib
Har doim mashq qilish uchun vaqt ajrating. Mashg'ulotlarni qurbon qilish juda oson - va uxlash - siz band haftaning o'rtasida bo'lganingizda. Biroq, jismoniy mashqlar sizning ongingiz va tanangiz uchun juda yaxshi va u sizga energiya beradi va siz qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani qilishga qodir ekanligingizni his qiladi. Ushbu haftada ishlash uchun "juda bandsiz" deyish vasvasasidan voz keching va jismoniy mashqlar o'rniga nimani kesib tashlashingiz mumkinligini bilib oling. Haqiqatan ham bugun ikki soat televizor tomosha qilishingiz kerakmi yoki uning o'rniga o'ttiz daqiqalik yugurishga vaqt ajrata olasizmi? Tana va ongni yaxshilash uchun qancha xonani tanlashingiz mumkinligini ko'rib chiqing.
  • Agar bir yarim soatlik yoga mashg'ulotlari ko'p vaqt talab qiladigan bo'lsa, unda bir soatlik barre sinfiga borishingiz yoki uning o'rniga tez yurishga borishingiz mumkin. Agar odatdagidek uzoqroq mashg'ulot uchun vaqtingiz bo'lmasa ham, siz o'zingiz uchun ishlaydigan narsani topishingiz mumkin.

Hayotingizni engillashtirish

Hayotingizni engillashtirish
Uydan ish topishni ko'rib chiqing. Agar siz chindan ham haddan tashqari charchab qolsangiz va hamma ishingizni bajarish uchun kuniga bir necha soat etarli bo'lganday his qilsangiz, uydan ishlay oladigan yoki moslashuvchan soatlarga ega bo'ladigan ish topishni o'ylab ko'ring. Uyda shunchalik qattiq ishlashga to'g'ri kelsa ham, siz uzoq qatnovdan qochib hashamatga ega bo'lasiz va jadvalingizga mos keladigan ko'proq moslashuvchan soatlar topa olasiz.
  • Uyda ishlash hamma uchun mos emas. Ishga jiddiy yondashish uchun siz mehnatkash va tashabbuskor bo'lishingiz kerak.
Hayotingizni engillashtirish
Radikal o'zgarishlarni ko'rib chiqing. Ehtimol, haftasiga 70 soat ishlash shunchaki xohlaganingiz emas. Ehtimol siz martaba yo'llarini barchasini bir-biriga almashtirishni xohlaysiz. Ehtimol, sizning munosabatingiz endi sizni qoniqtirmaydi, lekin u sizning vaqtingizni so'raydi. Ehtimol siz o'zingizning ishingizni yaxshi ko'rasiz, lekin kuniga 2 soatlik qatnov sizni o'ldirmoqda va sizga ko'chib o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. Katta rasmni ko'rib chiqing va o'zingizni boshqarishda his qilishingizga yordam beradigan biron bir muhim o'zgarishlar mavjudligini ko'ring.
Hayotingizni engillashtirish
Ko'proq xudbin bo'ling. Bu to'g'ri. Onalaringiz / eng yaxshi do'stingiz / hamkasbingiz / qo'shningiz, albatta sizga kerak bo'lganligi sababli ishlarni to'xtating. Ularni bajaring, chunki bu sizning hayotingizni mazmunli va boshqariladigan his qilish uchun nimani xohlashingizni xohlaysiz. Birovga topshirmasdan oldin o'zingizga va'da qiling, shunchaki boshqa birovning ehtiyojlariga mos kelmasligingizga ishonch hosil qiling. [4]
  • Odamlarga "yo'q" deyishni o'rganish va bu haqda o'zingizni aybdor his qilishni to'xtatish juda muhimdir. Agar siz boshqalarga "ha" deb aytsangiz, siz doimo o'zingizga "yo'q" deb javob berasiz.
Hayotingizni engillashtirish
Ehtirosingizni pullashga harakat qiling. Siz haqiqatdan ham fotosurat, yozuv, ichki bezatish yoki pishirishni yaxshi ko'rasizmi? Bu juda radikal qadam, lekin agar siz to'liq pul ishlamasangiz, pul ishlash uchun pul topishingiz mumkinligini bilib oling. Bu cho'zilib ketgandek tuyulishi mumkin, ammo agar sizda iste'dodingiz bo'lsa va o'z orzularingizni amalga oshirish uchun ko'proq vaqt ajratishga tayyor bo'lsangiz, unda o'zingiz yaxshi ko'rgan narsalar bilan shug'ullanish va ko'proq pul ishlash uchun ko'proq vaqt sarflaganingizda, o'zingizni qanday mukofotlaganingizni tasavvur qiling. qilmoq [5]
  • Siz o'zingizni juda ahamiyatli bo'lmagan martaba yutish uchun vaqt ajratishga va ehtirosni ro'yobga chiqarishga vaqt ajratayotganingiz sababli sizni haddan tashqari ko'ngli bo'shashishi mumkin. Buni o'zgartirishning ajoyib usuli.
Hayotingizni engillashtirish
Hayotingizda "vaqtni tekshirish" ni o'tkazing. Hafta boshida hayotingizning har soati qanday o'tkazilishini kuzatishni boshlang. Rostini ayting: agar siz yarim soat BFFga SMS yozsangiz yoki nima kiyishni qaror qilsangiz, uni yozib oling. Agar siz qirq besh minut gchat haqida g'iybat qilsangiz, yozing. Hafta oxirida vaqtingiz bilan nimalar qilganingizni ko'rib chiqing va qayerda samaraliroq bo'lishingiz mumkinligini, qanday narsalarni kesib tashlashingiz va yana nima qilishni xohlayotganingizni ko'ring. Keyin, o'zingiz uchun "orzu haftasini" yarating va uni keyingi hafta bajarishga harakat qiling. [6]
  • Siz odamlarga elektron pochta orqali xabar yuborish uchun jami ikki soat sarflaganingizni bilishingiz mumkin. Buni bir soatga qisqartirib, qo'shimcha soat mashq qila olasizmi?
  • Agar siz oltmish soatlik ish bilan mashg'ul bo'lganingizni ko'rsangiz, vaqtingizni qisqartirish haqida o'ylashingiz mumkin.
Hayotingizni engillashtirish
O'zingizdan so'rang: “Hozir nima qila olsam bo'ladi? "Vaqtni boshqarishning klassik kitobida" , Alan Lakein tomonidan u o'quvchilariga ushbu juda muhim savolni so'raydi. Bu juda oddiy savol, lekin u nima qilish kerakligini boshqalarga uqtirishi kerak bo'lgan narsa o'rniga - o'zingizni eng yuqori darajaga ko'tarish va o'zingizni kunning eng yaxshi his qilishini anglash uchun juda samarali. [7]
  • Keyingi safar o'zingizni haddan tashqari his qilganingizda, bir daqiqa nafas oling va o'zingizga bu savolni bering, shunda siz kashf etgan narsangiz sizni hayratda qoldirishi mumkin.
Qanday qilib yangi va mazmunli hayotni boshlashim mumkin?
Fikringizni o'zgartiring, maqsadlaringiz haqida o'ylang va ularga bosqichma-bosqich erishish uchun rejalar tuzing.
Nima uchun men ko'proq xudbin bo'lishni xohlayman?
Ushbu mavzu bo'yicha siz xudbin emassiz. Vaqtingizni nazorat qilishingiz va qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni (maqsad sari harakat qilish, hayotingizni yaxshilash va h.k.) bajarishingiz kerak. Aks holda, siz boshqa xalqlarning maqsadlari va kun tartibiga qarab harakat qilasiz.
Qanday qilib Vikipediyaga vaqtni bekor qilishni to'xtataman?
Agar siz Vikipediyaga odatlanib qolgan bo'lsangiz, u erda qancha vaqt sarflashni asta-sekin kamaytirishga harakat qiling. Masalan, o'sha saytga bir soat kamroq vaqt sarflang va haftalar o'tishi bilan bir soatni ayirishda davom eting (yoki sizning fikringizcha ko'proq yoki kamroq vaqt). O'zingizga va'da qilganingizdan ko'proq vaqt sarflash vasvasasini his qilsangiz, tinchgina nafas olasiz va o'zingizga: "Men Vikipediyada vaqtni bekor qilishni to'xtatish to'g'risida va'da berdim. Men ushbu va'daga sodiq qolishim va boshqa ish qilishim kerak", deb ayting. Agar u erda baxtsizligingiz yoki zerikishingiz tufayli vaqtni isrof qilsangiz, vaqtingiz uchun ko'proq samarali narsalarni qidirib toping. Til o'rganishni, rasm chizishni yoki o'zingiz yoqtirgan narsani qilishni sinab ko'ring.
Vaqtingizdan oqilona foydalansangiz, imkoniyatlarning yangi eshiklari ochiladi va hayotingiz joyiga tushadi. Siz uzoq yugurmaysiz va nafasingiz yo'q. Siz yanada jo'shqin, tinch va stresssizsiz. Shunda hayotni boshqa nekbin, optimistik tarzda ko'rishni boshlaysiz.
punctul.com © 2020