Qanday qilib chiroyli, porloq terini olish kerak

Siz tabiiy ravishda ajoyib ko'rinishni xohlaysizmi? Siz juda chiroyli va porloq teriga ega bo'lishingizni xohlaysizmi? Ertalab uyg'onganingizdan so'ng ajoyib ko'rinishi uchun teringizni qanday qilib boqish va himoya qilishni o'rganish uchun sakrashdan keyin hamroh bo'ling.

Sog'lom va jismoniy mashqlar bilan ovqatlanish

Sog'lom va jismoniy mashqlar bilan ovqatlanish
Kuniga 6 dan 8 stakan suv ichishni maqsad qiling. Suv sizning teringizni tozalaydi va porlashni ta'minlaydi, chunki tanangiz toksinlarni tezda chiqarib yuborishini osonlashtiradi. [1]
  • Har doim qo'lingizda suv borligiga ishonch hosil qilish uchun kun bo'yi suv idishini olib boring.
  • Suvdan charchaganingizda namlash uchun o'simlik choyi yoki boshqa shakarsiz ichimliklarni iching.
Sog'lom va jismoniy mashqlar bilan ovqatlanish
Sog'lom ovqatlaning. Sog'lom oqsillar va to'yimli meva va sabzavotlar terining porlashi uchun uzoq yo'lni bosib o'tishadi. Tez natijalarni ko'rish uchun ushbu elementlarni dietangizga qo'shing:
  • Omega 3 yog 'kislotalari. Bular baliq va yong'oqlarda uchraydi va ayniqsa teringizga foydalidir. X tadqiqot manbai
  • S vitamini, bu mavjud pimple tezroq tuzalishiga yordam beradi, shuning uchun sitrus mevalari va ismaloqning bir necha porsiyasini iste'mol qilish yordam beradi. X ishonchli manbalar Oregon shtati universiteti Linus Pauling instituti zamonaviy ovqatlanish tadqiqotlari va jamoatchilikni xabardor qilish orqali maqbul sog'liqni saqlashga bag'ishlangan ilmiy markaz.
  • Tolaga boy ovqatlar. Yangi uzilgan sabzavotlar, yong'oqlar va ishlov berilmagan mevalar yaxshi muvozanatni saqlashga va oshqozon-ichak tizimida muntazam, yumshoq bo'lishga yordam beradi. Agar har kuni bir yoki bir necha marta yo'q qilish / harakat qilishning muntazamligi bo'lmasa, siz charchagan va kasal bo'lib ko'rinishingiz mumkin (bosh og'rig'i va qorin shikoyati). X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Sog'lom va jismoniy mashqlar bilan ovqatlanish
Shakar va tuzni kamroq iste'mol qiling. Kuniga 45 grammdan kam shakar iste'mol qilishga harakat qiling va sho'r ovqatlardan ozaying. Tuzni ko'p iste'mol qilish yuzingizni shishiradi. [5]
Sog'lom va jismoniy mashqlar bilan ovqatlanish
Vitaminlarni qabul qiling. Agar zarur vitamin va minerallar etishmayotganligidan xavotirda bo'lsangiz, polivitaminni qabul qilib ko'ring. Homilador ayollar uchun mo'ljallangan vitaminlar, ayniqsa teriga foydalidir. [6]
Sog'lom va jismoniy mashqlar bilan ovqatlanish
Tayyorlamoq. Kardiyo teringizni yaltiratadi, chunki bu qon oqimini rag'batlantiradi. U tanangiz uchun ham foydali va sizni kuchliroq qiladi. Siz darhol va uzoq muddatli natijalarni ko'rasiz. [7]

Akne bilan kurashish

Akne bilan kurashish
Akne boshlanishidan oldin uni oldini oling. Quyida kundalik hayotda ishlatiladigan mayda-chuyda bezaklardan foydalanishingiz mumkin.
  • Har to'rt yoki besh kunda yostiqchangizni echib oling. Yangi, bakteriyalarsiz yostiqsimon yostiq terining bir kechada otilishini oldini oladi. [8] X tadqiqot manbai
  • Qo'llaringizni yuzingizdan uzoqroq tuting. Agar siz iyagingizni kaftingizda dam olishga moyil bo'lsangiz yoki doimo yuzingiz bilan bezovta qilsangiz, to'xtating. Qo'llaringizdagi yog'lar, hatto oz miqdordagi bo'lsa ham, tanazzulga olib kelishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Uxlayotganingizda sochlaringizni bog'lang. Agar sochlaringiz uzun bo'lsa, dam olayotganda uni yuzingizdan uzoqroq tuting. Orqangizga o'rab qo'ying va peshonangizga tarsaki tushirish uchun pinlar yoki kamar bilan ishlating. [10] X tadqiqot manbai
  • Go'zallik dam oling. Stress tanazzulga olib kelishi mumkin, shuning uchun yaxshi dam olganingizga va xotirjam ekanligingizga ishonch hosil qiling. [11] X tadqiqot manbai
  • Tug'ilishni boshqarishni o'zgartiring (urg'ochilar). Ba'zi estrogenlarni o'z ichiga olgan og'iz kontratseptivlari muntazam parchalanishni tinchlantirishi mumkin. Bu siz uchun to'g'ri tanlovmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang. [12] X tadqiqot manbai
Akne bilan kurashish
Pimple ni tanlamang yoki pop qilmang. Buni qilish infektsiyani yomonlashtirishi va doimiy chandiq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. [13]
Akne bilan kurashish
Dermatologga murojaat qiling. Agar muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz, shifokorga tashrif buyuring. U Accutane, Retin-A yoki qizil-ko'k nurli davolanish kabi jiddiy muolajalarni buyurishi mumkin.
Akne bilan kurashish
Salitsil kislotasini yuz yuvishini ko'rib chiqing. Sivilcaga qarshi ba'zi bir tozalovchi vositalar salitsil kislotasini o'z ichiga oladi, bu esa akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi. [14]
  • Yuzingizni quritib yubormaslik uchun salitsil kislotasini yuvishni faqat ertalab boshlang va bu etarli ekanligini tekshiring. Agar sizga yana yordam kerak bo'lsa, kechasi ham foydalaning.
Akne bilan kurashish
Spotli davolanishdan foydalaning. Siz qizarishni kamaytirish va bakteriyalarni o'ldirish uchun faol zaytunlarga surishingiz mumkin bo'lgan bir nechta mahsulotlar mavjud. Eng mashhurlardan ikkitasi - salitsil kislotasi jeli va benzoil peroksid kremi.
  • Qo'shimcha yordam uchun har ikkala formuladan foydalanib ko'ring.
  • Shuni yodda tutingki, benzoil peroksid sochlar va kiyimlarni oqartirishi mumkin.
Akne bilan kurashish
Loy niqobini sinab ko'ring. Gil ortiqcha yog'ni shimib oladi, iflosliklarni olib tashlaydi va hatto terining yanada ravshanroq bo'lishi uchun bakteriyalarni o'ldiradi. Haftada bir marta, dushdan keyin, teringizni quriting va loy niqobini qo'llang. Uni 10 daqiqaga yoki quriguncha qoldiring. Chaying va namlovchi vositani qo'llang.
  • Loyning to'liq qotib qolishiga yo'l qo'ymang yoki bir kechada qoldiring. Terini haddan tashqari quritishi mumkin.

Marshrutni qurish

Marshrutni qurish
Kechasi yuzingizni yuving. Kun davomida yuzingizda bo'yanish, axloqsizlik va moy paydo bo'ladi. Yotib turadigan ishlarning bir qismiga teringizni tozalang. [15]
  • Makiyajni tozalash vositasidan foydalaning. Bu nafaqat sizning uxlayotganingizda gözeneklerinizi tiqilib qolishiga va tanaffuslarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi, balki yostiqqa bakteriyalarni yuqtirishdan ham xalos qiladi - bu erda teringizga tuni bilan kirishi mumkin.
  • Sovunni yumshoq qilib ishlating. Esingizda bo'lsin, teringizni tozalamoqchisiz, uni barcha yog'lardan tozalamang - agar yuvinishdan keyin qattiq va quruq bo'lsa, siz juda kuchli narsani ishlatayapsiz.
  • Ko'z atrofidagi joylardan saqlaning; ko'z atrofidagi teri ko'pgina tozalagichlar uchun juda nozik bo'lishi mumkin.
  • Yuzingizga suv sepib yuving. Terini tozalab tozalash uchun mato yoki lattadan foydalanish, uni ko'proq bezovta qilishi mumkin. Buning o'rniga, yuzingizni lavabo ustiga egib, qo'llaringizni chashka bilan yoping va yuzingizga chayqalishi uchun oz miqdordagi suv keltiring. Buni taxminan 10 ta chayqalish qilish kerak.
  • Pat quruq. Terini sochiq bilan quritib qo'ymang. Buning o'rniga, uni mayda mayda patlar bilan quriting yoki havoni quriting.
Marshrutni qurish
Tonikni qo'llang. Tonik sizning teringizni sovunni yo'qotib qo'ygan ortiqcha yog'larni va kirlarni, shuningdek gözeneklerinizi yopishdan tashqari ularni olib tashlaydi. Har kim ham tonikni ishlatishi shart emas, ammo ba'zi odamlar buni foydali deb bilishadi. [16]
  • Bir necha tomchi paxta shariga yoki yostiqqa qo'ying. Teringizni engil silang.
  • Teringiz juda yog'li bo'lsa, faqat biriktiruvchi vositadan foydalaning. Bog'lovchi - 60% gacha alkogolga teng bo'lgan kuchli toner turi. Agar teringiz qurib ketishga moyil bo'lsa, biriktiruvchi vositadan foydalanish yog 'bezlarini haddan tashqari ko'payishiga olib kelishi mumkin.
  • Jodugar findig'i sintetik toner / biriktiruvchi vositani sotib olishning tabiiy alternatividir.
  • Tonikni faqat teringiz chiqib ketadigan joylariga qo'llang. Masalan, siz uni faqat burun yoki peshonangizga ishlatishingiz mumkin.
Marshrutni qurish
Bir oz nemlendirici ustiga silliq qiling. Ertalab losondan foydalanish sizning bo'yanishingiz uchun astar bo'lib, kun davomida yuzingizga "yopishib olishga" yordam beradi. Kechasi nemlendirme teringizni tiklashga va ajinlaringizni yo'q qilishga yordam beradi. Pastki chiziq, bu uzoq vaqt davomida terini porlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biridir. [17]
  • Kun davomida engil nemlendirici ishlatishni o'ylab ko'ring. Agar siz uzilishlarga moyil bo'lsangiz, engil yoki jel nemlendirici foydalaning.
  • Bo'yin va dekolteajni unutmang. Agar siz ularni hech qachon namlamasangiz, bu joylar juda quruq va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Marshrutni qurish
Haftada bir marta eksfoliatsiya qiling. Agar teringiz quruq va qichishishga moyil bo'lsa, bir haftalik eksfoliatsiya o'lik teri hujayralarini yo'q qilishi mumkin. O'ta mayda donali exfoliant toping va uni teringizga surtmang - engil bosim va yumshoq harakatlardan foydalaning. [18]
  • Asal bilan aralashtirilgan oddiy shakar ovqati ajoyib eksfoliatorni yaratadi. Uni iliq suv bilan yuving.
  • Yuz uchun quritilgan cho'tka bilan ham tozalashingiz mumkin. Kichik, dumaloq harakatlar yordamida yuzingizni fırçalayın.
  • Sivilcaga moyil bo'lgan terini haftada 2-3 marta teridan tozalash mumkin. Sivilcaga moyil bo'lgan teri uchun kimyoviy eksfoliant ko'pincha eng mos keladi. X tadqiqot manbai
Marshrutni qurish
Teringizni quyoshdan saqlang. Har safar tashqarida bo'lishni rejalashtirganingizda, quyosh nuridan himoyalangan kremni qo'llang. Quyosh shikastlanishining yo'qligi sizning teringizni shudring va elastik bo'lishiga yordam beradi. Yodingizda bo'lsin, quyosh yonishini olish uchun 15 daqiqa kifoya qiladi, shuning uchun tayyor bo'ling. [20]
  • SPF 30-ga yopishib oling - bundan yuqori narsa bundan ko'p foyda keltirmaydi.
  • Yengil va quruq bo'lgan quyoshdan himoya qiluvchi kremi uchun bo'yanish qatoridan qidiring.
  • Poydevor yoki quyosh niqobli nemlendirici foydalaning, shunda yuzingiz allaqachon qoplangan.
Qanday qilib chiroyli teriga ega bo'lishim mumkin?
To'g'ri g'amxo'rlik qilish bilan har bir kishi terining tuzilishini va ohangini yaxshilashi mumkin. Agar teringizdan norozi bo'lsangiz, terini parvarish qilish mahsulotlarining boshqa turlarini sinab ko'rish yoki dermatologga murojaat qilish vaqti keldi.
Qanday qilib tabiiy ravishda chiroyli bo'lishim mumkin?
Har kimning tabiiy go'zalligi bor. Siz o'zingizni teringizni yaxshi parvarish qilish, terining ohangini pasaytiradigan ranglar kiyib, sochlaringizni va bo'yanishingizni xususiyatlaringizni yaxshilaydigan uslubda yaxshilashingiz mumkin. Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, sochlar uchun stilist va / yoki bo'yanish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing.
Qanday bo'yanish yuzingizni yarqiratadi?
Bronzer terini yorqin rang bilan ta'minlaydi. Silliq gidratlangan taglik bilan boshlash ham muhimdir. Yumshoq va silliq tugatish uchun loyqa astarni tonlangan nemlendirici bilan birlashtirishga harakat qiling.
Zerikarli terining sababi nima?
Zerikarli terining qurishi, qichishish yo'qligi yoki suvsizlanish bo'lishi mumkin. Unga qarshi kurashish uchun har kuni teringizning turiga mos keladigan mahsulotlar bilan teringizni tozalab, namlashingizga ishonch hosil qiling. Haftada kamida bir marta gidroizolyatsiya qilish juda muhimdir.
Losyon nemlendirici sifatida ishlaydimi?
Ha, loson - bu terini namlash va namlash uchun mo'ljallangan mahsulot.
Yorqin terini qanday tezda olishim mumkin?
Terini porlashning eng yaxshi usuli muntazam va muntazam ravishda terini parvarish qilish bilan shug'ullanish bo'lsa-da, siz teringizni tozalab, uni tezda yorqinroq qilish uchun mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin. Teringizni yanada aniqroq qilish uchun dog'larni va bezaklarni olib tashlash uchun dog'li davolanish usullaridan foydalanishga harakat qiling. Teringizdagi bakteriyalarni yo'q qilish va uni yanada yorqinroq qilish uchun siz salitsil kislotasini yuz yuvish vositasidan ham foydalanishingiz mumkin.
Yorqin teri uchun nima yeysiz?
Yangi ovqatlardan tashkil topgan parhez sizni va teringizni sog'lom qiladi. Sog'lom oqsillar va to'yimli meva va sabzavotlar terining porlashiga yordam beradi. Omega 3 yog 'kislotalari bilan to'ldirilgan baliq, masalan, qizil ikra, terining ko'rinishini yaxshilaydi.
Yorqin teriga qaysi meva eng mos keladi?
Apelsin, ohak va limon kabi ko'p miqdordagi S vitamini bo'lgan yangi mevalar mavjud pimple tezroq shifo topishiga yordam beradi. Ismaloq va brokkoli kabi sabzavotlar teringizni tozalashga yordam beradigan ko'p miqdordagi S vitaminini o'z ichiga oladi.
Yorqin terini olish uchun qanday mahsulotlardan foydalanish kerak?
Yuzingizni yuvishda yuzingizni toza tutish teringizni yarqirashiga va parchalanishning oldini olishga yordam beradi. Kuchliroq tozalagich uchun bakteriyalarni o'ldirish uchun salitsil kislotasi bo'lgan vositadan foydalaning. Nopoklarni olib tashlash va ortiqcha yog'ni olish uchun dushdan keyin haftada bir marta loy niqobini qo'llashingiz mumkin, bu sizning teringizni toza va jonli qiladi.
Men o'n yoshdaman, buni hali ham qila olamanmi?
Ha! Ko'p suv ichish va sog'lom ovqatlanishdan boshlang, shunda teringiz ko'p miqdorda ozuqa oladi.
Terini tezda porlash uchun yangi pishgan papayadan foydalaning. Pishgan pishgan papayaning kichkina qismini oling va yuzingizga muloyimlik bilan surting. Taxminan 15 daqiqa ushlab turing, keyin yuving. Darhol farqni ko'rasiz.
Teringizning turiga mos keladigan tozalovchi va namlovchi vositaga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Haftada kamida uch marta, yarim soat bo'lsa ham ishlang. Bu terining porlashini yaxshilaydi. [21]
Chekmang. Sog'lig'ingizga ziyon etkazishdan tashqari, chekish teringizga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin. [22]
Atirgul suvini yumshoq tonik sifatida qo'llang; u yumshoq va teringizni yumshoq va silliq his qiladi. [23]
Kechasi bodom yog'ini iste'mol qilish sizga ertalab terining porlashiga yordam beradi. [24]
Agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, xaftada bir marta iliq suv va bug 'bilan ochgandan keyin oz miqdordagi kastor va tanadagi yog'larni muammoli akne dog'laringizga aralashtirishga harakat qiling. [25]
15% konsentratsiyali choy daraxti yog'i akne moyil va dog'langan teriga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. To'g'ridan-to'g'ri akne joylariga qo'llang va bir kechada saqlang. Bu ba'zi quruqlikni keltirib chiqarishi mumkin, ammo ko'p hollarda zararsizdir. Ertalab yuzingizni neytral pH bilan yuvgandan so'ng, engil namlovchi vositani qo'llang. [26]
Teringizni tozalashga yordam beradigan 1% klindamitsin fosfat gelini sinab ko'ring. [27]
Uyqudan oldin hindiston yong'og'i yog'ini qo'llang va teringizni so'rilishiga yo'l qo'ying. [28]
Dush qabul qilayotganda haddan tashqari issiq suv ishlatmang. Teringizni quritishi va oyoq va oyoqlarda sezgir terini tirnash xususiyati keltirishi mumkin. [29]
Hech qachon terini sun'iy ravishda oqartirishga urinmang; u quruqlikni keltirib chiqaradi va teringizni efir moylaridan parchalaydi.
Sivilcalarni tozalash uchun tish pastasi yoki limon sharbatidan foydalanmang, u teringizni quritib, o'zini yomon his qilishi mumkin. Agar siz limon sharbatini kimyoviy (kislota) eksfoliant sifatida ishlatishga qaror qilsangiz, yo'qolgan yog'larni keyin nemlendirici yoki zaytun moyi bilan almashtirishingiz mumkin. [30]
punctul.com © 2020