Hayotga qanday erishish mumkin

Hayotingizdan baxtiyor his qilish qiyin bo'lishi mumkin. Majburiyatlar, ish, texnologiya va sog'liq muammolari bilan chalg'itish oson. Agar siz hozirgi paytda hayotingizning biron bir jihatidan baxtsiz bo'lsangiz, yil davomida sizni baxtli va sog'lom qiladigan o'zgarishlarni qilishga majburlashingiz mumkin. Siz jismoniy, mehnat, dam olish va ijtimoiy maqsadlarni o'z ichiga olgan holda qanday qilib hayotga ega bo'lishni o'rganishingiz mumkin.

Hayotingizni baholash

Hayotingizni baholash
Siz uchun hayot nima ekanligini aniqlang. "Hayot" tushunchasi sub'ektivdir. Siz uchun muhim bo'lgan narsalar haqida fikr yuritishingiz kerak. Hayotda nimaga erishmoqchisiz? Sizni nima quvontiradi? Bunday narsalar to'g'risida o'ylaganingizdan keyingina hayotga qanday erishish mumkinligini tushunasiz.
  • Boshqalar siz uchun mazmunli hayotni belgilashiga yo'l qo'ymang. To'g'ri, ko'p odamlar ba'zi narsalarni inson hayotining umumiy ehtiyojlariga asoslangan "hayot" belgisi sifatida ko'rishga moyil bo'ladi, masalan, bolalar yoki oilaviy hayot, quvnoq tajribalar yoki mazmunli ish, eng muhimi, eng muhimi. shaxsan o'zingiz uchun muhim deb biladigan narsadir. X Ishonchli manba oddiygina psixologiya Dalillarga asoslangan psixologiya ma'lumotlari uchun ommabop sayt
Hayotingizni baholash
Jurnalga yozing. O'z hayotingizda sizni bezovta qiladigan yoki sizni hayajonlantiradigan narsalar haqida yozing. Jurnalni saqlash yaxshi farovonlikni oshirishi aniqlandi va sizning hayotingizda ijobiy va salbiy narsalarni aniqlashga yordam beradi. Aniqrog'i, jurnalda yozish sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni aniqlashtirishga yordam beradi, o'zingizni yaxshiroq bilib olishga, stressni kamaytirishga yoki muammolarga yangi nigoh bilan qarashga imkon beradi. [2]
  • Qaysi jurnal sizga eng mos kelishini aniqlang. Siz tizza kompyuteringizda qalam va qog'oz bilan yozishingiz yoki raqamli jurnalni saqlashingiz mumkin edi. Eng muhimi, fikrlaringizni qog'ozga tushirish va ularni aks ettirish.
Hayotingizni baholash
Boshqalar bilan hayotingizni muhokama qiling. Ba'zida, o'zingizni boshqaga ifoda etish orqali siz xohlagan va muhtoj bo'lgan narsangiz haqida chuqur tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda, boshqa odamlar sizning hayotingiz haqida tushunchaga ega bo'lishi mumkin, ular sizni ko'rishi mumkin.
  • Agar oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz bilan suhbatlashishni istamasangiz, maslahatchi bilan uchrashuvni oldindan o'ylab ko'ring. Talk terapiyasi nafaqat hissiy muammolarni davolashda, balki fikrlaringizni hayotga qaytarishda va ularni hal qilishda ham juda samarali bo'lishi mumkin. X tadqiqot manbai
Hayotingizni baholash
Hayotingizni domenlarga bo'ling. Ijtimoiy, ish, ma'naviy, oilaviy, bo'sh vaqt, sog'liq, jamoat va xayriya kabi hayotingizning asosiy sohalarini sanab bering. Hayotingizni ushbu sohalarga ajratganingizdan so'ng, hayotingizning ushbu jihatlaridan mamnun ekanligingiz haqida o'ylang. Hayot kechirish odatda muhim deb bilgan hayotingiz o'rtasida muvozanatni yaratishni anglatadi. [4]
  • "Hamma narsa me'yorida" degan iborani yodga oling. Muvozanatli hayotga erishish uchun me'yorida bajarilmagan ishlarni qisqartiring.
Hayotingizni baholash
Miya bo'roni etishmayotgan hududlarga ko'proq vaqt ajratish usullari. Masalan, siz o'zingizning jamiyatingiz va sog'lig'ingiz uchun etarlicha ish qilmayotganingizni aniqlaysiz. Ushbu sohalarda hayotingizni yaxshilash uchun ko'proq vaqt ajratish usullari haqida bir oz vaqt sarflang.
  • Masalan, siz so'rashni istagan bir nechta xayriya tashkilotlarining ro'yxatini tuzishingiz mumkin.
  • Sog'lig'ingizga kelsak, siz sport zaliga a'zo bo'lish imkoniyatingiz borligini bilish uchun byudjetingizni o'zgartirishga biroz vaqt ketishi mumkin. Siz qo'shilishingiz mumkin bo'lgan mahalliy sport jamoalarini o'rganishga biroz vaqt sarflashingiz mumkin.
  • Agar siz juda band bo'lsangiz, qo'shimcha vaqt yoki mablag'ni olish uchun vaqtni qisqartirish haqida o'ylashingiz ham mumkin. Ishni boshlash uchun eng yaxshi joy - bu siz ko'p vaqt sarflayotgan deb o'ylagan domenlar (masalan, ish).
Hayotingizni baholash
Bir necha oyda hayotingizni baholang. Hayotingiz holatini ko'rib chiqing (buni qisman jurnalingizni o'qib, qilishingiz mumkin) va o'zingiz kiritgan o'zgarishlar bilan hayotingiz yanada qoniqarli yoki yo'qligini hal qiling. Agar shaxsiy hayotingizda o'zingizni baxtli his qilsangiz, qaror qilishning eng yaxshi usuli. Boshqalar sizning hayotingiz haqida o'ylashi mumkinligi haqida ko'p o'ylamaslikni unutmang. Axir, siz o'sha odamsiz. [5]
  • O'zingizning hayotingizni o'zgartirishga vaqt bering, chunki bu oson bo'lmaydi. Bir yil ichida kichik o'zgarishlar qilishga e'tibor berishga harakat qiling. Bir yil o'tgach, sizni baxtli qiladigan narsa haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak.

Hayot rejalarini tuzish

Hayot rejalarini tuzish
Boshqarishingiz mumkin bo'lmagan narsalarga o'tishga odatlaning. Hayotda muqarrar ravishda narsalar sizning ixtiyoringizda bo'ladi. Bu hayotning bir qismi. Garchi muayyan vaziyatlarni o'zgartira olmasangiz, ularga nisbatan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Ko'pincha qila olmaydigan narsalarni boshqarishga harakat qilib, sizni ko'proq charchatib, ko'proq ta'kidlashingiz mumkin. [6]
  • Har doim siz nazorat qila olmaydigan narsa haqida o'ylaganingizda, uni qog'ozga yozing. Uni qutiga joylashtiring va harakat qiling. Stressli vaziyatlardan yoki odamlardan xalos bo'lish sizga boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsalar ustida ishlashga imkon beradi.
Hayot rejalarini tuzish
Hozirda yashang. Har doim kelajakdagi maqsadga intilishning o'rniga, bugungi kunni qanday qilib yaxshiroq qilish to'g'risida o'ylang. Agar siz kelajakda juda uzoq vaqt yashasangiz, hayotda sog'inasiz. Hayot faqat hozirgi paytda sodir bo'ladi. Garchi bu har kuni yashashni tavsiya qilmasa ham, bu sizning oxirgi kuningiz, chunki har bir kun aslida sizning oxirgi kuningiz emas, har kuni hozirgi vaqtdan zavqlanib vaqt o'tkazish yaxshi. Hozirgi sharoitda ko'proq yashash uchun: [7]
  • Bir vaqtning o'zida bitta vazifani bajaring; ko'p tortishdan saqlaning.
  • O'zingizni aks ettirishga vaqt ajratish uchun va shoshilmaslik uchun vaqt ajratish uchun kunlik vazifalaringiz orasida bir oz joy qo'ying.
  • Hech narsa qilmaslik uchun har kuni 5-10 daqiqa vaqt ajrating, jim o'tiring.
  • Sekin ovqatlaning va ovqatning lazzati va tuzilishiga e'tibor bering.
Hayot rejalarini tuzish
Har hafta yangi narsalarni qiling. O'zingizning shahringiz uchun faoliyat bo'yicha qo'llanmani oling, do'stlaringizdan so'rang yoki yaqin atrofda qiziqarli narsalarni qilish uchun onlayn qidirib toping. Xavf ostida bo'ling va yangi mashg'ulotlarni sinab ko'ring. O'zingiz borib yoki do'stingizdan yoki boshqa muhim narsadan so'rang. Eng muhimi shundaki, siz biron bir yangilikni sinab ko'rmoqdasiz va u haqida ochiq fikr bildirasiz. Biron bir narsani sinab ko'rish bir qator afzalliklarga ega bo'lishi mumkin, masalan: [8]
  • Noma'lumlarga duch kelib, sizga jasorat baxsh etadi.
  • Zerikishdan qutulish.
  • Sizga yangi tajribalar orqali o'sishga imkon beradi.
Hayot rejalarini tuzish
Biror yangi narsani o'rganing. Internetda yoki shaxsan dars oling yoki Internetda bepul ma'ruzalarni tomosha qiling. Bir umrlik o'rganish markazi fotografiya, ijtimoiy media yoki siz o'rganmoqchi bo'lgan boshqa mahoratni o'rganish uchun arzon imkoniyatni taqdim etishi mumkin. Siz ushbu veb-saytlarni qiziqtirgan dars yoki ma'ruzalarni qidirishga urinib ko'rishingiz mumkin:
  • https://www.coursera.org/
  • http://oyc.yale.edu/
  • https://www.edx.org/

Ish cheklovlarini o'rnatish

Ish cheklovlarini o'rnatish
Dam olish kunlari ishlamang. O'zingizga va / yoki oilangizga haftada ikki kun vaqt ajratishingizga ishonch hosil qiling. Dam olish kunini odatiy emas, g'ayritabiiy narsa qiling. Agar siz ish sohasidagi vaqtni qisqartira olsangiz, hayotning boshqa muhim sohalari uchun ko'proq vaqt topasiz.
  • Yodingizda bo'lsin, ish gazga o'xshaydi, agar siz ruxsat bersangiz, u kengayishda davom etadi. Bu ko'proq vaqtni oladi. Siz har doim ko'proq ishlashingiz mumkin. Har doim qilinadigan ishlar ko'p bo'ladi. Uni faqat bir hafta davomida saqlang!
Ish cheklovlarini o'rnatish
Uyga kelganingizda elektron qurilmalarni o'chiring. O'zingizning ulanishingiz uchun oilangizdan kuniga bir necha soat davomida buni bajarishni so'rang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, elektron pochtangizni kamroq tekshirish sizni baxtli qiladi, shuning uchun telefoningizni o'chirib qo'ying va yaxshi ko'rganlar bilan vaqt o'tkazing. [9]
Ish cheklovlarini o'rnatish
Ishda xavf tug'diring. Biror narsa uchun ko'ngilli yoki biron bir loyihaga qo'shimcha milya bilan boring. Tashabbuskorlik va ko'proq intellektdan foydalanish mehnatni yanada mazmunli qilishi mumkin. [10]
  • Shuni yodda tutingki, hayotingizda muvozanat ham muhimdir. Hayotning boshqa muhim sohalaridan uzoqlashish kerak bo'lsa ham, biron bir ishni bajarish uchun qo'shimcha ish vaqtini sarflash kerakmi yoki yo'qligini o'zingizdan so'rashingiz kerak bo'ladi. Bu savolga faqat o'zingiz javob bera olasiz.
Ish cheklovlarini o'rnatish
Nega birinchi navbatda ishlayotganingizni eslang. Hayotdan zavqlanish uchun ko'pchiligimiz ishlaymiz. Agar siz butun vaqtingizni ish bilan band qilsangiz va oilangiz bilan birga vaqt o'tkazish yoki sevgan narsalaringizni qilish uchun vaqtingiz bo'lmasa, unda siz qisqartirish yo'llarini topishingiz kerak.
  • Shuni yodda tutingki, agar siz o'zingizning ishingizdan juda ko'p ma'noga ega bo'lsangiz va o'zingizning hayotingizni o'zingiz xohlagan hayot deb baholasangiz, unda ko'p ish qilish juda yaxshi. Eng muhimi, hayotingizni belgilashda muhim deb bilgan narsangiz.

Sog'lom bo'lish

Sog'lom bo'lish
Jismoniy mashqlar qiling. Kuniga kamida 30 daqiqa yurak va mushaklaringizni ishlatsangiz, aslida sog'lom va uzoq umr ko'rishingiz mumkin. [11] Jismoniy hayotingizni yaxshilash uchun ushbu g'oyalardan ba'zilarini sinab ko'ring:
  • Oila bilan birgalikda ochiq va sarguzasht tadbirlarni rejalashtiring. Mashqlarni haftada yoki dam olish kunlarida bir necha kechada qiziqarli qiling. Piyoda sayr, velosipedda sayohat qiling, piyoda o'z shahringizni o'rganing yoki sport o'ynang.
  • Voyaga etgan sport ligasiga yoki faol sevimli mashg'ulotlariga qo'shiling. Agar siz jamoaning bir qismi bo'lishni sog'inayotgan bo'lsangiz, futbol, ​​kikbol yoki basketbol ligasiga qo'shiling. Aksariyat shahar va shahar atrofi shaharlarida ko'plab variantlar mavjud va ular ishdan keyin va dam olish kunlari o'yinlarni rejalashtirishadi.
  • Yangi mashq qilib ko'ring. Agar siz odatda sport zaliga borsangiz, yangi mashg'ulotlarni bajaring yoki haftada bir necha kun yurish yoki yugurish uchun tashqariga chiqing. Odatdagi tartibni buzing.
Sog'lom bo'lish
Tabiatda sayr qiling. Tabiatning go'zalligini sinab ko'rish qo'rquv tuyg'usiga olib keladi va sizni yanada ajoyib his qilishingizga olib keladi. [12] Shunday qilib, sog'lig'ingiz va hayratni his qilish uchun iloji boricha tabiatga chiqing.
Sog'lom bo'lish
Ko'p uxlang. O'zingizga 8 soat plyus tayyorlang va bir soat uxlang. Natijada tinchlanadigan, baxtli bo'lgan odam bo'lishi mumkin. Odatdagidek qolishingizga ishonch hosil qiling; odatdagi uyqu holatiga tushib qolish, har kecha uxlab qolishingizga yordam beradi. [13]
  • Siz uxlashga yordam beradigan qorong'i va shovqinsiz xonani yaratishga ishonch hosil qiling. Shuningdek, uxlashga yotganingizda kofein ichishdan saqlaning yoki uxlab qolishda qiynalishingiz mumkin.
Sog'lom bo'lish
Xayriya uchun ko'ngilli. Vaqtingizni xayr-ehson qiling va yordamingizga muhtoj odamlar bilan bog'laning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xayriya ishlarida ko'ngilli bo'lish sizni baxtli qiladi, hamdardlikni yaxshilaydi va o'zingizni baxtli his qilasiz. [14]
  • Xayriya yordamini topish, Internetda qidirib toping, qo'shningizdan so'rang yoki ko'ngilli bo'lib xizmat qilish uchun mahalliy gazetangizdan izlang.
Sog'lom bo'lish
O'zaro munosabatlarni va qo'llab-quvvatlash tizimini yarating. Haftada kamida bir soatni tanlang, u erda siz o'zingiz uchun muhim bo'lgan odamlar bilan ishdan chalg'imasdan suhbatlashishingiz mumkin. Bu sizning ruhiy farovonligingizni oshiradi va stressingizni kamaytiradi; ijtimoiy qo'llab-quvvatlash sog'liq uchun juda muhimdir. [15]
Ota-onam haddan tashqari e'tiborli bo'lsa, qanday qilib yaxshi ijtimoiy hayotga ega bo'laman?
Mas'uliyatli bo'lishga harakat qiling, shunda ular ijtimoiy mediaga ega ekanligingizga ishonishadi va sizda bunday imkoniyat yo'q ekan, maktabda o'zingizga bo'lgan ishonch va to'liq hayot kechirish kerak.
punctul.com © 2020