Yurak kasalligi xavfini qanday hisoblash mumkin

Yurak kasalligining rivojlanish ehtimoliga ta'sir qiluvchi ma'lum xavf omillari mavjud. Ushbu omillarning ba'zilari sizning qaramog'ingizdan o'tmaydi, masalan, qarish, erkak bo'lish yoki oilaviy yurak kasalligi; ammo, siz nazorat qila oladigan boshqa omillar, shu jumladan yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin, semirib ketish, jismoniy faollik miqdori va chekmasligingiz mumkin. Yurak kasalligi rivojlanish xavfini hisoblash uchun siz bir nechta parametrlarni ko'rib chiqishingiz va korrelyatsion raqamlarni hisoblashingiz kerak. Keyin yurak xastaligini rivojlanish xavfini qanday aks ettirishini bilib olish uchun ballingizni qo'shasiz.

Xavf omillarini hisoblash

Xavf omillarini hisoblash
Jismoniy va laboratoriya ishlari uchun doktoringizga tashrif buyuring. Yurak kasalligi rivojlanish xavfini hisoblash uchun siz sog'lig'ingizning ba'zi jihatlarini sinab ko'rishingiz kerak. Oddiy qabul paytida sizning shifokoringiz buni qila olishi kerak. U shuningdek sizning qoningizdan namuna olib, ma'lum moddalarning miqdorini sinab ko'radi. [1]
  • Shifokor tomonidan o'lchaydigan bitta narsa bu sizning qon bosimingiz. Qon bosimi bu sizning qoningiz tanadan oqib o'tadigan tomirlar va arteriyalarning ichki devorlariga tushadigan kuchdir. Agar u juda yuqori bo'lsa, qon sizning yurak va arteriyalaringizga qo'shimcha stress qo'yib, yurak xuruji yoki qon tomir xavfini oshiradi. [2] X tadqiqot manbai
  • Shifokor sizning qoningizdan namuna olib, uni laboratoriyaga yuborishi mumkin. U nimani izlashi kerak, bu sizning qoningizdagi glyukoza darajasi, ya'ni sizning qondagi qand miqdoringiz. Qonda normal glyukoza darajasi ovqatdan ikki soat keyin 7,8 mmol / l (140 mg / dL) ni tashkil qiladi. Ovqatdan keyin yuqori daraja - 11,1 mmol / l va undan ko'p (200 mg / dl va undan ko'p) diabetning rivojlanishini ko'rsatishi mumkin. X Tadqiqot manbasi (Agar ro'za tutish paytida sinovdan o'tsangiz, maqsad darajalari boshqacha bo'ladi.)
  • Qon namunasi, shuningdek, sizning LDL va HDL xolesterol darajasini sinab ko'radi. LDL - bu arteriyalarda hosil bo'ladigan "yomon" xolesterol, HDL esa "yaxshi" xolesterol bo'lib, organizmga yomon xolesterolni qayta ishlashga yordam beradi. Sog'lom LDL darajasi odatda 100 mg / dL dan past, sog'lom HDL esa 40 mg / dL atrofida. [4] X Ishonchli Manba Amerika Yurak Uyushmasi tibbiy tadqiqotlar va xalq ta'limi uchun mablag 'sarflaydigan etakchi notijorat tashkilot
Xavf omillarini hisoblash
Yoshingizni hisobga oling. Yurak kasalligi 30 yoshdan kichik bo'lgan odamlarda nisbatan kam uchraydi, ammo erkaklar va ayollar uchun yoshi oshishi xavfi ortadi. Ayollar bir xil yoshdagi erkaklarnikiga qaraganda yurak xastaligining xavfini biroz kamaytiradi. [5]
  • Yoshingizga qarab hisoblang. Nolga teng bo'lgan boshlang'ichni qo'shish yoki ayirish. Agar siz erkak bo'lsangiz, 30 dan 34 yoshgacha bo'lgan bo'lsangiz, 1 ballni oling. Har 5 yilda bitta ball qo'shing. Ya'ni, 65 yoshdan 69 yoshgacha bo'lsangiz, 6 ball qo'shing. Eng yuqori yosh guruhiga (70 yoshdan 74 yoshgacha) 7 ball qo'shilishi kerak.
  • Agar siz ayol bo'lsangiz, 30 dan 34 yoshgacha bo'lgan bo'lsangiz, nol darajasidan 9 ball oling. 35 dan 39 gacha va 40 dan 44 gacha bo'lgan 0 uchun 4 sonini qo'shing. 45 dan 49 gacha, 50 dan 54 gacha 7, 55 dan 59 gacha 8 va 60 dan 74 yoshgacha 8 ball qo'shing.
Xavf omillarini hisoblash
LDL darajangizga qo'shing. LDL xolesterol - bu sizning yurak va qon tomirlari uchun yomon bo'lgan lipidlar. Ular yurak tomirlari (yurakdagi qon tomirlari) devorlariga to'planib, blyashka paydo bo'lishiga olib keladi. Ushbu blyashka qon oqimiga to'sqinlik qiladi va yurak kasalligiga olib kelishi mumkin. [6]
  • Yuqoridagi javoblarga qo'shib yoki o'chirishda davom eting. Agar siz erkak bo'lsangiz, LDL darajasi 100 mg / dL dan past bo'lsa, 3 ballni oling. Xuddi shunday, 100 dan 159 mg / dL uchun 0 ball, 160 dan 190 mg / dL uchun 1 va 190 mg / dL dan ortiq 2 ball qo'shing.
  • Agar siz ayol bo'lsangiz, LDL darajasi 100 mg / dL dan past bo'lsa, 2 ballni oling. 100 dan 159 mg / dL uchun 0 ball va 160 mg / dL dan yuqori bo'lgan 2 ball qo'shing.
Xavf omillarini hisoblash
HDL xolesterolidagi omil. HDL xolesterol yaxshi xolesterin sifatida tanilgan, chunki u yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. U "yaxshi" deb hisoblanadi, chunki u yomon lipidlarni jigarga qaytarib yuboradi va u erda tanadan chiqib ketadi. [7]
  • Agar siz erkak bo'lsangiz, sizning HDL darajasi 35 mg / dL dan past bo'lsa, 2 ball qo'shing. Xuddi shunday, 35 dan 44 mg / dL uchun 1 ball, 45-59 mg / dL uchun 0 qo'shing va 60 mg / dL dan ko'p yoki teng bo'lgan 1 nuqtani oling.
  • Agar siz ayol bo'lsangiz, HDL darajasi 35 mg / dL dan past bo'lsa, 5 ball qo'shing. Xuddi shunday, 35 dan 44 mg / dL uchun 2, 45 dan 49 mg / dL uchun 1, 50 dan 59 mg / dL uchun 0 ni qo'shing va 60 mg / dL dan ko'p yoki teng miqdorga 2 qo'shing.
Xavf omillarini hisoblash
Yurak kasalligi bilan bog'liq qon bosimingizni ko'rib chiqing. Yuqori qon bosimi yurak tomirlari kasalligi uchun asosiy xavf omilidir. Qon bosimi ikki ma'noga ega: yuqori qiymat "sistolik bosim" va pastki qiymat "diastolik bosim". Kattalar uchun ideal qon bosimi 120/80 mm-Hg dan kam (sistolik uchun 120 va diastolik uchun 80). 140/90 dan yuqori qon bosimi gipertenziya deb ataladi. Qandli diabet, gipertenziya va surunkali buyrak kasalligi bo'lgan odamlarda maqsadli qon bosimi bundan ham pastroq. [8]
  • Agar siz erkak bo'lsangiz va qon bosimingiz 130/85 dan past bo'lsa, 0 ball qo'shing. 130/85 - 139/89 o'qish uchun 1 qo'shing. 140/90 - 159/99 o'qish uchun 2 qo'shing. 160/100 ga teng yoki undan ko'p bosim uchun 3 qo'shing.
  • Agar siz ayol bo'lsangiz, qon bosimingiz 120/80 dan past bo'lsa, 3 ballni oling. O'qish uchun 0 ball qo'shing 120/80 - 139/89. Sistolik bosim 140/90 - 159/99 uchun 2 qo'shing. Va qon bosimi 160/100 dan ko'p yoki unga teng bo'lganida 3 qo'shing.
  • Agar sizning sistolik va diastolik bosimingiz turli diapazonlarga tushib qolsa, yuqori o'qishga ega bo'ling. Masalan, agar siz erkak bo'lsangiz va sizning sistolik bosimingiz 170/90 bo'lsa, 2 emas, 3 ball qo'shing.
Xavf omillarini hisoblash
Mumkin bo'lgan diabet uchun hisob. Qandli diabet yurak kasalligi bilan bog'liq. Aslida, diabetga chalinganlar hayot davomida biron bir joyda yurak xastaligiga chalinadigan diabetga duchor bo'lmaganlarga qaraganda ikki baravar ko'pdir. Buning sababi qisman diabet bilan og'rigan odamlarda qon bosimi yuqori bo'lishi, qondagi qand miqdorining ko'tarilishi arteriyalarda yog'li birikmalar va blyashka va tiqilib qolish xavfini oshiradi. [9]
  • Agar sizda diabet bo'lmasa, 0 ball qo'shing (erkak ham, ayol ham).
  • Agar sizda diabet bo'lsa yoki diabetga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, erkak bo'lsangiz, ayol bo'lsangiz 4 ball qo'shing.

Himoya qiluvchi omillar uchun ajratish

Himoya qiluvchi omillar uchun ajratish
Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling . Jismoniy mashqlar kabi ba'zi harakatlar yurak xastaligidan o'rtacha himoya qiladi. Jismoniy faol bo'lish qon bosimingizni pasaytiradi, xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi va yurak xuruji yoki insultga chalinish ehtimolingizni kamaytiradi. Shifokorlar sizga haftasiga uch marotaba kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar (ya'ni yurish, engil aerobika) yoki haftasiga uch kun (kuchli yugurish, basketbol, ​​velosiped) 25 kun mashq qilishni tavsiya etadilar. Bundan tashqari, ular haftada ikki kun mo''tadil va zich kuch mashqlarini tavsiya qiladilar. [10]
  • Agar siz erkak yoki ayol bo'lsangiz, 1 ball olib tashlang va tavsiya etilgan ko'rsatmalarga rioya qiling. Agar yo'q bo'lsa, 1 ball qo'shing.
Himoya qiluvchi omillar uchun ajratish
Chekishni to'xtating . Chekish nafaqat o'pkangiz uchun dahshatli, balki yurak xastaligiga chalinish ehtimolini oshiradi. Tamaki tarkibidagi kimyoviy moddalar yurak mushaklari va qon tomirlariga bevosita zarar etkazadi, shu bilan birga chekish aterosklerozni kuchaytiradi, HDL xolesterolni pasaytiradi va qon bosimini ko'taradi. [11]
  • Agar erkak yoki ayol bo'lsangiz va chekmasangiz, 0 ball qo'shing. Agar chekuvchi bo'lsangiz, 2 ball qo'shing. Agar o'tgan oyda bitta dona sigareta, sigareta yoki tamaki chekgan bo'lsangiz, o'zingizni chekuvchi deb hisoblang.
Himoya qiluvchi omillar uchun ajratish
Ratsiondagi omil. Xun yurak xastaligidan himoya qiluvchi yana bir omil. Oddiy qilib aytganda, siz iste'mol qiladigan ovqatlar qon bosimi, diabet, vazn va yuqori xolesterolni boshqarishi mumkin. Yaxshi natijaga erishish uchun sabzavot, meva, butun don va baliq, tovuq va loviya kabi yog'siz oqsillarga boy parhez iste'mol qilishga harakat qiling. Shakar, tozalangan uglevodlar va qizil go'shtlardan saqlaning. [12] Shuningdek, ko'p miqdordagi tola olishga ishonch hosil qiling. Yulaf ezib yog'i kabi ovqatlarda mavjud bo'lgan eriydigan tola, qon oqimidagi "yomon" xolesterolni kamaytirishi ma'lum. [13]
  • Amerika Yurak Assotsiatsiyasi yurakni sog'lom boshqarish bo'yicha ko'rsatmalarga ega. [14] X tadqiqot manbai Bularni tekshirib ko'ring va agar ular bilan uchrashsangiz, 1 ta nuqta qo'ying (erkakmi, ayolmi). Agar qilmasangiz, bitta nuqta qo'shing.

Natijalarni baholash

Natijalarni baholash
O'z fikrlaringizni qo'shing. Endi siz xavf va oldini olish uchun barcha parametrlarni aniqladingiz. Oldingi bo'limlardan ochkolaringizni qo'shing va yakuniy ballaringizni ko'ring.
  • Masalan, agar siz 62 yoshli ayol bo'lsangiz (8 ball), sog'lom ovqatlanish bilan muntazam shug'ullanadigan (-1 ball), chekmaydigan (0 ball), diabetik (4 ball) qon bosimi 130 / 80 (0 ball), HDL darajasi 45 mg / dL (1 ball) va LDL darajasi 140 mg / dL (0 ball), sizning yakuniy balingiz 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11 bo'ladi .
  • Agar siz 48 yoshli erkak bo'lsangiz (1 ball), chekmaydigan (2 ball), kam ovqatlanadigan (1 ball), qandli diabet (4 ball) va qon bosimi 160/100 bo'lsa (3 ball), HDL 20 mg / dL (2 ball) va LDL 220 mg / dL (2 ball), sizning ballingiz 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17 bo'ladi.
Natijalarni baholash
Agar siz erkak bo'lsangiz, yurak kasalligi xavfini hisoblang. O'zingizning umumiy ballingizni oling va keyin tegishli foizni toping. Ushbu foiz keyingi 10 yil ichida yurak kasalligi yoki yurak xastaligiga duchor bo'lish xavfini anglatadi. Ballar va xatarlar o'rtasidagi munosabatlar erkaklar va ayollar uchun farq qiladi. [15]
  • Agar siz erkak bo'lsangiz, jami -3 dan kam bo'lgan nuqta keyingi 10 yil ichida yurak xastaligi xavfining 1 foizini anglatadi. Xuddi shunday, sizda -2 yoki -1 ball uchun 2% xavf, 0 ball uchun 3% xavf, 1 yoki 2 ball uchun 4%, 3 ball uchun 6%, 4 ball uchun 7%, 5 ball uchun 9%, 11 6 ball uchun%, 7 ball uchun 14%, 8% uchun 18%, 9 ball uchun 22%, 10% uchun 27%, 11 ball uchun 33%, 12 ball uchun 40%, 13 ball uchun 47% va undan ko'p. 14 yoki undan yuqori ball uchun 56%.
  • Masalan, 48 yoshli yigitimizning 17 balli bor, bu uning 10 yillik xavfi 56% dan yuqori ekanligini anglatadi. Boshqacha aytganda, shunga o'xshash ball to'plagan 100 kishidan 56 nafari keyingi 10 yil ichida yurak xuruji yoki yurak xastaligiga duch kelishadi.
Natijalarni baholash
Agar siz ayol bo'lsangiz, xavfingizni hisoblang. Agar siz ayol bo'lsangiz, umumiy ball -2 balldan kam bo'lsa, keyingi 10 yil ichida yurak xastaligi xavfi 1% ni tashkil qiladi. Xuddi shunday, sizda -1, 0 yoki 1 ball uchun 2% xavf, 2 yoki 3 ball uchun 3%, 4 ball uchun 4%, 5 ball uchun 5%, 6 ball uchun 6%, 7 ball uchun 7%, 8 8 ball uchun%, 9 ball uchun 9%, 10 ball uchun 11%, 11 ball uchun 13%, 12% uchun 15%, 13 ball uchun 17%, 14 ball uchun 20%, 15 ball uchun 24%, 27% uchun. 16 ball va 17 yoki undan yuqori ball uchun 32% dan yuqori.
  • Bizning 62 yoshli ayolda 11 ball bor. Bu shuni anglatadiki, uning 13 yillik o'n yillik yurak xastaligi xavfi bor. Shunday qilib, 100 balldan 13tasi keyingi o'n yil ichida infarkt yoki boshqa yurak xastaligini boshdan kechiradi.
Natijalarni baholash
Xavfingizni kamaytirish uchun o'zgarishlar kiriting. Agar keyingi 10 yil ichida sizda yurak kasalligi ehtimoli 20% yoki undan yuqori bo'lsa, hayot tarzingizga ba'zi o'zgarishlar kiritish haqida jiddiy o'ylashingiz kerak. Yoshingizni nazorat qila olmasangiz ham, boshqa ko'plab parametrlarni boshqarishingiz mumkin. Masalan, agar sizda LDL xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, siz muntazam ravishda mashq qilish va statinlar singari lipidlarni kamaytiradigan dorilarni qabul qilish orqali xolesterolingizni kamaytirishingiz mumkin.
  • Yaxshi ball to'plagan bo'lsangiz ham, shifokoringiz bilan yurak salomatligi to'g'risida gaplashing. U sizni yaxshilashingiz mumkin bo'lgan usullarni tavsiya qilishi mumkin, jumladan chekishni tashlash, qon bosimingizni nazorat qilish, ovqatlanish va yaxshi jismoniy mashqlar qilish yoki yomon xolesterolingizni kamaytirish.
2012 yilda men CHF, ikki tomonlama pnevmoniya va qulab tushgan nafas olish tizimidan aziyat chekdim. Kardiolog menga ehtimol shpindel qo'yish kerakligini aniqladi. Men yana CHFni olamanmi? Yurak kasalligining tarixi yo'q, ozgina, davriy nolish.
Ushbu barcha og'ir sharoitlarda va yuragingizda nolish mavjudligi tufayli CHF bo'lishi mumkin, ammo, albatta, unchalik og'ir bo'lmaydi.
Yurak kasalligi xavfi yurak xuruji (miokard infarkti), yurak ishemiyasi (yurak tomirlarini aterosklerotik blyashka bilan to'sib qo'yishi, yurak mushagining o'zi va ayniqsa ko'krak qafasidagi og'riqni qon bilan ta'minlaydi), yurak etishmovchiligini anglatadi. yuragingiz kislorod bilan ta'minlash uchun etarli qon to'play olmaydi, bu nafas qisilishi va oyoqlarning shishishiga olib keladi)
punctul.com © 2020