Tsikl uzunligini qanday hisoblash mumkin

Menstrüel tsiklingizni hisoblash - bu oson vazifa, bu sizning tanangiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Davrlarning boshlanishi o'rtasidagi kunlar soniga qarab, siz qachon eng samarali bo'lganligingiz va umuman reproduktiv salomatligingiz to'g'risida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lasiz. Bundan tashqari, sizning oqimingizni, simptomlaringizni va tsiklingizdagi har qanday nosimmetriklikni kuzatish tanangizni ko'proq moslashtirishga yordam beradi va sizga tibbiy asoratlar haqida ogohlantirish beradi.

Davrlar orasidagi kunlarni hisoblash

Davrlar orasidagi kunlarni hisoblash
Davringizning birinchi kunida hisoblashni boshlang. Menstrüel tsiklingizni aniq tasvirlash uchun, davringizning birinchi kunida hisoblashni boshlang. Davringiz boshlanganida taqvimingizda yoki hayz davrini kuzatish dasturida qayd yozing. [1]
  • Clue, Glow, Eve va Period Tracker kabi smartfon ilovalari sizning hayz davringizni, ovulyatsiyani va tsiklingizdagi boshqa muhim narsalarni kuzatishga yordam berish uchun yaratilgan. Ular sizning aylanishingiz davomiyligini kuzatishda oson va ma'lumotlarga asoslangan vosita bo'lishi mumkin. [2] X tadqiqot manbai
Davrlar orasidagi kunlarni hisoblash
Keyingi davrni boshlashdan bir kun oldin hisoblang. Hisobingiz hayz davrining birinchi kunida tiklanadi. Bu sizning har bir tsikl bo'yicha hisoblashingiz keyingi davringizdan bir kun oldin tugashi kerakligini anglatadi. Davringiz boshlanishidan bir kun oldin sanani kiriting, ammo davrning boshlanish sanasini o'z ichiga olmang, hatto kun keyinroq boshlangan bo'lsa ham. [3]
  • Agar, masalan, sizning tsiklingiz 30 martda boshlangan bo'lsa va keyingi davringiz 28 aprelda boshlangan bo'lsa, tsiklingiz 30 martdan 27 aprelgacha bo'lib, jami 29 kunni tashkil qiladi.
Davrlar orasidagi kunlarni hisoblash
Kamida 3 oy davomida tsiklingizni kuzatib boring. Sizning hayz davringizning davomiyligi oydan oyga qadar o'zgarishi mumkin. Agar siz o'rtacha tsikl uzunligini aniq tasvirlashni xohlasangiz, kamida 3 oy davomida tsiklingizni kuzatib boring. Sizning tsiklingizni qanchalik uzoq vaqt kuzatsangiz, o'rtacha ko'rsatkichingiz shuncha ko'p bo'ladi. [4]
Davrlar orasidagi kunlarni hisoblash
O'rtacha tsikl uzunligini hisoblang. Davrni hisoblashda to'plangan raqamlardan foydalanib, tsiklingizning o'rtacha qiymatini toping. Siz umumiy tsikl uzunligini aniqroq tasvirlash uchun har oyda qayta hisoblashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, o'rtacha qiymat trendni ko'rsatadi - bu sizning keyingi tsiklingiz davomiyligini aniq ko'rsatmaydi. [5]
  • O'rtachani topish uchun, siz kuzatgan har oy uchun tsiklingizning kunlarining umumiy sonini qo'shing. Keyin, bu jami kuzatilgan oylar soniga bo'ling. Bu sizga o'rtacha tsikl uzunligini beradi.
  • Masalan, siz aprel oyida 28 kunlik tsiklni, mayda 30 kunlik tsiklni, iyun oyida 26 kunlik tsiklni va iyulda 27 kunlik tsiklni o'tkazdingiz, sizning o'rtacha ko'rsatkichingiz (28 + 30 + 26 + 27) / 4, o'rtacha 27,75 kunlik tsiklga teng.
Davrlar orasidagi kunlarni hisoblash
Davringizni kuzatishda davom eting. Har oy tsiklingizni kuzatib boring. Agar siz homilador bo'lish kabi ma'lum bir maqsaddan o'tsangiz ham, hayotingiz davomida tsiklni kuzatib borsangiz, biror narsa yopiq bo'lganligini bilishingiz mumkin. Tibbiy mutaxassislar ko'pincha sizning tsiklingiz haqida ma'lumot so'rashadi. Davrlarni va tsikl uzunligini kuzatib borish sizga eng aniq ma'lumotlarni taqdim etishga yordam beradi. [6]
  • Agar sizning shifokoringiz sizning oxirgi davringiz sanasini so'rasa, javob bu tugagan kun emas, balki oxirgi davringizning birinchi kuni. [7] X tadqiqot manbai

Sizning davringizni kuzatib borish

Sizning davringizni kuzatib borish
Oqimingizni tomosha qiling. Juda og'ir hayz ko'rishi boshqa muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Hatto anemiya va letargiya kabi o'z muammolariga olib kelishi mumkin. O'zingizning tsiklingizni kuzatayotganda, oqimi qaysi kunlarda og'ir, normal va engil bo'lishiga e'tibor bering. Aksariyat hollarda siz qon miqdorini o'lchashingiz shart emas. Buning o'rniga, qaysi hayzli mahsulotlardan (super tamponlar, oddiy prokladkalar va boshqalar) foydalanayotganingizni va ushbu mahsulotlarni qancha vaqt almashtirishingiz kerakligini bilib oling. [8]
  • Agar, masalan, har soatda super tamponni almashtirish kerak bo'lsa, unda siz doimiy ravishda kuchli oqimga ega bo'lishingiz mumkin.
  • Shuni yodda tutingki, ko'pchilik ayollarda og'irroq kunlar va engilroq kunlar bo'ladi. Turli kunlarda har xil oqim darajasi normaldir.
  • Oqimning zo'ravonligi odamdan odamga juda katta farq qiladi. Og'irroq yoki engilroq tsikl deyarli muammoli emas. Buning o'rniga juda og'ir tsikllarni yoki butunlay o'tkazib yuborilgan davrlarni tomosha qiling, bu boshqa tibbiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin. X tadqiqot manbai
Sizning davringizni kuzatib borish
Sizning tsiklingizdan oldin va davomida sizning kayfiyatingiz, energiyangiz va tanangizdagi o'zgarishlarga e'tibor bering. PMS va PMDD ishingizni qiyinlashtiradigan qilib, sizni xiyonatkor qilib qo'yishingiz mumkin. Ushbu alomatlar qachon urilishi mumkinligini bilish sizga yaxshiroq rejalashtirish va bardosh berishga yordam beradi. Har qanday ekstremal kayfiyatning o'zgarishiga, energiya darajasi va ishtahaning o'zgarishiga, tsiklingiz boshlanishiga qadar va undan keyingi kunlarda bosh og'rig'i, kramplar va ko'krak bezi kabi alomatlarga e'tibor bering. [10]
  • Agar sizning alomatlaringiz kunlik ishlashni qiyinlashtiradigan darajada haddan tashqari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizga yechim topishga yoki tegishli boshqaruv dasturini topishga yordam berishlari mumkin.
  • Agar siz to'satdan siz ilgari hech qachon boshdan kechirmagan, masalan, qattiq letargiya kabi alomatlarni ko'rsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, bu katta tibbiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin.
Sizning davringizni kuzatib borish
Har qanday to'satdan, katta o'zgarish uchun tibbiy yordam so'rang. Turli xil odamlar tabiiy ravishda turli xil tsikllarga ega. Sizning tsiklingiz boshqalarga o'xshamaganligi sababli muammoli emas. Sizning tsiklingizdagi to'satdan yoki katta o'zgarishlar ko'pincha katta tibbiy muammolarning ko'rsatkichidir. Agar sizning davringiz to'satdan juda og'irlashsa yoki butunlay yo'q bo'lib ketsa, shifokoringizga yoki OB-GYN bilan bog'laning. [11]
  • Shuningdek, tsiklingiz boshlanishiga qadar va tsikl davomida kuchli siqilish, migren, letargiya yoki ruhiy tushkunlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan bog'lanishingiz kerak.
  • Shifokor sizning simptomlaringiz haqida gaplashishi va testlar o'tkazishi mumkin, agar sizning tsiklingizdagi o'zgarishlar endometrioz, polikistik ovaryan sindrom, tiroid buzilishi yoki tuxumdonlar etishmovchiligi kabi tibbiy muammolarga bog'liq bo'lsa.

Ovulyatsiyani tsikl uzunligi bo'yicha kuzatib borish

Ovulyatsiyani tsikl uzunligi bo'yicha kuzatib borish
Menstrüel tsiklingizning o'rtasini toping. Ovulyatsiya odatda sodir bo'ladi hayz davrining o'rtasi atrofida. Sizning keyingi tsiklingizning o'rtasi nima bo'lishi haqida tasavvurga ega bo'lish uchun o'rtacha tsiklingizning yarmini hisoblang. [12]
  • Shunday qilib, agar sizda o'rtacha 28 kunlik tsikl bo'lsa, sizning o'rtacha ko'rsatkichingiz 14 kunni tashkil qiladi. Agar sizda 32 kunlik o'rtacha tsikl bo'lsa, sizning o'rtacha ko'rsatkichingiz 16 kunni tashkil qiladi.
Ovulyatsiyani tsikl uzunligi bo'yicha kuzatib borish
Ovulyatsiyadan 5 kun oldin qo'shing. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, ovulyatsiyadan 5 kun oldin ovulyatsiya kuni kabi muhimdir. Homilador bo'lish ehtimolingiz ovulyatsiyadan 5 kun oldin jinsiy faollik bilan shug'ullanayotganda, shuningdek, ovulyatsiyaning mumkin bo'lgan sanasida kuchayadi. [13]
  • Sizning tuxumingiz chiqarilgandan keyin 24 soatgacha urug'lantirilishi mumkin va sperma jinsiy a'zolardan keyin 5 kungacha fallopiya naychasida yashashi mumkin. Ovulyatsiyadan 5 kun oldin, shuningdek ovulyatsiya kunida jinsiy aloqada bo'lish, sizning tuxumingizga urug'lantirishning eng yaxshi imkoniyatini berishga yordam beradi.
Ovulyatsiyani tsikl uzunligi bo'yicha kuzatib borish
Agar sizda tartibsiz tsikl bo'lsa, ovulyatsiyani taxmin qiluvchi to'plamdan foydalaning. Agar sizning tsikllar tartibsizdir , sizning tsiklingizning uzunligini chizish orqali ovulyatsiyani kuzatish eng to'g'ri bo'lmasligi mumkin. Agar siz tartibsizlik davrlarga ega bo'lsangiz, ovulyatsiyani taxmin qiluvchi to'plamdan foydalanish eng to'g'ri usul bo'lishi mumkin. [14]
  • Ovulyatsiyani bashorat qiluvchi to'plamlarni ko'plab dorixonalar va dorixonalar do'konlarida, shuningdek, onlayn-do'konlarda topish mumkin.
Oddiy tsikl uzunligi nima?
Oddiy hayz ko'rishning o'rtacha davomiyligi 28 kun. Biroq, tsikllar ayoldan ayolga qadar o'zgarib turadi va ba'zi ayollar uchun 21 kundan yoki 40 kundan ko'proq tsikllar bo'lishi tabiiydir. O'rtacha tsikl uzunligini topish uchun tsiklingizni 3 oy yoki undan ko'proq vaqt davomida kuzatib boring.
40 kundan ortiq tsikl normalmi?
40 kun davom etadigan tsikl bo'lishi mutlaqo normal va sog'lom bo'lishi mumkin. Ammo, bundan kattaroq tsikllar g'ayrioddiy va ular asosiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizning tsiklingiz 40 kundan ortiq bo'lsa, unda hech qanday yomon joy yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun bu haqda doktoringizga gapiring.
Nega mening tsikllarim shunchalik uzoq?
Menstrüel tsiklning davomiyligi ayoldan ayolga qadar keskin farq qilishi mumkin. Ular hatto turli xil gormonlar yoki atrof-muhit omillari, masalan, stress yoki kasallikka asoslangan holda odamda o'zgarishi mumkin. Siz boshqa ayollarga qaraganda tabiiyroq tsiklga ega bo'lishingiz mumkin. Ammo, agar sizning tsiklingiz odatdagidan ancha uzoqroq deb hisoblasangiz, hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.
Nima uchun men hayz ko'rishimdan oldin tug'yonga ketgan kunlarni olaman?
Bu gormonlar tufayli. Ularning ko'pi shu vaqt ichida ozod qilingan. Sizda kayfiyat o'zgarishi yoki og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Agar davrlarimni yiliga bir yoki ikki marta ko'rsam, qanday qilib nazorat qilaman va homilador bo'lishim mumkinmi?
Siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Yiliga bir yoki ikki marta sog'likdan uzoq. Vazn ham bunga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz juda engil bo'lsangiz yoki biron bir shaklda, shaklda yoki shaklda o'zingizni och qilsangiz, ko'proq ovqatlaning va u tartibga solinishi kerak. Aksincha, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz.
Nega men har ikkinchi haftada o'z davrimni olaman?
Bu ba'zida yoshligingizda sodir bo'lishi mumkin va siz davringizni yangi boshlaganingiz uchun boshlanganingiz uchun biroz vaqt talab etiladi, ammo agar siz davrlar orasida atigi ikki hafta bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Davrni keyingi davr davomiyligiga qanday hisoblashim kerak?
Bir davrning boshlanishidan keyingi davr boshlanishidan oldingi kungacha kunlar sonini hisoblang.
Mening tsikl davomiyligidagi eng serhosil kunimni qanday bilsam bo'ladi?
Ovulyatsiya davrimni hayz ko'rish davridan 29 kungacha qanday bilsam bo'ladi?
Keyingi davrim qachonligini bilsam, buni qanday qilib bilsam bo'ladi?
Ovulyatsiya davrimni qanday hisoblashim mumkin?
Agar mening hayz ko'rishimni bilsam, tsikl davomiyligini qanday hisoblashim mumkin?
punctul.com © 2020