Uy sport zalini qanday qurish kerak

O'zingizning uyingizda sport zalini qurish - bu fitness maqsadlariga erishish uchun juda yaxshi usul. Qancha bo'sh joyga ega ekanligingizdan yoki byudjetdagi cheklovlaringizdan qat'iy nazar siz o'zingiz uchun ishlaydigan uy sport zalini yaratishingiz mumkin. O'zingizning bo'sh joyingizni rejalashtirishdan boshlang. Keyinchalik, kardiyo va kuch-quvvat mashqlariga bo'lgan ehtiyojingizga javob beradigan uskunalarni sotib oling. Nihoyat, uyingizdagi sport zalini tugatish uchun siz oxirgi teginishni qo'shishingiz mumkin.

Uyingizda sport zalini rejalashtirish

Uyingizda sport zalini rejalashtirish
Uyingizning sport zaliga, xoh u xona, xoh burchakda bo'lsin. Uyingizda sport zalingiz uchun butun xonaga ega bo'lish ideal bo'lsa-da, buning keragi yo'q! Agar siz uchun yaxshi bo'lsa, siz xonaning bir qismini sport zaliga aylantira olasiz. Uyingizda mavjud bo'lgan hamma narsadan foydalaning. [1]
  • Masalan, yashash xonangizning yarmini sport zaliga aylantirishingiz mumkin.
Uyingizda sport zalini rejalashtirish
Lenta o'lchovi yordamida xonadagi o'lchovlarni bajaring. Uskunani sotib olishdan oldin sizda qancha bo'sh joy borligini bilishingiz kerak. Siz yangi mashina sotib olishni va uning mos kelmasligini bilib olishni xohlamaysiz! Xonaning uzunligi va kengligini, shuningdek balandligini o'lchashga ishonch hosil qiling. Boshingizni egib yubormasligingiz uchun ma'lum jihozlarni sotib olayotganda sizga balandlik kerak bo'lishi mumkin va bu sizning saqlash uchun qancha joy borligini bilib olishga yordam beradi.
  • Masalan, televizor, javon yoki saqlash uchun kublarni qo'shish uchun qancha devor bo'shligiga e'tibor bering.
Uyingizda sport zalini rejalashtirish
Mashg'ulot maqsadlarini rejalashtiring. Mashg'ulotni qanday rejalashtirishingiz sizning uyingizning sport zaliga qanday jihozlar kerakligini aniqlaydi. Masalan, agar siz asosan kardiojarrohlik qilishni afzal ko'rsangiz, unda siz kardiyo mashinasiga sarmoya kiritib, kardiyo mashg'ulotlarini o'tkazish uchun joy ajratishingiz mumkin. Agar siz asosan mushaklarni qurish bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, og'irlik atletikasi uchun bo'sh joyning ko'pini ishlatishingiz mumkin. [2]
  • Mashg'ulot maqsadlarini bilish sizning uyingizdagi sport zalini qurishda pulingizni ham, bo'sh joyingizni ham tejashga yordam beradi.
  • Mashg'ulot ustuvorliklarini bajarishdan boshlang, keyin iloji boricha qo'shimcha narsalarni qo'shing. Masalan, siz avval yugurish va kardio bo'shliqni o'rnatishingiz mumkin, so'ngra mashqlar uchun dumbbelllar va choynakka to'plamlarini qo'shishingiz mumkin.
Uyingizda sport zalini rejalashtirish
Bo'sh joy bo'lishini ta'minlash uchun taxta rejangizni xaritada tuzing. Bu sizga mos keladigan va qaerda bo'lishingiz mumkinligi haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishga yordam beradi. O'zingiz kiritgan har qanday saqlash yoki tokchaga rasm chizishdan boshlang. Keyin, jihozlaringizga imkon qadar yaqinroq torting. Va nihoyat, kichkina bo'laklaringiz, masalan, choynakchalar qayerga ketishini belgilang.
  • O'zingizning bo'sh joyingizni xaritada ko'rish uchun siz xonaning o'ziga xos o'lchovlarini, kerakli jihozlarni va saqlash javonlari kabi qo'shimcha narsalarni olishingiz kerak. Aniq o'lchovlar bilan siz uskunani sotib olishni boshlashingizdan oldin etarli joyga ega bo'lishingizni ta'minlashingiz mumkin.
  • Elektr rozetkalari joylashuviga e'tibor bering va agar kerak bo'lsa, qurilmangiz vilkaga kirish huquqiga ega ekanligini tekshiring. Bu sizning uskunangizni joylashtirishni rejalashtirishga yordam beradi va uzatish simlarini olish kerak yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
Uyingizda sport zalini rejalashtirish
Agar kerak bo'lsa, javon va saqlash joylarini joylashtiring. Garchi ular ikkilanadigan bo'lsa ham, saqlash va saqlash o'yinni o'zgartirishi mumkin. Siz dumbbelllar, choynakchalar, qarshilik bantlari va sakrash ipingiz kabi kichik qismlarni javonlarda yoki kubiklarda saqlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz sochiq, kiyim-kechak va jihozlarni ko'zdan g'oyib qilishingiz mumkin. Bu sizga bo'sh joyni maksimal darajada oshirishga va chalg'itishga olib keladigan chalkashlikni minimallashtirishga imkon beradi. [3]
  • Qarshilik chiziqlari kabi ba'zi viteslar changni jalb qilishi mumkin. Biroq, ularni kubikda saqlash, ularni ifloslanishiga yo'l qo'ymaydi!
Uyingizda sport zalini rejalashtirish
Agar sizda gilam bo'lmasa, to'shalgan polni qo'ying. Ko'pikli taxta sizning polingizni og'ir jihozlardan himoya qiladi va mashg'ulotlar paytida sizning qulayligingizni oshiradi. Siz markazlashtirilgan ko'pikli pollarni sport mollari do'konidan yoki Internetda xarid qilishingiz mumkin. O'zingizni yotqizish juda oson va kerak bo'lganda uni harakatlantirishingiz mumkin.
  • Yana bir variant - traktor ta'minoti do'konidan ko'pik uchun tagliklarni sotib olish, bu arzonroq bo'lishi mumkin. [4] X tadqiqot manbai

Kardiyo jihozlarini olish

Kardiyo jihozlarini olish
Agar siz DVD yoki oqimli mashg'ulotlardan bahramand bo'lsangiz, televizor va video pleerni o'rnating. Video mashg'ulotlar tufayli siz uyda guruhli kardiyo mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin. Eng yaxshisi, siz ushbu mashg'ulotlarni uyingizdagi bo'sh joyga moslashtirishingiz mumkin! Sizga kerak bo'lgan yagona jihoz - bu DVD pleer, o'yin tizimi, Roku yoki shunga o'xshash mahsulot kabi televizor va video pleer. [5]
  • Kompyuteringizdagi mashg'ulot bilan birga harakat qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, garchi kichkina ekranni kuzatish qiyin bo'lsa ham.
Kardiyo jihozlarini olish
Agar siz piyoda yoki yugurishni yaxshi ko'rsangiz, yugurish yo'lakchasini sotib oling. Yugurish yo'llari - bu ajoyib kardio variant! Mashg'ulotni tezlikni o'zgartirish orqali osongina sozlashingiz mumkin va mashqni yanada qiyin qilish uchun moyillikni oshirishingiz mumkin. Yugurish yo'laklari turli o'lchamlarda bo'ladi, shuning uchun siz o'zingizning makoningizga mos keladigan birini topishingiz kerak. [6]
  • Agar bo'sh joyga etishmayotgan bo'lsangiz, katlanadigan yugurish yo'lini tanlashingiz mumkin. Siz uni chetga surib qo'yishingiz uchun u katlanmoqda. [7] X tadqiqot manbai
Kardiyo jihozlarini olish
Kam ta'sirli konditsioner uchun statsionar velosipedni tanlang. Statsionar velosipedlar sizga kerakli kaloriya yoqilishini, shuningdek yurak urish tezligini oshirishi mumkin. Biroq, ular yugurish yoki piyoda yurish kabi bo'g'inlaringizda qiyin emas. Statsionar velosipedlar turli xil o'lchamlarda bo'ladi, bu esa uni eng kichkina joyga ham o'rnatishni osonlashtiradi. [8]
  • Ba'zi bir statsionar velosipedlarda haqiqiy g'ildiraklar mavjud, boshqalari esa velosiped haydashni taqlid qilish uchun bantlar tizimidan foydalanadilar.
Kardiyo jihozlarini olish
Agar siz mashinani ushlab turishni xohlasangiz, elliptikaga ega bo'ling. Agar uskunangizni ushlab turishda o'zingizni xavfsizroq his qilsangiz, yugurish yo'lidan elliptikani afzal ko'rishingiz mumkin. Agar siz relslarga tegmasangiz, yugurish yo'laklari eng samarali hisoblanadi, ammo elliptiklar sizning ushlashingiz uchun yaratilgan, chunki sizning qo'llaringiz mashg'ulotning bir qismi. Eng yaxshisi, elliptikalar sizning bo'g'imlarga kam ta'sir ko'rsatadigan to'liq tana mashg'ulotlarini olishga yordam beradi. [9]
  • Elliptikadan foydalanganda, mashina kuchini siz uchun mashq qilishiga yo'l qo'ymang. Yaxshi natijaga erishish uchun siz mashinani oyoq-qo'llaringizning kuchi bilan itarishingiz kerak. Qarshilikni oshirish yordam berishi mumkin!
Kardiyo jihozlarini olish
Arqon tortib oling. O'tish arqoni - har qanday joyda foydalanishingiz mumkin bo'lgan arzon kardio variant. Saqlash ham oson! Agar siz uni almashtirish uchun etarli bo'sh joyga ega bo'lsangiz, o'zingizning sport zalingizda sakrash arqonidan foydalaning. Aks holda, uni tashqariga olib chiqing. [10]
  • Sekin-asta sakrab o'tirgan arqonni boshingizdan siljiting. Oldingizda, orqangizda va orqangizdagi bo'sh joyni tekshirishni unutmang.
  • Jismoniy mashqlar intensivligini vazndan sakrash ipi bilan oshirish mumkin. [11] X tadqiqot manbai
Kardiyo jihozlarini olish
Crossfit-dan ilhomlangan mashg'ulotlar uchun Pylo qutisini oling. Pylo qutilari kam joy egallaydi, ammo katta kaloriya kuyishiga olib kelishi mumkin. Bir o'lchamdagi yoki har xil o'lchamdagi narsalarni oling, bu sizga narsalarni aralashtirishga imkon beradi. Keyin quti sakrashini yoki skameykada sakrashni qilishingiz mumkin. [12]
  • Bunga qo'shimcha ravishda, pylo qutingizdan yuqoriga ko'tarish, zinapoyalarni ko'tarish, pog'onalarni yuqoriga ko'tarish, baland chayqalishlar va tizzalarni tegizish uchun foydalaning.

Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish

Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish
Yoga, Pilates yoki tana vaznidagi mashqlar uchun yoga matini qo'shing. Yoga yostig'i sizga mashg'ulot paytida sirg'anishdan qochishingizga yordam beradi. Siz nafaqat yoga uchun foydalanishingiz mumkin, bu kuch va moslashuvchanlikka yordam beradi, shuningdek, taxtalar kabi an'anaviy tana vazniga oid mashqlarda ham foydalanishingiz mumkin. Xuddi shunday harakatlar qiling otjimaniye "mashqi , taxtalar, siqilish , o'pka , va mashqlaringizni xavfsiz saqlash uchun yoga matingizda kiyinish! [13]
  • Yoga matingizni har foydalanishdan keyin tozalang. Yoga yostiqchalari va sochiq yoki bitta ishlatiladigan nam salfetkalar uchun mo'ljallangan purkagichni tanlashingiz mumkin. Ikkalasi ham sport do'konlarida yoki Internetda mavjud.
Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish
Asosiy ish uchun portlashga chidamli barqarorlik to'pini oling. Barqaror koptoklar kam joy egallaydi va kerak bo'lganda ularni tozalash va saqlash mumkin. To'p ustidagi siqilish va yon siqish kabi mashqlarni bajarish orqali o'z yadroingizni yaratish uchun barqarorligingiz to'pidan foydalanishingiz mumkin.
  • Shuningdek, siz o'zingizning barqarorligingiz to'pini dastgoh o'rniga ma'lum mashqlarda, masalan, barmoqlaringiz bilan buralib qolishingiz, jingalak kengaytmalari, oyoq jingalaklari va taxtalaringizda ishlatishingiz mumkin. X tadqiqot manbai
Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish
Qattiq g'ildirak uchun oson g'ildirakni tanlang. Ab g'ildiragi - bu tekis holatda turganingizda oldinga va orqaga aylanishga imkon beradigan kichik qurilma. Harakat sizning asosiy mushaklaringizni kuch va aniqlikni yaratish uchun ishlaydi. Kichkina va saqlash oson bo'lgani uchun ab g'ildiragi sizning uyingizning sport zaliga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin. [15]
  • Ishlatilmayotgan paytda g'ildiragingizni shkafga yoki saqlash qutisiga tashlang.
Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish
Eshik ramkangizga tortuvchi paneli o'rnating. Bu sizga tortish va jingalaklarni amalga oshirishga imkon beradi. Eng yaxshisi, arzon, o'rnatish oson va kam joy egallaydi. O'zingizning baringizni xonaning eshigiga yoki shkafning eshigiga o'rnatishingiz mumkin, bu qulay bo'lgan narsaga bog'liq. [16]
  • Eshik ramkangiz mustahkam va shikastlanmaganligini tekshiring.
  • Ishlatishdan oldin uning xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling.
  • Eshik yopilishi uchun siz foydalanish oralig'idagi to'siqni olib tashlashingiz mumkin.
Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish
Og'irlikka alternativa sifatida qarshilik bantlaridan foydalaning. Qarshilik chiziqlari - bu ozgina jihozlar yordamida kuchaytirishning oson usuli. Bundan tashqari, ularni saqlash oson. Variantlaringizni maksimal darajada oshirish uchun qarshilik chiziqlar to'plamini tanlang. [17]
  • Og'irlik bilan birga qarshilik bantlaridan foydalanishingiz mumkin. Masalan, siz ba'zi mashqlarda qarshilik chiziqlaridan foydalanishingiz mumkin, ammo boshqalar uchun dumbbelllardan foydalanishingiz mumkin.
Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish
Oddiy kuch uchun eritma uchun og'ir choynakni tanlang. Choynaklar uy sporti uchun juda yaxshi tanlovdir, chunki siz ularni turli xil usullardan foydalanishingiz mumkin. Siz chovgumni mashq qilish bilan shug'ullanishingiz mumkin yoki siz choynakni odatiy kuch mashqlariga qo'shishingiz mumkin, masalan, o'pka , ustki bosimlar va o'lik mashinalar . [18]
  • Eng kamida 20 funt (9,1 kg) bo'lgan choynakni tanlash yaxshidir. [19] X Tadqiqot manbasi Agar siz choynakka yangi kelgan bo'lsangiz, undan foydalanishga o'rganmaguningizcha engil vazni, masalan, 15 funt (6,8 kg) tanlashingiz mumkin.
  • Siz shuningdek sozlanishi vazn choynagini tanlashingiz mumkin. Garchi ular qimmat bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular sizga pul tejashlari mumkin, chunki qo'shimcha choynaklar xarid qilishingiz shart emas. [20] X tadqiqot manbai
Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish
Choynaklar uchun alternativa uchun vaznli to'pni oling. Og'irligi yuqori bo'lgan to'plar, shuningdek, mashqlar sonini oshirishi mumkin. Siz ularni o'pkalarga yoki kalamushlarga og'irlik qo'shish uchun ishlatishingiz yoki pushuplaringizni ko'tarish uchun ishlatishingiz mumkin. Yana bir variant - vaznli to'pingizni devorga, polga yoki sherigi bilan uloqtirish. 2 funt (0.91 kg) vaznli to'p bilan boshlang, keyin mashqlaringizni bajaring. [21]
  • Qiyinchiliklarni kuchaytirish uchun ularni yuqoriga ko'tarish paytida ikkala qo'lingizni to'pga bosib, ularni push-uplaringizga qo'shing.
  • Mushaklaringizni siqish uchun o'pkalarni siqib chiqarayotganda ularni shunchaki ushlab turing.
Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish
Kichkina kosmik echim uchun dumbbelllar to'plamini sotib oling. Dumbbelllar - bu mushaklaringizni ishlash va kuchni oshirishning ajoyib usuli. Eng yaxshisi, ular barbelllarga qaraganda kamroq joy egallaydi. Agar siz tayyor bo'lmasangiz, kerak bo'lganda ko'proq qo'shib, dumbbelllarni bitta juftini sinab ko'ring. [22]
  • Masalan, siz 5 funt (2,3 kg), 8 funt (3,6 kg) va 10 funt (4,5 kg) 2 dumbbellni sotib olishingiz mumkin. Keyinchalik tajribali to'plam uchun 12 funt (5,4 kg) va 15 funt (6,8 kg) yoki hatto 20 funt (9,1 kg) va 25 funt (11 kg) juftlik qo'shing.
  • Siz shuningdek sozlanishi vaznli dumbbelllarni tanlashingiz mumkin. Garchi ular ko'proq xarajat qilsalar-da, ular kamroq joy egallaydi va sizdan kam pul sarflashingizni talab qiladi, bu sizga pulni tejashga yordam beradi.
Asosiy kuch tayyorlash bo'yicha ehtiyojlarni qondirish
Mashqdan keyin mushaklaringizni tinchlantirish uchun ko'pikli rolikdan foydalaning. Ko'pikli rolik sizning sovutishingiz uchun juda yaxshi qo'shimcha, ayniqsa kuch mashqlaridan keyin. Bu sizning mushaklaringizni tezroq tiklanishiga va chandiq to'qimalarini parchalashga yordam beradi. [23]
  • Shuningdek, siz yoga blokining o'rniga o'z rolikingizdan foydalanishingiz mumkin.

Bodibilding bilan shug'ullanish

Bodibilding bilan shug'ullanish
Agar sizda bo'sh joy bo'lsa, mustahkam va sozlanishi vazn dastgohini sotib oling. Og'irlikni ko'taradigan dastgohga ega bo'lish, ayniqsa, og'irlikni ko'tarishni xohlasangiz, kuchli quvvat mashqlari uchun juda mos keladi. Siz bera oladigan eng yaxshi vazn dastgohini tanlang. Barbellni sozlash uchun eng yaxshi variant sozlanishi orqa va tokchaga ega bo'ladi. [24]
  • Skameykangiz bilan barbelllarni ishlatishdan tashqari, siz dumbbelllarni ishlatishingiz mumkin.
Bodibilding bilan shug'ullanish
Agar kosmik imkoniyat bo'lsa, Olimpiya barbellini va plitalarini sotib oling. Barbell va plitalar ko'proq kuch hosil qilish uchun yukingizni ko'paytirishga yordam beradi. Agar siz og'irlikni ko'tarmoqchi bo'lsangiz, barbell va plitalar juda muhimdir. Bundan tashqari, siz katta yutuqlarga erishishga imkon beradigan Olimpiya bariga va bamper plitalariga sarmoya kiritishingiz mumkin. Olimpiya barlari odatda ko'proq og'irliklarni yuklashga imkon beradi, shuning uchun siz o'sishni davom ettirishingiz mumkin. [25]
  • Plitalaringizni juft-juft qilib sotib olishni unutmang, chunki har ikki tomonga bir xil miqdordagi plitalarni qo'shish kerak bo'ladi.
Bodibilding bilan shug'ullanish
Agar bo'sh joy imkon bersa, og'ir ko'tarish uchun elektr tokchasini joylashtiring. Qattiq tortish uchun elektr tokchasi, agar sizning qo'lingizda dog'ingiz bo'lmasa. Bu nafaqat shikastlanishning oldini oladi, balki sizning barlaringiz, plitalaringiz va tegishli narsalar uchun saqlash echimi sifatida ham ishlatilishi mumkin. [26]
  • Kichkina bo'sh joylar uchun yarim tirgak yoki mixlangan taglikka harakat qiling. Ular shunga o'xshash imtiyozlarni taklif qiladilar, ammo kamroq joy egallaydilar. X tadqiqot manbai
  • Quvvat ustuni og'ir vaznli va og'ir o'liklarni olib tashlash uchun juda yaxshi.

Uyingizning sport zalini tugatish

Uyingizning sport zalini tugatish
O'zingizning bo'sh joyingizni toza va tartibsiz holda saqlang. Iloji bo'lmasa, keraksiz narsalarni, masalan, saqlangan qutilar va qog'ozlar to'plamlarini olib tashlang. Bu sizning mashg'ulotingizga diqqatli bo'lishga yordam beradi, chunki tartibsiz joy chalg'itishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizning mashg'ulotlaringizni xavfsiz saqlashga yordam beradi. [28]
  • Har bir mashg'ulotdan keyin jihozlaringizni qo'ying.
  • Haftada bir marta yoki juda terli mashg'ulotdan keyin asboblaringizni tozalaydigan latta bilan artib oling.
Uyingizning sport zalini tugatish
Agar xohlasangiz, o'yin-kulgi uchun televizor yoki karnay o'rnating. Sport zallari odatda mashg'ulotlaringizni yanada qiziqarli qilish uchun televizorlar va musiqalarni taklif qiladi. Siz yoqqan kaloriyalarni yoqishingiz yoki mushaklarni qurishingiz mumkin! Shunga o'xshab, mashq paytida ham dinamiklar va radiolar musiqa tinglashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
  • Video mashg'ulotlari uchun siz mashg'ulot maydonida allaqachon televizorga ega bo'lishingiz mumkin.
  • Televizor yoki karnaylarni qo'shish uchun pulingiz yoki joyingiz bo'lmasa, tashvishlanmang. Siz har doim eshitish vositasini kiyishingiz mumkin!
Uyingizning sport zalini tugatish
Zamin uzunligi oynasini o'rnatishni ko'rib chiqing. Oyna sizga ishlayotganingizda sizning shaklingizni ko'rishga imkon beradi. Bundan tashqari, ko'zgularingiz yordamida maqsadlaringizga erishishingizni tekshirishingiz mumkin. [29]
  • Devoringizni oyna bilan qoplash sizning shaklingizning eng yaxshi ko'rinishini berishga imkon beradi, hatto kichkina qavatdagi kichik oyna ham sizning muvaffaqiyatingizni tekshirishga yordam beradi.
Uyingizning sport zalini tugatish
Agar xohlasangiz, ilhomlantiruvchi devor rasmlarini osib qo'ying. Sport zalingizni umumiy maydonda qursangiz, buyumlarni osib qo'yishni tanlamasligingiz mumkin. Biroq, uyingizning sport zalini bezash sizning mashg'ulotlaringizni yanada yoqimli qilishi mumkin. Siz rag'batlantiruvchi tirnoqli plakatlarni osib qo'yishingiz yoki sizni rag'batlantiradigan fotosuratlarni tanlashingiz mumkin.
  • Shuningdek, siz sport zalingizda xohlagan kayfiyatni yaratadigan bezaklarni tanlashingiz mumkin. Bo'shashgan kayfiyat uchun siz lotus gullari va bambuk asirlari kabi tinch ramzlardan foydalanishingiz mumkin, baquvvat kayfiyat uchun yorqin ranglar va quyosh tasvirlaridan foydalanishingiz mumkin.
Ishlatilgan asbob-uskunalar uchun garaj savdosini bekor qiling. Ba'zi hollarda, siz yumshoq holatlarda ishlatiladigan uskunalarni yangi sharoitda topishingiz mumkin.
Eskirgan uskunani sotib olayotganda, uni sotib olishdan oldin uni ish tartibida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun har doim sinab ko'rishni so'rang.
Sport tovarlari do'konlarida sotishni tomosha qiling.
Ishlatilgan sport anjomlari bor-yo'qligini tekshiring.
Agar sizning uyingizdagi sport zali juda qizib ketsa, uni sovutish uchun fanat qo'shishga harakat qiling.
Bolalar yoki uy hayvonlari jihozlaringiz bilan yoki uning atrofida o'ynashiga yo'l qo'ymang, chunki ular shikastlanishi mumkin.
Uy hayvonlari sizning jihozlaringizga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun ularni uyingizdagi sport zalida qarovsiz qoldirmang.
punctul.com © 2020