Sog'lom munosabatlarni qanday qurish mumkin

Sog'lom munosabatlar sizning shaxsiyligingizni (sherikingiz bilan ham, sherigi bilan ham) ifoda etish, ikkalangizda eng yaxshi narsalarni namoyish etish va o'sishni rag'batlantirishga imkon beradi. Ayniqsa, agar siz yangi munosabatda bo'lsangiz, boshidanoq ijobiy va sog'lom munosabatlarga zamin yaratish yaxshidir. E'tiboringizni hurmat va foydali muloqotga qaratsangiz, sog'lom va qoniqarli munosabatlarga ega bo'lishingiz mumkin.

Samarali aloqa qilish

Samarali aloqa qilish
Baland ovozda gapirmoq. Hamkoringiz sizning fikringizni o'qiy olishini yoki "uni tushuna oladigan" bo'lishini kutmang. Agar biror narsaga ehtiyojingiz bo'lsa yoki uni ifoda etishni xohlasangiz, uni o'zingiz aytishingiz kerak. [1] O'zingizning ehtiyojlaringizni bildirmasangiz, bu sizga yoki sherikingizga adolatli emas. Xuddi shunday, sizni bezovta qiladigan narsalarga berilib ketmang. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, sherigingizga biror narsa ayting. [2]
  • Agar suhbatni qanday boshlashni bilmasangiz, ayting: "Miyamda bir narsa bor va agar tinglasangiz, buni xohlayman." Siz shuningdek: "Biror narsa meni bezovta qilmoqda va men bu haqda gaplashishimiz kerakligini his qilyapman."
Samarali aloqa qilish
Diqqat bilan tinglang. Sog'lom munosabatlarning qismi bu qachon gaplashish va qachon tinglash kerakligini bilishdir. O'zingizni tinglash qobiliyatingizni to'xtatmang va sherigingizga ularning fikrlari va his-tuyg'ularini tugatishga imkon bering. Haqiqatan ham tinglang va sherigingiz gaplashayotganda javob topishga urinmang. [3]
  • Hamkoringiz aytayotgan narsalarning mazmuni va hissiyotlarini aks ettirish orqali faol tinglash qobiliyatidan foydalaning. Ayting: "Tushunganimga ishonch hosil qilay. Eshitishimcha, siz uyga qaytishimni aytmaganligimdan xafa bo'lgansiz, va siz tashvishlanayotganingiz uchun oldinroq biron bir gap aytishni xohlar edingiz.
Samarali aloqa qilish
Sog'lom chegaralarni yarating . Chegaralar sizni o'zingizni tuzoqqa tushirishga majburlamaydi; ular hurmatni saqlash va munosabatlardagi taxminlarni tushunish uchun yaratilgan. [4] Agar biror narsa sizni noqulay his qilsa, uni olib kelib, qanday o'zgartirish kerakligini va har biringiz qanday o'zgarishlar qilishingizni muhokama qiling. Agar bir kishi ko'p vaqtni birga o'tkazishni xohlasa, boshqasi esa bunday qilmasa, vaqtni birga va alohida ajratish uchun qancha vaqt ajratish kerak.
  • Masalan, siz jinsiy chegaralarni (jinsiy aloqada bo'lishdan tashqari) va ijtimoiy chegaralarni (haftada bir kechada do'stlaringiz yoki faoliyatlaringiz uchun belgilangan) o'tkazishni xohlashingiz mumkin.
  • Hamkoringiz sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang va sherigingizni boshqarishni boshlamang. Chegaralarni belgilash, bir-biringizni hurmat qilishni va munosabatlarning yaxshilanishi uchun murosani topishni anglatadi.
Samarali aloqa qilish
Aniq aloqa qiling. Aniq aloqasiz, munosabatlar tezda odamlarda eng yomon narsani keltirib chiqarishi mumkin. Agar ehtiyojingiz yoki ehtiyojingiz bo'lsa, uni sherigingizga aniq ayting. Butaning atrofida kaltaklamang yoki sherigingiz sizni baxtsiz qilsa, uni xursand qiladigan narsa aytmang. O'z his-tuyg'ularingizni ifoda etish, kuzatish yoki fikringizni bildirish uchun "Men bayonotlarim" dan foydalanib ko'ring. Men bayonotlarim sizga o'zingizni aniq va to'g'ridan-to'g'ri ifoda etish va boshqalarni ayblash va ayblashdan qochib, o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni olishga imkon beradi.
  • To'g'ri aloqa qilish uchun "Menimcha / his qilmoq / istayman ..." deb ayting. qachon… .. chunki… ” Masalan, «xona sovuq va quruq bo'lganligi sababli eshikni ochiq qoldirganingizda xafa bo'laman».
Samarali aloqa qilish
Tuyg'ularni ifoda eting. O'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni sherigingiz bilan baham ko'ring va paydo bo'lgan his-tuyg'ularga ochiq bo'ling. Hamkoringizning his-tuyg'ulariga qiziqishni ko'rsating va stressli vaziyatlarda ularni qo'llab-quvvatlang. O'zingizning sherikingiz bilan hissiy aloqada bo'lish, ularning tajribasi bilan hamdard bo'lishga imkon beradi. [5]
  • Agar siz hissiy jihatdan sherigingizdan uzilib qolgan bo'lsangiz, hissiyotlar haqida savol berishni boshlang (va ayblamang yoki taxmin qilmang). Hamkoringizning his-tuyg'ularini bilib, siz ularga nisbatan ko'proq rahm-shafqat his qilishni boshlashingiz mumkin.
Samarali aloqa qilish
Bir-biringiz bilan ro'yxatdan o'ting. Munosabatlarni muhokama qilish uchun vaqti-vaqti bilan vaqt ajrating. Ba'zan o'zgarishlar yuz beradi yoki jadvallar band bo'ladi va siz ulanish yoki narsalar haqida gapirish uchun vaqtni yo'qotishingiz mumkin. Ba'zan munosabatlar o'zgarishi mumkinligi sababli, munosabatlar maqsadlari va umidlarini etkazishni xohlashingiz mumkin. Qiyin mavzularni e'tiborsiz qoldirish yoki ular ketib qolishidan umid qilish, munosabatlar buzilishining bir usuli. [6]
  • Belgilanishga misol bo'lishi mumkin: "Hey, kecha bizning kelishmovchiligimizdan keyin yaxshimisiz? Men shunchaki qolgan his-tuyg'ular yoki biz hal qilmagan narsalar yo'qligiga ishonch hosil qilishni xohladim."
  • O'zingizning munosabatingizni kutish nuqtai nazaridan bitta sahifada bo'lsangiz, sherigingizdan so'rang. Birgalikda harakat qilishni, jinsiy mamnuniyatni, nikohni, farzandlarni yoki ko'chishni rejalashtirishni muhokama qilishingiz mumkin. O'zingiz xohlagan narsani va sherigingiz bunga qanday mos kelishini aniq ayting.

Bir-biringizga yaxshi munosabatda bo'lish

Bir-biringizga yaxshi munosabatda bo'lish
Hurmat asosini yarating. O'zaro munosabatlar erta va qiziqarli bo'lishi mumkin, ammo siz va sizning sherigingiz hurmatga asoslanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Hamkoringizdan hurmat talab qiladigan usullarda harakat qiling. [7] Hatto bir-biringizdan g'azablangan bo'lsangiz ham, har doim bir-biringizga hurmat bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling.
  • Hamkoringizning xohish-istaklari, fikrlari va his-tuyg'ulari qadrlidir. O'zingizning his-tuyg'ularingizni hisobga olgan holda sherigingiz bilan bog'laning. O'zaro hurmat sog'lom munosabatlarni rivojlantirishning muhim qismidir. [8] X tadqiqot manbai
  • O'zingizning munosabatingizda hurmatni yaratish haqida sherigingiz bilan gaplashing. Ismni chaqirish yoki jinsiy aloqa qilish kabi "qilish" va "qilmaslik" kabi qarorlarni qabul qiling.
  • Siz "adolatli kurash" qoidalarini amalga oshirishni xohlashingiz mumkin. Ular quyidagilar: [9] X Tadqiqot manbasi Haqorat qiladigan til yo'q Haqoratlash Yig'ish yo'q Kuch ishlatmaslik Ajralish / ajralish haqida gaplashish Yoki sherikingizga nima deb o'ylayotganini / boshdan kechirayotganini / his qilayotganini aytishga harakat qilmang. nutqni o'girsa, kerak bo'lganda vaqtni sarflang
Bir-biringizga yaxshi munosabatda bo'lish
Bir-biringizni qadrlang. Sog'lom munosabatlar siz va sherigingiz uchun minnatdor bo'ladigan munosabat bo'lishi kerak. Ko'pincha, munosabatlar boshqa narsalarning ustiga qo'shilgan ko'plab mayda narsalardan quriladi. Hamkoringiz sizga qiladigan narsalarni toping va "rahmat" deb ayting. O'zingizning sherikingizning xatolariga e'tibor berishning o'rniga, sherigingizning hayotingizga qo'shadigan usullariga e'tibor qarating. [10] Biror narsani ko'rganingizda, gapiring va o'z minnatdorchiligingizni ko'rsating.
  • O'zingizning sherikingizdan minnatdorlikni qanday his qilishni yoqtirishlarini so'rang. Qayd yoki kartani yozing yoki tez-tez "rahmat" aytishga harakat qiling.
  • O'zingizni qanday qadrlashingizni yoqtirishingizni sherikingizga bildiring. Ayting: "Bu siz uchun qilgan narsalarimni bilsangiz, bu men uchun juda muhimdir."
Bir-biringizga yaxshi munosabatda bo'lish
Birgalikda sifatli vaqtni o'tkazing. Yuzma-yuz vaqtdan birgalikda raqamli aloqaga o'tish juda oson. Ammo ba'zida tarjimada ma'no yo'qoladi yoki og'zaki bo'lmagan aloqa mavjud bo'lmaydi. Birgalikda sifatli vaqt o'tkazish sizning munosabatingizni mustahkamlashga va siz va sherigingiz birgalikda his qilgan aloqalarni kuchaytirishga yordam beradi. [11]
  • Doimiy ravishda birgalikda bajarishingiz mumkin bo'lgan tadbirlarni qidirib toping. Bu har kuni ertalab bir piyola qahva ichish yoki kechasi birga o'qish kabi oddiy bo'lishi mumkin.
  • Birgalikda yangi narsalarni sinab ko'rish, birgalikda vaqt o'tkazish uchun qiziqarli va qiziqarli usul bo'lishi mumkin. Siz aqldan ozgan narsa qilishingiz shart emas - hatto yangi restoranda kechki ovqatga chiqish yoki yangi oshxonani sinab ko'rish ham qiziqarli bo'lishi mumkin.
Bir-biringizga yaxshi munosabatda bo'lish
Bir-biringizga joy bering. Hech kim boshqa odam uchun hamma narsani va har qanday rolni bajara olmaydi. Do'stingizga do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazishga va sevimli mashg'ulotlariga qo'shiling. Har bir inson uchun o'zlari yoqtirgan do'stlari va faoliyati bo'lishi juda muhimdir. Siz munosabatlarning boshlanishida har bir lahzani birga o'tkazishni xohlasangiz ham, vaqt ajratish uchun bir-biringizni hurmat qiling va ajratilgan vaqt munosabatlar uchun hech qanday salbiy narsani anglatmasligini biling. Do'stlikni qo'llab-quvvatlashda sherigingizni qo'llab-quvvatlang. [12]
  • Do'stlaringizdan voz kechish yoki sherigingizga do'stlardan voz kechishga majburlashdan saqlaning. Do'stlar va ular ko'rsatadigan hissiy qo'llab-quvvatlash juda muhimdir. Xuddi shunday, sherikingizga oilangizni ko'rishingiz yoki qilmasligingiz haqida qaror qilishiga yo'l qo'ymang.
Bir-biringizga yaxshi munosabatda bo'lish
O'zgarishlarni kuting. Bilingki, munosabatlaringiz o'zgarishi mumkin. O'zingiz, sherikingiz va munosabatlarning o'zi uchun o'sishga imkon bering. O'zingizning munosabatingizdagi o'zgarishlar yangi o'sish uchun imkoniyat ekanligini unutmang. O'zgarish muqarrar, shuning uchun o'zgarishlarni kutib oling va munosabatlar moslashishini qabul qiling. [13]
  • O'zgarishlar yuz berganda, chuqur nafas oling va ular bilan birma-bir muomala qiling.

Nosog'lom munosabatlarni yaxshilash

Nosog'lom munosabatlarni yaxshilash
Terapevtga murojaat qiling. Agar siz nosog'lom odatlarga duch kelsangiz va ularni yaxshilashni istasangiz, sherigingiz bilan birgalikda terapevtni ko'rishni so'rang. Terapevt sizga qichqirish, ayblash, izolyatsiya qilish, taxmin qilish va samarali muloqot qilmaslik kabi nosog'lom odatlarni buzishda yordam beradi. Shuningdek, u hissiyotlardan qochish, xulq-atvorni o'zgartirish va munosabatlarga bo'lgan qarashlaringizni o'zgartirishga yordam beradi. [14] Terapevtni ko'rish sizning munosabatingiz buzilishini anglatmaydi - bu uni yaxshilash uchun birgalikda ishlashga tayyor ekanligingizni anglatadi.
  • Qo'shimcha ma'lumot olish uchun, er-xotin maslahatiga qanday qatnashish mumkinligini ko'rib chiqing.
Nosog'lom munosabatlarni yaxshilash
O'zaro bog'liqlikdan voz keching. O'zaro bog'liqlikdagi disfunktsional xatti-harakatlar, bir kishining boshqa odamning mas'uliyatsizligi, befarqligi, giyohvandligi yoki sog'lig'ining yomonligini qo'llab-quvvatlaydigan yoki ko'rsatadigan odamga o'xshashi mumkin. Agar siz imkoniyatingiz bo'lsa, yordam bermasangiz, o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin, garchi bu kelajakda sherigingizga zarar etkazishini bilsangiz ham. [15] O'ziga qaramlik ko'pincha bolaligidan kelib chiqadi va u siqilgan his-tuyg'ularni o'z ichiga olishi mumkin (kerak bo'lganda gaplashmaslik, janjal qilmaslik uchun jim turish) va “yo'q” deb aytolmaslik.
  • Siz va sherigingiz boshqa odamlardan ajralib qolishlari mumkin va sizning munosabatlaringizdan tashqarida do'stlaringiz bo'lmaydi.
  • O'zingizni o'ziga bog'liqlik haqida o'rgating va o'zingizni (yoki sherikingizning) o'zini mag'lub etgan xatti-harakatlarini aniqlashga ko'p vaqt sarflang. [16] X Tadqiqot manbai Siz individual yoki er-xotin terapevt bilan ishlashni xohlashingiz mumkin.
  • Qo'shimcha ma'lumot olish uchun siz o'zaro bog'liq ekanligingizni qanday aytish kerakligini tekshiring.
Nosog'lom munosabatlarni yaxshilash
Hamkoringizning maxfiyligini hurmat qiling. O'zaro munosabatda bo'lish siz har bir lahzani birga o'tkazishingiz yoki hamma narsani bo'lishishingiz kerak degani emas. [17] Hamkoringizning shaxsiy hayot va makonga bo'lgan ehtiyojini hurmat qiling. Agar hasadgo'ylik paydo bo'lsa, o'zingizga eslatib qo'yingki, hasad bu sizning sherikingizning xatti-harakatlariga bevosita bog'liq bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsa.
  • Ijtimoiy media akkauntlari yoki elektron pochta manzilingizga sherikingizning parollarini talab qilmang. Hamkoringizning shaxsiy hayotini hurmat qiling va sherigingizga ishonishga tayyor bo'ling.
  • Siz yoki sherikingiz bir-birining xatti-harakatlarini doimiy ravishda kuzatib borishi sog'lom emas. Bu munosabatlarga olib keladigan sog'lom tarkibiy qism bo'lmagan hasadgo'ylik yoki nazorat ostida bo'lishi mumkin.
Nosog'lom munosabatlarni yaxshilash
Shafqatsizlik to'g'risida ogohlantiruvchi belgilarga e'tibor bering. O'zaro munosabatlar kuch va nazoratga emas, balki hurmat va tenglikka asoslanishi kerak. Boshida ba'zi xatti-harakatlar haqida ko'p o'ylamasligingiz mumkin bo'lsa-da, hurmatsizlik xatti-harakatlar munosabatlarning ohangini belgilab beradi. Agar sherigingiz egasi bo'lsa, uni haqorat qilsa, qichqirsa, kamsitsa yoki biron bir tarzda hurmat qilmasa, e'tibor bering. Shafqatsizlik uchun bahona yo'q. Haqorat - bu har kimning tanlovi va siz uning qurboni bo'lishingiz shart emas. [18]
  • Qo'shimcha ma'lumot uchun potentsial buzg'unchi munosabatni qanday tan olish kerakligini tekshiring.
Mening yigitim muammolarimni men bilan bo'lishishni istamaydi. Ba'zan u hissiyotga berilib, bizni xafa qilishini xohlaydi, chunki u o'zini xatti-harakati tufayli men u bilan xursand emasman deb o'ylaydi. Nima qilishim kerak?
Uni itarib yubormang, lekin u bilan o'tirib suhbatlashing. Barcha his-tuyg'ulardan xalos bo'ling. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda eting. Uni ochishga harakat qiling.
Men sherigim bilan birinchi marta uchrashishni boshlaganimda, hamma narsa yaxshi edi. Hammamiz baxtli edik va hayot ajoyib edi. Ammo endi biz yanada yaqinlashib, bir-birimizga yaqinlashsak, o'zimizni qulab tushganday bo'lamiz. Nima qilishim kerak?
Xo'sh, maqolada aytib o'tilganidek, munosabatlar, shuningdek, shaxslar o'zgarishi mumkin. Agar siz munosabatlar uzilib ketayotganday his qilsangiz, bu haqda gaplashishingiz kerak. Agar ular shu kabi tashvishlarga duch kelsalar, ko'ring va ular haqida gapiring. Agar siz ular bilan aloqa qilmasangiz, muammolaringizni hech qachon hal qila olmaysiz. Ularning aytganlarini tinglashga va o'z tashvishlaringizni ayblovsiz aytishga ishonch hosil qiling.
Agar men kimningdir raqamini so'rasam, bu men ularni yozadigan bo'lishi kerak deganimi?
Ha. Agar siz boshqa birovdan ularning raqamlarini so'rasangiz, ular siz bilan bog'lanishingizni kutishadi.
Agar mening qarama-qarshi jinsdagi yaqin do'stim bo'lsa va mening sherigim rashk qilib, kulgili harakat qilishni boshlasa, munosabatlarimni saqlab qolish uchun do'stim bilan aloqani uzishim kerakmi?
Yo'q, mutlaqo yo'q. Siz uni aldamasligingizni tushunishi uchun uni sherigingiz bilan to'g'ri tanishtirishingiz kerak. O'zingizning yaqin do'stlaringiz bilan bo'lganingiz kabi, sherigingiz va do'stingiz bilan chiqing. O'zingizning yaqin do'stingizni ham sherigingizning yaxshi do'sti qilishga harakat qiling. Sizning sherikingiz sizga har qanday jinsdagi do'stlar bilan uchrashishga ruxsat berilishini tushunishi kerak va u sizga ishongan paytda biron bir nopok o'yinda shubha qilish uchun hech qanday sabab bo'lmasligi kerak.
Agar turmushim yaxshi o'tmasa-chi?
Siz turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashishingiz va muammolarni hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lsangiz, munosabatlar haqida maslahat berish haqida o'ylab ko'ring.
Agar mening qiz do'stim nikohgacha jinsiy aloqani xohlamasa nima qilishim kerak?
Agar siz uni sevsangiz va u bilan kelajakni ko'rsangiz, unda nikohda jinsiy aloqa qilishni kutishingizga to'g'ri keladi. Agar siz buni qilishni tasavvur qila olmasangiz, demak, bu siz uchun to'g'ri munosabatlar emas.
Agar mening yigitim munosabatlarni qurmoqchi bo'lsa, nima deyman? Men 16 yoshdaman va u 22 yoshda.
Huquqiy muammolar tufayli, siz bu haqda o'ylaganingizda, sherigingiz uchun voyaga etmaganligingiz haqida o'ylashingiz kerak. Ha, munosabatda bo'lish yaxshi bo'lishi mumkin, lekin 18 yoshga to'lguningizcha jinsiy aloqada bo'ling. Agar u o'pish yoki quchoqlashdan ko'proq narsani istasa, u qonun bilan qiynalishi mumkin. 18 yoshga to'lgunga qadar kutgan ma'qul.
Agar 12 yoshga kirgan bo'lsam, mening yigitim bo'lishi mumkinmi?
Bu sizning va ota-onangizning qaroriga bog'liq, chunki ular tanishish to'g'risidagi o'z qoidalariga ega. Agar ular "yaxshi" deyishsa, demak, yigitingiz bo'lishi mumkin.
Do'stim bilan aloqada bo'lganimda nima qilishim kerak va bundan xijolat bo'lishni xohlamayman?
Birinchidan, nima uchun uyalishingiz mumkinligini aniqlang. Ular etukmi? Ular sizni yoqtirmasligidan va shunchaki yaxshi ekanligidan qo'rqasizmi? Ehtimol ishlar shunchaki noqulaymi? Agar siz munosabatlarni mustahkam saqlamoqchi bo'lsangiz, sharmandalik omilini olib tashlash usulini topishingiz kerak. Do'stingiz bilan ushbu masala bo'yicha gaplashishga harakat qiling va uni hal qila olasizmi.
Mening qo'limda chandiq bor va yigitimga aytishga uyalaman, chunki u menga qiziqishni yo'qotib qo'yadi deb qo'rqaman. Nima qilishim kerak?
Agar u sizni chindan ham yaxshi ko'rsa, demak u siz haqingizda hamma narsani, hatto sizning kamchiliklaringizni ham yaxshi ko'radi. Agar u chandiqqa qiziqishni yo'qotsa, u sizga mos kelmasligi aniq.
punctul.com © 2020