Ish joyida ovqatlanish odatlarini qanday yo'q qilish kerak

O'tgan yili CareerBuilder (1a) tomonidan o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, amerikalik ishchilarning 40 foizdan ko'prog'i vaznga ega bo'lishgan. Ish paytida, dietadagi o'zgarishlar har doim ham oziq-ovqat to'g'risidagi ma'lumotlarning etishmasligi tufayli emas, balki turmush tarzining o'zgarishi bilan bog'liq. Aslida, aksariyat xodimlar faollik, stress, ovqatlanish va ish joyidagi bayramlar tufayli og'irlikni oshirayotganliklari haqida xabar berishadi. Ammo band hayot bu vaziyatlarni ham o'z ichiga olishi mumkin, shuning uchun ish shu qadar ta'sirchan qiladi?
Ijtimoiy xatti-harakatlarning tarqalishini tushuning: Xulq-atvor, jismoniy va aqliy - bu ijtimoiy kasalliklar, ya'ni ular bir odamdan boshqasiga tarqalishini anglatadi. Bu, ayniqsa, ish joyi kabi ijtimoiy tarmoqlar uchun to'g'ri keladi. Yaxshi yoki yomon tomoni uchun, bu sizning ishingiz dietangizga ta'sir qilishi mumkinligini anglatadi. Sizga tug'ilish - bu boshqalarga taqlid qilish moyilligi, xavfsizlik uchun ijtimoiy guruhlarni shakllantirishimizga yordam beradigan belgi (1). Xatti-harakatlarning bunday tarqalishi sizni ovqatlanish odatlari va boshqa xodimlarning his-tuyg'ulariga taqlid qilib, ataylab kilogramm olish yoki hissiy ovqatlanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Uydan ovqatlanish odatlarini yodda saqlang: Ovqatlanish odatlari ish joyidan o'tishi ham mumkin. Hatto dunyo miqyosida ham, bugungi kunda bo'lgani kabi, odamlar ham yomon ovqatlanishlari mumkin.
Xuddi shu maqsadga ega bo'lgan eng yaxshi do'stingiz bor: Ishda bu ayniqsa sizning dietangizga ta'sir qilishi mumkin. Sog'lom odatlarni birgalikda qabul qiladigan yaqin do'stlar, masalan, qo'llab-quvvatlanmaydiganlarga qaraganda, ularni ko'proq saqlab qolishadi. Shunday qilib, agar siz yaxshi ovqatlanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ishdagi do'stingizdan sizga qo'shilishini so'rang. Yon tomonda, 32 yil davom etgan tadqiqot shuni xulosaga keltirdiki, "Agar odamning semirib ketgan do'sti bo'lsa, uning semirib ketish ehtimoli 57% ga oshgan (95% ishonch oralig'i [CI], 6 dan 123 gacha). oralig'i "(2).
Sog'lom mehnat madaniyati maqsadlari: Kompaniyaning madaniyati ham katta ta'sirga ega. Masalan, sog'liqni saqlash dasturlarini qo'llab-quvvatlaydigan menejerlar o'zlarining kompaniyalari ichidagi stress, jismoniy mashqlar va ovqatlanish odatlarini yaxshilashlari mumkin. Agar sizning ish joyingiz sog'liq uchun foydalarni taklif qilsa, dietangizni qo'llab-quvvatlash uchun ulardan foydalaning. Sizning ishtirokingiz boshqalarni ham qo'shilishga undaydi.
Ongli ravishda mashq qiling: Aqlli ovqatlanish bilan shug'ullanishga harakat qiling. Masalan, agar siz eshakni ko'rsangiz, o'zingizdan haqiqatan ham unga muhtojmisiz deb so'rash uchun pauza qiling. Agar bu juda jozibali bo'lsa, siz ovqatlanishni nazorat qilish vositasi sifatida boshqa muhim qarorlarni qabul qilishingiz mumkin (3).
Yangi odatlarni shakllantirish: Masalan, siz yarim piyozni eyishga rozi bo'lishingiz mumkin, chunki bitta, siz ozroq eysiz va ikkitadan, siz o'zingizni boshqarishning yangi odatini boshlaysiz. Xuddi shu tarzda, siz va do'stingiz pichoqlarni (yoki boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini) tashqarida olib, yurish uchun borishingiz mumkin, yangi mashqlar tartibini aybli zavq bilan birlashtirasiz. Darhaqiqat, idorada aql-idrokni o'rganishning ko'plab usullari mavjud, ular fikr yuritish va ovqatlanish bilan yangi xulq-atvorni shakllantirishdir.
Ishtaha bilan bog'laydigan muomalalarni yo'q qiling: Tiyilishlar vaziyatga bog'liq bo'lib, ular har doim ham siz borgan joyingizda sizni kuzatib bormaydi. Hamkasblaringiz bilan donutlarga ega bo'lishingiz mumkin, ammo siz ularni uyda oldini olishingiz mumkin. Siz, masalan, alohida tanaffus xonasida ovqatlanib, sheriklaringiz bilan donutlar yoki boshqa tortishuvlar bilan ko'rishdan qochishingiz mumkin. Hiyla - bu sizning istamagan eyishingizga sabab bo'ladigan ovlarni ovlash. Bugungi kunda sizni erta qabr uchun tayinlaydigan ish joylari ko'proq pul to'lashga moyildir, ammo men sog'lig'ingizni birinchi raqamli ish qilishga taklif qilaman. Axir, ishlarni almashtirish mumkin - sizning tanangiz yo'q.
YouTube ongli ovqatlanishga kirish: http://www.youtube.com/watch?v=6tw93IgfL0U
punctul.com © 2020