Nogironlar aravachasida qanday quti qilish kerak

Nogironlar aravachasini ishlatadigan odamlar hamma kabi ehtiyojlarga ega. Ularga ijtimoiy shovqin, qattiq jismoniy faollik va sog'lom o'zini o'zi qadrlash hissi kerak. Boks sporti ushbu ehtiyojlarni qondirishga yordam beradi. To'g'ri o'qitish bo'yicha sheriklar bilan nogironlar aravachasini ishlatadigan kishi o'z tanalariga kerak bo'lgan mashqlarni va hayotning barcha sohalarida muvaffaqiyat qozonish uchun zarur bo'lgan ishonchni olishi mumkin. Buning ozgina ijodiy tafakkuri va allaqachon o'rnatilgan boks sportiga bir necha o'zgartirishlar kiritish kerak.
Ta'lim bo'yicha sherik toping. Siz ushbu usullarni og'ir mushtli sumka bilan mashq qilishni boshlash uchun ishlatishingiz mumkin. Biroq, boksni yaxshi biladigan o'quv sherigi sizning shaklingizni tuzatishga yordam beradi va sizga boks san'atining turli xil kombinatsiyalari va texnikasini o'rgatadi. Faqat ular o'tirgan joydan dars berish haqida ochiq fikrda ekanliklariga va sekin, boshlang'ich tezlikda boshlashga tayyor ekanliklariga ishonch hosil qiling.
O'zingizning pozitsiyangizni oling. Keyingi narsa, siz pravoslav pozitsiyasidan (chap qo'ldan oldinga, o'ng qo'ldan orqaga) yoki janub tomonga qarab (pravoslavga qarama-qarshi) kurashishni xohlaysizmi, qaror qilishingiz kerak. Garchi bokschi qaysi qo'lda hukmronlik qilsa, qanday pozitsiyada turishi kerakligi haqida turli xil fikr maktablari mavjud bo'lsa-da, lekin asosiy qoida sizning dominant qo'lingiz (odatda siz yozadigan qo'l) sizning orqa qo'lingiz yoki kuchingiz bo'lishini xohlaydi. qo'lingizni va oldingi qo'lingizni oldinga yo'naltirish uchun, aks holda sizning jabs qo'li deb nomlanadi. Oddiylik uchun ushbu maqola pravoslav pozitsiyasini shakllantiradigan quyidagi bosqichlarni tasvirlaydi. Agar siz janubiy g'ovni tanlayotgan bo'lsangiz, unda tasvirlangan narsaning aksini qiling.
O'zingizni joylashtiring. O'zingizni mashg'ulot sherigi oldida bir burchakka qo'ying va g'ildiraklaringizni qulflang. Oldingi chap g'ildiragingiz oldingi o'ng g'ildirakka qaraganda sherikingizga biroz yaqinroq bo'lishini xohlaysiz. Ideal holda, tanangiz bir oz yon tomonga, chap qo'lingiz oldinga va o'ng qo'lingiz sherigingizdan bir oz uzoqroq joylashishi kerak. Siz o'ng qo'lingiz bilan oldinga siljiganingizda to'g'ri masofani bosib o'tganingizni bilasiz va siz o'zingizning mashq sherigingizning yuziga bemalol tegizishingiz mumkin va agar siz ularga o'ng qo'li bilan erisha olsangiz, ularga chap tomondan ham erishishingiz mumkin.
Qo'lingizni joylashtiring. Bu munozaralar uchun ochiq bo'lgan boksning yana bir sohasi. Boks darslik uslubiga yopishib, qo'llaringizni, kaftlaringizni yuzingizga qarab, yonoq suyagi darajasigacha ushlab turmoqchisiz. Qo'llaringiz bir-biridan shunchalik uzoq bo'lishi kerakki, bosh barmoqlaringiz faqat quloqlaringizga tegishi mumkin, ammo sizning tirsaklaringiz bir-biriga yaqin joylashganki, sizning qo'llaringiz charchay boshlaganda tirsaklaringizni ko'kragingizga osongina qo'yib, qo'llaringizni minimal harakatlar bilan ushlab turishingiz mumkin.
Iyagingizni pastga tushiring. Har safar mashg'ulot o'tkazganingizda, murabbiy / raqibning ko'kragiga qarash yaxshidir. Birinchidan, bu sizning iyagingizni pastga tushirishga yordam beradi, bu sizning jag'ingizni urishdan saqlaydi (bu sizni yiqilishdan saqlaydi). Ikkinchidan, bu sizning raqibingiz bilan umuman rasmga tushmaslik vasvasasiga tushadigan har qanday ajoyib tanlovni talab qiladi (sizning raqibingizning ko'zlari aldamoqda va u sizni aldash uchun ulardan foydalanishi mumkin, unga yo'l qo'ymang). Uchinchidan, siz ko'kragiga qarab, zarbalarni yaxshiroq ko'rishingiz mumkin. Raqibning yelkalari musht paydo bo'lishidan oldin sizning tashqi ko'rinishingizdan chiqib keta boshlaganini ko'rasiz.
Zımbaları tashlang. Doimiy bokschilar oyoqlaridan foydalanib, tana vaznini ko'tarish va kestirib, mushtga (beysbol tayoqchasini yoki golf klubini almashtirish kabi) foydalanadilar. Shubhasiz, oyoqlar tenglamadan chiqarildi, ammo siz hali ham yuqori tanangizni, ya'ni elkangizni burab, kuch ishlab chiqarishingiz mumkin. Qaysi zarbani tashlamasligingizdan qat'i nazar, chap yoki o'ng elkangizni tanlang va mushtni tashlaganingizda uni harakatga qarating. Aytaylik, siz chap yelkangizga e'tibor qaratyapsiz. Chap qo'lingiz bilan jabba tashlaganingizda, chap yelkangizni musht orqasida oldinga surish haqida o'ylang. O'ng xochni tashlayotganingizda, chap yelkangizni orqaga tortib olish haqida o'ylang, bu sizning o'ng elkangizni aslida o'ylamasdan oldinga siljishingizga olib keladi. Oldindan mushtga suyanib turing (iloji bo'lsa), lekin haddan tashqari cho'zilmang, chunki siz muvozanatni yo'qotib, stuldan yiqilib tushishingiz mumkin.
Uyga olib keling. Raqibingizning yuziga o'ng xochni tashlayapsiz deb ayting. Raqibingizning yuziga urish haqida o'ylamang. Ularning yuziga urish haqida o'ylang. Bir marta Mayk Tayson barcha zarbalarini raqibining yuziga urib, ularning boshini orqa tomondan chiqishini tasavvur qilganini aytdi. Bu dahshatli tuyuladi, lekin nishonga urish orqali siz ko'proq kuch ishlab chiqarasiz. Aloqa qilganingizdan so'ng, qo'lingizni tashqariga otganingizdek, darhol qo'lingizni yuzingizga qaytarib olishga e'tibor qarating. Bu imkon qadar tezroq himoyaga qaytishingiz va raqibingiz javob qaytarishi mumkin bo'lgan har qanday zarbaga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiladi. Bundan tashqari, zudlik bilan orqaga o'girilib, siz zerikarli "urish" dan ko'ra, raqibingizga ko'proq portlovchi kuch yuboradigan zımba ustiga "biriktirasiz".
O'zingiznikiga aylantiring. Boks - bu san'at, san'at esa o'z-o'zini ifoda etish haqida. Boshqa bokschilarni va nogironlar aravachasidagi boshqa sportchilarni tomosha qiling va o'zingizning stulingizda ulardan foydalanish usullarini qanday o'zgartirishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Eng muhimi, dam oling!
Har qanday mushtni tashlayotganda, yuzingizni himoya qilish uchun qarama-qarshi qo'lingiz yonog'ingizga yopishtirilganligiga ishonch hosil qiling. Siz otganingizda jag'ingizni urayotgan qo'lingizning elkasi orqasida yashirish uchun e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Bu mashqni o'z ichiga oladi, ammo to'g'ri murabbiy yordamida siz juda tez o'rganasiz.
Ba'zan, nogironlar aravachasi tormozlari zarbalarni tashlashni boshlaganingizdan so'ng sizni ushlab turadigan darajada kuchli bo'lmasligi mumkin. Sizni joyida ushlab turish uchun g'ildiraklarga qarshi bir narsa ishlatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz sport zalida mashq qilsangiz, 20-30 funt. dumbbelllar juda yaxshi ishlaydi!
Siz o'zingizni xuddi bokschini raqibidan deyarli butunlay chetga chiqishga moyil bo'lganidek joylashtirmoqchi emassiz. Kresloga o'tirganingizda, tanangizni yon tomondan pichoqlarni tashlashga harakat qilsangiz, bu sizning pastki orqa tomoningizda jiddiy siqilishlarga olib kelishi mumkin.
punctul.com © 2020