Atletik ish faoliyatini efir moylari bilan qanday oshirish mumkin

Efir moylari kuchli, konsentrlangan yog'lar bo'lib, ular ildizlardan, qobiqlardan, gullashdan va o'simliklarning boshqa qismlaridan olinadi. Ular sport qobiliyatini oshirish, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash va og'riqli mushaklarni tinchlantirishda juda samarali ekanligi isbotlangan. Ushbu konsentrlangan yog'lar ichimlikda eritilib, og'iz orqali ichiladi, inhal qilinadi yoki tashuvchi yog'lar (masalan, hindiston yong'og'i yoki jojoba) bilan aralashtiriladi va joyiga surtiladi. Efir moylarini sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida, maxsus do'konlarda yoki Internetda sotib olish mumkin. Efir moylari FDA tomonidan tasdiqlanmagan va ulardan foydalanishni o'rganayotganda ehtiyot bo'lish kerak. Efir moylarini ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing va bolalar efir moylarini ishlatmasliklari kerak.

Yalpiz moyi bilan ish faoliyatini oshirish

Yalpiz moyi bilan ish faoliyatini oshirish
Chidamlilikni yaxshilang. Yalpiz moyi analjezik, yallig'lanishga qarshi, antispazmodik, antioksidant va vazokonstriktor ta'siriga ega. Bundan tashqari, yalpiz moyi va ortib borayotgan sport chidamliligi o'rtasida ajablantiradigan bog'liqlik mavjud. Har kuni yalpiz moyini ishlatish uzoqroq ishlashga yordam beradi. [1]
  • Yalpiz moyi FDA tomonidan tasdiqlanmagan.
  • Yalpiz moyi bolalar tomonidan ishlatilmasligi kerak.
  • Efir moylarini ishlatishdan oldin har doim ehtiyot bo'ling va shifokoringizga murojaat qiling.
  • Yalpiz moyini og'iz orqali ichish, inhalatsiyalash yoki topikal ravishda ichish mumkin.
Yalpiz moyi bilan ish faoliyatini oshirish
Nafasni oshiring. Agar siz hech qachon yalpiz o'simlikini hidlagan bo'lsangiz, ehtimol yalpiz bilan bog'liq nafas olish tezligini boshdan kechirgan bo'lsangiz kerak. Oddiy qilib aytganda, yalpiz yengil nafas olishingizga yordam beradi va bu sizning sport ko'rsatkichlaringizni biroz oshirishi mumkin. Bunday imtiyozlarga ega bo'lish uchun yalpiz moyini iching yoki og'zaki iste'mol qiling. [2]
Yalpiz moyi bilan ish faoliyatini oshirish
Yalpiz moyidan foydalanish. Bunday katta foyda olish uchun yalpiz moyini og'iz orqali ichish, inhalatsiyalash yoki teriga topikal ravishda ishlatish mumkin. Yalpizni og'zaki iste'mol qilish xavfsizmi yoki yo'qmi degan masalada ba'zi bir kelishmovchiliklar mavjud, shuning uchun buni faqat professionalning ko'rsatmasi bilan bajaring. Yalpiz moyini inhalatsiya qilish - bu foyda olishning eng xavfsiz usuli (garchi bu hali FDA tomonidan tasdiqlanmagan bo'lsa ham). [3]
  • Ishlamasdan oldin har kuni 0,5 mililitr (0,02 fl. Oz) yalpiz efir moyini suvga, sharbatga yoki oqsil silliqligiga qo'shib ko'ring (shifokorning roziligi bilan).
  • Shuningdek, 5-10 tomchi yalpiz moyini 2-3 stakan ichida eritishingiz mumkin. kokos moyi. Keyin ushbu moy aralashmasini ishlov berishdan oldin bilaklarga, ibodatxonalarga yoki oyoqlarning pastki qismiga qo'llang.
  • Ba'zi afzalliklarni ko'ylagingizga 2-3 tomchi yalpiz moyi solib qo'yishingiz mumkin, bu erda siz mashqlar paytida tutunni nafas olishingiz mumkin.
  • Nihoyat, uyingizda yalpiz moyini tarqatish uchun efir moyi diffuzeridan foydalanishingiz mumkin.

Immunitetni qo'llab-quvvatlash uchun moylardan foydalanish

Immunitetni qo'llab-quvvatlash uchun moylardan foydalanish
Chinnigullar yog'ini sinab ko'ring. Jismoniy mashqlar sog'lom turmush tarzining ajralmas qismi bo'lsa ham, intensiv mashqlar yoki mashg'ulotlar sizning immunitetingizni vaqtincha zaiflashtirishi mumkin. Yaxshiyamki, efir moylari immunitetni ta'minlashga yordam beradi. Chinnigullar yog'i oq qon hujayralarini ko'paytirishi va immunitetingizni yaxshilaydi. [4] [5]
  • Yana bir bor, efir moylari FDA tomonidan tasdiqlanmagan va ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.
  • Choy, qahva yoki sho'rvaga o.5ml chinnigullar yog'ini qo'shing. Efir moylarini iste'mol qilish munozarali deb hisoblanadi, shuning uchun buni amalga oshirishdan oldin shifokor bilan gaplashing.
  • Bir necha tomchi chinnigullar yog'ini tashuvchi yog'da suyultiring (kokos kabi) va ko'kragingizga massaj qiling.
Immunitetni qo'llab-quvvatlash uchun moylardan foydalanish
Xushbo'y moydan foydalaning. Frankintsense moyi, shuningdek, oq qon hujayralari sonini ko'paytirishi va immunitetingizni qo'llab-quvvatlaydi. Xushbo'y moyning foydalari topikal qo'llanilish orqali eng yaxshi tajribaga ega. [6] [7]
  • Xushbo'y moy bilan ehtiyot bo'ling. Ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
  • Bir necha tomchi xushbo'y moyni tashuvchi moyda (kokos kabi) suyultiring va bilaklaringizga, ma'badlarga yoki oyoqlaringiz ostiga qo'llang.
Immunitetni qo'llab-quvvatlash uchun moylardan foydalanish
Evkalipt yog'i bilan tajriba qiling. Evkalipt immunitet tizimining kuchli stimulyatoridir. Evkalipt yog'i shunchalik samaraliki, uning foydasini nafas olish paytida darhol ko'rish mumkin. Shunchaki bir shisha evkalipt yog'ini ochib, tutun ichsangiz, bu sizning immunitetingizni oshirishi mumkin. [8] [9]
  • Yana bir bor, efir moylari FDA tomonidan tasdiqlanmagan. Ehtiyot bo'ling va shifokoringizga murojaat qiling.
  • Bir necha tomchi evkalipt yog'ini tashuvchi moyda (kokos kabi) suyultiring va ko'kragingizga yoki buruningiz ostiga massaj qiling.
  • Shuningdek, ko'ylagingizning ko'kragiga bir necha tomchi namlanmagan tomchilarni surtishingiz mumkin, bu erda siz uni yuvishingiz mumkin.
  • Va nihoyat, evkalipt moyini efir moyi diffuzerida uyda ishlatish immunitetingizni oshirishga yordam beradi.

Efir moylari bilan tinchlantiruvchi yara mushaklari

Efir moylari bilan tinchlantiruvchi yara mushaklari
Ehtiyot bo'ling. Efir moylari tibbiy jihatdan tasdiqlanmagan yoki tartibga solinmagan. Shunday qilib, ularni teringizga qo'llashda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Har doim juda oz miqdordan boshlang va toshma yoki terining noqulaylik belgilariga e'tibor bering. Shifokoringiz bilan efir moylarini topikal ravishda ishlatishni muhokama qiling. Bolalarga efir moylarini ishlatishdan saqlaning.
Efir moylari bilan tinchlantiruvchi yara mushaklari
Lavanda yog'i bilan massaj qiling. Og'riqni kamaytiradigan ko'plab kremlarda allaqachon lavanta mavjud, chunki u yallig'lanishni engillashtiradigan va engillashtiradigan qobiliyati bilan mashhur. Hindiston yong'og'i yog'iga bir necha tomchi lavanta yog'ini qo'shing (yoki o'zingiz xohlagan massaj yog'i) va og'riqli mushaklarga massaj qiling. [10]
Efir moylari bilan tinchlantiruvchi yara mushaklari
Zanjabil moyidan foydalaning. Zanjabil moyi yallig'lanishni engillashtirishda ham juda yaxshi. Bu mushaklarning spazmlari, qo'shma og'riqlar va mushaklarning og'rig'idan xalos bo'lishni ta'minlaydi. Issiq choyga 0,5ml zanjabil moyini qo'shing va mashg'ulotdan oldin yoki keyin darhol iching. Shu bilan bir qatorda, bir necha tomchi zanjabil moyini tashuvchi yog'da (masalan, jojoba) suyultirib, teringizga massaj qiling. [11]
  • Efir moylarini og'zaki iste'mol qilish qarama-qarshi hisoblanadi. Bunga urinishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Efir moylari bilan tinchlantiruvchi yara mushaklari
Qora qalampir moyini sinab ko'ring. Qora qalampir moyi kuchli isinish vositasi bo'lib, mushak yoki qo'shma og'riqlar uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, mashg'ulotdan oldin qora qalampir moyidan foydalanish mushaklaringizni bo'shashtirishga va qattiqlikni oldini olishga yordam beradi. Sport zaliga urishdan oldin yoki undan keyin qora qalampir moyining bir necha tomchi tashuvchi yog'ida (zaytun moyi kabi) suyultiring va teringizga massaj qiling. [12]
punctul.com © 2020