Karate-da zarbalarni qanday to'sish mumkin

Aralash yakkakurash turlari ommaviylashib ketgunga qadar karate singari an'anaviy jangovar kurash turlari o'zini mudofaa holatlarida qo'llashlari uchun mukofotlangan. Qurolsiz kurashning qadimgi yapon uslubi bo'lgan karate, kuchli tayanchni yaratib, tezkor va katta kuch bilan hujum va mudofaa texnikasini etkazib beradi. Karate bo'yicha mashq qiluvchi dastlabki ba'zi usullar asosiy mudofaa bloklari hisoblanadi. Bloklar yaqinlashib kelayotgan zarbalarni to'xtatish yoki yo'naltirish uchun ishlatiladi va tajovuzkordan o'zini himoya qilishni o'rganish uchun ajralmas hisoblanadi.

Yuqori zarbalarni bloklash (Yoshga oid)

Yuqori zarbalarni bloklash (Yoshga oid)
Kerakli mudofaa pozitsiyasini taxmin qiling. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan bir oz kengroq qiling. Oyoqlaringiz orasidagi tortishish markazini tizzalar bilan bukilgan holda va tanani barqaror va harakatsiz holda pastga tushiring. Sizning vazningiz asosan oyoqlarning koptoklariga o'rnatilishi kerak. Yoshga etganida, tanasi raqibning boshi bilan to'qnashishi yoki nishonni kamroq ko'rsatish uchun ozgina egilgan bo'lishi mumkin. [1]
  • Qattiq tayanchni yarating, lekin bir zumda harakat qilishingiz uchun oyoqlaringizda engil turing.
Yuqori zarbalarni bloklash (Yoshga oid)
Qo'llaringizni ko'taring va tayyor bo'ling. To'sish harakatini boshlash uchun qo'llaringizni "kamerali" holatda bo'lishingiz kerak (mushaklaringiz barmoqlaringiz bilan yoki kestirib yuqoriga qaragan holda) yoki tananing oldida mudofaa holatida ko'taring. Bu ularni bosh va yuzni samarali himoya qilish uchun ularni kutilgan ish tashlashga imkon qadar yaqinroq qilishdir. Sizning mushtlaringizni ochiq yoki yopiq holda ushlab turishingiz mumkin, lekin ularni zarba berilguncha mahkam ushlamang. [2]
  • Qo'lingizni va elkangizda ortiqcha kuchlanishni keltirib chiqaradi, bu sizni charchatishi va reaktiv tezligingizni pasaytirishi mumkin.
Yuqori zarbalarni bloklash (Yoshga oid)
Ish tashlashni kutib olish uchun to'suvchi qo'lni ko'taring. Tirsagingizni taxminan 45 daraja egilgan holda, bilagingizni peshonangizdan lateral ushlab turmaguningizcha, mahkam kamaringizni yuqoriga va tashqariga ko'taring. Blokni boshlaganingizda, bilagingiz raqibingizning zarbasini ushlaydi va kuchlarini xavfsiz ravishda sizning boshingizning tepasiga yoki boshqa tomonga yo'naltiradi. Ushbu yuqori blokirovka usuli sifatida tanilgan . [3]
  • Yoshi balandligi boshga baland zarbalarni berkitadi, shuningdek musht yoki ko'kargan qurol bilan pastga urish bilan to'xtatiladi.
  • Iloji bo'lsa, raqibingizning ajoyib qo'lini chetidan emas, balki bilakning ikkala katta suyaklari bilan kutib oling. Bu "qo'shaloq suyak bloki" sifatida tanilgan va hujumlarni to'xtatishda va jarohatlarning oldini olishda ancha samarali. [4] X tadqiqot manbai
Yuqori zarbalarni bloklash (Yoshga oid)
Qarshi hujumni boshlang. Endi raqibingizning zarbasi buzilgan bo'lsa, ularning balansi buziladi va ular qarshi hujumga tayyor bo'lishadi. Fursatdan foydalaning va yuzga yoki quyosh pleksusiga to'g'ri musht bilan urib qo'ying. Blok ham, qarshi hujum ham tezkor, kuchli harakatlar bilan, urish paytida texnikani tortib olish bilan bajarilishi kerak. [5]
  • Hisoblagichdagi kuchlar tez va kestirib, elkalarini burish harakatidan kelib chiqib, qo'lni piston kabi tekis tortib chiqarishi kerak. Qo'lingizni shikastlamaslik uchun ko'rsatgich va o'rta barmoqlarning eng katta tugmalari bilan aloqa qiling.
  • Qarshi hujumga qarshi eng yaxshi nishoningiz sizning tajovuzkoringizga nisbatan pozitsiyangizga asoslanadi. Boshi va tanasi ochiq qolganda yaxshi nishonga aylanadi. Gripp bilan kurashish texnikasini qo'llash uchun siz ham hujumchining qo'lini ushlashingiz mumkin. Bu sizga ularga zarba bermasdan turib bo'ysunishingizga imkon beradi. [6] X tadqiqot manbai

Tanani blokirovka qilish (Soto Uke / Uchi Uke)

Tanani blokirovka qilish (Soto Uke / Uchi Uke)
Barqaror mudofaa holatini oling. Muvozanat markazidan yiqilmaslik uchun og'irligingizni tizzalaringiz orasiga qo'ying. Tanaga qaratilgan zarbalarni blokirovka qilish uchun siz ikkalasini ham olishingiz mumkin (oyoqlari keng va tanangiz raqibingizga qaragan holda) yoki stend (oyoqlari qoqilib, sizning og'irligingiz oldingi oyoqqa o'rnatilgan). O'rningizni himoya qilish uchun qo'llaringizni pastga yoki yuqoriga ko'taring.
  • O'zingizning massangiz markaziga zarba berish orqali muvozanatni yo'qotib qo'ymaslik uchun tana hujumlaridan himoya qilishda kengroq pozitsiyani egallash juda muhimdir.
  • Himoyaviy pozitsiyangizga qanchalik past tushsangiz, harakat qilish shunchalik qiyin bo'ladi. Shuningdek, raqibingizning pastki ekstremitalari, masalan, qovurg'a, quyosh pleksusi va kovakka aniq zarba berasiz.
Tanani blokirovka qilish (Soto Uke / Uchi Uke)
Tanangizni raqibdan ozgina aylantiring. Bosh zarbani qabul qilishning o'rniga, elkangiz va kestirib, buriling, shunda bitta elkangiz raqibingizga ishora qiladi. Badanni chayqash tajovuzkorni nishonga olish uchun ozgina nishon hosil qiladi, bu esa sizni urishni qiyinlashtiradi. Ushbu pozitsiyadan, siz qo'rg'oshin qo'lingiz bilan ichki blokni (uchi uke) yoki orqa bilagingiz bilan tashqi blokni (soto uke) ishlatishni tanlashingiz mumkin. [7]
  • Yuqori tanangizni bir oz burab, tanangizni "yopib qo'yasiz", torsangizni ko'proq ehtiyotkorlik bilan saqlaysiz va sizning elkangizni iyagingizga emas, balki hujumchiga topshirasiz.
  • Ushbu pozitsiyadan boshlab, orqa kamerali qo'l bilan urilgan zarbalar eng katta kuchga ega bo'ladi.
Tanani blokirovka qilish (Soto Uke / Uchi Uke)
To'siq qo'lini kestirib yuqoridan va ichkaridan olib keling (Soto Uke). Mushtingizni siqib, qo'lingizni mahkam ushlagan holda, mushtni tushirish uchun qo'lingizni yuqoriga va ichkariga silkitib oling. Tashqi blokni uzatishda barmoqlaringiz sizga qaragan bo'lishi kerak va siz bilak yoki tirsagingizning ichki qismi bilan aloqa qilasiz. [8]
  • Soto uke "tashqi" blok sifatida ta'riflanadi, chunki blokirovka qiluvchi qo'l tananing markaziy chizig'idan tashqarida boshlanadi va ichkariga qarab harakatlanadi. Soto uke-ni zarbalardan va tekis zarbalardan himoya qilish uchun foydalaning.
  • Tashqi bloklar tajovuzkorning qo'lini sizning soqchilaringizning ichki qismiga yo'naltiradi. Bu sizga pichoq, tizza urish, qo'lni qulflash yoki otish imkoniyatini beradi. Tashqi bloklar bokschining parriga juda o'xshaydi.
Tanani blokirovka qilish (Soto Uke / Uchi Uke)
Bloklash qo'lini kestirib yuqoridan va tashqaridan aylantiring (Uchi Uke). Soto uke-ga alternativa sifatida siz uchi uke yoki ichki blokni ishlata olsangiz yaxshi bo'ladi. Kamerali yoki mudofaa soqchilaridan, tirsagingizni tashqi qarama-qarshi kestirib, yuqoriga ko'taring va aylantiring. [9]
  • Uchi uke "ichki" blok sifatida tanilgan, chunki to'suvchi qo'lning traektoriyasi ichkaridan siljiydi. Uchi uke tanani «pichan» zarbalaridan, tekis zarbalardan va kancalardan himoya qilish uchun qilinishi kerak.
  • Ichki bloklar sizning tajovuzkoringiz tanasining o'rtasini ochib beradi, bu sizga to'sqinliksiz zarbani ta'qib qilish imkonini beradi.
Tanani blokirovka qilish (Soto Uke / Uchi Uke)
Ish tashlashga qarshi turing. Hujumchingiz endi zaif holatda bo'lishi kerak, qo'llari kengaytirilgan va yuzlari va tanalari ochiq. Bilak bilan mushtni boshqa tomonga yo'naltirishni davom eting va o'zingizning zarbangizni raqibingizning tanasidagi eng sezgir nishonga qaytaring. Blok va qarshi zarbalar bitta suyuqlik harakati sifatida tez ketma-ketlikda bajarilishi kerak. [10]
  • Raqibingizning qo'lini ushlab turadigan holatiga va o'zingizning tanangizning joylashishiga qarab, qovurg'alaringiz, o'rtalaringiz yoki yuzlaringizga zarba berishga qaror qiling.

Kam zarbalarni blokirovka qilish (Gedan Barai)

Kam zarbalarni blokirovka qilish (Gedan Barai)
Ajablanadigan vaziyatga tushing. Hukmdor bo'lmagan qo'lingizga mos keladigan oyoqni ikkinchisining oldiga qo'ying. Masalan, o'ng qo'lingiz bo'lsa, chap oyog'ingizni oldinga qo'ying. Oyoqlaringizga tabiiy va qulay holatni topishga imkon bering; buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli oddiy qadam tashlash, keyin pauza qilish va vazningizni barqarorlashtirishdir. Kam ish tashlashlarni blokirovka qilish uchun odatda piyoda yurishdan himoya qilish osonroq bo'ladi ( ) yoki mushuk holati ( ), chunki bu sizning oldingi tanangizni oyoqlarni blokirovkaga tushmasdan himoya qilishga imkon beradi.
  • Gedan barayini turli xil mudofaa pozitsiyalaridan foydalanish mumkin, ammo oyoqlari bilan turg'unlik eng tabiiy hisoblanadi, chunki ular kestirib, jag 'va oyoqlarni himoya qilish uchun tanani og'ir ahvolga soladilar.
  • Nekoashi-dachi (mushuklar pozitsiyasi) da og'irlik asosan orqa oyoqdan ko'tariladi, oldingi oyoq poshnasi tez o'tish yoki tepish uchun. Ushbu pozitsiya chindan ham bokschining jangovar pozitsiyasiga o'xshaydi. [11] X tadqiqot manbai
Kam zarbalarni blokirovka qilish (Gedan Barai)
To'sib turgan qo'lni qarama-qarshi elkangizga ko'taring. Qo'lingizni qarama-qarshi qulog'ingiz yoniga qo'yguncha tirsagingizni tanangizga olib keling. Blokni ishga tushirganingizda, siz ushbu harakatni tezda o'zgartirasiz va yaqinlashayotgan ish tashlashni sekinlashtirish yoki to'xtatish uchun etarli tezlikni yaratasiz. [12]
  • Pastga tushadigan blokda blokirovka qiluvchi qo'l qarama-qarshi elkadan pastga, qo'rg'oshin kestirib o'tishi kerak. Mushtni tanaga yaqin tuting va kestirib, elkangizning tutqichidan foydalanib, blokirovka qiluvchi qo'lni barqaror qiling.
Kam zarbalarni blokirovka qilish (Gedan Barai)
Hujumni zararsizlantirish uchun blokirovka qiluvchi qo'lni pastga tushiring. Qarama-qarshi yelkangizdan, zarbani ushlab turish uchun qo'lingizni pastga va butun tanangizga olib keling. Mushtingiz tizzangizga parallel ravishda sizning oldingi oyog'ingizdan bir necha santimetr uzoqlashishi kerak. Hujum sizning mudofaangizdan o'tib ketmasligini ta'minlash uchun zarba paytida qo'lingizni va elkangizni torting. [13]
  • Pastga tushadigan blokning maqsadi shunchaki hujumni to'xtatish emas, balki uning ta'sirini minimallashtirish va raqibning hujum qiluvchi a'zolariga zarar etkazishdir.
  • Gedan barai tutqichni sindirish va tananing tepa va ilgaklaridan himoya qilish uchun foydalidir.
Kam zarbalarni blokirovka qilish (Gedan Barai)
Orqaga ur. Hujum mudofaa qilingandan so'ng, raqibingizni ag'darish yoki ojizlantirish uchun o'zingizning hujumingizni boshlang. Sozlangan pozitsiyaning bir foydasi shundaki, u qarshi hujumni tanlashda ko'proq xilma-xillikka imkon beradi. Siz kestirib tashlangan to'g'ri musht bilan javob bera olasiz, ammo orqa oyoq bilan tepish yoki tizza zarbasini tashlashga imkon bo'ladi. Raqibingizning tanasida ahamiyatsiz bir nuqtaga uring va boshqa har qanday keyingi hujumlardan himoyalanishga tayyor bo'ling. [14]
  • Ular chuqur mudofaa pozitsiyalariga qaraganda bir oz sustroq bo'lishlariga qaramay, mushuklarning pozitsiyasi va yurish pozitsiyasi har xil xurujlarni taklif qiladi.
Men tezkor bo'lishim kerakmi?
Raqibdan tezroq bo'lish yaxshiroqdir. Siz raqibingizning yo'lidan chiqish uchun o'rdakni o'rashingiz va yuvishingiz mumkin.
Agar kuchsiz bo'lsam, qanday qilib ko'cha janglarida urish va urishlarni to'sib qo'yaman?
Kung-fu yoki tay-chi kabi jang san'atlarining yumshoq bloklaridan foydalanishga harakat qiling, chunki ular kuchga tayanmaydi va kuchli zarbalarni kuch sarflamasdan to'xtata oladi.
Karate bo'yicha zarbalarni qanday himoya qilishim mumkin?
Agar kimdirning o'ng tomonidan zarba kelsa, u siz foydalanmoqchi bo'lgan chap oyog'ingiz bo'ladi (va aksincha). Birinchidan, agar zarba kelib, uni ko'rsangiz, chap oyog'ingizni olib, chap oyog'ingizni aylantirishga majbur qilib, boshqa oyog'ingizning o'ng tomoniga o'ting. Shu tarzda zarba sizga tegmaydi, shuning uchun zarba berilganda chap oyog'ingizni oling va orqaga qayting.
Qanday qilib zarbani to'sib qo'yaman?
Hujum qiluvchining muvozanatini yo'qotishi uchun siz yuqoriga va keyin blokirovka qilishingiz mumkin. Ammo, asosan, iloji bo'lsa, ular tepadigan joydan qochishga harakat qiling.
Karate kurash va otish bilan bog'liqmi?
Ba'zan. Goju Ryu Karate ba'zi katakchalarda krossovka usullarini o'rgatadi. Kata Bunkayni ular haqida bilib olish uchun mashq qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz bunday texnikani o'rganmoqchi bo'lsangiz, Aikidoni qabul qilganingiz ma'qul.
Meni karateda qanday mashqlar bajaradi?
Himoyalashni, mushtlashni va tezda urishni o'rganish sizga qiyin vaziyatlarda yordam beradi. Vujudingizni cho'zish sizning moslashuvchanligingizga yordam beradi va sizni yaxshilaydi.
Iloji bo'lsa, zo'ravonlik bilan alkashlardan butunlay qoching. Agar bu imkoniyat bo'lmasa, ularni tez va xavfsiz tugatish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Jang san'ati maqsadi - o'zingizni himoya qilishni o'rganish, boshqalarga zarar bermaslik.
Qaysi mudofaa pozitsiyasi va uslubi to'g'ri ekanligini aniqlash uchun hujumchining rejalashtirilgan zarbasini kutishga harakat qiling.
Bloklashning ilg'or usullarini amalda ko'rish uchun raqobatbardosh karate kurashchilarining videolarini tomosha qiling.
O'zingizni mudofaa texnikangizni sparring sherigi bilan o'rgating. Shunday qilib, siz blokning qanday ishlashi haqida xujumchining ham, himoyachining nuqtai nazaridan ham bilib olishingiz mumkin.
Imkoningiz bo'lsa, jang qilish o'rniga yurib keting. Zo'ravonlikning oldini olishda uyat yo'q.
Bilaklarni qattiqlash uchun engil plash bilan qoplangan yuzani to'sib qo'yishni mashq qiling.
Jang san'atini tegishli ma'lumotlarga ega bo'lgan sertifikatlangan o'qituvchidan o'rganish har doim yaxshi.
Bloklash usullarini haqiqiy o'zini o'zi himoya qilish stsenariyida ishlatishga harakat qilishdan oldin juda ko'p mashq qilganingizga ishonch hosil qiling. Nazorat ostidagi muhitda mashg'ulot o'tkazish va tajovuzkor raqib bilan ishlash o'rtasida katta farq bor.
Blokdagi urinishingiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, zarba olishdan qanday qutulishni ham bilib olishingiz kerak.
Karate bilan shug'ullanayotganda ehtiyot bo'ling. Haqiqiy aloqa vaqti-vaqti bilan amalga oshiriladi va bu zarar etkazishi mumkin.
punctul.com © 2020