Boshqarish tezligidan qanday qutulish mumkin

Nazorat juda jozibali bo'lishi mumkin, ayniqsa hayotingiz tartibsiz va stressli bo'lsa. Biroq, vaziyatning har bir tomonini nazorat qilishga urinish ko'pincha yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Agar siz o'zingizni boshqaruv xayoliga aylanib qolsangiz, dunyoqarashingizni o'zgartirishga harakat qiling. Boshqalar bilan to'g'ridan-to'g'ri bog'laning va narsalarni qachon qo'yishni bilib oling. Biror narsaga boshqa odamning nuqtai nazari bilan qarang, chunki bu sizga hamma narsada noto'g'ri ekanligingizni eslashga yordam beradi. Biroz sadoqat bilan, siz nazokatli moyilliklarni engishingiz mumkin.

Dunyoqarashingizni o'zgartirish

Dunyoqarashingizni o'zgartirish
Boshqarishda muammolaringiz borligini tan oling. Agar siz boshqarayotgan bo'lsangiz, o'zingizni haq deb taxmin qilish moyilligi paydo bo'lishi mumkin. O'zingizning yo'lingizni his qilganingizda tan oling - bu vazifani bajarishning yagona yo'li. Muammo boshqa birovning kamchiliklarini emas, balki sizning nazoratingizni talab qilishingizni tan oling. [1]
  • O'zingizga shunchaki "menda nazorat masalalari bor" deb aytish oson. Siz ushbu fikrlash tarzini kunlik shovqinlarga etkazishingiz kerak. Masalan, agar turmush o'rtog'ingiz idish-tovoqlarni qanday qilib mikromanajlamoqchi bo'lsangiz, "bu men nazorat qilyapman. Bu mening turmush o'rtog'imning aybi emas."
Dunyoqarashingizni o'zgartirish
O'zingizning his-tuyg'ularingizni tan olishga e'tiboringizni qarating. Atrofini boshqarish kerakligini his qiladigan odamlar ko'pincha o'zlarining his-tuyg'ularini o'z ichiga olish uchun kurashadilar. Shuningdek, ular o'zlarining his-tuyg'ularini bilish yoki ifoda etish uchun kurashishlari mumkin va boshqariladigan xatti-harakatlar ularning his-tuyg'ularini nazorat qilishga yordam beradi. Boshqarish zarurligini his qilganingizda, nimani his qilayotganingizni tan oling. O'zingizdan nega bunday munosabatda ekanligingizni va his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishingiz mumkinligini so'rang. [2]
  • Sizning his-tuyg'ularingizni ular paydo bo'lganda belgilang. Masalan, biron bir vaziyatni boshqarish zarurligini his qilsangiz, "men g'azablandim" deb o'ylang. Xafagarchilikni boshqarishdan tashqari, boshqa usullar ham mavjud. Masalan, vaziyatni o'zgartirish uchun emas, balki uzoq yurishga harakat qiling.
Boshqalarga ishonish bilan bog'liq har qanday muammolarni ko'rib chiqing. Boshqaruvchi odamlar ko'pincha boshqalarga ishonish uchun kurashishadi. O'zingizdan qanday ishonch muammolari borligini va ularga nima sabab bo'lganini so'rang. Keyin o'rganishni o'rganing ishonch .
  • Biror narsani boshqarish zarurligini his qilganingizda, o'zingizga ishonishga qiynalayotganingizni so'rang.
  • O'zingizning ishonchingizni yo'qotgan o'tmishdagi narsalar haqida o'ylab ko'ring. Sizga yaqin odam sizni tushkunlikka soldimi? Siz uchun muhim bo'lgan odam tomonidan xiyonat qildingizmi? Kimdir sizning yuragingizni buzdimi?
  • Siz uchun muhim bo'lgan kishini tanlang va ularga ishonishni boshlang. E'tibor bering, ushbu odam qachon va'dasini bajarsa va u siz uchun bo'lsa. Ularga ishonib ko'ring va ularga siz nazorat qilishni talab qiladigan ba'zi narsalarni boshqarishga ruxsat bering.
  • Ishonch masalalarida ishlash uchun maslahatchini ko'rishni o'ylab ko'ring.
Boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsaga e'tibor qarating. Siz qila oladigan va boshqarolmaydigan narsalar orasidagi farqni o'rganish juda muhimdir. Siz faqat o'z fikrlaringizni va reaktsiyalaringizni boshqarishingiz mumkin. Siz boshqalarning nima deyishi, o'ylashi yoki qilayotganini nazorat qila olmaysiz. O'zingizni o'zgartirishingiz mumkin, ammo boshqalarni emas.
  • Yodingizda bo'lsin, narsalarga bo'lgan munosabatingiz sizga faqat zarar etkazishi mumkin. Biror narsaga salbiy munosabatda bo'lish, sizni xafa qilgani kabi, boshqa odamga ham zarar etkazmaydi. Muammolarga qanday munosabatda bo'lishingizni o'zgartirib, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
  • Biror narsa yuz berganda, chuqur nafas oling, o'zingizni o'ylaringizni tozalab, dunyoning oxiri emasligini eslatib turing va muvaffaqiyatsizlikdan kelib chiqadigan ijobiy tomonlarini sanab o'ting. Siz shunday deb ayta olasiz: "Garchi bu trafik meni kechiktiradi deb xavotirlanayotgan bo'lsam-da, bu vaqtni podkastimning so'nggi qismlarini tinglash uchun ishlataman. Odamlarga kechikkanim haqida xabar beraman va ular buni tushunishadi Bu ba'zida bo'ladi ».
Dunyoqarashingizni o'zgartirish
O'zingizning e'tiqodlaringiz haqida savol bering. Boshqarish zarurligini his qilganingizda, o'zingizga nima uchun shunday munosabatda ekanligingizni so'rang va bu tuyg'u haqida savol bering. Boshqarish ko'pincha qat'iy dunyoqarashga asoslanadi. Dunyoqarashni qiyinlashtirsangiz, sizga narsalarni qo'yishga o'rganishingiz mumkin. [3]
  • O'zingizni boshqarishni boshlaganingizda, pauza qiling va nega o'zingizni shunday his qilayotganingizni ayting. O'zingizdan so'rang, qaysi taxmin sizning nazoratga bo'lgan ehtiyojingizni qo'zg'atadi.
  • Masalan, hamkasb taqdimotga yanada samimiy munosabatda bo'lishni xohlaydi. Ularning qarashlarini tinglashni xohlamaysiz. To'xtang va o'zingizga shunday deb o'ylang: "Men yondashishim to'g'ri deb o'ylayman, lekin men aslida hamkasbimni ham, hamkasbimni ham bilmayman. Ommaviy nutq meni asabiylashtirayotgani uchun men o'zimni boshqarishim kerak. ".
Dunyoqarashingizni o'zgartirish
Ba'zi tartibsizliklarni qabul qiling. Odamlarni boshqarishda ko'pincha hayotni oldindan aytib bo'lmaydigan qilib qo'yish qiyin. Agar sizda nazoratni kuchaytirish zarurati bo'lsa, hayotni qabul qilish ustida ishlash ba'zida tartibsiz bo'ladi. Vaziyat qanday paydo bo'lishini har doim ham taxmin qila olmaysiz va sizning harakatlaringiz natijani o'zgartirmaydi. [4]
  • Chalkashlik paytlarida o'zingizga hech narsa qilolmaydigan narsa borligini eslatib qo'ying. O'zingiz o'ylab ko'ring: "Men bu muammoni hal qila olmayapman. Men hozir xaos bilan yashashim kerak."
  • Shuningdek, siz o'z-o'zidan paydo bo'lishni faol ravishda sinab ko'rishingiz mumkin. Dam olish kunini injiqlik bilan o'tkazing, o'zingizga davolanish uchun pul sarflang yoki sherigingiz bilan so'nggi daqiqali xayolni o'tkazing.
Dunyoqarashingizni o'zgartirish
Terapevtga murojaat qiling. Boshqarish tendentsiyalarini hamma ham o'z-o'zidan hal qila olmaydi. Agar siz stress va xavotir kabi hissiyotlardan kelib chiqadigan nazorat muammolaridan qiynalayotgan bo'lsangiz, terapevt sizga muammolaringizni hal qilishga yordam beradi. Siz o'zingizning doimiy shifokoringizdan maslahat uchun murojaat qilishingiz, Internetda qidirishingiz yoki o'zingizning muammolaringizni tartibga solish uchun kimnidir topishingizga yordam berish uchun sug'urta provayderingizdan terapevtlarning ro'yxatini olishingiz mumkin. [5]

Xulqingizni o'zgartirish

Xulqingizni o'zgartirish
Vaziyatni boshqasiga yuklang. Boshqa odamlarning zimmasiga yuklatish asta-sekinlik bilan vaqt o'tishi bilan nazoratni bekor qilishni o'rgatishi mumkin. Kichik boshlang. Hamkasbiga tushlik buyurtma qilayotgan restoranni tanlashiga ijozat bering. Sekin-asta katta vazifalarni bajarishga tayyorlang. Masalan, ish joyidagi yig'ilish kun tartibini hamkasbiga hal qilsin. [6]
  • Odamlarning kuchli tomonlariga o'ynang. Agar siz boshqarayotgan odamlarning malakali ekanligiga ishonch hosil qilsangiz, o'zingizni boshqarish imkoniyatidan foydalanish qulayroq bo'ladi. Masalan, loyihani rejalashtirish uchun juda yaxshi matematikaga ega bo'lgan hamkasbini qo'ying.
Xulqingizni o'zgartirish
Triggerlaringizni aniqlang va ulardan qoching. Boshqarish odamlari ko'pincha muayyan vaziyatlarga tushib qolishadi. Boshqarish tendentsiyalariga qarshi kurashning ajoyib usuli bu sizning tetikni tan olishdir. Boshqarish zarurligini his qilganingizda, bunday holatlardan qoching. [7]
  • Masalan, siz katta guruh sozlamalarida yaxshi ishlamasligingiz mumkin. Siz asabiylashasiz va nima qilayotganingizni va qaerga borishingizni mikromanajlashga harakat qilasiz. O'zingizning nazorat qilish moyilligingizni kamaytirish uchun do'stlaringiz bilan bir yoki ikki kishidan iborat kichik guruhlarga o'tirishga harakat qiling.
Xulqingizni o'zgartirish
Qanday muloqot qilishingizni o'zgartiring. Agar siz odamlarga murojaat qilmasangiz, siz o'zingizni nazorat qilishni xohlashingiz mumkin. Alohida odamlar orasidagi muloqot uslubingizni moslashtirishni o'rganing. Agar siz o'zingizni osonroq ifoda eta olsangiz, tashvish nazoratning shafqatsiz moyilligini keltirib chiqarmaydi. [8]
  • Odamlar har xil aloqa turlariga qanday munosabatda bo'lishlariga e'tibor bering. Agar siz ularga aniq fikr bildirganingizdan keyin hamkasbingiz xafa bo'lsa, ehtimol ular "qattiq sevgi" yondashuviga javob bermaydilar.
  • Keyingi safar aloqa qilish uslubingizni to'g'rilang, ular bilan yaxshiroq tanishishingiz mumkin. Tanqidlar orasida iltifotlar qo'shing va hamkasbingizni oldingizga kelib, agar ular chalkashib ketgan bo'lsa, yordam so'rab iltimos qiling.
Xulqingizni o'zgartirish
O'zingiz ishonadigan odamlardan yordam so'rang. Agar siz ishonadigan odamlar bilan aloqa qilsangiz, siz mikromanaj qilish ehtimoli kamroq bo'ladi. Agar sizda o'ta og'ir vaziyat sizning nazoratsiz moyilligingizni yuzaga keltirsa, eng ishonchli hamkasblaringiz, do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan yordam so'rang. Shunday qilib, orqaga chekinishingiz va nazoratni osonlikcha rad etishingiz mumkin. [9]
Xulqingizni o'zgartirish
Odamlar sizni nazorat qilishiga imkon bering. Bir nechta ishonchli do'stlaringiz va hamkasblaringiz sizni kamroq boshqarishga harakat qilayotganingizni xabar bering. Agar vaziyatni mikromanosib qilsangiz, ular sizga xabar berishsa, ularga minnatdor bo'lishingizni ayting. Shunday qilib, kerak bo'lganda xatti-harakatlaringizni tanib olishni va keyin ularni to'g'rilashni o'rganishingiz mumkin.
  • Boshqarish paytida kulgili kodli so'zni taklif qilish yaxshi fikr. Masalan, ular sizning xatti-harakatlaringiz haddan tashqari nazorat ostida ekanliklarini sezsalar, "bugaboo" deb aytishlari mumkin. Bu sizning barchangizga vaziyatni engillashtirishga yordam beradi.

Boshqa odamlarning qarashlarini tan olish

Boshqa odamlarning qarashlarini tan olish
Boshqa odamlarning xatolariga rahm qiling. Hamma xato qiladi. Agar siz g'azablanib yoki g'azablanishingizdan ko'ra buni qabul qila olsangiz, o'zingizni boshqara olmaysiz. Boshqa odamlarning aralashib qolishidan xavotirlanish vaziyatni mikromanaj qilish zaruratini kuchaytiradi. [10]
  • Agar kimdir xato qilayotganini ko'rsangiz, o'zingizni ularning poyabzaliga qo'ying. Shunga o'xshash tarzda vidolashgan vaziyatni eslang. Ehtimol bu dunyoning oxiri emas edi, va ba'zan siz odamlar o'z xatolariga yo'l qo'yishingiz kerak.
  • Masalan, sizning turmush o'rtog'ingiz dorixonadan retsept olishni unutgan. Siz ilgari shunga o'xshash xatolarga yo'l qo'ygansiz. So'nggi daqiqada do'konga yugurish noqulaylik tug'dirgan bo'lsa-da, unchalik katta ish bo'lmadi.
Boshqa odamlarning qarashlarini tan olish
O'zingizning haqiqatingizni tan oling. Nazorat qilish moyilligi bo'lgan odamlar o'zlarining haqiqatlarini to'g'ri voqelik deb bilishadi. Siz o'zingizni ishda to'g'ri tashkiliy uslubga ega ekanligingizni his qilishingiz mumkin. Hatto hissiy reaktsiyalaringiz "to'g'ri" reaktsiyalar deb o'ylashingiz mumkin, boshqa odamlar esa "noto'g'ri" munosabatda bo'lishadi. Kun davomida har kimning nuqtai nazari to'g'ri ekanligini o'zingizga eslatib qo'ying. [11]
  • Masalan, ehtimol siz vazifalarni erta boshlashni yoqtirasiz. Boshqa bir hamkasbi narsalarni o'chirishga moyildir, lekin har doim ham yaxshi ish qiladi. Ushbu strategiya siz uchun ishlamasa ham, ular uchun ishlashi mumkin.
Boshqa odamlarning qarashlarini tan olish
Boshqalar bilan ko'proq muloqot qiling. Ochiq aloqa sizga o'zingizning boshingizdan chiqib ketishga imkon beradigan boshqa odamlar qaerdan kelayotganini ko'rishga yordam beradi. Do'stlar, oila a'zolari va hamkasblari bilan ular qandaydir vazifa yoki vaziyatni qanday hal qilishlari haqida muntazam ravishda gaplashing. Birovning nuqtai nazari to'g'risida qanchalik ko'p bilsangiz, uni boshqarishga bo'lgan ehtiyoj kamayadi. [12]
Qanday qilib onasi o'zini past baholagan o'g'liga yordam berishi kerak?
Undan sport yoki mashg'ulotni sinab ko'rishni xohlaysizmi deb so'rang (uni majburlamang). Uni qachon tabriklash kerakligini biling. Unga har doim va har safar o'z qulaylik doirasidan tashqariga chiqishga yordam bering va uning jasurligi haqida maqtovga ishonch hosil qiling.
Mening rejamda bo'lmagan vaziyat tufayli reja o'zgartirilganda, qanday qilib men bardosh bera olaman?
Buni o'zgarmas fakt sifatida qabul qiling. Rejalaringizni yangi jadvalingizga muvofiq ravishda o'zgartiring. O'zingizni yangi holatga tayyorlash, sodir bo'lishi kerak bo'lgan narsadan afsuslanishdan afzalroqdir.
punctul.com © 2020