Kasal bo'lganingizda qanday yaxshi bo'lishingiz mumkin

Hech kim kasal bo'lishni yoqtirmaydi. Burunning burishishi va qichiydigan tomog'idan isitma va grippning qayt qilishiga qadar kasal bo'lish sizni sekinlashtirishi mumkin. Sovuq yoki grippning davosi yo'qligi sababli, odatda 3 dan 10 kungacha ushbu kasalliklarni davolanish kerak. Ammo to'g'ri parvarish bilan siz o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarni bajarib, ertami-kechmi oyoqqa turishingiz mumkin. [1]

Kasal bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'lish

Kasal bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'lish
Ishdan yoki maktabdan uyda qolish. Ko'chaga chiqish va odatdagi kunni o'tkazish odatda sizni kasal qiladi. Shuningdek, bu sizning atrofingizdagi odamlarni kasallikka duchor qiladi. Uyda qoling va yaqinda yana ko'chaga chiqishingiz uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Shuni yodda tutingki, siz odatda kasallikning boshida eng yuqumli odamsiz - sovuq uchun bu dastlabki uch kunni, ehtimol to'rt yoki beshni anglatadi. [2]
Kasal bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'lish
Kerakli darajada uxlang. Uxlash tanangizni yaxshilanishiga imkon beradigan eng muhim bosqichlardan biri bo'lishi mumkin. Kasallik tanangizga hujum qilganda, uni engish uchun iloji boricha ko'proq energiya kerak bo'ladi. Kutish sizga bu energiyani berishga yordam beradi. [3]
Kasal bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'lish
Yuqori ta'sirli mashqlardan voz keching. Agar siz buni har kuni bajarsangiz ham, kuch topsangiz, kasal bo'lganingizda tinimsiz ishlash sizga kuch bermaydi. Odatda bu sizni oldingidan ko'ra ko'proq quritadi va nafas olish yoki tiqilib qolish muammolarini yanada kuchaytiradi. [4]
Kasal bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'lish
Qo'lingizni tez-tez yuvib turing. Bu sizga ko'proq mikroblarni olishdan va ehtimol kasal bo'lishingizdan saqlanishingizga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning qo'lingizda to'plangan mikroblardan xalos bo'lishga yordam beradi. [5] Qo'lingizni issiq suv bilan yuving, kamida 20 soniya davomida sovun bilan arting.

Uyda o'zingizni yaxshilashga yordam berish

Uyda o'zingizni yaxshilashga yordam berish
Sovuq yoki gripp bormi yoki yo'qligini aniqlang. Sizda qaysi biri borligini bilib, tegishli choralarni ko'rishingiz mumkin. Odatda sovuq sizning boshingiz bilan cheklangan - yo'talish, hapşırma va burun oqishi. Gripp butun tanangizni egallashi mumkin. Gripp belgilari orasida bosh og'rig'i va mushaklarning og'rig'i, titroq va isitma, qusish bor, lekin ko'pincha ularning hammasi hammasi ham birga bo'lmaydi. Gripp sizni sovuqdan ko'ra ko'proq kasal his qilishingizga moyil. [6]
Uyda o'zingizni yaxshilashga yordam berish
O'zingizni nam holatda saqlang. Ba'zida shunchaki ko'p suyuqlik ichish tizimingizdagi infektsiyani bartaraf etishga yordam beradi. Ko'pincha suv eng yaxshi tanlovdir, ammo o'zingiz uchun eng yaxshi ta'mga ega bo'lgan narsani iching. Suv uchun har ikki soatda yoki undan ham ko'proq stakanni sinab ko'ring. Shuningdek, siz Pedialyte yoki elektrolitlar bilan ta'minlaydigan boshqa ichimlikni sinab ko'rishingiz mumkin, ayniqsa siz qussangiz yoki diareya bo'lsa. [7]
Uyda o'zingizni yaxshilashga yordam berish
Issiq choy iching. Ayniqsa, sovuq uchun choy tiqilib qolishni engillashtiradi va tomoq og'rig'ini tinchlantiradi. Choy shuningdek teofillinni o'z ichiga oladi, bu sizning o'pkangizni tozalash va shilliq qavatni kamaytirishga yordam beradi. Har qanday choy foydali bo'ladi va asal tomog'ingizni tez-tez yuvishga yordam beradi va sizni yanada qulay qiladi. [8]
Uyda o'zingizni yaxshilashga yordam berish
Sog'lom ovqatlaning. Agar tuyadi bo'lsa, butun don, meva, sabzavot va yog'siz go'shtlarga yopishib oling. Shirinliklar yoki tez ovqatlanish yaxshi bo'lsa ham, ular sizning tanangizni yaxshi ishlashiga va kasallikdan xalos bo'lishingizga yordam bermaydilar. Oziq-ovqat uchun eng yaxshi tanlovingiz qisman sizning alomatlaringizga bog'liq. [9]
  • Tomoq og'rig'i kartoshka pyuresi, pishirilgan tuxum yoki qaymoqli sho'rvalar kabi tinchlantiruvchi ovqatlardan foyda keltiradi.
  • Boshqa tomondan, tanadagi og'riqlarga quyuq bargli ko'katlar, yogurt va avokadolar - magniy yoki kaltsiyga boy ovqatlar yordam beradi.
  • Bosh og'rig'i asosan ichimlik suvidan foyda keltiradi. Ba'zida kofein kichik dozalarda, xususan qahva yoki choyda yordam beradi. Ammo kofein sizni quritgandan keyin suv bilan gidratlanishni unutmang.
  • Tiqilish uchun "oltin sut" yasab ko'ring. Pechkada pishirish uchun ikki stakan hindiston yong'og'i sutidan foydalaning, har biriga bir choy qoshiq zanjabil va zerdeçal va bir parcha qora qalampir qo'shing. Bir necha daqiqa qaynamaganingizdan so'ng, uni ichishdan oldin 10 daqiqa kutib turing. Zerdeçal yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va bu sizning tizimingizga kirishning yaxshi usuli. [10] X tadqiqot manbai
  • Tovuq sho'rva iste'mol qiling. An'anaviy donolik to'g'ri edi - tovuq sho'rva sovuqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu sizning immunitetingizni yaxshilaydi va tarkibiy qismlarga asoslanib, elektrolitlar va vitaminlar to'plamini qo'shishi mumkin, shuningdek shilimshiqni yupqalashtirishga yordam beradi. X tadqiqot manbai
Uyda o'zingizni yaxshilashga yordam berish
Issiq dush oling. Issiq bug 'shilliq qavatni bo'shatishga yordam beradi. Suv, shuningdek, tanangizda to'plangan ba'zi mikroblarni yuvishda teringizni quvvatlanishiga yordam beradi.
Uyda o'zingizni yaxshilashga yordam berish
Tomoq og'rig'iga yordam berish uchun gargle. Ixtiyoriy qoshiq vodorod periks bilan issiq suv va bir osh qoshiq tuzdan foydalaning. Vodorod periksitni faqat yolg'iz ishlatishingiz mumkin, ammo ozgina miqdorda (ikki choy qoshiq) xona haroratida foydalanishga ehtiyot bo'ling. Siz uni suv bilan sug'orishingiz ham mumkin, ammo u mukusni tozalashda juda samarali. [12]

Aptekadan yordam so'rab boring

Aptekadan yordam so'rab boring
Gripp yoki sovuq dori-darmonlarni qabul qiling. Muayyan vaziyatingizga mos keladigan dori-darmonlarni qidirib toping. Masalan, yo'talish yoki og'riq qoldiruvchi / isitmani tushiruvchi (aspirin yoki ibuprofen kabi) bosh og'rig'i va isitma uchun yo'tal dori. Yutalish yo'talishni to'xtatishga yordam beradigan ba'zi yo'tal siropi va bostiruvchi vositalarning tarkibiy qismi bo'lgan dekstrometorfandan foydalidir. O'zingizning tiqilib qolishingizni guaenfenesin va psevdoefedrin o'z ichiga olgan dori-darmonlar bilan murojaat qiling. Shubha tug'ilganda, farmatsevtdan so'rang. [13]
Aptekadan yordam so'rab boring
Tuzli buzadigan amallar yoki burunning sho'rlangan sug'orishidan foydalaning. Aptekalarda ko'p miqdordagi mahsulotlar shilliq qavatni yuvishga va burun yo'llarini tozalashga yordam beradi. Burunni sug'orish mahsulotlari, shu jumladan neti idishi, o'zlarini g'alati his qilishi mumkin (siz bitta burun yo'liga tuzli eritma quyishingiz kerak va u boshqasidan chiqadi), ammo ular juda foydali bo'lishi mumkin. Tuzli eritmani tayyorlashda tozalangan yoki filtrlangan suvdan foydalaning (suv emas). [14]
Aptekadan yordam so'rab boring
Yo'tal tomchilariga emdiring. Ko'pincha yo'tal tomchi bilan og'iz tomoqlari o'zlarini yaxshi his qilishadi va bu sizga yo'talishning oldini oladi. Ingredientlar tomog'ingizni yuvishga yordam beradi va sizni yanada qulayroq qiladi. Paket bilan maslahatlashing - ular yaxshi ta'mga ega bo'lishi mumkin bo'lsa ham, ularni uzluksiz emish kerak emas. [15]

Yordam uchun shifokorga murojaat qilish

Yordam uchun shifokorga murojaat qilish
Ko'proq ma'lumot olish uchun tibbiy provayderingizning yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling. Hamshira yoki boshqa tibbiy mutaxassis bilan suhbatlashish sizning tiklanish rejangizni moslashtirishga yordam beradi. Tibbiyot mutaxassisi ma'lum bir dori-darmonni tavsiya qilishi yoki hatto siz uchun dorixonada retsept bo'yicha qo'ng'iroq qilishi mumkin.
Yordam uchun shifokorga murojaat qilish
Gripp belgilari yoki sovuqligingiz yaxshilanmasa, shifokorga tashrif buyuring. Agar sizning alomatlaringizda yuqori isitma (101 ° F yoki 38,3 ° S), titroqni keltirib chiqaradigan titroq, oziq-ovqat yoki ichimliklarni to'xtatishning iloji bo'lmasa, qonli balg'am yoki shilimshik bo'lsa, borishga shoshilmang. Ushbu elementlarning har qandayida siz o'zingizni uyingizda qila olmasdan ko'proq yordamga muhtoj bo'lasiz. [16]
Yordam uchun shifokorga murojaat qilish
Shifokor yoki tibbiy mutaxassis tomonidan tavsiya etilgan qadamlarni bajaring. Agar u sizga retsept bersa, uni shifokor buyurganicha to'ldiring va oling. Agar u keyingi tashrifni xohlasa, uni rejalashtiring. Agar siz o'zingizni juda yaxshi his qilyapman deb o'ylasangiz ham, boshqa dori-darmonlarga yoki tashrif buyurishga muhtoj emassiz, shifokoringiz buni biron sababga ko'ra tavsiya qilayotganiga ishoning. Qayta tiklashni o'g'irlamang.
Diareya uchun nima qilasiz?
Siz loperamid kabi dorilarni qabul qilishni xohlashingiz mumkin. O'zingizni namlash uchun ko'p suv yoki elektrolitlar bilan ichimliklar iching.
Grippga chalinganimda popsikulani iste'mol qilish yordam beradimi?
Ha, ular hidratlanishni ta'minlaydi va tanangizning vazifalarini maqsadli darajada saqlaydi. Sovuq yoki grippning asosiy davolash usullaridan biri bu etarli miqdorda suyuqlik olishdir.
Dush qabul qilish grippga qarshi yordam beradimi?
Bug 'va issiq suv shilliq qavatni tozalashda o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizni yanada baxtli his qilishi mumkin, chunki o'zingizni toza va ehtimol biroz kuchliroq his qilasiz. Issiq dush ekanligiga ishonch hosil qiling, sovuq suv ishlatmang.
Agar kasal bo'lib qolsam nima qilaman?
Yaxshi boshlanish sizning tanangizni kasallikdan xalos bo'lishiga yordam beradigan ko'p miqdordagi dam olish va suyuqlik olishingizga ishonch hosil qilishdir. Agar bir haftadan keyin hamon yomon ahvolda bo'lsangiz yoki alomatlaringiz og'ir bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Agar och qolgan bo'lsam, nima qilaman, lekin ovqat eyishni xohlamayman?
To'liq stakan suvni (yoki biron bir ichimlikni) iching, bu sizning oshqozoningizga to'la bo'lish hissi beradi.
Kusishni davolash uchun biron bir yaxshi dori bormi?
Ko'p miqdorda suv iching va qattiq ovqatlardan uzoqroq bo'lishga harakat qiling. Bundan tashqari, choy, kapsula yoki tug'ralgan ildiz kabi bir oz zanjabil ildizini olishingiz mumkin; ko'ngil aynish oshqozonni tinchlantirishda juda yaxshi. Ko'pchilik shuningdek, yalpiz choyini iste'mol qilish ko'ngil aynish oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi.
Grippga chalinganimda toza havo olsam bo'ladimi?
Albatta. Yopib qo'yganingizga va iliqroq ekanligingizga ishonch hosil qiling, shunda u yomonlashmaydi. Iloji bo'lsa, boshqa odamlar bilan ham aloqa qilmaslikka harakat qiling, shunda siz ham kasal bo'lmaysiz.
Kasal bo'lsam, sut ichish / ichish menga yomonmi?
Bu sizda bor narsaga bog'liq. Sut shilliq ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, shuning uchun ba'zi hollarda, bu siz uchun yomon bo'lishi mumkin.
Kasal bo'lganimda, band bo'lishim uchun nima qila olaman?
Siz kitob o'qishingiz, film tomosha qilishingiz yoki kompyuter / video o'yinlarini o'ynashingiz mumkin. Agar siz ayyor bo'lsangiz, siz uning o'rniga to'qish yoki chizishdan zavqlanishingiz mumkin.
Bosh aylanishi va umuman o'zimni dahshatli his qilish bilan nima qilishim kerak?
Bosh aylanishi turli xil kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. Bu suvsizlanish yoki gripp kabi oddiy bo'lishi mumkin, ammo bundan ham battarroq narsa bo'lishi mumkin. Ko'p suv iching va bosh aylanishi susayguncha bir muddat o'tiring yoki yoting. Agar u bir kundan ko'proq davom etadigan bo'lsa, shifokoringizni chaqirib, uchrashuvni tayinlashingiz kerak, keyin sizni u erga olib boradigan boshqa birovni jalb qiling.
punctul.com © 2020