Qanday qilib g'amxo'rlik qilish orqali kuchli odamga aylanish mumkin

Qariyalarga g'amxo'rlik qilish oson ish emas, ammo bu sizga kuchli bo'lishga qodir. Ularga g'amxo'rlik qilish oson emas, lekin ba'zi bir mashaqqatli mehnat va sadoqat sizga kuchni oshirishga yordam beradi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni biling va ularni tartibga solish usullarini toping. Qattiq zehniyat ustida ishlash sizga vaziyatdan chiqib ketishingizga yordam beradi. Muvaffaqiyatsizlikka duch kelganingizda, inoyat bilan orqaga qaytishni o'rganing. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Agar sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz e'tiborsiz qoldirilsa, siz kuchli odam bo'lolmaysiz.

Kuchli zehniyatni rivojlantirish

Kuchli zehniyatni rivojlantirish
Sizning motivatsiyangizni aniqlang. Agar siz maqsadingizga erishganingizni his qilsangiz, kuch-quvvatni rivojlantirish ehtimoli ko'proq. Maqsad va motivatsiya hissi sizga g'amxo'rlik qilishda kuchni rivojlantirishga yordam beradi. [1]
  • Nima uchun dalaga borganingizni yoki nega bu odamga g'amxo'rlik qilayotganingizni eslatib turing. Nega odamlarga tirikchilik sifatida g'amxo'rlik qilishni xohladingiz? Agar buni professional tarzda qilmasangiz, nima uchun muhtoj bo'lgan kishiga g'amxo'rlik qilishni boshladingiz?
  • Vaqt qiyin bo'lganda ishora qiladigan haqiqiy ro'yxatga ega bo'lishga yordam beradi. Qariyalarga qarashga bo'lgan barcha motivlaringiz ro'yxatini tuzing. O'zingizni zaif his qilsangiz, ushbu ro'yxatga murojaat qiling. Bu sizning kuchingizni rivojlantirishga yordam beradi.
Kuchli zehniyatni rivojlantirish
Nekbinlikka intiling. Nimaga umid qilish qiyin, ayniqsa o'ta kasal yoki hatto oxirgi kasal bo'lgan kishiga g'amxo'rlik qilishda. Biroq, kuchning bir qismi optimistik bo'lib qolmoqda. Ijobiy munosabat sizga oldinga siljish uchun kerakli energiya berishi mumkin. [2]
  • Yaxshi natijalarni kutishga harakat qiling. Yaxshilikni o `yla. Eng so'nggi tibbiy tekshiruvlar yaxshi yangilik olib keladi deb umid qilaman. Umid qilamanki, g'amxo'rlik qilayotgan odam har kuni o'zingizni yaxshi his qiladi.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaxshi munosabat sizning sog'lig'ingiz, umumiy kuchingiz va qaror qabul qilishingizga yordam beradi.
Kuchli zehniyatni rivojlantirish
O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Birovga g'amxo'rlik qilayotganingizda, ko'pincha o'zingizni va his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirasiz. Biroq, siz narsalarni butilka qilib saqlashga qodir emassiz. O'zingizni asabiylashgan yoki g'azablanganingizda shamollatish uchun kimdir toping. Bu sizga yaxshiroq parvarishlashda yordam beradi. [3]
  • Biror kishining azoblanishini va kurashini kuzatish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa agar siz unga yaqin bo'lsangiz. Siz doimo xushchaqchaq va quvnoq bo'lishingiz shart emas. Siz tushkunlikka tushganingizda yoki haddan oshganingizda, bu tuyg'ularni boshdan kechirishingiz muhimdir.
  • O'z his-tuyg'ularingizni ifoda etish usulini toping. Ba'zan yig'lash yoki fikrlaringizni yozish yaxshi. Yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rab ko'ring. Bu sizning yoki oilangiz kabi kasallikdan bevosita ta'sirlanmaydigan aniq "odamga" ega bo'lishiga yordam beradi.
Kuchli zehniyatni rivojlantirish
Hazilni quchoqlang. Qariyalarga g'amxo'rlik qilish paytida o'z kuchingizni saqlab qolish uchun hazil uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Bemorga g'amxo'rlik qilayotganingizda kulish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo kulgi qorong'u vaziyatni engillashtirishga yordam beradi. Qiyin vaziyatlarga qaramay hazil tuyg'usini kuchli tutishga harakat qiling. [4]
  • Ba'zan kulish yaxshi. Hatto qiyin paytlarda ham kulgili lahzalar ro'y beradi. Ahmoqona tomoningizni quchoqlashni o'rganing.
  • O'yin-kulgi qilish, kulgili deb bilgan narsalaring ustidan kulish va boshqalarni ozgina ahmoqona qilishga undashga harakat qiling. Kichkina xursandchilik sizga kuch hissini rivojlantirishga yordam beradi.
  • Seinfeld oqshomiga o'xshash sevimli komediyalaringizni qayta tomosha qilish uchun har hafta muntazam rejalashtirishni sinab ko'ring. Birgalikda kuling!
Kuchli zehniyatni rivojlantirish
Salbiy va ijobiy fikrlashga imkon bering. Ijobiylik muhimdir. Ammo, agar siz juda kasal bo'lgan kishiga g'amxo'rlik qilsangiz, 100% ijobiy bo'lishini kutishingiz mumkin emas. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ijobiy va salbiy tomonlarni sog'lom tarzda his qilishni unutmang. [5]
  • Ijobiy fikrlash, yaxshi narsalarni qabul qilishga yordam beradi. Ushbu vaziyatda, natijaga ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling. Bu narsa stressni, masalan, shifokor ko'rigi yoki test natijalariga olib keladi.
  • Biroq, ijobiylikni oshirib yubormang. Siz ham vaziyat haqida realist bo'lishingiz kerak. Agar shunday bo'lsa, aytaylik, test natijasi salbiy bo'lishi mumkin, degan xavotirda bo'lsangiz, buni ogohlantiring. "Agar dadamning kimyosi ishlamasa, men juda xafa bo'laman" deb o'ylashning o'rniga "Agar otamning kimyosi ishlamasa, u bilan qanday kurashishim kerak?"

Yordam va mehribon bo'lish

Yordam va mehribon bo'lish
O'zingiz g'amxo'rlik qilayotgan kishini tinglashga vaqt ajrating. Ular o'zlarining holati haqida qiyin his-tuyg'ularga duch kelishlari mumkin, ayniqsa bu progressiv bo'lsa yoki ular og'irlik qilishidan qo'rqsalar. Ularning aytganlarini haqiqatan ham tinglashga vaqt ajrating, ularning his-tuyg'ularini tasdiqlang , va ular bilan suhbatlashing.
  • Odam o'zini nochor yoki foydasiz deb his qilishi mumkin. Siz ularni tinglashingiz ularga o'zlarini kerakli va qadrli his qilishlariga yordam beradi.
  • Ular sizning yagona qo'llab-quvvatlashingiz emasligiga ishonch hosil qiling. Siz ularni qo'llab-quvvatlashni davom ettirishingiz uchun siz boshqa birovga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Yordam va mehribon bo'lish
O'zingiz g'amxo'rlik qilayotgan odam bilan boshqa har qanday g'amxo'rlik qilgan kishi bilan mustahkam munosabatlarni rivojlantirish ustida ishlang. Yo'l davomida siz juda ko'p muammolarga duch kelasiz, shuning uchun yaxshi muloqot qilish va bir-biringizni qadrlash juda muhimdir. [6]
Yordam va mehribon bo'lish
Odamning ehtiyojlari haqida muloyim va sabrli bo'ling. Surunkali kasalligi yoki nogironligi bo'lgan odamlar, ular og'irlik qilishidan qo'rqishadi yoki atrofdagi odamlardan juda ko'p narsalarni so'rashadi. Siz odamning his-tuyg'ulari uchun javobgar bo'lolmaysiz, ammo agar siz muloyim va ularning ehtiyojlarini qabul qilsangiz, bu sizga yordam beradi.
  • Ularni ayblashdan yoki o'zingizni shahid deb nomlashdan saqlaning, ularning yuziga yoki qulog'iga tegmang. Yodingizda bo'lsin, ular sizning ular haqida gaplashayotganingizni ular qanday qilib o'zlarining imidjiga yoki hatto tiklanishiga ta'sir qilishi mumkin.
  • Nogiron bolani "yomon", "yaramas" yoki "nomuvofiq" deb belgilash zararli bo'lishi mumkin. [7] X tadqiqot manbai
Yordam va mehribon bo'lish
Ularning shaxsiy hayotini hurmat qiling. Internetda odamdan shikoyat qilmang. O'ziga g'amxo'rlik qila olmaslik, bu qadr-qimmatning yo'qligi yoki shaxsiy hayot huquqidan mahrum bo'lish degani emas. [8] [9] [10] Agar siz shamollatish kerak bo'lsa, buni Internetga emas, do'stingizga yoki oila a'zolaringizga qiling. O'zingizning yaqinlaringiz hisobidan kurashlarni tarqatmang.
  • Xuddi kimdir sizning boshingizdan kechirgan eng og'ir daqiqalar haqida hikoyalar / rasmlar / videolarni baham ko'rsa, siz xijolat bo'lasiz, nogiron yoki surunkali kasal odam ham xuddi shunday his qiladi. [11] X tadqiqot manbai
  • Yodingizda bo'lsin, sevganingizni biladigan odamlar xabarlarni ko'rishlari mumkin. Misol uchun, agar siz otistik o'spirinning noqulayligi haqida yozsangiz, ularning kelajakdagi ish beruvchisi buni ko'rishi mumkin.
  • Agar siz parvarish qilish to'g'risida blog yuritayotgan bo'lsangiz, soxta ismlardan foydalanib, unga g'amxo'rlik qilayotgan kishining shaxsiy hayotini (va boshqa har kimni) hurmat qiling.
Yordam va mehribon bo'lish
Unutmangki, bu hammasi siz haqingizda emas. Kasal yoki nogiron odamga g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu odam bo'lish yanada qiyin. Sizga noqulaylik tug'dirish uchun ular kurashmaydilar va vaziyatni tanlamadilar.
  • Ular bilan bir qatorda o'zingizga ham g'amxo'rlik qilishingiz juda muhimdir. Do'stingiz bilan vaqti-vaqti bilan vaqti-vaqti bilan suhbatlashishingiz kerak bo'ladi, boshqa birov esa uyda sizni urishsa.

Muvaffaqiyatsizlikka chidamlilik bilan ishlov berish

Muvaffaqiyatsizlikka chidamlilik bilan ishlov berish
Xatolaringizdan xalos bo'lishni o'rganing. Sizga g'amxo'rlik qilishda xato qilasiz. Rivojlanayotgan kuchning bir qismi xatolarga yo'l qo'yish va oldinga siljishdir. Kuchli odamlar ular mukammal emasliklarini bilishadi. Xatolarga quloq solsangiz, ular sizga g'amxo'rlik qilishda yordam beradi. [12]
  • Hech kim mukammal emas va parvarish qiluvchi sifatida o'zingizning vazifangizni bajaradigan to'g'ri yo'l yo'q. Ba'zida siz xatoga yo'l qo'yasiz va u sizga g'amxo'rlik qilayotgan kishini xafa qilishi yoki xafa qilishi mumkin. Yaxshi. Boshqa g'amxo'rlar ham xuddi shunday qilishdi.
  • O'zingizni kaltaklashning o'rniga, to'xtab, o'ylab ko'ring. Keyingi safar nima qilishingiz mumkin? Siz bundan nimani o'rgandingiz?
  • Masalan, har kim boshqacha tasalli topishni yaxshi ko'radi. Ehtimol, siz bitta bemorga maslahat bergandirsiz, faqat ular shamollatish istagi borligini bilish uchun. Vaziyatni noto'g'ri tushunganingizda, keyingi safar odam o'zini ifoda etganida, siz shunchaki tinglash va tushunishni bilishingizni bilib olasiz.
Muvaffaqiyatsizlikka chidamlilik bilan ishlov berish
Boshqarolmaydigan narsani qabul qiling. Tortishuvlar ro'y beradi. Siz eng yaxshi parvarishni ko'rsatishingiz mumkin, ammo siz birovning sog'lig'ini nazorat qila olmaysiz. Sizga g'amxo'rlik qilishda kuch hissini rivojlantirish uchun buni shaxsiy mantrangiz sifatida qabul qiling. [13]
  • Salbiy test natijalari, sog'lig'ining yomonlashishi va taraqqiyotning etishmasligi - bu sodir bo'ladigan narsalar. Siz g'amxo'rlik qilayotgan odam har doim ham yaxshi haftani o'tkazmasligi mumkin. Qo'lingizdan kelganicha yordam bera olsangiz ham, ularning sog'lig'ini nazorat qila olmaysiz.
  • Buni qabul qilishni o'rganing. Boshqarolmaydigan narsangiz haqida o'ylamang. Agar siz, masalan, tushkunlikka tushgan bemor ushbu haftada ko'proq yurishga qiynalayotganini his qilsangiz, jismoniy cheklovlar haqida o'ylashning o'rniga, ularning kayfiyatini ko'tarish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang.
Muvaffaqiyatsizlikka chidamlilik bilan ishlov berish
Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang. Yordam so'rash zaiflikning belgisi emas. Kuchli odamlar har doim hamma narsani qila olmasliklarini tan olishdan uyalmaydilar yoki uyalmaydilar. Agar siz stressni kuch bilan boqmoqchi bo'lsangiz, kerak bo'lganda yordam so'rang. [14]
  • Sizning his-tuyg'ularingiz bilan yordam so'rang. Do'stlaringiz va oila a'zolaringizga vaqti-vaqti bilan shamollatish kerak bo'lishi mumkinligini xabar bering.
  • Bundan tashqari, aniqroq yordam shakllarini so'rashingiz mumkin. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, aytaylik, uy ishlarini bajarish va topshiriqlarni bajarish bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, kimdirdan yordam so'rang. Agar siz hamma narsani yakka o'zi hal qila olmasangiz, ayting.
Muvaffaqiyatsizlikka chidamlilik bilan ishlov berish
Yordam guruhiga qo'shiling. O'z mintaqangizda parvarish qilayotganlar uchun yordam guruhlarini qidiring. Siz mahalliy kasalxonalarda yoki jamoat markazlarida so'rashingiz yoki Internetda qidirishingiz mumkin. Agar sizning yoningizda yordam guruhini topa olmasangiz, onlayn yoki telefon orqali qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling. [15]

O'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish

O'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish
O'z-o'zini davolashga to'sqinlik qiladigan har qanday to'siqlarni aniqlang. Agar siz boshqa birovga g'amxo'rlik qilsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmasligingiz kerak. Agar o'zingizga kerakli g'amxo'rlik qilmasangiz, o'zingizni kuchli tutolmaysiz. Biroq, parvarish qiladiganlar ko'pincha o'zlarini parvarish qilishni e'tiborsiz qoldiradilar. O'zingizni va mentalitetingizni baholang. O'zingizni parvarish qilishga xalaqit beradigan aqliy bloklaringiz bor-yo'qligini ko'ring. [16]
  • Sizda aqliy jihatdan parvarish qilinadigan ko'plab sabablar mavjud. Ehtiyojingizni birinchi o'ringa qo'yish xudbin deb o'ylashingiz mumkin. Sizdan yordam so'rashda qiynalishingiz mumkin. Siz birovning ehtiyojlari haqida o'ylashga odatlanib qolishingiz mumkin, siz o'zingizni o'ylashdan qo'rqasiz.
  • O'zingizga eslatib o'ting, ushbu to'siqlarga qaramay, siz o'zingizni parvarish qilishga loyiqsiz. O'zingizga g'amxo'rlik kuchli bo'lishingizga yordam beradi va o'z navbatida boshqalarga yaxshiroq g'amxo'rlik qiladi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish xudbinlik emas. Bu zarur.
  • Esingizda bo'lsa, samolyotga borganingizda, ular birinchi navbatda o'z kislorod niqobini kiyishingizni va keyin sizning qaramog'ingiz ostida bo'lishingizni aytadilar. Boshqalarga to'g'ri g'amxo'rlik qilish uchun avval o'zingiz uchun to'g'ri g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
O'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish
Muntazam ravishda ish tuting. Marshrutlar sizning kuchingizni saqlash uchun muhimdir. Qiyin bo'lganda ham, shaxsiy tartibda bo'lishga harakat qiling. [17]
  • Kuniga uchta foydali ovqat eyishga harakat qiling. Bu siz yugurishingiz mumkin bo'lgan ovqatni iste'mol qilishga yordam beradi.
  • Jismoniy mashqlar. Jismoniy mashqlar sizning umumiy stressingizni kamaytirishga yordam beradi. Hatto har kuni 30 daqiqalik piyoda yurish singari narsalar ham stressingizni kamaytirishi mumkin.
O'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish
Dam olishning kichik usullarini toping. O'zingizni xohlaganingizcha davolash uchun har doim ham vaqtingiz bo'lmasligi mumkin. Biroq, dam olishning kichik usullarini izlashga harakat qiling. O'zingizga yoqadigan narsani toping va uni ozgina kun davomida bajaring. [18]
  • O'zingizga yaxshi ko'rgan narsani qilish uchun kuniga 15 daqiqa vaqt ajratishga va'da bering. Agar u kichkina bo'lsa ham, atigi 15 minut chindan ham o'z kuchingizni va qat'iyatingizni saqlashga yordam beradi.
  • Masalan, siz har bir kunning oxirida televizion shoularni tomosha qilishingiz yoki kitob o'qishingiz mumkin.
  • Onlayn jumboq va rang berish ilovalari juda tinchlantiruvchi va har qanday joyda ijro etilishi mumkin.
O'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish
Do'stlikni saqlang. Ijtimoiy bo'lishiga ishonch hosil qiling, garchi bu qiyin bo'lsa ham. Do'stlar sizga istiqbolni rivojlantirish va kuch-quvvat berishga yordam beradi. [19]
  • Do'stlaringizni ko'rish uchun doim ham vaqtingiz bo'lmasa, boshqa yo'llar bilan ham bog'laning. Sizga g'amxo'rlik qilayotganingizda aloqada bo'lish uchun SMS, qo'ng'iroq yoki video chat.
  • Do'stlaringizdan jadvalingizga moslashishini so'rashdan tortinmang - ularni oilangiz uchun yaxshi bo'lgan paytlarda qoldiring.
O'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish
Keraksiz ovqatdan uzoqroq turing. Stressni his qilganingizda, arzimagan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish vasvasaga tushishi mumkin. Biroq, zararli bo'lmagan ovqatlar sizning ahvolingizni yanada kuchaytiradi. Stress paytida chip yoki cookie fayllariga etib bormang. Buning o'rniga, ba'zi mevalar yoki bir parcha bug'doy tosti kabi sog'lom atıştırmalık tayyorlang. [20]
O'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish
O'z sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirmang. Birovga g'amxo'rlik qilayotganda, ko'pincha o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutasiz. O'zingizning sog'lig'ingizni yo'lga qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling. Doimiy ravishda shifokorni ko'ring va har qanday noodatiy alomatlar baholang. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, kun davomida sizga to'ldiradigan odam toping. Kuchli bo'lish o'z sog'lig'ingizni saqlashni anglatadi. [21]
O'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish
Qarovga muhtoj odam atrofida yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlovchi jamoasini yarating. Agar siz ularga g'amxo'rlik qiladigan yagona odam bo'lsangiz, bu sizga yoki sizning sevganingizga adolatsizlik. Do'stlar, aka-uka, opa-singillar, buvalar, jamoat a'zolari va hokazolar yordam berishi mumkinligini ko'ring. Bu ishni ko'proq odamlarga tarqatadi va bu har bir kishiga osonlashadi.
Yaxshi parvarishning qanday fazilatlari bor?
Yaxshi parvarish qiladiganlar hamdardlik, nekbinlik, e'tibor, mehribonlik va umid tuyg'usini taklif qilishadi. Bu ijobiy, quvnoq, hurmatli va mehribon bo'lishga yordam beradi.
Sizga yaxshi parvarish qiladigan narsa nima bo'ladi?
Ehtimol, yaxshi g'amxo'rlik qilish uchun hamdardlik bu ro'yxatda birinchi o'rinda turadi. Kasal odam qaerdan kelganini va ular uchun nima muhimligini tushunish juda muhimdir. Xavfsizlikka qo'shimcha ravishda har doim hurmat, e'tibor va umidni taqdim etish muhimdir.
Oila a'zolariga g'amxo'rlik qilish uchun to'lashingiz mumkinmi?
Agar oila a'zolari kasal bo'lgan oila a'zolariga nomutanosib ravishda bir kishiga g'amxo'rlik qilishiga rozi bo'lishsa, unda har kimning uyiga kirish oqilona reja bo'lishi mumkin. Agar hamma bortda bo'lsa, yaxshi ishlaydi. Masalan, bitta oila a'zosi ishsiz qolishi mumkin va bu hamma uchun g'alaba qozonishi mumkin. Biroq, davlat tomonidan moliyalashtiriladigan dasturlar oila a'zolariga parvarish qilish uchun pul to'lamaydi.
Bemorga g'amxo'rlik qilayotgan odamning charchashining alomatlari qanday?
Kuchsiz charchoq, uyqusizlik, salbiylik, umidsizlik va xafalikni o'z ichiga olishi mumkin. Va bu, shuningdek, kasal odamni o'z his-tuyg'ulari va ehtiyojlari bilan inson sifatida ko'rishni yo'qotishidan dalolat beradi. Tugatish, ko'proq yordam kerakligini yoki joyni o'zgartirish kerakligini anglatishi mumkin.
punctul.com © 2020