Qanday qilib darslarsiz zamonaviy raqqosaga aylanish mumkin

Agar siz zamonaviy raqqosa bo'lishni orzu qilsangiz, ammo darslarga kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, maqsadingizga erishishingiz mumkin! Har kuni mashq qilishingiz va mashq qilishingiz mumkin bo'lgan yaxshi mashg'ulot maydonini topishdan boshlang. O'zingizning moslashuvchanligingizni oshirish uchun har kuni 30 daqiqaga cho'zing, bu raqqosa uchun juda muhimdir. Xoreografiya va o'ziga xos raqs harakatlarini o'rganish uchun har qanday jarayonda sizga yo'l-yo'riq ko'rsatadigan bepul YouTube darsliklarini ko'rib chiqing. Qattiq mashq qiling, taslim bo'lmang va eng muhimi, dam oling!

O'qituvchisiz mashq qilish

O'qituvchisiz mashq qilish
Har kuni cho'zish va mashq qilishingiz mumkin bo'lgan joy toping. Barkamol amaliyot maydoni qattiq polga ega, harakatlanish uchun joy va oldida mashq qilish uchun katta oynaga ega. Agar siz uyda mashq qilsangiz, "ideal" joy bo'lmasligi mumkin, shuning uchun olgan narsangiz bilan ishlang! Eng muhimi, yurish uchun sizga keng joy kerak. O'zingizning xavfsizligingiz uchun yaxshi yoritilgan joyni tanlang. [1]
  • Gilam bilan qoplangan pollar sizning qo'lingizda bo'lsa, yaxshi. Hatto zamin tekis bo'lguncha maysazorda tashqarida ham raqsga tushishingiz mumkin.
  • Ko'zni chalg'itmasdan yoki beparvo raqs tushishingiz uchun nisbatan xususiy joyni topish yaxshidir.
O'qituvchisiz mashq qilish
Jarohatlarning oldini olish uchun mashg'ulotlardan oldin 5-10 daqiqa davomida qizdiring. Siz o'qituvchisiz mashq qilyapsiz, shuning uchun o'zingizga zarar bermaslik uchun isinish va to'g'ri cho'zilish juda muhimdir. Mashg'ulotni qizdirish uchun joydan sakrash, sakrab o'tish yoki arqondan sakrash mumkin. Maqsad yurak urish tezligini oshirish va mushaklaringizni rag'batlantirishdir. [2]
  • 5-10 daqiqagacha to'liq isinishingiz uchun soatni tomosha qiling yoki telefoningizda taymerni o'rnating.
O'qituvchisiz mashq qilish
Stretch moslashuvchanlikni oshirish uchun kuniga kamida 30 daqiqa. Har bir cho'zishni 10-15 soniya ushlab turing. Hech qachon o'zingizni ushlab turolmaydigan joyga siqmang. O'zingizning 30 daqiqalik mashg'ulotingizni iloji boricha moslashtirishga harakat qiling - televizor oldida cho'zish hali ham cho'zilmoqda! [3]
  • Ichki sonlaringizni bo'shashtirish uchun kelebekni cho'zishga harakat qiling. Oyoqning boshqa cho'zilishi, masalan, hamstrus va quadriseps kabi, juda muhimdir.
  • Qo'llaringizni va elkangizni cho'zish uchun oyoqlarni elkangiz kengligida bir-biringizdan turing. Keyin, o'ng qo'lingizni tirsagingizda buklang va orqangizdan iloji boricha chap tomoningizga boring. Uzatishni kuchaytirish uchun o'ng bilagingizni chap qo'lingiz bilan muloyimlik bilan tortib olishingiz mumkin. 15 soniya ushlab turing va boshqa tomondan takrorlang.
  • Har doim mashg'ulotlardan oldin va keyin cho'zing. Siz mashg'ulotdan so'ng 30 soniya davomida ushlab turishingiz mumkin, chunki siz allaqachon isigansiz. Mashg'ulotdan keyingi mashg'ulot paytida juda ko'p moslashuvchanlikka erishish mumkin!
  • Moslashuvchanligingiz va kuchingizni oshirish uchun yoga bilan shug'ullanishni o'ylab ko'ring. [4] X tadqiqot manbai
O'qituvchisiz mashq qilish
Onlaynda bepul video darslarini tomosha qilib, xoreografiyani o'rganing. YouTube-da o'nlab darsliklar mavjud, shuning uchun qidiruv bilan shug'ullaning va sizni qiziqtirgan qo'shiq va san'atkorlarni tanlang. O'zingizni "professional" raqqoslar bilan chegaralamang - o'zlarining video va konsertlariga xoreografiyani qo'shgan estrada yulduzlari ajoyib manba. Ularning imzo raqslari bejiz emas! [5]
  • Masalan, muayyan san'atkorlar va qo'shiqchilar uchun xoreografiya darsliklarini qidiring: Jastin Timberleykning "Kostyum va galstuk", Ariana Grande "Muammo", Beyonsning "Yagona xonimlar" va Keti Perrining "Qorong'u ot". Maykl Jeksonning "Triller" kabi mumtoz asarlaridan qo'rqmang.
O'qituvchisiz mashq qilish
O'quv mashg'ulotlarini yozib oling va ularni harakatlaringizni yaxshilash uchun foydalaning. O'qiyotganingizda o'zingizni yozib olish uchun smartfoningizni sozlang. Mashg'ulotdan so'ng, ishlash kerak bo'lgan joylarni belgilash uchun videolarni ko'rib chiqing. O'zingizning videolaringizni tomosha qilish va tahlil qilish biroz noqulay bo'lishi mumkin, ammo buni amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan ma'lumotlar bebahodir.
  • Videolaringizni ko'rib chiqish paytida o'zingizni juda qattiq tanqid qilishdan saqlaning. Hamma boshlang'ich sifatida boshlanadi.

Zamonaviy raqs harakatlarini o'rganish

Zamonaviy raqs harakatlarini o'rganish
Piruetangiz ustida ishlang. To'rtinchi holatda turing. Tizlaringizni buking va orqa oyog'ingizni itaring. 1 oyog'ingizni ko'taring va oyog'ingizni tizzangizga yo'naltiring. Keyin, to'liq burilishni amalga oshirayotib, oyoqni u erda ushlab turing. To'rtinchi holatda oyog'ingizni erga qo'yib tugating.
  • To'rtinchi pozitsiyaga kirish uchun, polga turing va ikkinchisining oldida 1 fut 12 dyuym qo'ying. Ikkala oyoq ham erga tekis joylashishi va tashqariga chiqishi kerak. O'z vazningizni ular o'rtasida teng qilib qo'ying. [6] X tadqiqot manbai
  • Vujudingizni aylantirayotganda, qo'llab-quvvatlovchi oyog'ingizni chiroyli va to'g'ri tuting.
  • Bu odatda balet harakati deb hisoblanadi, ammo zamonaviy raqsda ham muhimdir.
Zamonaviy raqs harakatlarini o'rganish
Old oyoq kiyimingizni mukammal darajada yarating. A ni bajarishdan boshlang tutqich . Qo'ltiq ostidagi o'zingizni muvozanatli his etgandan so'ng, oyoqlaringizni kamarlang va pastki tanangizni kuzatib boring. Keyin, oyoqlaringiz erga tushguncha tepib yuboring. Sizni birinchi bo'lib ko'rgan odam bilan mashq qilishni xohlashingiz mumkin. [7]
Zamonaviy raqs harakatlarini o'rganish
Parchalarni qanday qilishni o'rganing. Ajratishlar raqs uslublarida juda mashhur, chunki ular juda ta'sirli ko'rinadi! O'zingizni muvozanatlash uchun qo'lingizni yoningizda erga qo'yib, tanangizni erga tushiring. Qo'rg'oshin oyog'ingizni iloji boricha tekislang va kestirib, erga tushiring. [8]
  • Sekin-asta boshlang va tanangiz imkon qadar iloji boricha cho'zing.
  • Buni har kuni muntazam ravishda mashq qilish uni yanada osonlashtiradi.
Zamonaviy raqs harakatlarini o'rganish
Suyuq, ifodali harakatlar ustida ishlash. Xoreografiyada oldindan aytib bo'lmaydiganlik, ifoda va erkinlik zamonaviy raqsning o'ziga xos belgisidir. Raqs janri sifatida u baletda va raqsning boshqa tuzilgan shakllarida keng tarqalgan ko'plab keskin harakatlarni rad etadi. Bir-biriga silliq kiradigan suyuqlik harakatlarini mashq qiling. Harakatlaringiz orqali hissiyotlarni etkazishga harakat qiling. [9]
Zamonaviy raqs harakatlarini o'rganish
O'zingizning qisqa qo'shiqlaringizni sevimli qo'shiqqa xoreografiya qilishga harakat qiling. Bir necha harakatlarni o'rganib chiqqandan so'ng, nima qila olishingizga amin bo'lganingizdan so'ng, xoreografiyaga qisqa parchangizni qo'shishni boshlang. O'zingizning sevimli raqs tomoshalaringizdan bir nechta harakatlarni olib, ularni bir joyga to'plashingiz yaxshi joy! [10]
  • Masalan, siz to'rtinchi pozitsiyada boshlashingiz, oddiy qadamli ishlarga o'tishingiz va qo'llarning ifodali harakatlarini qo'shishingiz mumkin. Keyin, piruette, plie va bo'laklarga tushmasdan oldin oyoqlarini bir-biriga bog'lab qo'ying.
  • Raqsingizning kayfiyatiga mos keladigan yuz ifodalarini yaratishga harakat qiling. Harakatlar yaratayotganda his-tuyg'ularingizga tegishni unutmang.

Raqqos sifatida tajriba orttirish

Raqqos sifatida tajriba orttirish
Agar siz hali talaba bo'lsangiz, maktabdagi raqs tomoshalariga qo'shiling. Ko'plab maktablarda siz rasmiy darslarga qatnashmasdan tajriba to'plash uchun qo'shilishingiz mumkin bo'lgan bepul raqs klublari mavjud. Teatr spektakllarida ko'pincha raqslar ketma-ketligi kiradi, shuning uchun kelajakdagi imkoniyatlar haqida maktabingizning drama klubidan bilib oling.
  • Agar drama klubi hozirda raqsga tushmasa, klubga qo'shilishni va an'anani boshlashga e'tibor bering!
Raqqos sifatida tajriba orttirish
Maktabingizda sinfdan tashqari raqs to'garagini boshlang. Boshqa biron bir kishi ishtirok etishga qiziqish bildirayotganini bilib oling, keyin maktabingizda raqs klubini tashkil etish to'g'risida iltimos qiling. Shunday qilib, siz maktabning sahnasi va sport zalidan mashq qilishingiz va natijada guruh sifatida chiqish qilishingiz mumkin. [11]
  • Birgalikda ishlashni va jamoa bo'lib ishlashni o'rganish raqqoslar uchun muhim ko'nikmalardir.
  • Qattiq to'qilgan guruh bilan ishlash sizning qo'llab-quvvatlanishingizni anglatadi. Klub a'zolari mashq paytida nimani boshdan kechirayotganingizni tushunishadi. [12] X tadqiqot manbai
Raqqos sifatida tajriba orttirish
Mahalliy teatr kompaniyalari bilan raqs imkoniyatlarini ko'rib chiqing. Agar sizning mahalliy teatr kompaniyasi raqslar ketma-ketligi bilan spektakllarni qo'yadigan bo'lsa, qanday tinglash to'g'risida ma'lumot oling. Bu olomon oldida sahnada raqsga tushish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin. Jonli ijroda to'plangan tajribani haqiqatan ham o'rnini bosadigan narsa yo'q. [13]
Men futbol o'ynayman, lekin men raqsga tushishni yaxshi ko'raman. Muammo shundaki, men futbolni sevaman, shuning uchun har ikkala sport turiga ham mablag 'sarflashim kerakmi?
Agar siz ikkalasini ham yaxshi ko'rsangiz va sizning jadvalingiz bunga imkon bersa, ikkalasini ham bajaring! Agar siz professional raqqosa yoki futbol o'yinchisi bo'lishni istasangiz, oxir-oqibat u yoki boshqasiga e'tibor qaratishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Men balet va zamonaviy raqs qilishni o'rganishni xohlayman. Agar onam meni olib ketolmasa, qanday qilib darslarga boraman?
Bepul video darslarini onlayn ravishda ko'rib chiqing! Siz shu tarzda stres va raqs harakatlarini o'rganishingiz mumkin. Shuningdek, sizning maktabingizda sport zaliga va / yoki mashq qilish uchun sahnaga chiqishga imkon beradigan raqs yoki teatr klubi mavjudligini ko'rishingiz mumkin.
Buni amalga oshirish uchun 15 yosh yaxshimi?
Ha! Siz har qanday yoshda raqsga tushishingiz mumkin. Agar siz professional raqqosa bo'lishni istasangiz, imkon qadar erta boshlash tavsiya etiladi. 15 hali kech emas!
Qanday qilib men kamroq qattiq ko'rinaman? Nima uchunligini bilmayman, lekin men hattoki zerikmasam ham, juda g'alati va haqiqatan ham tarang ko'rinadi.
Har kuni kamida 30 minut cho'zilib, moslashuvchanligingizni ishlang. Siqilishni boshlashdan oldin mushaklaringizni 5-10 daqiqa yugurish yoki sakrab sakrash bilan qizdiring. Har doim mashg'ulotlardan oldin va keyin cho'zilib keting!
Men raqsga tushishni o'rganmoqchiman, lekin mening uyimda joy yo'q va ota-onam meni raqs mashg'ulotlariga yozishni rad etishdi. Bunday vaziyatda kimnidir taklif qilasiz?
Agar sizda tekis yuradigan hovli bo'lsa, siz tashqarida raqsga tushishingiz mumkin. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, maktabingizdagi raqs yoki teatr to'garaklarini tekshirib ko'ring. Klublar sizga gimnaziya va / yoki maktab sahnasida mashq qilish imkoniyatini berishi mumkin.
Qanday qilib tez moslashuvchan bo'lishim mumkin? Men 10 yoshga to'lganim uchun raqsga tushishim uchun kech bo'ladimi?
Har kuni kamida 30 daqiqani mashq qilib boshlang va ko'proq moslashuvchan vaqtni oshiring. Kunning odatiy qismlarigacha ishlamoqchi bo'ling, masalan sevimli televizion ko'rsatuvingizni tomosha qilayotganingizda. 10 yosh - bu raqsni boshlash uchun ajoyib asr! Bu hali kech emas
Yuguruvchi uchun zamonaviy raqs qilish yaxshi emasmi?
Albatta! Zamonaviy raqs yuguruvchilar uchun juda muhim bo'lgan atletizm va moslashuvchanlikni rag'batlantiradi.
Men raqs qilishni boshlash haqida o'ylayapman, lekin men nafaqat moslashuvchan emasman. Qanday qilib men tuzalishim mumkin?
Imkoniyat bo'lganingizda har kuni cho'zing. Moslashuvchan bo'lishning yaxshi usuli - yoga qilish. Agar sizda Wi-Fi bo'lsa, Wii Fit yoki Wii Fit Plus-dan foydalaning. Qancha cho'zilsangiz, shunchalik moslashuvchan bo'lasiz. Agar elita raqqosi bo'lishga jiddiy yondashsangiz, gimnastikani ko'rib chiqing.
Agar siz chayqalishlarni qila olmasangiz, nima qilish kerak?
Yo'q, siz chayqalishlar qilishingiz shart emas, bu shunchaki sahnada nafis ko'rinadigan va moslashuvchan bo'lishga yordam beradigan narsa. Agar siz chayqalishni bajarishda muammolarga duch kelsangiz, qanday qilib bo'linishni amalga oshirishni ko'rib chiqing.
Agar xonamda raqs tushishni davom ettirsam, vaqt o'tishi bilan tuzalib ketamanmi?
Ko'pincha ha, chunki amaliyot mukammal qiladi. Texnikadan ko'proq, bu ehtiros va raqsga bo'lgan muhabbat haqida.
punctul.com © 2020