Qanday qilib ko'k yoshdagi ayolga aylanish mumkin

Siz zavq, maqsad va hayotga to'la kelajakka umid qilasizmi? Keyin ko'k yoshdagi ayolga aylaning. Siz yaxshi yashab, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun ko'k yoshdagi ayol bo'lishga intilishingizni boshlash uchun ettita oson qadam.
Mavsumga ko'ra ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Meva va sabzavotlarni to'ldirish yog ', shakar yoki konservantlarga boy ovqatlarning oldini olishga yordam beradi. Meva va sabzavotlar tanamizni zarur ozuqalar va tola bilan ta'minlaydi.
Kun davomida harakatlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kun davomida o'rtacha faollik haftada 3 marotaba kuchli jismoniy mashqlar bilan bir xil. Butun tanani tebranish va sinergik faol sog'lik sessiyalarida ishtirok eting.
Dam olish va dam olishga vaqt ajrating. Bizning tanamiz o'zlarini tuzatish uchun vaqtni ozroq talab qiladi. Quvvat bilan dam oling, kitob o'qing, har kuni meditatsiya qiling yoki tasavvur qiling va / yoki haftasiga 2-4 marta teginmasdan massaj qiling. Ushbu tavsiyalarning har qandayida aromaterapiyadan foydalanish sizning dam olishingizni yaxshilaydi.
Yashil choy bilan haftasiga 2-4 untsiya yong'oq yeyin. Yong'oqlar omega-3 ga boy, bu esa xolesterolni va yurakni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Kuniga 5-15 daqiqa quyosh tuting. Nazoratli quyosh nurlari bizning tanamizga kuchli suyaklar va tishlar uchun zarur bo'lgan D vitaminini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Maqsadingiz va fikrlaringizni jurnalga yozishga har kuni vaqt ajrating. Kundalik ma'naviy yoki yuqori ongni aks ettirish bizni benuqsonlik bilan yashashga undaydi va bizni hayotimizda muhim narsalarga qaratadi.
Oila yoki do'stlar bilan vaqt o'tkazish uchun har kuni vaqt ajrating. Jamiyatning ijtimoiylashuvi va mustahkam oilaviy rishtalar aslida hayotimizga sifat yillarini qo'shadi. Oila va do'stlar bilan muloqot bizning ongimizni va hissiyotlarimizni muvozanatda ushlab turadi.
"Blog talk" radiosida onlayn "ko'k yoshdagi ayol" radioeshittirishini tinglang.
Moviy asr studiyasiga a'zo bo'ling.
"Blog" radiosida onlayn "ko'k asr" radioeshittirishini tinglang.
Moviy yoshdagi "hayot uchun tetiklik" darslarida ishtirok eting.
punctul.com © 2020