O'zaro munosabatlarda qanday qilib yaxshiroq odam bo'lish

O'zaro munosabatlar yoki sherik sizga baxt keltirmasligini tushunish juda muhim, ammo siz ko'plab ko'nikmalarni o'rganishingiz va munosabatlarni rivojlantirishda o'zingizni rivojlantirishingiz mumkin. O'zaro munosabatlar, shaxsan o'zingiz tayyor bo'lasizmi yoki yo'qligingizdan qat'iy nazar, shaxsan o'sishi uchun ko'plab imkoniyatlarni taklif etadi. O'zaro munosabatlarda yaxshi odam bo'lish degani, sizning muloqotingiz yaxshilanishi, fikrli va e'tiborli bo'lishingiz yoki boshqa birovning ehtiyojlarini o'zingiznikidan ustun qo'yishni o'rganishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'tmishdagi og'riqli vaziyatlarni kechirishni va o'tishni o'rganishingiz mumkin. Agar siz munosabatda bo'lsangiz, shuni tan olingki, bu har doim ham oson bo'lmasligi mumkin, lekin siz o'zingizni yaxshilash uchun imkoniyat beryapsiz.

Shaxslararo dinamikani takomillashtirish

Shaxslararo dinamikani takomillashtirish
Bir-biringizni rag'batlantiring. Nosog'lom munosabatlarda o'sib, yaxshi odam bo'lish juda qiyin. Agar siz og'zaki, jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlik qiladigan odam bilan bo'lsangiz, o'zingizdan bu odamning o'sishiga yordam beradimi, deb so'rang. Agar siz sizni xafa qiladigan kishi yoki nosog'lom odatlar bilan shug'ullanadigan kishi bilan bo'lsangiz, yomon odatlar yoki salbiy his-tuyg'ularga berilish ehtimoli bor. Sog'lom munosabatda bo'lishga va o'zingizni o'sishga va yaxshilanishga undaydigan sherigingizga e'tiboringizni qarating. [1]
  • Hamkoringiz o'sishni istagan usullarni toping va bir-biringizning o'sishiga yordam berishni aniqlang. Masalan, sherigingiz Qi Gong amaliyotini boshlashni xohlayotgan paytda, siz meditatsiya odatiga kirishni xohlashingiz mumkin. Bir-biringizni ushbu qiziqishlarga intiling va darslarga borishni yoki individual amaliyot bilan shug'ullanishni tavsiya eting. Shu bilan siz o'zingizning shaxsiy rivojlanishingizni yaxshilashingiz, shuningdek sherikingizning rivojlanishini rag'batlantirishingiz mumkin.
Shaxslararo dinamikani takomillashtirish
O'tmishdagi xatolarni takrorlab o'tkazib yuborish. O'zingizdan avvalgi munosabatlarda nima noto'g'ri bo'lganini yoki bu munosabatlardagi janjallarga nima sabab bo'lganini so'rang. O'zaro munosabatlardan tortib to munosabatlargacha bo'lgan qandaydir odatlarni sezasizmi? Bu ustida ishlash uchun yaxshi joylar mavjud. [2] Ehtimol, sizning sherikingizni rejalardagi o'zgarishlar to'g'risida ogohlantirmaslik, surunkali kechikish yoki kerakli vazifalarni bajarmaslik (axlatni olib ketish yoki oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olish) haqida ogohlantirmaslik odatingiz bo'lgan. Eski naqshlarni ko'rib chiqing va ularni yaxshilashni aniqlang.
  • O'tmishdagi munosabatlarda (yoki ilgari bu munosabatda bo'lgan) yaxshi ishlamagan narsalar haqida o'ylab ko'ring va vaziyatlarga boshqacha munosabatda bo'lish usullari haqida o'ylang. Bu safar siz boshqacha yo'l tutishingiz mumkin? O'zingizda o'zgarishlarni yaratish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Yaxshi muloqotda bo'ling, ishqiy bo'ling yoki sherigingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga qaror qiling. Sizga g'amxo'rlik qilib, qo'llab-quvvatlasangiz, ushbu imkoniyatlardan foydalanib, yanada yaxshiroq inson bo'lishingiz mumkin.
  • Yomon odatlarni o'zgartirish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun, yomon odatlarni qanday o'zgartirish kerakligi va yomon odatlardan qanday qutulish mumkinligini ko'rib chiqing.
Shaxslararo dinamikani takomillashtirish
Birgalikda o'zgartirish. Uzoq muddatli munosabatlarda ko'plab o'zgarishlar yuz berishi mumkin. Siz o'zgarishingiz mumkin, sizning sherikingiz o'zgarishi mumkin va natijada bu o'zgarishlar munosabatlarga ta'sir qiladi. Hodisalar, shuningdek, munosabatlarni o'zgartirishi mumkin: ko'chib o'tish, universitetni boshlash, yangi ish topish yoki farzand ko'rish bularning barchasi munosabatlarga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. O'zingizning sherigingiz bilan muntazam ravishda tekshirib turing va qanday o'zgarishlar yuz berayotganini va munosabatlarga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatishini so'rang. Sizning harakatlaringiz munosabatlarga qanday yordam beradi yoki zarar etkazadi va ular munosabatlarning umumiy sifatiga qanday ta'sir qiladi? [3]
  • O'zgarish natijasida alohida o'sishdan saqlaning; o'rniga, birga o'sadi. Masalan, agar sherigingiz yangi ish boshlasa, birga ishlashga ko'p vaqt sarflashga yo'l qo'ymang. Birgalikda ovqatlanish yoki birga kitob o'qish kabi vaqtni birgalikda o'tkazish uchun yangi usullarni qidirib toping.
  • O'zgarishga yaxshi moslashish uchun o'z hissangizni bajaring. Sizning sherikingiz qanday moslashishi sizning javobgarligingiz emas, shuning uchun o'zgarishlarga moslashish va sherikingizni qo'llab-quvvatlash uchun qanday harakatlar qilishingiz mumkinligiga e'tiboringizni qarating.
  • O'zingizni yaxshi moslamayotganingizni yoki sherigingiz bilan aloqada bo'lmayotganingizni ko'rganingizda, suhbatlashish uchun vaqt ajrating. Qanday qilib bir-biringizni qo'llab-quvvatlash va munosabatlarning sifatiga hissa qo'shish haqida gapiring.

Yaxshi aloqani rivojlantirish

Yaxshi aloqani rivojlantirish
Tinglang. Hamkoringiz gapirganda, diqqat bilan tinglang. Aytmoqchi bo'lgan narsalaringizni rejalashtirmang, lekin sherikingizga to'liq e'tibor bering. O'zingizning sherikingizni tinglashda, ham so'zda, ham og'zaki bo'lmagan muloqotda sherikingizning barcha so'zlariga e'tibor bering. Ko'z bilan aloqa qiling va sherigingizga murojaat qiling. Televizorni o'chiring va o'zingizni chalg'itishga yo'l qo'ymang. [4]
  • Faol tinglash, aniq tushunish uchun sherigingizning aytganlarini aks ettirishni o'z ichiga oladi. Masalan, siz: "Eshitdim, siz og'ir kunni boshdan kechirdingiz va bugun kechqurun dam olishni xohladingiz", - deb ayta olasiz.
Yaxshi aloqani rivojlantirish
Tuyg'ularingizni ifoda eting. O'zingizning sherikingiz bilan ochiq bo'lishga, his-tuyg'ularingizni va ishonchsizliklaringiz bilan bo'lishishga tayyor bo'ling. Baxtli, xafa bo'lgan, g'azablangan, xafa bo'lgan yoki hafsalangiz pir bo'lganida, sherigingizga nima bo'layotganini aytib bering. O'zingizning sherigingizdan qanchalik yashirsangiz, sherigingizni o'z hayotingizga jalb qila olasiz. Esingizda bo'lsin, sizning sherikingiz aql-idrokka ega emas va siz xohlagan yoki kerak bo'lgan narsani qabul qila olmaydi. O'z his-tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing va sherigingizga ham xuddi shunday qilishga imkon bering. [5]
  • Agar sherigingizning xatti-harakati sizni xafa qilsa, aybni o'z ichiga olmaydigan tarzda muloyimlik bilan tarbiyalang. Ayting: "Do'stingiz bilan birga rejalashtirishni rejalashtirganimizda, u bilan vaqt o'tkazishni tanlaganingizda, bu mening his-tuyg'ularimni xafa qildi. Bu menga do'stingizdan ko'ra unchalik muhim emasdek tuyuldi ».
Yaxshi aloqani rivojlantirish
Hamdardlik bildiring. Hamdardlik sizga boshqalarga yaxshiroq munosabatda bo'lishga va boshqalarni tushunishga yordam beradi. Hamdardlikni oshirish, yaxshi tinglovchi bo'lish, boshqalarni yaxshiroq tushunish va sherigingizning hissiy tajribasini tobora ko'proq "olish" demakdir. Empatiya mojarolarni bartaraf etishga va hissiy jarohatlarni davolashga yordam beradi. [6]
  • Hamkoringizga va uning boshidan kechirgan narsalarga hamdard bo'ling. Agar sherigingizda qiyin kun bo'lsa, nima yordam berishi mumkinligini so'rang. Agar sherigingiz ota-onalar bilan bog'liq qiyinchiliklardan shikoyat qilsa, tinglang va yordam bering. O'zingizning sherikingizni hissiy tajribangiz bilan qiziqishingizni va uni qo'llab-quvvatlashni xohlayotganingizni ko'rsating.
Yaxshi aloqani rivojlantirish
Kechir. Kechirim - munosabatlarning asosi. Boshqa odamlar dunyoni siz ko'rib turganingizdek ko'rmaydilar va hislar bir-biridan keskin farq qiladi, hatto bitta vaziyatda ham. Kechirim deganda, xafa bo'lgan kishiga nisbatan salbiy hissiyotlarni kamaytirish va rahm-shafqatni oshirish kerak. Bu odamni jazolash yoki har qanday tiklanishni talab qilishni talab qilishdan uzoqlashishni anglatadi. [7]
  • Hech kim mukammal emasligini va munosabatlaringizning biron bir nuqtasida, shubhasiz, tushkunlikka tushishingizni unutmang. O'zingizning sherikingizni kechirishga qaror qiling va salbiy his-tuyg'ularga berilmang.

Munosabatlardagi ijobiy tajribalarni oshirish

Munosabatlardagi ijobiy tajribalarni oshirish
Ekspress pozitivlik. Ehtimol siz sherikingizni ovqatlanish uchun olib borganingizda, ovqatni, kutish xizmatini yoki restoranni tanqid qilish zarurligini sezganingizda tanqidiy tabiatingizni sezasiz. Yoki birga tomosha qilayotgan filmlarga tanqidiy munosabatda bo'lishingiz mumkin. Tanqidingizni bekor qiling va birgalikda bo'lganda zavq va baxtni ifoda etishga e'tibor bering. [8] Ijobiy tomonlarga e'tibor qaratish, birgalikda vaqt o'tkazishdan zavqlanishingizni sherikingizga ko'rsatishi mumkin.
  • O'zingizning sherigingiz bilan qanchalik baxtli ekaningizni ifoda eting. O'zingizning sherikingiz bilan uning sheriklaridan zavqlanishingizni va birgalikda tajriba almashishni yaxshi ko'rishingizni ayting.
Munosabatlardagi ijobiy tajribalarni oshirish
Yaxshilik qiling. O'zingizning sherigingiz bilan har doim, hatto buni amalga oshirish qiyin bo'lganda ham, unga mehribon bo'ling. Agar siz sherigingizga nisbatan mehr-muhabbat his qilsangiz yoki sherigingizga nisbatan g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz, siz har doim muloyimlik bilan javob berishingiz mumkin. Boshqalarga mehribon bo'lish, o'z baxtiga ham yordam beradi. [9]
  • Keyingi 10 kun davomida har kuni sherigingiz uchun bitta yaxshilik qiling. Bunga tushliklarni yig'ish, kirlarni yig'ish, sovg'a sotib olish yoki sherikingizni kechki ovqat qilish kiradi. Keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni va munosabatlaringiz qanday o'zgarishini ko'ring.
  • Qo'shimcha ma'lumot olish uchun, qanday qilib mehribon bo'lishni bilib oling.
Munosabatlardagi ijobiy tajribalarni oshirish
Minnatdorchilik bildiring. Minnatdorchilikda yashash sog'liq uchun katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, jumladan depressiyani kamaytirish, munosabatlarni yaxshilash, immunitetingizni mustahkamlash va umumiy baxtni oshirish. [10] O'zaro munosabatlaringizda minnatdorchilik bildiring. Sizning sherikingiz hayotingizda ekanligi, siz bilan bo'lishgan tajribalaringiz va sherigingiz har biringiz uchun munosabatlarni yaxshilash uchun qiladigan ishlari uchun minnatdorchilik bildiring.
  • Hamkoringizga minnatdorchilik xati yozing. O'zingizning sherikingiz uchun qadrlagan barcha narsalaringizni ayting. Sizning sherikingiz minnatdorlikni his qiladi va siz ham baxtga erishasiz.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish

O'zingizga g'amxo'rlik qilish
O'zingizni seving. O'zingizga rahm-shafqat qilish munosabatlar uchun yaxshi asosdir. Muvaffaqiyatsizlik va umidsizlik paytida o'zingizga yumshoq muomalada bo'ling. O'zingizga nisbatan rahm-shafqatli bo'lish, boshqalarga, shu jumladan romantik sherikingizga nisbatan hamdard bo'lishga yordam beradi. [11] Hamdardlik sog'lom munosabatlarning muhim qismidir.
  • O'zingizning tanangizga g'amxo'rlik qiling, aqliy va hissiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingiz haqingizda salbiy fikrlarni kuzatib boring va tanangiz, qobiliyatingiz va o'zingiz haqida sog'lom fikrlar bilan shug'ullaning.
  • Qo'shimcha ma'lumot uchun o'zingizni qanday sevish kerakligini ko'rib chiqing.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Ko'p uxlang. Uyqusizlik kundalik faoliyatingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin, ammo bu sizning munosabatingizga ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz yaxshi dam olmaganingizda sherigingiz bilan tezroq, g'azablanib yoki kamroq yoqimli bo'lib ketayotganingizni sezyapsizmi? Kutish sizning ruhiy hushyorligingiz, energiya darajasi va kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. [12] Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin, asabiylashishingiz, bo'shashishingizni talab qilishingiz yoki etarlicha uxlamasangiz, diqqatni jamlashda qiynalishingiz mumkin. Ko'pgina kattalar kuniga 7 yarim soatdan 9 soatgacha uyquga muhtoj, bolalar esa ko'proq uxlashga muhtoj. [13] Shuningdek, sherigingizni yaxshi uxlashga undang.
  • Yotishga boring va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning. Jadvalga rioya qilish tanangizni odatdagidek yashashga yordam beradi. Bundan tashqari, siz uxlayotgan bo'lsangiz ham, yotish yoki erta yotish istagiga qarshi turing. Buning o'rniga, qo'ng'iroq qilish yoki kechki ovqatni tozalash kabi engil faoliyat bilan shug'ullaning. [14] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan sanoatning etakchi notijorat tashkiloti
  • Agar siz yotishdan oldin yotishga qiynalsangiz, ongingiz va tanangizni tinchlantirishga yordam beradigan bir nechta yengillik usullaridan foydalaning. Uxlashdan oldin nafas olish mashqlarini bajaring yoki diqqat bilan meditatsiya, chuqur nafas olish yoki bo'shashish bilan shug'ullaning.
  • Qo'shimcha ma'lumot olish uchun qanday qilib uxlashni yaxshiroq qilishni ko'rib chiqing.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling. Jismoniy mashqlar tanangizga ham, ongingizga ham foyda keltirishi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar baxtli, kam stressli va tushkunlikka moyil. Jismoniy mashqlar stressni engishga yordam beradi va munosabatlaringizda sizga yordam berishi mumkin. Jismoniy mashqlarning ko'pgina foydali tomonlari orasida aqliy va hissiy salomatlik, jismoniy salomatlik xavfini kamaytirish, kayfiyatni ko'tarish, jinsiy hayotni yaxshilash, uyquni rivojlantirish va energiyani oshirish kiradi. [15] [16]
  • Er-xotin sifatida mashq qilish sizga muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Hamkoringiz bilan mashq qilish, birgalikda sport zaliga borish yoki birga yoga yoki velosiped mashg'ulotlarini o'tkazish uchun vaqt toping.
Qanday qilib mayda-chuyda narsalar to'g'risida yig'lay olmayman?
O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida sherikingiz bilan gaplashing. Salbiy emas, balki hayotingizdagi ijobiy narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. Doimiy ravishda salbiy narsalar haqida o'ylash faqat kichik salbiylarni haqiqatdan kattaroq qilib ko'rsatishga majbur qiladi. Yig'lamoqchi bo'lganingizda, sizni xafa qiladigan narsani yozishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Yoki o'zingizni yig'lashga ruxsat bering. Yig'lama - bu xafa bo'lganingizda o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan hissiy bo'shatishning bir shakli.
Hamkorimga men haqimda qanday savollar berishim mumkin?
O'zingizning sherigingizdan siz haqingizda gapirishni so'rasangiz, u sizdan narisistik tuyulishi mumkin yoki biror narsani isbotlashga urinayotganga o'xshaydi, shuning uchun agar siz yaqin bo'lsangiz, har doim "birinchi uchrashgan kunimizni eslaysizmi" yoki "siz shundaymisiz?" o'sha rok-konsertni eslaysizmi? "
punctul.com © 2020