Qanday qilib byudjet bo'yicha vegetarian bo'lish kerak

Aksariyat odamlar vegetarian parhez oddiy ovqatlanishdan ko'ra qimmatroq deb hisoblashadi. Vejeteryanlar sog'lom turmush tarziga ega bo'lishni xohlashadi va ko'pchilik bu xarajatlar haqida qayg'urmaydi deb o'ylashlari mumkin. Biroq, vegetarianlar parheziga, ayniqsa bunday keng ovqatlarga ega bo'lish mumkin.
Proteinga boy oziq-ovqat mahsulotlarini tanlang, masalan:
  • Quritilgan ovqatlar: loviya, guruch, quinoa, yasmiq, kuskus, polenta yoki quritilgan no'xat. Ularni juda yaxshi narxlarda ommaviy ravishda sotib olish mumkin va agar siz ularni to'g'ri saqlasangiz, uzoq vaqt saqlanadi. Ular uzoq yo'lni bosib o'tishadi va yaxshi byudjetli oziq-ovqat hisoblanadi.
  • Konservalangan loviya va no'xat, tug'ralgan pomidor va boshqalar kabi ingredientlarni juda iqtisodiy sotib olish mumkin.
  • Turli xil mahsulotlar to'g'risida ko'proq ma'lumot olish uchun punctul.com-da vegetarianlar oshxonasini saqlashni ko'ring.
Xamirga sarmoya kiriting yoki o'zingizni yarating. Bular ziravorlar, soslar, konservalar, limon sharbati, chilli, sarimsoq kabi yangi ziravorlardir. Vegeterianlar oshxonasi, ayniqsa byudjetga oid muammolar, bu juda qiziq va bejirim bo'lishi mumkin. Turli xil lazzat bazalarini ishlatish, albatta, arzon narxdagi taomni mazali qilishi mumkin.
Ziravorlar pirogi tayyorlashda munosib miqdorda hosil qiling va o'sha kuni foydalanmagan narsalaringizni muzlatib qo'ying. Xuddi shu tarzda quritilgan ziravorlar bilan qopqoqli toza murabbo idishlari ziravorlarni 6 oygacha saqlashi mumkin.
O'zingizning o'tlaringizni o'stirish - bu lazzatlanish uchun yangi lazzat olish yoki taomni bezashning arzon usuli. Maydanoz, kekik, bibariya, adaçayı va faslag'an bilan boshlash oson.
Soya, qo'ziqorinlar, kam yog'li pishloq, tuxum, kam yog'li sut mahsulotlari, mevalar, sabzavotlar, yangi sharbatlar, zaytun moyi, to'liq donalar, yong'oqlar, quritilgan mevalar yoki kuniga ikki choy qoshiq asalni tanlang.
Fermerlar bozorlariga yoki yirik ulgurji savdo do'konlariga boring, chunki mahsulot deyarli har doim arzon va sifatli bo'ladi. Agar sizning mintaqangizda hech kim bo'lmasa, mahalliy vegetarianlar bilan bog'laning, ko'pincha tavsiyalar berishi mumkin.
Muzlatilgan sabzavotlar yangi kabi foydali bo'lishi mumkin. Agar siz katta sumka sotib olsangiz va ularni muzlatgichdagi xavfsiz idishlarda to'g'ri saqlasangiz, ular uzoq vaqt xizmat qilishi mumkin.
Ovqat pishirish uchun - kerakli ovqatni pishirish orqali chiqindilarni tejang yoki boshqa kunlik ovqat uchun muzlatish uchun etarli miqdorda qiling. Ziravorli sho'rva bazasi sifatida ishlatilishi yoki kelajakda ovqatlanish uchun muzlatilishi mumkin bo'lgan yaxshi sabzavot parchalarini saqlang. Toza kartoshka va shirin kartoshka terisini quruq va pishiq bo'lgunga qadar ziravorlar bilan pishirish mumkin, kam yog'li, arzon atıştırmalık uchun.
Ovqatlaringizni yil faslida rejalashtiring, agar siz sovuq iqlimda yashasangiz, ba'zi mahsulotlar issiq oylarda ancha arzonlashadi. Yil davomida iliq iqlimda yashaydiganlar hali mavsumda bo'lgan narsalarni sotib olishlari kerak, chunki sifat narxga yaxshiroqdir.
Pishirish kitoblariga mablag 'sarflang, siz ushbu arzon narsalarni xayriya do'konlaridan yoki almashtirish uchrashuvlaridan olishingiz mumkin.
Ovqat pishirish bilan tajriba qiling, ba'zi retseptlar haqiqatan ham xushchaqchaq, ammo ta'mga qarab ziravorlarni yaxshilash orqali yaxshilanadi va yana yaxshi bo'ladi.
Vegetarian parhez yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, skleroz, semirib ketish xavfini kamaytirishi va qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
Agar siz qizil go'sht, parranda go'shti yoki baliqdan voz kechsangiz, oqsillarning yaxshi manbai bo'lgan arzon mahsulotlarni osongina topishingiz mumkin, shuning uchun metabolizmingiz buzilmaydi.
Siz o'zingizning xayolingiz va xohishingizdan dietangizga va turmush tarzingizga o'zgarishlar kiritishingiz mumkin.
Vegetarian parhez uchun iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan mahsulotlarning aksariyati arzon.
Protein iste'mol qilishni yodda tutish vegetarianlar uchun juda muhim, chunki ko'p protein manbalari go'shtdan keladi. Ko'pgina supermarketlarda siz juda ko'p miqdordagi quritilgan no'xot yoki buyrak loviyasini sotib olishingiz mumkin, ular protein miqdori juda yuqori va siz salatlar, güveç, osh, bolognesda foydalanishingiz mumkin - ro'yxat cheksiz!
Olimlarning fikriga ko'ra, ovqat hazm qilish tizimi don, sabzavot va mevalarga mo'ljallangan, chunki odam anatomiyasi yirtqich emas.
Agar siz Hindistonda yashasangiz yoki sayohat qilsangiz: Hindistonda yong'oq (xom, qovurilgan, pishirilgan) arzon va banan ham arzon. Ularni ko'p joylarda - hatto yo'l chetidagi savdo rastalarida va nisbatan xavfsiz (gigienik) ovqatlanish mumkin. Hindistonga sayohat qilishda - bu ikkalasi arzon, ammo yaxshi ovqatlanish manbai bo'lishi mumkin.
punctul.com © 2020