Maktabda qanday qilib qattiq gay bo'lish kerak

O'zingizni jiddiy qabul qilish uchun juda kichikligingizdanmi yoki odamlar sizga shunchaki sizni itarib yuborganingizdek qarashsa ham, "qattiq odam" bo'lishni istash uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Bu sizni aldamaslik yoki kaltaklanmaslik uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin. Agar siz jismonan baquvvat bo'lsangiz ham, qiyin bo'lish uchun biroz ko'proq vaqt talab etiladi. [1]

Aqliy tayyorgarlik

Aqliy tayyorgarlik
Ijobiy o'ylab ko'ring. Agar siz salbiy fikrlash bilan biror narsaga kirishsangiz, natijasi salbiy bo'lishi kafolatlanadi. O'zingiz qattiq ekanligingizga ishoning. O'zingizga ishonishni boshlaganingizdan so'ng, boshqalar buni ko'rishlari osonroq bo'ladi.
  • Boshqalar siz haqingizda ijobiy fikrlashi uchun o'zingizni yuqori darajada o'ylashingiz juda muhimdir. Ammo hech qachon boshqalarni pastga tushirmang. Qanchalik qiyin bo'lmasangiz ham, boshqalarni pastga tushirish zaiflik belgisidir.
Aqliy tayyorgarlik
Kuchli bo'ling. Agar kimdir yordam qo'liga muhtoj bo'lsa, yordam bering. Agar biror kishi bo'lsa, biror narsani ko'tarishni taklif qiling. O'z kuchingizni namoyish etish sizning qattiqligingizni isbotlashning oson usuli.
  • Siz ham jismonan kuchli bo'lmasdan kuchli bo'lishingiz mumkin. O'zingizning sinfingizdagi qiz uchun og'ir kitoblarni olib yurishni yoki odamlar qo'rqqan o'rgimchakni o'ldirishni taklif qiling. Jasoratli bo'lish - bu qattiq bo'lishning yana bir usuli.
Aqliy tayyorgarlik
Aqliy jihatdan qattiq bo'ling. Aqliy zo'riqish deganda, narsalarni oldingizga olib borishni va qiyinchiliklarni yaxshi hal qilishni anglatadi. [2] Bu har doim ham oson tanlov bo'lishi mumkin emas, lekin adolatsiz tuyulgan taqdirda ham to'g'ri ish qilish, aqliy zo'rlikni namoyish qilishning yaxshi usuli.
  • Qiyin kunlarga aqliy tayyor bo'lish, aqliy zo'riqishni rivojlantirishga yordam beradi. Kutilmagan katta muammolarga o'zingizni tayyorlash uchun har kuni kichik muammolarni izlang. Noqulay narsalardan qochmang, shuning uchun keyingi safar bunday narsalar noqulay bo'lmaydi.
Aqliy tayyorgarlik
Odamlar uchun turing. Agar kimdir sizni kaltaklayotganini ko'rsangiz, unga kirishdan qo'rqmang. Agar siz qattiq bo'lishga harakat qilsangiz, bu to'g'ri ish qilayotganingizda qanchalik qattiqqo'l ekanligingizni ko'rsatish uchun yaxshi imkoniyatdir.
  • Qahr-g'azabga berilmang. Agar siz kattaroq va qattiqroq bo'lsangiz, unda siz qoziq bo'lishni boshlashingiz mumkin. Boshqalarni haqorat qiladigan odamlarni janjal qilishdan yoki janjallardan qochishga harakat qiling. X tadqiqot manbai
Aqliy tayyorgarlik
O'zingiz uchun turing. Boshqalar sizni atrofingizga surishiga yo'l qo'ymang. Agar boshqalarga sizga qandaydir munosabatda bo'lishiga yo'l qo'ysangiz, ular sizni doimo ko'rishadi. [4] Agar vaziyat janjalni talab qilsa, yaxshiroq odam bo'ling va uzoqroq yurishga harakat qiling. Agar jismoniy zo'ravonlik kerak bo'lsa, faqat o'zingizni himoya qilishingizga ishonch hosil qiling.
  • "Qattiq yigit" bo'lish uchun siz jang qilishingiz shart emas. Agar kimdir siz bilan janjal qilsa, ular allaqachon sizni qattiqqo'l deb o'ylashadi. "Agar siz bilan jang qilsam, sizga zarar berishni xohlamayman" kabi ajoyib narsa bilan qo'zg'atuvchini o'chiring. Faqat raqibingizni ortiqcha ovlamasligingizga ishonch hosil qiling.

Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish

Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish
Sochingizni qirqing. Ba'zi bolalar uzun sochlar qattiq ko'rinadi deb o'ylashadi, boshqalari kalta yoki qirilgan sochlar qattiq ko'rinadi deb o'ylashadi. O'zingiz yoqtirgan narsani hal qiling va o'zingizdan qo'rqinchli tuyuladimi, deb so'rang.
  • Ko'p odamlar AQSh dengiz piyodalarini "qattiq" bo'lish bilan bog'lashadi. Dengiz piyodalari singari baland va tor sochlarga egalik qilish qiyofani buzishi mumkin.
  • Iloji bo'lsa, yuz sochlarini o'stiring. Kesib tashlanganingizda, bu sizni o'sishi mumkin bo'lmaganlarga qaraganda yanada qattiqroq ko'rinishga olib keladi.
Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish
Tishlaringizni yuving. Qattiq bo'lishga harakat qilayotganingiz sizning sog'lig'ingiz haqida qayg'urmasligingiz kerak degani emas. Har kuni dush olishingizga va tishlaringizni yuvishingizga ishonch hosil qiling va doimo deodorant kiying. [5] Agar shunday qilmasangiz, odamlar sizni qattiq ko'rishmaydi - ular sizni iflos deb bilishadi.
  • Biroz axloqsizlik sizni qiyin ko'rinishga olib kelishi mumkin, ammo agar u axloqsizlik atrofida ishlashni talab qiladigan ishni qilsangiz. Sport o'ynash yoki fermada ishlash kuch va qat'iyatni talab qiladi, shuning uchun vaqti-vaqti bilan boshqalar tomonidan axloqsizlik paydo bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish
Shkafingizni o'zgartiring. O'sha paytda bu qiyin ko'rinmasligi mumkin, ammo xarid qilish uchun boring. Eski futbolka yoki sumkali jinsi kiyish sizga eng qattiq qiyofani bermasligi mumkin. Oq rangli futbolkalarni yoki charm kurtkalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Sizga mos keladigan va osib qo'yilmaydigan yaxshi jinsi jinsi sizni qiyin ko'rinishga olib kelishi mumkin.
Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish
Yengingizni o'rab oling. Qo'l mushaklarini ko'rsating. Yengingizni yuqoriga ko'tarish, og'ir narsalarni ko'tarish kabi og'ir ish qilayotganday tuyuladi.
  • Agar siz aslida og'ir ko'tarish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, yengingizni o'rash ham yaxshi bo'ladi. Bu sizning yengingizni qoqib qo'yishdan yoki yo'ldan to'sib qo'yadi.
Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish
To'g'ri turing. Nafaqat orqa tomoningiz uchun yaxshidir, balki tik turish sizni yanada balandroq va qo'rqinchli qiladi. Aksariyat odamlar biron narsaga suyanishadi yoki suyanishadi, lekin tik turish va chuqur nafas olish sizni yanada kuchliroq va kuchliroq ko'rinishga olib keladi.
  • O'tirganingizda ham shoshilmang. Yelkangizni va boshingizni yuqoriga ko'taring, shunda siz kattaroq va kuchliroqsiz.

Jismoniy jihatdan baquvvat bo'lish

Jismoniy jihatdan baquvvat bo'lish
Mashg'ulot maydonini toping. Mashg'ulotlar uchun sizga etarli joy kerak bo'ladi. Agar siz mebelni etarlicha xonaga ega bo'lish uchun ko'chira olsangiz, sizning uyingizdagi xonadan foydalanishingiz mumkin, garchi sizda barcha jihozlar bo'lmasligi mumkin. Maktabingizda mashg'ulotlardan oldin yoki keyin sport zalidan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.
  • Maktabingiz jihozlaridan foydalanmoqchi bo'lsangiz, sport zalingiz o'qituvchilari bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. Sport zali yoki maktabingiz jihozlari uyda mashq qilishdan ko'ra yaxshiroq bo'lardi, chunki sizda og'irliklar va mashinalar ko'proq bo'ladi, shuningdek, xavfsizlikni nazorat qiladigan kimsa bor.
Jismoniy jihatdan baquvvat bo'lish
Mushaklaringizni qizdiring. Har bir mashg'ulotdan oldin har doim shikastlanishlar va shtammlarning oldini olish uchun asosiy mushak guruhlaringizni isitish bilan boshlashingiz kerak. Biror ish uchun isinishning yaxshi usuli - bu tanangizni harakatsiz ushlab turishdir. Isitishning maqsadi - qattiq mushaklarni ularni yoki mashg'ulotlarga tayyorlash uchun cho'zayotganda yuragingizni pompalamoqdir. [6]
  • Agar siz yuqori tanangizni ishlayotgan bo'lsangiz, mashqlarni yaxshi bajarish - bu qo'l doiralari. Qo'llaringizni elkangizdan katta dumaloq doiralarda aylantiring va ularni oldinga va orqaga o'tkazing.
  • Oyoqlar uchun siz yugurishni yoki tizzalaringizni belingizga tepib ko'rishga harakat qilishingiz mumkin.
  • Har doim beldan chapga va o'ng tomonga buralib turadigan torso burmalarini bajaring. Siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni diqqat bilan qarasangiz ham, siz deyarli har mashq uchun torsondan foydalanasiz.
Jismoniy jihatdan baquvvat bo'lish
Doimiy ravishda mashq qiling. Sabr-toqatni kuchaytirishga emas, balki mushaklaringizni kuchaytirishga qaratilgan mashqlarni bajaring. Chidamlilik uzoq masofalarga yugurish uchun juda yaxshi, ammo mushaklarning kuchi sizni go'zal shakllantiradi va qiyin qiladi.
  • Ishlayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz mashg'ulot paytida suhbatni davom ettira olsangiz yoki ertasi kuni xafa bo'lmasangiz, mashg'ulotlar intensivligini oshirishingiz kerak bo'lishi mumkin. [7] X tadqiqot manbai
Jismoniy jihatdan baquvvat bo'lish
Og'irlikni ko'tarishni boshlang. Og'irlikni ko'tarish mushaklarni qurish va qattiq ko'rinishning ajoyib usuli. Agar siz raqobatdosh bo'lishni istasangiz, u ham sport bo'lishi mumkin. Ko'pgina maktablarda og'ir atletika darsdan tashqari mashg'ulotlar sifatida taklif etiladi va agar sizda sport zali bo'lmasa, bu qiyin ko'rinishni boshlashning ajoyib usuli. Bundan tashqari, yangi do'stlar orttirishning yaxshi usuli.
  • O'rta maktabda ko'tarish og'irliklari ko'p foyda keltirishi mumkin, ammo bu sizga har doim ham muhim mushaklarni to'plashga olib kelmasligi mumkin. Agar zudlik bilan o'zgarishlarni ko'rmasangiz, qo'rqmang. [8] X tadqiqot manbai
Jismoniy jihatdan baquvvat bo'lish
Sport jamoasiga qo'shiling. Maktabda ko'rishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p "qattiq bolalar" futbol jamoasi yoki beysbol jamoasi bo'lishi mumkin. Yuqori kontaktli sport turlari ishtirok etish uchun sportchilardan qattiqqo'llikni talab qiladi. Maktabda sport jamoasiga qo'shilish nafaqat mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi, balki sizning imidjingizni ham qattiq qiyofada saqlaydi.
  • Sport jamoasiga qo'shilishning ko'p foydalari bor. Ular sizga akademik jihatdan yaxshiroq ishlashga yordam berishi mumkin, ammo unchalik qiyin ko'rinmasa ham, sizning kelajagingiz uchun juda muhimdir. Shuningdek, ular sog'liqni saqlash va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilaydi. [9] X Tadqiqot manbasi Yaxshi baholarga ega, sog'lom, baquvvat yigitdan nima yaxshi?
Jismoniy jihatdan baquvvat bo'lish
Dush. Mashqdan keyin har doim dush oling. Siz qattiq ko'rinishga harakat qildingiz, shuning uchun yomon gigiena va tananing hidiga ega bo'lmang. Mashg'ulot paytida siz qattiqqo'l ko'rinishingiz mumkin, ammo maktabda ishlaganingizdek yoqimli va xushbo'y narsalar har doim ham dahshatli ko'rinishga ega emas.
  • Mashq qilayotganda sizning maqsadingiz terlashdir. Qancha ko'p harakat qilsangiz, shuncha terlaysiz va mushaklarning qurilishi yaxshilanadi. Terlash hidga olib keladi va terida axloqsizlikni to'playdi. [10] X Tadqiqot manbasi O'zingizni toza va toza tutish uchun mashg'ulotdan keyin har doim dush oling, shunda kunning qolgan qismida siz qattiqqo'l bo'lishingiz mumkin.
Jismoniy jihatdan baquvvat bo'lish
Proteinni iste'mol qiling. Mashg'ulotlar paytida mushaklaringiz energiya sarflaydi va tiklanish kerak. Protein mushaklaringizni tiklashga yordam beradi. Agar kunlik oqsilni etarli darajada iste'mol qilsangiz, mushaklarning sezilarli darajada ko'payishini ko'rishingiz kerak. [11]
  • Siz proteinni turli usullar bilan olishingiz mumkin. Agar siz har kuni tovuqni iste'mol qilishni his qilmasangiz, oqsil barini chaynashingiz mumkin. Sizning turmush tarzingizga mos keladigan protein olishning eng yaxshi usulini tanlang.
Faqat siz "qattiq odam" bo'lishni xohlayotganingiz, siz o'zingiz bo'lmasligingiz kerak degani emas. Har doim o'zingiz bo'ling, shunchaki qattiqroq "siz" bo'lishga harakat qiling.
Agar siz odamlarga qattiqqo'l bo'lishingizni aytsangiz, ba'zi odamlar sizni jiddiy qabul qilmaydi. O'zingizni qanchalik qattiq gapirmaslikka harakat qiling va uni ko'rsatishga e'tibor bering.
punctul.com © 2020