Qanday xayrixoh bo'lish kerak

Xayrixohlik kimnidir muammolarini o'zingiznikidan farqli ravishda tushunishga urinishni o'z ichiga oladi. Agar siz bu bilan kurashayotgan bo'lsangiz ham, do'stlaringiz va yaqinlaringizni o'rganishni o'rganishingiz orqali qo'llab-quvvatlashingiz mumkin xayrixohlik. O'zingizning shubhalaringizni yoki salbiy reaktsiyalaringizni saqlab, buni amalga oshirish uchun quyidagi choralarni ko'ring, shunda siz kutganingizdan ham ko'proq samimiy hamdardlik tuyg'ularini rivojlantirasiz.

Hamdardlik bildirish

Hamdardlik bildirish
Boshqa odamga uning his-tuyg'ulari haqida gaplashish imkoniyatini bering. O'zining his-tuyg'ulari yoki muammolarini qanday hal qilmoqchi ekanligi haqida suhbatini tinglashni taklif eting. Sizga echimlar kerak emas. Ba'zida xushyoqish qulog'i o'z-o'zidan katta yordam berishi mumkin.
Hamdardlik bildirish
Hamdardlik bildirish uchun tana tilidan foydalaning. Hatto tinglashda ham siz tanangizning tiliga e'tibor berayotganingizni va hamdardligingizni ko'rsatishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan tushunib, boshingizni qimirlatib turing. Tanangizni bir tomonga emas, balki odam tomonga buriling. [1]
  • Ko'p gapirishga urinmang va suhbat paytida chalg'itadigan narsalardan qoching. Iloji bo'lsa, telefoningizni o'chirib qo'ying. [2] X tadqiqot manbai
  • Qo'llaringizni va oyoqlaringizni qarama-qarshi qo'yib, tanangizni ochiq tuting. Agar qo'llaringiz ko'rinadigan bo'lsa, ularni bo'shashtiring va bir oz yon tomonga qarating. [3] X Tadqiqot manbasi Bu sizga boshqa odamni tinglash bilan shug'ullanayotganingizni tushunishga yordam beradi.
  • Odamga suyan. Boshqa odamga suyanib, u siz bilan gaplashishni osonlashtirishi mumkin.
  • Odam gapirayotganday bosh qimirlatadi. Boshini silkitish va boshqa rag'batlantiruvchi imo-ishoralar odamlarga suhbatni yanada qulay his qilishlariga yordam beradi.
  • Boshqa odamning tana tilini aks ettirish. Bu siz qilgan barcha narsalarni to'g'ridan-to'g'ri nusxa ko'chirishingiz kerak degani emas, lekin tanangizni unga o'xshash holatda ushlab turish (masalan, agar u sizga qaragan bo'lsa, unga qaraganingizda, oyog'ingizni ishora qilgan holda). uning yo'nalishi bo'yicha) tanangiz tilida qo'llab-quvvatlanadigan muhit yaratishga yordam beradi.
Hamdardlik bildirish
Avval tinglang, keyinroq sharhlarni taklif qiling. Ko'p hollarda, sizning his-tuyg'ularingizni va fikrlarini o'rganayotganda, boshqa odam sizni tinglashingizni talab qiladi. Bu sizga faol bo'lmasa yoki sizga yordam bermasa ham, qo'llab-quvvatlanmoqda. [4] Ko'pincha, agar siz undan oldin maslahat so'rasangiz, boshqa odamni siz haqingizda uning tajribasi deb o'ylaysiz. [5]
  • "Hech qanday echimsiz tinglash", muallif Maykl Roonining so'zlariga ko'ra, boshqa odamlarga o'zlarining his-tuyg'ulari orqali shamollatish va ishlash uchun xavfsiz joy bilan ta'minlashga imkon beradi. Ular sizning maslahatingizni qabul qilish uchun bosim o'tkazmaydilar va siz ularning muammosi yoki vaziyatini "o'z zimmangizga olganingiz" kabi his qilmaydilar.
  • Agar shubhangiz bo'lsa, so'rang: "Men sizni qo'llab-quvvatlamoqchiman, ammo menga kerak. Sizga muammoni hal qilishda yordam berishimni xohlaysizmi yoki sizga shamollatish uchun bo'sh joy kerakmi? Qanday bo'lmasin, men siz uchun shu yerdaman." [6] X tadqiqot manbai
  • Agar siz shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, amaliy maslahatlar yoki engish usullari bilan sizga yordam berishingiz mumkin. O'zingizning maslahatingizni buyruq emas, balki shaxsiy tajribangiz sifatida qiling. Masalan: "Oyog'ingizni sindirib qo'yganingizdan afsusdaman. Bir necha yil oldin tizzamni sindirib tashlaganimda, u qancha so'rilganini eslayman. Agar men engish uchun qilgan ishlarim bilan o'rtoqlashsam, bu foydali bo'ladimi?"
  • Muayyan harakat yo'nalishini aytib bermaslik kerakligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda biron bir maslahat bo'lsa va odam uni tinglashga qiziqsa, uni "savolingizni ko'rib chiqdingizmi?" Kabi savol tug'diradigan savolga aylantiring. yoki "Sizningcha _____ bo'lsa yordam beradi deb o'ylaysizmi?" Ushbu turdagi savollar, boshqa odamning o'z shaxsiy qarorlarini qabul qilishida tan olishadi va "Agar siz bo'lganingizda edi, men ______ qilgan bo'lardim" ga qaraganda unchalik ahamiyatsiz emas. [7] X Tadqiqot manbasi
Hamdardlik bildirish
Tegishli jismoniy aloqadan foydalaning. Jismoniy aloqa tasalli berishi mumkin, ammo bu sizning munosabatlaringiz kontekstida mos bo'lsagina. Agar siz hamdardlikka muhtoj odamni quchoqlashga odatlangan bo'lsangiz, buni qiling. Agar sizning har biringiz bunga rozi bo'lmasangiz, uning o'rniga qo'lini yoki elkasini qisib qo'ying. [8]
  • Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar haddan tashqari hissiy jihatdan zaif yoki quchoqlashish odatda sizning o'zaro munosabatlaringizning bir qismi bo'lsa ham, quchoqlanishdan zavqlanishlari mumkin. Birovning tana tiliga e'tibor bering va u ochiq-oydinmi yoki yo'qmi deb hukm qiling. Bundan tashqari, siz "quchoq o'zingizni yaxshi his qiladimi?" Deb so'rashingiz mumkin.
Hamdardlik bildirish
Kundalik ishda yordam berishni taklif qiling. Kimdir hayotida qiyin damlarni boshdan kechirsa, kundalik ishlarda yordam berishni qadrlashi mumkin. Agar u ushbu vazifalarni yaxshi bajarayotganga o'xshasa ham, imo-ishora sizga yordam berishga tayyor ekanligingizni ko'rsatadi. Uyda pishirilgan yoki restoranda olib boriladigan ovqatdan voz kechishni taklif qiling. Bolalarni maktabdan olib chiqib, bog'ini sug'orish yoki boshqa yo'l bilan unga yordam berish orqali yordam bera olasizmi, deb so'rang. [9]
  • O'zingiz taklif qilinganda aniq bir sana va vaqtni eslab ko'ring, kim bo'lishini so'rashdan ko'ra. Bu unga stressli paytda qaror qilish yoki o'ylash uchun kamroq narsani beradi.
  • Taomni taklif qilishdan oldin so'rang. Xususan, ba'zi madaniyatlarda yoki dafn marosimidan keyin odam pirog va güveç bilan ovora bo'lishi mumkin. Yana bir narsa yordam berishi mumkin.
Hamdardlik bildirish
Umumiy dinga murojaat qiling. Agar siz ikkalangiz ham bitta dinga mansub bo'lsangiz yoki o'xshash ruhiy qarashlarga ega bo'lsangiz, bu odam bilan aloqada bo'ling. U uchun ibodat qilishni yoki u bilan diniy marosimda qatnashishni taklif qiling.
  • Birgalikda bo'lmagan odamga hamdardlik bildirayotganda, diniy qarashlaringizga ishora qilmang.

Ba'zi umumiy xatolarga yo'l qo'ymaslik

Ba'zi umumiy xatolarga yo'l qo'ymaslik
Kimdir boshidan kechirayotganini bilish yoki tushunishni talab qilishdan qoching. Shunga o'xshash tajribani boshdan kechirgan bo'lsangiz ham, har bir kishi turli yo'llar bilan kurashayotganini anglab oling. Siz ushbu tajriba davomida o'zingizni qanday his qilganingizni tasvirlashingiz yoki yordam berishi mumkin bo'lgan g'oyalarni taklif qilishingiz mumkin, ammo boshqa odam boshqa kurashni boshdan kechirayotganini tushunishingiz mumkin. [10]
  • Buning o'rniga, "Men bu siz uchun qanchalik qiyinligini tasavvur qila olaman. Men o'z itim o'lganida qanchalik xafa bo'lganimni bilaman" kabi so'zlarni aytib ko'ring.
  • Eng muhimi, hech qachon o'zingizning muammolaringiz jiddiyroq deb da'vo qilmang (o'zingizni shunday his qilsangiz ham). Siz boshqa odamni qo'llab-quvvatlash uchun shu yerdasiz.
Ba'zi umumiy xatolarga yo'l qo'ymaslik
Birovning his-tuyg'ularini minimallashtirish yoki bekor qilishdan saqlaning. Boshqa odamning muammolari haqiqatan ham mavjudligini tan oling. Uning muammolarini tinglashga va ularni ular bilan muomala qilishida qo'llab-quvvatlashga, e'tibor berishga loyiq emasligingizni aytmaslikka e'tiboringizni qarating. [11]
  • Do'stingizning tajribasini tasodifan kamaytirmaslikka yoki bekor qilishga harakat qiling. Masalan, agar siz o'z uy hayvoningizni yo'qotgan do'stingizga: "Kechirasiz, itingizni yo'qotganimdan afsusdaman. Hech bo'lmaganda bundan ham battarroq bo'lishi mumkin - siz o'z oilangiz a'zosidan judo bo'lishingiz mumkin edi", - deb tasalli berishga harakat qilsangiz. uning uy hayvoniga bo'lgan qayg'usini bekor qilish, hatto siz buni shunday demasangiz ham. Bu uning his-tuyg'ularini siz bilan bo'lishishni xohlamasligi yoki hatto o'zidan uyalishi mumkin. [12] X tadqiqot manbai
  • Nogironlikning yana bir misoli "yaxshi his qilma" degan yaxshi ma'noni anglatadi. Masalan, agar sizning do'stingiz kasallikdan keyin tana qiyofasi bilan bog'liq muammolarga duch kelsa va u o'zini yoqimsiz deb bilsa, unga javob berish befoyda bo'ladi: "Bunday deb o'ylamang! Siz hali ham jozibali emassiz." Bu sizning do'stingizga uning his-tuyg'ulari uchun "noto'g'ri" yoki "yomon" ekanligini aytadi. Siz his-tuyg'ularni ularning orqasidagi fikrga qo'shilmasdan tasdiqlashingiz mumkin. Masalan: "Sizni o'zingizni yoqimsiz deb aytayotganingizni eshitaman va sizni xafa qilganingizdan juda afsusdaman. Bu haqiqatan ham so'rilishi kerak. Agar u yordam bersa, menimcha, siz hali ham juda jozibadorsiz." [13] X tadqiqot manbasi
  • Shunga o'xshab, "hech bo'lmaganda yomon bo'lishi mumkin emas" deb aytmang. [14] X Tadqiqot manbasi Buni odamning muammolarini echish sifatida ham, inson hayotidagi qo'shimcha muammolar haqida eslatma sifatida ham izohlash mumkin.
Ba'zi umumiy xatolarga yo'l qo'ymaslik
Boshqa odam baham ko'rmaydigan shaxsiy e'tiqodlaringizni ifoda etishdan saqlaning. U bunday gaplardan taskin topmasligi yoki hatto bunday gaplardan xafa bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha beg'araz yoki oldindan tayyorlangan narsalarni his qilishlari mumkin. Odatda diqqatni o'zingiz bilan munosabatda bo'lgan odamga va u uchun nima qila olishingizga qaratgan ma'qul. [15]
  • Masalan, siz oxirat hayotiga ishonadigan chuqur dindor bo'lishingiz mumkin, ammo boshqasi bunga ishonmaydi. Sizga "Hech bo'lmaganda sevganingiz endi yaxshi joyda" degan gapni aytish tabiiy tuyulishi mumkin, ammo boshqa odam bundan tasalli topmasligi mumkin.
Ba'zi umumiy xatolarga yo'l qo'ymaslik
Yechimingizni ishlatish uchun kimgadir bosim o'tkazishdan uzoqroq turing. Biror kishiga yordam berishi mumkin deb o'ylagan harakatlar yo'nalishini taklif qilish oqilona, ​​lekin uni qayta-qayta ko'tarib chiqmang. Siz buni ochiq, oson echim sifatida ko'rishingiz mumkin, ammo boshqa odam rozi bo'lmasligi mumkinligini tan oling.
  • O'z buyumingizni aytgandan so'ng, uni qo'yib yuboring. Agar yangi ma'lumot kelsa, siz yana shu fikrni aytishingiz mumkin. Masalan, "Men og'riqli dorilarni qabul qilishni xohlamasligingizni bilaman, lekin men xavfni kamaytirishi mumkin bo'lgan xavfsizroq dori haqida eshitdim. O'zingiz tadqiq qilishingiz uchun ushbu nomga qiziqasizmi?" Agar odam rad etsa, uni tashlab qo'ying.
Ba'zi umumiy xatolarga yo'l qo'ymaslik
Tinch va mehribon bo'ling. Ehtimol, siz boshqa odamning muammolari o'zingiznikidan kichik yoki unchalik jiddiy emas deb o'ylashingiz mumkin. Ehtimol, muammolaringiz unchalik ahamiyatsiz bo'lib tuyulgan kishiga hasad qilishingiz mumkin. Buni tarbiyalash uchun mos vaqt emas va sizda bunday qilish uchun yaxshi imkoniyat bo'lmasligi mumkin. Sizning g'azabingizni ifoda etishdan ko'ra, xushmuomalalik bilan xayrlashish va xonani tark etish yaxshiroqdir.
Ba'zi umumiy xatolarga yo'l qo'ymaslik
Qattiq va dadil bo'lmang. Ba'zi odamlar "qattiq sevgi" bu samarali terapiya usuli deb o'ylashadi, ammo bu xayrixohlik bilan qarama-qarshi. Agar kimdir uzoq vaqt qayg'u chekayotgan yoki xafa bo'lsa, u tushkunlikka tushishi mumkin. Bunday holda u shifokor yoki terapevt bilan suhbatlashishi kerak; uni "qattiqlashishga" yoki "yurishga" majburlashga harakat qilish foydali emas. [16]
Ba'zi umumiy xatolarga yo'l qo'ymaslik
Odamni haqorat qilmang. Bu aniq ko'rinishi mumkin, ammo qiyin paytlarda his-tuyg'ularingizni boshqarishni yo'qotib qo'yishingiz mumkin. Agar siz o'sha odam bilan janjallashayotgan, uni haqorat qilgan yoki uning xatti-harakatlarini tanqid qilgan bo'lsangiz, xonani tark eting va tinchlangach, uzr so'rang.
  • Hamdardlikka muhtoj odamni hazil bilan haqorat qilmang. U o'zini zaif his qilishi va osonlikcha xafa bo'lishi mumkin.

Foydali so'zlardan foydalanish

Foydali so'zlardan foydalanish
Hodisa yoki muammoni tan oling. Agar ushbu muammoni boshqa birovdan eshitgan bo'lsangiz, ushbu iboralarni ishlatib, hamdardlikka muhtoj odamga nima uchun murojaat qilayotganingizni tushuntiring. Agar u suhbatni boshlagan bo'lsa, boshqa odamning his-tuyg'ularini inobatga olgan holda javob bering.
  • "Sizga hamdardman."
  • "Eshitgan edimki, siz og'ir kunlarni boshdan kechirdingiz."
  • "Bu og'riqli ko'rinadi."
Foydali so'zlardan foydalanish
Odamdan ular qanday kurashayotganini so'rang. Ba'zi odamlar stress yoki qayg'uga javoban band bo'lish orqali. Ular hissiy holati haqida o'ylash uchun vaqt ajratmaydilar. Ko'z bilan bog'laning va kundalik hayotdan emas, balki uning his-tuyg'ulari to'g'risida so'rashingiz aniq bo'lgan iborani ishlating:
  • "O'zingizni qanday his qilayabsiz?"
  • "Qanday qilib hamma narsaga qarshi turyapsan?"
Foydali so'zlardan foydalanish
Tez yordam. Uning tarafida ekanligingizni aniq ayting. Uni qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'lgan do'stlari va oila a'zolarini eslatib o'ting, u boshqa odamlarga murojaat qilishi mumkinligini eslatib turadi:
  • "Siz mening fikrlarimdasiz."
  • "Menga kerak bo'lganda shu yerdaman."
  • "Men bilan yordamlashish to'g'risida shu haftaning oxirida gaplashaman."
  • "Men qila oladigan biron bir ishim bor yoki yo'qligini menga xabar bering" juda keng tarqalgan narsadan qoching. Bu aslida odamni siz uchun nimadir haqida o'ylashga majbur qiladi, uni hozirgi paytda qila olmasligi mumkin.
Foydali so'zlardan foydalanish
Odamga his-tuyg'ularning mosligini biling. Ba'zi odamlar his-tuyg'ularni ifoda etishda muammolarga duch kelishadi yoki "noto'g'ri" his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganlarini his qilishadi. Ushbu iboralardan foydalaning, ular yaxshi ekanligini bildirish uchun:
  • "Agar kerak bo'lsa, yig'lash yaxshi."
  • "Men hozir qilishingiz kerak bo'lgan narsani qabul qilaman."
  • "O'zini aybdor his qilish normaldir." (yoki g'azab, yoki boshqa odamning his-tuyg'ulari)
Do'stimning yuragi ezilgan bo'lsa, qanday yordam berishim mumkin?
Do'stingiz uchun u erda bo'lish siz ularga taklif qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi sovg'adir. Ko'z yoshlari bilan ularni yupatib, ularning gaplariga quloq soling. Ehtimol, ularni toza havoga olib chiqishga yoki muammolaridan xalos bo'lish uchun ularni qahva yoki muzqaymoqqa olishga urinib ko'ring.
"Tuyg'ular" nimani anglatadi?
Tuyg'ular hissiyot bilan bir xil. Misollar baxtli, qayg'uli, xavfli, xursand bo'lish va h.k.
Agar odamdan uzoqroq bo'lib, Internetda gaplashsam nima bo'ladi? Tana tilini ko'rsata olmasligim uchun nima qilishim kerak?
Uni ko'rsata olmasangiz ham, siz uni terishingiz mumkin. Agar boshqa odam sizga biron bir hissiyotni aytsa, siz: "Agar biz hozir bitta xonada bo'lganimizda, men sizni butunlay quchoqlab, sizga tasalli bergan bo'lardim", deyishingiz mumkin. To'g'ri, bu odamni yaxshi his qilish uchun quchoqlash bilan bir xil emas, lekin bu eng yaxshi narsa.
Agar siz odatda his-tuyg'ularni yoki hamdardlikni ifoda etish mahoratiga ega bo'lmasangiz, shunchaki urinish sizning sevgan odamingizga ular uchun ortiqcha kuch sarflayotganingizni ko'rsatishi mumkin.
Hamdardlik hamdardlikdan farq qiladi. Agar siz hamdardlik bildirsangiz, siz ularning azob-uqubatlari uchun g'amxo'rlik va g'amxo'rlik qilasiz, lekin buni o'zingiz ham his qilishingiz shart emas. Agar siz hamdardlik bildirishga harakat qilsangiz, o'zingizni boshqa odamning noyob holatida faol ravishda tasavvur qilasiz - aslida "o'zingizni uning poyafzaliga qo'yishga" harakat qilasiz. Siz boshqa odamning his-tuyg'ularini boshdan kechirish nimani anglatishini tasavvur qilishga harakat qilasiz, shunda u nimani his qilayotganini tushunishga harakat qilasiz. [17] Biri ikkinchisidan "yaxshiroq" emas, lekin farqni bilish foydali.
punctul.com © 2020