Qanday qilib xavfsiz bo'lish kerak

Siz ongli ravishda va ongsiz ravishda chiqaradigan ko'plab qarorlaringiz sizning xavfsizlik hissiyotingizga ta'sir qiladi. Ba'zi odamlar uchun o'zlarini xavfsiz his qilish, barqaror va yoqimli ish bilan yaxshi daromad olishni anglatadi. Boshqalar uchun xavfsizlik hissiy xavfsizlikni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, munosabatlarga bo'lgan ishonchni rivojlantirish yoki o'z tanasida o'zini xavfsiz his qilishni anglatadi. Qanday qilib ongli tanlov qilishni o'rganish, o'zingiz uchun ham professional, ham shaxsan ijobiy va xavfsiz hayotni yaratishga yordam beradi.

Hissiy xavfsizlikni rivojlantirish

Hissiy xavfsizlikni rivojlantirish
Aql bilan mashq qiling. Aql-idrok - bu hozirgi paytda o'zingiz va atrofingiz haqida faol xabardorlikni rivojlantirish uchun sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni kuzatish amaliyotidir. [1] Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ongli ravishda mashq qilish sizga o'zingizni va boshqalar bilan munosabatlaringizni yanada xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi va bu o'z navbatida vaqt o'tishi bilan ko'proq qoniqishni his qilishingizga yordam beradi. [2]
  • Ongli ravishda nafas olishga harakat qiling. Beshga etib borganingizda sekin nafas oling, besh soniya davomida nafasingizni ushlab turing va besh soniya davomida sekin nafas oling.
  • Hozirgi daqiqaga e'tiboringizni qarating.
  • Xohlagan vaqtingizda ongingiz sarguzasht qila boshlaganda, tanangizning his-tuyg'ulariga va atrofingizdagi hissiy ma'lumotlarga e'tiboringizni qarating.
  • Aql-idrokni rivojlantirish uchun ko'p tajriba va sabr-toqat kerak. Har kuni u ustida ishlang va vaqt o'tishi bilan o'zingizni baxtli, xotirjam va xotirjam his etasiz. X tadqiqot manbai
Hissiy xavfsizlikni rivojlantirish
Boshqalar bilan gaplashishga harakat qiling. O'zingiz yaxshi ko'rgan va ishonadigan odamlardan hissiy yordam so'rab, ulkan xavfsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Hayotingizda ushbu aloqani qayta tiklash uchun yo'qotgan do'stingiz bilan tuzatishga harakat qiling yoki yangilangan jamoatchilik hissi uchun sizga eng yaqin odamlardan yordam / maslahat so'rab mashq qiling. [4]
  • Do'stlar bilan suhbatlashish va eski do'stlikni qayta tiklash hayotingizda sizni sevadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar borligini eslatishga yordam beradi.
  • Sizga yaqin odam bilan yurakdan suhbatlashish bu odam bilan munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Do'stingizni / hamkoringizni / oila a'zolaringizni yaxshi ko'rishingizni va ularni qo'llab-quvvatlayotganingizni ta'kidlashingizga ishonch hosil qiling va ulardan sizni ham xuddi shunday ta'kidlashlarini so'rang.
Hissiy xavfsizlikni rivojlantirish
Sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondiring. Har bir insonning hissiy ehtiyojlari bor, biz ularni ishqiy munosabatlar, do'stlik va oilaviy munosabatlar orqali qondirishga intilamiz. Har bir aloqa turi har xil qulaylik, xavfsizlik va qabul qilishni taklif etadi. Agar siz o'zingizni hissiy jihatdan xavfsiz his qilsangiz, bu sizning hayotingizdagi bir yoki bir nechta asosiy munosabatlar sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondira olmayotgan bo'lishi mumkin. [5]
  • Hayotingizdagi munosabatlarni halol ko'rib chiqing. Bunday munosabatlarda hech qachon o'zingizni yaxshi ko'rmasligingiz yoki yordamga muhtojligingizni his qilganmisiz? Atrofingizdagi odamlar bilan o'zingizni xavfsiz his qilyapsizmi yoki siz doimo o'zingizni xavf ostiga qo'yasizmi?
  • Agar sizning hayotingizdagi munosabatlardan biri sizni ishonchsizlik tuyg'usiga olib keladi deb o'ylasangiz, u do'stingiz / sevgilingiz / oila a'zolaringiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirishga harakat qiling. Bu odam boshqacha yo'l tutishi mumkinligi to'g'risida qaror qabul qiling va sizning ehtiyojlaringiz va ularni qanday qilib yaxshiroq qondirish haqida samimiy, ammo samimiy suhbat quring.
Hissiy xavfsizlikni rivojlantirish
Ishonishni o'rganing. Ko'p odamlar ishonchning yo'qligi tufayli o'zlarini hissiy jihatdan zaif his qiladilar. Buning sababi, yomon munosabatlar tugagan o'tmishdagi munosabatlar yoki do'stlik, yoki bu tark etishdan chuqur qo'rqish bo'lishi mumkin. O'zingizga ishonchsizlik his qilishingiz uchun nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz boshqalarga ishonmasdan hayotdan o'tolmasligingizni tan olishingiz kerak. Biror narsa bir marta (yoki hatto bir necha marta) yomon tugaganligi sababli, bu har qanday munosabatlar yoki do'stlik xuddi shu tarzda yakunlanishini anglatmaydi.
  • O'zingizdan boshqalarga bo'lgan ishonchsizlik o'zingizga ishonmaslikdan kelib chiqadimi, deb so'rang. Ko'p odamlar behush tarzda o'zlarining qo'rquvlari va salbiy his-tuyg'ularini boshqa odamlarga etkazadilar. O'zingizni shubha ostiga qo'yganingiz uchun sherigingizga ishonmasligingiz mumkinmi? [6] X Tadqiqot manbasi
  • Ko'pincha, boshqa odamga bo'lgan ishonchingizning yuragi bu oqilona qarorlar qabul qilishda o'zingizga bo'lgan ishonchning yo'qligi. Agar siz kimdir bilan do'st yoki oshiq bo'lishni istasangiz, xafa bo'lish xavfini o'z zimmangizga olishga tayyor ekanligingizni hal qilishingiz kerak. O'zingizga ishoning va bunday vaziyat yuzaga kelganda nima qilishingizni bilishingizga ishoning. [7] X tadqiqot manbai

O'zingizni xavfsiz his qilish

O'zingizni xavfsiz his qilish
O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating. O'zingizni qadrlash hissi uchun qila oladigan eng zararli narsalardan biri bu o'zingizni boshqalar bilan solishtirishdir. Bu jismoniy taqqoslashlarda, masalan, ommaviy axborot vositalarida aktyorlar / aktrisalar / modellar bilan taqqoslaganda tanangizga qarash kabi. [8] Ammo intellektual taqqoslash, ijodiy taqqoslash va martaba taqqoslash haqida ham gap bor.
  • O'z uslubingizni toping va o'z go'zalligingizni tan oling. Siz noyob va ajoyib odamsiz va hayotingizni / tanangizni / martabangizni boshqalar bilan taqqoslash sizga juda yaxshi xizmat qiladi.
  • O'zingizning baxtingiz uchun o'zingiz javobgar ekanligingizni unutmang, shunda shaxsiy qoniqish va o'z-o'zini sevish ichki tomondan paydo bo'lishi kerak. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling va kelajakda bo'lishni xohlayotganingizni emas, balki hozir kim ekanligingizni hurmat qilishga harakat qiling.
O'zingizni xavfsiz his qilish
Salbiy asosiy e'tiqodlarni aniqlang va to'g'rilang. Har bir insonda dunyoning kengroq doirasidagi o'zligimizni aniqlaydigan asosiy e'tiqodlar to'plami mavjud. Ushbu asosiy e'tiqodlarning aksariyati hayotning dastlabki yillarida paydo bo'ladi, ammo ba'zilari keyinchalik hayotda rivojlanadi (yoki sozlanishi mumkin). Salbiy asosiy e'tiqodlaringiz sizning salbiy hayotiy tajribangiz, noxolis / asossiz taxminlar va salbiy o'zini o'zi baholashlardan qurilgan. [9]
  • O'zingizning hayotiy tajribangiz sizni "noto'g'ri" narsa borligiga ishontirishga olib kelganmi yoki yo'qligini so'rang, so'ngra "normal" degan tushunchangizga asoslanib nimani o'ylayotganingizni so'rang.
  • Muayyan odamni, joyni yoki hodisani o'zingiz haqingizda biron bir salbiy e'tiqod bilan bog'lay olasizmi? Agar shunday bo'lsa, nima uchun e'tiqod bitta odamning fikri yoki bitta salbiy voqea sabab bo'lgan mutlaq haqiqat deb o'ylaysiz?
  • O'zingizga halol so'rang: "Men o'zim haqimdagi fikrlarni boshqa odamga ularning tanasi, martaba yoki turmush tarzi haqida aytadigan bo'larmidim?" Agar siz boshqalarga yomon so'z aytmasangiz, nega o'zingizga shunday deb ayting?
  • Salbiy o'ziga bo'lgan ishonchingizning dalillarini ko'rib chiqing. Aslida bu e'tiqodlar nimaga asoslangan va har doim biron bir ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lganmi?
  • Ilgari bo'lmagan xavfsiz, sog'lom va ijobiy tajriba uchun yangi imkoniyatlarni yarating. Oldindan qochib qutulgan holatlarga (ular xavfsiz bo'lganda) yondashing va intilishlaringizdan voz kechish o'rniga oxirigacha qiyinchiliklarni ko'ring.
  • O'zingiz uchun xavfsiz, qiziqarli va o'zingizni yaxshi his etadigan yoqimli narsalarni qiling.
  • Hayotingizdagi odamlar bilan yanada ehtiyotkor bo'lishga harakat qiling. Boss bo'lmang, lekin ovozingiz va fikrlaringiz / fikrlaringiz tinglansin.
O'zingizni xavfsiz his qilish
O'zingizning kuchli tomonlaringizni tan oling va nishonlang. Kundalik hayotning tartibsizligida, shaxs sifatida qanchalik iste'dodli, kuchli va qiziqarli ekanligingizni unutish juda oson. Agar siz o'zingizni past baholagan bo'lsangiz, o'zingizning kuchli tomonlaringizni eslab qolish yanada qiyinroq. O'zingizning shaxsiy kuchli tomonlaringizni anglash mashqlarini bajarish uchun har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating va o'zingizni nishonlash uchun ko'proq vaqt sarflaganingizda, o'zingizning qadr-qimmatingiz qanday o'zgarishini kuzatish uchun jurnalni ko'ring. [10]
  • O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzing. Keyin yutuqlaringizning yana bir ro'yxatini tuzing. Sizda mavjud bo'lgan (har qanday darajada) boshqa odamlarni hayratga soladigan fazilatlar / xususiyatlarning uchinchi ro'yxatini tuzing. Ushbu ro'yxatlarni muntazam ravishda o'qing va bir necha haftada yangi ro'yxatlar to'plamini yozishga harakat qiling. Eski ro'yxatlaringizni saqlang va bir necha oydan keyin biror narsa o'zgarganligini tekshirish uchun ularni taqqoslang.
  • Yaqin do'stingizdan, oila a'zolaringizdan yoki romantik sherigingizdan eng yaxshi fazilatlaringizning yozma ro'yxatini tuzishni so'rang. Ulardan nima uchun sizga g'amxo'rlik qilishlari, sizni noyob inson ekanligi va boshqalardan yaxshiroq qilganingiz haqida yozishni so'rang. O'zingizni yomon his qilganingizda ushbu ro'yxatni har doim o'zingizda saqlang (ehtimol hamyoningizda yoki hamyoningizda) va uni o'qib chiqing.
O'zingizni xavfsiz his qilish
O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Agar o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, ehtimol sizning ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun ko'p vaqt sarflamagandirsiz. Har kimning hissiy va jismoniy ehtiyojlari bor va agar bu ehtiyojlar qondirilmasa, biz o'zimizni juda yomon his qilamiz. Har kuni o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling, shunda sizda terining yaxshi tomonlari bor. [11]
  • Shaxsiy gigienangizga har kuni bir oz vaqt ajrating. Har kuni tishlarini cho'tkalashingiz va gullashingizga, dush yoki yuvinishingizga, sochlaringizni tarashiga, sochingizni tarashiga va tirnoqlarini qirqishingizga ishonch hosil qiling.
  • Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning. Etarlicha vitamin va ozuqa moddalarini olayotganingizga ishonch hosil qiling va keraksiz ovqatdan saqlaning.
  • Ko'proq mashq qiling. Har kuni haydash o'rniga velosipedda yurish yoki velosipedda yurish kabi ozgina mashq qilish usullarini toping. Kundalik yurishingiz yoki velosiped haydashingizdan tashqari, haftada uch marotaba ko'proq kardiyo mashg'ulotlarini o'tkazing.
  • O'zingizni tanangizni yaxshi his qiladigan kiyim kiying. Yupqa, shaklga mos kiyim yoki sumkaerda, yumshoq kiyimda o'zingizni qulayroq his qilsangiz, eng qulay va ishonchli ekanligingizni aniqlang va iloji boricha tez-tez bu ishonchli kiyimlarni kiyishga harakat qiling.
  • Uxlashga etarlicha ishonch hosil qiling. Yoshingizga qarab, ko'pchilik kattalar har kecha etti va to'qqiz soat uxlashlari kerak. [12] X tadqiqot manbai
O'zingizni xavfsiz his qilish
SMART maqsadlarini ishlab chiqing. O'zingizga nisbatan ishonchli va ishonchli his qilishning yaxshi usuli bu maqsadlaringizni amalga oshirishdir. Ko'p odamlar o'z maqsadlariga erisha olmaganlarida bezovtalik his qilishadi, lekin o'zingizni urish o'rniga, maqsadlaringizga erishish mumkinmi yoki hatto o'lchab bo'ladimi, deb o'ylang. Mutaxassislar SMART (aniq, o'lchab bo'ladigan, erishib bo'ladigan, natijalarga yo'naltirilgan va vaqtga bog'liq) maqsadlarni ishlab chiqish maqsadlar va maqsadlarni amalga oshirishga yordam beradigan mazmunli maqsadlarga erishishda yordam berishi mumkinligiga rozi bo'lishadi. [13]
  • Maxsus - aniq va sodda bo'ling, aynan nima qilishni xohlayotganingizni aniqlang.
  • O'lchab bo'ladigan - ba'zi o'lchov metrlariga ega bo'lgan maqsadlarni yarating. Maqsad sari olg'a intilayotganingizni hech qachon bilishingizning yagona yo'li - bu o'sishni o'lchash usuli bo'lsa.
  • Muvaffaqiyatga erishish mumkin - sizning maqsadlaringiz sizni biroz qiyinlashtirishi kerak, ammo oxirida siz haqiqatan ham amalga oshiradigan narsangiz bo'lishi kerak.
  • Natijalarga yo'naltirilgan - sizning muvaffaqiyatingizni o'lchash usuli nafaqat sizning harakatlaringiz, balki natijalaringizga ham bog'liq bo'lishi kerak. Maqsadingiz ustida ishlash orqali taraqqiyotni o'lchamang. O'zingizning asosiy maqsadingizga erishish yo'lida qancha muvaffaqiyatga erishganingizni o'lchang. Yo'l davomida "kichik" g'alabalarga hissa qo'shing.
  • Vaqtga bog'liq - o'zingizga haqiqiy vaqt oralig'ini bering. Bir kechada natijalarni kutmang, lekin biroz kuch sarflash uchun o'zingizga yil bermang. Tugashning oqilona va haqiqiy sanasi qanday bo'lishi kerakligini aniqlang va ushbu muddatga rioya qiling.
O'zingizni xavfsiz his qilish
O'zingizni va boshqalarni kechiring. Agar bu dunyoda yashagan bo'lsangiz, kimnidir xafa qilgansiz, kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, g'alati narsalar. Ushbu huquqbuzarliklar qasddan yoki tasodifiy bo'lishi mumkin, ammo ko'pchilik bu voqealarni ularning xotirasidan olib chiqishga qiynaladi. Biroq, siz afsuslangan va esingizda qolgan stsenariyni ijro etish hech qachon bekor qilinmaydi. Bu faqat sizni qiynoqqa soladi va o'zingizni va boshqalarni yomon his qiladi. [14]
  • Xatolaringiz o'sishi uchun imkoniyat yaratishini unutmang. Siz boshqalarga ozor etkazgansiz yoki xafa qilgansiz, lekin eng muhimi, siz xatolaringizdan saboq olgansiz, sizni xafa qilganlar ham o'z xatolaridan saboq olishgan.
  • Agar boshqacha qilmoqchi bo'lgan narsalar to'g'risida o'ylashning o'rniga, hozir boshqacha qilishni xohlasangiz, tan oling. Hozirgi daqiqani o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan yagona vaqt, chunki o'tmishni o'zgartirish mumkin emas va kelajak hali mavjud emas.
  • O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan narsaga e'tiboringizni qarating va o'zingizning ushbu versiyangizni haqiqatga aylantirish yo'llarini toping.
O'zingizni xavfsiz his qilish
Minnatdor bo'ladigan narsalarni toping. Bugungi kunda hayotingizni o'zgartirgan odamlar va sharoitlar haqida o'ylash uchun har kuni vaqt ajrating. Shubhasiz, hamma ham yaxshi emas / hamma vaqt hammasi yaxshi edi, lekin ehtimol sizning hayotingizda ajoyib voqealarni boshdan kechirish ehtimoli bor va ehtimol siz ko'plab ilhomlantiruvchi, mehribon odamlarni uchratgansiz. Agar boshqalar sizga sevgi ko'rsatmagan bo'lsa va sizga berilgan sharoitda tug'ilmagan bo'lsangiz, bugun siz kim bo'lmasligingizni eslashga harakat qiling. [15]
  • Hech kimning hayoti hamisha mukammal emas. Aslida, ko'p odamlar butun hayotlari bilan kurashmoqdalar. Hayotingiz qanchalik qiyin bo'lmasin, bundan ham battarrog'i bor boshqalar borligini va ular sizning hayotingizga qoyil qolishlarini eslashga harakat qiling.
  • Sizga muhabbat ko'rsatgan va sizni sevishni o'rgatgan odamlarga minnatdor bo'ling. Hayotingizning hech bo'lmaganda boshqalar sizga ko'rsatgan sevgisi bo'lmasa, hayot qanchalik ayanchli va yolg'iz bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
  • Hayotdagi kichik narsalarni qadrlashga harakat qiling. Har kuni quyosh chiqishini yoki botishini kuzatib turing va boshqa kunni ko'rganingizni eslang - bugungi kun haqida bir xil so'z aytolmaydigan odamlar ko'p.

O'zingizni moliyaviy jihatdan ishonchli his qilasiz

O'zingizni moliyaviy jihatdan ishonchli his qilasiz
Siz nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlang. Siz uchun moliyaviy xavfsizlik nimani anglatadi? Agar bu shunchaki boy bo'lishni anglatsa, unda siz haqiqiy tush ko'rmasligingiz mumkin. Ammo, agar bu sizning qarzlaringizni to'lash, bolangizning kollej fondini tejash yoki nafaqaga chiqish uchun mablag'ni tejashni anglatsa, demak siz aniq maqsadga erishishingiz mumkin. [16]
  • Nimani tejashni xohlayotganingiz va nima uchun sizni g'ayratli va izchil saqlashga yordam beradigan aniq tasavvurga ega bo'lish.
  • Agar aniq moliyaviy maqsadga erishgan bo'lsangiz, mablag 'sarflash yoki tejash yo'llarini topishga yordam beradigan moliyaviy rejalashtiruvchi bilan gaplashish mumkin.
O'zingizni moliyaviy jihatdan ishonchli his qilasiz
Hozirgi ahvolingizni baholang. Agar o'zingizni moliyaviy jihatdan xavfsiz his qilmoqchi bo'lsangiz, avval nimani o'zgartirishingiz kerakligini aniqlash uchun hozirgi moliyaviy ahvolingizni baholashingiz kerak. Bu sizning moliyaviy mablag'laringizni, shu jumladan tejash va xarajatlaringizni o'rganishdan boshlanadi. [17]
  • O'zingizning daromadingiz va jamg'armangizga (agar bo'lsa) e'tibor bering.
  • Kundalik, haftalik va oylik xarajatlaringizni kuzatib boring. Kichkina daftarni cho'ntagingizda yoki sumkangizda olib yuring va har bir xarajatni yozib oling. Bunga siz sotib olgan narsalar, to'lanadigan to'lovlar va ushbu xarajatlarning sanasi / vaqti kiradi. Xaridlarni amalga oshirayotganda o'zingizni qanday his qilganingiz haqida yozib qo'yishingiz kerak.
  • Xarajatlar tartibini ko'rib chiqing. Xafagarchilik yoki stressni his qilganda o'zingiz uchun narsalarni sotib olishga moyilmisiz? Haqiqatan ham sizga kerak bo'lmagan paytda, uni injiqlik bilan sotib olganmisiz yoki uni boshqa joyda arzonroq topa olasizmi?
  • Topgan pulingizdan ko'proq pul sarflamasligingizga ishonch hosil qiling. Bu sizni tezda qarzga botiradi va qizil rangga kirganingizdan so'ng pulingizni tiklash qiyin bo'ladi.
  • Xarajatlarni kamaytirish usullarini qidiring. Sizni baxtli qiladigan har bir narsadan o'zingizni mahrum qilishingiz shart emas, lekin o'zingiz uchun chegara va chegaralarni belgilashingiz kerak. O'zingizga yoqqan paytda xarid qilish shoxobchalariga bormang va sizga kerak bo'lmagan xaridlarni qilmang.
O'zingizni moliyaviy jihatdan ishonchli his qilasiz
Xarajatlarni qisqartiring. Ijara, kommunal xizmatlar va oziq-ovqat mahsulotlari kabi ba'zi xarajatlardan qochib bo'lmaydi. Ammo ushbu muhim xarajatlarga qaramay, aqlli xarid qilish va keraksiz xarajatlardan qochib, kamroq sarflash usullarini topishingiz mumkin. [18]
  • Oziq-ovqat do'koniga borganingizda, xarid ro'yxatini olib keling va unga yopishib oling.
  • Iloji bo'lsa, sotiladigan, umumiy / markadan tashqari yoki ommaviy mahsulotlarni sotib oling. Bu ko'p pulni tejashga yordam beradi va sizga bir xil zarur mahsulotni beradi, ammo narxning bir qismiga.
  • Iloji bo'lsa, narsalarni ikkinchi qo'l bilan sotib olishga harakat qiling.
  • Sotib olishdan oldin narxlarni taqqoslang. Agar siz Internetda ham, gazetada ham reklamalarni tomosha qilsangiz, aynan o'sha mahsulotni arzonroq narxda boshqa joyda topish imkoniyati paydo bo'ladi.
  • Uyda ovqat tayyorlang. Iloji boricha ovqat eyishdan saqlaning va har kuni ishlash uchun sumkali tushlik va termos kofe keltiring. Bu ko'p pulni tejashga yordam beradi va siz ushbu pulni boshqa xarajatlarga yoki omonat hisobvarag'iga qo'llashingiz mumkin.
  • Bepul yoki arzon narxlardagi o'yin-kulgilarni qidiring. Siz Internetda juda ko'p filmlarni bepul yoki nisbatan arzon narxlarda (qonuniy oqim veb-saytlari orqali) topishingiz yoki kutubxonaga tashrif buyurishingiz va kitoblar, kompakt-disklar va filmlarni bepul olishingiz mumkin.
  • Uyda bo'lmaganingizda, kechasi esa uxlayotganingizda termostatni rostlang. Uyingizda va uyg'oq bo'lganingizda faqat issiqlik yoki konditsioneringizni eng ko'p ishlatishga harakat qiling. (Ammo, agar sizning uyingizda uy hayvonlari bo'lsa, ular siz uyda bo'lmasangiz ham, kunduzi va kechasi qulay haroratga muhtojligini unutmang.)
  • Kredit yoki kredit karta bilan narsalarni sotib olmang. Xarid qilish imkoniyati paydo bo'lguncha pulni tejang va bu jarayonda ko'p stresslardan (va qarzlardan) saqlanasiz. [19] X tadqiqot manbai
O'zingizni moliyaviy jihatdan ishonchli his qilasiz
Daromadingizni oshiring. Agar siz yarim kun ishlayotgan bo'lsangiz, ikkinchi darajali ish kuni yoki bitta to'liq ish kunini topishga harakat qiling. Agar siz to'liq ishlayotgan bo'lsangiz ham, yon tomondan ozgina qo'shimcha pul topish uchun siz hali ham g'alati ishlarni topishingiz mumkin. Agar siz hozirgi ish haqingiz haqidagi hisob-kitoblarga duch kelsangiz, qo'shimcha ishingiz sizning omonat hisobingizga o'tkazilishi mumkin! [20]
  • Gazetalarda yoki ish ro'yxati veb-saytlarida kerakli bo'limga qarang.
  • Ish jadvaliga xalaqit bermaydigan oson ish joylarini qidirib toping. Noqulayliklar - siz itlarning yurishlari, emizikli bolalar yoki hatto yon tomondan mustaqil ish uchun ro'yxatlarni topishingiz mumkin.
O'zingizni moliyaviy jihatdan ishonchli his qilasiz
Omonat hisobini boshlang. Pulni tejash uchun biroz vaqt kerak bo'lsa, yaxshi. Ko'pchilik uchun ko'p rejalashtirish va mashaqqatli mehnat talab etiladi, ammo moliyaviy xavfsizlik mukofoti bunga loyiqdir. Saqlashni boshlashning yaxshi usuli bu omonat hisobini ochishdir. Siz kichkina narsadan boshlashingiz mumkin - aytaylik, har oy yoki har bir ish haqi uchun $ 20 ajratib. Vaqt o'tishi bilan, bu haftalik yoki oylik omonat sezilarli darajada tejashga imkon beradi. [21]
  • Ko'pgina moliyaviy institutlar sizning oylik maoshingizning bir qismi avtomatik ravishda omonat hisobvarag'ingizga tushishi uchun avtomatik ravishda pul o'tkazmalarini o'rnatishga imkon beradi.
  • Ba'zi banklar "O'zgarishlarni saqlang" (yoki shunga o'xshash) dasturini taklif qiladilar, bunda kichik debet / tekshirish xaridlari eng yaqin dollargacha yaxlitlanadi va o'zgarish sizning omonat hisobvarag'ingizga kiritiladi. Bu tejashni hatto buni sezmasdan ham tez va oson bajarish usulidir.
  • Agar favqulodda vaziyatlar bundan mustasno bo'lsa, omonat pullariga botib ketmaslikka harakat qiling. Agar siz keyingi maoshingizni olgunga qadar biron bir xaridni to'xtata olsangiz, ushlab turing va omonatingizni ushlab turing.
Do'stlarim bo'lmasa, qanday qilib hissiy qo'llab-quvvatlashni topishim va hissiy ehtiyojlarimni qondirishim kerak?
Muammolaringizni yozishga harakat qiling va o'zingizni engil his qilasiz. Sizdan boshqa hech kim sizning muammolaringizni hal qila olmaydi, shuning uchun yozib olish sizni tushunishingizga va o'zingizni xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi.
Maktabda foydalanish yaxshimi?
Albatta! Kundalik hayotda foydalaning, shunda siz kayfiyatingiz o'zgarishini ko'rasiz.
Hech kim sizni tushirishiga yo'l qo'ymang.
Agar siz ba'zida hayot qiyinchiliklarga duch kelganday tuyulsangiz, uni to'ldirmang - shamollatib qo'ying. Bu haqda qog'ozga yozing, do'stingiz bilan gaplashing yoki tajribali maslahatchiga tashrif buyuring.
Uxlash, to'g'ri ovqatlanish va etarlicha mashq qiling. O'z-o'zini parvarish qilish - hayotingizda yaxshiroq va xavfsizroq his qilish uchun birinchi qadam.
Ijobiy rol modellarini toping va butun dunyoda sizni hayratga soladigan odamga o'xshash bo'lishga harakat qiling. Ammo kim ekanligingizga xiyonat qilmang - o'zingiz yoqtirgan ijobiy tomonlarini o'zingizning shaxsingizga kiritish yo'llarini toping.
Unutmangki, qiyin kunlar keladi va ketadi, lekin barchasi oxir-oqibat o'tib ketadi. Sizga g'amxo'rlik qiladigan va narsalar yaxshilanishini biladigan atrofingizdagi odamlarga tasalli bering.
O'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishdan qo'rqmang. Agar siz zeriksangiz yoki o'zingizni past his qilsangiz va haqiqatan ham kino, muzeyga yoki shaharda biron bir tadbirga borishni istasangiz va do'stlaringizdan hech biri siz bilan borolmasa, faqat o'zingiz bilan borishingiz mumkin. Siz uyda o'tirganingizdan ko'ra, yolg'iz bo'lsangiz ham tashqariga chiqish va sizga yoqadigan va qilishni xohlaydigan narsalarni qilish ko'proq qiziqarli bo'ladi.
Agar o'zingizning ishonchsizligingiz haddan tashqari kuchli bo'lsa va siz uni engishga qodir emassiz, yordam so'rang. Stressingizni boshqarish va sog'lom, o'zini xavfsiz his qilish tomon harakat qilish usullari haqida terapevt bilan suhbatlashing.
Salbiy o'z-o'zini tasvirga ega bo'lish o'zingizga juda zarar etkazishi mumkin.
punctul.com © 2020