O'rta maktabda qanday chiqish kerak

O'rta maktabda chiqish va do'st orttirish uchun to'g'ri yo'lni topish qiyin bo'lishi mumkin. Tabiiyki siz uyatchanmisiz yoki shunchaki ko'proq gaplashishni xohlaysizmi, gapirish va yaxshi taassurot qoldirish ishonchiga ega bo'lishingiz stressli taklif bo'lishi mumkin. Biroq, hatto uyatchan odam ham ishonchli, chiqadigan odamga aylanish uchun kichik o'zgarishlarni amalga oshirishi mumkin.

Maktabga jalb qilish

Maktabga jalb qilish
Guruh loyihalari bo'yicha etakchi sifatida ko'ngillilar. Bu sizga gapirishga yaxshi sabab bo'ladi va sizga ko'p narsalarni aytishga imkon beradi. Kichik guruhda etakchi bo'lish, shuningdek, o'z tengdoshlaringizga yanada ishonchliroq ko'rinishga imkon beradi. Zaryad oling va tashabbus ko'rsating. [1]
Maktabga jalb qilish
Sinfda qo'lingizni ko'taring. O'zingizni ko'proq tashqarida bo'lishga undashning bir usuli bu har hafta yoki har kuni yoki har bir dars davrida o'qituvchingizning savollariga javob berishdir. Sinfda berilgan savollarga javob berish sizga ko'proq chiqishni mashq qilish va tengdoshlaringizning e'tiborini jalb qilish imkoniyatini beradi. O'zingizni bajarish uchun o'zingizga ortiqcha bosim o'tkazmang. Faqat urinishda davom eting. [2]
Maktabga jalb qilish
Klubga qo'shiling. Bu odamlar bilan umumiy qiziqish to'g'risida gaplashish uchun imkoniyatdir. Bu sizning chiqishingizni osonlashtirishi mumkin, chunki siz ushbu guruh bilan umumiy til borligini bilasiz. Bundan tashqari, to'garaklar va darsdan tashqari mashg'ulotlar odatda kun tartibiga bag'ishlangan uchrashuvlar o'tkazadilar. Bu sizga oldindan aytmoqchi bo'lgan narsalaringizni tayyorlash uchun yanada ko'proq imkoniyat beradi.
  • Agar siz o'zingizning mavzularingizdan birini yoqtirsangiz, qo'shimcha ma'lumot olish va ushbu mavzudan zavqlanadigan boshqa talabalar bilan muloqot qilish uchun qo'shilishingiz mumkin bo'lgan ilmiy klub bo'lishi mumkin. X tadqiqot manbai
Teatr tomoshalarida ishtirok eting. Maktab teatri ko'proq chiqish uchun ajoyib imkoniyatdir. Shou uchun ovoz berish. Siz ko'plab yangi odamlarni uchratasiz va hatto maktab o'yinida qatnashmasangiz ham, siz boshqalar oldida ishonch bilan chiqish imkoniyatiga ega bo'lasiz. [4]
Jamoa sportida o'ynang. Boshqa odamlar bilan suhbatlashish uchun ko'p imkoniyatlarga ega bo'lmasligingiz mumkin, ammo boshqa o'yinchilar bilan ishlash sizga tengdoshlaringizga ishonch va ishonchni shakllantirishga yordam beradi. O'zingiz yoqtirgan sportni o'ynash, hatto unchalik bo'lmasa ham - bu qiziqishlariga ega bo'lgan yangi odamlar bilan tanishishning yana bir usuli. Ko'plab talaba sportchilar jamoadoshlari bilan umrbod do'stlik o'rnatishadi. [5]
Maktabga jalb qilish
Ochiq mikrofon kechasiga yoki she'r aytishga boring. Agar sizning maktabingiz bunday tadbirlarga mezbonlik qilsa, bu begonalar guruhi oldida chiqish uchun harakat qilish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin va agar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, bu past darajadagi holat, chunki siz bu odamlarni boshqa hech qachon ko'rmaysiz. Qo'shiq kuylang, she'r o'qing, hazil qiling. Qulay zonangizdan tashqariga chiqing.
  • Hatto ijro etishingiz shart emas. Siz shunchaki shouda qatnashishingiz va ijrochilar va boshqa tomoshabinlar bilan suhbatlashishingiz mumkin.

Yangi odamlar bilan suhbat

Yangi odamlar bilan suhbat
Bir yangi odamga tabassum qiling. Odamlar tabassum qilayotgan notanish odam bilan yaqinlashish yoki gaplashish ehtimoli ko'proq. Tabassum bilan bo'lishish sizga baxtli va ochiq ko'rinishga imkon beradi. Tabassum, shuningdek, o'zingizning mamnuniyat darajangizni oshiradi va aksariyat hollarda baxtlilar ko'proq ishonchga ega bo'lishadi. Biror kishiga tabassum qilishni va har kuni salom aytishni maqsad qilib qo'ying. Siz har doim ham javob ololmasligingiz mumkin, lekin yangi odamlarni qayta-qayta jilmayib va ​​salomlashishi sizni yanada jo'shqin his qiladi. [6]
Yangi odamlar bilan suhbat
Birgalikda tajribani muhokama qiling. Agar siz boshqa birov bilan dars o'tkazsangiz, hafta oxiri filmda bir-biringizni ko'ring yoki ikkalangiz maktab guruhida bo'lsangiz, bular barchasi suhbat uchun ajoyib boshlang'ich joylardir. Odamlarga murojaat qiling va tasodifiy bo'lishingizga to'g'ri kelsa ham, sizning qiziqishingizni tasodifan yuzaga keltiring.
  • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Men kimyo fanidan bu testni juda yaxshi his qilmadim. Nima deb o'ylaysiz? "
  • Siz shunga o'xshash bir narsani so'rashingiz mumkin, "O'tgan dam olish kunlari ushbu film sizga yoqdimi?"
  • Ularni "Siz yakkaxon guruhda juda yaxshi ish qildingiz" deb aytib, maqtashga harakat qiling. [7] X Tadqiqot manbasi
Yangi odamlar bilan suhbat
Har qanday ijtimoiy tadbir paytida kimdir bilan gaplashing. Hatto shunchaki yuqoriga chiqib salom aytish bo'lsa ham, biron bir ijtimoiy tadbir paytida hech bo'lmaganda bitta odam bilan gaplashishga majburlang. Bu kimdir bilan biron bir partiyada suhbatdan, sinfdan tashqari guruhning yig'ilishida yoki shunchaki sinflar oralig'ida suhbatni anglatishi mumkin. Oldindan mavzular ro'yxatini tayyorlang, chunki agar siz noto'g'ri so'z aytishingizdan qo'rqsangiz, bu o'zingizni ishonchli his qilishning ajoyib usuli. Ro‘yxatga ijtimoiy tadbirda qiziq bo‘lishi mumkin bo‘lgan barcha narsalar kiritilishi mumkin. Masalan, "Siz qaysi jamoani yaratmoqchisiz?" Juma oqshomidagi futbol o'yinida ajoyib ochilish chizig'i. [8]
  • Uyatchan ko'rinadigan odamlar bilan gaplashing. Bu ikkalangizga ham o'zingizni ishonchli va qulay his qilishingizga yordam beradi, chunki ikkalangiz ham bitta qayiqda bo'lishingiz mumkin.
  • Salom ayting! Siz biron bir joydan boshlashingiz kerak va oddiy salom yaxshi. [9] X tadqiqot manbai
Yangi odamlar bilan suhbat
Do'stlarning do'stlari bilan gaplashing. Ehtimol, bu yanada qulayroq vaziyat, va siz ularga yaqinlashishingiz osonroq bo'ladi, chunki sizning sherigingiz do'sti bor.
  • "Siz Brendaning do'stisiz? Men Sam. Brenda va men maktabga birga boramiz. Biz uning tug'ilgan kunida uchrashdik." Bu sizning kimligingizni eslab qolish uchun boshqa odamning barcha bosimini olib tashlaydi va suhbatni boshlaydi.
  • Agar siz avvalgi uchrashuvlardan xabardor bo'lmasangiz, "Brenda bilan qanday uchrashdingiz?" Deb so'rang.
  • Agar siz yaqinda do'stingizni ko'rmagan bo'lsangiz, ulardan keyin so'rashingiz mumkin. Biror narsani ayting, "Brenda qanday bo'lgan?" [10] X tadqiqot manbasi
Yangi odamlar bilan suhbat
Oldindan suhbatga qo'shiling. Suhbatni har doim yaratish uchun bosimni his qilmang. Agar bir guruh odamlar allaqachon gaplashayotgan bo'lsa, suhbatga qo'shiling. Bu oddiy qilib aytganda: "Oh, men bu filmni ham ko'rganman. Oxirat to'g'risida nima deb o'ylading? » Faqat yuqoriga qarab, suhbatga qo'shiling. Sizning fikrlaringiz to'g'ri ekanligini eslang va odamlar ularni tinglashdan zavqlanishadi.
  • Agar siz qo'shilayotgan talabalar guruhi siz yashaydigan guruhdan tashqari boshqa ijtimoiy guruhda bo'lsa, bu sizni qo'rqitishiga yo'l qo'ymang. Yodingizda bo'lsin, eng yomon stsenariy - bu yangi do'stlar orttirmaslik va agar talabalar guruhi sizni yoqmasa, siz har doim boshqa odamlar guruhi bilan gaplashishga urinib ko'rishingiz mumkin. X tadqiqot manbai
Yangi odamlar bilan suhbat
Odamlar sizga aytadigan narsalarni eslang. Bu ularga murojaat qilganingizda o'zingizni yanada qulay his qiladi va agar siz uyatchan bo'lsangiz, diqqatingizni o'zingizdan ajratib olasiz. Bundan tashqari, bu siz gaplashayotgan odamni ularga g'amxo'rlik qilishingizga ishontiradi, chunki siz ularning hayotida nima sodir bo'lganligini eslashga harakat qilgansiz.
  • Agar kimdir bu hafta oxirida oilani ahvoli yaxshi ko'rmasliklarini aytsa, bu haqda dushanba kuni so'rang.
  • Agar do'stingiz o'tgan hafta matematikadan imtihon qilishdan asabiy bo'lsa, ularning qanday qilganliklarini kuzatib boring.
  • Odamlarning tug'ilgan kunlarini eslang va shu kuni ularga yaxshi tilaklarni tilang. [12] X tadqiqot manbai

Boshqalardan yordam va maslahat so'rash

Boshqalardan yordam va maslahat so'rash
Do'stlaringizdan yoki oila a'zolaringizdan maslahat so'rang. Ular sizning harakatingizni to'g'ridan-to'g'ri kuzatish orqali yoki o'z tengdoshingizga yoki oila a'zolaringizga o'zingizni juda uyatchan his qilgan voqea haqida aytib berish orqali ko'rishlari mumkin. Aksariyat odamlar bu borada sizga yordam berishdan va sizga maslahatlar berishdan mamnun bo'ladi, ammo siz istagan usullaringizga ishonadigan va chiqadigan odamni topishga harakat qiling.
  • Ulardan so'rang: "Siz mening ahvolimda nima qilgan bo'lar edingiz?"
  • Keyingi safar shu kabi vaziyatga tushib qolsangiz, qanday qilib yanada osonroq va tushunarli bo'lishingiz mumkinligi haqida fikringizni so'rang.
  • Do'stingiz yoki oilangiz a'zolariga sizning xatti-harakatlaringizni tanqid qilishni emas, balki konstruktiv (foydali) fikr-mulohazalarni bildirishni eslatib turing. [13] X tadqiqot manbai
Boshqalardan yordam va maslahat so'rash
Sizni qoyil qoldiradigan chiqadigan xatti-harakatlarga taqlid qiling. Bu siz o'zingiz bo'lmasligingiz yoki kimligingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak degani emas. Buning o'rniga, bu allaqachon chiqadigan va o'ziga ishongan odam kabi harakat qilib, tashqi xatti-harakatlarni o'rganish usulidir. Bu, shuningdek, yangi narsalarni sinash bilan bog'liq stressni kamaytirishning yaxshi usuli, chunki siz ushbu xatti-harakatlarning samarali ekanligini allaqachon ko'rgansiz.
  • Sizga yoqadigan odam haqida o'ylang - u sizning do'stingiz, oila a'zosi bo'lishi mumkin, hatto mashhur bo'lishi ham mumkin. Keyin, ularni boshqa odamlar bilan muloqot qilishda tomosha qiling. Ularning tana tilini va og'zaki so'zlarini tanlang. Ular boshqalarni maqtashlari yoki ko'p quchoqlashlari mumkin. Keyingi safar siz ijtimoiy vaziyatga tushib qolsangiz, ularning chiqadigan xatti-harakatlariga taqlid qilishga harakat qiling.
Boshqalardan yordam va maslahat so'rash
Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan rol o'ynash. Agar yaqinda biron bir ziyofatga, uchrashuvga yoki boshqa tadbirga borishni bilsangiz, mashq qiling. Do'stingizdan yoki oila a'zolaringizdan ushbu tadbirda tanishishingiz mumkin bo'lgan notanish yoki tanishlar kabi harakat qilishlarini so'rang. Ularga yaqinlashing va turli xil tabriklar, suhbat boshlang'ichlari va boshqa shovqinlarni sinab ko'ring. Qancha ko'p ish qilsangiz, shuncha tabiiyroq bo'ladi. [14]
  • Siz aytishingiz mumkin: "Men bir ziyofatga boraman va juda xayolga borganday tuyulaman. Men boshqalar bilan qanday munosabatda bo'layotganimni ko'rish uchun men bilan ozgina rol o'ynay olasizmi?"
Boshqalardan yordam va maslahat so'rash
Ishonchni oshirish sinfini oling. Onlayn qidirib toping yoki sizga ishonchni shakllantirishga yordam beradigan sinfning tavsiyasini so'rab qo'llanma bo'yicha maslahatchi yoki terapevtdan murojaat qiling. Bu munozaradan tortib, oshpazlikka qadar. Toast Masters kabi milliy tashkilotlar juda yaxshi tanlovdir. O'zingizning ishonchingizni oshirishga va ko'proq chiqishga yordam beradigan dam olish kunlari yoki tushdan keyin darslarni topishingiz mumkin. [15]
Boshqalardan yordam va maslahat so'rash
Kasbiy yordamga murojaat qiling. O'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun o'z maqsadlaringizga erisha olmasangiz, siz professional bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin. Yo'l-yo'riq maslahatchilari va terapevtlari sizning odatlaringizni o'zgartirish uchun maqsadlaringizga erishishda yordam beradigan ta'lim va mashg'ulotlarga ega. Bundan tashqari, tashvishlangan odamlar uchun qo'llab-quvvatlaydigan va rag'batlantiradigan tengdosh guruhlari dasturlari mavjud. [16]
  • Agar uyatchanligingiz ijtimoiy bezovtalikning buzilishi ekanligini aniqlasangiz, kundalik ravishda o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradigan antianxitiv dorilar buyurilishi mumkin.
  • Terapevt yoki maslahatchi sizni salbiy fikr jarayonlarini o'zgartirishga yordam beradigan va bilimlarni yaxshilashga yordam beradigan kognitiv xatti-harakatlar terapiyasidan o'tishi mumkin, bu esa ijtimoiy vaziyatlarda chiqishni osonlashtiradi. [17] X tadqiqot manbai
Meni bezovta qilyapti deb o'ylashsa nima bo'ladi
Agar ko'proq chiquvchi bo'lishga harakat qilsangiz, noto'g'ri yo'lni topishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, eng yomon senariy bo'lsa ham, siz yaxshi bo'lasiz. Kechirim so'rash ham uzoqqa boradi. Shunchaki: "Kechirasiz, men juda ko'p gapirayapman" yoki "Men sizni aralashtirdimmi?" Kechirasiz, ”hatto eng o'ta ishonchli daqiqalarda etkazilgan zararni bartaraf etadi.
Men uyatchanman va o'zimni ijtimoiy-fobiya kabi his qilaman. Menga yordam bera olasizmi? Bundan qanday qutulishim mumkin?
Siz wikiHow maqolasini ko'rishingiz kerak [[Ijtimoiy fobiyani engish uchun 4 yo'l]]. Bu sizga qanday qilib o'zini qanday tutish va o'zini qanday his qilishingizni va ijtimoiy fobiyalarni engib o'tishni ko'rsatadigan aniq qadamlar bilan ajoyib resurs.
O'zingizni va kimligingizni seving, boshqa odamlar ham sizga yoqadi.
Chiqish uchun ko'proq vaqt sarflamang. Agar bu tabiiy holga kelmasa, har kuni ko'proq ishonchni namoyon etadigan bir nechta narsalarni qilishga harakat qiling, lekin o'zingizni haddan tashqari qattiq bosmang.
punctul.com © 2020