Qanday qilib asabiylashish mumkin

Doimiy tashvish va shubhalar har kuni sizni tashvishga solishi va stress darajasini oshirishi mumkin. Ushbu his-tuyg'ular va yuqori stress darajalari sizga yoqadigan narsalarni qilish yoki zavqlanishingizga xalaqit berishi mumkin. Xayolingizni ozgina yo'naltirsangiz, siz nomaqbul bo'lib, biror narsaga erishishingizga yo'l qo'ymasligingiz mumkin. Siz kuchli narsalardan yaratilgansiz va sizni hech kim tushurolmaydi. "Let It Go" sizning asosiy qo'shig'ingiz emas, u !

Aqlni qabul qilish

Aqlni qabul qilish
Hamma narsaga komediya burchagini toping. O'zgarmaydigan bo'lishning foydasi baxtli bo'lishni anglatmaydi - bu osongina xafa bo'lmaslik, jahldor bo'lish yoki stressga duchor bo'lmaslik haqida. Buni qanday qilish mumkin? Hammasi kulgili bo'lganda yaxshi boshlanish. Ko'pgina narsalar kumush qoplamali bo'lgani kabi, ko'p narsalar ham ular uchun kulgili tomonga ega.
  • Bu oddiy misol bo'lsa ham, aytaylik, mukofotlash marosimida sahnaga borasiz. Uyat ichida yorqin qizil rangni almashtirishning o'rniga, siz uni amalga oshirmoqchi bo'lganingizdek o'chiring va mukofotingizni poldan qabul qilasiz yoki "tada" lahzada qo'llaringizni ko'tarib, diqqat markazida bo'lasiz. Otish va holling boshlansin.
Aqlni qabul qilish
Sizda "sharmandalik geni yo'q", deb taxmin qiling. "Barchamizning boshimizdagi ovozimiz salqin ko'rinishga va ijtimoiy jihatdan maqbul bo'lishga undaydi. Bu, odatda, bizning boshimizdagi aqlli ovoz - bu bizni do'st qiladi, biz bilan do'stlashadi va hayotni osonlashtiradi." ba'zan bu bizni izimizga to'sqinlik qiladi, o'sishdan saqlaydi va bizni xavotirga soladi, hissiyotni yo'qotadi va xavotirga soladi .. Buning o'rniga, sizda yo'qligini bir lahzaga aylantiring Qanday qilib o'zingizni qanday tutasiz? Dunyo? Bu juda muhim.
  • Shunday qilib, biz sharmandalikka yo'l qo'ymaslik va o'zimizni qabul qilingan deb his qilish uchun qiladigan ishimiz ko'p. Agar bu da'vat sizning ichingizda bo'lmasa, nima qilishingiz mumkin? Agar Joel sizning poyafzalingizni yoqtirsa yoki Marcia sizga yana SMS orqali murojaat qilsa, chindan ham tashvishlanarmidingiz? Ehtimol yo'q. Buni har kuni tabiiy holga kelgunga qadar kuniga bir necha daqiqaga qarating.
Aqlni qabul qilish
O'zingiz o'zgartira olmaydigan narsalar haqida kamroq tashvishlaning. Dunyo qandaydir bir vaqtda yakun topadi. Siz bundan xavotirlanyapsizmi? Ehtimol yo'q. Sizning onangiz ba'zida eng xunuk sviterlarni kiyadi. Siz bundan xavotirlanyapsizmi? Yoq. Agar uni o'zgartira olmasangiz, tashvishlanishga hojat yo'q. Siz nima qila olasiz? Bu haqda tashvishlaning ... va keyin yana biroz tashvishlanasizmi? Ha. Hech qanday ma'no yo'q.
  • Xo'sh, o'qituvchingiz pop-viktorinani qachon e'lon qiladi? Sizdan hech qanday munosabat yo'q. Bu haqda tashvishlanishning hojati yo'q - tashvishlanishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa - bu yaxshi ish. Sizning siqilishingiz sizga javob bermasa? Davom ettirish - siz baribir buni his qildingiz.
Aqlni qabul qilish
O'zingizga (yoki biror narsaga) juda jiddiy munosabatda bo'lmang. Hech narsa "bu katta kelishuv emas" degan xulosaga kelganingizda, butun hayot cheksiz osonlashadi. Biz hammamiz bu ajoyib moviy sayyorada juda ko'p yog'li chang parchasimiz va agar bugun bizning yo'limizga bormasak, cookie xuddi shu tarzda qulab tushadi. Yomon narsalar bo'ladi va yaxshi narsalar bo'ladi. Nega bu haqda o'ylab ko'rish kerak?
  • Ehtimol siz o'zlariga kerak bo'lgandan ko'ra jiddiyroq yo'l tutadigan odamni uchratgandirsiz. Ular yaralangan, doimiy ravishda odamlar nima qilayotgani, aytayotgani va tashqi ko'rinishi haqida o'ylashlari haqida qayg'urishadi. Aslida, boshqalar bu haqda umuman o'ylamaydilar. Faqat ularni ko'rish juda charchagan, chunki ular juda qattiq. O'sha odamning aksi bo'ling, shunda nomuvofiqlik keladi.
Aqlni qabul qilish
Yoga bilan shug'ullaning. Yoga yog 'kaloriyalarni yoqish va mushaklaringizni tonlashning yaxshi usuli bo'lish bilan bir qatorda, ko'pchiligimizdagi aqldan ozishlardan xalos bo'lish uchun ham ajoyibdir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "yogislar" kamroq stress, kamroq tashvish va hatto qon bosimining pasayishidan aziyat chekmoqda. [1] Agar siz fikrlash tarzingizni o'zgartirishga qiynalayotgan bo'lsangiz, yoga siz uchun buni amalga oshirishi mumkin.
  • Yana bir yaxshi fikr - chuqur nafas olish mashqlari. Tana va nafas olish haqida o'ylash sizni ongingizdan va shu erda va hozir qabul qiladi. So'nggi paytlarda sizni bezovta qilayotgan narsalarga emas, balki siz ko'proq aniq voqeliklarga e'tibor qaratmoqdasiz, masalan, stulingiz teringizga qanday ta'sir qilishi va xonaning harorati.

Nonchalant vazifasini bajaruvchi

Nonchalant vazifasini bajaruvchi
Siz uchun kattalar versiyasi bo'ling. Agar tashvish va xavotirga tushsak, o'zimizni solih va xudbin deb bilamiz. To'satdan, bu haqida va siz talab qilayotgan barcha narsalar bajarilishi kerak va - boshqacha qilib aytganda, biz bolalar bo'lamiz. [2] O'zingizning ushbu qismini tan oling (barchamizda bor) va buning o'rniga kattalar uchun tanlaning (bizda ham shunday bo'ladi). Katta, etuk tomoningiz sizga qanday ta'sir qiladi?
  • Aytaylik, siz yigitingiz yoki qiz do'stingizga SMS yubordingiz. Ular hali javob berishmadi. Soat tebranmoqda, daqiqa o'tmoqda va ular hali ham javob bermadilar. Sening ichingdagi bola: "Nima qilyapsan? Nega javob bermayapsan? Bir narsa noto'g'ri bo'libdimi? Nega xo'rlik qilayapsan ?!" Yoq. Siz buni qilmaysiz. Buning o'rniga siz kitob olib ketasiz. Agar ular qayta SMS yubormasa, yaxshi. Siz hali ham ularga nima yozganingizni eslay olmaysiz.
Nonchalant vazifasini bajaruvchi
Tuyg'ularning keng doirasini namoyish qilmang. Noxush bo'lmagan mahsulotning aniq ta'rifi - tinch va osoyishta, kun bo'yi. Siz engil qiziqish yoki baxtni ko'rsatishingiz mumkin - yoki hatto bir oz umidsizlik yoki umidsizlik - lekin barchasining tagida siz bodring kabi salqinsiz. Bu sovuq va hissiyotsiz emas, balki sovuqqonlik haqida.
  • Aytaylik, sizning siqilishingiz orqaga qaytishni aytdi. Dang Bu yutadi. Siz yig'lab, qichqirasiz va his-tuyg'ularingizni eb qo'yasiz, ammo xotirjam tomoningiz buni yaxshiroq biladi. Va siz shunchaki "mayli" deb aytmoqchi emassiz va hech qachon bunday bo'lmagandek yurasiz, chunki u shunday bo'ldi. Do'stlaringiz bilan bu haqda gaplashayotganda, siz shunday deb aytasiz: "Erkak, bu hidi keladi. Agar u bunday bo'lmasligini istasangiz, lekin u bilan xayrlashishni so'ramaganimdan juda xursandman!"
Nonchalant vazifasini bajaruvchi
Boshqalarning fikriga sarmoya kiritmang. Fikrlar nima ekanligini bilasiz, shunday emasmi? Hammada "em bor". Barchani xursand qilishga harakat qilish va barchangizni sizga yoqtirish - bu yo'qolgan sabab, chunki bunday bo'lmaydi. Boshqalarning sizning nuqtai nazaringiz muhim emas; jonli nima bo'lishidan qat'iy nazar davom etadi. Bundan tashqari, ikki hafta ichida Keti sochlaringiz haqida nima deganini eslaysizmi? Yoq. Shuning uchun uni asabiylashtirmang. Siz o'zingizning ishingizni qilyapsiz va nima muhim
  • Faqatgina sizning fikringiz hisobga olinsa, o'zingizni erkinroq va stresssiz tutishingiz osonroq bo'ladi. Boshqacha aytganda, nomaqbul. Siz muhim bo'lgan barcha fikrlarni nazorat qilasiz. Bu qanday ajoyib tuyg'u? Qolganlarning hammasi sizning radaringizda emas va ta'kidlashga loyiq emas.
Nonchalant vazifasini bajaruvchi
Tana tilini tomosha qiling. Agar biz eng xotirjam va ajoyib narsalarni aytsak ham, ba'zida tanamiz bizni tark etadi. Qulog'ingizdan bug 'chiqayotganida va qo'llaringizni mushtlari bilan o'ralganingizda sizning ovozingiz: "Yaxshi. Xavotir olmang", deydi. Bu erda hech qanday yangilik yo'q: hamma buni ko'rishi mumkin. Shunday qilib, siz bemalol gapirayotganingizda, tanangiz uni ham qo'llab-quvvatlayotganiga ishonch hosil qiling. [3]
  • Vujudingiz qanday joylashayotgani sizning vaziyatingizga bog'liq bo'ladi. Agar mushaklaringiz siqilib qolsa, tashvish va xavotirdan (va nochalant emas) chiqib ketishning asosiy usuli. Agar tanangiz sizni olib ketishi mumkin deb o'ylasangiz, tanangizni boshdan oyoqqa o'tkazing va har bir qismi bo'shashganligini ongli ravishda tekshiring. Agar yo'q bo'lsa, uni bo'shatib yuboring. Aqliy nomuvofiqlik o'sha erdan kelib chiqishi mumkin.
Nonchalant vazifasini bajaruvchi
Zo'r "butani ishlab chiqing. "Kimdir sizning yoningizdan g'iybat bilan gaplashayotgan bo'lsa, bu sizning javob berishingizdir. Bu haqiqiy siqish bo'lishi shart emas, lekin u aslida bunga teng." Oh, juda yaxshi. Siz buni qaerdan eshitdingiz? "Bu yaxshi odam og'zaki qisishdir. Boshqa odam sizdan:" Ohmigod, siz jiddiymisiz ?! "deb aytishingizni kutmoqdasiz. Siz aslida hamma narsani bir quloqqa, ikkinchisiga chiqarasiz.
  • O'ziga xos "aqliy qisilish" munosabati yaxshi. Sut to'kildimi? Yelka qisish. Ehtimol, buni tozalash kerakdir, a? Bir necha funt yutdingizmi? Yelka qisish. Ertaga ko'proq salat.

Nonchalant tarzida yashash

Nonchalant tarzida yashash
O'zingizning yo'lingizni izlang. U erdagi odamlar noma'qul bo'lmagan (chalant, agar xohlasangiz), boshqalar yaxshi deb aytadigan narsalarga o'z hayotlarini shakllantirish bilan band. Ular buni qilish uchun juda ko'p harakat qilishadi, shunda hamma narsa qabul qilinadi va sevilishi uchun. Qisqasi, Va yuklash uchun ahamiyatga ega bo'lmagan narsalar haqida. Hayot tarzini yoki boshqalarning hayot tarzini nusxalamang - o'zingizga tegishli bo'ling. Siz boshqa hech kimning gaplari bilan ahamiyatsizsiz - sizni baxtli qiladigan ishlarni qilasiz.
  • Bu bir qator sabablarga ko'ra yordam beradi. Bu sizni band qiladi, bu sizni turli xil do'stlar orttiradi va sizni baxtli va bajarilgan hissiyot bilan ta'minlaydi. Dunyo qanchalik katta bo'lsa, hamma narsaga erishadi. Sizni xafa qilishi mumkin bo'lgan odam endi boshqa narsa qila olmaydi, chunki siz ular kabi o'nlab odamlarni bilasiz.
Nonchalant tarzida yashash
Ko'p urug'laringiz borligini anglang. Keling, ushbu misoldan foydalanaylik: siz bog'ni boshlamoqchisiz, lekin sizda faqat bitta urug 'bor. Siz bu urug'ni shunchalik ehtiyotkorlik bilan ekasizki, kun davomida uni kundan-kunga kuzatib turasiz, natijada hech narsa qolmaydi va hatto jarayon davomida uni yumshatasiz. Yaxshiyamki, haqiqiy hayotda bu sizning bog'ingiz emas. Sizda shunchalik ko'p urug' borki, ular bilan nima qilishni zo'rg'a bilasiz! Siz bir nechtasini shu erda, bir nechtasini sochib yuborishingiz mumkin va nima bo'lishini ko'rishingiz mumkin. Sizga qay darajada g'amxo'rlik qilish kerak? Xo'sh, ba'zi. Sizning bog'ingiz muvaffaqiyatli bo'lishini xohlaysiz. Ammo siz bitta kichkina urug 'haqida tashvishlanib tun bo'yi turolasizmi? Bo'lishi mumkin emas. [4]
  • Bu sizning hayotingizda ko'p narsalar borligini aytadigan xayoliy usul. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, yaxshi. Sizning hayotingizda minglab boshqa narsalar bor, ular juda yaxshi ketyapti, rahmat. Xavotirlanishga hojat yo'q. Agar bu "urug '" ishlamasa, siz boshqasini ekasiz.
Nonchalant tarzida yashash
Boshqalarga rejalarning aksariyatini boshlashlariga ruxsat bering. Noto'g'ri, nochalant sifatida chiqishning yana bir usuli - g'ayratli bo'lish. Siz har doim g'oyalar bilan hayajonlanadigan va odamlarni narsalarni qilishga undayotgan odamsiz. Sekinroq, yo'lbars. Xushmuomalalikka ega bo'lmaslik uchun, har doim boshqalarning oldiga kelishlariga ijozat bering. Siz tayyor ishtirokchisiz, lekin siz shunchaki sayohatga borasiz. Siz kema kapitani emassiz.
  • Ya'ni, ko'p hollarda. Siz boshqalarning yaxshi g'oyalarini buzadigan zerikarli dud bo'lishingizni istamaysiz va do'stlaringiz sizni qadrlashingizni bilishlarini istaysiz. Agar taklif qilinayotgan bo'lsa, ularga dam berganingizni va keyingi safar, masalan, sizning uyingizda bo'lishingiz mumkinligini ayting. Axir, do'stlik - bu ikki tomonlama ko'chalar.
Nonchalant tarzida yashash
Suring. Idina Menzel "Qo'yavering, qo'yib yuboring" deb kuylaganida, u hazillashmagan. Sizning kayfiyatingizdagi mayatnik chapga yoki o'ngga siljishni talab qilganda, bir soniya to'xtab turing. 10 ga sanang va o'tsin. Tinch, salqin va to'plangan bo'lishga e'tiboringizni qarating. Siz buni oldingiz. Albatta, siz baxtlisiz yoki ishonchingiz komil, xafa bo'lsangiz-da, lekin uni sizga etkazishga imkon bermaysiz. Bunda qanday nuqta bor?
  • Agar sizni chindan ham bezovta qiladigan narsa bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ertaga bu haqda qayg'urishingizni aytib ko'ring. Ammo 24 soat ichida unga etib borishingizni bilib, bu ongingizda o'chadi. Keyin nima bo'ladi? Ertaga keladi, yoki siz bundan tashvishlanishni eslaysiz yoki nima bo'lganini o'zingiz yaxshi his qilasiz (yoki hech bo'lmaganda ko'proq nazorat).
Mening do'stim meni nomaqbul eshak deb atadi, bu yaxshi narsami?
Ha. Sizning do'stingiz, ehtimol "nomaqbul" so'zining ma'nosini tushunmayapti va u yomon narsa deb taxmin qilgan. Bu uning johilligi. Buni mag'rurlik bilan qabul qiling, chunki nomaqbul bo'lish juda yaxshi narsa.
Yodingizda bo'lsin, betaraflik hissiy yuk paytida eng yaxshi tarzda namoyon bo'ladi. Bu his-tuyg'ularingizni yashirish va odamlarni g'azablantirmaslikning eng yaxshi usuli. U sizni qattiqroq va toshga o'xshash kimsa sifatida aniqlay oladi.
Odamlarning his-tuyg'ulariga befarq bo'ling. Ko'pgina noqulayliklar odamlarni xafa qilishi va ularni haydab chiqarishi mumkin. Afsuski, agar ehtiyot bo'lmasangiz, u sizning qulashingizni ham olib ketishi mumkin.
punctul.com © 2020