Qanday qilib ko'proq aqlli bo'lish kerak

Ko'p odamlar o'zlari va atrofidagi dunyo haqida ko'proq aqliy xabardor bo'lishni xohlashadi. Aqliy ongni rivojlantirish vaqt va amaliyotni talab qiladi. O'zingizni va qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqing, salbiy fikrlardan qoching va kundalik hayotda muvozanatni topish uchun choralar ko'ring.

Xabardorlikni oshirish

Xabardorlikni oshirish
Atrofingiz va hislaringizga ehtiyot bo'ling. Agar siz ko'proq aqliy xabardor bo'lishni istasangiz, birinchi qadam atrofingizdagi narsalarga ko'proq e'tibor berishdir. Kundalik harakatlaringizda atrof-muhit, his-tuyg'ularingiz va nafasingizni hisobga olishga harakat qiling.
  • Maqsad bilan yuring. Avtobus bekatiga yoki ish joyiga yoki maktabga borishda yo'l chetiga chiqmang. Tanangizning harakatiga e'tibor bering. Manzaraga olib boring. Dunyo qanday ko'rinishga ega? Yoqadimi? Kabi his? Atrofdagilarning harakatlarini kuzatib boring. Oyoqlaringiz erga bog'lanib, o'pkangiz havoga ko'tarilib, tanangizga qarshi kiyim nimani anglatishini biling. X tadqiqot manbai
  • O'zingizning nafas olishingizga e'tibor berish, sizning umumiy xabardorligingizni oshirishga yordam beradi. Agar siz o'zingizni xavotirga solib, lahzani rayonlashtirishga tushib qolsangiz, nafasingizni o'ylab, to'xtab turing. Chalg'itadigan fikrlarni nafas olish orqali to'xtatish mumkin, chunki bu tabiiy va badan ritmik jarayon. [2] X tadqiqot manbai
  • Barcha hislaringizga e'tibor bering. Ertalabki qahva qanday hidga ega? Taste yoqdimi? Sizning tilingizga qarshi qanday munosabatda? Boshqa kunni boshlash haqida qanday fikrdasiz? Ishga ketayotib, qo'lingizda rulning sezgirligini, radiodagi har qanday qo'shiqlarni, mashinangizning derazasidan havo qanday yoqishini biling. Hislaringizga e'tibor berib, hozirgi lahzada iloji boricha ko'proq bo'lishga harakat qiling. X tadqiqot manbai
Xabardorlikni oshirish
Aql bilan ovqatlaning. Ko'pchilik uchun ovqatlanish bu televizor yoki kompyuter oldida qilingan harakatlardir. Bu siz ovqatning ta'mini va ta'mini yo'qotishingizni anglatadi. Bu ortiqcha ovqatlanishga olib keladi va ovqatlanish kamroq mazali bo'ladi. Ovqatlanganda aqlli bo'lishga harakat qiling.
  • Ovqatlanayotganda boshqa harakatlar bilan shug'ullanmang. Ovqatlanganda ovqatlaning va boshqa hech narsa qilmang. Televizordan uzoqda stolda muntazam ovqatlaning. [4] X tadqiqot manbai
  • Bundan tashqari, sekin ovqatlanish foydali bo'lishi mumkin va bu tishlashga e'tibor bering. Bu sizga oziq-ovqatni yanada qoniqarli qiladi va qo'shimcha gazaklarni yoki ovqatlanishni xohlamaydi. X tadqiqot manbai
Xabardorlikni oshirish
Faoliyatlar o'rtasida pauza. Odamlar ko'pincha kundalik mashg'ulotlar orasida keraksiz ravishda shoshilishadi. Bu aqliy ongni pasaytiradi va stress hissiyotiga hissa qo'shishi mumkin. Faoliyat o'rtasida pauza qilishga harakat qiling. Telefon ko'tarilishidan oldin bir necha marta jiringlashga ruxsat bering. Ovozni sinab ko'ring va kim sizga qo'ng'iroq qilayotganini va nima uchun deb o'ylang. Uyingizga kirishdan oldin bir daqiqa eshik tutqichini his eting. Kun davomida hozirgi daqiqani his qilish, kuzatish va ko'rib chiqish uchun qisqa, qisqa pauzalar qiling. [6]
Xabardorlikni oshirish
Tinglang. Ko'pincha odamlar band bo'lib, iloji boricha diqqat bilan tinglashmaydi. Siz tinglayotganingizda, qanday javob berishingizni yoki spikerning fe'l-atvori to'g'risida qaror qabul qilishni boshlaganingizda, siz o'zingizning boshingizdagi ishlarni rejalashtirasiz. Buni amalga oshirishning o'rniga, iloji boricha ko'proq tinglang. Faqat ma'ruzachining so'zlarini tushunishga e'tibor berishga harakat qiling. Ishonib turing, gapirish navbati kelganda, siz tegishli javob to'g'risida o'ylay olasiz. [7]
Xabardorlikni oshirish
Aql bilan mashq qiling. Hozirgi daqiqaga, shuningdek sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga e'tibor berish, onglilik deb ataladi. Kundalik harakatlaringiz davomida ongli ravishda mashq qilish sizning aqliy ongingizni oshirishga yordam beradi.
  • Esda tutish uchun birinchi qadam, yuqorida aytib o'tilganidek, hozirgi daqiqadan xabardor bo'lishdir. Biroq, siz ham o'z fikrlaringizdan xabardor bo'lishga intilishingiz kerak. Ko'p odamlar har kuni o'z fikrlaringizni kuzatish uchun muayyan vaqt oralig'ini tanlashni foydali deb bilishadi. Fikringizni adashtirishga va har qanday tashvish, tashvishlar yoki qiziqishlaringiz uzluksiz ravishda aylanishiga imkon bering. O'zingizning fikrlaringizni hukm qilishga yoki boshqarishga urinmang. Shunchaki fikr yuritayotganingizdan xabardor bo'ling. [8] X ishonchli sog'liqni saqlash milliy xizmati (Buyuk Britaniya) Buyuk Britaniyaning sog'liqni saqlash tizimi
  • Ba'zida fikrlarni ichkariga nomlash juda foydali bo'lishi mumkin. Bu salbiy fikrlarni ularga qo'shilmasdan yoki ulardan tashqarida gapirishga urinmasdan hal qilishga yordam beradi. O'zingizga shunchaki o'ylab ko'ring: "Men tashvishlanaman, chunki men u qadar muvaffaqiyatli bo'lolmayman" yoki "Bu mening do'stlarim haqiqatan ham menga yoqmasligidan xavotirlanaman." [9] X ishonchli sog'liqni saqlash xizmati (Buyuk Britaniya) Buyuk Britaniyaning sog'liqni saqlash tizimi manbaga o'tish
Xabardorlikni oshirish
Ongni oshirishi mumkin bo'lgan harakatlar bilan shug'ullaning. Muayyan harakatlar aqliy ong va ongni oshirishi mumkin. O'z mintaqangizda bunday amaliyotni o'rgatadigan sinflarni qidiring. Shuningdek, siz uyda ba'zi tadbirlarni o'zingiz bajarishingiz mumkin.
  • Meditatsiya - bu jimgina o'tirish va o'z tanangizga va sezgilaringizga moslashish jarayoni. [10] X Ishonchli Manba Milliy Sog'liqni Saqlash Xizmati (Buyuk Britaniya) Buyuk Britaniyaning jamoat sog'liqni saqlash tizimi Manbaga o'ting Ko'p odamlar Internet orqali yoki meditatsiyani bajarishda yordam beradigan qo'llanmalarni topadilar. Meditatsiya mashg'ulotlarini ham o'tishingiz mumkin.
  • Yoga - bu odatiy mashq bo'lib, siz tanani cho'zish va egish uchun mo'ljallangan bir qator pozitsiyalardan o'tasiz. Yoga nafaqat sizning jismoniy salomatligingiz uchun foyda keltiradi, balki hozirgi vaqt haqida xabardor bo'lishga urg'u beradi. X Ishonchli Manba Milliy Sog'liqni Saqlash Xizmati (Buyuk Britaniya) Buyuk Britaniyaning jamoat sog'liqni saqlash tizimi Manba manbasiga o'ting Siz mahalliy yoga studiyasida dars olishingiz yoki yoga tartibini onlayn ravishda topishingiz mumkin.
  • Tai chi yoga bilan bir oz o'xshashdir, chunki ishtirokchilar bir qator sekin harakatlarni boshqaradilar. Sizdan tanangiz va nafas olishingizga e'tibor berish so'raladi. [12] X Ishonchli Manba Milliy Sog'liqni Saqlash Xizmati (Buyuk Britaniya) Buyuk Britaniyaning sog'liqni saqlash tizimi Manbaga o'ting Yoga singari, siz uyda tayi chi bilan shug'ullanishingiz yoki mahalliy studiyada dars olishingiz mumkin.

O'zingizni qayta baholash

O'zingizni qayta baholash
Hayotiy voqeangizni ko'rib chiqing. Ongli ravishda yoki yo'qligidan qat'i nazar, hamma hikoya asosida yashaydi. O'zingizning hayotingiz va o'zingizning hayotingiz haqida hikoya qiladigan hikoya, bu aqliy ongga kelganda. Shaxsiy hikoyangizni tushunishingiz hozirgi harakatlaringiz va kelajakdagi maqsadlaringizga ta'sir qiladi. [13]
  • Shaxsiy aqliy hikoyalar ba'zi yo'llar bilan cheklanishi mumkin. Masalan, o'zingizni vaziyatning qurboni sifatida ko'rishni o'rganishingiz mumkin. Noto'g'ri his-tuyg'ular natijaga olib kelishi mumkin. Aqliy xabardor bo'lish uchun vaqti-vaqti bilan aqliy hikoyangizni qayta ko'rib chiqing. [14] X tadqiqot manbai
  • Eski xotiralaringizga nazar soling. Qaysi odamlar, voqealar va tajribalar sizga eng katta ta'sir ko'rsatdi? Nima uchun? Hayotiy rivoyatingizda qanday muvaffaqiyatsizlikka duch kelasiz? Hayotingizda qaysi paytlarda hissiy va ruhiy jihatdan eng yaxshi his qildingiz? Ushbu savollarga javob berish, salbiy fikrlarni hayotiy voqeangizga noto'g'ri qarash bilan bog'lashingiz mumkin bo'lgan joylarni ko'rishingizga yordam beradi. X tadqiqot manbai
O'zingizni qayta baholash
Asosiy e'tiqodlaringizni qayta ko'rib chiqing. Har bir inson o'zlari yashashga harakat qiladigan asosiy e'tiqodlarga ega. Asosiy e'tiqodni o'zingiz ham, sizning sharoitingiz ham rivojlantiradi. O'zingizni qanday tutishingiz ko'pincha e'tiqod tizimingiz bilan bog'liq. O'zingizning e'tiqod tizimingizni baholash sizning xatti-harakatlaringiz haqida ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi. [16]
  • Asosiy e'tiqodlaringizni aniqlang. Siz yashaydigan beshta qadriyatlar ro'yxatini yozib olishga harakat qiling. Keyin, o'zingiz ishonadigan taxminlarni yozing. Masalan, boshqa odamlar haqida nima deb o'ylaysiz? Siz boshqalarga ishonishingiz mumkin deb o'ylaysizmi? Nega yoki nega? Mavhum qadriyatlar haqida o'ylang. Sizningcha, yaxshi odam bo'lish nimani anglatadi? Yomon odammi? Odamlarga sizning asosiy e'tiqod tizimingizdan voz kechganligi uchun qandaydir munosabatda bo'lasizmi?
  • Asosiy e'tiqodingizda qora va oq fikrlash misollarini izlang. Ushbu fikrlash shakllari sizning boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishingizga ta'sir qilishi mumkin. Natijada siz boshqalarga qanday ta'sir qilganingizni bilmasligingiz mumkin. Ehtimol, vaziyatdan qat'i nazar, yolg'on gapirish noto'g'ri ekanligiga ishonasiz. O'zingizning his-tuyg'ularingizni yo'qotish uchun aytilgan oq yolg'onlarni rad etishga moyil bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, siz boshqalarga nisbatan juda qo'pol muomalada bo'lib, ularga javobingizni xushmuomalalik bilan o'zgartirishning o'rniga, ularga haqiqatingizning versiyasini taqdim eting. [18] X tadqiqot manbai
  • O'zingiz haqingizda qora va oq asosiy e'tiqodlarni qidiring. Ko'pincha, odamlar yangi narsalarni sinab ko'rmaydilar yoki o'zlarini mag'lub etgan fikrlar tufayli muvaffaqiyat qozonish uchun etarlicha kuch sarflamaydilar. Misol uchun, ehtimol hayotdagi katta rad etish sizni hech qachon romantik muhabbat topolmaysiz degan ishonchga olib keldi. Ehtimol, siz o'zingizni yaxshi ko'rmasligingiz va tanishishni yoki do'st qidirishni to'xtatganingizni his qilishingiz mumkin. Shunday qilib, o'zingiz haqida asosiy e'tiqodingiz o'z-o'zidan amalga oshiriladigan bashoratga aylanadi. X tadqiqot manbai
O'zingizni qayta baholash
O'zingiz haqingizda fikr bildiring. O'zini juda yaxshi biladigan odamlar tanqiddan qo'rqmaydi. Aslida, ular o'zlarini va xatti-harakatlarini yaxshilash uchun samimiy fikrlarni izlaydilar. Agar o'zingizni anglash darajasini oshirishni istasangiz, xuddi shunday qilishga harakat qiling.
  • Har bir kishida ko'r dog'lar bor, bu boshqalar ko'rgan xususiyatlar, lekin ular o'zlarida ko'rmaydilar. Ishonchli do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan ko'r-ko'rona dog'laringiz haqida halol bo'lishlarini so'rang. O'zingiz haqingizda qanday xususiyatlarni umuman bilmayapsiz? Ushbu belgilar sizning xulq-atvoringizga qanday ta'sir qiladi? [20] X Tadqiqot manbasi
  • Ko'plab odamlar ko'r joylarga duch kelganda, ayniqsa himoya qilishadi, ayniqsa ko'r-ko'rona dog'lar muammosi o'ziga xos o'ziga xoslik hissi bo'lsa yoki bizni salbiy xulq-atvorga qarshi turishga majburlasa. Fikr-mulohazalarni izlayotganingizda mudofaani davom ettirishga moyilligingizni bildirishga harakat qiling. Yodingizda bo'lsin, siz yanada etuk, aqliy xabardor inson bo'lishga intilasiz. Safarning ba'zi qismlari qiyin bo'lsa ham, bunga arziydi. [21] X tadqiqot manbai
O'zingizni qayta baholash
Sizning xatti-harakatlaringiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Aqliy ongli odamlarning bir xususiyati bu ularning harakatlari uchun haqiqiy javobgarlikni qabul qilish qobiliyatidir. O'zingizning fikrlaringiz, harakatlaringiz va his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni olishga harakat qiling.
  • Hech kim siz uchun yaxshilik qilishni xohlamaydi. Agar siz vaziyatni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, javobgarlikni o'z zimmangizga olib, o'zingiz qilishingiz kerak. Aqlli odamlar bu haqiqatni allaqachon qabul qilishgan. Xatolaringiz va kamchiliklaringizni tan olishga tayyor bo'ling. [22] X tadqiqot manbai
  • Shuni yodda tutingki, aqlan xabardor bo'lgan odamlar oqilona javobgarlikni olishadi. Vaziyatni o'zgartirish qobiliyatingizni tan olishdan bosh tortish yomon bo'lishi mumkin bo'lganidek, siz ba'zi narsalarni faqat sizning harakatlaringiz bilan o'zgartira olmasligingiz bilan tinchlik o'rnatishingiz kerak. Vaqtingizni o'zgartiradigan muqarrar muvaffaqiyatsizliklar va muqarrar holatlarga yo'l qo'ying. Agar kun bo'yi yomg'ir yog'adigan bo'lsa va siz, masalan, yugurish uchun borishni istasangiz, ertaga mashg'ulotlarga etib borishingiz kerakligini qabul qiling. [23] X tadqiqot manbai
O'zingizni qayta baholash
O'zingizni parvarish qilishni mashq qiling. Aqliy xabardor odamlar o'zlariga g'amxo'rlik qilish zarurligini tushunadilar. O'zingiz va atrofingizdan aqliy xabardor bo'lish uchun tanangiz va ongingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
  • O'z-o'zini parvarish qilish band kun davomida ko'pincha e'tiborsiz qoldiriladigan oddiy marosimlarni o'z ichiga oladi. Kechasi etarli darajada uxlang. Kuniga uch marta ovqatlaning. Mashq qilish uchun vaqt ajrating. [24] X tadqiqot manbai
  • Dam olish uchun vaqt ajrating. Yengillik ruhiy farovonligingiz uchun muhimdir. Bir soatlik ish kuningiz jadvaliga qo'shiling. Issiq hammom oling. Uzoq yurishga boring. Uy hayvonlari bilan vaqt o'tkazing. Kitob o'qing. [25] X tadqiqot manbai

Salbiy fikrlash tarzidan voz kechish

Salbiy fikrlash tarzidan voz kechish
Shaxsiy narsalarni olmang. Qiyinchiliklarni shaxsiylashtirsangiz, umidsizlik va nochorlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Aqlli odamlar o'zlari o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilishga moyildirlar. Buni o'zingiz qilishga harakat qiling.
  • Hushsiz holda, ehtimol siz vaziyatlarni biroz shaxsiylashtirasiz. Kun bo'yi shaxsiylashishga harakat qiling. Masalan, siz bir kuni ertalab ofisga borasiz va oddiy suhbatdosh hamkasbingiz kichik nutq so'zlashdan to'xtamasdan shoshqaloq "salom" beradi. Siz darhol o'zingizni ayblashni boshlashingiz mumkin. Siz biron bir noto'g'ri ish qildingizmi? Bu odam sizni yoqtirmaydimi? Siz o'zingiz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan vaziyatni shaxsiylashtiryapsiz. [26] X tadqiqot manbai
  • Ushbu daqiqalarda o'zingizni ushlaganingizda, o'zingizni bir daqiqaga boshingizdan chiqarib olishga harakat qiling. O'zingizdan so'rang: "Ehtimol, buning menga biron bir aloqasi bormi?" Hamkasbdan namuna oling. Ehtimol u uchrashuvga kech yugurgan. Ehtimol, u o'zini yaxshi his qilmayotgandir. Ehtimol, uning shaxsiy hayotida uning stressiga sabab bo'ladigan biron bir narsa bor. Imkoniyat shundaki, uning ertalabki sokin tabiati sizga hech qanday aloqasi yo'q. X tadqiqot manbai
Salbiy fikrlash tarzidan voz kechish
Prognozlashni to'xtatish. O'zini anglamasdan, odamlar ko'pincha kelajak haqida bashorat qilishadi. Aqlli odamlar kelajakni nima kutayotganini bilishning iloji yo'q.
  • Shuni yodda tutingki, siz hali kelajakni boshqarolmaysiz. Hozir siz boshqaradigan yagona daqiqalar. Hozirgi paytda ongingizni o'ylashga harakat qiling va fikringiz "Agar bo'lsa nima bo'ladi?" stsenariylari. [28] X tadqiqot manbai
  • Sizning ongingiz kelajakda o'zgarganda, hozirgi paytda muhim xatolarga yo'l qo'yasiz. Agar siz kun bo'yi kompaniyani qanday boshqarishingiz to'g'risida xayol surib o'tsangiz, siz qo'lda ish bilan shug'ullanmaysiz. Siz ishda bo'shashmasdan ishni oxiriga etkazasiz va muvaffaqiyat haqidagi orzuingiz amalga oshmaydi. [29] X tadqiqot manbai
Salbiy fikrlash tarzidan voz kechish
O'tmishni qo'yib yuboring. O'tmishga qarab tutish hozirgi voqelikdan ayrilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz avvalgi holatga qaytishingizni xohlasangiz, ushbu istakni qo'yib yuboring. Qabul qiling va uning o'rniga hozirgi daqiqadan xabardor bo'ling.
  • Aqlli odamlar o'tmishni tushunishadi, u qanchalik katta bo'lsa ham, endi yo'q. Ular o'tgan vaqtlarni orzu qilish bilan vaqtni behuda sarflamaydilar, aksincha, hozirgi vaziyatdan unumli foydalanishga harakat qilmoqdalar, hatto vaziyat ideal bo'lmasa ham. [30] X tadqiqot manbai
  • Yaxshi vaqtlarni eslab qolish qiziqarli bo'lishi mumkin. Ammo o'tmishni romantizatsiya qilish orqali hozirgi daqiqaning ijobiy tomonlarini sog'inishingiz mumkinligini yodda tuting. Xotiralaringizni qadrlang, lekin ularni sizni birlashtirishiga yo'l qo'ymang. [31] X tadqiqot manbai

Balansni topish

Balansni topish
Ifodali yozing. Aqlli odamlar boshlaridan chiqib, atrofdagi dunyoni qadrlashga qodir. Buning usullaridan biri - ekspressiv ravishda yozish. Sahifadagi ichki fikrlaringizni tozalash tashqi dunyo bilan aloqada bo'lishga yordam beradi.
  • Kundalikni saqlang. Ayni paytda hayotingizdagi har qanday fikrlar, qo'rquvlar yoki umidlaringizni yozib olishning tungi marosimini o'tkazing. Halol bo'ling va iloji boricha ko'proq tafsilotlardan foydalaning. [32] X tadqiqot manbai
  • Doimiy ravishda ifodali yozishni mashq qilsangiz, ko'p odamlar tashvishli yoki doimiy fikrlash tarzidan xalos bo'lishlari mumkin. Bu sizga hozirgi kunni ongli ravishda anglashga va qadrlashga yordam beradi. [33] X tadqiqot manbai
Balansni topish
O'zingizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab oling. Aqliy xabardorlik bu faqat o'zingiz erishadigan narsa emas. O'zini anglaydigan, kuchli va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Yaxshi maslahatlar beradigan va hayotlaridan mamnun bo'lgan do'stlaringiz va oila a'zolaringizni qidiring. [34]
Balansni topish
Ijobiy va salbiy tuyg'ularni qabul qiling. Aqlli odamlar o'zlari o'zgartira olmaydigan narsalarni, shu jumladan hissiyotlarni qabul qilishadi. Ba'zida hayot og'riqli va stressli bo'lishini tan oling. Salbiy va ijobiy his-tuyg'ular hayotning odatiy qismi ekanligini tan oling.
  • Agar tushkunlikka tushmasak, o'zini chetga olish juda yoqimli bo'lishi mumkin. Biroq, odamlar salbiy fikrlardan voz kechish uchun foydalanadigan ba'zi odatlar foydali bo'lishdan ko'ra zararli bo'lishi mumkin. Masalan, ichkilikbozlik va giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi narsalarni salbiy ta'sir ko'rsatmaslik uchun ishlatmaslik kerak. X tadqiqot manbai
  • O'zingizni chetlab o'tishga harakat qilishning o'rniga, keyingi safar qayg'u, og'riq yoki stressni his qilayotganingizni anglashga harakat qiling. O'zingizga shunday deb ayting: "Men hozir o'zimni yaxshi his qilmayapman, lekin bu hayotning odatiy qismidir va u tezda o'tib ketadi." Aqlli odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini barcha darajalarda ijobiy va salbiy qabul qiladilar. [36] X tadqiqot manbai
Balansni topish
Noaniqlik bilan yashashni o'rganing. Aqlli odamlar har doim ham hamma savollarga javob beravermaydi. Ba'zan, vaziyatni, hissiyotni yoki shaxsni tushunmasligingizni tan olish noto'g'ri tushuntirish yoki taxmin qilishdan afzaldir. Hayot ba'zan chalkashligini va javoblar har doim ham aniq bo'lmasligini tan oling. [37]
  • Odamlar ko'pincha noaniqlik bilan shug'ullanmaslik uchun harakat qilish bilan shug'ullanishadi. Bularga boshqalardan haddan tashqari ishonch talab qilish, ro'yxat tuzish, ikki marta tekshirish, vaqtni cho'zish va vaziyatlardan qochish kiradi. Qanday qilib noaniqlikni boshdan kechirmaslik haqida kundalikni saqlang. Ishonchsizlikka yo'l qo'ymaslik uchun shug'ullangan barcha harakatlaringizni yozing. [38] X tadqiqot manbai
  • Qanday qilib siz noaniqlikdan qanday qochishingiz haqida tasavvurga ega bo'lsangiz, noaniqlik bilan yashashga imkon beradigan xatti-harakatlar bilan shug'ullanishga harakat qiling. Masalan, agar siz elektron pochta xabarlarini yuborishdan oldin haddan tashqari tekshirib qo'ysangiz, har kuni bir nechta elektron xatlarni "yuborish" ga urishdan oldin qayta o'qimasdan yuborishga harakat qiling. Eshikni qulflaganingizga ishonch hosil qilish uchun uyingizni ikki marta tekshirmasdan qoldiring. [39] X tadqiqot manbai
  • Kundalikni davom ettiring. O'zingizni qanday his qilganingizni yozing, ayting, elektron pochtani o'qimasdan yuboring. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida yozsangiz, ular bilan kurashishingiz mumkin. [40] X tadqiqot manbai
  • Mashq qilishni davom eting. Hayotning noaniq tomonlari bilan o'zingizni qulay his qilish uchun biroz vaqt talab etiladi. Eshik qulflangan holda ikki marta tekshirilmasdan chiqib ketish kabi kichik yo'nalishdagi harakatlardan siz uchun qiyinroq bo'lgan harakatlarga o'ting. Masalan, siz partiyalarga borishni yoqtirmasligingizni aytasiz, chunki ijtimoiy vaziyatda aniq nimalar yuz berishini aniq bilmayapsiz. O'zingiz bilan biron bir ziyofatga borishga yoki odatda chetlab o'tadigan yig'ilishlarga borishga majburlang. [41] X tadqiqot manbai
Qandaydir vaziyatlarda xabardor bo'lish o'rniga doimiy ravishda xabardor bo'lishim mumkin?
Bu, albatta, qiyin. Bu ko'p vaqt va amaliyotni talab qiladi. Asosan, har safar bu haqda o'ylaganingizda, diqqatingizni hozirgi daqiqaga qaytarishga harakat qiling. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, shuncha ko'p u sizga ayon bo'ladi va hushyorligingizni hozirgi paytda saqlash qanchalik yaxshi bo'ladi.
Odamlar doimo yuz ifodalarini bilishadimi?
Siz o'ylaganingizcha emas. Agar oyna yonida bo'lmasa yoki siz bu haqda ongli ravishda o'ylamasangiz, sizning tashqi ko'rinishingizni bilish qiyin.
Haqiqiy ishtiyoq va qiziqishni qanday topish mumkin?
Ba'zan sizning haqiqiy ehtirosingizni topish uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Ehtimol, siz chindan ham ishtiyoqli bo'lganingizni topmasdan oldin bir nechta turli xil harakatlarni sinab ko'rishingiz kerak. Ammo qilganingizda, bilib olasiz. Bu sport, mashg'ulot yoki sevimli mashg'ulot, yoki siz ishtiyoqli bo'lgan harakat yoki maqsad bo'lishi mumkin. Sabr qiling va yangi narsalarni sinab ko'ring.
punctul.com © 2020