Maktabda qanday qilib ko'proq ishonchli bo'lish kerak

Ehtimol siz uyatchanligingiz yoki maktabda sizni hech kim sezmayapti deb o'ylagandirsiz. Maktabdagi o'yinni sinab ko'rishingiz mumkin, ammo odamlar sizni masxara qilishidan qo'rqing. Siz hamma buni tushungan deb o'ylashingiz mumkin, ammo siz. Hamma o'z kimligini o'rganayotganini anglash juda muhim va bu haqda hali hech kim bilmagan. Shu bilan birga, o'zingizning ishonchingizni shakllantirishning ko'plab usullari mavjud.

O'zingizni tiklang

O'zingizni tiklang
Sizga va qobiliyatingizga ishoning. Biror narsaga yomon munosabatda bo'lasiz, yoki siz chalkashib ketasiz yoki odamlar sizni yoqtirmaydi, degan salbiy fikrga berilish juda oson. Ushbu salbiy fikrlarning barchasini e'tiborsiz qoldiring va o'zingizga va qobiliyatingizga ishonishni tanlang. [1] Agar shubhangiz bo'lsa ham, bunga boring.
  • Siz chindan ham qo'shilmoqchi bo'lgan jamoani sinab ko'rishdan qo'rqishingiz mumkin. O'zingizni o'ynash va yaxshilanish qobiliyatingizga ishongan holda mashqlarga boring. Jamoaga kirish uchun mutaxassis bo'lish shart emasligini yodda tuting, shunchaki takomillashtirishga tayyor bo'lishingiz kerak.
O'zingizni tiklang
Ichki tanqidchingizni jim qiling. Ba'zan siz maktabda o'zingizni ishonchsiz his qilasiz, chunki "sizga aralashasiz" yoki "bu odamlar sizning do'stlaringiz bo'la olmaydi, siz unchalik taniqli emassiz" degan kichkina ovoz bor. Ushbu tanqidiy fikrlar paydo bo'lganda, tanqidchini o'chirishni o'rganing. Ushbu fikrlarni tinglamaslikni tanlang.
  • Yaqinda maktabda o'zingizni xijolat qilgan yoki o'zingizni past his qilgan bir voqeani eslang. Ushbu tajriba davomida va undan keyin o'zingiz bergan barcha salbiy fikrlar va xabarlarni yozib oling. O'zingizdan so'rang: “Bu salbiy fikrlar qaerdan paydo bo'ldi?” [2] X Tadqiqot manbasi
O'zingizni tiklang
O'zingizning ijobiy fikrlaringizni bildiring. O'zingiz bilan gaplashayotganda (yoki o'ylaganingizda) salbiy fikrlaringizni ijobiy fikrlar bilan almashtiring. O'zingiz bilan gaplashish uslubingiz va o'zingiz haqingizdagi fikrlar sizning his-tuyg'ularingizga va o'zingizni qanday tutishingizga ta'sir qiladi. [3] Har safar o'zingizni "Men buni qila olmayman" yoki "Men tushlik stolida o'tirishga unchalik salqin emasman, buning o'rniga ijobiy fikrni toping."
  • Biror narsadan voz kechishning o'rniga, o'zingizga shunday deb ayting: "Men bu muammoni hal qilishim mumkinligini bilaman, men uni hal qilishda davom etishim kerak".
  • Yoki agar siz imtihondan o'tsam demoqchi bo'lsangiz, buning o'rniga "Men bor kuchimni sinab ko'raman va barchasini beraman!" Deb ayting.
  • Yo'qotilganingizdan keyin mag'lubiyatga uchrashning o'rniga, o'zingizga ayting: "Men bor kuchimni sinab ko'rdim va har safar g'alaba qozonish mumkin emasligini bilaman. Men yutqazganim yaxshi.
  • O'zingizning vazifangizni iloji boricha yaxshiroq bajarganingizni tasavvur qilib, yaxshilashingiz mumkinligiga ishoning, bu vaziyatdan o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
O'zingizni tiklang
Imkoniyatlaringizga e'tibor qarating. Ehtimol, o'zingizga nisbatan ko'proq ishonchni his qilish uchun hech narsa qila olmayotgandirsiz. Siz o'tmishda urinib ko'rgansiz, ammo muvaffaqiyatsiz bo'lgan, shuning uchun siz har doim ham muvaffaqiyatsiz bo'lishingizga ishonasiz. Bu to'g'ri emas! O'zingiz o'ylab ko'rishingiz mumkin bo'lgan turli xil sozlamalarga bo'lgan ishonchingizni amalda qo'llash uchun barcha imkoniyatlar haqida o'ylang.
  • O'zingiz yaxshi bo'lmaguningizcha mahorat bilan mashq qiling. Bunga rasm, to'qish, ashula yoki karate kiradi. Qayerdan boshlaganingiz va o'zingizni qanday his qilganingiz haqida o'ylab ko'ring va endi o'zingizni qanday qilib qulayroq deb bilasiz.
  • O'zingiz uchun o'rnidan turing, ko'ngilli, qo'rqinchli narsaga ergashing, yangi narsalarni o'rganing, muammoni hal qiling, yangi klub oching yoki kimnidir xursand qiling. X Tadqiqot manbasi Siz hali ham hamma narsani sinab ko'rmagansiz.
O'zingizni tiklang
Jismoniy mashqlar. Jismoniy mashqlar va jismoniy faollik sizga ishonchni kuchaytirishga yordam beradi, stressni kuchaytiradi va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Siz sport o'ynashni yoki sport zaliga borishni yoqtirmasligingiz mumkin, ammo basketbol va og'irlikni ko'tarmasdan mashq qilishning ko'plab usullari mavjud. Do'stlaringiz bilan yorliq o'ynang, raqs qiling yoki itingizni har kuni sayr qiling. Hatto trambolinda sakrash ham fitna deb hisoblanadi!
  • Shuningdek, suzish, piyoda yurish yoki ryukzakda yurishingiz mumkin.
O'zingizni tiklang
Tashqi ko'rinishingizni ular kabi qabul qiling. Sizda juda ko'p dog'lar bo'lishi mumkin yoki ehtimol siz eng noqulay joyda tug'ilish belgisiga egasiz. Nima qilibdi? Siz kimsiz, siz shunday tug'ilgansiz! O'zingiz uchun o'zingiz kabi va tanangizni pastga tushirishni to'xtating. [5] Sizning tanangizda siz yoqmaydigan qismlar bo'lishi mumkin, lekin o'zingiz yoqtirgan qismlar haqida o'ylang. Siz o'zingizning ko'zlaringizning rangini, sochlaringizning jingalakligini yoki tanangizni tabiiy ravishda sportga yaroqliligini yaxshi ko'rishingiz mumkin. Siz yoqtirmaydigan narsalar haqida o'ylashingiz shart emas, lekin nimani qadrlayotganingizni o'ylab ko'ring.
  • Sizning qadr-qimmatingiz tashqi ko'rinishingizga bog'liq emasligini yodda tutish muhimdir. Agar odamlar sizni qanchalik go'zal va go'zal / go'zal ekanligingiz uchun sizni qadrlasalar, ehtimol siz do'st bo'lishni istagan odamlar emas.
  • Esingizda bo'lsin, tanalar har qanday shakl va hajmda va qobiliyatda bo'ladi. Hech qanday "noto'g'ri" tanasi yo'q.
  • Agar odamlar haqiqatan ham siz haqingizda nima deb o'ylasalar, ularga bu nima uchun juda muhim ekanligi haqida o'zingizdan so'rang. Nima uchun sizga moslashish yoki jozibali bo'lish siz uchun juda muhim?
O'zingizni tiklang
Shaxsiyatingizni qadrlashni o'rganing. Sizning shaxsiyatingiz sizni yaratadigan asosiy narsalardan biridir. Buni o'zgartirmang, chunki odamlar sizni boshqa birov bo'lishingizni xohlaydi deb o'ylaysiz. Bu siz uchun muhimroq yo'l. Agar siz o'zingiz bo'lmagan odam bo'lishga harakat qilsangiz, siz o'zingiz uchun ishlaydigan odamlar siz uchun sizni qadrlamaydigan odamlar bo'lishi mumkin. G'alati va ahmoq bo'ling va siz bo'ling! O'zingizning kimligingizni yoqtiradigan va o'zingizni erkin ifoda etishingizga imkon beradigan do'stlarni tanlang.
  • Sizni nima yaratganligi haqida o'ylang. Siz mehribonmisiz? Shafqatli? Saxiymisiz? Ahmoqmi? Yaxshi rapchi? O'zingizni kimligingizni ko'rsatishdan qo'rqishdan ko'ra, hamma joylaringizni mehr bilan quchoqlang va uni ko'rsatishdan qo'rqmang. Odamlar o'zlarining kimligini yorqinroq ko'rsatadigan boshqalarga qoyil qolishadi.

Boshqalar bilan ishonch bilan aloqa qilish

Boshqalar bilan ishonch bilan aloqa qilish
O'zingiz xohlagan narsani qat'iy ravishda so'rang. Agar sizda biron bir ehtiyoj yoki ehtiyoj bo'lsa, uni qondirish uchun choralar ko'ring. Bu ish beradi deb umid qilmang, echimni topishda astoydil harakat qiling. O'zingizning xohishingiz va ehtiyojlaringizni hokimiyat bilan ayting, go'yo siz xohlagan narsalar muhim. Talab qilish yoki xohish yoki ehtiyojni qondirishda har qanday natijaga tayyor bo'ling. Siz kutgan natijaga erishishingiz mumkin bo'lsa ham, bir nechta natijalarga erishish mumkinligini biling va murosaga kelishga tayyor bo'ling. [6]
  • Agar sizga uyga sayohat kerak bo'lsa, ayting. Butaning atrofida urmang yoki minishingiz kerak deb ishora qilmang, uni tashqariga joylashtiring va "Uyga minib olsam bo'ladimi?" Deb so'rang. Yomon odam "yo'q" deb aytishi mumkin, va siz boshqa birovdan so'rashingiz kerak bo'ladi.
  • Biror narsani so'rash jiddiy talab bo'lishi mumkin, ayniqsa bunga odatlanmagan bo'lsangiz yoki uyatchang bo'lsangiz. Do'stlaringizdan so'rab boshlang, so'ngra sinfdoshlar yoki o'qituvchilar kabi boshqalardan iltimos qiling.
Boshqalar bilan ishonch bilan aloqa qilish
Klublarga yoki sportga qo'shiling. Agar siz maktabda sizni qiziqtiradigan klub yoki sportni topsangiz, unda harakat qilib ko'ring yoki unga qo'shiling. Klubda yoki sportda bo'lish sizga o'xshash manfaatlarga ega bo'lgan odamlar atrofida bo'lishingizga imkon beradi, bu sizga avtomatik ravishda rishtalar beradi va ular bilan gaplashishga imkon beradi. [7] Odamlar sizning ismingizni eshitishni boshlashlari mumkin va "Oh Emi tennis jamoasida va u juda yaxshi!" Bu yaxshi e'tibor.
  • O'zingiz yoqtirgan narsaga qo'shiling! Agar siz tennisni yaxshi bilmasangiz, lekin siz chinakam ijodiy bo'lsangiz: Art Club, Yearbook xodimlari yoki Prom qo'mitasiga qo'shiling. Hech qanday klub yutqazganlar, gekslar yoki jinnilar uchun emas, chunki har kim o'zlarini qiziqtirgan narsada xursand bo'lishi mumkin!
  • O'zga fikrli odamlar bilan bo'lish sizning kimligingizga nisbatan o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi.
Boshqalar bilan ishonch bilan aloqa qilish
O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz va mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning. O'zingiz bajaradigan qiziqarli va yoqimli tadbirlarni o'tkazing. Sizga yoqadigan narsani qilish stressni engillashtirishi, o'ziga ishonchni kuchaytirishi va mustaqillikka olib kelishi mumkin. [8] Faoliyatda muvaffaqiyatga erishish hissi paydo bo'lishi yoqimli, lekin raqobatbardosh bo'lmagan faoliyat yurish kabi qiziqarli bo'lishi mumkin. Sizga yoqqan narsangiz maqsadga xizmat qiladi va o'zingizni baxtli his qila oladi.
  • Bo'yoq qilishni, tikishni, yoga qilishni, karate yoki raqs qilishni o'rganing. Musiqiy mashq qiling yoki hunarmandchilik qiling. Qaysi harakatlar sizni qiziqtirayotganini ko'ring va ularni bajarishga boring!
  • Sevimli mashg'ulotingiz va yoqtirgan narsangiz sizga o'zingizni ishonchni mustahkamlashga yordam beradigan muvaffaqiyat yoki baxtni his qilishingizga yordam beradi.
Boshqalar bilan ishonch bilan aloqa qilish
Oltin qoidaga amal qiling. Maktabda uchrashgan har bir kishiga yaxshi bo'ling. G'iybat qilmaslik yoki orqangizdagi odamlar haqida yomon gaplarni gapirishdan ehtiyot bo'ling. Odamlar bilan gaplashganda, muloyim va mehribon bo'ling. [9] Agar siz "yoqimli bola" degan obro'ga ega bo'lsangiz, unchalik yomon emas!
  • O'zingizga qanday muomala qilishni istasangiz, boshqalarga ham shunday munosabatda bo'lishni unutmang. Boshqa odamlar siz haqingizda yomon gaplarni gapirishlarini xohlaysizmi? Boshqa odamlar haqida yomon gaplarni aytmang. Odamlar siz haqingizda yaxshi so'zlarni aytishini xohlaysizmi? Keyin odamlar haqida yaxshi gapiring.
Boshqalar bilan ishonch bilan aloqa qilish
O'zingizga qarab kuling. O'zingizga juda jiddiy munosabatda bo'lmang. Agar xato qilsangiz, o'zingiz ustidan kuling! Ahmoqona sharh bering va davom eting. Siz shubhasiz xatoga yo'l qo'yasiz, va bu haqiqatni umidsizlikka qaraganda ozgina hazil bilan qabul qilgan ma'qul. O'zingiz uchun hazil tuyg'usi va kulish hayotdan zavqlanishingizni oshirishga yordam beradi. [10]
  • Hatto bu erda va u erda o'zingizni masxara qilishingiz mumkin. Agar siz raqsga nisbatan o'zingizni bilsangiz, "ikki chap oyog'ingiz" ustidan kuling.
  • O'zingizga qancha kulishingiz mumkin bo'lsa, hamma narsani to'g'ri bajarish uchun o'zingizga shunchalik kam bosim o'tkazasiz. O'zingizning ustidan kulishingiz mumkinligini ko'rgan odamlar sizni ishonchli deb o'ylashlari mumkin.

Akademik ishonchni shakllantirish

Akademik ishonchni shakllantirish
Ovoz chiqarib yangi narsalarni ayting. [11] Agar o'rgangan narsalaringizni eslab qolish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, uni baland ovoz bilan ayting. O'tgan davr mobaynida ushbu mavzu haqida gapiring yoki o'rgangan narsangizni do'stingizga yoki singilga aytishga harakat qiling. Ochig'ini aytib, siz o'zingizga yangi mavzular bo'yicha so'z birikmalarini shakllantirishga yordam berasiz va o'zingizni erkinroq o'rganishga ishonch olasiz.
  • Ko'p odamlar ushbu uslubni odamlarning ismlarini eslab qolish uchun ishlatishadi. Masalan, agar siz Rafaelni endigina uchratgan bo'lsangiz, uning ismini eslab qolishingiz uchun uning ismini ("Siz bilan tanishganingizdan xursandman, Rafael." Yoki "Qayerdansiz, Rafael?") Bir necha bor takrorlaysiz.
Akademik ishonchni shakllantirish
Sinovlarni ijobiy kirish nuqtasi bilan boshlang. Sinov olganingizda vahima qo'zg'ashingiz mumkin va birinchi savolga javobni bilmasligingiz mumkin. Shubhalar sizni yuvishi mumkin, va siz qolgan savollarga javoblarni bilmasligingiz uchun sinovning qolgan qismini o'tkazasiz. Test o'tkazayotganda testni skanerdan o'tkazing va siz ijobiy javobni biladigan savollarni qidirib toping va shu savollar bilan boshlang. [12] Shunday qilib, siz o'zingizning qobiliyatingizga ishonch hosil qilasiz va barcha test savollari orqali ishlashda o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz.
Akademik ishonchni shakllantirish
O'zingizning bilimlaringizni tartibga soling. Ehtimol siz imtihondan oldin haddan tashqari ko'nglingiz qolgani va sizning baholaringiz haqida qayg'urishingiz sizning barcha bilimlaringiz ishdan chiqayotganday tuyulishi mumkin. O'zingiz bilgan hamma narsani yozing. [13] Bularni barchasini yozib, siz o'zingiz o'ylab ko'rganingizdan ko'proq narsani bilishingiz mumkin, bu sizning ishonchingizni oshirishga yordam beradi. .
  • Siz turli xil mavzular asosida ro'yxat tuzishingiz, shunga o'xshash narsalarni bir joyga to'plashingiz yoki rang-kod qilishingiz mumkin.
  • O'qish uchun notekartlardan ham foydalanishingiz mumkin. Eslab qolishga yordam beradigan narsalarni yozing, rasmlar chizing.
Akademik ishonchni shakllantirish
Do'st bilan o'qing. Do'stingiz yoki sinfdoshingiz bilan ishlash sizga ma'lumot olish va saqlashga yordam beradi. Bir-biringizga savol berish uchun navbatma-navbat turing, yangi tushunchalarni tushuntiring va o'rgangan narsalaringizni bir-biringizga "o'rgating". Bu juda ko'p bosimsiz o'rganish va o'rganish uchun qiziqarli usul bo'lishi mumkin.
  • Siz har biringiz bir-biringiz bilan viktorina yaratishingiz mumkin.
  • O'rganish yoki o'qish usuli sifatida qo'shiq yoki skit qiling.
Odamlarning tashqi ko'rinishi haqidagi fikrlariga ahamiyat bermayotganimga qanday aminman?
Odamlar o'zlarini past baholaganliklari sababli va boshqalarni kaltaklashayotganini tushuning, shuning uchun ular o'zlarining fikrlarini yashirishga harakat qilishadi. Hech kimning sharhlarini shaxsan qabul qilmang.
Biror kishi meni masxara qilsa, keyin hamma kuladimi?
Shunchaki kuling! Bilaman, bu g'alati tuyuladi, lekin agar siz ular bilan kulsangiz, ular sizni o'ylagandek osonlikcha pastga tushira olmasligini ko'rishadi. Odamlar sizning aytganlaringizga ahamiyat bermasligingizni tushunganlarida, ular buni to'xtatadilar, chunki bu zerikishni boshlaydi.
Agar ruhiy tushkunlikni boshdan kechirsam, o'zimga ishonch hosil qila olamanmi?
Ha. Ishonchga ega bo'lish, ehtimol tushkunlikni engishga yordam beradi, shuning uchun maqoladagi maslahatlarni sinab ko'ring. Agar siz hali ham qiynalayotgan bo'lsangiz, ota-onangiz, o'qituvchingiz, yo'l-yo'riq maslahatchingiz va boshqalar bilan o'zingizni qanday his qilayotganingiz to'g'risida gapiring.
Odamlar o'zingizni pastga tushirishga harakat qilsa nima bo'ladi?
E’tibor bermang, e’tiborsiz qoldiring! Sizni ko'taradigan odamlar bilan suhbatlashing.
Men har doim o'zimga ishonchliroq bo'lishni aytaman, lekin barchaning e'tiborini tortishi bilan men juda asabiy va vahimali bo'laman. Raqsda improvizatsiya qilsam ham, xohlaganimni qila olmayman, chunki men juda asabiyman. Har qanday maslahatlar?
Ushbu maslahatlarni sinab ko'ring: yolg'iz bo'lganingizda yoki munosib yoki hatto tinch joyda bo'lganingizda, o'zingizga shunday deyishga harakat qiling: "Men buni qila olaman!" yoki "Men raqs kabi raqsga tusha olaman!" Boshqa odamlar rozi bo'lmasa ham, ular nima deb o'ylaganlari muhim emas. Ishtirok etayotganingizdan juda yaxshi! Buni oila a'zolari yoki chindan ham yaqin do'stlaringiz bilan mashq qilib ko'ring. Haqiqatan ham yaqin do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizning qanday harakat qilayotganingizni bilishlari kerak va ehtimol sizni shunday deb bilishadi. U skit yoki shunga o'xshash narsaga o'xshab ko'ring. Bu haqda shunday o'ylab ko'ring: ko'p e'tibor beradigan odamlar sizning nima deyishingizni eshitishni xohlashadi. Ular hurmat ko'rsatishmoqda! Ular shunchaki xushmuomala bo'lishadi va ular sizning so'zlaringizni va uni qanday qo'yishingizni tinglashni xohlashadi. Va nihoyat, o'zingiz bo'ling.
Maktabda o'zimga ishonchim komil emas. Odamlar men haqimda nima deb o'ylashidan xavotirdaman va faqat do'stlarim bilan gaplashaman. Har qanday takliflar?
Odamlar nima deb o'ylayotganlari haqida tashvishlanmang! Siz shunchaki stereotipik fikr yuritayotgan bo'lishingiz mumkin. Giyohvandlik paydo bo'lishi mumkin, lekin agar siz kimdir siz haqingizda yomon gaplashayotganini ko'rsangiz, tik turing, tepaga turing va ularning "xayolotiga" ahamiyat bermasligingizni ko'rsating. Albatta, mish-mishlar ro'y beradi, lekin buni stereotiplarga o'xshab o'ylab ko'ring. Buni qiladigan odamlar, ehtimol ular o'zlarini yaxshiroq qiladigan biron bir narsa yo'q deb o'ylamaydilar yoki ular sizga hasad qilishayotganini ta'kidlaydilar va bu juda yaxshi!
Meni yaxshi ko'rgan odamlarni topa olmasam nima bo'ladi?
O'qituvchilar yoki rahbar maslahatchilar bilan suhbatlashishga harakat qiling. Ular siz bilan bog'lanishga tayyor bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta talabalarni uchratganlaridan ko'ra ko'proq narsa.
Agar mening do'stim aytganlarimni sharhlab bersa nima bo'ladi? Qanday munosabatda bo'lishim kerak?
Unga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Ular bilan xotirjam suhbatlashing va agar ular boshqa do'stlar orttirishga rozi bo'lmasa, lekin ular chin do'st bo'lsa, ular tushunishadi.
Agar odamlar sizni qabul qila olmasalar, ular sizning vaqtingizga arzimaydi.
Qaysi mavzularda yaxshi o'qiyotganingiz haqida o'ylang va ularga ko'proq e'tibor qarating.
Agar siz o'zingizni ishonchli tutsangiz, siz haqiqatan ham boshqalarga nisbatan ishonchga ega bo'lasiz va his qilasiz.
punctul.com © 2020