Qanday mehribon bo'lish kerak

Mehribon bo'lish bizning hayotimizga mazmun qo'shishning muhim usulidir. Shuningdek, u atrofimizdagi odamlarning hayotiga quvonch baxsh etadi. Mehribon bo'lish bizga yaxshiroq muloqot qilish, yanada rahmdil bo'lish va odamlar hayotida ijobiy kuch bo'lishimizga imkon beradi. Mehribonlik sizning chinakam manbangizdir va ba'zi odamlar g'ayriinsoniy bo'lsa-da, barchani o'z xohishi bilan o'rganishi mumkin.

Kinder Perspektivasini ishlab chiqish

Kinder Perspektivasini ishlab chiqish
Boshqalarga chin dildan g'amxo'rlik qiling. Eng asosiysi, mehr-oqibat atrofdagilarga chinakam g'amxo'rlik qilish, ular uchun eng yaxshisini xohlash va ularda xuddi shunday ehtiyojlar, ehtiyojlar, intilishlar va hatto sizda bo'lgan qo'rquvni tan olishdir. Mehr-oqibat, samimiy, sabrli, ishonchli, sodiq va minnatdor. [1] Pero Ferruchchi mehribonlikni "kam kuch sarflash" deb biladi, chunki bu bizni xafagarchilik, hasad, shubha va manipulyatsiya kabi salbiy munosabat va his-tuyg'ularga berilishdan ozod qiladi. [2] Oxir oqibat, mehribonlik barcha odamlarga chuqur g'amxo'rlik qiladi.
  • Boshqalarga nisbatan mehribon va saxiy bo'ling. Amaldan tashqarida bo'lish, uyatchan bo'lish yoki boshqalarga qanday murojaat qilishni bilmaslik, faqat mehribon bo'lish va boshqalarga berishga tabiiy turtki bo'lgunga qadar doimiy harakat qilish orqali amalga oshiriladi.
  • Buning evaziga hech narsa so'ramang. Eng katta mehr-oqibat hech narsani kutmaydi, bo'g'inlarsiz bog'lanadi va hech narsa qilish yoki aytishda shart bo'lmaydi.
Kinder Perspektivasini ishlab chiqish
O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun mehribon bo'lmang. Yolg'ondan ehtiyot bo'ling. Xushmuomalalik "o'zini qiziqtiradigan xushmuomalalik, hisoblangan saxiylik, yuzaki axloq" haqida emas. [3] Boshqa odamlarga shunchaki yoqimli bo'lish, chunki bu sizga hayotda xohlagan narsangizni berish yoki ularni boshqarish vositasi sifatida ularni boshqarishiga ishonish yaxshilik emas. Shuningdek, jahlni yoki nafratni bosganda, kimgadir g'amxo'rlik qilishni da'vo qilish xushomadgo'ylik emas; g'azabni yoki umidsizlikni soxta yoqimli narsalar ortida yashirish yaxshilik emas.
  • Va nihoyat, xalqni xushnud etish xushmuomalalik emas; bu shunchaki xatti-harakatlar, kemani silkitmaslik uchun yaratilgan, chunki siz oldinga qadam qo'yib, kema cho'kib ketishidan qo'rqasiz.
Kinder Perspektivasini ishlab chiqish
O'zingizga yaxshilik qiling. Ko'p odamlar boshqalarga mehribon bo'lishda xato qiladilar, shu bilan birga o'zlariga nisbatan mehribon bo'lishga e'tibor bermaydilar. Bularning ba'zilari o'zingizni yaxshi ko'radigan tomonlarini yoqtirmaslikdan kelib chiqishi mumkin, lekin ko'pincha o'zingizni yaxshiroq bilishga qodir emasligingizdan kelib chiqadi. Va afsuski, siz o'zingizni tosh his qilmasangiz, boshqalarga nisbatan mehribonligingiz avvalgi bosqichda tasvirlangan aldangan mehribonlik turlariga tushib qolish xavfini tug'diradi. Yoki, bu sizning yonib ketishingiz va umidsizlikka olib kelishi mumkin, chunki siz boshqalarni birinchi o'ringa qo'ydingiz.
  • O'z-o'zini bilish sizni og'riq va mojarolarga sabab bo'lgan narsani ko'rishga imkon beradi va qarama-qarshiliklar va nomuvofiqliklarni qabul qilishga imkon beradi. Bu sizga bo'sh joyni o'zingiz yoqtirmaydigan narsalar ustida ishlashga imkon beradi. O'z navbatida, o'z-o'zini bilish sizning salbiy tomonlaringizni boshqa odamlarga etkazishning oldini olishga yordam beradi va shu bilan boshqa odamlarga sevgi va mehribonlik bilan munosabatda bo'lish imkoniyatini beradi. X Tadqiqot manbasi Stefani Dovrik, Baxtni tanlash , p. 55, (2005), ISBN 1-74114-521.
  • O'zingizni yaxshiroq anglash uchun vaqt ajrating va bu o'rganishdan o'zingiz (shuningdek, hammamizning kamchiligimiz borligini eslab) va boshqalarga mehribon bo'ling. Shunday qilib, og'riq va og'riqni loyihalashga bo'lgan ehtiyojni kuchaytirishdan ko'ra, sizning ichki xafagarchilikingiz hal qilinadi.
  • O'zingizning ehtiyojlaringiz va cheklovlaringizni ko'proq xudbinlik sifatida bilib olishga vaqt ajratishdan saqlaning; undan uzoq bo'lsa ham, boshqa odamlarga katta kuch va xabardor bo'lish imkoniyatiga ega bo'lish juda muhim shartdir.
  • O'zingizga mehribon bo'lish nimani anglatishini o'zingizdan so'rang. Ko'p odamlar uchun o'zlariga nisbatan mehribon bo'lish sizning fikrlaringizda suhbatdoshni kuzatish va salbiy fikringizni to'xtatishdir.
Kinder Perspektivasini ishlab chiqish
Boshqalardan mehrni o'rganing. Hayotingizdagi chinakam mehribon odamlar va ular sizni qanday his qilishlari haqida o'ylang. Har safar ular haqida o'ylaganingizda ularning iliq nurlarini yuragingizda saqlayapsizmi? Ehtimol siz mehr-oqibat tufayli, qiyinchiliklarga duch kelganda ham sizni iliqlik qilayotgani uchun shunday qilgandirsiz. Boshqa odamlar sizni kimligingiz uchun sizni sevishning bir yo'lini topganda, bunday ishonchni va loyiqlikni tasdiqlashni unutib bo'lmaydi, va ularning mehribonligi abadiy yashaydi.
  • Boshqa odamlarning mehribonligi "kuningizni qanday qilishini" unutmang. Ularning mehribonligi bilan sizni nima o'ziga jalb qiladi va qadrlaydi? Siz ularni o'zingizning yuragingizdan nusxa ko'chira oladigan narsalar bormi?
Kinder Perspektivasini ishlab chiqish
O'zingizning sog'lig'ingiz uchun mehrni rivojlantiring. Yaxshilangan psixologik salomatlik va baxt ko'proq ijobiy fikrlash , va mehribonlik ijobiy ruhiy holatdir. Mehribonlik boshqalar bilan bo'lishish va ularga ochiq bo'lish bilan bog'liq bo'lsa-da, mehr-muruvvat, o'z ruhiy holati va sog'lig'imizni yaxshilaydigan, bizga farovonlik va aloqa tuyg'usini qaytaradi.
  • Oddiy bo'lishiga qaramay, xushmuomala bo'lish qobiliyati o'zi kuchli va izchil mukofot, o'zini o'zi hurmat qilishni kuchaytiruvchidir. X Tadqiqot manbasi Stefani Dovrik, Baxtni tanlash , p. 4, (2005), ISBN 1-74114-521
Kinder Perspektivasini ishlab chiqish
Mehribonlik haqida o'ylashni odat qiling. Leo Babautaning aytishicha, mehribonlik odat tusiga kirib, har bir kishi rivojlantirishi mumkin. U bir oy davomida har kuni mehribonlik haqida o'ylashni taklif qiladi. Ushbu yo'naltirilgan yo'naltirish oxirida siz hayotingizdagi chuqur o'zgarishlardan xabardor bo'lasiz, o'zingizni shaxs sifatida yaxshiroq his etasiz va odamlar sizga boshqacha munosabatda bo'lishlarini, shu jumladan sizga nisbatan yaxshiroq munosabatda bo'lishlarini bilib olasiz. Uning aytishicha, kelajakda mehribon bo'lish amalda karma hisoblanadi. [6] Sizning mehribonligingizni rivojlantirishga yordam beradigan maslahatlarga quyidagilar kiradi:
  • Har kuni kimgadir bitta yaxshilik qiling. Kunning boshida bunday xatti-harakatlar nima ekanligini ongli ravishda qaror qiling va kun davomida buni amalga oshirishga vaqt ajrating.
  • Biror kishi bilan munosabatda bo'lganda mehribon, do'stona va rahmdil bo'ling, va hatto bu odam sizni g'azablantirsa, xafa qilsa yoki bezovta qiladigan bo'lsa. O'z kuchingiz sifatida mehribonlikdan foydalaning.
  • O'zingizning kichik mehr-shafqat harakatlaringizni yanada katta rahm-shafqat harakatlariga aylantiring. Muhtoj bo'lganlarga ko'ngillilik va azoblardan xalos qilish uchun tashabbuskorlik - bu katta rahm-shafqat harakatlaridir. X tadqiqot manbai
  • Mehribonlikni tarqatish uchun meditatsiya qiling. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun "Sevimli mehribonlik meditatsiyasi" (Metta) ni o'qing.
Kinder Perspektivasini ishlab chiqish
Faqat muhtojlarga emas, hammaga yaxshilik qiling. "O'zingizning mehr-muhabbat doirangizni kengaytiring. Biz Stefani Drorikning" mehribonlikni qo'llab-quvvatlash "degan iborasini bilinmasdan bajarayotganimizda, mehribon bo'lish juda oson bo'lishi mumkin. [8] Bu biz chindan ham muhtoj bo'lgan odamlarga (kasallar, kambag'allar, himoyasizlar va o'z idealimizga mos keladiganlar) mehr-muruvvatni anglatadi. Bizga yaqin odamlarga, hissiy jihatdan (oila yoki do'stlar kabi) yoki boshqa yo'llar bilan (xuddi shu mamlakatdan, rangi, jinsi va boshqalar) mehribon bo'lish, faylasuf Hegel "boshqasi" deb ataganlarga mehribon bo'lishdan ham osonroqdir. ". O'z tengdoshlarimizni ko'rib chiqadigan odamlarga mehribon bo'lish osonroq bo'lishi mumkin, ammo bunga arziydi.
  • Bizning mehr-oqibatimizni "qulay" holatlar bilan cheklash bilan bog'liq muammo shundaki, biz kim bo'lishidan qat'i nazar, barchaga mehribon bo'lishimiz kerakligini, ularning boyligi yoki boyligi, qadriyatlari va e'tiqodlari, xatti-harakatlari va munosabatlari, shuningdek kelib chiqishi joyi, ularning bizga o'xshashligi va boshqalar.
  • Faqat mehrga loyiq deb bilgan odamlarga nisbatan mehribon bo'lishni tanlasak, biz o'zimizning shaxsiy qarashlarimiz va hukmlarimizni qo'zg'atamiz va faqat shartli mehribonlik qilamiz. Tabiiy mehr-muruvvat barcha mavjudotlarni qamrab oladi va mehribonlikning kengroq tushunchasini hayotga tatbiq etishda duch keladigan qiyinchiliklarga duch kelganda, ba'zida siz chinakam mehribon bo'lish qobiliyatining chuqurligini o'rganishni to'xtatasiz.
  • Agar siz biron bir kishiga mehr-muhabbatni ular yordamisiz va tushunishisiz bardosh bera oladigani uchun e'tiborsiz qoldirayotgan bo'lsangiz, unda siz tanlangan mehribonlikni namoyon etyapsiz.
Kinder Perspektivasini ishlab chiqish
Hukmni minimallashtiring. Agar siz chindan ham mehribon bo'lishni istasangiz, unda sizning hukmingizni jilovlash kerak. Vaqtingizni boshqa odamlarni tanqid qilishga sarflash o'rniga, ijobiy va rahm-shafqatli bo'lishga harakat qiling. Agar siz boshqalar haqida yomon o'ylashga moyil bo'lsangiz, boshqa odamlar o'z o'yinlarini kuchaytirishlarini yoki atrofdagilarga muhtoj yoki shafqatsiz bo'lishlarini xohlasalar, unda siz haqiqiy mehr-shafqatni hech qachon o'rganmaysiz. Odamlarni hukm qilishni to'xtating va agar siz bir kun poyabzalda yurmasangiz, ular qaerdan kelganlarini hech qachon to'liq anglay olmasligingizni anglang. Boshqalarni o'zlaridan yaxshi emasliklari uchun hukm qilishning o'rniga, ularga yordam berishga e'tiboringizni qarating.
  • Agar siz munozarali, g'iybatga moyil bo'lsangiz yoki atrofingizdagi odamlarning har doim haqoratli so'zlarini bilsangiz, hech qachon muloyim bo'lish uchun o'zingizning buyurtmalaringizdan o'tolmaysiz.
  • Mehribon bo'lish, odamlarga mukammallikni kutishning o'rniga, shubhaning foydasini berish demakdir.

Rivojlanayotgan mehribon fazilatlar

Rivojlanayotgan mehribon fazilatlar
Boshqalarga nisbatan hamdard bo'ling. "Mehribon bo'ling, chunki siz uchrashadigan har bir kishi qattiq jang qilmoqda" degan xabarni olish juda muhimdir. Aflotunning ta'kidlashicha, bu so'zlar har bir kishi o'z hayotida yoki boshqa qiyinchiliklarga duch kelayotganligini tan olishdir va ba'zan o'z muammolarimizga duch kelganimizda yoki ularga qarshi g'azablanganimizda buni esdan chiqarishimiz juda oson. Biror kishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan harakatni amalga oshirishdan oldin, o'zingizga oddiy savol bering: "Bu shundaymi?". Agar siz unga ijobiy javob bera olmasangiz, bu darhol sizning harakatlaringiz va yondashuvingizni o'zgartirish uchun eslatma.
  • Siz o'zingizni eng yomon his qilayotgan joyda ham, boshqa odamlar ham noaniqlik, og'riq, mashaqqat, qayg'u, umidsizlik va yo'qotish his qilayotganligini unutmang. Hech qanday tarzda bu o'z his-tuyg'ularingizni kamsitmaydi, lekin bu odamlar ko'pincha o'zlarining emas, balki ularning azob-uqubatlari va og'riqlariga munosabat bildirishini anglashga imkon beradi, va mehr-oqibat g'azablangan his-tuyg'ularni ko'rish va ichidagi haqiqiy odam bilan bog'lanishning kalitidir. .
Rivojlanayotgan mehribon fazilatlar
Mukammallikni kutmang. Agar sizda moyillik bo'lsa perfektsionizm , raqobatbardoshlik yoki zudlik bilan ish tutish hissi, o'z-o'zini mehr-oqibat ko'pincha sizning shuhratparastligingiz va tez sur'atlaringiz qurboni bo'lishi mumkin, shuningdek dangasa yoki xudbin bo'lib ko'rinishdan qo'rqishingiz mumkin. [9] Biror narsa siz xohlaganingizcha ishlamasa, sekinlashishni va o'zingizni kechirishni unutmang.
  • O'zingizni boshqalarga solishtirishdan yoki o'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan ko'ra xatolaringizdan o'rganing. X Tadqiqot manbasi Stefani Dovrik, Baxtni tanlash , p. 279, (2005), ISBN 1-74114-521 O'zingizning mehr-shafqatli munosabatingiz orqali siz boshqalarning ehtiyojlarini rahm-shafqat bilan ko'rishni boshlashingiz mumkin.
Rivojlanayotgan mehribon fazilatlar
Ishtirok eting. Boshqa odamga mehr-muhabbatning eng katta sovg'asi bu bo'lishi kerak lahzada ularning oldida, diqqat bilan tinglash va ularga chin dildan e'tibor berish. Kuningizni boshqacha rejalashtiring va har doim yuguradigan odam sifatida tanilishni to'xtating. Mavjud bo'lish - mavjud bo'lishni anglatadi; buni odamlar va faoliyatlarda shoshilmayotgan bo'lsangiz yoki siqmasangizgina qilishingiz mumkin.
  • Boshqalar bilan aloqa qilishning texnik vositalaridan xalos bo'ling. Matn va elektron pochta kabi shaxsiy va shoshilinch texnik aloqalar hayotda o'z o'rniga ega, ammo sizning yagona aloqa vositangiz emas. Odamlar bilan yuzma-yuz yoki uzluksiz telefon orqali bog'lanish uchun vaqt ajrating. Elektron pochta o'rniga xat yuboring va kuningizni bo'sh vaqtingizni qalam qog'ozga tushirishga sarflaganingiz bilan odamni hayratda qoldiring.
Rivojlanayotgan mehribon fazilatlar
Yaxshi tinglovchi bo'ling . Tinglash haqida gapirish, shoshilish va band bo'lish fazilat sifatida ko'riladigan bizning tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyomizda osonroq; Bu erda siz haddan tashqari band bo'lganingiz uchun yoki biron joyga shoshilishingiz kerakligi sababli kimnidir kesib tashlash odatiy holdir. Ammo odat tusiga kirib qolish, shafqatsizlikni oqlamaydi. Biror kishi bilan gaplashayotganda, o'rganishni o'rganing tinglang ularning fikri va hikoyasini ochib bo'lgunga qadar, butun vujudingiz bilan va ularga chin dildan e'tibor bering.
  • Darhaqiqat kimgadir quloq solish, ko'z bilan aloqa qilish, barcha chalg'itadigan narsalardan qochish va odamga kunni ajratish eng yaxshi mehr-muruvvatlardan biridir. Oldindan tayyorlangan javob yoki gapni gapirishdan oldin, odamning gaplarini chinakamiga anglashga vaqt ajrating. Odamga uning noyob holatini qadrlayotganingizni va quloq solishga tayyor ekanligingizni ko'rsating.
  • Yaxshi tinglovchi bo'lish katta muammolarni hal qiluvchi degani emas. Ba'zan, siz qila oladigan eng yaxshi narsa shunchaki tinglash uchun bo'lish va odam nima qilish kerakligini bilmasligingizni tan olishdir.
Rivojlanayotgan mehribon fazilatlar
Optimist bo'ling. Baxt, quvonch va minnatdorlik mehr-muruvvat markazida yotadi, bu sizga boshqalarga va dunyodagi yaxshi tomonlarini ko'rishga imkon beradi, siz guvoh bo'lgan va boshdan kechirayotgan qiyinchiliklar, umidsizlik va shafqatsizlikni boshdan kechirishga imkon beradi, insoniylikka bo'lgan ishonch hissini doimiy ravishda tiklaydi. . Nekbinlik bilan munosabatda bo'lish, mehr-shafqat xatti-harakatlari istamaslik yoki burch yoki xizmat tuyg'usini emas, balki chinakam quvonch va quvnoqlik bilan bajarilishini ta'minlaydi. Va hazil tuyg'usini saqlash, o'zingizni juda jiddiy qabul qilmasligingizni va hayotning qarama-qarshi va qarama-qarshi daqiqalarini vijdonan qabul qilishingizni ta'minlaydi.
  • Nimaga optimist bo'lish har doim ham oson emas, ayniqsa siz yomon kunni boshdan kechirganingizda. Ammo etarli tajribaga ega bo'lgan holda, har bir kishi salbiyning o'rniga ijobiy narsaga e'tibor qaratish, kelajakdagi baxtli narsalar haqida o'ylash va qayg'udan ko'ra ko'proq quvonch bilan yashaydigan hayot kechirish orqali nekbinlikni rivojlantirishi mumkin. Shuningdek, narsalarning yorqin tomonlarini ko'rish uchun dollar kerak emas.
  • Nekbinlik va ijobiylikni saqlash sizni nafaqat muloyim bo'lishga undaydi, balki atrofdagilarga ham quvonch keltiradi. Agar siz ko'p vaqtingizni shikoyat bilan o'tkazsangiz, u holda sizning orbitangizdagi odamlarga baxt olib kelish yanada qiyin bo'ladi.
  • Qanday qilib baxtli bo'lishni, qanday kulgili bo'lishni va optimizmni qanday rivojlantirish haqida ko'proq ma'lumot uchun qanday minnatdor bo'lishni o'qing.
Rivojlanayotgan mehribon fazilatlar
Do'stona munosabatda bo'ling. Mehribon odamlar ham samimiy bo'lishga moyildirlar. Bu ular xonadagi eng chiquvchi odamlar degani emas, lekin ular yangi odamlar bilan tanishish va o'zlarini uyda his qilish uchun harakat qilishlarini anglatadi. Agar sizning maktabingizda yoki ishxonangizda yangi odam bo'lsa, u odam bilan gaplashishga, narsalarning qanday ishlashini tushuntirishga va hatto uni ijtimoiy tadbirlarga taklif qilishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz chiqmasangiz ham, shunchaki jilmayish va odamlar bilan mayda-chuyda suhbatlar qilish sizga do'stona munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi va bu mehribonlik beparvo bo'lmaydi.
  • Do'st odamlar mehribon, chunki ular odamlardan yaxshilikni kutishadi. Ular yangi odamlar va do'stlar bilan bir xilda, o'zlarini uylarida his qilishlari uchun oson va tinchlantiradigan tarzda gapirishadi.
  • Agar siz tabiiy ravishda uyatchan bo'lsangiz, o'zingizning shaxsingizni butunlay o'zgartirishingiz shart emas. Odamlarga e'tiboringizni berish, ularning qanday ekanliklarini so'rash va ularga qiziqish ko'rsatish orqali odamlarga yoqimli bo'lish uchun shunchaki ko'proq harakat qiling.
Rivojlanayotgan mehribon fazilatlar
Xushmuomala bo'ling. Xushmuomala bo'lish mehribonlikni anglatmasa ham, samimiy xushmuomalalik siz munosabat qilayotgan odamlarga bo'lgan hurmatingizni namoyish etadi. Xushmuomala bo'lish - bu odamlarning e'tiborini jalb qilish va sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishning yaxshi usuli. Buning bir necha oddiy usullari:
  • O'zingizning so'rovlaringiz yoki javoblaringizni boshqalarga qaytarish usullarini qidiring. Masalan, "May qilsam maylimi?" o'rniga "mumkinmi?"; "Bu adolatli emas" o'rniga "hayronman" deb ayting; "Bu men aytganim emas" degan so'z o'rniga "boshqa yo'l bilan tushuntirib beray" deb ayting. O'zingizning tilingizni qayta yozishingiz hajmlarni oshiradi.
  • Yaxshi odobga ega bo'ling. Odamlar uchun eshiklarni ochiq tuting, haddan tashqari qo'pol muomaladan qoching va yangi odamlar bilan haddan tashqari tanish bo'lmang.
  • Maqtovlar aytib, ularni ayting.
  • Qanday qilib ko'proq g'oyalar uchun xushmuomalalik va mehribonlik ko'rsatishni o'qing.
Rivojlanayotgan mehribon fazilatlar
Shukr qiling. Chinakam mehribon odamlar minnatdorchilik izhor etishadi. Ular hech narsaga yaramaydi va odamlarga yordam bergani uchun doimo minnatdorchilik bildiradi. Ular "rahmat" so'zini qanday aytishni bilishadi va chindan ham buni anglatadi, minnatdorchilik bildirish kartalarini yozadilar va ularga yordam berishganida tan olishdan qulaydir. Minnatdorchilik bildiradigan odamlar ham odamlarga o'zlarining kunlarini yanada yorqinroq qilish kabi narsalar uchun minnatdorchilik bildirishadi, buning o'rniga ular aniq vazifalarni bajarganliklari uchun minnatdorchilik bildirishadi. Agar siz atrofingizdagi odamlarga ko'proq minnatdor bo'lishni odat qilsangiz, sizning turlarga bo'lgan qobiliyatingiz oshishini ko'rasiz.
  • Agar siz boshqa odamlar siz uchun qiladigan barcha go'zal narsalarni diqqat bilan kuzatayotgan bo'lsangiz, unda siz boshqalar uchun yoqimli narsalarni qilishga tayyor bo'lasiz. Boshqalarning mehribonligi sizni qanchalik yaxshi his etayotganini va sevgini yoyishga moyil bo'lganingizni ko'proq bilib olasiz.

Amalga oshirish

Amalga oshirish
Hayvonlarni va tirik dunyoni seving. Hayvonlarni sevish va uy hayvonlariga g'amxo'rlik amalda mehribonlikdir. Hech narsa sizni boshqa turlarning mavjudotlari haqida qayg'urishga majbur qilmaydi, ayniqsa inson hukmronligi vositalari juda kuchli bo'lgan kun va yoshda. Va shunga qaramay, hayvonni sevish va uni o'z qadr-qimmati uchun hurmat qilish chuqur mehr-shafqatning ifodasidir. Shuningdek, bizni qo'llab-quvvatlaydigan va boqadigan dunyoga mehribon bo'lish, shuningdek sog'lom va hayotni ta'minlaydigan unsurlarni zaharlamasligimizni ta'minlaydi.
  • Uy hayvonini boqing yoki boqing. Sizning mehribonligingiz hayotingizda sizga quvonch va muhabbat keltiradigan yana bir shaxsni kiritish orqali taqdirlanadi.
  • Uzoqqa ketayotgan do'stingiz uchun uy hayvonlariga o'tirishni taklif qiling. Do'stingizga, mehribon va g'amxo'r kimsa u yo'qligida uy hayvoniga moyil bo'lishiga ishonch hosil qiling.
  • O'zingiz g'amxo'rlik qilayotgan turlarni hurmat qiling. Odamlar hayvonlarga "egalik qilmaydi"; aksincha, biz ularning farovonligi va g'amxo'rligi uchun javobgar bo'lish munosabatlarida turamiz.
  • Mahalliy atrof-muhitning bir qismini mahalliy hamjamiyat bilan tiklash uchun vaqt ajrating. Oila, do'stlar, yolg'iz odamlar bilan tabiatda sayr qilish uchun boring va o'zingiz bo'ladigan dunyo bilan muloqot qiling. Tabiatga bo'lgan muhabbatingizni boshqalar bilan baham ko'ring, ularning tabiat bilan aloqasini his qilishlariga yordam bering.
Amalga oshirish
Ulashish. Mehribon odamlar boshqalar bilan bo'lishishdan xursand. Siz o'zingizdan yoqtirgan kozokingizni, o'zingizning lazzatli enchiladangizning yarmini yoki hatto martaba bo'yicha maslahat so'zlarini sizdan yoshroq odamga bo'lishishingiz mumkin. Muhimi shundaki, siz aslida kerak bo'lmagan narsani berishning o'rniga, siz aslida qiziqadigan narsangizni baham ko'rmoqdasiz. Do'stingizga sevimli kozokingizni qarzga berish unga hech qachon kiymayotgan eski qo'lini berishdan ko'ra ko'proq ma'noga ega. Odamlar bilan bo'lishish sizni yanada saxovatli qiladi va shu bilan yaxshilikka moyil bo'ladi.
  • O'zingizdagi ba'zi narsalardan haqiqatan ham foyda ko'radigan odamlarga e'tibor bering. Ular har doim ham ularni so'rashlari mumkin emas, lekin ular sizdan biron bir narsaga muhtoj ekanliklarini tan olishlaridan oldin ularni taklif qilishingiz mumkin.
Amalga oshirish
Yana tabassum qiling. Tabassum - bu uzoq yo'lni bosib o'tadigan oddiy mehr-muruvvatdir. Notanishlarga, do'stlaringizga yoki tanishlaringizga tabassum qilishni odat qiling. Garchi siz yuzingizga suzilgan tabassum bilan yurishingizga to'g'ri kelmasa ham, odamlarga tabassum ularni yana tabassum qilib qo'yadi va ularning kunlariga hatto quvonch bag'ishlaydi. Bundan tashqari, tabassum aslida ongingizni avvalgidan ko'ra baxtliroq his qilishga olib kelishi mumkin. Siz tabassum qilganingizda hamma g'alaba qozonadi va shu bilan sizning mehr-muruvvat qobiliyatingiz o'sib boradi.
  • Odamlarga tabassum qilish ularni yanada qulay qiladi va sizga yanada ochiqroq ko'rinishga imkon beradi, bu mehribonlikning yana bir usuli. Boshqalarni kutib olish, hatto ularga notanish odamlarga ham jilmayish orqali shubhaning foydasini berish - bu mehribon bo'lishning yana bir usuli.
Amalga oshirish
Odamlarga qiziqish bildiring. Haqiqatdan ham mehribon odamlar boshqa odamlarga chinakam qiziqishadi. Ular ularga xohlagan narsalarini olishni xohlagani yoki iltifot uchun baliq tutayotganlari uchun ularga mehribon emaslar. Ular buni odamlar qanday qilishlari haqida chin dildan g'amxo'rlik qilishlari va atrofdagilarning baxtli va sog'lom bo'lishlarini istashlari uchun qilishadi. Yaxshilik qilish uchun, boshqa odamlarga qiziqishni rivojlantirish ustida ishlang va ularga ehtiyotkorlik, savol berish va ularga e'tibor berish orqali ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating. Odamlarga qiziqishning ba'zi usullari:
  • Odamlardan ularning qanday ekanligi haqida so'rang.
  • Odamlardan sevimli mashg'ulotlari, qiziqishlari va oilalari haqida so'rang.
  • Agar siz g'amxo'rlik qilgan odamda katta hayotiy voqea bo'lsa, u odamdan uning qanday o'tganini so'rang.
  • Agar siz bilgan odam katta imtihon yoki intervyu olishga tayyor bo'lsa, unga omad tilang.
  • Odamlar bilan suhbatlashayotganda, ular suhbatning kamida yarmini bajarayotganiga ishonch hosil qiling. Suhbatda ustunlik qilmang va o'zingizga qaraganda boshqa odamga ko'proq e'tibor qarating.
  • Odamlar bilan gaplashayotganda ko'zingizni qamashtiring va uyali telefoningizni olib qo'ying. Ularning birinchi o'ringa qo'yilganligini ko'rsating.
Amalga oshirish
Do'stingiz bilan shunchaki qo'ng'iroq qiling. Yaxshi do'st chaqirish uchun har doim ham sabab kerak emas. Haftasiga bitta do'stni yoki hatto haftada ikkita do'stni chaqirishni maqsad qilib oling, shunchaki bu odamning ishini ko'rib chiqing. Rejalar tuzishga yoki bu odamga biron bir narsani so'rashga chaqirmang; do'stingizni sog'inganingiz va u yoki u haqida o'ylaganingiz uchun qo'ng'iroq qiling. Do'stlaringiz bilan ko'k rangda aloqa qilish ularga g'amxo'rlik qiladi va sizni yaxshi his qiladi; bu mehribonlik va o'ychanlikni ko'rsatadi.
  • Agar haqiqatan ham vaqtingiz qisqa bo'lsa, do'stlaringizning tug'ilgan kunida qo'ng'iroq qilishni odat qilishni boshlashingiz mumkin. Dangasa bo'lmang va SMS xabar yoki hatto Facebook orqali xabar yuboring, lekin do'stingizga chin yurakdan qo'ng'iroq qiling.
Amalga oshirish
Xayriya ishlariga ehson qiling. Mehribon bo'lishning yana bir usuli - mol-mulkingizning bir qismini xayr-ehsonga berish. Eski narsalaringizni tashlash yoki ularni garaj savdosida 50 tsentga sotish o'rniga, yaxshi bo'lmagan narsalarga ehson qiling. Agar sizning kiyimlaringiz, kitoblaringiz yoki boshqa uy-ro'zg'or buyumlaringiz yaxshi holatda bo'lsa, ularni saqlash yoki tashlamaslik o'rniga ularni xayriya ishlariga topshirish odati - bu sizning mehringizni boshqalarga tarqatishning eng yaxshi usuli.
  • Agar sizda kimdir bilmoqchi bo'lgan kiyimlaringiz yoki kitoblaringiz bo'lsa, u narsalarni o'sha kishiga hadya qilishdan uyalmang. Bu mehribon bo'lishning yana bir usuli.
Amalga oshirish
Tasodifiy xayrixohlik harakatini qiling. "Tasodifni kutmasdan, kimdir siz uchun xuddi shunday qilishi mumkinligini bilsangiz, tasodifiy xayrli ish qiling." Malika Diananing bir paytlar aytgan so'zlari: Tasodifiy xatti-harakatlar tirik va qo'shimcha mehr-muruvvatni tarqatish uchun ongli sa'y-harakatlar, hatto bu muhim fuqarolik burchini bajarishga o'zlarini qurgan guruhlar ham bor! Siz yaxshilik qilishingiz mumkin:
  • O'zingiznikidek qo'shnining eshkak eshish joyi.
  • Do'stingizning mashinasini yuving.
  • Muddati o'tgan hisoblagichga pul qo'ying.
  • Biror kishiga og'ir sumka olib kelishga yordam bering.
  • Sovg'ani kimningdir ostonasida qoldiring.
  • Tasodifiy xayrli ishlarni bajarish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun, qanday qilib tasodifiy xayrli ishlarni qanday bajarish kerakligini o'qing.
Amalga oshirish
Yaxshilik orqali hayotingizni o'zgartiring. Qanday yashayotganingizni va dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirish dahshatli tuyulishi mumkin. Ammo hayotingizni o'zgartirish uchun Aldous Huxleyning retseptiga e'tibor bering: [11] Xokslining ko'p yillik izlanishlarini yodda tuting va mehr-shafqat sizning hayotingizni o'zgartirishi, tajovuzkorlik, nafrat, nafrat, g'azab, qo'rquv va o'zini-o'zi qadrlashning barcha his-tuyg'ulari va xatti-harakatlaridan o'tishga va umidsizlikdan chiqib ketgan kuchni tiklashga imkon bering.
  • Siz mehribon bo'lib, siz boshqalarga g'amxo'rlik qilish, atrofimiz uchun, o'zingiz uchun yashash to'g'ri yo'l ekanligini tasdiqlaysiz. [12] X Tadqiqot manbasi Pero Ferruchchi, Mehribonlik kuchi , p. 271 (2007), ISBN 978-1-58542-588-4 Bu darhol samaradorlik haqida emas; mehribonlik - bu turmush tarzini tanlash, doimiy fikr va ritm, siz o'ylagan va qilayotgan har bir narsaga hamroh bo'ladi.
  • Xushmuomalalik bilan, siz boshqalar sizdan ko'ra ko'proq, ular sizdan kam yoki ko'proq loyiqdir yoki sizdan ustun yoki past darajadadir degan xavotir yukidan qutulasiz. Buning o'rniga, mehr-muruvvat hamma munosib bo'lishini anglatadi, siz bunga qo'shildingiz.
  • Mehribon ekanligingiz bilan barchamiz birga ekanligimizni tushunasiz. Biror kishiga zarar etkazsangiz, o'zingizga ham ziyon keltirasiz. Boshqalarni qo'llab-quvvatlash uchun qilayotgan harakatlaringiz sizni ham qo'llab-quvvatlaydi.
Odamlar qo'pol muomalada bo'lganda, men qanday mehribon bo'lishim mumkin?
Qo'rqinchli odam uchun turing va ularga do'st bo'lishni taklif qiling.
Menga mehribonlik misollarini keltira olasizmi?
Mehribon bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Biror kishiga jilmayish - bu mehribonlik; kimnidir qarzga berish - bu mehribonlik; boshqa odamni maqtash - bu mehribonlik; ba'zan shunchaki tinglash mehribonlikdir. Ro'yxat davom etmoqda, sizda ko'plab imkoniyatlar mavjud.
Odamlar har doim mening orqamdan gaplashganda, nega men boshqalarga mehribon bo'lishim kerak?
Chunki siz yuqoriroq yo'lni bosib o'tishga harakat qilyapsiz. Yomonlikka yomonlik bilan javob bermang, aksincha yaxshilik bilan. Bu sizni ajratib turadi.
Menga rashk qiladigan va menga nisbatan yomon munosabatda bo'lgan odamlarga mehribon bo'lishim kerakmi?
Mehribon bo'lish, hammaga, ayniqsa hasadgo'y va shafqatsiz odamlarga mehribon bo'lish demakdir. Bu sizni yanada yaxshiroq odam qiladi va sizga ulardan ustun bo'lishingizga imkon beradi. Agar siz ortga qaytmoqchi bo'lsangiz, siz shunchaki o'zingizni ularning darajasiga tushirasiz. Mehribon bo'lish har doim to'g'ri tanlovdir.
Boshqalarning his-tuyg'ularini ranjitmasdan xafa bo'lganimda nima deyishim kerak?
Faqat o'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchunligini ayting. Agar siz haqorat qilmasangiz, bu hech kimning his-tuyg'ulariga zarar etkazmasligi kerak.
Ba'zi odamlar mening mehribonligimni hech qachon qadrlamasalar ham, men mehribon bo'lishim kerakmi?
Mehribon bo'lish uchun, buning evaziga minnatdorlik talab etilmaydi. Agar siz mehr-shafqatni talab qilsangiz, u aslida mehribon emas. Odamlar darhol yoki aniq minnatdor bo'lmaslikning ko'plab sabablari bor, ular orasida hayrat, charchoq, javob berishning sustligi, xushomad, jimgina minnatdorlik va boshqalar. Ba'zi odamlar qo'pol, ammo bu shunchaki mehribonlikni talab qiladi. Bu, shuningdek, sizning karma haqida ko'proq bilishingizga yordam berishi mumkin, albatta.
Men qila oladigan narsalarning mantiqiy tomonlari haqida o'ylab, boshqalar tomonidan doimiy ravishda his-tuyg'ularsiz deb atalganda, qanday qilib mehribon bo'laman?
Siz bir vaqtning o'zida mehribon va mantiqiy bo'lishingiz mumkin. Haqiqat har doim ham qo'pol bo'lishi shart emas. Aytgan narsalaringizni ehtiyotkorlik bilan gapirishga harakat qiling va boshqalarning his-tuyg'ularini inobatga oling.
O'zimni bo'sh his qilsam yoki boshqalarga ahamiyat bermasam, men qanday qilib boshqalarga mehribon bo'lishim mumkin?
Agar siz o'zingizni shunday his qilsangiz, avval o'zingizdan mehribon bo'lishingiz kerak. Siz o'zingizning ichingizda nimani his qilayotganingizni loyihasiz - bo'sh va o'zingizga g'amxo'rlik qilmasdan. O'zingizning hayotingiz va ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun bir oz vaqt ajrating, ehtimol sizni eng yaxshi odam bo'lishga xalaqit beradigan hal qilinmagan masalalar bo'yicha maslahat olish. O'zingizni sevishni va sizga g'amxo'rlik qilishni o'rganganingizda, boshqalarga mehr-shafqatli bo'lish oson kechadi.
Xafa bo'lganimda, xafa bo'lganimda yoki xafa bo'lsam, qanday qilib mehribon bo'laman?
O'zingizning hissiy holatingizni tan oling va o'zingizni tinchlantirish uchun yo'llarni toping: chuqur nafas oling, bir oz vaqt sarflang va hokazo. Butun diqqatni boshqa odamga qarating. Agar siz uni hal qilish uchun juda xafa bo'lsangiz, "Men xafa bo'ldim va hozir yaxshi tinglovchi bo'lolmayman" deb ayting. O'zingizga sabr-toqat va vaqt bering, tayyor bo'lguningizcha narsalarni itarmang.
Men o'zimni boshqa odamlar bilan tengdosh deb bilaman. Bu yaxshimi yoki yomonmi?
Bu haqiqatan ham juda yaxshi sifat.
Do'kon sotuvchisidan boshlig'igacha bo'lgan barcha odamlarga salom berish, atrof-muhitni yoritadi va boshqalarni qulay qiladi. Har kuni mashq qiling.
Sizga hamma yoqmasligi mumkin va bu normal holat; hatto er yuzidagi eng yaxshi odamlar ham g'azablanishadi. Shunga qaramay, muloyim bo'lishda davom eting.
Odamlarga jismoniy va ruhiy zarar etkazmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. O'zini tuta bilish ko'p vaziyatlarda muhim bo'lishi mumkin.
Agar siz kimgadir chin dildan g'azablansangiz va xafa bo'lsangiz, shuni yodda tutingki, mehribonlik boshqa odam uchun qarzni undirilmagan gunohdan ko'ra ko'proq qarzga aylantiradi. Odamlar biron gunoh qilgani uchun har xil asoslarni oqlashlari mumkin, ammo mehribonlik orqali kechirilish siz qochib qutuloladigan narsa emas.
O'zingizning xayrli ishlaringizdan xafa bo'lishni xohlamang; kamtar bo'ling. Atrofingizdagilarning yaxshiliklari uchun biron bir yaxshi narsa qilish, aslida mehribonlik emas. Sizning yordamingizdan bexabar odamga yordam berish o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin.
Sizning mehmondo'stligingiz istalganiga ishonch hosil qiling. Ba'zida "yordam" uchun beparvolik orqaga qaytishi mumkin. "Hech bir xayrli ish hech qachon jazosiz qolmaydi." Ba'zida biz yordam beryapmiz deb o'ylaysiz, ammo muammo haqida bizda etarlicha ma'lumot bo'lmaganligi sababli muammolarga olib kelishi mumkin.
punctul.com © 2020