Sevgi muvaffaqiyatsizligidan keyin qanday baxtli bo'lish kerak

Ba'zan sevgi ishlaydi va ikki kishi "abadiy baxtli" hayot kechirishadi. Ba'zida sevgi muvaffaqiyatsiz bo'ladi va hech bo'lmaganda bitta odam xafa bo'lishi mumkin. Agar siz o'sha odam bo'lsangiz, siz hech qachon sevgida muvaffaqiyat qozona olmaysiz yoki hech qachon boshqa baxtli bo'lmaysiz. Ammo, bu sevgi muvaffaqiyatsiz bo'lganligi, siz baxtli bo'lolmaysiz degani emas. Agar siz his-tuyg'ularingiz orqali ishlasangiz va o'z ehtiyojlaringizni qondirsangiz, siz yagona hayotdan zavqlanib, baxtli bo'lishingiz mumkin.

Tuyg'ularingizni qayta ishlash

Tuyg'ularingizni qayta ishlash
O'zingizga vaqt bering. Bir muncha vaqt muhabbat yo'qolganda, qayg'u va tashqi ko'rinishni his qilish tabiiydir. Bir-ikki kun ichida o'zingizni oldingidan o'tib ketishingizni kutmang. O'zingizga sabr-toqatli bo'ling va buzilishni sezgan har bir narsani sinab ko'ring. [1] Oxir oqibat baxtli bo'lishning yagona usuli, agar o'zingizga to'liq harakat qilish uchun vaqt bersangiz.
  • Darhol boshqa munosabatlarga shoshilmang yoki yangi kishini topishga urinmang. Buni birinchi navbatda bajarishga vaqt ajrating.
  • O'zingiz his qilayotgan barcha narsalarni qayta ishlashga vaqt bering. Sevgi va nima uchun u muvaffaqiyatsizligi haqida o'ylash yaxshi.
  • Odamlar sizga shunchaki uni yengib chiqishingizni aytishi mumkin. Muvaffaqiyatsiz sevgingizni engishga sizni boshqa hech kim xalaqit berishiga yo'l qo'ymang.
  • Ammo, agar sizning sevgingiz bir necha oy o'tgan bo'lsa, unda harakat qilish uchun ko'proq kuch sarflashingiz mumkin. [2] X tadqiqot manbai
Tuyg'ularingizni qayta ishlash
O'tgan rad etish Avvaliga bu sevgi muvaffaqiyatsiz bo'lganiga ishonishni xohlamasligingiz mumkin. Hech narsa o'zgarmaganligi va sevgingiz avvalgiday bo'lgani kabi go'yo qoqilib ketmang. Davom etish va baxtli bo'lish uchun siz bu sevgingiz amalga oshmaganligini rad etishni to'xtatishingiz kerak (o'zingizga va boshqalarga). [3]
  • O'zingizning sobiq odamingizga murojaat qilmang va narsalar avvalgidek ishlaydi. Ehtimol, bu sizning sobiq g'azablangan yoki g'azablanganingizni qiladi va bu sizga harakat qilishni va baxtli bo'lishni qiyinlashtiradi.
  • Sobiqingizning eslatmalarini o'chirib qo'ying. Masalan, agar sizning telefoningizdagi fon sizning ikkalangizning rasmingiz bo'lsa, uni o'zgartiring.
  • Agar ular sizdan munosabatlar haqida so'rasa, odamlarni aldamang. Siz batafsil ma'lumotga ega bo'lishingiz shart emas, lekin siz ular bilan halol bo'lishingiz kerak.
  • Siz: "Biz ishlamadik, lekin men bundan keyin bu haqda gapirishni istamayman" deb aytishga urinib ko'rishingiz mumkin. Keyin mavzuni o'zgartiring.
Tuyg'ularingizni qayta ishlash
Bajarilganini qabul qiling. Siz o'zingizning sevgingiz muvaffaqiyatsiz bo'lganini tan olsangiz ham, siz o'zingiz haqingizda ba'zi narsalarni o'zgartirsangiz yoki sobiq sevgingiz ishlashga qodir ekanligiga ishonch hosil qilsangiz, qaytadan birga bo'lasiz deb o'ylashingiz mumkin. Odatda bu ishlamaydi. [4] Buning o'rniga, hayotingizning qolgan qismini davom ettirish va baxtli bo'lish uchun bu tugaganligini qabul qiling.
  • O'zingizning sevgingizni amalga oshirish usullari haqida o'ylashga urinmang. O'zingizni haddan tashqari qizg'anishga yoki dramatik ish tutishga harakat qilmang, ular sizni qanchalik sog'inishlarini anglab eting.
  • Oynaga qarang va o'zingizga shunday deb ayting: "Bu haqiqatan ham tugadi. Bu ish bermadi va men buni qabul qilaman. " Buni kerak qadar tez-tez bajaring.
  • Ilovangizning mol-mulkini imkon qadar tezroq bering yoki qaytarib bering. Masalan, ular sizga kerak bo'lganda qaytib kelishingizga umid qilib o'zlarining qishki paltolarini saqlamang.
Tuyg'ularingizni qayta ishlash
Sobiqingizni kechiring. O'zingizga bu sevgi muvaffaqiyatsiz bo'lganini tan olganingizda, g'azablanishingiz tabiiydir. Ehtimol, ishlamay qolgan narsalar uchun kimnidir ayblashingiz mumkin. Ammo, g'azab sizni ko'proq stressga solishi va hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Davom etish va baxtli bo'lish uchun siz g'azabni tark etib, kimni kechirishingiz kerak.
  • Agar muhabbat muvaffaqiyatsiz bo'lishiga olib keladigan biron bir ish qilgan bo'lsa, ularni kechirganingiz uchun xat yozing. Siz ularni ularga berishingiz shart emas.
  • Salbiy energiyangizni yo'qotish uchun jismoniy ish qiling. Boks sumkasini soling, yugurishga boring, bir necha tizzada suzing yoki yoga bilan shug'ullaning.
  • Agar sevgi sizning muvaffaqiyatsizligingiz uchun sizning aybingiz bo'lsa, o'zingizni kechiring. Ba'zan biz xato qilamiz. O'zingizni kechirishingiz, undan o'rganishingiz va baxtli bo'lish uchun harakat qilishingiz kerak.

Hissiy ehtiyojlaringizni qondirish

Hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring . O'zingizni muvaffaqiyatsiz deb hisoblamang yoki o'zingizni mag'lubiyatga uchratmang, chunki bu munosabatlar ishlamadi. [5] Bu sevgi muvaffaqiyatsiz bo'lganligi, siz muhabbatda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni anglatmaydi. Esda tutingki, siz ajoyib odamsiz va topasiz yana seving . O'zingizni qayta tiklashga yordam berish uchun o'zingizning qadr-qimmatingizni yaxshilash ustida ishlash foydali bo'lishi mumkin.
  • O'zingizni sevadigan va birovni sevishga qodir bo'lgan o'zingiz haqingizdagi barcha yaxshi narsalar ro'yxatini tuzing.
  • O'zingizga ayting: "Men yaxshi ko'raman va muhabbatda muvaffaqiyat qozonishim mumkin, chunki men ...". Qolgan jumlalarni ro'yxatingizdagi narsalar bilan to'ldiring.
  • Har kuni o'zingizning ro'yxatingizga buyukligingizning yangi sabablarini qo'shishga harakat qiling va doimo o'zingizni baxtli bo'lishingiz mumkinligini eslatib turing.
Hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
Qo'llab-quvvatlash tizimingizdan foydalaning. Siz o'zingizni yolg'izlik va yolg'izlik kabi his qilishingiz mumkin, ammo bu yaxshi fikr emas va baxtli bo'lishga yordam bermaydi. Sizni sevadigan odamlar orasida bo'lish - bu o'zingiz yoqimli ekanligingizni eslatishning bir usuli. [6] Do'stlaringiz va oilangiz sizga yordam berishni xohlashadi, chunki ular sizga g'amxo'rlik qilishadi, shuning uchun tiklanishingizga yordam berish uchun ularga ozgina vaqt ishonish yaxshi bo'ladi.
  • Biror kishini faqat yoningizda bo'lishni so'rash yaxshi - hech narsa qilmaslik yoki gaplashmaslik, faqat qo'llab-quvvatlash uchun yoningizda bo'lish.
  • Ularga bu muhabbat muvaffaqiyatsizligidan qanday munosabatda ekanligingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring.
  • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Bu muhabbat muvaffaqiyatsiz bo'lganligi sababli men turli xil hissiyotlarni his qilyapman. Ba'zida o'zimni adashtirib qo'yaman va boshqa paytlarda optimistman ».
  • Sizni qo'llab-quvvatlashga urinishlariga qarshilik qilmang. Ular faqat sizni baxtli ko'rishni istaydilar. Kuling va ular bilan birga dam oling.
  • O'zingizning sobiq odamingizdan SMS yuborish, qo'ng'iroq qilish yoki boshqa narsalarga e'tibor bermaslik uchun ulardan yordam so'rang.
Hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zingizga g'amxo'rlik qilmaslik sevgi muvaffaqiyatsizligidan keyin baxtli bo'lishni qiyinlashtirishi mumkin. [7] Siz uxlamayapsizmi yoki uxlamayapsizmi deb charchashni his qilishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, buzilishlar ham yurakni zaiflashtirishi mumkin, shuning uchun o'zingizni yaxshi davolang. [8]
  • Muvozanatli ovqatlaning, etarlicha uxlang va muntazam jismoniy faoliyatda ishtirok eting. Bu sizga jismoniy va aqliy jihatdan yordam beradi. [9] X tadqiqot manbai
  • Tashqi ko'rinishingiz bilan boshqacha yoki maxsus narsa qilishga vaqt ajrating. Yangi soch turmagini sinab ko'ring yoki yoqimli kiyim kiyib oling.
  • O'zingiz uchun baliq ovlash vositasini sotib oling yoki dam olish kunini o'tkazing.
Hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
Maslahat so'rang. Agar siz kundalik mashg'ulotlarni, ovqatlanishni yoki uxlashni tugatishda qiynalayotgan bo'lsangiz, maslahatchi bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin. Shuningdek, siz spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlagan yoki ko'paytirgan bo'lsangiz, maslahatchi bilan uchrashishingiz kerak. Maslahat sizga bu narsalarda yordam berishi mumkin, shunda siz baxtli bo'lasiz va o'zingizni yaxshi ko'rishingiz mumkin.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sevgi tushkunligidan so'ng tanada kimyoviy o'zgarishlar ro'y beradi, bu esa sizni tushkunlikka solishi mumkin. [10] X tadqiqot manbai
  • Ba'zi hollarda terapevtingiz tanangizda sodir bo'layotgan kimyoviy o'zgarishlarni tartibga solishga yordam beradigan antidepressant buyurishi mumkin.
Hissiy ehtiyojlaringizni qondirish
Qanday qilib engish usullarini sinab ko'ring. Ba'zida sizga sevgi etishmovchiligi paydo bo'lgan his-tuyg'ularni engishga yordam berish uchun sizga engish uchun maxsus usullardan foydalanish kerak bo'lishi mumkin. Ushbu texnik vositalardan foydalanish hozirgi paytda o'zingizni his qilayotgan stressni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek uzoq kelajakda baxtli bo'lishga yordam beradi.
  • Chuqur nafas olish texnikasini mashq qilish sizni yanada aniqroq o'ylashga va ba'zi his-tuyg'ularni kamaytirishga yordam beradi. X Ishonchli manba Garvard tibbiyot maktabi Garvard tibbiyot maktabining omma uchun ma'rifiy sayti
  • O'zingizning ongingiz va yuragingizni tinchlantirish uchun meditatsiya qilib ko'ring. Har kuni bir necha daqiqaga jimgina o'tiring yoki yoting va nafasingizni, mantrani yoki hozir mavjud bo'lgan narsangizga e'tibor qarating.

Yagona hayotdan zavqlanish

Yagona hayotdan zavqlanish
Yangi tadbirlarni sinab ko'ring. Turmush qurmaslikdan zavqlanishning usullaridan biri bu o'zingiz yoqtirishingiz mumkin bo'lgan narsalarni qilishdir. [12] O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz haqida o'ylang, lekin vaqt topolmaysiz, chunki siz munosabatda edingiz. Ularni bajarish orqali o'zingizni baxtli qiling!
  • Siz hozirgi iste'dodni yoki o'rganishni yoki yangi mahoratni rivojlantiradigan faoliyat yoki sevimli mashg'ulotni sinab ko'rishingiz mumkin.
  • Masalan, rasm, bog'dorchilik, suzish, yoga yoki she'riyat - bularning barchasini o'zingiz qilishingiz mumkin.
  • Sizni doimo qiziqtirgan yoki chet tilini o'rganishni boshlagan narsa bo'yicha onlayn kursni o'ting. Sizning muvaffaqiyatingiz sizni o'zingiz bilan faxrlantiradi.
  • O'zingiz yaxshi biladigan narsalar haqida blog yoki video kanalini boshlang.
Yagona hayotdan zavqlanish
Ijtimoiy bo'ling. Sizni baxtli qiladigan do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish imkoniyatiga egasiz. Shuningdek, siz buyuk do'stlar yoki hatto kelajakdagi muhabbatga aylanishi mumkin bo'lgan yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin. Faqat o'zingizning ishingiz bilan shug'ullanmang, tashqarida bo'lish va ijtimoiy bo'lish orqali yolg'iz bo'lishga imkon yaratmang. [13]
  • Oila a'zolaringiz va do'stlaringiz tadbirlarga boring, sizni dam olish yoki o'yinlarga taklif qilishadi. Siz yaqinlaringizni qo'llab-quvvatlashingiz va ehtimol yangi odamlar bilan uchrashishingiz mumkin.
  • Tashkilotlar uchun ko'ngilli yoki sizni qo'llab-quvvatlaydigan sabab. O'zingizning jamoangizga yordam berish va o'zingiznikiga o'xshash manfaatlarga ega bo'lgan odamlar bilan tanishish uchun yaxshi his qilasiz.
  • Do'stlaringiz va oilangiz uchun kechki ovqat yoki o'yin kechalari kabi kichik (yoki katta) tadbirlarni tashkil qiling. O'zingizning mehmonlaringizga mehmon olib kelishini ayting.
Yagona hayotdan zavqlanish
Tanishuv haqida o'ylab ko'ring. Bu darhol sevadigan boshqa birovni topishingiz kerak degani emas. Bu shunchaki sizni qiziqtiradigan odam bilan suhbatlashish va vaqt o'tkazish yaxshi ekanligini anglatadi. Bu sizga kelajakdagi muhabbatda nimani xursand qilishingizni tushunish uchun imkoniyat beradi. [14] Do'stlaringiz bilan suhbatlashish uchun epik hikoyalar bo'lmagan taqdirda ham, ba'zi qiziqarli o'yin-kulgilar uchun imkoniyat bo'ladi.
  • Agar siz hanuzgacha tanishishga tayyor bo'lmasangiz, ozgina noz-karashma qilishga urinib ko'ring. Oziq-ovqat do'konidagi yoqimli savdo sotuvchisidan tabassum qiling. Yangi elektron qurilmangizni sozlash uchun chiroyli ko'rinishga ega bo'lgan texnikani maqtang.
  • Yodingizda bo'lsin, kimdir bilan tanishish siz ular bilan aloqada ekanligingizni anglatmaydi. O'zingiz bilan munosabatda bo'lishni xohlashingizdan oldin, ular bilan tanishish uchun ular bilan vaqt o'tkazing.
Qizni qanday unutishim mumkin?
Sizni xafa qilgan qizni ko'pchilik unutmasangiz ham, vaqt o'tishi bilan xafa qilish kamayadi, garchi u sizga yoqmasa. Sevgi ish bermasa, og'riqli bo'ladi. Biz og'riqni bir muncha vaqt his qilamiz, keyin vaqt o'tishi bilan og'riq kamayadi. Biz o'z yo'limizni topamiz va biz yangi odamlar bilan tanishamiz. Agar harakat qilishda qiynalsangiz va bir muncha vaqt bo'lsa, maslahatchini ko'rish sizga foyda keltirishi mumkin.
Ikkalamiz bir-birimizni yaxshi ko'ramiz, lekin oilalarimiz munosabatlarimizni qabul qilmaydi, shuning uchun biz ajralishga qaror qildik. Endi men shu qadar iztirob chekayapmanki, o'zimni yo'qotayotganday his qilaman va ba'zan o'lishni xohlayman. Nima qilishim kerak?
Agar siz o'zingizni o'ldirayotganingizni his qilsangiz, buning uchun yordam so'rab murojaat qilganingiz ma'qul. Siz o'z joniga qasd qilish bo'yicha milliy ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.1-800-273-8255.
Sevgimdagi muvaffaqiyatsizlikni unutishni xohlayman, lekin bu mumkin emas. Qanday qilib harakat qilaman?
Sizni chalg'itadigan narsalarni qilishga harakat qiling. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing, yangi mashg'ulotni boshlang yoki yangi mahoratni o'rganing. Jurnalni saqlashni boshlang. Eng muhimi, o'zingizga sabr qiling. Vaqt o'tishi bilan siz bu haqda o'ylamasdan ko'proq va uzoqroq vaqtga borishingiz mumkinligini bilib olasiz.
Men qulab tushdim. U mendan nafratlanishini eshitdim. Qanday qilib men tuzalaman? Men uni sevganim uchun tushkunlikka tushib qoldim.
Siqilish siz haqingizda shunday his qilmasa, qiyin bo'lishi mumkin. Bilingki, bu sizda biron bir yomon narsa bor degani emas. O'zingizning sog'lig'ingiz va baxtingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida terapevt yoki maslahatchi bilan gaplashishingiz ham mumkin. Ular sizga tuzalishga yordam beradigan strategiyalarni o'rgatishlari mumkin.
Sevgi muvaffaqiyatsizligidan keyin nima qilishim kerak?
Sevgi muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan keyin bu qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizni qanday his qilayotganingizni qayta ishlashga vaqt ajrating. O'zingizga ma'qul keladigan ishlarni qilib, aqliy, hissiy va jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling. Do'stlaringiz va oilangizga tayanishingiz mumkinligini unutmang.
Sevgim muvaffaqiyatsiz bo'lganligi sababli, tushkunlikni qanday engsam bo'ladi?
O'zingizga sabr qiling va o'zingizga vaqt bering. Ajralish haqida o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring va o'zingizni ayblamasligingiz yoki o'zingizni kaltaklamasligingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun etarlicha uxlash, sog'lom ovqatlanish, jurnal yuritish, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish va jismoniy faollik kabi narsalarni bajaring. Shuningdek, tushkunlik hissi haqida professional bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.
Sobiq sevgilimni qanday unutishim mumkin?
O'zingizni sevishga va hayotingizdan mamnun bo'lishga, avvalgilaringizni unutishga ko'proq e'tibor qarating. Vaqt o'tishi bilan, tabiiyki, avvalgi turmushingiz haqida kamroq va kamroq o'ylay boshlaysiz. Shu bilan birga, sog'lom va baxtli ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish, boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish va o'zingizni buyuk inson ekanligingizni eslatish kabi narsalarni qiling.
Men qiz bolaman. mening yigitim bizni sevgimizdan oldin sevgan qiz bilan aldaydi. Men qasos olmoqchiman. U mendan qochish va meni tark etish uchun ixtiyoriy ravishda men bilan ko'p muammolarni keltirib chiqardi. Men u uchun ko'p narsalarni (hatto o'qishlarimni) qurbon qildim. Men nima qilishim mumkin? Iltimos yordam bering.
O'zingizni yurak xurujidan qutulishga vaqt bering. Siz hozir qasos olmoqchisiz, chunki siz g'azablanasiz va xafa bo'lasiz, ammo qasos hech qachon yaxshi fikr emas. Bu sizga ko'proq og'riq keltirishi va hatto sizni xijolatga solishi mumkin. Buning o'rniga, o'z kuchingizni o'zingizga qarating. O'zingizning qadr-qimmatingiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiladigan narsalarni qiling. Tadbirlarda qatnashish, do'stlar bilan suhbatlashish yoki suzishga borish kabi sizni xursand qiladigan narsalar bilan shug'ullaning.
Men sevgilimni unutolmayman. Nima qilishim kerak?
Sobiq sevgilingizni unutish juda qiyin bo'lishi mumkin. Hozirgi paytda o'zingizning e'tiboringizni va kuchingizni o'zingizning oldingisiga qaraganda ko'proq narsaga qarating. Vaqt o'tishi bilan siz sobiq sevgilingizdan qutulasiz va bir kun ular haqida umuman o'ylamaganligingizni bilib olasiz. Hoziroq to'g'ri ovqatlanish, etarlicha uxlash, jismoniy faollik va do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish kabi narsalarni qiling.
Do'stimni unutolmayman, lekin u mendan qochmoqda. Nima uchun?
Siz uchun muhim bo'lgan yoki bo'lgan kishini unutish qiyin. Undan xayolga keltiradigan narsalarni qiling. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing, sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringizni rivojlantiring. Nega u sizdan qochayotganini bilish uchun unga elektron pochta orqali yoki SMS orqali xabar yuborishga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar siz nima noto'g'ri ekanligini aniqlay olmasangiz, do'stlik bir xil emasligini qabul qilishingizga to'g'ri keladi.
Baxtli bo'lish vaqt o'tishi bilan osonlashadi, shuning uchun o'zingizga sabrli bo'ling va urinishdan to'xtamang.
Agar iloji bo'lsa, bir muncha vaqt o'zingizni chetga surib qo'ysangiz, baxtli bo'lish osonroq bo'ladi.
Agar siz o'zingizni yoki sobiq turmush o'rtog'ingizni xafa qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, inqirozga qarshi tezkor telefon raqamiga qo'ng'iroq qiling va nimani his qilayotganingizni kimgadir gapiring.
Agar yaqin do'stlaringiz yoki oilangiz sizga maslahat berishni maslahat berishsa, ularni tinglang. Ular bu muvaffaqiyatsiz muhabbatning sizga bo'lgan salbiy ta'sirini ko'rishlari mumkin.
punctul.com © 2020