Qanday minnatdor bo'lish kerak

Onangiz yoki eng yaqin do'stingiz sizni noshukur odam deb aytdimi? Atrofingizdagi go'zallikni, tabiatni va sevgini qadrlay olmayotganday his qilyapsizmi? O'zingizning bor narsalaringiz uchun minnatdor bo'lishning o'rniga, mavjud bo'lmagan narsalar bilan ovora bo'lasizmi? Agar shunday bo'lsa, yanada minnatdor inson bo'lish hayotingizni yaxshilashga yordam beradi.

Istiqbolingizni o'zgartirish

Istiqbolingizni o'zgartirish
Har yakshanba kuni minnatdorchilik ro'yxatini tuzing. Minnatdorchilik kuniga qadar minnatdorchiligingizni bildiradigan hamma narsadan to'xtamasligingiz kerak. Har yakshanba kuni o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan narsalaringiz ro'yxatini tuzayotganda daftar oling va o'n besh daqiqa davomida tashqarida o'tiring. Iloji boricha ko'proq yangi narsalarni o'ylab ko'rishga harakat qiling va har doim kamida kattaroq yoki kichikligidan qat'iy nazar kamida o'nta narsalarni yarating. Siz yozishingiz mumkin, yoki [1]
  • O'zingizni sinab ko'ring. Har hafta minnatdorman kamida o'n beshta yangi narsa haqida o'ylang.
  • Minnatdor bo'lgan narsalaringizni yozsangiz, ularni yanada ko'proq qadrlaysiz.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Do'stligingiz uchun minnatdor bo'ling. Ko'p odamlar o'z do'stlarini odatdagidek qabul qilishda aybdor. Do'stlaringiz sizning yashash xonangizdagi divan yoki old maysazoringizdagi daraxt singari shunchaki mehribon, deb o'ylashingiz mumkin. Ammo bunday emas, aziz o'quvchi. Agar siz do'stlaringizni juda uzoq vaqtga qabul qilsangiz, ular asta-sekin sizning hayotingizdan chiqib ketishadi. Shunday qilib, har safar do'stlaringizdan biri bilan suhbatlashganda, bu odam siz uchun nimani anglatishi, u siz uchun qanchalik qilgani va hayotingizda bu odamga qanchalik omadli ekanligingiz haqida o'ylang. [2]
  • Albatta, hech kim mukammal emas va do'stlaringizdan biri sizni bir yoki ikki marta xafa qilgan bo'lishi mumkin. Ammo o'zingiz ham benuqson do'st bo'lganmisiz? Ehtimol, yo'q.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Oilangiz uchun minnatdor bo'ling. Sizning oilangiz - siz minnatdor bo'lishingiz kerak bo'lgan boshqa narsa. Ehtimol, ota-onangiz sizga ko'proq minnatdor bo'lishingiz kerakligini aytadigan odamlar bo'lishi mumkin. Shunday qilib, oilangizga ular siz uchun nimani anglatishini aytib berishga, uy atrofida yordam berishga, agar bir-biringiz bilan yashamasangiz, qo'ng'iroq qilish yoki xat yozishga va siz bilan birga ulg'aygan odamlarga ruxsat berishga vaqt ajrating. ular siz uchun nimani anglatishini bilib oling. [3]
  • Oilangizga ularni qanchalik yaxshi ko'rishingizni aytmasdan, bir kun o'tishiga yo'l qo'ymang.
  • Agar sizni yaxshi muomala qilgan oila tomonidan voyaga etmagan bo'lsangiz, demak, bu sizni oxir-oqibat qabul qilishingizga to'g'ri keladi. Garchi bu juda adolatli bo'lmasa-da, agar siz ko'proq minnatdor bo'lishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz bo'lmagan tizimdagi odamlarga emas, balki qo'llab-quvvatlash tizimining bir qismi bo'lgan odamlarga e'tibor qaratishingiz kerak.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Sizning foydangiz uchun qilingan barcha xayrli ishlar uchun minnatdor bo'ling. Tarix davomida, sezilmaydigan mashaqqatli va fidokorona holda hozir qaerda bo'lganingizga qancha odam hissa qo'shganini tasavvur qiling. Agar hozir bu odamlarning barchasi bo'lmaganida, siz hozir qaerda ekanligingizni bilmasligingizni anglash minnatdor bo'lishning muhim bosqichidir. [4]
  • Bu odamlarning ba'zilari hech qachon o'zlarining shaxslarini oshkor qilishmagan. Masalan, Vikipediya maqolalarini yozadigan odamlar. Shu sababli, hech qachon notanish odam yoki do'stingiz sizga yordam berishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz. Ba'zida eng axloqli odam ham eng kamtar bo'lishi mumkin.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Sog'ligingiz uchun minnatdor bo'ling. Sog'liqni saqlash - odamlar odatdagidek qabul qilmaydigan narsadir va keyingi safar o'zingizni oqlash yoki shikoyat qilish to'g'risida o'ylashingiz kerak. Siz uyali telefoningizni yo'qotgan yoki eng yaxshi do'stingiz bilan janjalga tushib qolgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu narsalar yutib yuborishi mumkin, ammo siz ularni engib, ularni osonlikcha tuzatasiz. Osonlik bilan tuzatib bo'lmaydigan narsa - bu hayotingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan jismoniy holati; Shunday qilib, keyingi safar dunyo sizni yomon ko'rganday tuyulganda, sog'lom ishlaydigan tanangiz borligidan xursand bo'ling. [5]
  • O'pkangizdagi havo, boshingizdagi tiniqlik va qadamingizdagi bahor uchun minnatdor bo'ling. Ko'pchilik unchalik omadli emas va baribir minnatdor bo'lishga qodir.
  • Birinchi sog'lig'ingizni qo'rqitganingizdan keyin minnatdorlik hissi paydo bo'ladi va keyin hamma narsa yaxshi ekanligini tushunasiz. Ammo bunga umid qilish kerak emas deb umid qilaman.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Imkoniyatlaringiz uchun minnatdor bo'ling. Qilishingiz mumkin bo'lgan barcha narsalar uchun minnatdor bo'ling. Bu maktabga borishni, ishga borishni, do'stlar bilan tunni hashamatli o'tkazishni yoki siz ko'rgan yangi ko'ylagi sotib olishni anglatishi mumkin. Bu sizga sayohat qilish yoki sizni ajablantiradigan narsani o'rganish imkoniyati degani, ammo bu amaliy bo'lmasa ham. Imkoniyatlar shundaki, siz boshqalar qila olmagan narsalarni qila oladigan ko'plab narsalar mavjud, shuning uchun sizga berilgan barcha imkoniyatlar uchun minnatdor bo'ling.
  • Albatta, boshqa odamlarga sizdan ham ko'proq imkoniyatlar berilgan bo'lishi mumkin, ammo bu siz hasad va hasadda yashashingizni anglatmaydi.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Tabiatdan minnatdor bo'ling. Atrofingizda tabiat bor, hatto siz katta shaharning markazida yashasangiz ham. Xalq bog'iga chiqing yoki ko'l bo'ylab sayr qiling va atrofingizdagi barcha go'zallik uchun minnatdor bo'ling. Kuniga yigirma minut yurish sizning mahallangizni aylanib yurish, sizga berilgan barcha imkoniyatlar uchun yanada ko'proq minnatdor bo'lishga imkon beradi. [6]
  • Yomg'irli va ma'yus kun bo'lsa ham, siz yomg'irning tinchlantiruvchi ovozi uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Kumush astarni qidiring. Agar siz minnatdor bo'lishni istasangiz, unda har qanday vaziyatning ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganishingiz kerak. Hamma qichishishni va nolishni to'xtating va sizni baxtli qiladigan narsalar haqida emas, balki sizni xursand qiladigan narsalar haqida o'ylang. Agar siz minnatdor bo'lishni istasangiz, unda har bir salbiy fikr uchun uchta ijobiy fikrni o'ylab, salbiy fikrlaringizni engishingiz kerak. [7]
  • Ishlarga nuqtai nazar bilan qarang. Siz matematikadan imtihon topshirmaganingiz uchun xafa bo'lishingiz mumkin, ammo siz moliyaviy halokatdan aziyat chekmaysiz. Yodingizda bo'lsin, har doim muammolaringiz siznikidan ancha katta bo'lgan odamlar bor va ular ijobiy narsalar va mavjud narsalaringizdan xursand bo'lishga e'tibor berishadi.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Jabrlanuvchini o'ynashni to'xtating. Noshukur odamlar har doim dunyoni o'zlarining muammolari uchun ayblashadi va hech qanday yomon narsa sodir bo'lmaydi, bu ularning aybi deb o'ylashadi. Agar siz minnatdor inson bo'lishni istasangiz, unda dunyo, sizning o'qituvchilaringiz, xo'jayiningiz, do'stlaringiz yoki oilangiz sizni ushlab qolish uchun hamma narsadan voz kechdi deb o'ylashdan to'xtab, dunyo yordam berayotgan barcha usullarga e'tibor qarating. hayotingizni osonlashtirasiz. [8]
  • Hayotingizni boshqaring. Siz yomon holatlarning qurboni deb o'ylashni to'xtating va hayotingizdagi barcha narsalarga, aslida kimdir rozi bo'ladigan narsalarga e'tiboringizni qarating.

O'zaro aloqalarni o'zgartirish

O'zaro aloqalarni o'zgartirish
Notanishlarga "rahmat" deb ayting. Kafolat berilganda, ya'ni. Sizga ertalab soat oltida qahvangizni bergan qizga rahmat; u charchagan va yaxshi so'zga muhtoj. O'zingizning serveringizga yoki mahalliy oziq-ovqat do'konidagi ro'yxatdan o'tgan yigitga rahmat. Eshikni siz uchun ushlab turgani uchun restorandagi odamga rahmat. Taksi haydovchisiga uyingizga silliq yurib berganingiz uchun tashakkur. [9]
  • Odamlarga minnatdorchilik bildirish nafaqat xushmuomalalik bilan, balki sizni yanada minnatdor bo'lishga undaydi.
O'zaro aloqalarni o'zgartirish
Yaqinlaringizga minnatdorligingizni ayting. Notanishlarga rahmat aytish, siz eng yaxshi ko'rgan insonlaringizga rahmat aytishdan osonroq bo'lishi mumkin. Agar siz minnatdor inson bo'lishni istasangiz, unda do'stlaringiz va oilangiz sizga yordam berganda yoki shunchaki ular uchun minnatdor bo'lishingiz kerak; shunchaki ularga shu yillar davomida sizlar uchun bo'lganingiz uchun minnatdorchilik bildirishingiz mumkin va ularga doimiy sevgi va qo'llab-quvvatlash siz uchun qanchalik muhimligini aytib bering.
  • Ehtimol, o'zingizni himoyasiz his qilmasligingiz mumkin, lekin siz haqiqatan ham yaxshi ko'rgan odamlarga minnatdorchilik bildirishga odatlanganingizda, bu yomon bo'lmaydi.
O'zaro aloqalarni o'zgartirish
"Rahmat" kartalarini yozing. Rahbaringiz yoki kotibingiz uchun "rahmat" kartalarini zaxira qilmang; buning o'rniga, kimdir sizga chindan ham yordam bergan bo'lsa, bu kuchukchalarni tashqariga yuborishni odat qiling. Ehtimol, siz u bilan qo'shniga borganingizda ketma-ket uch kecha uning joyida yiqilib ketishingizga imkon bergan bir do'stingizdir. Ehtimol, u sizga elektron konfiguratsiyasini tushuntirish uchun bir necha soat sarflagan sinfdoshingizdir. Kartani birga yuborish sizning qanchalik minnatdorligingizni ko'rsatadi.
  • Qanday ish bo'lishidan qat'i nazar, minnatdorchilik kartasini yozish nafaqat odamni tabassum qiladi, balki u sizni yanada minnatdor qiladi, chunki o'z minnatdorchiligingizni so'z bilan aytishingiz kerak bo'ladi.
O'zaro aloqalarni o'zgartirish
Do'stlaringizga yaxshilik qilishdan zavqlaning. Noshukur odamlar o'zlarini xudbin deb bilishadi va boshqa odamlar ulardan nimanidir "olishlari" mumkin bo'lsa, ular bilan aloqada bo'lishlarini xohlashadi. Shunday qilib, buni boshiga aylantiring va do'stlaringizga bexosdan biron bir yaxshilik qilishni taklif qiling. Ehtimol, sizning do'stingiz kun bilan band bo'lib, unga tushlik qilish uchun kimdir kerakdir; balki sizning do'stingiz Balans kiyimini tanlashda yordamga muhtojdir. Qanday bo'lmasin, barchasini hal qiling va sizga yordam berilganda minnatdorlikni his qilasiz.
  • Odamlarga boshqa yaxshiliklarni qilish, o'zingizni xudbin odamga aylantiradi va vaqt kelganda sizni yanada ko'proq minnatdor qiladi.
O'zaro aloqalarni o'zgartirish
Facebook-da shikoyat qilishni to'xtating. Bu oddiy. Facebook-ga kirmang va 500 ta eng yaqin do'stlaringizga o'tgan dahshatli kuningiz, 25 daqiqada ushlab turgan dahshatli trafik haqida yoki uchinchi marta mobil telefoningizni qanday yo'qotganligingiz haqida aytib bermang. Hayotingizni qiyinlashtiradigan va ba'zi odamlar qanday qilib soxta ekanliklaridan shikoyat qilmaydigan va faqat sizni ishlatadigan "nafratlanuvchilar" haqida gaplashmang. Facebook-ni umuman salbiy narsangiz uchun forum sifatida ishlatmang. [10]
  • Facebook-da gaplashish va sharhlaringizni yoqtirish va odamlarni qo'llab-quvvatlash odamlarni jalb qilish faqat olovni yanada kuchaytiradi va noshukur xatti-harakatlarga ilhomlantiradi.
  • Agar siz haqiqatdan ham barcha Facebook do'stlaringiz bilan shaxsiy biron bir narsani baham ko'rishga ehtiyoj sezsangiz, uni ijobiy narsaga aylantiring.
O'zaro aloqalarni o'zgartirish
Keksalaringizga yaxshi bo'ling. Sizning buvingiz yoki buvangizni ziyorat qilish qiyin ish emas, deb o'ylashni to'xtating. O'zingizning oqsoqollaringiz va ular taklif qiladigan tushunchalar uchun minnatdor bo'ling va ular abadiy bo'lmasligini biling. Iloji bo'lsa, qimmatbaho vaqtingizni bobo va buvilaringiz bilan birga o'tkazing. Agar yo'q bo'lsa, oilangizning keksa a'zolariga mehribon bo'ling va ularga ularning donoligi va sevgisini qanchalik qadrlayotganingizni ko'rsating. [11]
  • Bir kun sen ham qarib qolasan, do'stim. Savdo markazidagi do'stlariga qo'shilgunga qadar daqiqalarni hisoblab chiqadigan nabirangizni xohlaysizmi?
O'zaro aloqalarni o'zgartirish
Vabo singari rashkdan saqlaning. Xursandchilik bu noshukur odamlarning klassik xususiyatidir. Agar siz noshukur bo'lsangiz, unda siz doimo o'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslashingiz, o'zingizni boshqa birov bo'lishingizni xohlashingiz va yigitingiz, avtomobilingiz, shkafingiz yoki do'stlaringizdan biri yoki hattoki tashqi ko'rinishingizni xohlagan holda yashil rangga aylanishingiz kerak. mukammal notanish. Agar siz minnatdor bo'lishni xohlasangiz, unda taqqoslanadigan ASAP o'yinini o'ynashni to'xtatishingiz kerak yoki siz bor narsangizdan hech qachon xursand bo'lmaysiz. [12]
  • Shuni yodda tutingki, butun voqeani bilmasdan o'zingizni boshqa birov bilan solishtirish imkonsizdir. Albatta, siz eng yaxshi do'stingiz kabi ko'p pul topishingizni xohlashingiz mumkin, lekin u ota-onasi bir-birlarini sizning sevgingiz kabi sevishini istashi mumkin.

Minnatdorchilikni mashq qilish

Minnatdorchilikni mashq qilish
Ko'ngilli. Jamiyatingizda ko'ngilli bo'lish - bu dunyo sizga bergan barcha narsalarga minnatdorligingizni namoyish etishning yana bir usuli. Mahalliy bog'ni tozalashda, oshxona oshxonasida ishlamoqdami yoki atrofingizdagi bolalar va kattalarni o'qishni o'rganishga o'rgatasizmi, vaqtingizni kambag'al va qadriga etmagan odamlarga bersangiz, yanada minnatdor bo'lasiz. '' ular '' '' siz 'ni taqdim etishlari kerak bo'lgan barcha narsalar. [13]
  • Agar siz haqiqatan ham ko'ngillilikni yaxshi ko'rsangiz, siz boshqa mamlakatga ko'ngilli sayohatga borishingiz mumkin. Bu haqiqatan ham sizning nuqtai nazaringizni o'zgartiradi va sizni yanada minnatdor qiladi.
Minnatdorchilikni mashq qilish
Tabiat bilan muloqot qiling. Bu to'g'ri. Parkda sayr qilish va quyoshda o'tirish hayotdagi barcha narsalarni qadrlashingizga yordam beradi. Suzish, parkda meditatsiya qilish, piyoda sayr qilish yoki toqqa chiqish, tabiat bilan muloqot qilish sizning hayotingiz qanday o'zgarmasligini va hayot sizga taqdim etadigan barcha mayda narsalarni qadrlashingizni ko'rishga imkon beradi.
  • Uyingizda ishlashning o'rniga, ko'proq vaqtni tashqarida o'tkazsangiz, shunchalik minnatdor bo'lasiz.
Minnatdorchilikni mashq qilish
Yoga bilan shug'ullaning. Yoga bu minnatdorchilik amaliyotidir. Qo'llarning muvozanatini mashq qilish va bu vinyasalarni bajarish paytida, siz haqiqatan ham ongingiz va tanangiz o'rtasida har bir nafasni, har bir harakatni va atrofingizdagi har bir odamni qadrlashga imkon beradigan aloqani topishga harakat qilasiz. Yoga sizga dunyo sizga kerakli narsaga ega ekanligingizni va dunyo xohlagan narsangiz borligini eslatib turadi.
  • Hafta davomida yoga odatiga aylanish kichik narsalarni qadrlashingizga yordam beradi va o'zingizni hayotdan etmayotganday his qilmaysiz.
  • Yoga - bu saxiy bo'lish va dunyoga bor narsangizni taqdim etishdir. Bu sizni kamroq xudbin va ko'proq minnatdor qilish uchun kafolatlangan.
Minnatdorchilikni mashq qilish
Tasodifiy xayrli ish qiling. Siz har doim yaqin do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz uchun xayrli ishlaringizni saqlamasligingiz kerak. Qo'shningizga yo'qolgan itni qidirishga yordam bering. O'zini qahvani to'kib yuborgan qahvaxonadagi qizga yordam bering. Keksa ayolga oziq-ovqat mahsulotlarini olib borishga yordam bering. Ba'zida bunday imkoniyatlar o'zlarini namoyon qiladi - ularni qidirish kerak emas. Va ular kelganida, saxiylik bilan harakat qilish yaxshiroqdir va siz dunyodagi ishtirokingiz uchun yanada minnatdor bo'lasiz.
  • Oyiga kamida bitta tasodifiy xayrli ishlarni amalga oshirishni maqsad qiling. Buni haftasiga kamaytirishga harakat qiling. Kuniga bir marta qila olaman deb o'ylaysizmi? Siz urinib ko'rmaguningizcha hech qachon bilib olmaysiz.
Minnatdorchilikni mashq qilish
Do'stingizga o'ylab sovg'a bering, chunki. Sovg'a berish minnatdorchilikni qo'llashning eng yaxshi usulidir. Do'stingizning tug'ilgan kunida unga sovg'a berishini kutishingiz shart emas, agar u haqiqatan ham u siz uchun nimani anglatishini bilishini istasangiz. Agar siz hunarmandchilik yarmarkasida yoqimli rasm ramkasini ko'rsangiz, unda ikkitangizning rasmingizni yopishtiring va uni unga bering; agar siz do'stingiz uchun mukammal aksessuarni ko'rsangiz, uni olib, unga kichik sovg'a sumkasida bering. Bu narx emas, balki bu fikr.
  • Do'stlaringizga sovg'alar berishni odat tusiga kiritganingiz, ular haqida o'ylaganingiz va ularni o'zgacha his qilishni xohlaganingiz uchun ko'proq minnatdor bo'lishingiz mumkin.
O'zingizning minnatdorchiligingizni ko'rsatish uchun atrofingizdagi odamlarga oddiy narsalar uchun minnatdorchilik bildiring (lekin juda ko'p emas yoki aksincha u bezovta qiladi).
Ovqatlanish paytida ovqatni isrof qilmaslikka harakat qiling.
Maktab, himoya ota-onalar va boshqalar uchun olgan narsalaringiz ustidan shikoyat qilmang.
Parvana va Parvananing sayohati kabi kitoblarni o'qing.
Iloji boricha ijobiy bo'lishga harakat qiling.
Har doim biron bir muammoga duch kelganingizda yoki yomon vaziyatga tushib qolsangiz, bundan ham battarrog'i bo'lishi mumkin bo'lgan 3 narsani o'ylab ko'ring va Xudoga minnatdorchilik bildirib, sizga ozgina muammolarni berganingiz uchun.
punctul.com © 2020