Bipolyar o'spirin bilan qanday do'st bo'lish mumkin?

Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar kuchli kayfiyat o'zgarishiga duch kelishlari mumkin. Agar do'stingiz dahshatli his qilsa yoki yomon qarorlar qabul qilsa, qanday yordam berish kerakligi haqida tashvishlanib, chalkashib ketishingiz mumkin. Do'stingizga bipolyar buzuqlik bilan yordam berishning ba'zi strategiyalari.

Alomatlar bilan ishlash

Alomatlar bilan ishlash
Bipolyar buzuqlik asoslarini tushuning. Bipolyar buzuqlik - bu kayfiyat va xatti-harakatlarga ta'sir qiladigan holat. Ba'zida odamda "normal" kayfiyat paydo bo'ladi. Boshqa paytlarda, do'stingiz haddan tashqari qayg'uli yoki haddan tashqari giperlik his qilishi mumkin. Ular kayfiyatlarini o'zgartirishga qodir emaslar va o'zlarining xatti-harakatlarini boshqarish ular uchun qiyin bo'lishi mumkin. Bipolyar buzuqlik bu tanlov emas, ruhiy kasallik ekanligini tushunish muhim va ular qo'llaridan kelganini qilishmoqda.
  • Ba'zi kayfiyat o'smirlik yillarida normaldir. Ammo aqlan sog'lom o'spirinlar odatda o'zlarini xavf ostiga qo'ymaydilar, o'zlariga ziyon etkazmaydilar, o'z joniga qasd qilish haqida jiddiy o'ylamaydilar, qonunlarni buzmaydilar, janjal qilmaydilar va munosabatlarni buzmaydilar. Bipolyar kasalliklari bo'lgan o'spirinlar "haddan tashqari xatti-harakatlar" bilan shug'ullanishlari mumkin, ko'pincha bir necha marta. [1] X Tadqiqot manbasi Bu o'spirin yomon odam degani emas. Bu ularga yordam kerakligini anglatadi. [2] X tadqiqot manbai
  • Dipaping bipolyar kasallikka yordam beradi. Ba'zi odamlar, dori-darmonlarda qolishganda, asosan "davolanadilar". Boshqalar hali ham simptomlarni boshdan kechiradilar, ammo unchalik kuchli emas.
Alomatlar bilan ishlash
Mania belgilarini bilib oling. Manik yoki gipomanik epizod paytida do'stingiz juda giperaktiv bo'lib ko'rinishi mumkin. Ular gaplashib, tez yurishlari mumkin, bu biroz hayron bo'lishi mumkin. Siz bularning barchasini yoki barchasini sezishingiz mumkin: [3]
  • Juda tez gaplashish
  • Sizga tez-tez xalaqit beradi
  • Dürtüsel bo'lish
  • O'zingizni engilmas yoki juda ishonchli his qilasiz
  • Yomon fikrlardan foydalanish (ko'p pul sarflash yoki xavfli ishlarni bajarish kabi)
  • Ko'p uxlamayman
  • G'ayrioddiy nekbinlik
  • Ko'p mashq bajarish
Alomatlar bilan ishlash
Depressiv epizod belgilarini biling. Depressiya davrida, do'stingiz juda xafa va charchagan his qilishi mumkin. Siz sezishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar: [4]
  • G'ayrioddiy pessimist bo'lish
  • Charchoq
  • Sekin harakatlanmoqda
  • O'zlari haqida yomon his qilish
  • Umidsizlik yoki umidsizlikni his qilish
  • O'zlariga zarar etkazishni xohlash
Alomatlar bilan ishlash
Agar ular xavfli xatti-harakatlar bilan shug'ullanishni xohlasalar, ularni boshqa joyga yo'naltiring. Manik yoki gipomanik voqea paytida do'stingiz xavfli yoki aqlsiz tuyulgan narsalarni qilishni xohlashi mumkin. Do'stingizni xavfsiz saqlash haqida tashvishlanishingiz mumkin. Ularga oqibatlarni eslatib qo'ying va keyin ancha xavfsizroq faoliyatni taklif qiling. Urinib ko'rmoq ularni yo'naltiring uning o'rniga xavfsiz faoliyat va bu qanchalik qiziqarli bo'lishi mumkin.
  • "Sizni uyimning tomiga chiqishga ijozat bermayapman. Bilaman, bu yaxshi fikrga o'xshaydi, lekin agar yiqilib tushsangiz xafa bo'lishingizdan xavotirdaman. Agar biz osib qo'ysak, o'zimni yaxshi his qilaman. o'rniga bu erda. "
  • "Yo'q, men gavjum ko'chada yugurishni yaxshi deb o'ylamayman. Yo'l juda ko'p, shuning uchun sizga zarar yetishi mumkin. Buning o'rniga biz dalada yuguramizmi? Sizni poyga qilaman."
  • "Ilgari giyohvand moddalarni iste'mol qilmagansiz. Sizga zarar etkazishi mumkin. Qanday qilib rasm chizishni xohlaganingizni eslang. Buni qilaylik!"
  • "Men hozir qimmat do'konlarda xarid qilish uchun yaxshi vaqt deb o'ylamayman. Men pulni tejashga harakat qilyapman. Buning o'rniga sport zaliga boring! Men sizga ishlamoqchi ekanligingizni bilaman. Balki menga ba'zi usullarni o'rgatishingiz mumkin."
Alomatlar bilan ishlash
Zarur bo'lganda cheklovlarni o'rnating. Bir epizod paytida sizning do'stingiz hukmni buzgan bo'lishi mumkin va ular ularning xatti-harakatlari sizga yoki o'zlariga qanday ta'sir qilishini tushunmasliklari mumkin. Ular, shuningdek, ishora qilmasliklari mumkin. Ular bilan ehtiyot bo'ling. Yumshoq va qat'iy chegaralarni qo'ying.
  • "Men soat 9 dan keyin gapira olmayman, chunki uxlashim kerak".
  • "Iltimos, menga grafik rasmlarni yubormang. Men ularni yaxshi bajarmayman va men chiqib keta olaman."
  • "Men ba'zida siz bilan gaplasha olaman, lekin uy vazifasini bajarib, uy ishlari va oilaviy narsalar bilan shug'ullanishim kerak. Sizni boshqa do'stlar bilan ham gaplashishga undashni xohlayman."
  • "Men bugun kechqurun o'qishim kerak va men gaplasholmayman. Ehtimol sizning onangiz, akangiz yoki onlayn do'stlaringizdan biri bor."
  • "Hozir charchadim va menga bir oz vaqt kerak. Ertaga gaplashamiz."
Alomatlar bilan ishlash
G'ayrioddiy xatti-harakatlar haqida tushunchaga ega bo'ling. Manik yoki depressiv epizodga duch kelganingizda, sizning do'stingiz boshqacha harakat qilishi mumkin. Buni shaxsan olishdan saqlaning. Odatda bu siz haqingizda emas. Bu shunchaki ularning kayfiyatlari yoki buzilgan hukmlari natijasi bo'lishi mumkin.
  • Agar ular chindan ham sizning his-tuyg'ularingizni xafa qilsalar, tinch vaqt ichida uni tarbiyalashga harakat qiling. Faraz qiling, ular bundan yaxshiroq narsani bilishmagan bo'lishi mumkin. "Mendan" hazil qilganingizda o'zimni noqulay his qilyapman. Iltimos, buni takrorlamang.
Alomatlar bilan ishlash
Ularga boshqacha munosabatda bo'lishda ehtiyot bo'ling. Sizning do'stingiz hali ham o'spirin bo'lib, o'z his-tuyg'ulari, maqsadlari va iste'dodlariga ega. Ular, boshqalar kabi mehribon va hurmatga loyiqdir.
  • Ularga homiylik qilmang.
  • Afsuslanishdan saqlaning. Yaxshilik qilish va kimgadir achinish o'rtasida farq bor va ularga achinish ularni yanada yomonroq his qilishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Ularga bola kabi muomala qilmang. Hatto epizodga duch kelganda ham, ular hali ham o'spirin.
  • Ularni hukm qilishdan saqlaning.
  • Ularga o'zingizni qanday his qilishni aytmang. "Dadil bo'ling" yoki "tinchlaning" kabi izohlar odamlarni o'zlarini yakkalanib qolishga moyil qiladi. [6] X Tadqiqot manbasi Ularning his-tuyg'ularini rad etishning o'rniga ularni tasdiqlashga harakat qiling.
Alomatlar bilan ishlash
Yordam uchun har qanday harakatlar haqida muloyimlik bilan rag'batlantiring. Agar sizning do'stingiz kerakli yordamni ololmasa, yordam olish uchun qo'yadigan har qanday qadamlari yaxshi narsa. Qattiq siqib chiqmasdan yoki ular haqida gapirmasdan, dalda bo'ling. (Siz ularni bezovta qilishni xohlamaysiz. [7] ) Mana sizga aytishingiz mumkin bo'lgan ba'zi misollar:
  • "Doktoringizga elektron pochta orqali xat yozib, hozirda nimani boshdan kechirayotganingizni ayta olasizmi? Balki u sizga yordam berishi mumkin."
  • "Dori-darmonlarni sinab ko'rishingizni eshitganimdan xursandman. O'zingiz uchun gapirishga jur'at etgan edingiz, ayniqsa otangiz tashvishlaringizga jiddiy munosabatda bo'lmaganligini bilaman. Yangi medsalar sizga yordam berishiga umid qilaman."
  • "Ba'zida bunday holatda bo'lganingizda, men sizga qanday yordam berishni bilmayman. O'zingizni xafa qilishingizni xohlamayman. Sizningcha, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilish yordam berishi mumkin deb o'ylaysizmi? qo'ng'iroq qiling. "
  • "Psixologga aytishga jur'at etgan edingiz. Bu yaxshilanishga yordam beradigan bir qadam."
Alomatlar bilan ishlash
Agar do'stingiz xavf ostida ekanligidan xavotirda bo'lsangiz, yordam oling. Agar do'stingiz o'zlariga zarar etkazishni, giyohvand moddalarni iste'mol qilishni yoki o'z joniga qasd qilishni xohlamasa, bu jiddiy muammo. Ularning xavfsizligini ta'minlash sirni saqlashdan muhimroqdir. Agar do'stingiz sizga o'zlariga zarar etkazmoqchi ekanliklarini aytsa, ayting:
  • "Men sizga g'amxo'rlik qilaman va buni sir tutolmayman. Siz kimgadir aytmoqchimisiz, kimgadir gapirishimga yordam berishimni xohlaysizmi yoki siz uchun kimgadir aytib berishimni istaysizmi?"

Do'st bo'lish

Do'st bo'lish
Muayyan yordamni taklif qiling. Ba'zida yordam berishning eng yaxshi usuli bu ular uchun bo'lishdir. Bu masalada ularga yordam berish uchun reja tuzib ko'ring. Maxsus bo'ling, shunda siz unga yopishib qolishingiz mumkin. [8]
  • "Bilaman, siz shifokorga boshingizdan kechirayotgan narsalar to'g'risida gapirishga qo'rqayotganingizni bilaman. Meni ma'naviy jihatdan qo'llab-quvvatlashimni xohlarmidingiz yoki yolg'iz qolishni xohlarmidingiz?"
  • "Xonangizni toza saqlash siz uchun qiyinligini eslatib o'tdingiz. Men bir soat davomida kelib, sizga tozalab berishga yordam berishim mumkin. Biz bir oz musiqa tinglashimiz mumkin va keyinroq muzqaymoq olishimiz mumkin."
  • "Siz bilan har shanba kuni kechasi telefonda gaplashishim mumkin."
  • "Men sizning ota-onangiz bilan bog'liq muammolarni bilaman. Men onam bilan gaplashdim va u sizga boshqa juma kuni kechasi uxlashingiz mumkinligini aytdi" dedi.
Do'st bo'lish
Ularning his-tuyg'ularini tekshiring . Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin tinglang ularning gaplariga qo'shilmasangiz yoki tushunmasangiz ham ular uchun bo'ling. Ularga o'zlari kabi his qilishlari mumkinligini ularga ayting. Bu ularga o'zlarining his-tuyg'ularini qayta tiklashga va biroz xotirjam bo'lishga yordam beradi. Aytish uchun ba'zi misollar:
  • "Siz bunday og'ir vaqtni boshdan kechirayotganingizni eshitganimdan afsusdaman."
  • "Siz hayajonlanayotganga o'xshaysiz! Menga nima bo'layotganini aytib bermoqchimisiz?"
  • "Ha, bu asabiylashadi."
  • "Og'ir bo'lishi kerak, o'zingizni oilangiz tomonidan begonalashgan va qo'llab-quvvatlamaydigan his qilish."
Do'st bo'lish
Do'stingizga qiziqarli yoki foydali bo'lishi mumkin deb o'ylagan tadbirlarni taklif eting.
  • San'at odamlar uchun o'zlarini ifoda etishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, bipolyar kasalliklari bo'lgan odamlar juda ijodiy, [9] X Tadqiqot manbasi sizning do'stingiz ham bunga yaxshi munosabatda bo'lishi mumkin.
  • Do'stlik o'rnatish juda muhimdir. Do'stingizni odamlar bilan o'tirishga undaydi va kuchli qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yarating.
Do'st bo'lish
O'zingizning cheklovlaringizni eslang. Siz do'stingizga yordam berishingiz mumkin, ammo siz ularning kayfiyati va xavfsizligi uchun javobgar emassiz. Odamlar o'zlarining xo'jayinlari va boshqa hech kim. Siz do'stingizni ularning tartibsizliklaridan qutqara olmaysiz. Siz faqat yordam bera olasiz.
  • Bo'sh kosadan quyib bo'lmaydi. Agar siz jismoniy yoki hissiy jihatdan charchagan bo'lsangiz, u holda do'stingizga yaxshi yordam berolmaysiz. Tanaffus qiling. Zaryadlash uchun biror narsa qiling.
Do'st bo'lish
Yaxshi do'st bo'lishni davom eting. Siz do'stsiz, terapevt yoki emizikli bola yoki boshqa hech narsa. Do'stingiz bilan qiziqarli narsalarni qiling, qiyin paytlarda bir-biringizga yordam bering va yaxshi xotiralar qiling. Do'stlik haqida nima deyish mumkin.
Ularni qulay his eting. Ularni quchoqlang va qo'llab-quvvatlang.
Sabrli, mehribon va tushunarli bo'ling. O'zgaruvchan kayfiyatlarga tezda moslashishni o'rganing.
Agar do'stingiz o'z joniga qasd qilishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, so'rash yaxshi. Bu ularni so'rashga majbur qilmaydi. [10]
Bipolyar kasallik odatda depressiya va o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari bilan birga kelsa ham, o'z joniga qasd qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, o'zini o'zi o'ldirish / zarar etkazish va hokazolarni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak. Ishonchli kattalarga ayting. Bu ularning ishonchiga xiyonat qilish emas. Bu ularga g'amxo'r do'st sifatida yordam beradi.
punctul.com © 2020