Hayotdan qanday mamnun bo'lish kerak

Oldin hammamiz hissiyotga ega edik. Siz uchun minnatdor bo'lish uchun hamma narsaga ega ekanligingizni bilasiz: juda katta boshqa, mehribon oila, juda yaxshi ish va sog'lom ishchi tanasi. Shunga qaramay, sizda bor narsa etarli emasligi haqidagi xayolparastlikni davom ettirasiz. Albatta, hayotga biron bir o'zgartirish kiritib, baxtli bo'lishingiz mumkin, ammo hayotingizdan mamnun bo'lishning eng oson usuli - bu bor narsangizni qadrlashingizga imkon beradigan nuqtai nazar va kundalik harakatlaringizni o'zgartirishdir. Xo'sh, qanday qilib quyosh yonishidan shikoyat qilish o'rniga bu quyosh nuridan zavqlanishni boshlaysiz? Ushbu amallarni bajaring.

Istiqbolingizni o'zgartirish

Istiqbolingizni o'zgartirish
Hozirda yashang. O'z hayotlari bilan eng baxtli bo'lgan odamlar o'tmishda qolib ketish yoki kelajak haqida o'ylash o'rniga, hozirgi daqiqadan zavqlanib, zavqlanish imkoniyatiga ega bo'ladilar. O'tmishni o'ylash bizning xatolarimizdan saboq olishimizga yordam beradi va kelajak haqida o'ylash sizga maqsadlar qo'yishingizga yordam beradi va uzoq muddatli rejalashtiruvchi bo'lishingizga yordam beradi, agar mavjud narsalaringizdan mamnun bo'lishni istasangiz, unda zavqlanish uchun vaqt ajrating Kecha nima bo'lganini yoki ertangi kunni o'zgartira oladigan narsa o'rniga sizni qaysi kunga olib kelishini o'ylab ko'ring. [1] [2]
  • Ko'zlaringizni yuming va chuqur nafas oling. Hozir bo'lishga e'tiboringizni qarating va barcha tashvishlaringiz yo'qolishini his etasiz. Sabrli bo'ling: bu mashqlarni bajaradi.
  • Kelajakni nima kutayotgani haqida o'ylashning o'rniga, hozirgi daqiqaga e'tiboringizni qaratish uchun meditatsiya qilishingiz yoki yoga qilishingiz mumkin.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Sizda bor narsadan minnatdor bo'ling. Sizda yo'q narsalarga yoki xohlagan narsalarga diqqatni jalb qilishning o'rniga, bir daqiqa vaqt ajrating, bu erda yashaydigan odamlarga qaraganda siz qanchalik baxtlisiz. Hozirgi paytda sizning hayotingiz mukammal bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, siz juda minnatdor bo'lishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud - bu sizning sevimli oilangiz, ajoyib do'stlaringiz, ajoyib munosabatlaringiz, sog'lig'ingiz, ajoyib ishingiz, ajoyib shaharingiz siz yashaysiz, yoki ajoyib uyingiz. Ehtimol siz bularning barchasiga ega emassiz (ko'pchilik buni qilmaydi!), Lekin siz minnatdor bo'lishingizni eslatishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
  • O'zingizning hayotingizdagi barcha buyuk narsalarni eslatib turish uchun har yakshanba kuni minnatdorchilik ro'yxatini yozing.
  • Odamlarga yordam berganingiz uchun minnatdorchilik bildirishga vaqt ajrating, buni o'zingiz qilsangiz ham yoki "rahmat" kartasini yozsangiz ham.
  • Tabiatda ko'proq vaqt sarflang. Bu sizning atrofingizdagi go'zallik uchun ko'proq minnatdorlikni kuchaytiradi.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Kichik narsalarni qadrlang. Siz nafas olayotgan havo, sizni oziqlantiradigan ovqat, siz yashayotgan osoyishta uy, kuningizni yoritadigan quyosh nuri uchun minnatdor bo'ling. Sizning hayotingizdagi har bir kichik tafsilot muhimdir. O'sha kichik narsalarga e'tibor qarating va tirikligingiz uchun minnatdor bo'ling. Siz uy hayvoningizning sevgisiga, sizning nonushtangizni keltirib chiqaradigan ajoyib novvoyxonaga, mintaqangizdagi ajoyib iqlimga yoki cheksiz kitoblar bilan ta'minlangan ajoyib kutubxonangizga e'tibor qaratishingiz mumkin. Bu erni parchalaydigan narsa bo'lishi shart emas, lekin bu sizning atrofingizdagi baxt qanchalik baxtli ekanini anglashingiz kerak.
  • Agar siz dahshatli kunni boshdan kechirgan bo'lsangiz ham, bunga arziydigan uchta kichik narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Ehtimol, bu eski do'stingizdan kutilmagan xatlar, qo'shningiz bilan ajoyib suhbat yoki nonushta paytida olgan ajoyib yangi qahva.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Tafakkur qilishga vaqt ajrating. Ko'p odamlar o'z hayotlaridan qoniqishmaydi, chunki ular o'tirishga va bo'layotgan narsalarni ko'rib chiqishga vaqt ajratishmaydi. Buni har bir kun yoki haftaning oxirida jurnalga yozish, dekompressiya qilish uchun uzoq yurish yoki shunchaki o'tirish, tabiatga tikilish va o'sha kuni sizga nima bo'lganini ko'rib chiqish orqali qilishingiz mumkin. Bu sizga o'pish, haddan tashqari o'ylash yoki noto'g'ri ishlarni ko'rib chiqish kerak degani emas. Buning o'rniga, hayotingizda sodir bo'layotgan barcha narsalarni oqilona baholash uchun vaqt ajratishingiz kerak.
  • Tafakkur qilish odatiga aylanish, muammolar paydo bo'lganda, oqilona o'ylashga yordam beradi va sizni hayotingizda yashirinayotgan muammolarga berilib ketishdan saqlaydi.
Istiqbolingizni o'zgartirish
O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating. Bu odamlar o'zlarini o'z hayotlaridan chinakam baxtli his qilishlariga xalaqit beradigan yana bir usul. Qo'shningizning uyi qanchalik katta ekanligi, do'stingiz Jekning vazifasi qanchalik yaxshi ekanligi yoki muammolarga duch kelganda sizning eng yaxshi do'stingiz bilan munosabatlaringiz qanchalik mukammal bo'lishi haqida o'ylashni to'xtating. Siz boshqalarning ishini o'zgartira olmaysiz va o'zingizni boshqalar bilan taqqoslasangiz, hech qachon boshqa joyga borolmaysiz.
  • Siz har doimgidan ko'ra baxtliroq, sog'lomroq, boyroq, yoqimtoy va shunchaki birga bo'lgan kishini topa olasiz. Lekin nega qarash kerak?
  • Esingizda bo'lsin, agar siz do'stingizning munosabatlariga rashk qilsangiz ham, u sizning dahshatli martabaingizga rashk qilishi mumkin. Boshqalar uchun hasad qilish uchun har doim sabablar bor va boshqalar sizni hasad qilishlari uchun sabablar bor. Ammo agar siz taqqoslashni butunlay tashlab qo'ysangiz, faqat o'zingiz uchun foydasiz bo'lasiz.
  • Agar siz kim bilan shug'ullanayotganingizni, kimdir ajoyib ish topayotganini yoki hayot ta'tiliga chiqqanini ko'rish uchun faqat Facebook-ga kirsangiz, u holda aloqani uzish vaqti keldi. Ijtimoiy media sizni o'zingizda bor narsa etarli emasligi kabi his qilishi mumkin.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Yaratmaguningizcha uni soxtalashtiring ... Agar axlatxonadan tushayotgan bo'lsangiz ham, siz eng yaxshi do'stlaringizga o'nta do'stlaringizni aytib, yig'lamoqchi bo'lganingizga o'xshab, moping, shikoyat qilishdan qochishingiz kerak. Buning o'rniga, siz haddan tashqari xushchaqchaq, do'stona bo'lishga harakat qilishingiz va boshqa odamlar bilan gaplashishga va ularni kuldirishga harakat qilishingiz kerak. Bu chuqur qayg'u bilan bog'liq har qanday jiddiy sabablarni yashirish kerak degani emas, lekin bu shunchaki yomon kayfiyatda bo'lsangiz, o'zingizni baxtli his qilish uchun qo'shimcha kuch sarflashingiz kerak degan ma'noni anglatadi. Bu sizning ongingizni haqiqatan ham qanchalik baxtli his qilishingizga olib borishini hayron qoldirasiz!
  • Albatta, yaxshi do'st bilan muammolaringizni bo'lishish, ularni hal qilishga yordam beradi. Ammo xafa bo'lish va bu haqda eshitish har bir kishiga shikoyat qilish sizni yomon his qilishingizga kafolat beradi.
Istiqbolingizni o'zgartirish
... shuningdek, qayg'uingizni his qilish uchun vaqt ajrating. Devid Shpigel, Stenford universiteti tibbiyot maktabining Integrativ tibbiyot markazining tibbiy direktori, "Baxt qayg'u-alamning yo'qligi emas" deb eslatadi. [3] Bu shuni anglatadiki, siz hali ham baxtli odam bo'lganingizda, qayg'uli his-tuyg'ularingizga qarshi turishingiz va yig'lab, baxtsiz his-tuyg'ularingizni ko'rib chiqishingizga imkon berishingiz mumkin. Haqiqatdan ham biron bir jiddiy narsadan xafa bo'lganingizda, o'zingizni xushchaqchaq qilib ko'rsatishni xohlasangiz, hayotingizdan qoniqish hosil qilmaysiz yoki baxtli insonga aylanmaysiz.
  • Ba'zi azob-uqubatlar sizni hayotingizning yaxshi tomonlarini qadrlashga majbur qiladi va bor narsangiz uchun yanada minnatdor bo'ladi.
  • Do'stlaringiz bilan qayg'u haqida gaplashish, o'zingizni baxtli odamga aylantiradigan hayotingizni boshqarishda o'zingizni his qilishingizga hissa qo'shishi mumkin.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Bilingki, pul siz o'ylaganingizcha o'zgarmaydi. Ishonasizmi, biroz ko'proq pul o'ralgan qog'ozni hayotingizga o'zgartiradi - lekin ichidagi sovg'ani emas. Siz chiroyli avtoulov haydashingiz, chiroyli kiyimga ega bo'lishingiz yoki uchta qo'shimcha yotoq xonasi bor chiroyli uyingiz bo'lishingiz mumkin, ammo kelajakda bu sizning hayotingizdan ko'proq mamnun bo'lishingiz uchun ko'p ish qilmaydi. Agar siz asosiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun etarli pulga ega bo'lsangiz va biron-bir ko'ngilxushlik qilsangiz, ish haqini oshirish sizning baxtingizga jiddiy ta'sir ko'rsatmaydi.
  • Shubhasiz, yangi shkaf qisqa muddatda o'zingizni yaxshi his qiladi. Ammo oxir-oqibat, siz yana ham yaxshi odamsiz, shunchaki chiroyli kiyimlar bilan.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Boshqalar uchun chinakam rahmdillikni his eting. Tenzin Gyatso, 14-Dalay Lama, bir marta shunday degan: "Agar siz boshqalarning baxtli bo'lishini istasangiz, rahm-shafqat qiling; Agar baxtli bo'lishni istasangiz, rahm-shafqat qiling » Baxtli bo'lish boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatish va boshqa odamlar ham azob chekayotganligini tan olishni anglatadi. Boshqalarga rahm-shafqatni rivojlantirish kuchli munosabatlarni rivojlantirishga, o'zingizga haddan tashqari e'tibor berishni to'xtatishga va dunyoda o'zingizni yolg'iz his qilishga yordam beradi. Keyingi safar boshqa odam bilan bo'lganingizda, qanday qilib tushishingiz haqida qayg'urmasdan va o'zingizni baxtli his qilayotganingizni ko'rib chiqing. [4]
  • Boshqalar uchun rahm-shafqatni rivojlantirish uchun mashq kerak. Boshqa odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazsangiz, buni tezroq bajarasiz.
Istiqbolingizni o'zgartirish
Unutmangki, baxt bu tanlovdir. Ba'zilar baxtni muvaffaqiyatli martaba, dabdabali mashina yoki katta pul tejash hisobiga o'lchashadi. Baxtni pul topishingiz yoki hatto moddiy narsangiz bilan aniqlab bo'lmaydi. Hayotga olib keladigan narsalarga qaramay, biz baxtli ekanligimiz tanlovidir. Buni o'zingizdan boshlang va "Men bo'lganimdan xursandman" deb ayting.
  • Bir tadqiqotga ko'ra, hozir baxtli bo'lish, kelajakda baxtli bo'lishning yana bir kuchli ko'rsatkichidir. Shunday qilib, baxtli bo'lish uchun tanlov qilish, hozirgi paytdan tashqari sizga ham ta'sir qiladi. X tadqiqot manbai
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baxtli odamlarning sog'lig'i kamroq bo'ladi. Ushbu qaror sizning jismoniy holatingizga ham ta'sir qilishi mumkin. [6] X tadqiqot manbai

Sizning harakatlaringizni o'zgartirish

Sizning harakatlaringizni o'zgartirish
Quyoshning g'azab ustiga tushishiga yo'l qo'ymang. Ba'zilar, agar biron bir narsadan g'azablansangiz, g'azablangan his-tuyg'ularingizni qo'zg'atmaslik uchun uni darhol aytishingiz kerak deb o'ylashadi. Albatta, bu ba'zida to'g'ri, lekin boshqa paytlarda sizning g'azabingiz tezlashib ketishi mumkin va shunchaki uxlashga yotib, narsalarni qo'yib yuborish yaxshiroqdir. Keyingi safar siz nisbatan ahamiyatsiz narsadan jahlingiz chiqsa, o'zingizdan so'rang: "Hozir bu haqda gapirishga arziydimi?" yoki, "Men yaxshi kayfiyatda bo'lganimda / ko'proq kofe ichib / ishimni tugatganimdan keyin bu haqda o'ylayapmanmi?" Agar javob yo'q bo'lsa, davom eting.
  • Albatta, bitta fikr maktabi: aqldan ozib uxlamaslik kerak. Ammo yana bir narsa shundaki, agar sizni sindiradigan har qanday mayda-chuyda narsalarni esdan chiqarsangiz, bu bilan boshlashdan g'azablanmaysiz.
Sizning harakatlaringizni o'zgartirish
Hayotingizni soddalashtiring. O'z hayotidan mamnun bo'lgan odamlar odatda tashvishlanadigan ko'p narsalarga ega emaslar. Ular kiyim-kechak shkafi o'rniga faqat zarur narsalarga ega. Ularning oilalari uchun ikkitadan emas, bitta bitta mashina bor, shuning uchun xarajat va parvarishlash haqida tashvishlanishga hojat yo'q. Ularda qirqta tanishlar o'rniga uchta, to'rtta yaqin do'st o'rniga bitta kredit kartasi bor va ular o'zlari yoqtirgan narsalarga emas, balki o'zlari yaxshi ko'radigan ozgina narsalarni qilishga e'tibor berishadi.
  • Atrofingizga nazar soling - haqiqatan ham juda ko'p juft poyabzal kerakmi? Ikkita turdagi iPod? Sizning stolingiz ustida osilgan uchta kalendar? Biror narsani yo'q qila oladigan har qanday vaqtda, unga boring.
  • Tartibsizlik - bu hayotingizni soddalashtirishning yana bir shakli. O'zingizning ish joyingiz va uyingizni aylanib chiqing va sizga kerak bo'lmagan narsalarning barcha sirtlari va tortmalaridan xalos bo'ling. Siz osonroq nafas olishingiz mumkin va siz bor narsangiz bilan baxtliroq bo'lasiz.
Sizning harakatlaringizni o'zgartirish
Ehtirosni bajaring. O'z hayotlaridan mamnun bo'lgan odamlar o'zlarini yaxshi ko'rgan narsalarni qilish uchun vaqt sarflashgani uchun shunday his qilishadi. Agar siz ta'qib qilmaydigan ishtiyoqingiz bo'lsa, ha, bor narsangiz bilan qanoatlanmaysiz. Va agar siz ehtirosingiz nima ekanligini bilmasangiz, uni topsangiz, hayotingizdan ko'proq mamnun bo'lishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsani iloji boricha bajarishga odatlaning va agar chindan ham baxtli bo'ladigan biron narsani topa olmasangiz, o'zingiz yoqtirgan narsani toping.
  • Agar sizni ketishga majbur qiladigan hech narsa bo'lmasa, unda siz o'zingizni bajarganingizni his qilmaysiz.
  • Ba'zi hollarda siz fotografiya singari ishtiyoqingizni martaba tomon burishingiz mumkin. Bu yanada foydali bo'ladi va sizni baxtli qiladi.
Sizning harakatlaringizni o'zgartirish
Eng yaxshilariga ega bo'lishni to'xtating. Agar siz hayotingizdan mamnun bo'lishni xohlasangiz, unda o'zingizning hayotingizni bir oz yaxshiroq qilish yo'llarini izlashning o'rniga, bu ajoyib uy yoki ajoyib oilaviy taom bo'lsin, sizda bor narsadan mamnun bo'lishingiz kerak. Barkamollikka intilish bu nima borligingizdan qat'iy nazar sizni bor narsangiz bilan kamroq xursand qilish va o'zingizni yanada yomonroq va kambag'al his qilishingizga imkon beradi.
  • Rolling Stones bir paytlar aytganidek: "Siz har doim xohlagan narsangizni ololmaysiz / lekin ba'zida harakat qilsangiz / kerakli narsani olasiz ..." Bu so'zlar bilan yashash kerak. Chiroyli va eng ajoyib narsalarga ega bo'lishni o'ylamang va bor narsangizdan mamnun bo'lishga e'tiboringizni qarating.
  • Va nima deb o'ylaysiz? Siz har doim biron bir narsaning yaxshiroq versiyasini topishingiz mumkin, bu yangi Apple qurilmasi yoki yangi mashina. Barkamollikka intilish sizni charchatadi va sizni doimo baxtsiz qiladi.
Sizning harakatlaringizni o'zgartirish
Odamlar bilan bog'lanish uchun vaqt ajrating. Odamlar bilan bog'lanish odamlarni o'z hayotlaridan ko'proq mamnun qilishlari isbotlangan. Mazmunli munosabatlar hayotdagi eng muhim narsalardan biri bo'lib, ular sizni o'zingizni kamroq his etasiz va muammolaringizni engishga qodir. Siz eng yaxshi do'stingiz bilan bog'lanasizmi yoki qo'shningiz bilan suhbatlashasizmi, hatto mayda imo-ishoralar va suhbatlar ham o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin.
  • Uzr so'rashni to'xtating. Hech kim biron bir ijtimoiy hayot bilan band emas. Haqiqatan ham haftada kamida ikki marta odamlar bilan bog'lanishga harakat qiling.
  • Agar sizda biron bir muhim narsa bo'lsa, uni odatiy holga keltirmang. Haqiqiy mazmunli xotiralarni yaratishga va sevganingiz bilan chinakam suhbat qurishga vaqt ajrating.
Sizning harakatlaringizni o'zgartirish
O'zingizga vaqt ajrating. Yaxshi iliq vanna, yoqimli musiqani tinglash paytida yoki shunchaki divanda yotish va sevimli televizor tomoshasini tomosha qilish - o'zingiz uchun sifatli vaqtning yaxshi namunasidir. Bu vaqtlar sizga pul sarflashning hojati yo'q, ammo bu sizning "men" vaqtingizdan zavqlanishning bir usuli. O'zingiz muhim ekanligingizni va o'zingizni erkalashga loyiqligingizni eslatib qo'ying.
  • O'zingizga o'zingiz kabi muomala qilish sizga ko'proq vaqt va g'amxo'rlik qilishga arziydi, bu sizga o'z hayotingizni yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi.
  • Do'stingizning so'nggi daqiqadagi rejalari sizning "men uchun vaqt" ni olib qo'yishiga yo'l qo'ymang. O'zingizning yolg'iz vaqtingizni Bred Pitt bilan o'tkazishni rejalashtirgan vaqtingiz kabi saqlang.
Sizning harakatlaringizni o'zgartirish
Agar kerak bo'lsa, katta o'zgarishlar qiling. Ishonch, o'z nuqtai nazaringizni va xatti-harakatlaringizni o'zgartirib, o'z hayotingizdan mamnun bo'lishingiz uchun uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin, ammo yo'lingizda to'siq paydo bo'lsa nima bo'ladi? Agar shunday bo'lsa, unda siz biron bir narsani qilmasangiz, hayotingizdan mamnun bo'lolmaysiz. O'zingiz va baxtingiz yo'lida bo'lgan narsa haqida uzoq va qattiq o'ylab ko'ring. Agar bu siz tuzatadigan narsa bo'lsa, unda buning uchun o'yin rejasini tuzing. Bir nechta misollar:
  • Agar siz hozirgi ishingizda o'zingizni ishtiyoqsiz yoki qadrsiz deb bilsangiz, baxtsiz bo'lsangiz, unda ko'tarilishni so'rang, yangi narsa toping yoki martaba yo'nalishini butunlay o'zgartiring.
  • Agar dahshatli munosabatlar, bu sizning sevgi hayotingizmi yoki yaqin do'stingiz bilan bo'lgan murakkab munosabatlaringiz sizning yo'lingizda tursa, u holda aloqalarni uzish vaqti bo'lishi mumkin.
  • Agar siz haddan tashqari og'irlik qilsangiz va u sizni xohlagan narsangizni bajarishga xalaqit berayotgan bo'lsa, unda o'zingiz uchun sog'lom turmush tarzini topishga vaqt bo'lishi mumkin.

Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish

Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish
Boshqalarga yordam bering. Baxtli odamlar nafaqat hayotidan qoniqish bilan, balki boshqalarning hayotini yaxshilashni yaxshi ko'rishlari bilan mashhur. Agar bu sizning ishingiz bo'lmasa, osh oshxonasida ishlashingiz shart emas, lekin o'zingizga doimiy ravishda boshqalarga yordam berishni, mahalliy kutubxonada ko'ngilli bo'lishni, do'stingizning matematikadan imtihon topshirishiga yordam berishni xohlasangiz ham, yordam berishingiz kerak. ukam yozgi ish topadi. Hatto kichkina narsalar ham birovning hayotida katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin va shu tufayli o'z hayotingiz bilan ko'proq mamnun bo'lasiz.
  • Boshqalarga yordam berish, o'zingizni va bor narsangizni kamroq qiziqtiradi.
Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish
O'zingizni seving. Bu sizning hayotingizda mamnuniyatni qanday saqlab turishingizning muhim omili. Boshqalarni sevishdan oldin, avval o'zingizni sevishingiz kerak. O'zingizni sevishning birinchi bosqichi - bu o'zingizni bilishingiz kerak. Haqiqatan ham kim ekanligingizni va sizni xursand qiladigan narsani aniqlang. Bu sizni o'zingizni va hayotingizdagi har qanday mayda narsalarni sevishingizga yordam beradi.
  • O'zingizning kamchiliklaringizni va mukammal emasligingizni tan olish yaxshi. Ushbu kamchiliklarni imkon qadar ko'proq bartaraf etishga harakat qilish, o'zingizni yanada yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi.
Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish
Butunlay yangi narsani sinab ko'ring. Mutlaqo yangi va sizning konfor zonangizdan tashqarida biron bir narsa qilish sizni ongingizni ochishga va ishlarni qanday bajarish kerakligi to'g'risida kamroq tasavvurga ega bo'lishga imkon beradi. Ovqat pishirishni o'rganyapsizmi, raqs darslarini olib borasizmi yoki osmonda sho'ng'in qilyapsizmi, narsalarni aralashtirib, o'zingizni baxtliroq his qilasiz, chunki sizning yo'lingiz ozroq bo'ladi. Yangi sevimli mashg'ulotni toping, yangi do'stingiz bilan tanishing yoki shunchaki qo'shningizdagi yangi hududni aylanib chiqing va o'zingizni yanada mazmunli his etasiz, chunki o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirasiz.
  • Odamlar o'z hayotlaridan baxtsiz bo'lishlari mumkinligining sabablaridan biri, ular xuddi shu narsani qilishdan kasal bo'lganliklari. Haftada kamida bitta mutlaqo yangi ishni bajarish sizga yangi nuqtai nazarni saqlashga yordam beradi.
Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish
Muvaffaqiyatsiz ishdan zavqlaning. Bu to'g'ri. Agar siz hayotingizdan mamnun bo'lishni istasangiz, unda siz biron bir narsada mutlaqo muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz kerak. Bu murakkab makaron idishini pishirishga, hayvonlarga bag'ishlangan partiyani tashlashga yoki noldan loydan idish yasashga urinish bo'lishi mumkin. Ko'proq muvaffaqiyatsizliklar sizni muvaffaqiyatsizlikni ko'proq qabul qilishga majbur qiladi va yangi narsalarni sinashga ko'proq tayyor bo'ladi. Boshqalarning oldida muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lish, shuningdek, o'zingizni kamroq jiddiyroq qiladi va hayotni yanada hazil tuyg'usiga aylantiradi.
  • Biroz vaqtni buzmasangiz, har bir narsada yaxshi bo'lish shart emasligini eslatib turadi va bu shubhasiz sizni ko'proq tarkibga olib keladi.
Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish
O'z hayotidan mamnun bo'lgan odamlar bilan suhbatlashing. Agar hayotingizdan mamnun bo'lishni istasangiz, unda o'zingizni yaxshi ta'sir ko'rsatadigan odamlar bilan o'rab olishingiz kerak. Ular sizga o'z hayotingizga qanday yondashishni o'rgatadi, baxtli bo'lishning turli usullari mavjudligini sizga ko'rsatib beradi va ehtimol qiyin vaziyatlarga qanday murojaat qilish bo'yicha ba'zi maslahatlarni ham beradi. Agar o'zingizni baxtli insonlar bilan o'rab qo'ysangiz, birlashuv orqali baxtliroq bo'lasiz.
  • Agar butun vaqtingizni yalang'och odamlar bilan o'tkazsangiz va ularning hayotidan xafa bo'lish uchun sabab qidirsangiz, baxtsiz bo'lish uchun ba'zi sabablarni topishingiz ehtimoli ko'proq bo'ladi!
Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish
G'iybat qilishdan saqlaning. Boshqalar haqida yomon gaplarni gapirish va gapirish sizni vaqtincha o'zingizni yaxshi his qilishiga olib kelishi mumkin, chunki siz boshqalarning xatolari va noto'g'ri ishlariga e'tibor qaratishingiz mumkin. Ammo, agar siz haqiqatan ham o'z hayotingizdan mamnun bo'lsangiz, o'zingizni yaxshilash uchun boshqa odamlarning yomon vaziyatlaridan yoki yomon xatti-harakatlaridan foydalanishingiz shart emas; aslida, mish-mishlar sizni shunchaki zaharga to'ldirib, sizni ishonchsiz odamga aylantiradi va o'z holatingiz haqida o'zingizni yaxshi his qila olmaydi. [7]
  • Biror kishi haqida yomon gap aytish uchun og'zingizni ochganda, bu odam haqida ijobiy narsa aytishingiz mumkinmi yoki yo'qmi, deb so'rang.
Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish
Doimiy mashq qiling. Ehtimol, siz sport zaliga borish uchun juda charchagan yoki haddan tashqari ojizligingizni his qilyapsiz, lekin buni engishingiz kerak. Doimiy do'konga 20 daqiqa piyoda yursangiz ham, muntazam ravishda mashq qilsangiz, darhol o'zingizni yanada mazmunli his qilasiz. Ushbu endorfinlarning barchasi sizga ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradi va kuningizni davom ettirish uchun ko'proq energiya beradi.
  • O'zingizni baxtli va sog'lom his qilish uchun kuniga kamida 30 daqiqa yoki har kuni bir soatdan ko'proq ishlashga harakat qiling.
Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish
Shaxsiy muammolaringizni hal qiling. Baxtli odamlar shaxsiy hayotlarida muammolar bo'lganida bilishadi va ularga murojaat qilishadi. Baxtsiz odamlar muammolar qaynab ketguncha va chidab bo'lmas darajada yo'l qo'yadilar. Agar siz o'zingizning oilangiz a'zosi, boshqa muhim do'stingiz yoki do'stingiz bilan kurashayotganingizni bilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va muammolar yiqilish paytiga qadar bir necha hafta davomida o'zingizni yomon his qilish o'rniga oldinga siljishingiz uchun murojaat qiling. [8]
  • Sizni xafa qiladigan narsalar haqida kattalar bilan suhbatlashish uchun katta to'qnashuvga hojat yo'q.
  • Shu bilan birga, siz xafagarchilikka yo'l qo'yishingiz kerak. O'tmishda sizni xafa qilish yoki xafa qilish uchun odamlar qilgan ishlaridan g'azablanmang. Agar siz ular bilan allaqachon shug'ullangan bo'lsangiz, unda harakat qilishda davom eting.
Baxtli odamlarning odatlarini rivojlantirish
Hayotingizda maqsad toping. Albatta, buni aytish oson, lekin kun oxirida bu baxtli odamlarning odatiy odati. Agar siz hayotingizdan va u sizga taqdim etadigan narsalardan qoniqishni istasangiz, unda kuningizni to'g'ri o'tkazadigan ma'no topishingiz kerak. Bu ham biron bir xayoliy, yuqori martabali martaba bo'lishi shart emas. Bu mehribon xotin, buyuk ona yoki ajoyib vaqt o'qituvchisi bo'lishi mumkin. Bu ajoyib atirgul bog'ini o'stirish yoki iloji boricha sayohat qilish bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz ertalab uyg'onganingizda hayajonlanasiz va yotishga borganingizda mamnun bo'lasiz. [9]
  • Albatta, bu bir kechada bo'lmaydi. Ammo siz maqsad izlashni hayotingizning maqsadlaridan biriga aylantirishingiz kerak.
punctul.com © 2020