Sizning davringizda qanday qulay bo'lishi mumkin

Sizning hayz tsiklingiz oylik ketma-ket o'zgarishlar bo'lib, sizning tanangiz homilador bo'lishga tayyorgarlik ko'rish jarayonida bo'ladi. 21-35 kun ichida bir marta tuxumdonlardan biri tuxum qo'yadi va sizning gormonlaringiz bachadonni homiladorlik uchun tayyorlaydi. Agar sperma sizning tuxumingizni urug'lantirmasa, sizning bachadon astaringiz vagina orqali to'kiladi. 2 dan 7 kungacha davom etadigan ushbu jarayon sizning hayz davringizni tashkil qiladi. [1] Sizning davringizda shishiradi yoki hayzli kramplarni boshdan kechirishi mumkin. Og'riqni engillashtiradigan va imkon qadar qulay bo'lishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud.

Kramplarni davolash uchun dorilarni qo'llash

Kramplarni davolash uchun dorilarni qo'llash
Menstrüel kramp semptomlarını tan oling. Hayz ko'rish yoki dismenoreya, qorinning pastki qismidagi og'riqlardir. [2] Ular bachadonning kuchli qisqarishi natijasida yuzaga keladi. Ko'p ayollarda davrdan oldin va davomida kramplar mavjud. [3] Hayz ko'rish paytida og'riq belgilari: [4]
  • Qorinning pastki qismida kuchli, titroq og'riq
  • Qorin bo'shlig'ida zerikarli, doimiy og'riq
  • Sizning pastki orqa va sonlaringizga nur beradigan og'riq
  • Bulantı
  • Bo'shashgan najaslar
  • Bosh og'rig'i
  • Bosh aylanishi
Kramplarni davolash uchun dorilarni qo'llash
Og'riq qoldiruvchi vositalarni oling. Davringizning boshida yoki hayz paytida siqilish alomatlari paydo bo'lganda og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishni boshlang. Dori-darmonlarni o'rashda ko'rsatilgan tarzda (yoki shifokoringiz tomonidan) 2 dan 3 kungacha qabul qilishni davom eting. Agar kramplaringiz susayib qolsa, siz dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatishingiz mumkin. Og'riq qoldiruvchi vositalar uchun ko'plab variantlar mavjud:
  • Kasallikdan xalos bo'lish uchun ibuprofen (Advil, Motrin IB va boshqalar) yoki naproksen natriy (Aleve) kabi og'riq qoldiruvchi vositalar yordam beradi. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Menstrüel og'riq qoldiruvchi vositasi Midol og'riq qoldiruvchi vosita atsetaminofen va ogohlantiruvchi kofein va antigistamin pirilamin maleatni o'z ichiga oladi. Midol hayz ko'rish, bosh og'rig'i va shishishni kamaytirish uchun ishlaydi. X tadqiqot manbai
Kramplarni davolash uchun dorilarni qo'llash
Tug'ilishni nazorat qilishni qo'llang. Agar sizning kramplaringiz og'riq qoldiruvchi vositalar bilan tinchlanmasa, shifokor bilan tug'ilishni boshqaradigan gormonal dorilar haqida gaplashing. Ushbu tabletkalarda ovulyatsiyani oldini oladigan va hayzli kramplarning og'irligini kamaytiradigan gormonlar mavjud. Shuningdek, siz gormonlarni in'ektsiya, qo'l implantatsiyasi, teri yamog'i, vaginal uzuk yoki intrauterin apparati (IUD) orqali qabul qilishingiz mumkin. Ushbu usullarning barchasi siqilishni kamaytirishi mumkin. O'zingiz uchun mos bo'lgan narsa haqida doktoringiz bilan gaplashing. [7]
Kramplarni davolash uchun dorilarni qo'llash
Kuchliroq variantlar haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar siz haddan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalar ishlamasa, siz shifokor bilan retseptga asoslangan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) haqida gaplashishingiz mumkin. [8] Agar hayz paytida o'ta og'ir bo'lsa, shifokoringiz bilan traneksamik kislota (Listeda) haqida gapiring. Ushbu retsept bo'yicha preparat og'ir qon ketishini va og'ir kramplarni kamaytirish uchun olinadi. Buni faqat hayz ko'rish paytida olishingiz kerak. [9]

Kramplarni tabiiy ravishda davolash

Kramplarni tabiiy ravishda davolash
Issiqlikdan foydalaning. Issiqlik kramplarni og'riqli dorilar kabi kaltaklashda ham samarali bo'lishi mumkin. [10] Issiqlik qisqargan mushaklaringizni tinchlantirishga yordam beradi. [11] Siz to'g'ridan-to'g'ri qorin bo'shlig'iga issiqlik qo'llashingiz yoki tanangizni hammomga botirishingiz mumkin. Kalit bu sizning qorin bo'shlig'iga va tanangizga issiqlikni etkazishdir. Quyidagi usullarni ko'rib chiqing:
  • Issiq hammomda namlang. Vannangizga ikki-to'rt stakan Epsom tuzini soling. Bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi. [12] X tadqiqot manbai
  • Qorin bo'shlig'iga isitish padini qo'ying.
  • Issiq suvli shishadan foydalaning. Shishani to'g'ridan-to'g'ri teringizga joylashtirishdan oldin uni yopib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
  • Qorin bo'shlig'iga issiqlik moslamasini sotib oling. ThermaCare kabi ba'zi kompaniyalar sizning qorningizga yopishib turadigan maxsus issiqlik moslamalarini sotadilar. Siz ushbu mahsulotlarni maktabda kiyishingiz yoki sakkiz soatgacha qulay sharoitda kiyimlaringiz ostida ishlashingiz mumkin. [13] X tadqiqot manbai
  • Toza paypoqni guruch yoki loviya bilan to'ldiring. Bundan tashqari, lavanta yoki yalpiz kabi bir necha tomchi efir moyini qo'shishingiz mumkin. Ochiq uchini yoping yoki bog'lang. Paypoqni bir vaqtning o'zida 30 soniya davomida mikroto'lqinli pechda isitib oling.
Kramplarni tabiiy ravishda davolash
Vitaminlaringizni oling. E vitamini, B-1 vitamini (tiamin), B-6 vitamini va magniy hayzli kramplarni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. [14] Siz sotib olgan ovqatlardagi vitamin tarkibi qandayligini tekshiring. Yorliqlarni o'qing. Agar siz ushbu vitaminlardan etarlicha foydalanmasangiz, qizil ikra kabi sog'lom ovqatlar sotib oling. Shuningdek, kunlik qo'shimchani olish haqida o'ylab ko'ring. Yangi parhez qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
  • E vitamini: Voyaga etgan ayollar uchun tavsiya etilgan kunlik yordam miqdori (RDA) kuniga 15mg (22.4 IU) ni tashkil qiladi. X tadqiqot manbai
  • Vitamin B-1: Voyaga etgan ayollar uchun RDA kuniga 1mg (14-18 yosh) yoki 1,1mg (19+ yosh). [16] X tadqiqot manbai
  • Vitamin B-6: Voyaga etgan ayollar uchun RDA kuniga 1,2 mg (14-18 yosh) yoki 1,3 mg (19-50 yosh) ni tashkil qiladi. [17] X tadqiqot manbai
  • Magniy: Kattalardagi ayollar uchun RDA kuniga 360mg (14-18 yosh), 310mg (19-30 yosh) yoki 320mg (31-50 yosh). [18] X tadqiqot manbai
Kramplarni tabiiy ravishda davolash
Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qiling. Siz yurak tarkibidagi foydali yog 'kislotalarini qo'shimcha vositalar yordamida olishingiz yoki tarkibida yuqori miqdordagi ovqat iste'mol qilishingiz mumkin. Baliq, bargli yashil sabzavotlar, yong'oqlar, zig'ir urug'lari va kanola yog'i kabi o'simlik moylari omega-3 yog 'kislotalarining yaxshi manbai hisoblanadi. [19]
Kramplarni tabiiy ravishda davolash
Akupunkturni oling. Milliy sog'liqni saqlash institutlari hayz paytida og'riqni davolash uchun akupunkturni tavsiya qiladi. Akupunkturistlar turli xil meridianlarda energiya (qi) ning ortiqcha va kamchiliklarini individual baholash asosida hayzli krampli bemorlarni davolashadi. Kramplar uchun akupunkturistlar odatda jigar va taloq meridianlarida qi etishmovchiligini aniqlaydilar. Ular bemorlarni igna bilan davolashadi va ko'pincha o'simlik yoki parhez davolanishni tavsiya etadilar.
  • Akupressure, akupunktur punktlariga nisbatan qo'llaniladigan bosim, shuningdek, hayz paytida og'riqni davolash uchun ham yaxshi ishlaydi.

O'zingizni qulay his qilasiz

O'zingizni qulay his qilasiz
Bo'shashgan kiyim kiying. Sizning davringizda qulay bo'lishning kaliti oshqozoningizni siqilishdan saqlanishdir. Juda qattiq bo'lmagan shimlar, ko'ylaklar yoki yubkalar kiying. Qorin bo'shlig'ini siqib chiqaradigan pantyhozdan saqlaning. Oqimli maxi liboslar, masalan, ideal bo'lishi mumkin.
O'zingizni qulay his qilasiz
Tayyor bo'ling. Yo'l-yo'lakay sizda mo'l-ko'l pedlar, tamponlar yoki boshqa zarur gigienik vositalar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Ayniqsa sizning davringizning dastlabki yillarida siz bilan birga zaxira ichki kiyimni ham olish oqilona. O'zingiz bilan bir nechta og'riq qoldiruvchi vositalarni olib keling. Agar siz favqulodda vaziyatni hal qila olishingizni bilsangiz, yanada qulayroq bo'lasiz.
  • Agar siz og'ir davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, oqish yoki mahsulotingizni o'zgartirish kerakligini tekshirish uchun hammomga tez-tez tashrif buyuring.
O'zingizni qulay his qilasiz
O'zingiz yoqtirgan sog'lom gazaklar to'plang. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, o'zingizni sog'lom sevimli atıştırmalıklarla mukofotlash yaxshi. Banan puding o'rniga yangi banan kabi tabiiy holatida ovqatni tanlang. Frantsuzcha qovurdoq kabi ortiqcha yog'li ovqatlardan saqlaning. Ushbu ovqatlar sizning davringizni yomonlashtirishi mumkin. [20]
  • Soya suti hayz paytida og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
  • Loviya, bodom, ismaloq va kala kabi kaltsiyga boy ovqatlardan iste'mol qiling.
  • Ko'k, gilos, pomidor, qovoq va qalampirni o'z ichiga olgan antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling.

Sog'lom va faol bo'lish

Sog'lom va faol bo'lish
Jismoniy mashqlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy faoliyat hayz ko'rish og'rig'ini engillashtirishi mumkin. [21] Qattiq yurish, engil sakrash yoki suzish sizning kramplaringizga yordam beradi. Sizning davringizda juda qattiq ishlashga hojat yo'q. Qandaydir mashq qilsangiz, o'zingizni engil va baxtli his qilishingiz mumkin.
Sog'lom va faol bo'lish
Spirtli ichimliklar va tamaki mahsulotlaridan saqlaning. Ushbu moddalar hayz ko'rishni yomonlashtirishi mumkin. [22] Spirtli ichimliklar sizni suvsizlanib qo'yishi mumkin. Qanday bo'lmasin, og'riq qoldiruvchi vositalar bilan birgalikda spirtli ichimliklarni ishlatmang.
Sog'lom va faol bo'lish
Namlangan holda turing. Kuniga kamida 9 stakan (2,2 litr) filtrlangan suv iching. [23] Hayz paytida tanangiz suyuqlik va qon yo'qotadi. Gidratlangan holda tanangiz kuchsizlanib, yanada baquvvat bo'lasiz. Sport ichimliklari yoki hindiston yong'og'i suvi kabi elektrolitli ichimliklar ham o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. [24] Hindiston yong'og'i suvi bananga qaraganda ko'proq kaliyga ega va u ajoyib tabiiy hidratlanish manbai hisoblanadi. [25]
Sog'lom va faol bo'lish
Stressni kamaytirish. Psixologik stress sizning kramplaringizni kuchaytirishi mumkin. [26] Tanangizni tinchlantirish uchun yoga mashqlarini bajarishni o'ylab ko'ring. Siqish, shuningdek, kramplaringizni engillashtirishi mumkin. [27]
Sog'lom va faol bo'lish
Sizning davringiz normal ekanligini anglang. Deyarli har bir ayol hayot davomida hayz ko'radi. Bu mutlaqo sog'lom, tabiiy jarayon. Davringizdan uyalmang. Hayz paytida normal hayot kechirishingiz mumkin. Agar sizning davringizni o'tkazishda o'zingizni noqulay his qilsangiz, ishonchli do'stingiz yoki kattalar bilan gaplashing.
Men hozir o'z davrimdaman va davrimning dastlabki ikki kunidan nafratlanaman. Mening davrim oqimini tezroq bo'shatishim mumkinmi?
Siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng ko'p narsa shunchaki changni yutish yostiqchalarini / yoki tamponlarni kiyish va ularni juda ko'p o'zgartirish. Ba'zi odamlar bilan suv ozgina yordam beradi.
Hamma vaqtni bo'shatish g'ayritabiiymi, mening davrim bundan mustasno? Men shifokor bilan gaplashishim kerakmi?
Ga bog'liq. Agar oqindi yashil yoki sarg'ish bo'lsa, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz mumkin. Agar siz tom ma'noda doimo boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz haqiqatan ham shifokorga borishingiz kerak.
Mening davrim davomida gimnastika bilan shug'ullanishim mumkinmi?
Albatta, lekin men plomba o'rniga tampon yoki hayz stakanidan foydalanishni maslahat beraman, chunki siz buni leopardingizda ko'rishni xohlamaysiz. Agar siz oqayotgan bo'lsangiz, chindan ham ingichka choyshab tampon / chashka tashqari kiyish yaxshi bo'ladi.
Bir necha marta, mening davrlarim bir oy yoki undan ko'proq vaqt oralig'ida edi. Sog'ligim uchun jiddiy biror narsa bormi?
Yo'q. Bu normal holat. Agar siz faqat so'nggi bir necha oy ichida davringizni boshlagan bo'lsangiz, tashvishlanmang. Dastlabki bir necha davrlar tartibsizlikdir. Agar siz "muntazam" davrlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ginekologingizga tashrif buyurishingiz mumkin.
Yosh yoshda kuchli oqim bo'lishi tabiiymi?
Ha, bu mutlaqo normal holat. Agar sizning davringiz g'ayritabiiy darajada og'ir deb o'ylasangiz, ginekologingizga murojaat qiling.
Men og'riq qoldiruvchi vositalar, jismoniy mashqlar va yoga usullarini sinab ko'rdim. Men juda sog'lom ovqatlandim va og'riq ham ketmaydi, ammo soatlab yomonlashmoqda. Nima qilishim kerak?
Afsuski, davrlar haqida gap ketganda, siz qila olmaydigan ko'p narsalar mavjud. Agar og'riq chidab bo'lmaydigan bo'lsa va og'riq qoldiruvchi vositalar ishlamasa, shifokorga murojaat qiling.
Men 6 oydan ko'proq vaqt davomida vaginadan chiqdim. Bu normalmi?
Agar siz birinchi davringizni hali o'tkazmagan bo'lsangiz, bu normal holat. Davrlarni boshlashni boshlaganingizdan so'ng, siz har oyning faqat bir qismini zaryadsizlantirishingiz kerak.
Men 12 yoshdaman va mening davrim juda og'ir. Men ba'zan bir soatdan kamroq vaqt ichida tampondan o'taman. Nima qilishim kerak?
Onangizdan ginekolog bilan uchrashuvni rejalashtirishini so'rang. Sizning davringiz juda og'ir bo'lishi mumkin. Doimiy tartibda tsiklni boshdan kechirish odatiy holdir, ammo agar sizning oqimingiz bir tamponni bir soatdan kamroq vaqt ichida namlash uchun etarli bo'lsa, siz endometrioz bilan kasallanishingiz mumkin.
Men qon ketganda, mening mushaklarimni qinimni ma'lum bir tarzda siljitishim kerak va u issiq va noqulay bo'lib chiqadi. Bu haqda biror narsa qila olamanmi?
Siz buni kun bo'yi ixtiyoriy ravishda qilasiz. Afsuski, buni to'xtatish uchun hech narsa yo'q. Sizning qoningiz iliq, chunki u sizning bachadoningizda bir necha kun davomida saqlanib qolgan va nihoyat chiqadi. Hech bo'lmaganda buni kamroq qulay qilishning eng yaxshi usuli - oyog'ingizga imkon qadar ko'proq vaqt sarflash.
Vaginal xamirturush infektsiyasidan qanday qutulishim kerak?
Maslahatlar uchun xamirturush infektsiyasini qanday davolash kerakligini ko'rib chiqing.
Agar siz oqish haqida xavotirda bo'lsangiz, davriy pantiesdan foydalanishga harakat qiling. Og'ir oqimlar uchun juda yaxshi, chunki bu sizning shimingiz yoki shortilaringizga tushishingizga xalaqit beradi; bundan tashqari, u nafas oladigan, shuning uchun xavfsiz va ancha qulay.
Agar xohlasangiz, o'zingizning davriy to'plamingizni yarating, agar kerak bo'lsa, mahsulotingizni saqlang.
Agar sizda chindan ham yomon kramplar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Agar endometrioz yoki miyom kabi kasallik sizning kramplaringizni yomonlashtirsa, jarrohlik muammoni hal qilishi mumkin. Og'ir holatlarda, boshqa variantlarni o'rganib chiqqan keksa ayollar uchun histerektomiya, bachadonni jarrohlik yo'li bilan olib tashlash imkoniyati mavjud, ammo siz ushbu farzandlarga ega bo'lishingiz yoki bu jiddiy variantni ko'rib chiqishga farzandingiz bo'lmaslikni rejalashtirishingiz kerak. Ko'p hollarda yosh qizlar uchun bu tanlov emas, ammo sizning shifokoringiz bunday protsedura bo'yicha eng yaxshi maslahat manbai. [28]
punctul.com © 2020