Qanday qilib begonalar oldida qulay bo'lish kerak

Odamlar atrofida bo'lganda o'zingizni noqulay his qilasizmi? Asabiylashishni to'xtata olmaysizmi? G'alati suhbatlar, qo'llarni silkitib qo'yish va birovning ko'ziga ko'rinmaslik - bu begonalar atrofida o'zlarini noqulay his qilishning bir qismidir. Yangi odamlar atrofida asabiylashish mutlaqo normaldir, lekin bunday bo'lishi shart emas.

Suhbatni ochish

Suhbatni ochish
Harakat qiling. Ba'zan eng qiyin qismi muzni buzishdir; keyin qolganlari silliq suzib yuradi. Masalan, avval birovning qo'lini silkitishga urinib ko'ring, avval kimgadir salom ayting yoki kimnidir oldiga boring va o'zingizni tanishtiring.
  • Siz tanimagan kishiga murojaat qilishdan qo'rqish odatiy holdir, chunki uni bezovta qilishingiz mumkin. Biroq, odamlar notanish odamlar bilan suhbatni yoqtirishadi, suhbatni boshlagan kishi ham, suhbatdosh ham. X Tadqiqot manbasi Siz birovning kunini o'tkazishingiz mumkin!
Suhbatni ochish
Tabassum. Tabassum siz va suhbatlashayotgan odam o'rtasidagi har qanday tanglikni echishga yordam beradi. Ko'zingizning chaqishi bilan tabassum sizga ochiq va mehmondo'st ko'rinishga imkon beradi. [2] O'zingizni asabiylashtirsangiz yoki asabiylashsangiz, tabassum qiling va o'zingizga yaxshi bo'ladi, deb ayting.
  • Unutmang, siz gaplashayotgan odam sizga o'xshab asabiylashishi mumkin. Tabassum sizni ham, suhbatdoshingizni ham xotirjam his qilishi mumkin.
Suhbatni ochish
O'zingizni tanishtiring. Metroda kimnidir oldiga borganingizda va o'zingizni tanishtirish biroz g'alati bo'lishi mumkin, o'zingizni kimdir bilan biron bir partiya, biznes yoki tarmoq tadbirida tanishtirish mutlaqo o'rinlidir. O'zingizni tanishtirganingizda, o'zingiz haqingizda ozgina ma'lumot bering, bu kontekstga mos keladi. Masalan, agar siz biron bir ziyofatda bo'lsangiz, o'zingizni tanishtiring va bilganingizni ayting. Agar siz biznes yoki tarmoq tadbirida bo'lsangiz, o'zingizni tanishtiring va qaysi kompaniya / ixtisosga aloqadorligingizni ayting.
  • Ijtimoiy sohada notanish yoki do'stlarning do'stlariga: "Salom, men Ana. Men Svetlana bilan do'stman. U sizni ham taklif qilganmi?
  • Biznes hamkasblariga, "Salom, men Pedroman. Men marketing sohasida ishlayman. Siz qaysi bo'limda ishlaysiz? ”
Suhbatni ochish
Iltifot bering. Odatda, odamlar maqtovlarni qabul qilishni yaxshi ko'rishadi. Agar siz muzni sindirib, kimgadir yaxshi his qilmoqchi bo'lsangiz, iltifot bering. Birovni taassurot qilish uchun iltifotni samimiy tuting va soxtalashtirmang. Agar siz suhbatni boshlashni xohlasangiz, iltifotni davom ettirishingiz mumkin, masalan: "Men sizning ko'ylagi juda yoqdi, uni qaerdan oldingiz?" yoki "Bu juda zo'r rasm, uni suratga tushirdingmi?"
  • Maqtovlar yoqimli bo'lishi mumkin, lekin ular haddan tashqari, takroriy yoki haddan tashqari hadya qilingan taqdirda ham g'oyat baland darajaga etishadi. Bitta iltifot bilan yopishtiring.
Suhbatni ochish
Savol bering. Savol berish - bu suhbatga kirishning ajoyib usuli. Agar siz sport zaliga yangi kelgan bo'lsangiz, echinish xonasi qaerda yoki sochiqni qaerdan topishingiz mumkinligini so'rang yoki qaysi mashq mashg'uloti eng yaxshisi. Agar siz biron bir kishiga sovg'a sotib olsangiz, notanish odamdan buyum haqida fikrini so'rang. Hatto tanimagan odamlarga kichik savollar berish ham notanish odamlar atrofida bo'lishingizga bo'lgan ishonchingizni oshirishga yordam beradi. Siz ham kimdir bilan tanishish uchun savollar berishingiz mumkin.
  • Biror kishini birinchi marta uchratganingizda, ba'zi bir standart savollar: "Siz qaerdansiz?" yoki "Siz yashash uchun nima qilasiz / maktabda nima o'qiysiz?" yoki "O'yin-kulgi uchun nima qilasiz?"
  • Savollar berishda ko'proq yordam olish uchun Ochiq tugagan savollarni qanday berish kerakligini tekshiring.
Suhbatni ochish
Umumiy rishtalarni ulang. Notanish odamlarni birlashtiradigan narsalar juda ko'p: bitta kompaniyada ishlashdan, vegetarian parhezini almashish, it yoki mushuk tutish va shu qo'shnida yashash. Ushbu o'xshashliklarni boshlang va suhbatni boshlang. O'zingizning o'xshashliklaringizni baham ko'rgan odam bilan bog'lanish juda yoqimli va kim biladi, ehtimol siz yangi do'st yaratasiz.
  • Agar siz o'z itingiz bilan birga bo'lganingizda boshqa birov bilan itni ko'rsangiz, to'xtab, it haqida so'rashingiz mumkin. Ko'pincha hayvonlarni sevadigan odamlar uy hayvonlari haqida gapirishni va uy hayvonlari bo'lgan boshqa odamlar bilan munosabatlarni yaxshi ko'radilar.
  • Siz o'zingiz o'qigan o'sha universitetdan kimdirning ko'ylagini ko'rishingiz yoki o'zingiz yoqtirgan sport jamoasini qo'llab-quvvatlaydigan kozok kiygan kishini ko'rishingiz mumkin. “Qachon universitetga bordingiz?”, “Siz nima o'qidingiz? va "Maktabda bo'lganingizda qanday tadbirlarda ishtirok etdingiz?" Sizni ulash uchun juda ko'p narsa bor!

O'zaro aloqalarni yaxshilash

O'zaro aloqalarni yaxshilash
Ularning iboralarini aks ettiring. Siz ko'chirma bo'lishga majbur emassiz, lekin odamlarning his-tuyg'ulariga oid vizual ko'rsatmalariga e'tibor bering. Ular asabiylashayotganini, qo'rquvda, stressda yoki tinchlanishayotganini aniqlash uchun tana tilini o'qing. [3] Ko'p odamlar o'zlariga o'xshab notanish odamlar atrofida o'zlarini noqulay his qilishlarini sezasiz.
  • Boshqa odamlarning tana tiliga e'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng, ularning his-tuyg'ulariga mos keladigan tarzda javob berishni boshlashingiz mumkin.
O'zaro aloqalarni yaxshilash
O'zingizning tana tilingizdan foydalaning. Boshqa odamlarning vizual rasmlarini o'qish juda muhim bo'lsa-da, o'zingizning narsangizga ham e'tibor bering. Agar siz burchakda tursangiz, qo'llaringizni pastga qaratib pastga qarasangiz, suhbat paytida hech kim sizga murojaat qilishi dargumon. Ammo, agar siz tabassum qilsangiz, boshingizni ko'tarib qo'ysangiz va tana tilida gaplashsangiz, odamlar siz bilan o'zlarini erkin his qilishlari va suhbatni yaxshi ko'rishlari mumkin.
  • Qo'lingizni tizzangizda (o'tirgan holda) yoki yoningizda qulay holatda turing. X Tadqiqot manbasi Qo'llaringiz bilan bezovtalanish sizni asabiy yoki zerikarli ko'rinishga olib kelishi mumkin. Agar qo'llaringiz yoki qo'llaringiz bilan o'zingizni noqulay his qilsangiz, taklif qilinsa, ichimlik yoki ovqatni ushlab turing.
  • Agar o'tirgan bo'lsangiz, oyoqlaringizni qattiq bog'lamang, lekin ularni ortiqcha o'ralgan holda saqlamang. Siz bemalol va beparvo ko'rinadigan "baxtli muhit" ni topishni xohlaysiz. X Tadqiqot manbasi Agar oyoqlaringiz silkinishni boshlasa, oyoqlaringizni to'piqlardan muloyimlik bilan kesib o'ting.
O'zaro aloqalarni yaxshilash
Amaliy chegaralar. Ijtimoiy maqbul chegaralarni kuzatishni mashq qiling. Odamlarga haddan tashqari yaqin bo'lishdan va odamlarni o'zlarini noqulay his qilishlaridan saqlaning. Shuningdek, suhbatlarning berilishi va olinishini kuzatib boring. Shaxsiy tafsilotlarni baham ko'rmang yoki suhbatni monopollashtirmang. Suhbatlashish va tinglash uchun navbatma-navbat keling [6]
  • Agar siz tinglashdan ko'ra ko'proq gaplashayotganingizni payqasangiz, suhbatlashishga imkon berish uchun ochiq savollarni berishni boshlang.
  • Shaxsiy hayotingiz haqida haddan tashqari ma'lumot bermang. Do'stlaringiz atrofida bu juda yaxshi (va kulgili) bo'lishi mumkin bo'lsa-da, suvni olib tashlash, shaxsiy "aqldan ozgan" opa-singillaringiz va hayotingizdagi barcha qiyinchiliklarni yanada mos suhbat uchun saqlang.
O'zaro aloqalarni yaxshilash
O'z his-tuyg'ularingizni tan oling. Ba'zida asabiylashishingizni tan olish muzni buzishi va zaifligingizni namoyish qilishi mumkin. Xavfsiz bo'lish sizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni ifoda etish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan xavf-xatar turidir va munosabatlarni o'rnatish uchun buni qilish juda muhimdir. Agar siz ko'r bo'lib qolgan bo'lsangiz va u oqib chiqmasa, "Men g'alati harakat qilganim uchun uzr so'rayman, men hozir juda asabiyman" deb ayting. Ba'zida bu sizni ham, boshqa odamni ham engillashtirishi mumkin. Ular: “Voy! Yaxshi, men shunchaki asabiylashganimdan emas! "
  • O'z his-tuyg'ularingizni tan olish sizni va boshqa odamni yanada qulayroq qilishi mumkin va u sizning aloqador ekanligingizni ko'rishi mumkin.
O'zaro aloqalarni yaxshilash
Diqqatingizni sizdan boshqa narsaga qarating. O'zingizni noqulay his qilganda, sizning e'tiboringizni noqulaylik, noqulaylik va o'z tajribangizga o'rash odatiy holdir. O'zingizni noqulay his etayotganingizni ko'rsangiz, diqqatingizni atrofingizga qarating. Vaziyatga e'tibor bering, atrofingizdagi odamlarni kuzatib boring va tinglang boshqa odamlarning suhbatlariga. Fokusni o'zingizdan tashqariga qo'yib, bu sizni salbiy fikrlardan xalos qilishga yordam beradi. [7]
O'zaro aloqalarni yaxshilash
Suhbatni rad qilmaslikka harakat qiling. Agar kimdir siz bilan suhbatni boshlasa, u sizning do'stlaringizdan biri deb tasavvur qilishga harakat qiling. Boshqa odamni jalb qilish, savollar berish va qiziqish ko'rsatish orqali o'zaro ta'sir qilish imkoniyatini bering. Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, suhbatni iloji boricha befoyda tarzda yakunlang.
  • Agar suhbatni tugatish kerak bo'lsa, ayting: «Suhbat uchun rahmat. Men ketmoqchi edim, lekin keyinroq bir-birimizni ko'rishamiz ». yoki "Men sizning vaqtingizni qadrlayman. Xayr."

His-tuyg'ularingizni o'zgartirish

His-tuyg'ularingizni o'zgartirish
O'zingizga ishonch hosil qiling. O'zgalar atrofida o'zingizni qulay his qilish ham o'zingizni qulay his qilishni anglatadi. Agar o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, boshqalar o'zaro munosabatlarda buni qabul qilishadi. [8] O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradigan yoki o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirishga imkon beradigan tadbirlarni qidirib toping va bu hissiyotlarni ijtimoiy aloqalaringizga o'tkazishingiz mumkinligini biling.
  • Ehtimol siz ajoyib suv chang'isi, balet raqqosi yoki model avtomobilsozsiz. Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki o'zingizni noqulay his qilsangiz, o'zingizni erkin tutishingizga yordam beradigan boshqa faoliyat turlariga ishonch hosil qiling.
His-tuyg'ularingizni o'zgartirish
Ijobiy o'zini-o'zi gapirishdan foydalaning. [9] Agar siz o'zingizni salbiy fikrlarda adashgan deb bilsangiz ("Men juda xijolatli bo'laman" yoki "Men o'zim ham zavqlanmayman"), siz salbiy fikrni jalb qilayotganingizni payqab qolsangiz, qarshi fikr bildiring. Siz shunday deb ayta olasiz: "Men o'zimdan rohatlanishim mumkin va o'zimga yaxshi vaqt o'tkazishimga ruxsat beraman" yoki "Men yangi ko'nikmalarni mashq qilib o'zimni noqulay his qila olaman".
  • O'zingizni noqulay his qilganingiz uchun ijtimoiy tadbirlarga bormang deb o'zingizni gapirmang. Siz har safar to'siqqa borganingizda, sizni borishga undaydigan ijobiy suhbatlardan foydalaning. O'zingizni o'zingizning konfor zonangizdan tashqariga itarish uchun sarguzasht deb o'ylang.
  • Shuni yodda tutingki, siz ijtimoiy iste'dodlarni emas, balki "qobiliyatlarni" mashq qilyapsiz. O'zingizning ijobiy suhbatlaringizga moslashishga vaqt bering.
  • Siz o'zingizni falokatga duchor qilishingiz mumkin ("Bu juda dahshatli" yoki "Men hech kim u erda bo'lmaydi va men yolg'iz qolaman va o'zimni boshqa joyda his qilaman"), ammo bu fikrlarni e'tiborsiz qoldirishni o'rganing va diqqatingizni yanada ijobiy tomonga qaytaring. fikrlar.
His-tuyg'ularingizni o'zgartirish
O'zingizning qadr-qimmatingizni boshqa odamlarning reaktsiyalariga asoslanishga harakat qiling. Ba'zan siz odamlar bilan yaxshi tanishasiz va boshqa paytlarda siz shunchaki chertmasligingiz mumkin. Agar siz kimgadir bosmayotganingizni sezsangiz, bu alohida holat ekanligini unutmang va bu sizning ijtimoiy jihatdan noqulayligingizni, suhbatda yomon ekanligingizni yoki odamlar sizni yoqtirmasligini anglatmaydi. Agar odamlar sizga qanday munosabatda bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz yoki sizni hukm qilishsa, o'zingizni boshqalarning fikriga ahamiyat bermasligingizni eslatib qo'ying. [10]
  • O'zingizga shunday deb ayting: "Men haqimdagi odamlarning fikri mening kimligimni aniqlamaydi. Ular mening nuqtai nazarim kabi, ular ham o'z fikrlariga ega ».
His-tuyg'ularingizni o'zgartirish
Nafasingizni ishlating. Agar siz yangi odamlar atrofida bezovtalikni boshlasangiz, tanangizni, ayniqsa nafasingizni to'g'rilang. Nafasingiz tezlashishini yoki cheklanganligini sezishingiz mumkin. Nafasingizni tinchlantirish orqali fikringizni tinchlantiring. [11]
  • Chuqur nafas oling, uni bir necha soniya ushlab turing, so'ng nafasingizni tanangizni sekin tark eting. Zarur bo'lganda takrorlang.
His-tuyg'ularingizni o'zgartirish
Rohatlaning. Stress qo'zg'atuvchilaringizni aniqlashni o'rganing va o'zingizni tinchlantirish uchun yengillik texnikasidan foydalaning. Bu, ayniqsa, ijtimoiy vaziyatga tushishdan oldin juda foydali. Meditatsiya va yoga kabi texnik vositalar yangi odamlar bilan uchrashishdan oldin sizni tinchlantirishga yordam beradi. [12]
  • Vujudingiz ijtimoiy tadbir yoki yig'ilish oldidan kuchayib borayotganini sezsangiz, his-tuyg'ularga e'tibor bering va tanangizni bo'shashtirishni o'rganing. Zo'riqishlarga e'tibor bering (ehtimol sizning elkangizda yoki bo'yningizda) va uni ongli ravishda bo'shating.
  • Yangi odamlar bilan tanishish uchun borishdan oldin o'zingizga ma'lum texnikalarni qo'llang. Agar siz biron bir ish funktsiyasiga tashrif buyurishingiz kerak bo'lsa, tadbirdan oldin ozgina vaqtni meditatsiya bilan o'tkazing yoki yoga mashg'ulotiga oldindan boring. Vaziyatni eng yaxshi fikrlash uslubiga yaqinlashtirish uchun kuningizni rejalashtiring.
Qanday yaxshi, ammo menda hech qanday o'xshashlik bo'lmagan do'stlarim bor?
Hech biringiz ilgari sinab ko'rmagan yangi narsani toping va birgalikda o'rganishni boshlang.
Maktab ziyofatlarida raqsga tusha olmayman, ayniqsa o'g'il bolalar bo'lganida. Men o'zimni noqulay his qilyapman Nima qilishim kerak?
Avvalo musiqani tinglashga urinib ko'ring va agar o'zingizni bunday qilish noqulay bo'lsa, atrofida do'stlaringiz bor. Keyingi safar siz o'zingiz yoki hatto bir yigit bilan raqs tushishingiz uchun o'zingizga ishonchingizni oshiring.
O'g'il bolalar bilan gaplasha olmayman, chunki ular meni yoqtirishmaydi. Nima qilishim kerak?
Tinchlaning va ular siz haqingizda nimani o'ylashlari haqida ko'p tashvishlanmang. O `zing kabi bo` l.
Men yangi odamlarga nisbatan asabiylashaman, bu meni qoqintiradi, ismimni aytishni qiyinlashtiradi. Men nima qilishim mumkin?
Dam olish uchun shunchaki yo'l toping va aytmasdan oldin nimani aytishni o'ylab ko'ring va uni asta-sekin chiqishiga yo'l qo'ying. Kekkayishda uyat yo'q.
Agar odamlar mendan katta bo'lsa, ular qoqilib ketishgan va men kamida bir soat atrofida bo'lishim kerak?
Ular bilan uchrashganingizdan so'ng, ularni rasmiy, ammo xushmuomala bilan kutib oling. Agar siz ular bezovta qilayotgan narsani qilayotganingizni sezsangiz, uni to'xtatishga harakat qiling. Ularning suhbatlarini to'xtatmasligingizga ishonch hosil qiling, lekin ularni qiziqishlari haqida gapirishga majbur qiling. Ularni bilganingizdan so'ng, siz konservatsiyaga murojaat qilishingiz mumkin. Ularning aytganlariga rozi bo'lishga harakat qiling va samimiy va muloyim bo'ling.
Agar men gaplashadigan mavzu haqida o'ylay olmasam nima bo'ladi va savol berishga to'g'ri vaqt bo'lmasa?
Amaliyot mukammal qiladi. Yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashishni mashq qiling va suhbat qanday o'tayotganini yaxshiroq his etasiz. Agar siz nima haqida gaplashishni bilmasangiz, ob-havo haqida yoki atrofingiz bilan bog'liq boshqa narsalarni ("bola, bu avtobus sekin," yoki "bu matematik sinf zerikarli edi" va hokazo) izohlang yoki savol bering hafta oxiri nima qilganliklari yoki keyingi hafta oxirida nima qilishni rejalashtirganliklari.
Maktabda kechalar bo'lsa, men hech qachon raqsga tusholmayman. Men tashvishlanyapman, nima qilishim kerak?
Sekin oling. Ishonchingizni oshirish uchun avval do'stlaringiz bilan musiqani tomosha qilib ko'ring.
Noma'lum shaxsiy savollarni berganda, notanishlarga nima deyish kerak?
Mavzuni o'zgartiring yoki "hozir muhokama qilish uchun bu juda shaxsiy" deb ayting.
Qanday qilib yangi do'stlar orttirdim?
Ular bilan hazil qiling, birgalikda tadbirlarga boring, sevimli narsalar haqida gapiring. Qadimgi do'stlaringiz bilan qilgan narsalaringizni xuddi shunday qiling. Birgalikda ko'proq vaqt o'tkazsangiz, sizga yaqinroq bo'lasiz.
punctul.com © 2020