Qanday qilib erta qush bo'lish kerak

Hech qachon erta uyg'onishni xohlaysizmi, lekin har doim yotasizmi? Ushbu amallarni bajaring va siz hech qanday holatda to'shakdan chiqmaysiz.
Kamida sakkiz soatlik uxlashga ishonch hosil qiling. Bolalar va o'spirinlarga ko'proq uxlash kerak, chunki ular tunda o'sib boradi.
Qachon dush qabul qilmoqchi ekaningizni biling. Kechasi bo'ladimi yoki ertalabmi oldindan reja. Agar siz ertalab dush qabul qilsangiz, siz biroz oldinroq uyg'onishni xohlashingiz mumkin.
Budilnikni xonaning boshqa tomoniga qo'ying. Hali ham eshitishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling, lekin turishingiz kerakligiga ishonch hosil qiling. Eshikka (yoki hammomga) qanchalik yaqin bo'lsa, shuncha yaxshi.
Ertalab yangilang. Ayniqsa, bir kecha oldin dush qabul qilsangiz. Sochlaringizni va tishlaringizni yuving.
Siz nima kiyishingizni biling. Oyoq kiyimlaringiz qaerdaligini bilasizmi? Siz qanday kiyim kiymoqchisiz?
Yotib ketishdan oldin yaxshi kitob o'qing yoki issiq hammom oling. Hech qachon qo'rqinchli kitob o'qimang. Bu sizning ongingizni bo'shashtirishga yordam beradi.
Klassik musiqa tinglash. Tinchlantiradigan va tasalli beradigan narsa uxlashdan oldin sizni tinchlantiradi.
Agar siz kechasi biror narsani eshitsangiz (kriket, it, horlama va boshqalar). ) fanatdan foydalanishga harakat qiling. Bu shovqinni chiqarib yuborishi mumkin. Yumshoq musiqa bilan iPodni tinglash ham yordam beradi.
To'ldirilgan hayvon bor. Bu haqiqatan ham yordam berishi mumkin.
Ertalab siz "yana o'n besh daqiqa va men o'rnimdan turaman" deb o'ylaganingizda, turing! Siz uxlab qolishingiz va kutilgan vaqtdan kechroq uyg'onishingiz mumkin.
Har doim bir oz erta qoldiring.
Hammom qayerga mos keladi?
Uni xohlagan joyingizda yoki kerak bo'lganda joylashtiring.
Uyqudan oldin qayg'uli kitob o'qish yaxshi emasmi?
Bu sizga qanday ta'sir qilishiga bog'liq.
Signalim orqali uxlayman, nima qilishim kerak?
Uni imkon qadar balandroq qilib aylantirishga harakat qiling yoki ko'proq uyg'otuvchi signallarni o'rnatishingiz mumkin. Bundan tashqari, uni o'zingizdan uzoqroq joyga olib boring, shuning uchun uni o'chirish uchun turishingiz kerak.
Avval tishlaringizni fırçalayın. Bu sizni uyg'otishga yordam beradi.
Ertalab cho'zing. Biroq, sovuq mushaklarni cho'zmang. Yurak urishi uchun bir nechta kuchli mashqlarni bajaring (5-10 minut yoki undan ko'p). Keyin qo'lni cho'zing. Ayollar futbolining NCAA d2 finalisti (Jeff Beyli) aytganidek: "Sovuq mushak to'g'ri cho'zilmaydi". Shuningdek, oxirgi mashg'ulotdan keyin 3 soat cho'zilib keting.
Yuzingizni sovuq suv bilan yuvishga harakat qiling.
Kundalik kuningizning bir qismidan erta turishga harakat qiling va erta turishingiz uchun o'zingizga mukofot bering.
punctul.com © 2020