Siz kimligingizga qanday qabul qilinadi

Siz o'zingizni qadrsiz yoki o'zingizga mos kelmaydigan kabi his qilishingiz mumkin. Bu tuyg'u odatiy holdir, chunki biz hammamiz tegishli bo'lishga intilamiz. Shuni yodda tutingki, tashqarida sizga g'amxo'rlik qiladigan va kimligingizni qabul qiladigan odamlar bor. Lekin eng muhimi, sizni xursand qilish kerak bo'lgan birinchi odam - bu o'zingiz. Mehribon bo'ling va o'zingizni seving. Boshqalarga o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingizni ko'rsating. O'zingiz va o'zingiz ishonadiganlardan yordam toping.

Tekshirishni qidirmoqda

Tekshirishni qidirmoqda
Qabul qilishni so'rang. Vaziyatga qarab, sizning qadrsizligingiz yoki sizga mos kelmayotgan kabi tuyg'ular haqida boshqalarga gapirishingiz mumkin. Ba'zan bu boshqalar qaerdan kelayotganingizni tushunishga yordam beradi. Bu do'stlaringiz va oilangiz bilan yaxshi ishlaydi, aksincha sizni tanimaydigan sinfdoshlar yoki hamkasblar. [1]
  • Qabul qilishni so'raganingizda muloyim va xotirjam bo'ling. Siz va boshqalar orasida qandaydir umumiy til topishga harakat qilayotganingizni ko'rsating.
  • Aytib ko'ring: "Biz noto'g'ri oyog'imizga tushib qolganga o'xshaymiz. Umid qilamanki, siz aytganlarimni va qaerdan kelayotganimni qabul qilasizlar."
  • To'g'ridan-to'g'ri yondashish uchun: "Umid qilamanki, siz meni kimligimni qabul qilishingiz mumkin. Va men siz uchun ham shunday qilaman."
Tekshirishni qidirmoqda
Boshqalarni tekshiring. Boshqalarga qabul qilish va tasdiqlash nimaga o'xshashligini tushunishga yordam bering. Hozir bo'ling va boshqalarning ehtiyojlariga e'tibor bering. Ushbu xatti-harakatni modellashtirish orqali siz boshqalarga qanday qilib harakat qilish kerakligini tushunishga yordam berishingiz mumkin. [2]
  • Boshqalar boshidan kechirayotgan qiyin narsalarni tinglang. Qayerdan kelayotganlarini tushunish uchun poyabzalda yurishga harakat qiling.
  • O'zingizni noqulay his qilish yoki hukm qilishdan ko'ra hissiyotlar bilan o'tirishni o'rganing. Ushbu fursatdan foydalanib, boshqalar bilan bog'laning.
  • Masalan, sizning sinfingizda sizni yoki boshqalarni kamroq qabul qiladigan odam bo'lsa va ular siz uchun qiyin vaqtni boshdan kechirayotganini ko'rsangiz, ular bilan haqiqatan ham ulanish imkoniyatlari bor-yo'qligi haqida o'ylang. Ularga biror narsa ulashishni taklif qiling. Yoki shunchaki ularga ayting: "Men bu juda og'ir kun bo'lganini bilaman. Men mutlaqo tushunaman. Men ham juda og'ir kunni boshdan kechirdim. " Agar ular o'zaro javob bermasalar ham, siz tekshirish va qabul qilish ko'rinishini ko'rsatasiz.
Tekshirishni qidirmoqda
O'zingizni mudofaa qilishdan saqlaning. Darhol munosabat bildirish va eng yomon deb o'ylashning o'rniga, ochiq yurak bilan ish tuting. Ba'zi odamlar ochiqchasiga yomon so'zlarni aytishi mumkin, ammo boshqalar sizni o'zingizni chetga yoki qadrlamaganligingizni sezmasliklari mumkin. Javob berishdan oldin, orqaga qadam qo'ying va vaziyatga ob'ektiv nuqtai nazardan qarang. [3]
  • Yomon o'zaro ta'sir sizning kelajakdagi odam yoki boshqa odamlar bilan munosabatlaringizni aniqlay olmasligini tushunib oling.
  • Vaziyatdan o'zingizni hissiy jihatdan tortib olishga harakat qilmang, ayniqsa siz qiziqadigan odamlar orasida. Xavf haqida o'ylab ko'ring va vaziyatni shubhali his qilishdan ko'ra ko'proq ishlashga harakat qiling. Ta'sirchan bo'lish qiyin, lekin ba'zida bu sizning his-tuyg'ularingizni boshqalarga ko'rsatishga yordam beradi.
Tekshirishni qidirmoqda
Qabul qiling, hamma ham sizga yoqmaydi. Va bu yaxshi. Siz boshqalarning qanday fikrlashini yoki qanday harakat qilishini nazorat qila olmaysiz, lekin o'z fikrlaringiz va harakatlaringizni boshqarishingiz mumkin. Siz nimani o'zgartirishingiz mumkinligini va nimani qila olmasligingizni qabul qilishni o'rganing. O'zingizni shaxs sifatida sevish va qadrlash, bu sevgini boshqalar bilan baham ko'rish istagi. [4]
  • O'zingizning e'tiboringizni sizga qaratadigan odamlarga qaratib qo'ying. Sizni mensimaydiganlar uchun tashvishlanmang.
  • Ijobiy odamlarni ushlab turing. Salbiy odamlar bilan do'st bo'lishga harakat qiling yoki sizga yomon munosabatda bo'ling. Ular yaxshiroq bo'lishini xohlashning o'rniga, o'zingiz bilan baxtli bo'lish uchun ushbu vaqtdan foydalaning.

O'zingizni qabul qilish

O'zingizni qabul qilish
O'zingizni munosib deb biling. Siz munosib odamsiz. Sizda juda ko'p narsalar mavjud. O'zingizni keyingi odam kabi munosib ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'tmishda yashashdan yoki o'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan saqlaning. O'zingizning qadr-qimmatingizni eslab qolishning quyidagi usullarini ko'rib chiqing:
  • O'zingizni oynaga qarang. O'zingiz haqidagi salbiy narsalarga e'tibor berishning o'rniga, sizni yaxshi his qiladigan uchta narsani nomlang.
  • Qisqa tasdiqlash mashqini bajaring. O'zingiz ko'rgan ijobiy narsalar va maqsadga erishish qobiliyatlari to'g'risida xatboshiga yozing. Agar siz boshqalardan va o'zingizdan rozi bo'lishni istasangiz, bunga e'tibor qaratishingiz mumkin. Faol ovozdan foydalaning. Uni hozirgi zamonda saqlang va ijobiy bo'ling. [5] X tadqiqot manbai
  • Har kuni ertalab o'zingizga minnatdorlik seanslarini qo'shing. Uyg'ongan paytingiz, o'zingiz yoki hayotingiz uchun minnatdor bo'lgan barcha narsalar haqida o'ylang. Agar vaqtingiz bo'lsa, minnatdor bo'lgan bir yoki ikkita narsani yozib, yozib olishga bir necha daqiqa vaqt ajrating. Ushbu ro'yxatni har kuni ko'rib chiqing va unga tez-tez qo'shib borishga harakat qiling.
  • Agar jurnalga yozishga vaqtingiz bo'lmasa, yopishqoq yozuvlarni oling va siz uchun minnatdorman degan bir yoki ikkita so'zni yozib qo'ying. Ushbu yopishqoq yozuvlarni uyingizda hayotingizdagi yaxshi narsalar haqida eslatma sifatida joylashtiring.
O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating. Biz o'zimizni boshqa odamlar bilan solishtirishimiz kerak bo'lgan jamiyatda yashayotganga o'xshaymiz, bu ularning tashqi ko'rinishi, ish uchun qiladigan narsalari yoki mol-mulklariga qarab o'lchanishi kerakmi. O'zimizni boshqalarnikiga nisbatan o'zimizni yaxshi yoki etarli emas deb baholaymiz. O'z-o'zini baholash va o'zingizni boshqa odam bilan solishtirish sog'lom va baxtli turmush tarziga olib kelmaydi.
  • O'z hayotingizga va o'zingizning ehtiyojlaringizga ko'proq e'tibor qarating. O'zingizning hayotingiz bilan yashashni o'rganing va o'zingizni kim ekanligingizni qabul qiling, boshqalarning taxminlariga qanchalik mos kelishingiz uchun emas. Haqiqiy hayot bilan kim ekanligingizni tan oling va shunda baxtli bo'lishingizni bilib olasiz.
O'zingizni qabul qilish
O'zingizni sizga mos keladigan narsaga asoslang. O'zingizga tegishli ekanligingizni his qilishni xohlasangiz ham, sizga to'g'ri bo'lgan narsada halol bo'lish muhimdir. Odamlarga yoqadigan bo'lish juda charchagan bo'lishi mumkin. Siz uchun nima muhimligini bilib oling. Shunga asoslanib o'zingizni aniqlang. [6]
  • O'zingizni noo'rin his qilsangiz, kimligingizni o'zgartirishingiz kerak kabi his qilmang.
  • Masalan, agar do'stlaringiz xarid qilishni xohlasalar va siz badiiy loyihani amalga oshirishni xohlasangiz, o'sha paytda siz uchun nimalar muhimligi haqida o'ylang. Ehtimol, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish imkoniyatiga ega bo'lishni xohlaysiz, lekin ijodiy loyihalarni amalga oshirish uchun bir oz vaqtni ham xohlaysiz. Do'stlaringiz bilan vaqtingizning qiymati va do'stlaringiz bilan san'atingiz bilan shug'ullanish uchun vaqt haqida aniq bo'ling. Yaxshi do'stlar, hamma narsa ularning atrofida emasligini tushunishadi.
O'zingizni qabul qilish
Mehribon va samimiy bo'ling. Boshqa odamlarda ko'rishni istagan xatti-harakatlaringizni modellashtiring. O'zingizni boshqalarga bering, ular ehtimol sizga qaytarib berishadi. Agar boshqalar o'zaro munosabatda bo'lishmasa, xafa va xafa bo'lmang. Hayotingizda orqaga chekinib, mehr ko'rsatadigan odamlarni eslang. Hammamizga hurmat va halollik bilan munosabatda bo'lishni xohlaymiz. [7]
  • Boshqalar gaplashganda faol tinglang.
  • Boshqa odamlar bilan bo'lganingizda qurilmalarni qo'ying va mavjud narsalarga e'tibor qarating.
  • Xushmuomala bo'ling va "rahmat" deb ayting.
  • Odamlarga xayrli tong va xayrli kun ayting. Boshqalarga mehr bilan salom bering.
  • Boshqalar qiyinchiliklarga duch kelganda, hamdard bo'ling. Ularni so'zlar yoki quchoqlar orqali qo'llab-quvvatlang.
O'zingizni qabul qilish
O'zingizni parvarish qilish va o'zini sevishni mashq qiling. Boshqalar tomonidan qabul qilinishi uchun avval o'zingizni qabul qilishingiz kerak. O'zingizning yaxshi fazilatlaringizni tan olishga o'rganing. Yaxshi bajarilgan ish uchun o'zingizni maqtang. O'zingizni tekshiring. Boshqa odamlar siz haqingizda aytadigan yaxshi narsalarni eshitishiga imkon bering. [8]
  • O'zini tasdiqlash so'zlaridan foydalaning. O'zingizga "Men o'zimni qabul qilaman va sevaman" yoki "Men o'zimga ishonaman va o'zimga ishonaman" deb aytish haqida o'ylab ko'ring. [9] X Tadqiqot manbasi
  • O'zingizga tegishli emasligingizni his qilganingizda, salbiy fikrlaringizni o'zingiz va hayotingiz haqidagi ijobiy fikrlarga yo'naltiring. O'zingiz va hayotingiz haqida sizga yoqadigan uchta narsani o'ylab ko'ring.

Yordam topish

Yordam topish
O'zingizni qabul qilgan odamlarni toping. O'zingizni keraksiz his qiladigan odamlardan qoching. Sizga sevgi, mehr va qo'llab-quvvatlaydiganlar bilan ko'proq vaqt ajrating. Do'stlar orttirish va chinakam odamlarni topish uchun vaqt kerak bo'lsa-da, ko'p odamlar bor. [10]
  • O'zingizni nomaqbul his qilish haqida ishonchli do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan gaplashing. Ba'zida sizni bezovta qiladigan narsalar to'g'risida ochiq bo'lish sizga o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi.
  • Guruhga fikrli odamlar bilan qo'shilishni ko'rib chiqing. Bu maktabdagi ijtimoiy guruh yoki jamoadagi qiziqish guruhi bo'lishi mumkin. O'zingiz boshdan kechirayotgan narsalaringiz haqida boshqalar bilan gaplashing.
  • Sizni qabul qiladigan odamlarga ularni qadrlayotganingizni ayting. Ularga sevgining ma'nosi va ahamiyati borligini ko'rsating.
Yordam topish
Dam olish va bo'shashish uchun yo'llarni qidirib toping. Boshqalardan yordam so'rashning o'rniga, stress va vaziyatdan xavotirni qanday engish yo'llarini toping. Boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsaga e'tiboringizni qarating - o'zingiz. Qiyin vaziyatda qadam tashlashni o'rganing. Dam olishning ba'zi usullari:
  • Musiqa tinglamoq.
  • Ijodiy manbani toping. Yozing. Chizish. Bo'yamoq. Qurmoq. Haykal.
  • Vaziyatdan uzoqlashing. Beshta chuqur nafas oling. Sekin nafas oling va nafasingizni ushlang. Sekin nafas oling.
  • Sayr qilmoq. Yugurish uchun boring. Velosipedingizni mining. Suzish. Yugurishga boring. Faol bo'ling.
Yordam topish
Aql va tanada sog'lom bo'ling. Baxtli va ishonchli bo'lish, shuningdek, ong va tanangizga g'amxo'rlik qilishni ham anglatadi. Agar ularga to'g'ri munosabatda bo'lmasangiz, boshqa hech kim buni qilmaydi. Miyangizni mashq qilish va sog'lom ovqatlanish sizga kim ekanligingizga va boshqalar tomonidan sizga bo'lgan munosabatingizga nisbatan ishonchni kuchaytirishga yordam beradi.
  • Sizning kayfiyatingizga yordam beradigan foydali ovqatlar iste'mol qiling. Ko'proq baliq iste'mol qiling. Kundalik ko'katlaringizni oling. Kofein va yog'li ovqatlarni kamaytiring. [11] X tadqiqot manbai
  • Meditatsiya yoki yoga haqida o'ylab ko'ring. Salbiylikni yo'qotish uchun fikrlarni tozalash usullarini qidiring.
  • Yaxshi dam oling. Ba'zan uyqusizlik sizning atrofingizdagi dunyoni qanday ko'rishingizga ta'sir qilishi mumkin. Siz o'zingizni ko'proq hukm qilish yoki stress his etasiz. [12] X tadqiqot manbai
punctul.com © 2020