Qanday qilib jismoniy jozibali ayol bo'lish kerak

Ko'proq erkaklar e'tiborini jalb qilmoqchimisiz? Boshqa qaramang. Ayolni jozibali qiladigan narsani aniqlash uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Ko'rinib turibdiki, jozibadorlikni sinab ko'rgan va haqiqiy belgilar mavjud, ularning aksariyati universaldir. Siz har doim eng yaxshi ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun, siz ushbu xususiyatlarni kichik o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Shaklda qolish

Shaklda qolish
Jismoniy mashqlar qiling. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy jozibadorlikning kuchli belgilaridan biri sog'lom BMI hisoblanadi (Body Mass Index). [1] Sizning BMI bu sizning bo'yingiz va vazningizga bog'liq tanangizdagi yog 'miqdori. [2]
  • Siz muntazam jismoniy mashqlar qilishingizga ishonch hosil qilib, sog'lom BMI-ni saqlab qolishingiz mumkin. Yaxshi jismoniy mashqlar aerobik mashg'ulot, kuch mashqlari, sport yoki ochiq havoda mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Yurak urishi tezligini oshiradigan har qanday narsa.
  • Yaxshi qoida - kuniga kamida yarim soat, haftada besh kun mashq qilish. Agar siz shiddatni oshirmoqchi bo'lsangiz, kuniga kamida yarim soat ko'proq mashq qiling, haftada uch kun. [3] X Ishonchli Manba Amerika Yurak Uyushmasi tibbiy tadqiqotlar va xalq ta'limi uchun mablag 'sarflaydigan etakchi notijorat tashkilot
Shaklda qolish
Sog'lom ovqatlaning. Sog'lom bo'lish uchun nafaqat jismoniy mashqlar kerak. To'g'ri muvozanatli ovqatlanish sog'lom bo'lishning muhim qismidir. Sog'lom ovqatlanish sizni uyg'otadi va o'zingizni yaxshi his qilishni osonlashtiradi.
  • Ko'p suv ichish teringiz uchun ajoyib ishlarni amalga oshiradi.
  • Iloji boricha ko'proq qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini va yuqori fruktozali jo'xori siropini kesib oling. X tadqiqot manbai
  • Karotinoidlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yuqori karotenoidli parhez iste'mol qiladigan odamlar yanada jozibali. Karotenoidlarga boy bo'lgan ba'zi ovqatlar shirin kartoshka, sabzi, olxo'ri qovoq va shirin qizil qalampirdir. [5] X tadqiqot manbai
Shaklda qolish
Gigiena qoidalariga rioya qiling. Jismoniy jihatdan jozibali bo'lish uchun, gigienangizni sog'lom saqlash uchun har kuni harakat qilishingiz kerak.
  • Tishlaringizni cho'tkasi ularni oq rangda saqlashga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oq tishlar odamlarga 20% jozibali ko'rinishga olib kelishi mumkin. Tishlarni oqartirish protseduralari marvaridlarni oq rangda saqlashga yordam beradi, agar fırçalamak hiyla ishlatmasa. X tadqiqot manbai
  • Yuzingizni yuving. Aniq teri - bu jozibadorlikning universal belgisidir. [7] X Tadqiqot manbasi Teringizni toza saqlash sizning sog'lig'ingiz haqida qayg'urayotganingizni ko'rsatadi. Shuningdek, sizda qora dog'lar yoki pimple kabi dog'lar paydo bo'lishi ehtimolini kamaytiradi.
  • Sochingizni toza va taralgan holda saqlang. Yaltiroq sochlar salomatlik va unumdorlikning belgisidir. [8] X jalb qilishning harakatlantiruvchi kuchi bo'lgan tadqiqotning manbasi.
Shaklda qolish
Uyquni etarlicha oling. Har kecha kamida olti dan sakkiz soatgacha uxlash hayotingizga turli xil foyda keltiradi, ularning ko'plari sizning jozibadorligingizga olib keladi.
  • Umuman olganda, sog'lig'ingizga yaxshi ta'sir qiladi. Siz uxlayotganingizda tanangiz tiklanadi va o'zini davolaydi. Agar mashq qilsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Etarlicha uxlash semirishni va kasallikni kamaytiradi. [9] X ishonchli sog'liqni saqlash manbalari Milliy sog'liqni saqlash instituti tarkibidagi Milliy yurak, o'pka va qon instituti ilmiy-tadqiqot markazi
  • Hissiy salomatlik yaxshilanadi. Ko'proq uxlash kamroq stressga va kayfiyatni ko'tarishga olib keladi. [10] X Tadqiqot manbasi [11] X Tadqiqot manbasi Hech kim stressni o'ziga jalb qilmaydi. Umuman olganda, baxtli odamlar yanada jozibali. [12] X tadqiqot manbai
  • Ko'proq uxlash xotirani yaxshilashga va aniqroq fikrlashga olib keladi. Ko'rinish hamma narsa emas va siz suhbatni davom ettirishni xohlaysiz. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz va aniq fikrga ega bo'lishingiz uchun, o'sha Zsni kecha qo'lga olish yaxshidir.
Shaklda qolish
Tan oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanga moyil bo'lgan odamlar yanada jozibali. Teri saratoni sizning teri saratoni (ayniqsa, ichkarida bo'yash) xavfini oshiradi, shuning uchun ehtiyot bo'ling. [13]
  • Ushbu hodisaning nazariyasi shundan iboratki, siz tanqislik natijasida qabul qilgan D vitamini salomatlikni anglatadi. X tadqiqot manbai
  • Tan tanasi muskullarni adolatli tanadan yaxshiroq namoyon qiladi, chunki siz mushaklarning soyalarini ko'rishingiz mumkin.

Tashqi ko'rinishingizni sozlash

Tashqi ko'rinishingizni sozlash
Qizil kiying. Ehtimol, qizil rangni "shahvat" va "ehtiros" kabi narsalar bilan bog'lashimizning sababi bor. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar qizil rangda kiyingan ayollarga ko'proq e'tibor berishadi. [15] Qizil rangni birinchi sanada kiyish uchun yaxshi rang deb aytish juda xavfsiz.
Tashqi ko'rinishingizni sozlash
Shaklingizni ta'kidlaydigan kiyimlarni kiying. Tana shaklingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning shaklingizga mos keladigan kiyim kiying. Bu sizga nafaqat ishonchni mustahkamlashga yordam beradi, balki sizning ayollik konturingizni tarashga imkon beradi. Kuchli, ammo juda tor bo'lmagan kiyimlarni kiying. Juda katta kiyimlardan saqlaning. [16]
Tashqi ko'rinishingizni sozlash
Makiyaj kiying. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar bo'yanish kiygan ayollarga ko'proq murojaat qilishadi. [17]
  • Makiyaj sizga jozibali ko'rinishga yordam beradi, chunki u go'zallik uchun ma'lum markerlarni yaxshilaydi. Yuqori yonoq suyaklari, katta ko'zlar, silliq teri va kichik burun - bu siz bo'yanish bilan ta'kidlashingiz mumkin bo'lgan barcha xususiyatlardir. X Tadqiqot manbasi [19] X Tadqiqot manbasi
  • Qizil lab bo'yog'ini taqing. Agar siz doimo uni kiyishni xohlamasangiz, ko'chaga chiqish uchun kiyganingizda kiying.
  • Fokusni ko'zingizga qarating. Tabiiy ko'z rangi va shaklini to'g'rilaydigan krem, soya va maskara kiying. X tadqiqot manbai
  • Makiyajingizni iloji boricha tabiiy ko'rinishga keltiring. Aksariyat odamlar haddan tashqari ko'p miqdordagi bo'yanish kiygan kishiga "tabiiy" qarashni afzal ko'rishadi. Bu juda ko'p kuch sarflaganingizga o'xshamasligi kerak.
Tashqi ko'rinishingizni sozlash
Yaxshi hidlang. Agar kimdir e'tiborini atir yoki odekolon bilan jalb qilsangiz, kimdir sizga yoqimli deb hisoblasa, siz juda yaxshi boshlanasiz. Hidi hissi diqqatni jalb qilishning kuchli vositasidir. [21]
Tashqi ko'rinishingizni sozlash
Sochingizni o'stiring. Agar siz sport bilan uzoq qulflardan qochib qutulsangiz, buning uchun boring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odatda qisqa sochlarga qaraganda uzunroq sochlar afzalroqdir, chunki bu ayollik jinsiga xosdir. Ba'zi ayollar qisqa sochlarni juda yaxshi tortib olishlari mumkin, ammo uzun sochlar jozibadorlik belgisi sifatida ko'proq mashhur bo'lishga moyil.
Tashqi ko'rinishingizni sozlash
Tez-tez tabassum qiling. Agar siz hali ko'p tabassum qilmasangiz, ko'proq tabassum qilishni odat qiling. Sog'lom oq tishlaringizni bog'lang va dunyoga o'zingizning baxtli ekanligingizni ko'rsating. [22]

To'g'ri munosabatda bo'lish

To'g'ri munosabatda bo'lish
O'zinga ishon. Agar o'zingizni yaxshi tomondan ko'rmasangiz, qanday qilib boshqalar sizni ijobiy tarzda ko'rishini kutasiz? O'ziga bo'lgan ishonch ishonchdan boshlanadi. O'zingizning teringizda qulay bo'lish jozibali, chunki siz kimligingizni bilasiz. Hayotda oldinga intilish uchun siz boshqalar bilan raqobatlashishingiz yoki xo'rlashingiz shart emas. Odamlar bu sifatni jozibali deb bilishadi.
  • Kimligingizni kashf eting. Bir marta nazorat ostiga olingandan so'ng, unga e'tibor bering va dunyoga xabar berishdan qo'rqmang. O'zingizni o'zingizning hissiyotingizni qat'iy anglash sizni jozibador qilish uchun juda ko'p vaqtni oladi.
  • Ijobiy tasdiqlarni mashq qiling. Ular ishlaydi. O'zingiz haqingizda yaxshi ko'rgan narsalaringizni sanab o'ting va ularni bir marotaba bir marta ko'ring. [23] X tadqiqot manbai
  • Mag'rurlik va mag'rurlik dunyosiga tushmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Kamchiliklar kibrni jozibali deb bilishadi. X tadqiqot manbai
To'g'ri munosabatda bo'lish
Baxtli bo'ling. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baxtli odamlar yanada jozibali (va jozibali odamlar baxtliroq). [25]
  • Minnatdorchilik va kechirimlilikni mashq qiling. Ushbu ikki narsa sizning baxtingizni oshiradi. [26] X tadqiqot manbai
  • Hayotingizdagi munosabatlarga e'tibor qarating. Aloqalar baxtning eng muhim ta'sir ko'rsatuvchi omillaridan biri ekanligini ko'rsatdi. Ishonchli do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. [27] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Ijobiy o'ylab ko'ring. Salbiy fikrlar xayolingizga kelganida, ularni chiqarib oling. Agar siz bu bilan kurashayotgan bo'lsangiz, xatti-harakatlarning bilim usullariga murojaat qilishingiz mumkin. [28] X tadqiqot manbai
To'g'ri munosabatda bo'lish
Mehribon bo'l. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mehribon yoki ma'qul bo'lgan odamlar yanada jozibali. Vaqt o'tishi bilan ularning jozibadorligi faqat shaxsiy xususiyatlariga qarab yaxshilanishi mumkin.
To'g'ri munosabatda bo'lish
Dadil bo'ling. Agar kimdir sizni yoqtirishini xohlasangiz (yoki sizni jozibali deb hisoblasangiz), ularga xabar bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz o'zimizga yoqadigan odamlarni yaxshi ko'ramiz. Agar siz kimgadir qiziqsangiz, birinchi navbatda ularga qiziqsangiz, ular sizga ko'proq jalb qilinadi. [29]
To'g'ri munosabatda bo'lish
Hazilni his eting. Hazil tuyg'usi sizni bir nechta sabablarga ko'ra jalb qiladi.
  • Hazil tuyg'usi sizning atrofingizda bo'lishni osonlashtiradi. Bu yoqimli sifat.
  • Kulgi Serotonin deb nomlangan kimyoviy moddani chiqaradi, bu bizning yaxshi kayfiyatimizga sabab bo'ladi. Odamlarga kulishga yordam berish ularni yaxshi kayfiyatda qoldiradi va ular uchun buning uchun minnatdor bo'lishingiz kerak. [30] X tadqiqot manbai
Qanday qilib bir yigitni men bilan aloqada bo'lishim kerak?
Men sizga ikkalangiz o'rtoqlashadigan umumiy mavzularni topishingizni maslahat beraman, agar u boshqangizga dars bera oladigan sinfda o'tsangiz, o'zingiz yoqtirgan musiqachini yoki filmni topsangiz yoki o'zingizning do'stingiz topsangiz va u bilan suhbatlashish uchun vaqt topsangiz. ikkalasi bilan birga. Umumiy nuqtai nazar kimnidir osib qo'yishni so'rashga yordam beradi, chunki siz biron bir narsani baham ko'rayotganingizni bilasiz.
Qanday qilib men bo'yanish yoki sexy kiyim kiyolmasam, jismoniy jozibador bo'laman?
Sochingizga, tabassumingizga va tabiiy go'zalligingizga ishoning. Sochingizni o'zgartiring, har doim jilmayib turishingizga ishonch hosil qiling. Bu kabi kichik narsalar haqiqatan ham o'zgarishi mumkin.
Agar men o'zim yoqtirgan odamga mos kela olmasam nima bo'ladi?
Bunda jismoniy qiyofa katta rol o'ynashi mumkin, ammo bunga haddan tashqari e'tibor bermaslikka harakat qiling. Agar u sizning jismoniy holatingiz tufayli sizga murojaat qilmasa, baribir uni bezovta qilmang.
Qanday tanam borligini bilmayman. Men shunga o'xshash narsani qanday aniqlay olaman?
Agar sizda kattaroq ko'krak va katta qo'llar, kichkina kestirib va ​​qorin bo'lsa, V shaklidagi tanangiz bor. Agar sizda kichik ko'krak va qo'llar bo'lsa, ammo katta dumba yoki kalçalar bo'lsa, siz A shaklidagi odamsiz. Ammo ikkala yuqori va pastki tanangiz mutanosib bo'lsa, sizda soat mili yoki o'lchagich shaklidagi tanangiz bor.
Men 12 yoshdaman, tanishishni boshlash juda erta emasmi?
Bu sizning etukligingiz darajasiga va shuningdek, ota-onangizning fikriga bog'liq. Bu haqda ularga gapiring. Agar siz tanishishni boshlashga qaror qilsangiz, bu sizni o'qishingiz va do'stligingizdan chalg'itishiga yo'l qo'ymang va kimgadir jiddiy munosabatda bo'lish uchun juda yoshligingizni unutmang.
Issiq suv yuzimga yaxshi keladimi?
Yo'q, iliq foydalaning. Har qanday ekstremal suv harorati sizning yuzingizga yaxshi emas va quruqlikka yoki kuyishga olib kelishi mumkin.
Ijobiy munosabatda bo'ling. Ko'p odamlar o'zlarining tashqi qiyofalari haqida tashvishlanadilar - siz yagona emassiz!
Avval qaysi usullarga e'tibor qaratish kerakligini hal qiling, so'ngra boshqasiga o'ting. Uchtasini birdaniga qilish juda ko'p ish bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy vaziyatlarda vaqt sarflang. Rad etishni oqilona qilishni o'rganing, chunki bu hamma uchun bo'ladi.
Kerakli ko'rinishni mixlaganingizga amin bo'lmaguningizcha, bo'yanish dasturini mashq qiling. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, do'koningizdagi bo'yanish do'konidagi do'stingiz yoki kimdirdan yordam oling.
Tug'ish paytida ayollar yanada jozibali. Tsiklingizning eng unumdor kunlarida tez-tez chiqib turing; odamlar uni olishadi. [31]
O'zingiz bo'lmagan odam sifatida o'zingizni o'zgartirishga urinmang. Har kim o'ziga xos tarzda jozibali va siz olgan narsangiz bilan ishlashga to'g'ri keladi.
Tanni haddan tashqari oshirib yubormang. Ko'zni to'ydirish rejimini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Anoreksiya va Bulimiya jiddiy tibbiy holatdir. Salomatlik jozibali, ovqatlanish buzilishi esa sog'lom emas. Agar ovqatlanish buzilishi bo'lsa, professional tibbiy yordamga murojaat qiling.
punctul.com © 2020