Bolalarda ichak bakteriyalarini qanday muvozanatlash mumkin?

Ba'zida "ichak florasi" deb nomlanuvchi ichak bakteriyalari insonning ovqat hazm qilish tizimida yashaydigan bakteriyalarning murakkab tizimidan iborat. Sog'lom hazm qilish va chiqindilarni qayta ishlashni osonlashtiradigan har bir kishi, shu jumladan bolalarda ichak bakteriyalarining tabiiy darajasi bo'lishi muhimdir. [1] Ichakdagi bakteriyalar probiyotiklarga boy ovqatlar iste'mol qilish yoki probiyotik qo'shimchalarni qabul qilish orqali yordam beradi va muvozanatlashadi.

Ichakdagi bakteriyalar darajasini buzadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan saqlanish

Ichakdagi bakteriyalar darajasini buzadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan saqlanish
Yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Ortiqcha qayta ishlangan buyumlar odatda nisbatan oz miqdordagi ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi va ko'p miqdorda iste'mol qilinsa sog'lom ichakdagi bakteriyalar miqdorini kamaytirishi mumkin. Qayta ishlangan oziq-ovqatlar, shuningdek, sog'lom ichak uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari va probiyotiklarni o'z ichiga oladi. Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish, shuningdek, ichak yallig'lanishining kuchayishi bilan bog'liq. [2]
  • Bolalarni qayta ishlanmagan, tabiiy rangga boy ovqatlardan eyishga majbur qilish qiyin, chunki bolalar ko'pincha yoqimli rang berish va qayta ishlangan ovqatlarning mayin ta'miga intilishadi. Sekin-asta bolangizni qayta ishlangan ovqatdan chiqarib tashlashga harakat qiling. Misol uchun, bolalarga bir necha kun kechki ovqat uchun mak va pishloq yoki tovuq nagruzkalarini berishga ruxsat bering, lekin ular oldindan olma yoki banan iste'mol qilishlarini talab qiling.
Ichakdagi bakteriyalar darajasini buzadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan saqlanish
Bolalarga filtrlangan suv bering. Agar siz shaharda yashasangiz, sizning suvingiz xlor kabi kimyoviy moddalar bilan ishlov beriladi. Xlor musluk suvidagi potentsial zararli bakteriyalarni o'ldirishi mumkin, ammo ichilganda sog'lom ichak bakteriyalarini ham yo'q qilishi mumkin. [3] Bolalarga to'g'ridan-to'g'ri suv berishning o'rniga, yuqori sifatli uglerodli filtr orqali suvni filtrlang. Bu xlorning ko'p qismini musluk suvidan olib tashlaydi va ichakdagi bakteriyalarning sog'lom miqdorini rag'batlantiradi.
  • Uglerod asosidagi suv filtrlarini mahalliy oshxona ta'minot do'konida sotib olish mumkin, shuningdek, oziq-ovqat do'konlarida ham mavjud. Kenmore, Paragon va Aquasana kabi brendlar uglerod asosidagi suv filtrlash tizimlarini yaratadilar. Bundan tashqari, arzonroq va o'rnatishni talab qilmaydigan kovak o'lchamidagi suv filtrini sotib olishingiz mumkin.
  • Shuningdek, siz mahalliy oziq-ovqat do'konidan shisha suvni sotib olishingiz mumkin. Agar gallon o'lchamidagi ko'zalarda sotib olinsa, shisha suv nisbatan arzon.
Ichakdagi bakteriyalar darajasini buzadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan saqlanish
Organik, GMO bo'lmagan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga e'tibor qarating. Ko'pgina hollarda, genetik modifikatsiyalangan ovqatlar pestitsidlar bilan püskürtülmüş bo'lib, ichish paytida ichak bakteriyalariga zarar etkazishi va bolalarda ham, kattalarda ham ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini yomonlashtirishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, glifosat kabi pestitsidlar bilan ishlov berilmagan organik ovqatlarga xizmat qiling. [4] GMO mahsulotlarining hammasi ham qadoqdagi kabi belgilanmagan, shuning uchun "organik" deb belgilangan mahsulotlarni sotib olishga e'tibor qaratish kerak.
  • Umumiy GMO oziq-ovqat mahsulotlariga makkajo'xori, soya va kanola yog'i kiradi. Mahalliy oziq-ovqat do'konida yoki sog'liq uchun oziq-ovqat do'konida ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining organik versiyasini qidirib toping. Shuningdek, organik meva va sabzavotlarni xarid qiling, chunki organik bo'lmagan sabzavotlar va mevalar odatda pestitsidlar bilan davolanadi.

Farzandlaringizga Probiyotiklar va Prebiyotiklarni berish

Farzandlaringizga Probiyotiklar va Prebiyotiklarni berish
Probiyotiklarga boy ovqatlarga xizmat qiling. Probiyotiklar bolalaringizning ovqat hazm qilish tizimidagi ichak bakteriyalarining sog'lom muvozanatini yaratishga yordam beradigan jonli bakteriyalarni ta'minlaydi. Sut mahsulotlari, ayniqsa probiyotiklarga boy; bolalarga "jonli va faol madaniyatlar" va keksa pishloqlar, ayniqsa gouda va keddarni o'z ichiga olgan mo'l yogurt bilan xizmat qilishni rejalashtirish. [5]
  • Probiyotiklar ko'pincha fermentlangan mahsulotlarda uchraydi. Agar siz bolalar tuzlamoqchi emassangiz, ularga olma sirkasi, karam, tempeh yoki kefir (yogurtga o'xshash taom) bo'lgan taomlarni berishga harakat qiling.
Farzandlaringizga Probiyotiklar va Prebiyotiklarni berish
Bolalarni probiyotik bilan ta'minlang. Probiyotiklarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan tashqari, siz bolalaringizga bakteriyalar darajasini oshirish uchun probiyotik qo'shimchalar ham berishingiz mumkin. Agar sizning farzandlaringiz achchiq ovqatlanadigan bo'lsa va qayta ishlanmagan oziq-ovqat va sabzavotlarni iste'mol qilishni istamasalar, ularga kunlik probiyotik tabletka berishni rejalashtiring. Probiyotik qo'shimchalarni sotib olish uchun retsept talab qilinmasa ham, bolalarni qo'shimchalarni tayyorlashni boshlashdan oldin bolalar pediatriga murojaat qiling. [6]
  • Probiyotik qo'shimchalar ko'pgina oziq-ovqat do'konlarida yoki dorixona peshtaxtasining orqasida joylashgan. Ularda jonli bakteriyalar bo'lganligi sababli qo'shimchalarni sovutish kerak. Tabiatning Bounty Acidophilus Probiyotikasi kabi probiyotikaning tabletka shaklini qidiring. Bular aniq dozada belgilanmaydi (chunki probiyotiklar texnik jihatdan dorivor emas).
  • Shu bilan bir qatorda, bolalar ovqatiga aralashtirilishi mumkin bo'lgan paketlardan probiotik izlang. Probiyotik paketlarning aksariyati "bolalar uchun" deb belgilanadi, jumladan bolalar uchun "Culturelle" va "Florastor Kid" brendlari.
Farzandlaringizga Probiyotiklar va Prebiyotiklarni berish
Bolalarga mo'l-ko'l tola bering. Tolali ovqatlar, oshqozon va ichaklarni prebiyotiklar bilan to'ldirish orqali sog'lom ovqatlanishni rag'batlantiradi: probiyotik bakteriyalar oziqlanadigan oziq-ovqat manbai. Prebiyotik tolali ovqatni iste'mol qiladigan bolalarda probiyotik bakteriyalar ko'proq retseptiv ichakka ega bo'ladi va umuman ichakning sog'lig'i rivojlanadi. Bolalarga artishok, qushqo'nmas, pırasa va piyoz kabi tolalarni boqing. [7]
  • Agar bolalar kuchli lazzatlardan va bu tolalarning o'ziga xos tuzilishlaridan uyalishsa, bolalarga ko'proq mos keladigan prebiyotik tolalarni, jumladan banan, pomidor va arpa va javdar kabi donalarni almashtiring.

Bolalarda ichak bakteriyalarining sog'lom darajasini saqlash

Bolalarda ichak bakteriyalarining sog'lom darajasini saqlash
Bolalar tashqarida o'ynashiga va ifloslanishiga yo'l qo'ying. Garchi bu sizga qarshi bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bolalaringizga tashqarida o'ynashga va o'zlarini axloqsizlik va loy bilan qoplashga imkon berish sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin. Agar yosh yoshdan boshlab bolalar tabiiy ravishda paydo bo'ladigan bakteriyalar va mikroblarga duchor bo'lishsa, ular kuchli immunitetni rivojlantirishi va sog'lom ovqat hazm qilish tizimidagi bakteriyalarga ega bo'lishi mumkin. Bolalar hali ham muntazam ravishda cho'milishlari kerak bo'lsa ham, ularni doimo mikroblardan xoli qilishlari kerak. [8]
  • Farzandlaringizning ichaklarida sog'lom bakteriyalarni o'stirish uchun, shuningdek, bakteriyalarni va zararli mikroblarni o'ldiradigan antibakterial sovun bilan yuvishdan saqlaning.
Bolalarda ichak bakteriyalarining sog'lom darajasini saqlash
Yomon ichak kasalliklarining alomatlarini kuzatib boring. Agar bolalarda sog'lom ichakdagi bakteriyalar etishmasa, ular quyidagi belgilarning bir yoki bir nechtasini namoyon qilishi mumkin: ortiqcha gaz, diareya yoki ko'ngil aynish. Muvaffaqiyatsiz ichakdagi bakteriyalarning jiddiy holatlarida bolalarda bezovtalanuvchi ichak sindromi yoki Kron kasalligi paydo bo'lishi va og'ir vazn yo'qotishi, shishishi, qorin og'rig'i yoki najasda qon paydo bo'lishi mumkin. [9]
  • Farzandingizning dietasini o'zgartirganda va ularning probiyotik iste'molini ko'paytirsangiz, ularning ichakdagi sog'lig'ini yaxshilash mumkin, ammo bu alomatlar ichak sog'lig'iga bog'liq bo'lmagan sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Agar parhez modifikatsiyasi semptomlarni aniqlamasa, bolangizning shifokoriga yozilishni rejalashtiring.
Bolalarda ichak bakteriyalarining sog'lom darajasini saqlash
Bolalarning pediatriga ichakdagi bakteriyalar haqida murojaat qiling. Ichakdagi bakteriyalar muvozanatining alomatlari va alomatlarini payqadingizmi yoki yo'qmi, bolangizning shifokoridan ichak bakteriyalarining muvozanatli darajasini oshirish usullari haqida so'rash yaxshi fikr. Agar ular dietada muayyan o'zgarishlarni tavsiya qilsalar, deb so'rang (shu jumladan, siz hisobga olmaganlarni ham) va bolalar uchun probiyotik qo'shimchalar haqida ularning fikrlarini so'rang. [10]
  • Agar sizning bolalaringiz ichak kasalliklarida kam uchraydigan muammolarga duch kelsa, pediatr ovqatlanish mutaxassisi yoki gastroenterologga murojaat qilishi mumkin.
Agar bola antibiotiklar qabul qilsa, probiyotikalar ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, chunki ular ko'pincha ichakdagi bakteriyalar muvozanatini buzadi.
punctul.com © 2020