Og'irlikning oldini olish uchun nima qilish kerak

Og'irligi tufayli odamlarni haqorat qilish, afsuski, jamiyatda keng tarqalgan hodisa. Agar siz ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan bo'lsangiz, yog 'haziliga yoki uning hajmi haqida sharhlarga quloq tutishingiz mumkin. Yoki siz o'zingizni (yoki atrofingizdagi odamlarni) og'irliklari tufayli boshqalarni stigmatizatsiya qilayotganingizni sezishingiz mumkin. O'zingizning qadr-qimmatingizni himoya qilsangiz, og'irlik stigmasining salbiy ta'sir ko'rsatishini oldini olishingiz mumkin. Boshqa odamlarning vazn stigmasidan saqlanishlari uchun, og'ir vaznli odamlarni stigmatizatsiya qilishdan saqlaning va jamiyatingizdagi barcha o'lchamlarni qabul qilishni targ'ib qiling.

O'zingizning qadr-qimmatingizni himoya qilish

O'zingizning qadr-qimmatingizni himoya qilish
O'zingizning his-tuyg'ularingizni biling. Og'irlik stigmasi sizni bezovta qilmasligiga o'zingizni ishontirishga urinmang. Oxir oqibat, bu sizni yanada yomon his qiladi. Og'irlikning oldini olishning birinchi qadamlaridan biri bu qandaydir sharhlar, tasvirlar va fikrlarning sizni qanday his qilishini tan olishdir. [1]
  • Og'irlik bilan og'riganingizda qanday his-tuyg'ularga e'tibor bering. Masalan, siz g'azablanyapsizmi, xafa bo'lasizmi, xijolat qilasizmi yoki xafa bo'lasizmi?
  • O'zingizni qanday his qilganingizni yozib qo'ying. Bu sharh ortida taxminlar bo'lganmi? Yoki, ehtimol buni kim qilgan?
O'zingizning qadr-qimmatingizni himoya qilish
O'zingiz uchun turing. Agar kimdir sizning og'irligingiz tufayli sizni aldab qo'ysa, siz jismoniy alkogolga duch kelishingiz shart emas. Garchi siz o'zingiz uchun turishingiz kerak. Odamlarga ularning izohlari, hazillari va xatti-harakatlari sizni bezovta qilayotgani haqida xabar bering, ularni kelajakda buni to'xtatishingiz mumkin. [2]
  • Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zingizni himoya qilish vazn stigma bilan kurashishning eng ko'p ishlatiladigan usullaridan biridir.
  • Siz shunday bir narsani aytishingiz mumkin: “Menga semirib ketgan yigitlar haqidagi sharhingiz yoqmadi. Men siz bo'lishim kerak deb o'ylagan og'irlik emasman, lekin o'zimdan mamnunman. "
  • Shuningdek, siz yana og'irlik tufayli sizni (yoki boshqa birovni) stigmatizatsiya qilmasliklarini so'rashingiz mumkin. Masalan, "Iltimos, ortiqcha vaznli odamlar haqida hazil qilmang. Bu haqiqatan ham haqoratli va sezgir emas ».
O'zingizning qadr-qimmatingizni himoya qilish
Jurnalni saqlang. Agar siz his-tuyg'ularingizni biron bir tarzda ifoda qilmasangiz, u kuchayib, katta muammolarga olib kelishi mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida jurnal yozib, ichingizda qurishiga yo'l qo'ymasdan, vazn stigmasidan xalos bo'lishingiz mumkin. [3]
  • Salbiy vaziyatlar sizni qanday his qilishi haqida yozing. Masalan, siz hamkasbingizning ortiqcha vaznli odamlar haqida hazil qilgani sizning his-tuyg'ularingizga qanday zarar etkazishi haqida yozishingiz mumkin.
  • O'zingizning ijobiy tajribangiz haqida yozing. Masalan, sizga yoqimli sotuvchi sotuvchi haqida yozishingiz mumkin.
  • O'zingizning yutuqlaringiz va yutuqlaringiz haqida yozing. Masalan, siz "Men birinchi orkestr stulini topdim!" Kabi bir narsani yozishingiz mumkin.
O'zingizning qadr-qimmatingizni himoya qilish
O'zingizning ijobiy suhbatlaringizdan foydalaning. Og'irlik bilan kurashayotganda o'zingiz haqingizda salbiy narsalar haqida o'ylashni boshlash oson bo'lishi mumkin. Siz ommaviy axborot vositalari, jamiyat va hatto atrofingizdagi odamlar sizga og'irlik qilayotgan xabarlarga ishonishni boshlashingiz mumkin. O'zingizga qanchalik ajoyib ekanligingizni eslatib, o'zingizni past baholang va vazn stigma bilan kurashing. [4]
  • O'zingizga aytib berish uchun ijobiy narsalar haqida o'ylashga yordam kerak bo'lsa, yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing.
  • O'zingizning og'irligingiz tufayli har safar o'zingizni bo'g'ib qo'ygan his qilsangiz, o'zingizga shunday bir narsani ayting: "Mening vaznim - bu faqat bir qismim. Men, shuningdek, juda yoqimli, aqlli va quvnoq odamman. ”
  • O'zingizning ijobiy suhbatingizni kunning odatiy qismiga aylantiring. Masalan, uyg'onganingizda, uydan chiqqanda va yotishdan oldin o'zingizga iltifot bering.
O'zingizning qadr-qimmatingizni himoya qilish
Qo'llab-quvvatlash tizimingizdan foydalaning. Do'stlaringiz va oilangizga ishonish - bu og'ir vaznni oldini olishning eng yaxshi usuli. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu vazn stigmasining eng mashhur va eng samarali usullaridan biri. [5] Sizning yordam tizimingiz sizni tinglash, rag'batlantirish va hatto sizga yordam berish uchun u erda bo'lishi mumkin.
  • Agar vazn stigmasi sizni bezovta qilsa, sizga yaqin bo'lgan odam bilan gaplashing. Yoki sizni ozgina bezovta qilganda ham.
  • Masalan, siz: «Bir daqiqaga gaplashsak bo'ladimi? Bizning sinfdoshlarimizdan biri hazil qildi va bu meni bezovta qildi ».
  • Yoki, masalan, siz “Men sizga yordam bersam bo'ladimi? Bu sotuvchi meni o'z vaznimni juda yomon his qildi ».
  • Sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar sizga iltifot ko'rsatganda, tinglang va bunga ishoning. Ular buni sizni sevganingiz uchun aytmoqdalar, lekin bu haqiqat ham.
O'zingizning qadr-qimmatingizni himoya qilish
Ijobiy ishlarda ishtirok eting. Jamiyatdagi ko'ngilli faoliyat va ijobiy tadbirlarda ishtirok etish sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirishi va qo'llab-quvvatlaydigan yangi odamlar bilan uchrashish imkoniyatini berishi mumkin. [6] Shuningdek, u sizga yangi narsalarni o'rganish, o'z mahoratingizni oshirish yoki o'z hamjamiyatingizga yoki sizni qo'llab-quvvatlayotgan sabablarga qaytish imkoniyatini beradi.
  • Jamiyatingizdagi yosh bolalarni tarbiyalash yoki tarbiyalash uchun ko'ngilli. Siz yosh ongni shakllantirishga yordam berishingiz va bolalarning hayoti haqida ijobiy fikrga ega bo'lishingiz mumkin.
  • Guruh mashqlarida yoki tai chi, yoga, taekvondo yoki hatto hip-hop aerobikasi darslarida qatnashing.
  • Rassomlik, tikuvchilik, rasm chizish yoki fotografiya kabi mahoratni o'rganing.

O'zingizni boshqalarni haqoratlashdan to'xtatish

O'zingizni boshqalarni haqoratlashdan to'xtatish
O'zingizning hislaringizni torting. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kattalar va yoshlar ortiqcha vaznli o'quvchilar haqida salbiy tasavvurga ega. [7] Og'irligi bor odamlarni sizning tasavvurlaringiz sizni ularga boshqacha munosabatda bo'lishingizga olib kelishi mumkin. Boshqa odamlarning og'irligi tufayli sizni aldashdan saqlanishning usullaridan biri bu odam haqidagi fikringizga qarshi chiqishdir.
  • Agar siz vazn bilan bog'liq muammoga duch kelgan odam haqida salbiy fikrda bo'lsangiz, o'zingizni to'xtating.
  • O'zingizdan qanday taxminlarni qilayotganingizni so'rang. Masalan, siz: "U mendan katta bo'lgani uchun, u sog'lom emas", deb o'ylashingiz mumkin.
  • O'zingiz taxmin qiling, taxmin qilolmaysiz. Siz o'zingizga: “Voy! U haqda faqat tashqi ko'rinishi tufayli taxmin qilolmayman. "
O'zingizni boshqalarni haqoratlashdan to'xtatish
Odamni ayblashdan saqlaning. Ba'zi hollarda, odamning vazni ularning nazorati ostida bo'lishi mumkin. Bu sog'liq muammolari, dori-darmonlar yoki genetikaning natijasi bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarni o'z vaznida ayblash - bu og'irlik stigmasining keng tarqalgan turi. [8] Agar siz odamni og'irligi uchun ayblamasangiz, siz vazn stigmasidan qochishingiz mumkin.
  • "Agar siz parhez qilsangiz ozishingiz mumkin" kabi narsalar foydali bo'lib tuyulishi mumkin, ammo aslida odamni ularning vazni ularning gunohi kabi his qilishi mumkin, chunki ular dietaga juda dangasa.
  • O'zingizga eslatib o'ting, odamlar bir nechta sabablarga ko'ra ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zi dorilar va kasalliklar odamning vazniga ta'sir qilishi mumkin.
  • Odamni og'irligi uchun ayblaydigan narsalar haqida o'ylaganingizda, o'zingizga eslatib qo'ying: "Men ularning tarixini bilmayman, shuning uchun ularni kattaligi uchun ayblay olmayman."
O'zingizni boshqalarni haqoratlashdan to'xtatish
Aytganingizga e'tibor bering. Og'irligi bo'lgan odamlar haqidagi fikrlaringizni kuzatib borganingizdan so'ng, siz aytgan narsalaringizni ham kuzata olasiz. Sizning sharhlaringiz, fikrlaringiz, hazillaringiz va boshqalar sezgir ekanligiga ishonch hosil qiling va ularning og'irligi tufayli kimnidir haqorat qilmasin.
  • Ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar haqida hazil gapirish yoki takroriy mish-mishlarni takrorlashdan saqlaning.
  • Boshqalarning vazni haqidagi fikrlaringizni o'zingizga saqlang. Masalan, do'stingizga sizning hamkasbingiz haddan tashqari og'irlik qilayotgani haqida aytishingiz shart emas.
  • Agar biron bir ahamiyatsiz narsani aytsangiz, darhol uzr so'rang. Agar biror kishi hech narsa demasa ham, ular buni eshitishdi va bu ularning his-tuyg'ulariga zarar etkazishi mumkin.
O'zingizni boshqalarni haqoratlashdan to'xtatish
Xulq-atvorga, xarakterga va shaxsga e'tibor qarating. Odamning tashqi ko'rinishidan tashqari narsalarga e'tibor qaratish kerak. Siz odamlarning tashqi ko'rinishiga emas, balki ularning fe'l-atvoriga, fe'l-atvoriga va shaxsiyatiga ko'proq e'tibor berib, ularning og'irligi tufayli odamlarni aldashdan qochishingiz mumkin. [9] Bu ularning vaznini hisobga olmay, e'tiborini ular qilayotgan va aytadigan narsalarga qaratadi.
  • Masalan, jamoadoshingizni ortiqcha vaznli deb ta'riflashning o'rniga, siz shunday deyishingiz mumkin: "U juda yaxshi soqchi, chinakam g'ayratli va dalda beruvchi".
  • Ish holatlarida siz ularning og'irligi haqida gapirishdan ko'ra, kimningdir ishlashi haqida gapirishingiz mumkin. Masalan, "U o'zining so'nggi hisobotini juda yaxshi bajargan."

Jamiyatingizdagi barcha o'lchamlarni qabul qilishni targ'ib qilish

Jamiyatingizdagi barcha o'lchamlarni qabul qilishni targ'ib qilish
Baland ovozda gapirmoq. O'zingizning atrofingizdagi odamlar noo'rin hazil yoki sharhlar qilishni boshlaganda, biron bir narsa aytib, vazn stigmasining jamiyatingizdagi madaniyatning bir qismiga aylanishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin. Ko'p holatlarda, odamlar og'irliklari tufayli stigmatizatsiyalanadilar, ammo ular hech narsa aytmaydilar. [10] Og'irlik stigmasining paydo bo'lishi haqida gaplashganda, odamlar nima qilayotganlari yaxshi emasligini va to'xtatish kerakligini bilishadi.
  • Siz shafqatsiz yoki tajovuzkor bo'lishingiz yoki munozarani boshlashingiz shart emas, lekin og'ir vazn shovqinini sezsangiz, siz biron bir narsa aytishingiz mumkin.
  • “Iltimos, bunday narsalarni aytma. Menimcha, bu befarq va biz bu erda namoyish etayotgan narsalar emas. ”
  • Agar siz on-layn xabarida vazn shov-shuviga duch kelsangiz, uni sayt ma'murlariga nomuvofiq deb xabar berishingiz mumkin.
Jamiyatingizdagi barcha o'lchamlarni qabul qilishni targ'ib qilish
Jamoatchilik fikrini o'zgartiring. Atrofingizdagi odamlarning vazn bilan bog'liq muammolarga nisbatan nuqtai nazarini shunchaki yoqimli gaplarni aytib o'zgartirishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar og'irlik muammosi bo'lgan odam haqida ijobiy fikr olganda, ular og'irlik stigmasini namoyish eta olishmaydi. [11] Siz boshqalarga ortiqcha vaznli odam haqida yomon gap aytganda ijobiy so'zlarni aytib, boshqalarga og'irlik stigmasidan qutulishga yordam berishingiz mumkin.
  • Masalan, agar siz atrofingizdagi semiz sinfdoshi haqida yomon gaplarni aytsangiz, bu odam haqida yoqimli so'zlarni aytishingiz kerak. Sizning bitta sharhingiz boshqalarning fikrini o'zgartirishi mumkin.
  • Bu odamning yaxshi xususiyatlarini ko'rsating. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Men uni sog'lom deb o'ylamayman. U aslida mendan ko'ra ovqatlanish odatlarini yaxshi biladi ”.
Jamiyatingizdagi barcha o'lchamlarni qabul qilishni targ'ib qilish
Jamiyat faoliyatida ishtirok eting. Bu sizga og'irlik muammosi bo'lgan odamlarga o'xshash manfaatlarga ega bo'lgan odamlar bilan uyushgan holda advokatlik qilish imkoniyatini beradi. Tana haqidagi ijobiy tasvirni, sog'lom o'zini o'zi qadrlash va farovonlikni targ'ib qiluvchi tadbirlar va tadbirlarda ishtirok etish, sizning jamoangizga og'irlik belgilaridan saqlanishning bir usuli.
  • Masalan, ijobiy o'zini o'zi qadrlash va o'zini imidjini targ'ib qiluvchi tadbirni tashkil qilish uchun maktab maslahatchilari bilan ishlashingiz mumkin.
  • Yoki ular sizga yaqin atrofdagi jamoat markazida ular fitness-yarmarkasini o'tkazganda ko'ngillilik haqida o'ylashingiz mumkin.
  • O'zingizning mahalliy kutubxonangizda bo'lib o'tgan barcha turdagi kamsitishlar to'g'risidagi suhbatda ishtirok etishni xohlashingiz mumkin. Yoki, hatto vazn stigmasi haqida o'zingiz ham gapiring.
Har kimga, shu jumladan o'zingizga ham yaxshilik qiling.
Birovni hukm qilishdan oldin, siz ular haqida hamma narsani bilmasligingizni unutmang, shuning uchun ularning vazniga bog'liq bo'lishi mumkin.
Sizning vazningiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz munosib va ​​munosib odam ekanligingizni doimo yodda tuting.
Agar vazn stigmasi chiziqni tahqirlash, haqoratlash yoki kamsitish holatiga o'tkazsa, siz kattalarga yoki sizga yaqin bo'lgan odamga darhol xabar berishingiz kerak.
punctul.com © 2020