Ultrabinafsha nurlanishining oldini qanday olish mumkin

Ultraviyole (UB) nurlari ta'sir qilish teri saratoni va ko'rishning shikastlanishining etakchi sabablaridan biridir. Ultrabinafsha nurlanishining ta'siri odatda ko'p yillar davom etadi, ya'ni siz kech bo'lguncha zararni sezmasligingiz mumkin. Ehtiyotkorlik choralarini ko'rish, ultrabinafsha nurlanishini kamaytirish yoki oldini olish teri saratoni, katarakt, erta qarish kabi ta'sirlarning oldini olishga yordam beradi. Quyoshda osoyishta turing, shunda siz ko'p yillar davomida sog'lom teri va ko'zlarga ega bo'lasiz.

Quyoshda xavfsiz bo'lish

Quyoshda xavfsiz bo'lish
Keng spektrli quyosh kremi kiying. Quyosh kremi kiyish etarli emas. Quyosh nuridan etarli darajada himoyalanganligingizni ta'minlash uchun siz to'g'ri quyosh kremini kiyishingiz va kun davomida uni muntazam ravishda takrorlab turishingiz kerak. Keng spektrli quyosh kremi har ikkala turdagi nurlanishdan ham himoya qiladi, ya'ni siz ultrabinafsha nurlanishidan eng yaxshi himoya olasiz. [1]
  • Qonun bo'yicha, keng spektrli quyosh kremi UBA va UBB nurlanishidan himoya qilish uchun qat'iy sinovlardan o'tishi kerak.
  • Keng spektrli quyosh kremi tanlashga qo'shimcha ravishda, quyosh kremi kamida 15 ga teng bo'lgan SPF (quyoshdan himoya qiluvchi omil) ga ega ekanligiga ishonch hosil qiling, garchi quyosh yonishi va ultrabinafsha nurlanishini kamaytirish uchun yanada yuqori darajadagi SPF bilan borishni xohlasangiz ham.
  • Shishada ko'rsatilgan yaroqlilik muddatini tekshirib, quyosh kremi hali ham samarali ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar u hali ham yaxshi bo'lsa ham, tarkibiy qismlarni qayta aralashtirish uchun idishni qattiq silkitib qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Yuzingizni, bo'yningizni, qo'llaringizni va oyoqlaringizni to'liq qoplash uchun taxminan bitta xurmo kremidan foydalaning. Hech bo'lmaganda har ikki soatda, yoki siz suzayotganingizda yoki terlayotganingizda tez-tez murojaat qiling.
  • Suv o'tkazmaydigan quyosh kremi sizni 40-80 daqiqagacha suzish yoki terlashdan saqlaydi. Shundan so'ng, siz ko'proq quyosh kremi bilan murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Quyoshda xavfsiz bo'lish
Himoya kiyimini kiying. Himoya kiyimi tanangizni to'g'ridan-to'g'ri UV nurlaridan himoya qilishga yordam beradi. Agar siz kun davomida ochiq havoda sayr qilishni, piknikni, hovlida ishlashni yoki shunchaki quyoshda o'tirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, quyoshdan himoya qiluvchi vositalardan tashqari tegishli darajada kiyim kiyishingizga ishonch hosil qiling. [2]
  • Har tomondan kamida ikki-uch santimetrga cho'zilgan cho'tka bilan shlyapa kiying.
  • Uzoq ko'ylak va uzun shimlar eng ko'p himoya qiladi.
  • Ba'zi kiyim-kechak buyumlari o'rnatilgan UV himoya omiliga ega. Kiyim buyumlaridagi yorliqlar va yorliqlarni tekshirib ko'ring, agar bu narsa UB nuridan himoya qilsa.
  • To'q rangli matolar sizni quyoshda iliqroq his qilishi mumkin, ammo ular teringizni ochiq rangli matolardan ko'ra UV nuridan yaxshi himoya qiladi.
  • Quruq mato ho'l matoga qaraganda ko'proq himoya qilishi mumkin, ammo ho'l mato umuman kiyimdan yaxshiroqdir.
  • Yopiq matolarga qaraganda ko'proq UB nurlanishiga to'sqinlik qiladigan mahkam to'qilgan kiyim-kechak buyumlarini tanlang.
  • Tez sinov sifatida qo'lingizni to'g'ridan-to'g'ri yorug'likda kiyimning bir qatlami ostida ushlab turishga harakat qiling. Agar sizning qo'lingiz mato orqali ko'rinadigan bo'lsa, u har qanday haqiqiy himoyani ta'minlash uchun etarlicha mahkam bog'lanmagan. [3] X Ishonchli manba AQSh Mehnat xavfsizligi va sog'liqni saqlash boshqarmasi Ish joylarida xavfsizlik standartlarini belgilash va ijro etish uchun javob beradigan AQSh hukumat agentligi Manba.
Quyoshda xavfsiz bo'lish
UB-blokirovka qiluvchi, polarizatsiyalangan ko'zoynaklardan foydalaning. Keng spektrli quyosh kremi kiysangiz ham, sizning ko'zlaringiz quyosh tomonidan shikastlanish xavfi ostida qoladi, bu esa katarakt, saraton yoki ko'zning o'sishiga olib kelishi mumkin. To'g'ridan-to'g'ri ko'zingiz atrofidagi teri quyosh yonishi va mumkin bo'lgan saraton kasalligiga moyil bo'lib, umr bo'yi ultrabinafsha nurlari ta'siridan keyin sizning ko'zlaringiz doimiy ravishda shikastlanishi mumkin. [4]
  • Quyosh ko'zoynaklaringiz qutblanganligiga ishonch hosil qiling va UVA va UVB nurlarini to'sib qo'ying. Ko'zlaringiz va teringiz quyoshda xavfsiz bo'lishini ta'minlash uchun to'liq qamrovni qidiring.
  • Ko'zlaringizni yorug'lik ta'sirining turli burchaklaridan himoya qilish uchun katta ramkalar / linzalar yoki o'rash ramkalari bo'lgan quyoshdan himoyalovchi ko'zoynaklarni tanlang.
  • Quyosh ko'zoynaklarining yorlig'ini ularning ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishini tekshirish uchun tekshiring. "400 nmgacha bo'lgan UB yutish" yoki "ANSI UV talablariga javob beradi" deb yozilgan yorliqlar UB nurlanishining 99% dan 100% ni bloklaydi.
  • Kosmetik quyoshdan himoyalovchi ko'zoynaklar faqat 70% ultrabinafsha nurlanishiga to'sqinlik qiladi, ba'zilari esa ancha past. Agar yorliq ultrabinafsha yoki ANSI xususiyatlarini bermasa, ularga UV nuridan himoya qilish mumkin emas.
Quyoshda xavfsiz bo'lish
Soya qidiring. Soya sizning ultrabinafsha nurlari ta'sirini kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa boshqa himoya choralari bilan soyani birlashtirganda. Agar siz soyada bo'lsangiz ham, siz o'zingizni ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish uchun quyosh kremi va to'g'ri kiyim kiyishingiz kerak. [5]
  • Soyabon, daraxt yoki texnogen boshpana ostida qolish UB nurlarining to'g'ridan-to'g'ri ta'sirini kamaytirishi mumkin.
  • Shuni yodda tutingki, soya sizni himoya qilish uchun mukammal emas. Siz soyada qolib, quyosh nurlanishining 50 foizini olish mumkin. [6] X ishonchli sog'liqni saqlash tashkiloti Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumotlar va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan taqdim etiladigan yangiliklar manbaga o'ting

UV nurlariga umumiy ta'siringizni cheklash

UV nurlariga umumiy ta'siringizni cheklash
Ultraviyole (UV) indeksini tekshiring. [7] UB indeksini Atrof-muhitni himoya qilish agentligi va Milliy ob-havo xizmati bilan hamkorlikda ishlab chiqilgan. Ushbu agentliklar ob-havo tendentsiyalari va kunlik ob-havo ma'lumotlarini o'rganib chiqishadi va ma'lum bir kunda UB nurlari darajasi qancha bo'lishini taxmin qilishadi. [8] Siz indeksni Milliy Ob-havo Xizmati veb-saytiga tashrif buyuring yoki to'g'ridan-to'g'ri smartfon yoki planshetingizga ilovani yuklab olish orqali tekshirishingiz mumkin.
  • UB indeksi ushbu kun uchun 0 dan 10+ gacha bo'lgan shkalada UB nurlari xavfini aniqlaydi.
  • 0 dan 2 gacha bo'lgan UV ko'rsatkichi, UB nurlanish xavfi minimal ekanligini anglatadi.
  • Ultrabinafsha nurlari indeksidagi 3 dan 4 gacha, bu UB nurlanishining past (ammo hozirgi) xavfini anglatadi.
  • Ultrabinafsha nurlari indeksida 5-6 ball, UV nurlanishini o'rtacha darajada oshiradi.
  • 7 dan 9 gacha bo'lgan moddalar UB nurlari uchun yuqori xavf hisoblanadi.
  • 10+ ultrabinafsha nurlanishi uchun juda yuqori xavf hisoblanadi.
  • Ultrabinafsha nurlari indekslari yuqori bo'lgan kunlarda (agar iloji bo'lsa) quyoshdan umuman tashqarida bo'lish yaxshidir.
UV nurlariga umumiy ta'siringizni cheklash
Ultrabinafsha nurlanishining yuqori vaqtida quyoshdan uzoqroq turing. Ma'lum bir kun uchun UB indeksini bashorat qilishdan qat'i nazar, kunning eng yuqori vaqtlari bor, chunki UB nurlanish darajasi eng yuqori. Ushbu soatlarda quyoshda bo'lish, agar siz boshqa himoya choralarini ko'rsangiz ham, sizning UB nurlariga ta'siringizni sezilarli darajada oshiradi.
  • Ultrabinafsha nurlanishining eng yuqori soatlari odatda soat 10:00 dan 16:00 gacha, ammo bu sizning joylashishingizga qarab bir oz farq qilishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Soya qoidasini eslang: agar sizning soyangiz qisqa bo'lsa, siz soyani izlashingiz kerak. Qisqa soya shuni ko'rsatadiki, quyosh deyarli osmonda haddan tashqari ko'p bo'lib, bu nurlanish xavfi yuqori ekanligini anglatadi.
  • Uy ichida yoki etarli soya ostida quyosh nurlari tushishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.
UV nurlariga umumiy ta'siringizni cheklash
Yansıtıcı muhitda ehtiyot bo'ling. Qanchalik ehtiyot choralarini ko'rmasligingizdan qat'iy nazar, sizning atrof-muhitingizga qarab siz qo'shimcha ravishda ultrabinafsha nurlanishiga duchor bo'lishingiz mumkin. Yuqori darajada aks etadigan sozlamalar sizning tanangizga har xil darajadagi UB nurlarini ko'proq moyil qiladi, shuning uchun ushbu muhitda qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rish kerak. [10]
  • Qum va suv ikkalasi ham aks ettirishga qodir. Faqatgina qum quyosh nurlanishining 25 foizini aks ettirishi mumkin, suv esa juda ko'p aks etadi.
  • Siz qorli muhitni tanani ushlab turish joyi deb o'ylamasligingiz mumkin, ammo qor plyaj imkon qadar quyosh va nurlanishni aks ettirishi mumkin. Aslida, quyosh nurlarining 80 foizigacha toza qorlar aks etishi mumkin.
  • Agar siz soyada o'tirsangiz ham, siz atrofingizdagi UB nurlarining 50% dan ko'proq nuriga duchor bo'lasiz.
  • Agar ma'lum bir kunda UB ko'rsatkichi yuqori bo'lsa yoki kun davomida ultrabinafsha nurlanish darajasi yuqori bo'lsa, quyosh nurini cheklash yoki butunlay oldini olish yaxshiroqdir.
UV nurlariga umumiy ta'siringizni cheklash
Yuqori balandlikda UB nurlarini cheklang. Balandligingiz oshganda, sizning UB nurlari ta'sir qilish darajasi keskin oshadi. Buning sababi, siz tom ma'noda o'zingizni quyoshga yaqinlashtiryapsiz, bu juda baland cho'lda bo'lsangiz, katta farq qilishi mumkin. [11]
  • Dengiz sathidan vertikal ravishda ko'tarilgan har 300 metr (984 fut) uchun UB nurlari 4% ga oshadi.
  • Tog'ga chiqishda yoki toqqa chiqishda juda ehtiyot bo'ling.
  • Hatto yuqori balandlikda yashash ham UB nurlari xavfini oshirishi mumkin. Agar siz Denver, CO kabi baland shaharda yashasangiz, quyoshda qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak.
UV nurlariga umumiy ta'siringizni cheklash
Derazalaringiz uchun UV-himoya filmidan foydalaning. Uyda ishlash va yashash UV nurini kamaytiradi; ammo, uni butunlay yo'q qilmaydi. Shuning uchun, sizning ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishni yaxshilash uchun derazalaringiz uchun UV-himoya filmini ko'rib chiqishingiz mumkin. [12]
  • UB nurlari oynaga osonlikcha kirib boradi.
  • Agar siz xonada ishlayotgan bo'lsangiz ham, siz tashqi muhit ishchilari oladigan UB nurlarining 10% dan 20% gacha ta'siriga duch kelasiz. [13] X ishonchli sog'liqni saqlash tashkiloti Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumotlar va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan taqdim etiladigan yangiliklar manbaga o'ting
  • Uyingiz yoki biznesingiz derazalariga, shuningdek transport vositangizning yon va orqa oynalariga ultrabinafsha nurlaridan himoyalangan plyonka qo'yish 99.9% UV nurlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin, shu bilan birga quyosh nurlarining 80% nurlanishiga yo'l qo'ymaydi. ko'rinadigan yorug'lik.
UV nurlariga umumiy ta'siringizni cheklash
Sun'iy nurlanish manbalaridan saqlaning. Sun'iy nurlanish manbalari quyoshning ultrabinafsha nurlanishiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilish kabi xavflidir. Agar siz ultrabinafsha nurlari xavfini kamaytirishni istasangiz, siz bronlash vositalaridan umuman qochishingiz kerak. [14]
  • Chiroq ostida yotish tanangizni UB nurlari bilan bevosita aloqada qiladi, bu juda xavfli bo'lishi mumkin.
  • Teri idishlari va quyosh yoritgichlari terining shikastlanishiga olib kelishi va teri saratoni xavfini oshirishi ma'lum.

UB nurlari xavfini tushunish

UB nurlari xavfini tushunish
Ultrabinafsha nurlanishining har ikki shaklidan saqlang. Quyoshdan keladigan ikkita ultrabinafsha nurning ma'lum shakli mavjud: nurlanishning uzoq to'lqinli shakli bo'lgan ultrabinafsha A va qisqa to'lqinli nurlanish bo'lgan ultrabinafsha B. Ultrabinafsha nurlanishining barcha turlari yordamsiz ko'zga ko'rinmas, ammo umr bo'yi teringizga va ko'zlarga katta zarar etkazishi mumkin. [15]
  • UBA ham, UBB ham odamlar uchun bir xil darajada xavflidir.
  • UB nurlari ko'proq tarqalgan, ammo UB nurlari kamroq miqdorda zarar keltiradi.
  • Quyosh nuridan himoya qiluvchi krem ​​yoki UB nurlari bilan himoyalangan kiyimlarni tanlaganingizda, ushbu mahsulotlarning ikkala UVA va UBB (odatda "keng spektrli" himoya sifatida belgilangan) dan himoya qilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
UB nurlari xavfini tushunish
Radiatsiya teriga qanday ta'sir qilishini tushuning. Sizning teringiz umr bo'yi UV nurlanishining bevosita ta'sirini ko'rsatadi. Agar siz quyoshda ko'p vaqt o'tkazsangiz, o'zingizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun choralar ko'rmasangiz, teringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. [16]
  • Quruq teri, dog'lar, elastiklik yo'qolishi va erta qarish belgilari uzoq vaqt davomida ultrabinafsha nurlari ta'siridan kelib chiqadi.
  • Melanoma bo'lmagan teri saratoni (NMSC) skuamoz va bazal hujayrali karsinomalarni o'z ichiga oladi. NMSC saraton kasalligining jiddiy shakli bo'lib, u odatda halokatli emas, ammo jiddiy izlar, shikastlanish va nosog'lomlikka olib kelishi mumkin.
  • NMSClar ko'pincha tananing quyosh nurlari yuqori qismida, xususan bosh, bo'yin va qo'l / qo'llarda uchraydi.
  • Melanoma terining saraton kasalligining eng og'ir shakli bo'lib, unda 25% holatlar o'lim bilan yakunlanadi. Melanoma tananing istalgan joyida paydo bo'lishi mumkin, shu jumladan pastki oyoq va bel kabi kamroq ta'sirlangan hududlar.
  • Kuchli (ammo tez-tez uchraydigan) quyosh yonishi tarixi, ayniqsa bolalik davrida, melanoma keyinchalik hayotning rivojlanishiga olib keladi.
UB nurlari xavfini tushunish
Ultrabinafsha nurlari ta'siridan ko'zlaringizga minimal ziyon etkazing. Teringiz quyosh tomonidan shikastlanishi mumkin bo'lgan tananing yagona qismi emas. Ko'p odamlar UV nurlari ta'sirida ko'zning o'rtacha va og'ir asoratlarini boshdan kechirishadi. Shuning uchun har doim quyoshda ochiq havoda bo'lishni rejalashtirganingizda, UV nuridan himoyalangan ko'zoynak taqish kerak. [17]
  • UB nurlari ta'sir qilish fotokeratitga olib kelishi mumkin, bu shox pardaning vaqtincha, ammo og'riqli kasalligi bo'lib, ko'rish qobiliyatini kamaytiradi. Fotokeratit juda ko'p UB nurlarini aks ettiradigan muhitda keng tarqalgan va simptomlar ikki kun ichida kamayadi va yo'qoladi.
  • Vaqt o'tishi bilan ultrabinafsha nurlanishi ko'zning malign melanomasini va ko'z qovoqlarida bazal hujayrali karsinomani keltirib chiqarishi mumkin. Ko'z saratonining og'ir holatlarida, butun ko'zingizni jarrohlik yo'li bilan olib tashlash kerak bo'lishi mumkin.
  • Hayot davomida ultrabinafsha nurlanishi kataraktning asosiy sabablaridan biridir. Katarakt sizning ko'zingizdagi linzalarni shaffofligini yo'qotadi va jarrohlik tuzatish kiritilgunga qadar ko'rish qobiliyatini pasaytiradi.
  • Ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qilish orqaga qaytariladigan retinal ziyonni, shu jumladan makula degeneratsiyasini ham keltirib chiqarishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan makula degeneratsiyasi o'qish qobiliyatini yo'qotadi va umuman ko'rlikka olib kelishi mumkin.
Agar kelajakda asoratlarni oldini olish uchun har doim quyoshda aqlli bo'ling. Ultrabinafsha nurlanishidan kelib chiqadigan muammolarning ko'pi yillar davomida rivojlanib boradi, shuning uchun hozir qo'lingizdan kelganini qilish, yoshi ulg'aygan sayin muammolarning oldini olishga yordam beradi.
Issiqlik urishi va suvsizlanishni oldini olish uchun quyoshda bo'lganingizda namlanganligingizga ishonch hosil qiling.
punctul.com © 2020