Jinsiy aloqada bo'lganingizda UTIdan qanday qochish kerak

Agar siz siydik yo'llari infektsiyasidan (UTI) aziyat chekgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ammo kelajakda ulardan qochishingiz mumkin bo'lgan bir qator usullar mavjud, ayniqsa siz jinsiy faol bo'lsangiz. YTT yomon bakteriyalar siydik yo'liga yoki siydik pufagiga tushganda, jinsiy a'zoligingizdan bakteriyalarni siyish yoki dush qabul qilish orqali olib tashlashni boshlang. Qo'shimcha S vitamini va probiyotiklarni qabul qilish orqali immunitetingizni oshiring. Agar takroriy UTT mavjud bo'lsa, yordam uchun shifokor bilan bog'laning.

Jinsiy aloqa paytida sog'lom bo'lish

Jinsiy aloqa paytida sog'lom bo'lish
Kontratseptiv vositalar sifatida diafragma va spermitsidlardan saqlaning. Diafragmaning ichki joylashishi tufayli u har safar siydik chiqarish paytida siydik pufagingizdan barcha siydik chiqarishdan saqlaydi. Bu zararli bakteriyalarni uzoq vaqt davomida qoldirishi mumkin. Spermitsidlar erkaklar ham, ayollar ham siydik pufagi va siydik pufagiga kirishlari mumkin. [1]
  • Spermitsidlar, xuddi shunga o'xshash tarzda, ayolning vaginal kanalining ichki muvozanatini o'zgartirib, bakteriyalarning ko'payishi uchun sharoit yaratadi.
Jinsiy aloqa paytida sog'lom bo'lish
Jinsiy aloqadan oldin suvga asoslangan vaginal moyni ishlating. Agar sizning qin kanalingiz tirnash xususiyati qilsa, u holda siydik pufagiga o'tishi mumkin bo'lgan zarar etkazuvchi bakteriyalar paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Belgilangan miqdordagi moylash vositasini jinsiy aloqa qilishdan oldin sizning vaginal mintaqangizga qo'llasangiz, tirnash xususiyati kamaytirilib, tabiiy moylashning rivojlanishiga yordam beradi. [2]
  • Vaginaning tabiiy yog'lanishi qisman zararli bakteriyalarni blokirovka qilishga va yo'q qilishga yordam beradi.
  • Agar sizda ortiqcha moylash vositasi ishlamayotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan retsept bo'yicha tanlov to'g'risida suhbatlashing. Ba'zi hollarda, agar gormonal nomutanosiblik quruqlikni ayblasa, estrogen kremi yaxshi echim bo'lishi mumkin.
Jinsiy aloqa paytida sog'lom bo'lish
Jinsiy aloqadan oldin va darhol hojatxonadan foydalaning. Bu eng romantik narsa kabi ko'rinmasligi mumkin, ammo bu sizning qovuqni sog'lom saqlashga yordam beradi. Jinsiy aloqa paytida yomon bakteriyalar vaginal kanaldan siydik pufagi va siydik pufagiga o'tishi mumkin. Jinsiy aloqadan keyin 15 minut ichida siydik pufagini bo'shatish, bakteriyalarni ichkarida saqlashning o'rniga, ularni yo'q qilishi mumkin. Ushbu maslahat erkaklarga ham, ayollarga ham tegishli. [3]
  • Agar siz hojatxonani ishlatishga majbur bo'lganday his qilmasangiz ham, davom eting. Ko'pincha siz kamida siydikni olasiz.
  • Ba'zi shifokorlar hatto jinsiy aloqadan oldin ham, undan keyin ham siyishni taklif qilishadi, chunki bu sizning tizimingizdagi bakteriyalarni kamaytirishga yordam beradi.
Jinsiy aloqa paytida sog'lom bo'lish
UTIga olib keladigan bakteriyalarni olib tashlash uchun jinsiy aloqadan keyin dush oling. O'zingizni vaqtincha tozalash uchun hatto sovun va suv bilan tez 15 daqiqali dush ham kifoya qiladi. Yuvayotganda jinsiy a'zolaringizni orqa tomondan tozalab ko'ring. Dush qabul qilish uchun vaqtingiz yoki qobiliyatingiz bo'lmasa, siz o'zingizni yuving va sovun bilan yuvib tashlashingiz mumkin. [4]
Jinsiy aloqa paytida sog'lom bo'lish
Yo'riqnomada ko'rsatilgandek profilaktik antibiotik oling. Agar siz takroriy UTIdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz kelajakdagi avj olishlarning oldini olish yoki cheklash uchun profilaktik dori-darmonlarni qo'llashni tavsiya qilishi mumkin. Odatda, siz har safar jinsiy aloqadan keyin ushbu antibiotikning dozasini olasiz. Haqiqiy natijalarni ko'rish uchun siz ushbu dozalash rejasini bir yil yoki undan ko'proq vaqt davomida bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin. [5]
  • Baqtrim va Makrodantin - bu shifokorlar UTsni ishlab chiqishdan oldin davolashni buyurishi mumkin bo'lgan ko'plab antibiotiklardan faqat bittasi.
  • Antibiotiklardan foydalanganda ehtiyot bo'ling. Agar siz ularni tez-tez ishlatsangiz, siz antibiotiklarga chidamli bakteriyalar o'sishini rag'batlantirishingiz mumkin. Bu sizning infektsiyalaringizni yanada jiddiy va davolashni qiyinlashtiradi.

Sog'lom ichimliklarni tanlash

Sog'lom ichimliklarni tanlash
Kuniga kamida 11,5 stakan (2,7 L) suyuqlik iching. Bu ayollarning namlanishini ta'minlash uchun ovqatlanish va ichimliklar ichadigan suyuqlikning kunlik minimal miqdori. Erkaklar uchun tavsiya kuniga 15,5 stakan (3,7 L) dan biroz yuqoriroq. Kunlik iste'mol qilishning taxminan 20 foizi oziq-ovqat mahsulotlaridan kelib chiqishini taxmin qiling, shuning uchun qolgan miqdorni hisobga olish uchun ko'p miqdordagi suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling. [6]
  • Yaxshi gidratlangan holda turish, siydik pufagi va siydik pufagidan yomon bakteriyalarni chiqarib yuborishga yordam beradi. Sizning siydikingiz har doim imkon qadar toza bo'lishi kerak. Bu hammomga ko'proq sayohat qilishni anglatadi, ammo bu sizning bakteriyalarni ko'paytirishga vaqt bermaydi, chunki sizning tizimingiz doimo suyuqlik bilan to'lib toshgan.
  • Agar siz oddiy suv ichishni yoqtirmasangiz, meva tilimini qo'shishga yoki hatto meva sharbatini suv bilan suyultirishga harakat qiling.
Antioksidantlarni ko'paytirish uchun qahva, choy va qizil sharobni iching. Antioksidantlar sizning tanangiz uchun juda foydali va ular UTII ning oldini olishga yordam beradi. Ular sizning tanangizga UTI bilan kurashishga yordam beradigan ko'proq metabolitlarni ishlab chiqarishga yordam beradi. [7]
  • Shuningdek, quyuq shokolad, qizil mevalar, mevalar va sabzavotlar kabi oziq-ovqat mahsulotlaridan antioksidantlarni olishingiz mumkin.
Qayta takrorlanadigan UTI mavjud bo'lsa, kofein yoki gazlangan ichimliklardan saqlaning. Kofein va gazlangan ichimliklar ham siydik pufagini bezovta qiladi va alomatlaringizni yanada kuchaytiradi. INFEKTSION paytida yoki agar sizning infektsiyangiz yana qaytib kelsa, ularni o'tkazib yuborish yaxshidir. [8]
  • Siz alternativa sifatida dekafe kofe yoki choy ichishingiz mumkin.
Agar siz tez-tez infektsiyangiz bo'lsa, qizil sharobdan tashqari alkogoldan saqlaning. Spirtli ichimliklar siydik pufagini tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va infektsiyangiz xavfini oshiradi. Agar sizda infektsiya bo'lsa, alkogol uni yomonlashtiradi. Agar sizda infektsiya bo'lsa yoki sizning takroriy infektsiyangiz bo'lsa, spirtli ichimliklarni ichmang. [9]

Sog'lom ovqatlanish

Sog'lom ovqatlanish
Kuniga 300-500 mg kızılcık qo'shimchalarini oling. Ushbu qo'shimchalar tabletkada ham, suyuq holatda ham mavjud va ularni mahalliy dorixonada yoki oziq-ovqat do'konida sotib olish mumkin. Birinchi tarkibiy qism sifatida kızılcık mevalari ro'yxatiga kiritilgan qo'shimcha izlang. Shuningdek, ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqing va tavsiya etilgan dozadan ko'proq olmang. [10]
  • Kızılcık mahsulotlarida mavjud bo'lgan proantosyanidinler ko'p odamlar uchun UTİ chastotasi va davomiyligini cheklashi mumkin. Biroq, siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun kızılcık qo'shimchasini sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz bilan suhbatlashing.
  • Ba'zi odamlar uning o'rniga shakarsiz, toza kızılcık suvi ichishni afzal ko'rishadi. Biroq, kızılcık kokteylidan saqlanish kerak, unda oz miqdorda kızılcık suvi va juda ko'p shakar mavjud. Har kuni qancha sharbat ichish kerakligi to'g'risida doktoringizdan maslahat so'rang.
Sog'lom ovqatlanish
Kuniga 500-1000 mg S vitamini oling. Tavsiya etilgan dozangizni olish uchun C vitaminini o'z ichiga olgan og'iz yoki suyuq qo'shimchani oling. Yoki har kuni C vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling, masalan, rezavorlar, bargli sabzavotlar va qalampir. S vitamini siydikni ko'proq kislotali holga keltirishi mumkin, bu esa bakteriyalarning ko'payishiga qarshi kurashishda yordam beradi. [11]
  • Har qanday qo'shimchani ishlatishda bo'lgani kabi, biror narsa qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing. Sizga hozirgi ovqatlanishingizga qarab ko'proq yoki kamroq S vitamini kerak bo'lishi mumkin.
Tarvuz, selderey va bodring kabi tabiiy diuretiklarni iste'mol qiling. Diuretiklar sizni tez-tez siyishga olib keladi va tizimingizni tozalaydi. Ko'pgina suv tarkibida bo'lgan ba'zi ovqatlar tabiiy ravishda tizimingizni tozalaydi. UTII oldini olish uchun ulardan ko'pini dietangizga qo'shing.
  • Boshqa tabiiy diuretiklarga kızılcık, sarimsoq, maydanoz, qushqo'nmas, karam va lavlagi kiradi. X tadqiqot manbai
To'q rangli shokoladni iste'mol qiling, ammo sut va oq shokoladdan saqlaning. To'q rangli shokolad antioksidantlarni ta'minlaydi, bu sizning tanangizni sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Biroq, sut va oq shokolad bir xil foydali xususiyatga ega emas. Ko'pincha ular shakar miqdori yuqori va kofeinni o'z ichiga olganligi sababli ularni tashlab yuborish yaxshidir. [13]
  • Masalan, har kuni 1 kvadrat qorong'i shokolad iste'mol qilishingiz mumkin.
Tsitrus mevalarini iste'mol qilishni cheklang. Tsitrus mevalari kislotali deb hisoblansa-da, ular siydikga aksincha ta'sir qiladi. Ko'p sitrus mevalarini iste'mol qilsangiz, siydikingiz gidroksidi bo'ladi, bu esa UTII rivojlanish xavfini oshiradi. Ishqorli siydik siydik pufagingizda ko'proq bakteriyalar ko'payishi va tirnash xususiyati beradi. [14]
Qayta ishlangan ovqatlar va oddiy shakarlardan uzoqroq turing. Masalan, pishirilgan mahsulotlar, qadoqlangan shirinliklar va shirin yoki sho'r atıştırmalıklardan saqlaning. Qayta ishlangan ingredientlar va oddiy shakar tanadagi UTI keltirib chiqaradigan bakteriyalarni oziqlantirishi mumkin. Ularni iste'mol qilish sizning infektsiyangiz xavfini oshirishi mumkin. Buning o'rniga tabiiy ovqatlarga yopishib oling. [15]
  • Masalan, atıştırmalık kekini tashlab, o'rniga tabiiy yerfıstığı yog'iga botirilgan olma tilimini iste'mol qiling.
Sun'iy tatlandırıcılarni o'tkazib yuboring. Sun'iy tatlandırıcılar zararli hisoblanadi, hatto UTI bo'lmasa ham. Ular sizning siydik pufagingizni doimiy tirnash xususiyati holatida ushlab turishadi va bu infektsiyalarning rivojlanishiga yordam beradi. Shuningdek, ular sizning alomatlaringizni yanada kuchaytiradi. Agar kerak bo'lsa, faqat agave va asal kabi tabiiy tatlandırıcılardan foydalaning. [16]
  • Kamroq shirinlangan ovqat eyish yaxshidir.
Sog'lom ovqatlanish
Probiyotiklarni dietangizga qo'shing. Probiyotiklarni asosiy tarkibiy qism sifatida reklama qiluvchi oddiy yunon yogurtini iste'mol qiling. Ushbu yogurtlarning ba'zilari hatto foydalanish uchun ichimlik yoki naycha shaklida keladi. Deyarli barcha turdagi pishloqlarda sog'lom probiyotikalar mavjud. Probiyotiklarning foydasi shundaki, ular UTIga sabab bo'lgan bakteriyalarga qarshi turish uchun foydali bakteriyalarni tizimingizga kiritadilar. [17]
  • Tizimni kuchaytirish uchun probiyotikani olish haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Siydik chiqarish tizimidagi bakteriyalardan xoli bo'lish

Siydik chiqarish tizimidagi bakteriyalardan xoli bo'lish
Bo'shashgan, paxta ichki kiyimlarini kiying. UTII ni keltirib chiqaradigan bakteriyalar issiq, nam muhitda ko'payadi. Agar siz paxta ichki kiyimlarini kiysangiz, ular namlikni yo'qotishga va havo oqishini ta'minlaydi. Xuddi shunday, bo'shashmasdan mos keladigan shim kiysangiz, jinsiy a'zolaringizni quruq va toza saqlashingiz mumkin. [18]
  • Har qanday ho'l kiyimni, masalan, mashg'ulot shimini yoki cho'milish kostyumini iloji boricha tezroq echib olish juda muhimdir.
  • Neylon yoki sintetik materialdan yasalganligiga ishonch hosil qilish uchun ichki kiyimdagi yorliqni tekshiring, undan saqlanishingiz kerak.
  • Vaginal to'qimalarni tirnash xususiyati bilan infektsiyangiz xavfini oshiradigan qisqichlarni kiymang.
Toza, quruq jinsiy a'zolarni saqlang. Jinsiy a'zolaringizni kuniga kamida bir marta yuving, agar ko'p terlasangiz ko'proq. Gulli sovunlarni ishlatishingiz shart emas, chunki ular teringizni bezovta qilishi mumkin. Buning o'rniga, sizning qin va anal mintaqangiz uchun mos, sezgir terini tozalagichdan foydalaning. Ko'p miqdorda iliq yoki salqin suv bilan yuving. Keyin, joyni quriting yoki toza sochiq bilan arting.
  • Agar ichki kiyimlar nam yoki ho'l bo'lsa, ularni o'zgartiring.
Siydik chiqarish tizimidagi bakteriyalardan xoli bo'lish
Ehtiyoj sezganingizdan so'ng yoki hech bo'lmaganda har 4-6 soatda siying. Agar borish kerak bo'lsa, siydikda ushlab turmang. Jinsiy aloqadan keyin siydik pufagiga yangi bakteriyalar kirib boradi va u qancha o'tirsa, shuncha ko'p zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun muntazam ravishda namlangan va siydik pufagini bo'shatish juda muhimdir. Agar sizning siydik pufagingiz juda uzoq vaqt tursa, unda bakteriyalar o'tirishi va siydik yo'liga o'tishi mumkin. [19]
  • Umumiy qoida sifatida, agar sizda siyish kerak bo'lsa, buni bajaring.
Agar siz tez-tez infektsiyani yuqtiradigan bo'lsangiz, tamponlar ustidan sanitariya yostiqchalarini tanlang. Bakteriyalar sizning tamponlaringizda o'sishi mumkin, shuning uchun takroriy infektsiyangiz bo'lsa, ularni tashlab yuborish yaxshidir. Sanitariya prokladkalari sizning davringizda unchalik qulay bo'lmasligi mumkin, ammo ular sizga og'riqli UTI oldini olishga yordam beradi!
Siydik chiqarish tizimidagi bakteriyalardan xoli bo'lish
Ishlov beradigan mahsulotlardan foydalanmang. Bu kimyoviy moddalar bilan aralashtirilgan suv purkagichlari, ular sizning vaginal kanalingizni tozalashning xavfsiz va sog'lom usuli sifatida reklama qilinadi. Ammo, ayniqsa jinsiy faol ayollar uchun, bu spreylar zararli bakteriyalarni siydik pufagiga surishi mumkin. Shuningdek, ular sizning vaginal kanalingizning tabiiy kimyoviy moddalariga zarar etkazishi va UTTga olib keladigan bakteriyalarning ko'payishiga yo'l ochishi mumkin. [20]
  • Agar siz jinsiy aloqada yoki boshqa sabablar tufayli yomon vaginal hidlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, davolanish usullari haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Bu xamirturush infektsiyasining belgisi bo'lishi mumkin.
Old tomondan orqa tarafdagi artib tashlash rektal bakteriyalarni siydik pufagiga yoki siydik pufagiga tushishiga yordam beradi.
Qayta takrorlanadigan UTYlar yanada jiddiy holatlarning belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun to'g'ri tashxis qo'yish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Agar siyish paytida og'riq paydo bo'lsa yoki siydik qonli bo'lsa, unda sizda o't pufagi yoki siydik pufagi infektsiyasi bo'lishi mumkin. Dori-darmonlarni davolash odatda davolanish uchun unchalik samarali emas. Shifokorni tayinlash yaxshiroqdir.
punctul.com © 2020