Shifokorning keraksiz tashriflarini qanday qilib oldini olish mumkin?

Doktor tashriflarini zarur yoki keraksiz deb ajratish mumkin, ammo muammo shundaki, sog'liqni saqlash sohasidan tashqaridagi odamlar uchun ushbu farqni aniqlash qiyin. Keraksiz tashriflar tibbiy sug'urta va xizmatlarga yuk bo'lib, vaqt o'tishi bilan narxlar va xarajatlarning oshishiga olib kelishi mumkin. Odamlar odatda uchrashuvlarni tayinlashadi, chunki ular noqulay alomatlarni boshdan kechiradilar va sababini va davosini bilmaydilar. Sog'lom turmush tarzini olib borish va uyda o'z hayotiyatingizni kuzatish sizga keraksiz shifokor tashrifidan qochishingizga yordam beradi.

Sog'lom turmush tarzini olib borish

Sog'lom turmush tarzini olib borish
Ko'proq mashq qiling. Semirib ketish, yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet kasalligining xavfini kamaytirishning muhim omili muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishdir. [1] Ortiqcha vaznli, diabetga chalingan va / yoki yurak xastaligiga chalingan odamlar ushbu muammolarga duch kelmaganlarga qaraganda shifokorlarga ko'proq murojaat qilishadi - aksariyat tashriflar aniq talab qilinadi, ammo ba'zilari keraksiz yoki keraksiz. Kuniga atigi 30 daqiqadan o'rtacha darajadagi o'rtacha yurak-qon tomir mashqlari sog'lig'ining yaxshilanishi va uzoq umr ko'rish bilan bog'liq bo'lib, bu kamroq shifokor tashrifi va sog'liqni saqlash tizimiga kamroq yuklanishni anglatadi.
  • O'zingizning mahallangizni aylanib yurishni boshlang (agar ob-havo va shaxsiy xavfsizlik ruxsat bersa), so'ngra qiyinroq erlarga, tegirmon tegirmoniga va / yoki velosipedga o'ting.
  • Uzoq masofaga yugurish yoki suzish kabi kuchli mashqlardan saqlaning, ayniqsa, agar sizda yurak kasalligi bo'lsa.
  • Oxir-oqibat ba'zi bir vazn mashqiga qo'shing, chunki katta mushak tolalari suyaklarning kuchayishiga olib keladi, bu sizning osteoporoz va singan xavfingizni kamaytiradi - keksa yoshdagi shifokor tashrifining keng tarqalgan sabablari.
Sog'lom turmush tarzini olib borish
Yaxshi ovqatlaning va sog'lom vaznni saqlang. Amerikaliklarning odatiy dietasida kaloriyalar, zararli trans-yog'lar, tozalangan uglevodlar va natriy miqdori yuqori. Shunday qilib, AQShda semirib ketish darajasi eng yuqori darajaga etganligi ajablanarli emas. Aslida, amerikalik kattalarning 35 foizga yaqini hozirda semirib ketgan. [2] Semirib ketish sizning diabet, yurak kasalligi, turli xil saraton kasalligi, artrit, avto-immunitet sharoitlari va mushak-skelet tizimining tez-tez shikoyati kabi ko'plab kasalliklar xavfini sezilarli darajada oshiradi. Ushbu muammolarning barchasi qimmatga tushadi, chunki ular ko'p tashrif buyuradigan shifokor, davolanish va dori-darmonlarni talab qiladi. Sizga yaxshiroq tushuncha berish uchun, semirib ketgan amerikaliklar uchun tibbiy xarajatlar (shifokor tashrifini o'z ichiga olgan holda) normal vaznga qaraganda yiliga 1500 dollarni tashkil qiladi. [3]
  • To'yingan (hayvonlarga asoslangan) yog'larni kamaytirganda va trans (sun'iy) yog'larni yo'q qilishda ko'proq sog'lom o'simlik asosidagi to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'larni iste'mol qiling (urug'lar, yong'oqlar, o'simlik moylarida).
  • Soda va energiya ichimliklarini (yuqori fruktoza makkajo'xori siropi bilan to'ldirilgan) kamaytiring va ko'proq tozalangan suv va toza sharbatlarni iste'mol qiling.
  • Tana massasi indeksini (BMI) hisoblang va kuzatib boring. BMI sizning ortiqcha vaznli yoki semiz ekanligingizni aniqlash uchun foydali choradir. BMI ni hisoblash uchun vazningizni (kilogrammga aylantiriladi) bo'yingiz bo'yicha (metrga aylantiring) bo'ling. BMI o'lchovlari 18,5 dan 24,9 gacha sog'lom oraliqda ko'rib chiqildi; 25 dan 29,9 gacha bo'lgan BMI ortiqcha vazn hisoblanadi, 30 va undan yuqori esa semirib ketgan deb tasniflanadi.
Sog'lom turmush tarzini olib borish
Chekmang yoki qattiq ichmang. Sigaret chekish va alkogolli ichimliklarni iste'mol qilish kabi yomon turmush tarzi turli kasalliklar va alomatlar keltirib chiqarishi bilan mashhur bo'lib, odamlarni ba'zi bir keraksiz shifokor tayinlanishiga olib keladi. Chekish butun vujudga, xususan, tomoq va o'pkaga katta zarar etkazadi. [4] O'pka saratonidan tashqari, chekish astma va amfizemani qo'zg'atishi mumkin, bu shifokorga tashrif buyurish uchun keng tarqalgan sababdir. Xuddi shunday alkogol tanaga, ayniqsa oshqozon, jigar va oshqozon osti bezi uchun zararli. Alkogolizm, shuningdek, ovqatlanish etishmovchiligi, kognitiv muammolar (demans) va depressiya bilan bog'liq.
  • Chekishni to'xtatish uchun nikotin yamoqlari yoki saqichlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. "Sovuq kurka" ni to'xtatish ko'pincha juda ko'p yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi (tortishish, tushkunlik, bosh og'rig'i, vazn ortishi), bu esa shifokorning keraksiz tashriflariga olib kelishi mumkin.
  • Yoki alkogolli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating yoki kuniga bir martadan ortiq ichimlik bilan cheklanmang.
  • Ko'p miqdorda chekadigan odamlarning yuqori foizi muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishadi - bu yomon odatlar boshqasini targ'ib qiladiganga o'xshaydi.

Shifokorning keraksiz tashriflarini qisqartirish

Shifokorning keraksiz tashriflarini qisqartirish
Uydagi hayotiy narsalaringizni tekshiring. Bugungi kunda keng tarqalgan va arzon narxlardagi texnologiya yordamida uyda hayotiy belgilaringizni o'lchash va shifokor bilan keraksiz uchrashuvlar qilmaslik juda oddiy va qulaydir. Uy sharoitida qon bosimi, yurak urishi, nafas olish tezligi va qondagi shakar (glyukoza) miqdorini shaxsiy foydalanish uchun tayyorlangan elektron moslamalar yordamida osonlikcha o'lchash mumkin. Agar sizning hayotiy kuchlaringiz normal chegaralarda bo'lmasa, shifokorga tashrif buyurishingiz kafolatlanishi mumkin, ammo sizning raqamlaringiz yaxshi bo'lsa, tibbiy yordam kerak emas. Shifokoringizdan hayotiy belgilaringiz uchun eng mos keladigan oraliqni so'rang - ular yoshga qarab o'zgarishi mumkinligini unutmang.
  • Uy sharoitida ishlatiladigan tibbiy vositalarni dorixonalarda, tibbiy ta'minot do'konlarida va reabilitatsiya muassasalarida topish mumkin.
  • Uyda xolesterin miqdorini o'lchash ham mumkin. Bir necha yil oldin, xolesterin to'plamlari unchalik aniq emas edi, ammo hozir ular standart laboratoriya sinovlariga juda yaqin (taxminan 95% aniq).
  • Qon va siydikni ma'lum birikmalar yoki parametrlarga reaktsiyada turli xil ranglarni aylantirish uchun mo'ljallangan maxsus cho'kma tayoqchalar yordamida tahlil qilish mumkin.
Shifokorning keraksiz tashriflarini qisqartirish
Faqat zarur bo'lsa, dorilarni qabul qiling. Garchi dorilar og'riq va yallig'lanish kabi alomatlarni kamaytirish uchun foydali bo'lsa-da, ba'zilari chindan ham hayotni saqlab qolishadi - barchasi yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Foydalanuvchilarning katta qismida ko'plab yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi ma'lum bo'lgan dorilar - bu statinlar (yuqori xolesterol uchun buyuriladi) va antihipertensiv dorilar (yuqori qon bosimi uchun). Ushbu dorilar uchun haddan tashqari dori-darmonlar va hatto aniq ko'rsatmalarga rioya qilish odatda boshqa alomatlarga va shifokorning qo'shimcha tashriflariga olib keladi. Shifokoringizdan tavsiya qilgan barcha retseptlar uchun yon ta'sir xavfi to'g'risida so'rang. Kamroq va unchalik jiddiy bo'lmagan yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan muayyan sharoitlarda alternativ davolash vositalarini (o'simliklarga asoslangan) tadqiq qilishni ham ko'rib chiqing (garchi bu dorilarga ko'pincha ular ishlayotganligi to'g'risida ilmiy izlanish yoki tasdiq yo'q).
  • Statinlar odatda mushaklarning og'rig'iga, jigar muammolariga, ovqat hazm qilish muammolariga, teri toshmalariga, qizarib ketishga, xotiraning yo'qolishiga va sarosimaga olib keladi. [5] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Xolesterol miqdorini pasaytirishga yordam beradigan o'simlik vositalariga artishok ekstrakti, baliq yog'i, sarg'ish psillium, zig'ir urug'i, yashil choy ekstrakti, niatsin (B3 vitamini) va jo'xori kepagi kiradi. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Antihipertensiv vositalar odatda yo'talish, bosh aylanishi, yengil bosh aylanishi, ko'ngil aynish, asabiylashish, charchash, letargiya, bosh og'rig'i, iktidarsizlik va surunkali yo'talishni keltirib chiqaradi.
  • Qon bosimini tushirishga yordam beradigan o'simliklardan: niatsin (B3 vitamini), uzum ekstrakti, omega-3 yog 'kislotalari, Q-10 koenzimi va zaytun moyi.
Shifokorning keraksiz tashriflarini qisqartirish
Yillik jismoniy jadval. Uzoq muddatli shifokor tashrifini qisqartirishning bir usuli - bu har yili ko'rikdan o'tish, emlashlar rejasini tuzish va sog'liq uchun mumkin bo'lgan har qanday muammolarni aniqlash va ular jiddiy bo'lguncha ularni ushlash. [7] Sizning tibbiy sug'urtangiz ushbu tashrifni qamrab olishi mumkin - sizning sug'urta agentingizdan profilaktik parvarish ostida bo'lgan narsalar haqida so'rang. [8]
  • Profilaktik davolanish o'zingizni sog'lom his qilganingizda va biron bir kasallik yoki jismoniy muammoni hal qilmaslik uchun amalga oshiriladi. [9] X tadqiqot manbai
Shifokorning keraksiz tashriflarini qisqartirish
Kichik muammolar uchun mahalliy yurish-turish klinikalaringizdan foydalaning. Shifokorlarning keraksiz tashriflarini qisqartirishning amaliy usuli bu sizning yurish-turish klinikalaringizdan emlash, retseptlarni yangilash, hayotiy ko'rsatkichlarni o'lchash va asosiy fizikaviy imtihonlardan foydalanishdir. Tobora ko'proq dorixonalar tarmog'i ushbu turdagi tibbiy xizmatlarni taklif qilmoqda va ulardan foydalanish sizning shifokor idorangizga va umuman sog'liqni saqlash tizimiga yuklarni kamaytiradi. Ushbu kichik klinikalarda odatda vrachlar ishlamaydi, ammo ularda malakali hamshiralar, hamshiralar va / yoki tibbiy yordamchilar ishlaydi.
  • Dorixonalarda bolalar va kattalar uchun keng tarqalgan emlashlar gripp va gepatit B vaktsinalarini o'z ichiga oladi. X tadqiqot manbai
  • Kichkina yurish klinikalari vaqtni tayinlashni talab qilmaydi, garchi kutish kerak bo'lsa, vaqtni vaqtincha o'tkazish uchun biron bir oziq-ovqat do'koni (agar dorixona oziq-ovqat do'koni ichida bo'lsa) qilish oson va qulaydir.
Men doktorimga aytishni istayman, u menga ko'rish kerak deb hisoblaydigan mutaxassislar bilan uchrashuvlar o'tkazishni yoqtirmaydi. U mendan mutaxassis kerakligini so'rashi kerak.
Siz haqsiz, u sizdan mutaxassisni ko'rishni xohlaysizmi deb so'rashi kerak. Bu haqda qanday fikrda ekaningizni unga to'g'ridan-to'g'ri ayting. Xushmuomala bo'ling, lekin to'g'ri. Ehtimol, u faqat sizga yordam bermoqchi, ammo kimdir bilan uchrashish yoki qilmaslik sizning tanlovingiz bo'lishi kerak. Agar siz uni to'xtatishni so'raganingizdan so'ng, u buni davom ettirsa, boshqa birlamchi tibbiy yordam shifokorini qidirib toping.
Mushaklar-skelet tizimidagi engil og'riqlar (shtammlar va shishlar) ko'pincha uch-etti kun ichida davolanmasdan hal qilinadi.
Yuqori nafas yo'llari infektsiyalarining aksariyati bir hafta ichida davom etadi va antibiotiklarni talab etmaydi, ayniqsa, agar ular virus tufayli bo'lsa.
Stress darajasini pasaytirish sog'liqqa jiddiy ta'sir ko'rsatishi va sizni muntazam ravishda shifokorga murojaat qilishingizga xalaqit berishi mumkin.
PAP smearlari endi har yili talab qilinmaydi. AQSh profilaktika xizmati ish guruhining yangi ko'rsatmalari ayollar uchun har uch yilda bir marta, 21 yoshdan 65 yoshga qadar PAP tekshiruvini o'tkazishni tavsiya qiladi.
punctul.com © 2020