Sizni quritadigan narsalardan qanday qochish kerak

Hayot drenaj ishlari va odamlarga to'la. Kun oxirida siz o'zingizni jismoniy va hissiy jihatdan avtobusda urgan kabi his qilishingiz mumkin. Bunday yashash siz uchun adolatli emas, shuning uchun o'zgartirish kiritish vaqti keldi. Buning bir usuli - bu ishlardan qochish va sizni quritadigan odamlar bilan vaqt o'tkazish. Bunga drenaj aloqalarini baholash, qanday qilishni o'rganish orqali erishish mumkin "yo'q" deb ayting va haqiqiy kunlik jadvalni yaratish.

Drenaj munosabatlarini baholash

Drenaj munosabatlarini baholash
Agar siz drenaj aloqangizda ekanligingizni aniqlang. O'zaro munosabatda bo'lganingizda, ikkalasi uchun ham foydali bo'lishi kerak. Biroq, ba'zi toksik munosabatlar tomonlardan birini tushkunlik va hatto tushkunlikka soladi. Agar bu tanish tuyulsa, siz zerikarli munosabatda bo'lishingiz mumkin.
  • Munosabatlardagi energiya tejaydigan odamlar ko'pincha kulgili, jo'shqin, hayajonli va xarizmatik tarzda boshlanadi. Vaqt o'tishi bilan, ular g'iybat qilishni yoki odamlardan foydalanishni yoqtirishlarini ko'rishingiz mumkin - hatto siz ham. Ular hatto sizni echki sifatida ishlatishlari va yiqilishni boshlashlari mumkin. Agar sizning ichakingiz bu odamning pastki niyatlari borligini aytsa, ehtimol siz haqsiz. [1] X tadqiqot manbai
Drenaj munosabatlarini baholash
Shaxs haqida "ijobiy" va "salbiy" narsalarning ro'yxatini tuzing. Agar siz hali ham xiralashgan munosabatda ekanligingiz to'g'risida qarorga kelmasangiz, yozing. Bu odamning yaxshi va yomon tomonlarining ro'yxatini tuzing. Shuningdek, ko'rib chiqilayotgan partiyaning xususiyatlarini ko'rib chiqish ularning niyatlari haqida sizning ko'zingizni ochishi mumkin.
  • Bu odamning his-tuyg'ularini o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling. Agar "taroziga" qaraganda ko'proq "salbiy" holatlar bo'lsa, ehtimol siz yomon aloqada bo'lasiz. Bundan tashqari, munosabatlarni tugatish haqida ijobiy va salbiy tomonlarini yozing. Agar ijobiy tomonlardan uzoqroq bo'lsa, narsalarni qisqartirish vaqti keldi. [2] X tadqiqot manbai
Drenaj munosabatlarini baholash
Iloji bo'lsa, munosabatlarni tugating. Ba'zi munosabatlar shunchaki tejashga loyiq emas, shu jumladan quriganlarni. Agar siz munosabatda bo'lishga qodir bo'lmasangiz va u bilan shug'ullanishga urinmasangiz, aloqalarni kesishni o'ylab ko'ring. Qurigan odam bilan munosabatda bo'lish, jismoniy va hissiy jihatdan baxtli bo'lishingizga to'sqinlik qiladi.
  • O'zaro munosabatlarni tugatganingizda, bunga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Ko'pincha, hattoki sizni drenajlayotgan odam bilan ozgina vaqt sarflasangiz ham, u xafagarchilik va tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin. Iloji bo'lsa, butunlay orqaga qayting va orqaga qaramang. X tadqiqot manbai
  • Yodingizda bo'lsin, agar siz birga yashasangiz yoki turmush qursangiz, bu qiyinroq.
Drenaj munosabatlarini baholash
Agar munosabatlarni to'liq tugata olmasangiz, aloqani cheklang. Ba'zi munosabatlarni shunchaki buzib bo'lmaydi. Ba'zan, siz hamkasblar va oila a'zolari kabi ma'lum odamlar bilan aloqani saqlab turishingiz kerak. O'zingizni chetga surib qo'ysangiz, siqilishni kamaytirishingiz mumkin.
  • Hamkasblar va oila a'zolari bilan munosabatlar juda qiyin, chunki siz ko'pincha nima bo'lishidan qat'iy nazar ular bilan vaqt o'tkazishingizga to'g'ri keladi. Biroq, siz odatda birga qatnashadigan va boshqa qo'ng'iroq qilmasdan yoki SMS yubormasdan ish vaqtini o'tkazib yuborib, birgalikda vaqtingizni qisqartirishingiz mumkin.
  • Ehtimol, nima uchun siz olib ketayotganingizni so'rashsa, siz to'g'ridan-to'g'ri odamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Agar siz halol bo'lishni istasangiz, ularga aytishingiz mumkin: "Men munosabatlarimiz yomon tomonga o'zgarganga o'xshaydi. O'ylaymanki, vaqtimizni birga o'tkazganimiz ma'qul. " Sizda biroz g'azablanish va g'azab paydo bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan u tinchlanib ketadi. [4] X tadqiqot manbai

"Yo'q" deb aytishni o'rganish

"Yo'q" deb aytishni o'rganish
"Yo'q" degan ma'noni anglatmasligini tushuning. Agar siz odamlarga yoqadigan bo'lsangiz, umringizning ko'p qismini "ha" deb aytgandirsiz. Ehtimol, agar siz "yo'q" desangiz, odamlarni xafa qilishdan qo'rqasiz yoki buni chindan ham xohlamasligingiz uchun sizga yordam berishni xohlamaysiz. Qanday bo'lmasin, siz "yo'q" so'zi odamga hujum emasligini tushunishingiz kerak; bu sizni qutqarishning bir usuli.
  • Odamlar sizdan so'ragan narsani doimo bajarish, sizni ham jismoniy, ham ruhiy holatga keltirishi mumkin. "Yo'q" deb aytganda, siz o'zingiz uchun noqulay bo'lishi mumkin bo'lgan ehtiyojlaringizni aslida shu odam oldida qo'yasiz.
  • Ammo shuni bilingki, agar siz doimo "ha" deb javob bersangiz, ayniqsa boshqa odam o'zi qila oladigan narsalarga murojaat qilsangiz, siz yonib ketishga moyilsiz. Bunday holatda bo'lganingizda, o'zingizni eng yaxshi qila olmaysiz, demak siz va sizga eng yaqin bo'lgan odamlar azob chekishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Bundan tashqari, o'zingizga g'amxo'rlik qilish xudbin emasligini unutmang. Bu zarur!
"Yo'q" deb aytishni o'rganish
Savdo texnikasini yarating. O'z o'rnida turish hatto eng ishonchli odamlarni tizzalardagi zaif holatga keltirishi mumkin. Bunday holatlar ko'pincha odamlarni odatdagidek qilmaydigan narsalarga rozi bo'lishlariga olib keladi. Buning oldini olishning bir usuli bu sizning javobingizni vaqtincha to'xtatishdir, shunda siz samarali javobni shakllantirishga vaqt topasiz.
  • Masalan, sizdan biron narsani qilishni so'rashsa, siz qilishni istamasligingizni aytsangiz, "Menga bu haqda o'ylab ko'ring" yoki "Sizga qaytib borsam bo'ladimi?" Bu sizga "yo'q" deb aytishga ishonchni shakllantirishga imkon beradi va siz berish qulay deb hisoblagan javobni taklif qiladi. X tadqiqot manbai
"Yo'q" deb aytishni o'rganish
So'zni mashq qiling. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, ammo kerak bo'lganda "yo'q" deb vaqt sarflash sizga yordam berishi mumkin. Buni yolg'iz qolganingizda, masalan, dushda bo'lganingizda yoki ishga ketayotganda ayting. Buni aytishga vaqtingiz yetganda, o'zingizni yanada qulay his qilishingiz mumkin.
  • Bundan tashqari, u bilan birga borish uchun javob mashqini bajarishingiz mumkin. Masalan, siz: «Kechirasiz, lekin mening jadvalim bunga imkon bermaydi», - deb aytishingiz mumkin. Siz shuningdek: "Menga yordam so'rab murojaat qilganingiz uchun minnatdorman, lekin qila olmayman, deb qo'rqaman". Agar xohlamasangiz, nima uchun qila olmasligingiz tafsilotlariga kirishingiz shart emas. Ochig'i, nima uchun yordam bera olmasligingiz hech kimning ishi emas. [7] X tadqiqot manbai
  • Yana aniqroq qilish uchun javobingizni yozib qo'yishingiz mumkin.
"Yo'q" deb aytishni o'rganish
O'rniga murosaga keling. Agar chindan ham sizga yordam berishni xohlasangiz, lekin so'ralgan tarzda qila olmasangiz, siz uchun ishlaydigan murosani ishlab chiqishga harakat qiling. Bu sizga o'zingizni kamroq aybdor his qilishi mumkin, ammo o'zingizni himoya qilishga va qurolga sodiq qolishingizga yordam beradi.
  • Masalan, agar sizning do'stingiz har kuni bolalarini maktabga olib borishini xohlasangiz, haftada bir yoki ikki kun qilishingiz mumkin bo'lgan jadval tuzishga harakat qiling. Agar sizning oilangiz a'zosi sizdan ularga qarz berishingizni xohlasa, ularga byudjetni ishlab chiqishda yordam berishga harakat qiling. [8] X tadqiqot manbai

Haqiqiy kundalik jadvalni tuzish

Haqiqiy kundalik jadvalni tuzish
Sizning ustuvorliklaringiz nima ekanligini hal qiling. Dush qabul qilish, ovqatlanish va ishxonaga borish ustuvor vazifadir, ammo siz do'stingizga itiga hammom berishga yordam berishni qayta ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin. O'zingizning jadvalingizni tuzishda o'zingizni quritib qo'yishni to'xtatishning kaliti bu birinchi o'ringa chiqishdir. Ehtimol siz bu erda va u erda qurbonliklar keltirishingizga to'g'ri kelishi mumkin, ammo siz ozgina stress his qilganingizda qurbonlik qilishingiz mumkin.
  • Agar sizning ustuvorliklaringiz qatoriga kirmasa, odamlarni xafa qilish imkoniyati bor. Biroq, o'zingizdan so'rashingiz kerak: nima muhimroq, boshqalarga yoqadimi yoki o'zingiz yoki oilangiz haqida qayg'urasizmi? [9] X Tadqiqot manbasi
Haqiqiy kundalik jadvalni tuzish
Vazifalar qancha davom etishini yozing. Kundalik jadvalingizni yoki "qilinadigan ishlar" ro'yxatini tuzishda har bir topshiriqni bajarishga qancha vaqt ketishini hisobga oling. Vaqt jadvalini o'ylab, o'zingizga halol bo'ling. Kuningizga juda ko'p yig'lash sizni quritib yuboradi.
  • Vaqtni aniq belgilashingiz shart emas; sizga yo'l-yo'riq berish uchun 30 daqiqali qadamlardan foydalaning. Ushbu usul yordamida siz ba'zi mashg'ulotlarni erta yoki kechroq tugatib, o'z vaqtida bo'lishga imkon beradigan sehrgarlik xonasiga ega bo'lishingiz mumkin. X tadqiqot manbai
Haqiqiy kundalik jadvalni tuzish
Ko'p vazifani bajarishni to'xtating. Ehtimol, odam shug'ullanishi mumkin bo'lgan eng mashaqqatli ishlardan biri bu ko'p vazifa. Garchi siz bir vaqtning o'zida turli xil vazifalarni bajarishga harakat qilsangiz, o'zingizni samarali deb o'ylasangiz ham, aslida siz bunday emassiz. Bitta loyihaga ko'p vaqt sarflash yaxshiroqdir. [11]
  • Bir vaqtning o'zida bitta loyihaga e'tibor qaratish majburiyatini oling. Agar siz boshqa ishlarga ahamiyat bermayotganligingizdan xavotirga tushsangiz, taymerni o'rnating va ovozi eshitilgandan keyin uni chetga surib qo'ying.
punctul.com © 2020