Dengiz kasalligidan qanday qutulish mumkin?

Dengiz kasalligi yoki "mal-mer" bu tez-tez takrorlanadigan harakatlar natijasida paydo bo'ladigan ichki quloqdagi buzilish natijasida yuzaga kelgan harakat kasalligi, masalan, suvda qayiqning ko'tarilishi va tushishi. [1] Umumiy simptomlarga bosh aylanishi, ko'ngil aynish, terlash, oshqozon kramplari va qusish kiradi. Nazariy jihatdan dengiz kasalligi rivojlanishi mumkin, ammo ba'zi odamlar fiziologiyasi, sog'lig'i va / yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilmaslik sababli harakatga nisbatan sezgirlikka ega. Dori-darmonlar simptomlarga qarshi kurashishda yordam beradi, garchi dengiz kasalligi ehtimolini oldini olish yoki kamaytirishning ba'zi amaliy usullari mavjud.

Tabiiyki, dengiz kasalidan qochish

Tabiiyki, dengiz kasalidan qochish
Qayiqqa chiqishdan oldin nima eb-ichishingizga ehtiyot bo'ling. Har qanday qayiqqa (katta yoki kichkina) o'tirishdan oldin dengiz kasalligi va ko'ngil aynishni kuchaytiradigan narsalarni, masalan, alkogol, kofein, yog'li ovqatlar va achchiq ovqatlar iste'mol qilmaslikka harakat qiling. [2] Og'ir, yog'li ovqatlanish ko'ngil aynish rivojlanishiga hissa qo'shadi, bu esa suvdagi harakatlar bilan yomonlashadi. Aytib o'tilganidek, bo'sh qoringa ham sayohat / suzmaslik muhimdir. Ko'p miqdordagi tozalangan suvni ichishga va oz miqdordagi kam yog'li, oqsilli taomlarni, masalan gril kurka yoki tovuq ko'kragi, yog'siz baliq, tvorog yoki baklagiller iste'mol qilishga e'tibor qarating.
  • Dengiz kasalligi asosan yosh bolalar, homilador ayollar va migrenga chalinganlarga ta'sir qiladi.
Tabiiyki, dengiz kasalidan qochish
Eng kam harakat bilan bog'liq bo'lgan joyni tanlang. Sayohatga buyurtma berish paytida kruiz kemasida yoki boshqa har qanday o'lchamdagi qayiqqa o'tirganda, imkon qadar kemaning markaziy nuqtasiga yaqinroq bo'lgan joyni yoki joyni olishga harakat qiling, chunki bu hududda eng kam harakat bo'ladi. [3] Shuningdek, suvga imkon qadar yaqinroq borishga harakat qiling, chunki er yuzidan qancha uzoqroq masofaga (masalan, kruiz kemalarining yuqori kemalari), shunchalik ko'p harakatlanasiz. Bundan tashqari, sayohat yo'nalishiga qarab o'tirishga harakat qiling, chunki siz o'zingizni yaxshi yo'naltirilgan his qilasiz.
  • Dengiz kasalligi alomatlari ichki quloq, ko'zlar va miya o'rtasida sezgir ma'lumotlarning ziddiyati tufayli paydo bo'ladi. X Tadqiqot manbasi Aslida miyangiz oldingidan ko'ra ko'proq harakatlanadi deb o'ylashadi.
  • Katta kruiz kemalarida suzish odamlar uchun ko'p muammolar tug'dirmaydi, chunki ular nisbatan harakatsiz va avtomatlashtirilgan stabilizatorlardan foydalanishadi.
  • O'zingizning kruiz kemaingizda iqlimga moslashish uchun vaqtni muvozanatni saqlash uchun gorizontaldan foydalanib, pastki kemada vaqt sarflash yaxshidir.
  • Tashqi ko'rinishga ega oynaga ega bo'lish, ufqning ko'rinishi haqida ham ma'lumot beradi.
Tabiiyki, dengiz kasalidan qochish
Kemada o'tirmang. Mashinada o'tirganingizda o'qish kabi, qayiqda o'qish dengiz kasalligi xavfini oshiradi. [5] Muammo shundaki, sizning ko'zlaringiz kitobdagi so'zlarga qaratiladi, ular harakatlanmaydi, ammo sizning ichki quloqlaringizdagi vestibulyar sezgilaringiz qayiq tufayli yuzaga kelgan barcha harakatlarni qabul qiladi - miya uchun bu qarama-qarshi ma'lumotlar his-tuyg'ularga olib keladi. disorientatsiya, engil bosh aylanishi va ko'ngil aynish. Agar siz dengiz kasalligiga sezgir bo'lsangiz, unda qayiqda bo'lganingizda kitob yoki jurnal o'qimang. Buning o'rniga, ichki quloqlaringiz va miyalaringiz harakat jihatidan bir-biri bilan yaxshiroq sinxronlashgunga qadar, nigohingizni ufqqa yoki belgilangan joyga qarab turing.
  • Agar siz dengiz xastaligiga juda sezgir bo'lsangiz, lekin dengizda sayr qilishni yaxshi ko'rsangiz, u holda dengiz sathida yanada ko'p to'xtash joylari va kamroq kunlar bo'lgan portli intensiv sayohatlarni buyurtma qiling.
  • Qayiqqa chiqishdan oldin o'qishni o'ylab ko'ring, chunki u sizni uyqusiz va uxlashga moyil qilishi mumkin. Agar qayiqda uxlash, dengiz suvining ta'sirini kamaytirishi mumkin.
Tabiiyki, dengiz kasalidan qochish
Maxsus tayyorlangan bilak tasmasini taqing. Takrorlanuvchi harakat bilan bog'liq ko'ngil aynish va bosh aylanishini inkor etishda ayniqsa qiziqarli yondashuv - bu akupressure, ayniqsa bilakka yaqin joylashgan "P6 nuqtasi". [6] Akupressure - bu qadimgi xitoy shifo san'ati bo'lib, u simptomlarni kamaytirish va qichishishni rag'batlantirish uchun tanadagi turli nuqtalarni qo'zg'atadi. P6 nuqtasi bilagingizni burishtirishdan bir dyuymga yaqin va ko'ngil aynishni nazorat qilish yoki kamaytirish bilan bog'liq. Buning uchun maxsus ishlab chiqilgan bilak tasmalari mavjud va ular Internetda yoki sayohat do'konlarida sotiladi. Anekdotal hisobotlar ularning barcha turdagi kasalliklarga qarshi samarali ekanligini ta'kidlaydi.
  • ReliefBand deb nomlangan harakat kasalligi uchun FDA tomonidan tasdiqlangan yangi qurilma P6 nuqtasini rag'batlantirish uchun zaif elektr tokidan foydalanadi.
  • Shu bilan bir qatorda, ko'ngil aynishni boshlaganda va uning qanday ishlashini ko'rganda, P6 nuqtasini bosh barmog'ingiz bilan qo'zg'atishni o'ylab ko'ring.
  • Klinik tadkikotlar umuman akupressuraning ahamiyatiga bog'liq bo'lgan turli xil natijalarni berdi, shuning uchun sizning natijalaringiz boshqalardan keskin farq qilishi mumkin.
Tabiiyki, dengiz kasalidan qochish
Bir oz zanjabilni ko'rib chiqing. Ko'ngil aynishning oldini olish uchun uydagi eski dori zanjabil deb ataladigan ziravorni olishni o'z ichiga oladi. Zanjabil ziravorlari zanjabil o'simlikining er osti ildizidan (ildiziga o'xshash) tayyorlangan - u o'tkir va zesti ta'miga ega. Zanjabil uzoq tarixga ega, bu oshqozon-ichak kasalliklarining ko'plab turlarini engillashtiradi. Dengiz kasalxonalarida dengiz kasalligini ko'rib chiqqan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabilni iste'mol qilish (yotishdan oldin) bosh aylanishi, ko'ngil aynish va qusish kabi harakat kasalligi alomatlarini sezilarli darajada kamaytiradi. [7]
  • Tibbiy jihatdan, zanjabil odatda kapsula sifatida qabul qilinadi (quritilgan), ammo uni yangi yoki tuzlangan holda iste'mol qilish ham foydalidir. Bundan tashqari, zanjabil chaynash yoki shakarlamalar iste'mol qilishingiz mumkin.
  • Ko'ngil aynishining oldini olish yoki minimallashtirish uchun kemaga chiqishdan kamida 30 daqiqa oldin bir dan ikki grammgacha zanjabilni oling.
  • Ko'plab tadqiqotlar zanjabil ayniqsa homiladorlik paytida ko'ngil aynish va qusishni engillashtirishda samarali ekanligini tasdiqladi. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi

Dengiz kasalligi uchun dori-darmonlarni qabul qilish

Dengiz kasalligi uchun dori-darmonlarni qabul qilish
Qo'shimcha antihistaminiklarni sinab ko'ring. Antihistaminiklar deb nomlangan dorilar harakat kasalligi alomatlari uchun eng ko'p ishlatiladigan va keng tarqalgan dorilar. [9] Antihistaminiklar miyaning ko'ngil aynishi va qusishni boshqaruvchi qismiga ta'sir qilish orqali ishlaydi. Dengiz kasalligi uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan dorilarga dimenhidrinat (Dramamin), siklizin (Marezin), Difengidramin (Benadril), prometazin (Fenergan) va Mezlizin (Antivert) kiradi.
  • Cho'ktirmaydigan antihistaminiklar kamroq samaraliroq ko'rinadi va bundan tashqari, siz qayiqda bo'lganingizda vaqtingizni uxlashni xohlashingiz mumkin. Prometazin eng ko'p uyqusizlikni keltirib chiqaradi, holbuki mezlizin (vertigoni davolash uchun ham ishlatiladi) kamroq tinchlantiradi va bir kunlik doz sifatida qabul qilinishi mumkin. [10] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Dori-darmonlar kemaga chiqishdan oldin qabul qilinganida samaralidir va dengiz kasalligi boshlanganidan keyin simptomlarni engillashtirish uchun kamroq samaralidir.
Dengiz kasalligi uchun dori-darmonlarni qabul qilish
Antikolinerjik retsept bo'yicha shifokoringizdan so'rang. Antikolinerjiklar - bu harakat kasalligi bilan kurashishda ishlatiladigan dorilarning yana bir toifasi va ular miya, ichki quloqlar va ko'zlar o'rtasida orqaga va orqaga yuboriladigan asab tizimiga aloqador xabarlarni sekinlashtirish orqali ishlaydi. [11] Skopolamin (Transderm-Scop) eng taniqli antikolinerjik vositadir va qayiqqa chiqishdan kamida sakkiz soat oldin qulog'ingiz ostidagi teriga surtish uchun mavjud. Ko'ngil aynishini oldini olish uchun samaradorlik uch kungacha davom etishi mumkin.
  • Skopolaminning umumiy yon ta'siri antihistaminiklar (uyquchanlik, loyqa ko'rish, quruq og'iz va chalkashlik) bilan bir xil.
  • Skopolamin, shuningdek, gallyutsinatsiyalarni keltirib chiqarishi va qisqa muddatli xotirani o'chirib tashlash xususiyatiga ega, shuning uchun ushbu dori bilan ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak. Tabletkalar transdermal yamoqlarga qaraganda ko'proq yon ta'sirga olib keladi, lekin hech qachon birdaniga bir nechta yamoqlardan foydalanmang.
  • Ba'zida dengiz kasalligini davolash uchun ishlatiladigan boshqa retsept bo'yicha dorilar: antidopaminergiklar (prometazin va metoklopramid), amfetaminlar va benzodiazepinlar (Xanax va Valium).
Dengiz kasalligi uchun dori-darmonlarni qabul qilish
Doktoringizdan qanday dorilar ko'ngil aynishini keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkinligini so'rang. Ba'zi retsept bo'yicha dori-darmonlar sezgir foydalanuvchilarda ko'ngil aynishni keltirib chiqaradi, shuning uchun sizning ushbu ro'yxatda ekanligingizni bilish muhimdir. Agar ular bor bo'lsa va siz kun davomida kruiz qilishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz yoki qisqa kun ichida qayiqda suzishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan qisqa muddatli dozani to'xtatish yoki kamaytirish mumkinligini so'rang. Masalan, ba'zi antidepressantlar, og'iz kontratseptivlari, antibiotiklar (eritromitsin), anti-parazitiklar va giyohvand moddalar (kodein) dengiz kasalliklarining ko'ngil aynishini kuchaytirishi ma'lum. [12] Ammo, hech qachon shifokorning roziligisiz retsept bo'yicha dori dozasini o'zgartirmang.
  • Agar siz retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ularni alkogol bilan aralashtirishdan saqlaning, ayniqsa qayiqda bo'lganingizda.
  • Yupqa yallig'lanishga qarshi vositalar, masalan, ibuprofen va naproxen, shuningdek, harakat kasalligi ta'sirini kuchaytirishi mumkin.
Agar qusishim kerak bo'lsa, nima qilishim kerak?
Qayiqni hojatxonaga uloqtiring, yoki agar sizning tashqaringiz bo'lsa, shunchaki axlat qutisiga yoki havo yostig'iga qusing. Bortda qusish - bu eng so'nggi holat.
Agar otishni xohlamasam nima qilishim kerak?
Agar siz tashlashingiz kerak bo'lsa, tashlang. Uni saqlashga harakat qilmang, chunki bu sizni ko'proq kasal his qiladi. O'zingizni iloji boricha qulayroq qilishga harakat qiling.
Agar men kasal bo'lib qolsam, qanday qilib nafas olishim kerak?
Giperventilatsiya qilmang; Kechqurun nafasingizni nafas chiqargandan ko'ra ko'proq nafas oling. Sizga yaxshi ritm berish bilan birga, nafas va vahima bosilmaydi. Yaxshi tezlik - bu 5 (uzoq) soniya / nafas olishning 7 soniyasi / nafas olish tezligi.
Agar bola o'z kabinetida yolg'iz qolsa va dengiz kasalligi bo'lsa, nima qilishim kerak?
Agar biror narsa noto'g'ri deb hisoblasangiz, ularni tekshiring.
Dengiz kasalidan saqlaning. Ularning bezovtalanish joylari va ovozlari sizni qo'zg'atishi mumkin.
Idishning ichiga kirmaslikka harakat qiling. Ushbu maydon eng ko'p aylanadi va siz ko'pincha tashqaridan ko'ra olmaysiz.
Qayiqda bo'lganingizda chalg'itadigan narsalarni qo'shing - musiqa tinglang yoki yalpiz yoki lavanta kabi aromaterapiya hidlaridan foydalaning.
punctul.com © 2020