Neyropatiyadan qanday qutulish kerak

Oyoqlaringiz, oyoqlaringiz, qo'llaringiz yoki qo'llaringizda asab buzilganda, periferik neyropatiya paydo bo'lishi mumkin. 100 dan ortiq turli xil periferik neyropatiyalar mavjud, ularning barchasi turli xil alomatlar, sabablar va davolash usullari mavjud. Ammo, odatda, 2-toifa diabet, alkogol ichimliklarni suiiste'mol qilish, toksik shikastlanish, kimyoviy terapiya, ovqatlanish etishmovchiligi va ba'zi dorilar kabi kasallikning xavfini tug'diradigan narsalarni kamaytirib, neyropatiyadan qochishingiz mumkin. Bu sog'lom, to'liq ovqatlanish va faol hayot tarzini saqlashni anglatadi. [1]

Kerakli ovqatlanishni ta'minlash

Kerakli ovqatlanishni ta'minlash
Kuniga 5 dan 10 gacha piyozli mevalar va sabzavotlarni iste'mol qiling. Neyropatiya ovqatlanish etishmovchiligidan kelib chiqishi mumkin. Turli xil rangdagi meva va sabzavotlar turli xil ozuqaviy moddalarga ega, shuning uchun kamalakni iste'mol qilish sizga kerakli ozuqalarni olishingizga ishonch hosil qilishning oson usuli hisoblanadi. [2]
  • Olma yoki to'q sariq kabi o'rtacha mevaning hajmini o'lchab oling.
  • Rezavorlar, apelsinlar, piyoz va qalampir kabi antioksidantlarning yuqori miqdori bo'lgan meva va sabzavotlarni tanlang.
Kerakli ovqatlanishni ta'minlash
Ko'p suv iching. Neyropatiya ko'pincha hech bo'lmaganda qisman yallig'lanish tufayli yuzaga keladi. Agar siz yaxshi namlangan bo'lsangiz, yallig'lanish xavfi kamroq bo'ladi. Maqsad - kuniga 8-10 stakan suv ichish. [3]
  • Ovqatdan keyin bir stakan suv ichish ham ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi.
Kerakli ovqatlanishni ta'minlash
Har ovqatga yog'siz protein qo'shing. Kam yog'li sut va parranda kabi manbalardan olingan oqsil oqimi sizning tanangizni to'qima hosil qilishiga va tiklanishiga yordam beradi. Agar sizda diabet bo'lsa, yog'siz oqsil ham qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi. [4]
  • Baliq, terisiz parranda go'shti, tofu, yogurt va dukkakli ekinlarni iste'mol qiling.
  • Qayta ishlangan va chuqur qovurilgan ovqatlardan, shuningdek pishloq, yog 'va yog'li go'shtlardan uzoqroq turing.
Kerakli ovqatlanishni ta'minlash
Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilishni ko'paytiring. Omega-3 yog 'kislotalari nafaqat neyropatiya og'rig'ini kamaytiradi, balki birinchi navbatda neyropatiyaning rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Haftada bir necha marta losos kabi yog'li baliq iste'mol qilish orqali siz dietangizda etarlicha omega-3 ni olishingiz mumkin. [5]
  • Bundan tashqari, baliq yog'i yoki boshqa omega-3 qo'shimchasini olishingiz mumkin. Agar qo'shimcha olishni istasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing va ular nimani tavsiya qilishlarini bilib oling.
Kerakli ovqatlanishni ta'minlash
Oq nonni emas, balki butun donni oling. Qayta qilingan donalar, shu jumladan oq un yuqori glisemik darajaga ega. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, tozalangan donalar qondagi qand miqdoriga sezilarli ta'sir qiladi. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz ham, dietangizda tozalangan donalarni cheklash neyropatiyadan saqlanishingizga yordam beradi. [6]
  • Shuningdek, siz kleykovina uchun allergiyangiz bor-yo'qligini ham o'ylab ko'rishingiz mumkin. Neyropatiya kleykovina allergiyasining mumkin bo'lgan alomatidir. Qayta ishlangan don tarkibida kleykovina miqdori yuqori.
Kerakli ovqatlanishni ta'minlash
Shakar qo'shilgan ovqatlar yoki ichimliklardan saqlaning. Shakar yaxshi ta'mga ega bo'lishi mumkin, ammo uning ozuqaviy qiymati yo'q va asab tizimingizga zarar etkazishi mumkin. Qandli diabetga chalingan bo'lsangiz, qo'shilgan shakar ayniqsa xavflidir. [7]
  • Oziqlantiruvchi yorliqlarni diqqat bilan o'qing, ayniqsa qadoqlangan mahsulotlarda. Siz hech qachon shubhalanmagan ko'plab ovqatlarga shakar qo'shilishi mumkin.
  • Siz shakarsiz o'rniga kaloriya bo'lmagan tatlandırıcı steviyani ishlatishingiz mumkin.
Kerakli ovqatlanishni ta'minlash
Natriy iste'molini cheklang. Ayniqsa, agar sizda diabet bo'lsa yoki neyropatiya rivojlanish xavfi yuqori bo'lsa, har kuni 2300 mg yoki undan kam natriy iste'mol qilishni maqsad qiling. Natriy iste'molini kamaytirish, oyoqlaringiz va oyoqlaringizdagi shish (shish) ni kamaytirishi mumkin, bu ko'pincha neyropatiyaga sabab bo'ladi. [8]
  • Yangi, qayta ishlanmagan meva va sabzavotlar odatda natriyda bo'ladi (agar ularga tuz qo'shmasangiz).
  • Qutilarga emas, quritilgan loviya, no'xat va dukkakli ekinlarni sotib oling. Konserva jarayonida ko'p miqdordagi natriy qo'shiladi.
  • Shuningdek, siz bekon, kolbasa, hot dog yoki boloniya kabi qayta ishlangan yoki davolangan go'shtni cheklashni xohlaysiz.
Kerakli ovqatlanishni ta'minlash
Oziq-ovqat kundaligi. Oziq-ovqat kundaligi har kuni nima iste'mol qilayotganingiz haqida ko'proq ma'lumot beradi va sizga sog'lom va muvozanatli ovqatlanish uchun zarur bo'lgan barcha ozuqa moddalarini olishingizni ta'minlaydi. [9]
  • Ovqatlarni va har kuni iste'mol qiladigan taxminiy miqdorlarni yozing. Haftada bir marta yoki undan ko'p vaqt o'tgach, orqaga qaytib, ushbu ovqatlarning ozuqaviy tarkibini ko'rib chiqing va ushbu ma'lumotni oziq-ovqat kundaligiga qo'shing.
  • Ba'zi neyropatiyalar ovqatlanish etishmovchiligidan kelib chiqadi. Sizda mavjud bo'lgan ovqatlanish etishmovchiligini aniqlash va tuzatish nevropatiyadan qochishga yordam beradi. X tadqiqot manbai
  • Agar ovqatlanish etishmovchiligini aniqlasangiz, biron bir qo'shimchani qabul qilishdan oldin, ayniqsa boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ba'zi qo'shimchalar dorilarga xalaqit berishi yoki noqulay yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Turmush tarzingizni sozlash

Turmush tarzingizni sozlash
Chekishni tashlang. Chekuvchilar neyropatiyani rivojlanish xavfi yuqori. Agar sizda boshqa tibbiy holat bo'lsa, masalan, diabet kasalligi bo'lsa yoki ovqatlanish etishmovchiligi bo'lsa, bu xavf yanada katta bo'lishi mumkin. [11]
  • Agar siz chekishni tashlashni xohlasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing va ushbu jarayonning boshqa usullari bilan sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydigan rejani ishlab chiqing.
Turmush tarzingizni sozlash
Agar alkogol bilan bog'liq muammolar bo'lsa, yordam oling. Chekuvchilar singari, spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qiladigan odamlar periferik neyropatiyani rivojlanish xavfi yuqori. Spirtli ichimliklar odatda sizning asab tizimingizga toksik ta'sir ko'rsatadi. [12]
  • Agar siz ichkilikbozligingiz haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz yoki ishingiz, uyingiz yoki maktabingizdagi majburiyatlaringizga xalaqit beradigan bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing va hushyor bo'lish rejasini ishlab chiqing. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Turmush tarzingizni sozlash
Kundalik mashqlar rejimini boshlang. Faol bo'lish, ayniqsa, agar sizda diabet kabi neyropatiyaga olib keladigan boshqa tibbiy sharoitlaringiz bo'lsa, neyropatiya rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. [14]
  • Agar siz nisbatan tinch hayot tarzini o'tkazgan bo'lsangiz, piyoda yurishni boshlashingiz mumkin. Qisqa piyoda yuring va har kuni 20 yoki 30 daqiqalik piyoda ishlang.
  • Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, shifokoringiz bilan sizni vazn yo'qotish yo'liga olib boradigan yanada qizg'in mashqlar dasturi haqida gapiring. Ortiqcha vaznli bo'lish neyropatiyani rivojlanishida katta xavf omilidir.
  • Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, ayniqsa, agar sizda nöropati bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ba'zi harakatlar siz uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. X ishonchli diabet manbasi Amerika Diabet Assotsiatsiyasi sog'liqni saqlashga asoslangan notijorat, diabetning oldini olish va tadqiq etishga qaratilgan.
Turmush tarzingizni sozlash
Agar qandli diabet bo'lsa, qondagi qand miqdorini nazorat qiling. Qandli diabetga chalingan ko'p odamlar neyropatiyani rivojlantiradilar. Ammo, qon shakar miqdorini maqsadli hududda ushlab turish xavfingizni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. [16]
  • Har kuni qoningizdagi glyukoza miqdorini tekshiring. O'zingizning darajangizni hisobga olgan holda ovqatlanish va jismoniy faollikni sozlang. Sizning holatingizni boshqarishga yordam beradigan har qanday dorilarning dozalarini o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashing.
  • Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling va ularni qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal va engil, yaxshi tikilgan paypoq bilan saqlang. Teringiz quruq yoki yorilib ketgan bo'lsa, losondan foydalaning.
Turmush tarzingizni sozlash
Vitamin etishmovchiligini to'g'irlash. Neyropatiya ko'plab vitamin etishmasligining alomatidir. Ehtimol, bu oldini olish yoki davolash uchun neyropatiyaning eng oson turi, chunki vitamin etishmasligini tuzatish kerak. Bu sizning dietangizni to'g'rilash yoki qo'shimcha moddalarni olishni o'z ichiga olishi mumkin. [17]
  • Qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki ular qabul qilayotgan boshqa dorilarga xalaqit berishi mumkin.
  • Ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish odatda vitamin etishmasligidan xalos bo'lishni istasangiz qo'shimchalarni qabul qilishdan ko'ra yaxshiroq strategiya hisoblanadi. Agar uzoq vaqt davom ettiradigan bo'lsangiz, ba'zi qo'shimchalar sog'liq uchun boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
  • Sog'lom asab ishlashi uchun B vitaminining etarli miqdori zarur bo'lganligi sababli B vitaminlari tarkibidagi qo'shimchani oling. [18] X Milliy sog'liqni saqlash instituti X ishonchli manbasi PubMed Central Journal arxivi Har kuni 1 B vitaminli vitamin qo'shimchasini oling.
  • Nerv faoliyatini qo'llab-quvvatlash uchun har kuni 300-600 mg alfa-lipoik kislota qabul qilishingiz kerak.
Turmush tarzingizni sozlash
Boshqa tibbiy sharoitlarni nazoratga oling. Agar sizda boshqa tibbiy holat tufayli kelib chiqadigan neyropatiya bo'lsa, ushbu holat haqida g'amxo'rlik qilish sizning neyropatiyangiz haqida ham g'amxo'rlik qilishi kerak. Agar sizda neyropatiya bo'lmasa, ammo nevropatiyani keltirib chiqaradigan tibbiy holat bo'lsa, siz ushbu kasallikni muvaffaqiyatli davolash va boshqarish orqali neyropatiyadan qochishingiz mumkin. [19]
  • Agar sizning davolanishingiz bo'yicha sizning ahvolingiz yaxshi boshqarilmasa, boshqa narsaga o'tish to'g'risida doktoringiz bilan gaplashing.
  • Engil nevropatiyaning har qanday alomatini iloji boricha tezroq shifokoringizga xabar qiling. Ular sizning holatingizni baholaydilar va boshqa davolanish usullari samaraliroq bo'ladimi-yo'qligini aniqlaydilar.

Tibbiy va qo'shimcha davolanish usullaridan foydalanish

Tibbiy va qo'shimcha davolanish usullaridan foydalanish
Toksinlarga bo'lgan ta'siringizni kamaytiring. Uy sharoitida, shaxsiy parvarish va kosmetika mahsulotlarida ifloslanish, zararli kimyoviy moddalar va plastmassalardan saqlaning. Yorliqlarni o'qing va toksinlari bo'lmagan narsalarni tanlang. Plastmassa oziq-ovqat idishlarini shisha oziq-ovqat idishlari bilan almashtirish kabi narsalarni bajaradigan narsalarni qidirib toping.
  • Shuningdek, infraqizil sauna terapiyasini o'tkazish orqali tanangizni zararsizlantirishingiz mumkin. Sauna terapiyasini qo'llash to'g'risida tibbiy xodim bilan gaplashing. [20] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
Tibbiy va qo'shimcha davolanish usullaridan foydalanish
Yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling. Anti-anti-yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan, Advil yoki Aleve, og'riqqa olib keladigan asab atrofingizdagi yallig'lanishni kamaytirib, engil neyropatiya alomatlarini kamaytirishi mumkin. [21]
  • Shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan, uzoq vaqt davomida haddan tashqari dori qabul qilmang. Agar siz ushbu dorilarni kuniga kamida bir marta, bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida iste'mol qilayotganingizni bilsangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering. Ular sizni yanada samarali davolanishga yo'naltirishi mumkin.
  • Yodingizda bo'lsin, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi vosita faqat qisqa muddatda qo'llanilishi kerak. Buning o'rniga, yallig'lanishga qarshi tabiiy variantlar bilan yallig'lanishni cheklashga harakat qiling.
Tibbiy va qo'shimcha davolanish usullaridan foydalanish
Shifokor bilan retsept bo'yicha buyurilgan dorilar haqida gaplashing. Neyropatiyani davolash uchun ishlatiladigan bir qator turli xil retsept bo'yicha dori-darmonlar mavjud. Safroga qarshi dorilar va antidepressantlar ba'zi bemorlarga yengillikni ta'minlaydi, ammo ushbu dorilar neyropatiyani davolash uchun aniq tasdiqlanmagan. [22]
  • Siz uchun ishlashi mumkin bo'lgan dorilar, asosan, sizning neyropatiyangizning sababiga bog'liq. Sizga biron bir narsa ishlamasdan oldin bir nechta dorilar bilan tajriba o'tkazishga to'g'ri keladi.
  • Retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilayotganda, sabr qiling. Ularning aksariyati biron bir ta'sirga ega bo'lish uchun biroz vaqt talab etadi va siz ularni bir necha hafta davomida qabul qilmaguningizcha, sizning holatingizda biron bir farqni sezmasligingiz mumkin.
Tibbiy va qo'shimcha davolanish usullaridan foydalanish
Fizioterapevt bilan ishlash. Jismoniy terapevt sizning umumiy harakatchanligingiz va jismoniy ishingizni yaxshilashga yordam beradigan mashqlar rejimini yaratishi mumkin va vaqt o'tishi bilan yallig'lanish va neyropatiya og'rig'ini kamaytirishi mumkin. [23]
  • Agar sizda neyropatiyani rivojlanish xavfini tug'diradigan holat bo'lsa, fizioterapevt sizning umumiy jismoniy sog'ligingizni yaxshilash orqali undan qochishga yordam berishi mumkin.
Tibbiy va qo'shimcha davolanish usullaridan foydalanish
TENSni davolash haqida doktoringizga murojaat qiling. Transkutan elektr asab stimulyatsiyasi (TENS) bilan sizning nervlaringizni rag'batlantiradigan yumshoq elektr tokini etkazib berish uchun elektrodlar teringizga joylashtiriladi. TENS seanslari odatda 30 minut davom etadi. [24]
  • Sizning neyropatiyangizning og'irligiga qarab, shifokor kunlik TENS muolajalarini tavsiya qilishi mumkin. Uy sharoitida foydalanish uchun TENS jihozini sotib olishingiz mumkin, shunda kunlik davolanish uchun shifokor qabuliga borishingiz shart emas.
Tibbiy va qo'shimcha davolanish usullaridan foydalanish
Meditatsiya va chuqur nafas olish texnikasini mashq qiling. Agar siz allaqachon neyropatiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, meditatsiya va chuqur nafas olish ongingiz va tanangizni bo'shashtirishga yordam beradi. Tinch va xotirjam holatda siz asab og'rig'ini engish uchun yaxshiroq jihozlanasiz. [25]
  • Yoga yoki tai chi jismoniy va hissiy yengillikni targ'ib qilishi mumkin. Shuningdek, ular sizning tanangizni yaxshiroq harakatlanishiga yordam beradi va neyropatiyaga olib keladigan yallig'lanishning oldini oladi. [26] X ishonchli manbalar Jons Xopkins meditsinasi Dunyo etakchi Jon Xopkins shifoxonasining rasmiy manbalar manbasi
Tibbiy va qo'shimcha davolanish usullaridan foydalanish
O'simlik qo'shimchalarini oling. Ba'zi o'simlik qo'shimchalari asab salomatligi va funktsiyasini yaxshilaydi va neyropatiya rivojlanish xavfini kamaytiradi. Kechki primroza yog'i kabi boshqa qo'shimchalar, agar siz ushbu holatni oldindan ishlab chiqsangiz, neyropatiya og'rig'ini kamaytirishi mumkin. [27]
  • O'simlik qo'shimchalarini tanlashda ehtiyot bo'ling, chunki ular tez-tez tartibga solinmaydi. Bu o'simlik qo'shimchalari haqida bilim va tajribaga ega bo'lgan sog'liqni saqlash mutaxassisidan tovar tavsiyalarini olishga yordam beradi.
  • Avval shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa boshqa dorilarni qabul qilsangiz. Ba'zi o'simlik qo'shimchalari dorilarga xalaqit beradi va salbiy reaktsiyalar yoki yoqimsiz yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Tibbiy va qo'shimcha davolanish usullaridan foydalanish
Akupunkturni sinab ko'ring. Akupunktur yordamida tanangizga turli xil bosim nuqtalarida ingichka ignalar kiritiladi. Davolash neyropatiya og'rig'ini engillashtirish, neyropatiyaning oldini olish yoki oldini olish uchun mo'ljallangan. [28]
  • Agar siz akupunkturni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, sterilizatsiya qilingan ignalarni ishlatadigan sertifikatlangan terapevtga borganingizga ishonch hosil qiling. Siz shifokoringizdan yoki boshqa sog'liqni saqlash xizmatidan maslahat so'rashingiz mumkin.
  • Akupunktur - bu jarayon. Siz biron bir natijani ko'rishni boshlashdan oldin odatda sizga bir nechta mashg'ulotlar kerak bo'ladi, shuning uchun sabr qiling va unga rioya qiling.
  • Ba'zi odamlar neyropatiyani davolash yoki oldini olish uchun akupunktur yordamida muvaffaqiyat qozonishdi. Biroq, ushbu davolanish bo'yicha cheklangan ilmiy izlanishlar mavjud. Boshqa har qanday terapiya singari, ehtiyot bo'ling va davolanishdan oldin birlamchi shifokor bilan maslahatlashing. [29] X tadqiqot manbai
Agar sizda periferik neyropatiya bo'lsa, davolanishni talab qiladigan har qanday kesish yoki ko'karishlar mavjudligini har kuni tekshiring. Kamayish hissi bilan, ular paydo bo'lganida mayda shikastlanishlarni sezmasligingiz mumkin. [30]
punctul.com © 2020