Meltdownlardan qanday qutulish kerak

Siz autistmisiz yoki siz otistik bolaga g'amxo'rlik qilyapsizmi? O'zingizni (yoki bolangizni) haddan tashqari ko'ngilsizliklarni boshdan kechirayotganingizni his qilyapsizmi? Meltdownlar hayotning muqarrar qismi bo'lsa-da, boshdan kechirgan eritmalar sonini va og'irligini kamaytirish mumkin.

Belgilarni tan olish

Belgilarni tan olish
Stressning hissiy belgilariga e'tibor bering. Kun davomida o'zingiz yoki yaqiningizning hissiy holatini kuzatib boring va stress qachon paydo bo'lishiga e'tibor bering. Bu eritish xavfini baholashga yordam beradi. [1]
  • Ko'ngli aynigan, hayajonlangan yoki haddan tashqari ko'rinadigan
  • Qo'rquv yoki xafa bo'lish
  • O'zini yomon his qilish
Belgilarni tan olish
Stressning jismoniy va psixosomatik belgilarini izlang. Stress belgilari odamdan har kishiga farq qiladi. Stress sharoitida odamlar quyidagilarga duch kelishlari mumkin: [2]
  • Bosh og'rig'i
  • Mushaklar tarangligi (og'riq va og'riqlarga olib kelishi mumkin)
  • Oshqozonda qattiqlik yoki og'riq
  • Ishtahaning o'zgarishi
  • Konsentratsiyani pasayishi
  • Charchoq
  • Yopiq jag '
Belgilarni tan olish
Xulq-atvor usullarini izlang. Stress sharoitida autistik odamlar tabiiy ravishda o'zlarini tinchlantirishga va himoya qilishga harakat qilishadi. O'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:
  • O'z-o'zini izolyatsiya qilish
  • Eshitish yoki ko'zlarni yopish kabi sezgir kirishni cheklash
  • O'z dunyosiga chuqurroq chekinish
  • Ko'proq to'xtash
  • O'rganish usullarini o'rganish (masalan, chuqur nafas)
Belgilarni tan olish
Odamning yuzini tekshiring. Agar siz sevgan odamingizni tekshirayotgan bo'lsangiz, ularga tezkor qarash odatda ularning ifodasini ko'rishga imkon beradi. Agar siz otistik odam bo'lsangiz va stressni payqash qiyin bo'lsa, yuzingizga tegishi yoki ko'zgudan foydalanishingiz mumkin.
  • Hammom oynalari sizning yuzingizni kuzatish uchun yaxshi imkoniyatdir. Hojatxonada o'zingizni oqlash taktikasi sizni vaziyatdan olib tashlaydi va sizning yuz mushaklari nimani his qilayotganingizni tekshirib ko'rishga imkon beradi.
  • Yuzingizni his qilish stressni aniqlashga ham yordam beradi. Masalan, qoshlaringizga tekkaningizda, ular jingalak bo'lishlari mumkin. Jag'ingiz qattiq bo'lishi mumkin. Sizning ibodatxonalaringiz tegib turishi mumkin edi. Bularning barchasi siz stressga duchor bo'lganingizning jismoniy ko'rsatkichidir.

Erta aralashish

Erta aralashish
O'zingizning instinktlaringizni kuzatib boring. Agar siz tashqarida o'tirishni gavjum oshxonada o'tirishdan yaxshi his qilsangiz, tashqariga chiqing. Agar siz quloqchinlarni to'xtatish yoki kiyish yordam beradi deb o'ylasangiz, buni amalga oshiring va boshqalar nima deb o'ylasangiz, tashvishlanmang. Siz yoki sevganingizning hissiy salomatligi ularning fikrlaridan ko'ra ko'proq ahamiyatga ega. [3]
Erta aralashish
Stressli vaziyatdan chiqib ketishingiz mumkinligini ko'ring. Toza havo olish uchun ochiq havoda sayr qilishga yoki vanna xonasini tanovul qilib, yuzingizni yuvishga harakat qiling. Xushmuomala bo'ling, lekin ketishingiz kerakligi to'g'risida qat'iy (agar kerak bo'lsa). Siz tanaffus qilishingiz yoki chiqib ketishingiz kerakligini etkazishning ba'zi usullari:
  • "Men biroz tinchlanyapman. Toza havo olaman."
  • "Men hammomga ketyapman; qaytib kelaman."
  • "Kech qolmaslik uchun ketishim kerak." (Siz ushbu "uchrashuv" DVD va bir piyola muzqaymoq bilan bo'lganligini ko'rsatishingiz shart emas.)
  • "Kech bo'ldi, charchadim. Uyga ketyapman."
  • "Bu juda yaxshi ziyofat bo'ldi, lekin menda bugun uy vazifalari / uy ishlari / mahfiy hukumat ishi bor. Ertaga ko'raman."
Erta aralashish
Qanday muammolarni hal qilish mexanizmlarini ko'rib chiqing [4] X tadqiqot manbai o'zini tinchlantirishga yordam beradi. O'zingizni yoki yaqiningizni iloji boricha piching. Agar u yomonlashsa, har doim chiqib ketishingiz mumkinligini unutmang.
  • Sevimli stimulyatordan foydalaning.
  • Chuqur bosimni oling. Siz yoki sevganingiz loviya sumkasini ushlab, og'ir ko'ylagi / yelek kiyib, ayiq quchog'ini so'rashi yoki o'zlarini siqishlari mumkin.
  • Shirin narsa iste'mol qiling yoki iliq narsa iching.
  • Bo'shashish mashqlarini chuqur nafas olish yoki tasvir kabi bajaring.
Erta aralashish
Agar shubhangiz bo'lsa, tark eting. Stressning kuchayishi eritma jarayonini yomonlashtiradi, shuning uchun noto'g'ri yo'l tutish orqali "uni kuchaytirish" urinishlar yanada yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Iloji boricha tezroq qoching, iloji boricha ko'proq vaqt sarflang va o'zingizni yaxshi his qilganingizdan keyin (agar umuman) qaytib kelsangiz.

Yaxshi yashash

Yaxshi yashash
O'z-o'zini tinchlantiruvchi vositalar atrofida harakatlaning. Bir nechta lolipoplar, qo'lda saqlanadigan loviya, loson, bilaguzuklar yoki o'z-o'zini tinchlantirishga yordam beradigan har qanday narsadan iborat sumkani joylashtiring. Shu tarzda siz stressni boshlaganda tayyor bo'lasiz.
Yaxshi yashash
Stim va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling. Tayyorlanmoqda [5] va jismoniy mashqlar stressni kamaytiradi, kaloriyalarni yoqadi va boshqa ko'plab imtiyozlarni beradi. [6] Ular ortiqcha energiyani tizimingizdan xalos qiladi va kayfiyatingiz va diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradi. Faoliyatingizni oshirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan kichik o'zgarishlar:
  • Har oqshom 10 daqiqalik piyoda yuring. Yaqiningizni olib keling va kuningiz haqida gapiring.
  • Oila a'zolari bilan orqa hovlida sport o'ynang.
  • Erta tongda avtobusdan tushing va toza havoni qadrlang.
  • Terish.
  • Jismoniy mashqlar to'pi uchun stol stulini almashtiring. Xohlaganingizcha suring.
  • Farzandlaringizni yoki aka-ukalaringizni parkga olib chiqing.
Yaxshi yashash
Yaxshi ovqatlaning va etarlicha uxlang. Uyqusizlik va noto'g'ri ovqatlanish stress darajangizni oshirishi mumkin, shu sababli tushkunlikni to'xtatish qiyinlashadi.
Yaxshi yashash
Hayotingizni osonlashtiradigan ozgina usullarni qidirib toping. O'zgartirish kiritish yaxshi va ommaviy ravishda o'chirib qo'yish yaxshi. [7] Ga borishga harakat qiling autistik jamiyat (masalan, #AskAnAutistic) fikrli odamlarning maslahatlari uchun.
  • Nogironlik uchun uy-joy so'rang. Bular yordam berishi mumkin.
  • Sensor kirishni boshqarish uchun ko'pikli naushniklar, ko'zoynaklar, naushniklar va lyuklarni oling.
  • O'zingiz tozalashni eslab qolishdan ko'ra, robot changyutgichni oling.
  • Sizni qiziqtirmaydigan ijtimoiy tadbirlarni o'tkazib yuboring. Ijtimoiylashtirish juda qiyin, [8] X Tadqiqot manbasi va agar kontekst etarlicha jozibali bo'lmasa, siz buni qilishingiz shart emas.
  • Xotira vositasi sifatida jadvallar, diagrammalar va ro'yxatlarni yarating. [9] X Ishonchli Manba Bolalar Mind Instituti, aqliy va aqliy rivojlanishida nuqsoni bo'lgan bolalar va ularning oilalariga dalil asosida tibbiy yordam ko'rsatadigan notijorat tashkilot.
Yaxshi yashash
O'zingiz yoki sevganingizning tetiklarini biling. Agar siz buzilishlarga olib keladigan narsalarni aniqlay olsangiz, ulardan qochishni o'rganishingiz yoki oldindan engish strategiyalarini tayyorlashingiz mumkin.
Yaxshi yashash
Iloji bo'lsa, stressli narsalarni va odamlarni hayotingizdan olib tashlang. Siz otangizni, ingliz sinfingizni yoki yoningizdagi bu bezovta qiluvchi itni yo'q qila olmaysiz. Ammo siz hayotingizning ba'zi stressli tomonlarini boshqarishga qodirsiz. Siz biror narsa ishlamayapti yoki odam hayotingizni baxtsiz qilyapti, deb ayta olasiz. Chiqish har doim ham yomon narsa emas; bu o'zini o'zi parvarish qilishning kuchli harakati bo'lishi mumkin. Masalan:
  • Kollejda dars o'tayapsiz, deb ayting, ammo siz qattiq siqilyapsiz. Siz eng muammoli darslarni tashlab, engilroq dars olishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Sizning darajangizni olish uchun ko'proq vaqt talab qilinishi mumkin, ammo ko'p odamlar sakkiz semestrdan ko'proq vaqtni oladi.
  • Ehtimol, sizning otistik bolangiz san'atni sevadi, lekin maktabdan keyin badiiy klubni yomon ko'radi va ko'pincha uyga kelganda eriydi. Siz bolangizga badiiy klubni tark etishiga ruxsat berishingiz mumkin va buning o'rniga dam olish va dam olish uchun uyingizga borishingiz mumkin.
  • Ehtimol, sizning ishingiz sizga yoqqan, ammo rahbar o'zgargan. Siz haqiqatan ham uning uslubiga yaxshi javob bermaysiz. Siz moslashishga harakat qildingiz, ammo bu sizga foyda bermaydi. Agar u sizni xafagarchilikka olib keladigan bo'lsa, xabarnomangizni topshirish yaxshi. Ko'p odamlar shu sababdan ishdan ketishadi.
Yaxshi yashash
O'zingizni yaxshi ko'rgan narsalar va odamlar bilan o'rab oling. Bu sizning kayfiyatingizni va hayot sifatini yaxshilaydi.
  • O'zingizning shaxsiy qiziqishlaringiz bilan bog'liq bo'lgan ish, ko'ngilli imkoniyat yoki boshqa mashg'ulotlarni topishga harakat qiling. Agar sizga ochiq loyiha taqdim etilsa, uni sizning ehtiroslaringiz bilan bog'lashga harakat qiling. Ilmingiz porlasin.
  • Samarali sevimli mashg'ulotni toping. Biror narsa yaratish (bu xoh maqola bo'lsin, xoh shlyapa bo'lsin), o'zingizni yaxshi his qilasiz.
  • Haftada kamida bir marta eng yaqin do'stlaringiz bilan birga bo'ling. (Agar sizning yaqin do'stlaringiz bo'lmasa, yuqorida aytib o'tilgan tadbirlar sizga ba'zi narsalarni topishga yordam beradi.)
  • Sizni yaxshiroq his qiladigan terapevtni toping, bundan ham battar emas. Sizning baxtingiz va qobiliyatingiz birinchi o'rinda turadi.
Yaxshi yashash
Har kuni tinch vaqt ko'p bo'lishiga ishonch hosil qiling. Otistik odamlar toksik zaharlanishni boshdan kechirishlari mumkin, shuning uchun ishlamay qolish juda muhim bo'lishi mumkin. Maxsus qiziqishlar, to'qish, o'qish, musiqa, jurnal yozish, ko'pikli vannalar va boshqa narsalarni o'zingizning markazingizda va o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradigan narsadan foydalaning.
  • Otistik oila a'zolari har kuni o'zlari uchun vaqt o'tkazish uchun tinch joylarga chekinishlari mumkinligiga ishonch hosil qiling. Bu ularga tushkunlikka tushishga yordam beradi.

Yaqiningizga yordam berish

Yaqiningizga yordam berish
Rahm-shafqat va muloyimlik bilan munosabatda bo'ling. Odam qattiq vahima, umidsizlik, tartibsizlik yoki umumiy xafagarchilikni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin. [10] Bu ularning aybi emas va ular buni to'xtata olmaydilar. Ular haddan tashqari stress ostida qolishmoqda va ular sabr-toqat va hamdardlikka muhtoj.
Yaqiningizga yordam berish
Shoshilinch stress manbalarini olib tashlang. Kuchlanish juda ko'p stress tufayli yuzaga keladi, shuning uchun yordam berish usullaridan biri iloji boricha ko'proq stressni olib tashlashdir. Agar atrofdagi narsa autistik odamni xafa qilsa, undan xalos bo'ling.
  • Ko'zni ochgan odamni xafa qiling.
  • Odamlarning otistik odamga ruxsatsiz tegishiga yo'l qo'ymang.
  • Otistik odamga qo'yilgan barcha talablarni rad qiling.
  • Boshqa odamlarni otistik odamning yo'liga tushmaslik uchun to'xtating. "Uni qo'yib yuboring" yoki "Uni tinch qo'ying" deb ayting.
Yaqiningizga yordam berish
Ularning ketishiga yordam bering. "Bir oz havo olaylik" yoki "Men bilan kel" kabi narsalarni ayting va ularni tinchroq joyga olib boring. Siz ularni ochiq havoda, hammomga, yotoqxonaga yoki band bo'lmagan joyga olib borishingiz mumkin.
  • Qo'lni ushlab turish, autizmga chalingan odam uchun juda og'ir bo'lishi mumkin. Siz ularni sizga ergashishingizga yoki boshqa bir qismingizga (masalan, kamaringiz) yopishtirishingiz mumkin.
Yaqiningizga yordam berish
Kerakli narsani so'rang yoki xulosa qiling. Otistik odam instinktiv ravishda ularni tinchlantiradigan narsani biladi: u stakan suvmi, qattiq quchoqmi, konformi yoki shunchaki yolg'izmi. Agar ular gapirishga qiynalayotgan bo'lsalar, ularga qalam va qog'oz oling yoki bosh barmog'ingiz bilan yoki bosh barmoqlaringiz bilan javob beradigan savollarni bering.
  • Agar odam haddan tashqari charchaganga o'xshasa, ularni savollar bilan bosmaslik yaxshidir. Siz "Sizga jim bo'lish kerakmi?" Deb so'rashingiz mumkin. yoki "Siz yolg'iz bo'lishingiz kerakmi?" va ular bosh barmog'ini yuqoriga yoki pastga tushiradimi-yo'qligini ko'ring. Agar ular yolg'iz qolishni xohlasalar, biroz vaqtga qoldiring va keyinroq ularni tekshirib ko'ring.
Yaqiningizga yordam berish
Sabrli bo'ling. Otistik odam yig'lab, oldinga va orqaga silkitishi, tartibsizlik qilishi yoki boshqa noodatiy narsalarni qilishi mumkin. Bu vahima hujumiga o'xshash stressga reaktsiya. Ba'zan, ular shunchaki "uni chaqirishlari" kerak. Adolatsiz bo'ling va uning tugashini kuting.
  • Masalan, agar odam o'zini yig'lab polga tashlagan bo'lsa, siz ham erga yotib, tinchlanmaguningizcha ular bilan qolishingiz mumkin. Bu hamdardlikni namoyon etadi va ularga ham joy beradi.
  • Agar u erda qolish siz uchun juda zich bo'lsa, "Men qaytib kelaman" deyish va xonani tark etish yaxshi.
Yaqiningizga yordam berish
Ularga tiklanish uchun vaqt bering. Ba'zida ular tinchlanishi uchun besh daqiqa etarli bo'ladi. Boshqa hollarda, ular faqat bir soat tinchgina mashg'ulotlarga muhtoj bo'lishlari mumkin. Buni quloq bilan o'ynang va bolani tayyor bo'lishidan oldin uni majburan tark etmang, bu ularning ushlab qolishlariga olib keladi.

Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish

Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
O'zingizning otistik oila a'zolaringiz uchun xotirjam joy qo'ying. Ularning yotoqxonasi, shkafi, podvalning burchagi yoki boshqa sokin joy autistik odamni siqib qo'yganda u erga borishi uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin. Iloji boricha yopiq qilib qo'ying. Otistik odamga ular haddan tashqari siqilgan paytda u erga borishlari mumkinligini ayting va boshqa odamlarga ular o'zlarining jim joylarida bo'lganlarida yolg'iz tashlab qo'yish kerakligini ayting.
Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
Ularni o'z ehtiyojlari uchun himoya qilishni o'rgating. Ko'pincha otistik odamlar o'zlarini xafa bo'lgan paytda aniqlay olishadi va o'zlariga kerak bo'lgan narsani his qilishlari mumkin. Ularning ehtiyojlari uchun javob berishlari muhimligini tushuntiring. Ijtimoiy hikoyalar va modellashtirish ularga nima qilishni o'rganishga yordam beradi. Ularga quyidagi iboralardan birini o'rgatib ko'ring:
  • "Tanaffus qiling, iltimos."
  • "Mening burchagimga borishim kerak."
  • "Menga tinch vaqt kerak, iltimos."
  • "Xonamga borsam maylimi?"
Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
Ular o'zlarini himoya qilganda, e'tibor bering. Agar tinglashingiz bilan mukofotlamasangiz, ular xatti-harakatni davom ettirmaydilar. Ular sizdan so'ragan narsani qiling. Bu ularga o'zlarini himoya qilish yaxshi strategiya ekanligini va stressni yo'qotish darajasiga etgunga qadar yaxshi ishlayotganligini isbotlaydi.
  • O'z-o'zidan gapirmaydigan odam muqobil va kengaytiruvchi aloqa (AAC) orqali gaplashishni o'rganishi mumkin. AAC aloqa ko'nikmalarini yaxshilashi mumkin, bu esa buzilishlarni kamaytiradi.
Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
E'tibor qarating yuz ifodalariga va tana tiliga, ayniqsa, agar ular aloqa bilan kurashayotgan bo'lsa. Stressning kuchayishini tomosha qiling, [11] va ular bilan aloqa qilishni xohlaganingiz haqida so'rang. Masalan, "Sizga tanaffus kerakmi?" Ularning javobini tinglang yoki tomosha qiling.
  • Agar ular boshlarini qimirlatishsa, siz ularga namuna bo'lishingiz mumkin: "Ha, menga tanaffus kerak, iltimos!" Siz ularni olib ketayotganingizda buni qiling. Ular jumlalarni harakat bilan bog'laydilar va tark etishlari kerak bo'lganda iborani aytishni boshlaydilar.
  • Agar ular "yo'q" deyishsa, lekin yana besh daqiqadan keyin xafa bo'lib ko'rinayotgan bo'lsangiz, siz aralashishingiz mumkin: "Siz juda charchagan ko'rinasiz. Keling, tanaffus qilaylik." Keyin ularni tinch joyga olib boring.
  • Ularning ehtiyojlarini garovga olmang. Hech qachon ularni iborani gapirishni kutishga majburlamang.
Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
Ularga tetiklarni aniqlashda yordam bering va engish strategiyalarini toping. Bu ularga buzilish sodir bo'lishidan oldin to'xtashiga yordam beradi. Birgalikda triggerlar va strategiyalar ro'yxatini tuzishga harakat qiling. Ular nima qila olishlarini va stressni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Bunga quyidagilar kiradi:
  • Sensor vositalari [12] X Tadqiqot manbasi
  • Ular yordam so'rashlari mumkin bo'lgan odamlar ro'yxati
  • Konfor elementi
  • Bolaning tanaffusga muhtojligi to'g'risida vasiylik qiladiganlarga "yashirin belgi"
Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
Agressiyani jiddiy qabul qiling. Agressiya otistik bolalarda kam uchraydi va odatda proaktiflarga qaraganda ancha faolroqdir. [13] Bu bir qator sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. [14] Agressiv portlash jismoniy xavf tufayli yuzaga kelgan bo'lishi mumkin: kimdir ketish kerak bo'lganda yo'lini to'sib qo'ygan kishi, ularni kaltaklagan kishi yoki kattalar qo'pol munosabatda bo'lishgan. Oqibatlarni qo'yishdan oldin vaziyatni tushunib oling.
  • Otistik odamdan nima bo'lganini va nima uchun bunday yo'l tutganliklarini so'rang.
  • Nima bo'lganini boshqa odamlardan so'rang. Agar kimdir otistik odamga jismoniy munosabatda bo'lsa (masalan, ularni o'zlarining xohishlariga zid ravishda urishga urinish), [15] X tadqiqot manbasi, shunda autistik odamning reaktsiyasi aslida o'zini himoya qilishga qaratilgan vahimali urinish edi va siz boshqa odamning xatti-harakatlariga murojaat qilishingiz kerak.
  • ABA terapiyasining ba'zi shakllari kabi, otistik odamga nisbatan tajovuzkor yoki shafqatsiz bo'lgan terapevtlar va parvarishchilarga e'tibor bering.
  • Agar zo'ravonlik kuchayib boradigan bo'lsa, nafaqat otistik bola bilan, balki ikkala tomon bilan ham gaplashing. Misol uchun, agar o'g'il qizning o'yinchog'ini olib, uni ursa, uning ham, uning xatti-harakatlariga ham e'tibor berish kerak.
Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
Yomon xulq-atvorga qarshi turing. Qichqiriq, yig'lash, polga sakrash va to'xtash erishi paytida tabiiydir. Biroq, tajovuzkor bo'lish kerak emas. Bu bilan kurashishning ba'zi usullari:
  • "Singlingni urish yaxshi emas. Biz zo'ravon oila emasmiz. Agar siz unga g'azablansangiz, siz so'zlaringizni ishlatishingiz yoki tanaffus qilishingiz kerak."
  • "Xafa bo'lganimizda ism aytmaymiz. Sizni baxtsizligingizda uning aybi yo'q edi. Siz uni xunuk deb ataganingizda, u o'zini qanday his qilgan?"
Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
Noto'g'ri munosabatda bo'lishga ijobiy alternativalarni o'rgating. Bolaga shunchaki biron bir narsa noto'g'ri ekanligini aytish ularga yordam bermaydi - ular o'z his-tuyg'ularini qanday engish kerakligini bilishlari kerak. Ular bilan birgalikda alternativ echimlarni ishlab chiqing.
  • "Agar siz xafa bo'lganingizda narsalarga musht tushirishingiz kerak bo'lsa, sizningcha, sizga yostiq yoki yostiqlarni urish sizga yordam beradimi? G'azablanganingizda divanni urish yaxshidir."
  • "Men restoranda qichqirish va yig'lash siz uchun qiziqarli emasligini bilaman. Keyingi safar siz xafa bo'lishni boshlaysiz, siz mening yengimni quchib, tanaffusga muhtoj ekanligingizni bildiring va men sizni tashqariga olib chiqaman o'zini yaxshi his qilishi mumkin. "
  • "Oyimning kreslosini orqaga urish uni juda noqulay qiladi. Agar siz uning o'rniga tebranadigan stulga o'tirsangiz nima bo'ladi?"
Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
Ishlarni yaxshi hal qilganda ularni maqtang. Ularni mamnun qilish yaxshi natijalarni beradi. Ularga yaxshi kurashish qobiliyatidan foydalangan holda ularni payqaganingizni va siz ulardan mamnun ekanligingizni ko'rsating.
  • "Bugun terapevtingizdan tanaffus qilishingizni so'raganingizni ko'rdim. Bu sizning pauza qilishingiz kerakligini tushunish uchun juda etuk edi."
  • "Yostiqlarni pichoqlash yaxshi ish! Bu akangni mushtlashdan ko'ra yaxshiroq."
  • "Ketishingiz kerakligini aytganingiz uchun rahmat."
Oila a'zolariga meltdownlarni boshqarishga o'rgatish
Eriganidan keyin bola bilan gaplashing. Tinglang sabr bilan to'liq hikoyani tinglash. Eritishga nima sabab bo'ldi? Kelgusidagi vaziyatlarda ular nima qilishlari mumkin? Siz ularga qanday yordam bera olasiz? Bu sizga maxsus strategiyalarni birgalikda ishlab chiqishda yordam beradi va bolaga kelajakda sizga murojaat qilishi mumkinligini bilishga yordam beradi.
Dadam buni qilyapman, deb aytgani va erishi paytida meni devorga silkitgani yaxshi emasmi? U ham juda iqtidorli.
Yo'q. Dadangiz sizga qo'lingizni tekkizsa yoki sizni xafa qilsa yaxshi bo'lmaydi. Uyda nimalar bo'layotganiga ishonishingiz mumkin bo'lgan boshqa kattalar bilan gaplashing.
Mening onam mening buzilishlarimga sabab bo'ladi. U asabiylashadi va meni ushlab olishga urinadi, shunda orqaga tortaman. Keyin u: "Siz buni qilyapsiz; siz buni o'qib chiqishingiz kerak." Menga Aspergerning alomatlari borligini aytishdi, ammo aniq tashxis qo'yilmagan va kutish varaqasi mavjud; buni qanday hal qilaman?
Onangiz sizni yoritishi yoki chegaralaringizni buzishi mumkin emas. "Menga yolg'iz vaqt kerak" va "Iltimos, menga imkon bo'lsin" kabi stsenariylarni mashq qiling. Tinchlanish uchun xonangizga boring. Sizning muammoingiz chuqur nuanslangan va qiyin, va Otistik jamiyatning yordami va maslahatlari sizga ko'proq yordam berishi mumkin. #AskAnAutistic hashtagini sinab ko'ring; u erdagi ko'p odamlar mardikor va / yoki shafqatsiz ota-onalar bilan munosabatda bo'lishgan.
Men o'gay onamdan juda g'azablanaman. U menga hech qachon joy bermaydi yoki yolg'iz qolishni xohlaganimda meni tashlab qo'ymaydi. Qanday qilib uni menga joy berishga unday olaman?
Unga tinchgina yaqinlashing va unga ba'zan yolg'iz bo'lishingiz va shaxsiy vaqtingiz bo'lishi kerakligini ayting. Unga xushmuomalalik bilan ayt. Agar u hali ham quloq solmasa, boshqa ishonchli odamdan yordam olishga harakat qiling.
Opa-singillarim va bir do'stim oldida xijolat bo'lganimdan keyin men o'zimni yo'qotib qo'ydim, ammo mening Aspergerim borligini biladigan do'stim bundan g'azablanib, meni xo'rladi. Ular xayolparastmi?
Men albatta shunday deyman. Neyroderjentsent ifoda shakllari uchun tushunchani va makonni yaratishga tayyor bo'lmaslik, kuperizmga moyil bo'ladi.
Menda DEHB eritmasi bo'lishi mumkinmi? Menda DEHB bor va ba'zida men pichirlab, yig'lay boshlayman, lekin keyin tinchlanaman. Odatda bu odam gavjum joylarda bo'ladi.
Ha, DEHB kasalligi bilan og'rigan odamlarda ham buzilishlar bo'lishi mumkin. DEHB bilan kasallangan ba'zi odamlar uchun g'azablanish muammolari paydo bo'lishi juda keng tarqalgan, chunki ular o'zlarining xatti-harakatlarini tartibga solish uchun kurashishlari mumkin.
Agar fonning shovqinidan bezovtalanayotganimni bilsam, men o'zimni sezgir deb hisoblaymanmi? Men ham otistikman.
Odamlar ba'zi sezgilar uchun o'ta sezgir, boshqalari esa sezgir bo'lishi mumkin. Masalan, sizning eshitishingiz juda sezgir, sizning teginish hisingiz esa umuman sezgir emas. Bu autizm yoki sensorni qayta ishlash buzilishi uchun mutlaqo normaldir. O'zingizning alomatlaringizga qarab, sizda misofoniya yoki giperakusiya bo'lishi mumkin. Biroz o'qing va o'zingizning tajribangizga mos keladigan narsalarni ko'ring.
Maktabda tushkunlikka tushmoqchi bo'lganimda yoki stressni boshdan kechirganimda, do'stlarim mening xafa bo'lganimni payqamaydilar. Men nima qilishim mumkin?
Stressli vaziyatdan chiqing. "Buni qiyinlashtirishga" urinish, uni yanada yomonlashtiradi. "Menga havo kerak" deb ayting va tinch va osoyishta joyga boring. Agar sizda IEP mavjud bo'lsa, unda siz o'qituvchilardan haddan tashqari charchaganingizda sizni tark etishga ruxsat beradigan ko'rsatmalarni kiritishini so'rashingiz mumkin. Siz ketganingizda do'stlaringiz hayron bo'lishi mumkin, shuning uchun do'stlaringizga: "Ba'zida men haddan tashqari xafa bo'laman va dam olishimga yordam berish uchun bir oz tinchgina vaqt o'tkazishim kerak bo'ladi. Xavotirlanish. Bu shunchaki qisqa tanaffusga muhtoj ekanligimni anglatadi va tayyor bo'lgandan keyin qaytib kelaman. " Hamma ham darhol anglay olmaydi, ammo vaqt va tajriba bilan ularning ko'plari tushunadilar.
Musiqani tinglash bilan autizmga chalingan odamlarning dovdirab qolishi va tanazzulga uchrashi odatiy holmi? Bu qayg'uli emas, lekin juda og'ir. Men o'zim tashxis qo'yilgan otistikman va men javob berishni xohlayman.
Akam Asperger sindromi bilan og'riyapti, u xuddi autizm bilan bir xil emas. Autizm bilan og'rigan odamlarni haddan tashqari shovqin bosishi mumkin, ammo agar ular shovqin bo'lsa, masalan, musiqa aksincha emas, tinchlantiruvchi usul bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingiz musiqani tinglash usulini izlayotgan bo'lsangiz, men taklif qiladigan yagona narsa bu musiqaning bir nechta uslubini tanlash va qaysi birini ko'proq yoqtirishini tinglash uchun tinglashdir. Bu jabrlanganlar uchun qiyin ish bo'lishi mumkin, ammo uzoq muddatli foyda keltirishi mumkin. Agar biron-bir holatda o'zingizni haddan tashqari his qilsangiz, o'zingizga boshqa vaqtda, ehtimol ertasi kuni qaytib kelishingizni ayting. Agar siz o'zingizni otistik deb hisoblasangiz, rasmiy tashxis qo'yish uchun murojaat qilishingiz mumkin.
Odatda, tushkunlikka tushganda, o'zimga zarar etkazaman. Men tark eta olmaydigan holatlarda yordam beradi, ammo menda juda ko'p izlar bor. Bu hisdan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo men boshqa yo'lni topishni xohlardim. Nima qilishim kerak?
U bilan kurashishning eng yaxshi usuli bu kimgadir aytib berishdir. Ular sizga tasalli berishsin. Siz hatto bitta yoki bir nechta qo'llab-quvvatlash markazlarini Internetda qidirishingiz mumkin.
Agar tushkunlikdan keyin 30 minut gapirmasa, men qisman og'zaki hisoblanamanmi?
Ha; Men o'zimni qisman og'zaki deb bilaman, chunki men xafa bo'lganimda yoki biror narsadan xafa bo'lganimda yoki haddan tashqari xafa bo'lganimda, bir so'zli javoblar beraman va jumlalarni to'g'ri tuzishim qiyin. Xuddi shu narsa buzilishlar bilan sodir bo'ladi, lekin men odatda umuman gapirmayman, shunchaki yig'layman.
Agar siz yoki bolangiz tez-tez biron bir vaziyatda erib ketishni boshdan kechirayotgan bo'lsa, unda bu vaziyatda jiddiy muammo mavjud. Vaziyatni qayta boshdan kechirishning oldini olish mumkinmi yoki agar muqarrar bo'lsa, tajribani xafa qilmang.
Agar kimdir erishi paytida o'zini yakkalab qo'ysa, eng yomon holatlarda (masalan, o'zingizga zarar etkazish yoki boshqalarga zarar etkazish) siz bitta xonaga kira olishingizga ishonch hosil qiling va buzilib ketgan odamning yo'qligiga ishonch hosil qiling. Ular haddan oshganlarida hech kimni xafa qilmaydilar.
Hayotni saqlang - agar siz AQShda istiqomat qilsangiz, politsiyaga qo'ng'iroq qilmang. [16] [17] Amerika politsiyasi autistik odamga yordam berishning o'rniga uni o'ldirishi yoki shikast etkazishi mumkin.
Hech qachon o'zlarining xohishlariga qarshi kimdirni ushlab turing yoki ularni xonada yakka o'zi qulflang. Bu juda xavflidir va ko'pincha ularni vahima qo'zg'atadi. Qo'rqqan otistik odamni kuchsiz his qilish, bu o'z-o'zini nazorat qilishni yaxshilamaydi.
punctul.com © 2020