Ishxonada ochlikdan qochishning qanday oldini olish mumkin

Bir kun oldin ishdan uzoq tunni yaxshi ko'rasizmi? O'zingizni asabiy buzib tashlagan ishingizga qaytish hech kimni hayratda qoldirmaydi. Charchoq va qo'pol ko'rinishda harakat qilish, faqat istalmagan e'tiborni jalb qilishni anglatadi. Agar siz beparvolik qilsangiz yoki sustkash bo'lsangiz, boshliqlar baxtli bo'lmaydi. O'zingizning professionalligingizni saqlang va iloji boricha yashirinib, ishqiy hamkasblarni tuting.

Ishdan oldin tayyorgarlik

Ishdan oldin tayyorgarlik
Yuving. Agar siz pabdan yoki klubdan to'shakka yotgan bo'lsangiz, siz avvalgi tunning barcha hidlaridan bahramand bo'lishingiz mumkin. Uzoq dush qabul qiling. Sochingizdan oyoq barmog'igacha yaxshilab yuvib tashlang. Yangi kun kun boshlanishi uchun eng yaxshisidir.
  • Agar siz qusishingiz kerak bo'lsa, dush yonida chelak qo'ying. Oyoqlaringizdagi qusish bilan dush qilish yoqimli narsa yo'q.
  • Bilaklaringizda mavjud bo'lgan har qanday klub markalariga e'tibor bering. Bu avvalgi tunda amalga oshirilgan harakatlarning halokatli tarkibi bo'ladi.
  • Shunga qaramay, odatdagi dush paytida odatdagidan ko'ra tafsilotlarga biroz ko'proq e'tibor bering. Agar vaqtingiz bo'lsa, chuqurroq tozalash uchun odatdagi barcha qadamlaringizni takrorlang.
Ishdan oldin tayyorgarlik
Yaxshi kiyin. Bugun sizning kiyinishingizga mos keladigan kun bo'lmaydi. Ishingizning kiyim kodi nima bo'lishidan qat'i nazar, uning yuqori chegaralariga erishing. O'zingizning eng yaxshi ko'rinishingizni his qilgan kuningizni eslashga harakat qiling va xuddi shunday kiyining.
  • Agar sizning ofis kiyimingiz mos ravishda rasmiy bo'lsa, shkafingizdagi eng zo'r buyumlarni qidirib toping. Suhbatni jalb qiladigan juda ravshan narsa uchun bormang. Dazmol qiling yoki kerakli narsaga bosing.
  • Kiyinish tasodifiy bo'lsa, toza va juda ko'p e'tibor qaratmaydigan narsangizni tashlang. Har bir narsa to'g'ri yo'lda va yaxshi mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun vaqt ajrating. Bunday ko'rinishga qaramasdan saqlaning.
Ishdan oldin tayyorgarlik
Yuzingizni tekshiring. Agar siz dush qabul qilgan bo'lsangiz va iloji boricha kiyinishga ishonchingiz komil bo'lsa ham, agar siz hali ham ko'zlaringiz qonga botgan yoki botgan bo'lsangiz, bu ko'p ish qilmaydi. Hech kim sizning bemalol yurganingizni sezmasligiga ishonch hosil qilish uchun shayton aniq tafsilotlarga ega bo'ladi. Afsuski, bu umumiy tajriba bo'lganligi sababli, ko'p odamlar nozik maslahatlarga e'tibor berishlari mumkin.
  • Qizil ko'zlarni olib tashlash uchun ko'z tomchilaridan foydalaning. Siz to'satdan pichan isitmasi bilan og'riganingiz haqida gapirishingiz mumkin, ammo bu har doim ham ish beravermaydi. Ko'z tomchilaridan foydalanib, ko'zingizni tozalang va aniq savol bermaslik uchun.
  • Ko'zoynaklarni yashirish uchun bo'yanishdan foydalaning. Ko'zning "suv chizig'i" dagi kleyiner uni qon to'kilishiga unchalik o'xshamaydi, va xiralashgan odamning rangi sog'lik nuqtai nazarini buzadi. Ko'zlari shishgan, ko'zlarini tuzatish uchun erkaklar tilimdagi bodring yoki nam choy paketlarini olishlari mumkin.
Ishdan oldin tayyorgarlik
Sochingizni joyiga tarang yoki tarang. Uzun tuningizni sochingizning ochilmagan, sochsiz sochlaridan yaxshiroq hech narsa tarqatmaydi. Qanday bo'lmasin, notinch sochlar - bu kecha haqida so'rashni istagan har qanday qiziquvchilar uchun oson suhbat. Har bir sochni yaxshilab joyiga qo'yib, diqqat bilan tekshirib ko'ring.
  • Agar siz odatdagidek yaxshi tayyorlangan haykalchani tayyorlasangiz, u tayyor bo'lish uchun vaqt talab etadi, hatto hattoki ertalab ham shunday qilishga tayyorlaning. Siz ko'proq iqtisodiy uslubni tanlashingiz mumkin, ammo odatiy uslubingiz qayerga ketishini so'rab, hamkasblardan ehtiyot bo'ling.
  • Ertalab ish paytida yoki mashinangizda taroq yoki cho'tkalarni qulay tuting. Ko'pincha, urish yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun etarli bo'ladi.
Ishdan oldin tayyorgarlik
Nafasingizni tekshiring. Spirtli ichimliklar sizning nafasingizda sustlashishga moyil. Uning hidini yoki yo'qligini ayta olmasangiz ham, faraz qiling, deb taxmin qiling. Afsuski, bu o'zingizni sezish uchun eng qiyin narsalardan biri, shu bilan birga hamma uchun osonlikcha aniqlash.
  • Tishlaringizni yuvishingizga ishonch hosil qiling va chayish uchun kuchli va yoqimli og'iz yuvish vositasidan foydalaning.
  • Kun davomida yalpiz shakarlamalaringizni yuting yoki yalpiz saqichini chaynang. Ijtimoiy noo'rin bo'lishi mumkin bo'lgan holatlarda, masalan uchrashuv yoki rahbar bilan gaplashganda ehtiyot bo'ling.
Ishdan oldin tayyorgarlik
Nonushta qilmoq. Ehtimol siz baribir ochlikdan och qolishingiz mumkin. Afsuski, bunday holatlarda bizning instinktlarimiz har doim ham bizga yaxshi xizmat qila olmaydi. Juda tez-tez biz ochlik tuyg'usini qondirish uchun yog 'yoki uglevodlarga etib boramiz, ammo bu siz uchun eng yaxshisi bo'lmaydi. Yog 'yog'i sizning oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin va ortiqcha uglevodlar sizni o'zingizni og'ir his qilishi mumkin. [1]
  • Nonushta uchun meva, tuxum va jo'xori uni oling. Hech bo'lmaganda uchtadan ikkitasini olishga harakat qiling. Bular kun bo'yi kuch sarflashga yordam beradi.
  • Nonushta bilan ko'p suv iching. Siz kun bo'yi ichimlik suvini iste'mol qilishni xohlayotganingizni tezda topasiz, shuning uchun birinchi ovqatlanishdan boshingizni oling.
  • Sharbatdan saqlaning. Garchi foydali variant bo'lsa-da, sharbatning kislotaligi oshqozoningizni avvalgidan ko'proq bezovta qilish xavfini tug'diradi. Iloji bo'lsa, suvga yopishib oling.

Ishda engish

Ishda engish
O'zingizga saqlang. Shaxsiy munosabatlarni cheklash uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Ochkini ko'rmaslikning eng oson usuli - sizga qancha qarash kerakligini cheklash. Boshqalar bilan uzoq suhbatlashishdan saqlaning va ularga majburlanganda, gapirishdan ko'ra ko'proq tinglang. Agar ular sizning ustunligingiz bo'lmasa, "kechirasiz, men o'z ishimga qaytishim kerak", har qanday bema'ni hamkasblardan voz kechishi kerak.
  • Iloji boricha ko'proq odamlardan - sizning hamkasblaringiz, xo'jayiningiz, mijozlaringiz va ayniqsa ofis g'iybatlari bilan taniqli bo'lganlardan uzoqroq turing. Umid qilamanki, sizning tanqisligingiz mehnatsevarlik belgisi sifatida qabul qilinadi.
  • Agar siz voyaga etmagan ichuvchi bo'lsangiz, bu bir qator xavflarni tug'diradi. Agar siz mas'uliyatsiz ravishda ichsangiz, bu nafaqat sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin, balki sizni tutib olish xavfi yuqori bo'lishi mumkin va ehtimol bu amaldorga aytilgan. Aksariyat odamlar ko'zlarini yumib, kunlarini davom ettiradilar, ammo ozgina odamlar bu haqda biron narsa qilishni xohlaydiganlarga e'tibor beradilar va xabar beradilar. Agar sizning hamkasblaringiz shubhali bo'lib tuyulsa va nima uchun g'ayrioddiy ish tutayotganingiz haqida savol berishsa, siz shunchaki loyiha yoki biror narsa ustida ishlaganligingizni (o'zingiz xohlagan variant) deb javob bering va uni ertalabgacha bajarmadingiz. Agar siz ushbu yo'nalishni tanlashga qaror qilsangiz, uzringizni rejalashtiring, ammo ushlanib qolishning oqibatlarini eslang. Agar siz xavotirga tushsangiz, oldindan ichmang.
  • Agar siz uchrashuvdan qochib qutula olmasangiz, har bir ma'ruzachiga diqqat bilan qarang. Siz "shug'ullanayotganda" ongingizni butunlay yopishiga yo'l qo'ying. Ehtiyot bo'ling, shunda sizga javob bo'lmaydi, ayniqsa sizga biron bir narsa so'ralsa.
Ishda engish
Odatdagidek harakat qiling. Oldingi qadam ehtiyotkorlik bilan ogohlantirsa ham, g'alati yoki ayniqsa sezilmaydigan bo'lib bo'lmasligi kerak. O'zingizning kuningizni g'ayrioddiy holga keltirishga harakat qiling: odatdagidan ko'proq yoki kamroq narsani bajaring. Siz hamma narsada shubha va e'tibordan qochishga harakat qilayotganingizni unutmang. Ishda och qolmaslikning ko'p qismi iloji boricha normal ko'rinishga harakat qiladi. [2]
  • Bu o'z vaqtida bo'lishdan boshlanadi. Shunga qaramay, siz osilgan kuni o'zingizni juda kam tushuntirishga majbur bo'lasiz. Kechikishingiz haqida yolg'on gapirishga majburlamang.
  • Kun tartibini saqlang. Agar sizning ishingiz ko'plab uchrashuvlarni yoki yuzma-yuz uchrashuvlarni o'z ichiga oladigan bo'lsa, afsuski, buni bajarishingiz kerak bo'ladi. Narsalarni sinab ko'rish va bekor qilish juda shubhali.
  • Boshqalar bilan qanday gaplashayotganingizni tomosha qiling. Boshqalar bilan yonma-yon, ishdan bo'shashga yoki charchashga yo'l qo'ymang (agar bo'lsa ham). Tabassumni saqlang va kerak bo'lganda suhbatdan o'zingizni kechiring.
Ishda engish
Sekin va uslubiy ravishda ishlang. Agar siz manyak kabi ishdan o'tishga urinib ko'rsangiz, siz bir-biringizni ko'rishga harakat qilsangiz, o'zingizni xato qilishga tayyorlaysiz. Bu sizga yana bir narsani aytib berishingiz kerak, bundan qochishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, qasddan va sekin ishlang. Ko'p ishlamasdan yaxshi ishlagan ma'qul; Yomon kunning uyqusida sekin kunni ayblash oson.
  • Kun bo'yi barqaror, ammo samarali ish qiyofasini saqlab qolish uchun ko'proq aqlli va kamroq intellektual narsa toping.
  • Agar chindan ham yalang'och minimal darajaga chiqmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning rahbarligingizdan, ayniqsa, o'sha kunni nima bilan shug'ullanish kerakligini so'rang. Shuni yodda tutingki, bu sizning e'tiboringizni kun davomida jalb qilishi mumkin.
Ishda engish
Hech kimga aytmang. Sizning och qolishingizni hech kim bilmasligi kerak. Sizda kiyinish biroz yomonroq ko'rinishi mumkin, lekin kimdir sizni so'rasa, siz uxlamasligingizdan sovuqligingizgacha uni ayblashingiz mumkin. Sizning ofisingiz g'iybatiga o'xshab, sizning bema'ni ishingizni yashirgan mashaqqatli ishingizni hech narsa qaytarolmaydi. [3]
  • Ijtimoiy tarmoqlaringiz mavjudligiga qarab, sizning hamkasblaringiz kecha haqida ba'zi narsalarni bilishlari mumkin. Agar so'ralsa, noaniq bo'ling; "Oh, juda yaxshi vaqt o'tkazdim" yoki "Ha, bu portlash edi."
  • Kecha siz bilan birga ishlagan hamkasbingiz bo'lishi mumkin. Umid qilamanki, siz bunday vaziyatlar haqida oldindan bilib olasiz va ikkalangiz ham o'zaro sukut bo'yicha kelishib olasiz. Agar siz uni juda yaxshi bilmasangiz, yomon narsaga tayyor bo'ling. Ular siz xohlaganingizdan ko'proq narsani aytib berishlari mumkin.

Tanangizni boshqarish

Tanangizni boshqarish
Dori oling. Og'riq sizga har qanday jismoniy noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin. Hamkasblar tashvishlarni rivojlantiradilar va agar siz og'riqni his qilsangiz yoki ular qusayotganingizni eshitsalar, hayron bo'ladilar. Yaxshiyamki, eng keng tarqalgan muammolarni haddan tashqari dori bilan hal qilish mumkin. Agar siz doimiy ichuvchi bo'lsangiz yoki qachon ochligingizni bilsangiz, ularni zaxirada saqlashga harakat qiling.
  • Agar siz qusishingiz mumkin deb o'ylasangiz, Alka-Seltszerni iching yoki Pepto-Bismolni iching, chunki ikkalangiz ham sizning oshqozoningizni hal qiladilar. Agar siz tashlanib qolsangiz, ovqatdan zaharlanish kabi uzrli sabablarga ega bo'ling. Agar vaqt bo'lsa, boshqa qavatdagi yoki boshqa idoradagi hammomga borishni yoki eshitmaslik uchun o'ylab ko'ring.
  • Agar boshingiz og'riyapti, ishingizga kelishdan oldin og'riq qoldiruvchi vositalarni oling va kun davomida ko'proq ish tuting. Asetaminofen (Tilenol) dan farqli o'laroq, ibuprofen (Advil) yoki naproksen (Aleve) dan foydalaning, chunki bu allaqachon stressga uchragan jigaringizni siqib chiqaradi.
Tanangizni boshqarish
Namlangan holda turing. Hushyor va oqilona bo'lishingizga yordam berish uchun ishda bir marta, kun davomida ko'p miqdorda suv iching. Powerade yoki Gatorade kabi sport ichimliklar ham foydali. Ularda regidratatsiyaga yordam beradigan elektrolitlar mavjud. Spirtli ichimliklarni suvsizlantiradi, shuning uchun olib tashlangan narsalarni qaytarib berish kerak. [4]
  • Dastlab, suvni asta-sekin tortib oling. Agar siz qusishni xohlayotganingizni his qilsangiz, iste'mol qilgan har qanday narsa otishni boshlashi kerak. Kun charchab borgan sari, siz ko'proq va tezroq ichishingiz mumkin.
  • Ehtimol, odamlar sizni nega shuncha suv ichayotganligingiz haqida gapirishlari mumkin. Sizga kasal bo'lib qolishingiz mumkinligini tushuntiring va uni oldini olish uchun nemlendirin. Umid qilamanki, o'shanda ular sizdan qochishadi.
Tanangizni boshqarish
Jismoniy mashqlar. Agar siz ishdan oldin yoki tushlik paytida vaqtingiz bo'lsa, yuragingiz va teringizni ishdan chiqarish uchun atigi o'n daqiqa vaqt ajrating. Agar sizni biroz uyg'otsangiz, jismoniy mashqlar tanangizni orqaga qaytish hissiyotidan xalos etishga yordam beradi. Agar siz tajribali sportchi bo'lsangiz ham, osilgan kunda buni ortiqcha bajaring; yurak urishi yaxshi bo'lishi uchun etarli. [5]
  • Agar siz bir muncha vaqt mashq qilmagan bo'lsangiz, ochlikdan keyin ertalab boshlash yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin. Osonlik bilan oling va bu erda boshqa amallarni bajaring.
  • Agar to'liq mashq qilish uchun vaqtingiz yoki mablag'ingiz bo'lmasa, iloji bo'lsa, ishlash uchun piyoda yurishga harakat qiling. Hatto bu sizning tanangizni boshlash uchun etarli bo'lishi kerak.
punctul.com © 2020