Regbi-da shikastlanishdan qanday qutulish mumkin

Regbi bu nafaqat aloqa, balki to'qnashuvni o'z ichiga olgan sport. To'g'ri tayyorgarlik va nazorat bilan bu xavfsiz, ammo ularsiz xavfli bo'lishi mumkin.
Regbi o'yinining kuchlanishiga bardosh bera oladigan darajada jismonan ekanligingizni ta'minlash uchun muntazam ravishda mashq qiling. Orqa tarafdagi kuchli yadro mushaklarini rivojlantirish, ayniqsa jarohatlarning oldini oladi.
Raqobatbardosh o'ynashdan oldin yaxshi texnikani, ayniqsa yengil tortish va skrumslarni o'rganish uchun yaxshilab o'rgating. Ko'pgina jarohatlar o'yinning xatolaridan kelib chiqadi.
Gugurtni o'ynashdan oldin 15-30 daqiqa qizdiring, mo'l-ko'l cho'zilgan holda.
Og'iz bo'shlig'idan foydalaning (saqich qalqoni). Bu sizning tishlaringizga zarar etkazilishining oldini oladi va bosh va jag'ning shikastlanishidan himoya qiladi. O'zingizning tish shifokoringizdan maxsus tayyorlangan og'zini ochadigan vositani oling yoki "qaynatish va tishlash" uchun qalqon sotib oling.
Boshingizni plastik shpil bilan yoping. Yelkangizda va ko'kragingizda engil plash kiying.
Suvsizlanish va issiqlik urishining oldini olish uchun o'yin paytida ko'p suyuqlik iching.
Har doim o'yin qoidalariga rioya qiling. Ular jiddiy jarohatlarni minimallashtirish uchun mo'ljallangan. Xususan, hech qachon ataylab shpal, zang yoki pichoqni yemirmang.
Agar siz birdan ongni yo'qotishiga yoki vaqtincha aqliy tartibsizlikka yoki muvozanatni yo'qotishiga olib keladigan boshga zarba bersangiz, darhol o'yindan chiqing.
Agar hushidan ketib qolgan bo'lsa, o'yinchi boshqacha isbotlanmaguncha jiddiy bo'yin yoki o'murtqa jarohati olgan deb taxmin qilinadi va uni ehtiyotkorlik bilan harakatlantirish kerak.
15 soniyadan ko'proq vaqt davomida hushidan ketkazadigan taqillatishni boshidan kechirgan o'yinchilarni kasalxonaning AE va B bo'limiga olib borish kerak.
punctul.com © 2020