Insoniyat uchun umid berishdan qanday qochish kerak?

Hamma narsa va hamma joyda bo'lgani kabi, yaxshi ham, yomon ham bor. Ko'p odamlar, dunyo yomon spektr bo'ylab harakatlanmoqda, deb o'ylashadi va ular yaxshi tomonlarni ko'ra olmaydilar. Agar siz shuningdek, insoniyat drenajga tushib ketayotganday tuyulsa, umid bor. Esingizda bo'lsin, siz dunyodagi yaxshi narsalarni qidirib topsangiz, uni topasiz. Bundan tashqari, siz har doim o'z harakatlaringiz orqali dunyoda yaxshilik yaratishingiz mumkin.

Yaxshilikni ko'rish

Yaxshilikni ko'rish
Kichik narsalarga e'tibor bering. [1] Agar dunyodagi yaxshi narsalarga ko'zingizni ochsangiz, atrofingizdagi cheksiz kichik yaxshi daqiqalar borligini payqaysiz. Hali ham xonimlar uchun eshikni ochib beradigan katta yoshli janob. Boshpanasiz odam faqat o'sha ovqatning ozgina qismini itni boqish uchun qurbon qiladi. Yo'qolgan hamyonni naqd pulni cho'ntagidan qaytargan kishi. Atrofingizdagi odamlarning jasur, rahm-shafqatli va fidokorona harakatlar qilishi holatlari mavjud. Ularni qidiring.
Yaxshilikni ko'rish
Odamlarda sotib olish xususiyatlarini bilib oling. [2] Ha, yomon odamlar ham, yaxshi odamlar ham bor. Ammo, dunyo bunday qattiq ikkiliklar bilan aniqlanmagan. Haqiqat shundaki, yomon fazilatlarga ega yaxshi odamlar bor ekan, yaxshi fazilatlarga ega yomon odamlar ham bor. Umuman insoniyat bir xil. Hamma odamlar sotib olish xususiyatlariga ega. Bir maqolda aytilganidek, agar siz uning hikoyasini o'qisangiz, sizga yoqmaydigan odam yo'q.
  • Bir tanlab, taniganlaringizning sotib olish xususiyatlarini aniqlang. Ehtimol, onangiz sizga tinimsiz qarab turar, lekin u eng yaxshi va taniqli odamlardan biri. Ishonchingiz komilki, sizning xo'jayiningiz shunchaki qo'pol bo'lishi mumkin, ammo u ham qattiqqo'l rahbar va o'zini har jihatdan himoya qiladi. Agar siz o'zingizga halol bo'lsangiz, siz ham yaxshi va unchalik yaxshi bo'lmagan fazilatlarga ega ekanligingizni bilib olasiz.
Yaxshilikni ko'rish
Boshqalar guvohliklarini baham ko'rishni so'rang. Do'stingiz, hamkasbingiz yoki ustozingizga murojaat qiling va ushbu odamdan siz bilan insoniy yaxshilik haqida hikoya aytib berishini so'rang. Shubhasiz, bu odamlarning hikoyalari ko'p bo'ladi. Keyin, bu guvohliklarni ilhomga muhtoj bo'lganlarga boshqalar bilan bo'lishib, yaxshilikni tarqating.
  • Bir veb-sayt deb qarang Yaxshi xabarlar hikoyalari, odamlar uni ko'tarib yoki ilhomlantirgan. Siz tezda odamzodga bo'lgan ishonchingizni tiklaydigan insonning ajoyib va ​​qaytarib beradigan fazilatlari bilan o'rtoqlashadigan boshqa ko'plab onlayn manbalarni topishingiz mumkin.
Yaxshilikni ko'rish
Yomon yangiliklar yaxshilikka soya solmasin. Bu juda achinarli, lekin haqiqat: yaxshi yangiliklar hatto shimlarini tortib olmaguncha butun dunyo bo'ylab yomon yangiliklar tarqaldi. Siz yomon xabarlarning tarqalishiga faol ravishda aralashishingiz mumkin yoki hech bo'lmaganda yomonni yaxshilikdan olib qo'yishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin.
  • Masalan, siz g'iybat qiladigan guruhga kirganingizda, muhokama qilinayotgan odam yoki odamlar haqida ijobiy narsalar bilan bo'lishib, salbiy narsadan saqlaning.

Siz ko'rishni istagan o'zgarish bo'lish

Siz ko'rishni istagan o'zgarish bo'lish
Ko'ngilli. Gandi: “Agar biz o'zimizni o'zgartira olsak, dunyodagi tendentsiyalar ham o'zgaradi. Inson o'z tabiatini o'zgartirganday, dunyoning unga bo'lgan munosabati ham o'zgaradi. Biz boshqalar nima qilishini kutishimiz kerak emas. ” Kostyumga ergashing va dunyoda ko'rishni xohlagan o'zgarishlarga aylaning.
  • Agar siz bilsangiz kichik yoshdagi bolalarning o'qish qobiliyatidan xijolat bo'lsangiz, bolalarga o'qish ishtiyoqini rivojlantirishga yordam beradigan maktabdan keyingi dastur yarating. Mahalliy osh oshxonasida yordam bering. Yakshanba maktabini o'qitishni taklif qiling. Keksa qo'shningizning deraza qutisiga gullar eking. Ushbu amallarni bajarganingizdan so'ng, bir zumda yaxshilikni tarqatayotgan boshqalarni ham bilib olasiz.
  • Bundan tashqari, yaxshi narsalarni tarqatishning ajoyib usuli bo'lish uchun, ko'ngillilik sizga maqsad hissi beradi, jamoani quradi, ruhiy tushkunlikni pasaytiradi va muammolarni hal qilishda yordam beradi.
Siz ko'rishni istagan o'zgarish bo'lish
Oldindan to'lang. Agar sizga biron bir vaziyatda boylik berilsa, fursatdan foydalanib, birovning boyligini berishingiz mumkin. Yaqinda do'konga borib, yangi kiyim sotib oldingizmi? O'zingizning shkafingizdan bir xil miqdordagi narsalarni xayr-ehson qiling. Inqiroz davrida cherkovingiz sizni qo'llab-quvvatladimi? Keyingi safar muhtoj bo'lgan cherkov a'zosi haqida eshitganingizda, yordam berish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
  • To'lovni boshqa usullari uchun randomactsofkindness.org saytiga tashrif buyuring. [3] X tadqiqot manbai
Siz ko'rishni istagan o'zgarish bo'lish
Siz tanishgan odamlarga tabassum va salom bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto tabassum qilish ham ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi va yurak-qon tomir salomatligi uchun yaxshi bo'lishi mumkin. [4] Haqiqiy tabassum barchani hayratda qoldiradi. Tabassum nafaqat stressni engishga va qiyin vazifalarni engishga yordam beradi, balki yuqumli va boshqalarning kayfiyatini ham yaxshilaydi. [5] Hech qachon bilmaysiz, sizning tabassumingiz bir necha hafta ichida birinchi bo'lib notanish odamga aylanishi mumkin.

Umidli haqiqatni yaratish

Umidli haqiqatni yaratish
Sevgi haqida mulohaza yuriting. Metta deb ham ataladigan mehr-inoyat meditatsiyasi o'zingizga va atrofingizdagilarga iliqlik va farovonlik hissini rivojlantirishga intiladi. Metta bilan mashq qilish ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va o'z navbatida hayotdagi mamnuniyatni yaxshilaydi va hatto depressiv alomatlarning pasayishiga olib keladi. [6]
  • Mehr-inoyat bilan meditatsiya qilish uchun jim xonaga boring va qulay stulda yoki zamin yostig'ida o'tiring. [7] X Tadqiqot manbai Bir necha sekin va chuqur nafas oling. Har qanday tashvish yoki takrorlanadigan fikrlardan xalos bo'ling. Nafasingizni ko'kragingiz bo'ylab harakatlanishingizni tasavvur qilib, faqat nafasingizga qarating.
  • Birinchidan, o'zingiz haqingizda ijobiy his-tuyg'ular va energiya yaratishga e'tibor qarating. Siz "Sog'lom bo'lsam", "Baxtni topsam" va "Men tinch bo'lsam" kabi iboralarni aqliy ravishda takrorlashingiz mumkin. O'zingizga sevgi va baxt tilang. Ushbu ijobiy niyatlarga ulanishga harakat qiling. O'zingizni ushbu holatlarda tasavvur qiling.
  • O'zingizga mehr-inoyatni yo'naltirganingizdan so'ng, sizga g'amxo'rlik qiladigan do'st yoki qarindoshingizni eslang. O'zingizning sevgingiz va ijobiy energiyangizni "Sizga omon bo'lsin" va "Siz tinch va osoyishta bo'lsin" kabi iboralar bilan yo'naltiring. Yana, ushbu bayonotlarning maqsadi bilan bog'lanishga harakat qiling.
  • Yaqinlaringiz, do'stlaringiz, hamjamiyat a'zolari va barcha tirik mavjudotlar orqali harakatlanmaguningizcha davom eting.
Umidli haqiqatni yaratish
Nekbinlikni tarqating. Hamma narsada yomonni ko'rish sizning dunyoqarashingizni va sizga eng yaqin bo'lganlarning dunyoqarashini buzishi mumkin. O'zingizning haqiqatingizni kelajakka umid qiladigan narsaga o'zgartirish, nekbinlik, ishonch va umid kabi ijobiy his-tuyg'ularni tarqating. Dadil bo'ling. Har doim yomon tomonga burilib ketishdan ko'ra, siz bilan bo'ladigan yaxshi narsalarni baham ko'ring.
  • Sog'lom nekbinlik hayot ijobiy va salbiy, yaxshi va yomondan iboratligini tan olishni o'z ichiga oladi. Shunday bo'lsa-da, e'tiboringizni ijobiy tomonga yo'naltirishni tanlaysiz.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pessimistlar bilan taqqoslaganda, optimizmga moyil bo'lgan odamlar maktabda, ishda va sportda katta muvaffaqiyatlarga erishadilar, nikohdan qoniqish his qiladilar, kamroq tashvishlanadilar, uzoq umr ko'radilar va depressiyadan aziyat chekadilar. [8] UC Berkeleyning Buyuk Yaxshi Ilmiy Markazi tomonidan nashr etilgan X Ishonchli Manba Katta Yaxshi Magazine Journal, u baxtli hayotni targ'ib qilishda ilmiy izlanishlardan foydalanadi.
Umidli haqiqatni yaratish
Shukr qiling . Minnatdorchilik ruhiga ega bo'lish, ko'p jihatdan juda foydali. Minnatdorchilik stressga qarshi ko'proq qarshilikka, ongni kuchayishiga olib keladi, SH va pasayishning kuchayishiga olib keladi. Bundan tashqari, minnatdorlik ruhida yaratilgan ijobiy his-tuyg'ular boshqalarga ta'sir qiladi, shuning uchun hamma unga ma'qul. [9]
  • Minnatdorchilik jurnalini boshlang. [10] UC Berkeleyning Katta Yaxshi Ilmiy Markazi tomonidan nashr etilgan X Ishonchli Manba Katta Yaxshi Magazine Jurnali, u baxtli hayotni targ'ib qilish uchun ilmiy izlanishlardan foydalanadi, o'zingizga minnatdor bo'lgan narsalarni yozib o'tirish uchun har kuni vaqt ajrating. Har kuni yozish uchun 5 dan 10 tagacha narsalarni tanlang. Agar siz juda yomon kunni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shunchaki toza suv, oziq-ovqat yoki boshpana kabi asoslarga e'tiboringizni qarating. Har kuni buni qilish minnatdorlik ruhini rivojlantiradi.
  • Shikoyatlarni minnatdorchilik bilan almashtiring. O'zingizda yo'q narsangiz yoki dunyodagi noto'g'ri narsalar haqida shikoyat qilayotganingizni ko'rsangiz, darhol bu salbiy fikrlarni ijobiy narsalarga aylantiring. Ha, urush bor, lekin siz ham minbar yoki vatanparvarlik uchun minnatdorchilik bildirishingiz mumkin. Har qanday vaziyatda foydali yoki foydali narsani topishga harakat qiling.
Jamoatchilik xizmati - bu dunyoni yaxshilashga yordam beradigan ajoyib usul. Agar siz hayvonlar atrofida bo'lishni yaxshi ko'rsangiz, o'zingizni hayvonlar uchun boshpanani yoki shunga o'xshash narsalarni sinab ko'ring yoki o'z ehtirosingizdan (masalan, rasm) boshqalarga yordam beradigan tarzda foydalaning.
punctul.com © 2020