Dramadan qanday qutulish kerak?

Afsuski, drama - bu hayot haqiqati. Oxir oqibat ba'zi mojarolar yoki boshqa narsalar ko'tarilgan ovozlar bilan alangalanadi, his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi yoki undan ham battarroq bo'ladi. Biroq, kunlik haqiqatdan ko'ra dramani hayotingizda muhim voqea qilish uchun ko'plab qadamlar mavjud.

O'zingizning dramangizni oniy daqiqada minimallashtirish

O'zingizning dramangizni oniy daqiqada minimallashtirish
Resursni erta aniqlang. Har doim dramaga aylanib ketganday tuyulgan vaziyatlarga takror va vaqt topsangiz, orqaga qadam qo'ying. Har bir vaziyatni mustaqil ravishda ko'rib chiqing. Keyin uni boshqalar bilan taqqoslang. Bir vaziyatdan ikkinchisiga o'xshash yoki doimiy bo'lgan narsani aniqlang, shunda siz yangi vaziyatlar paydo bo'lganida munosabatingizni qachon va qaerda yaxshilashni aniq bilasiz. O'zingizdan so'rang:
  • "Bunday holatlar doim men va aniq odamlar orasida bo'ladimi?"
  • "Ular bir vaqtning o'zida sodir bo'lishga moyil bo'ladimi (masalan, maktabdagi yakuniy ish, ishsizlik yoki ta'til kabi qiyin davrlar)?"
  • “Men ushbu barcha holatlardagi yagona umumiy omil emasmanmi?” [1] X tadqiqot manbai
O'zingizning dramangizni oniy daqiqada minimallashtirish
Harakat qilishdan oldin o'ylab ko'ring. Hozirgi jaziramada, biron bir narsaning ustidan sahna qo'yishdan saqlaning (yoki haqiqatan ham hal qilinishi kerak bo'lgan narsaga haddan tashqari ishonib, ishonchni yo'qotib qo'ying). Kimdir sizni xafa qilganda, ularga javob berishdan oldin bir yoki ikki nafas oling. O'zingizni uchinchi odamda tasavvur qiling, go'yo o'zingizni tashqi tomondan kuzatayotganday. Ushbu voqea sizni xafa qilgan sabablarni ko'rib chiqing, shunda siz dürtüsel harakat qilishning o'rniga, uni o'ychan ravishda hal qilishingiz mumkin. [2] O'zingizdan so'rang:
  • "Agar hayotimning boshqa qismlari (maktab, ish, oila va boshqalar) hozirgi paytda juda qattiq bo'lmagan bo'lsa, men bundan g'azablangan bo'lardimmi?"
  • "Men bu voqeadan haqiqatan ham xafa bo'lganmanmi yoki boshqa odamdan g'azablandimmi?"
  • "Agar bu odam menga qanchalik xafa bo'lishini bilsa, bu odam menga ham xuddi shunday qiladimi yoki agar men nega buni qadrlamasligimni tushuntirsam, kelajakda o'zlarini tutib turishadimi?"
O'zingizning dramangizni oniy daqiqada minimallashtirish
Tuyg'ularingizga qo'shiling. Siz robot emassiz, shuning uchun o'zingizga bir oz xafagarchilik va jahlni chiqarishga imkon bering. O'zingizni yuvish imkoniyatini his eting va reaktsiyadan oldin biroz orqaga qayting. Boshqa odamga (hissiy, jismoniy yoki har ikkala) hujum qilish istagiga qarshi turing, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Quyidagi tuzoqlardan qoching: [3] .
  • Boshqa odamni sizga qanday zarar etkazsa, uni ham shunchalik xafa qilish uchun tit-tata uchun almashtirish.
  • So'nggi so'zni kiritishingizni talab qiling.
  • Ularga qaytib kelish uchun murakkab qasosni (yoki hatto oddiy eski qasosni) hiyla qilish.
O'zingizning dramangizni oniy daqiqada minimallashtirish
Konstruktiv harakat qiling. Dastlabki his-tuyg'ularingizni ozgina ko'taring. Boshlashga xafa bo'lganingiz sababini aniqlang. Keyin vaziyatni shunchaki cho'zish o'rniga uni yaxshilash uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkinligi haqida o'ylang. [4] Bu erda va hozirda muammoni hal qiladigan harakatlarni tanlang kelajakda uning takrorlanish ehtimolini kamaytiring. Yoki yo'qligini ko'rib chiqing:
  • O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni xotirjam va to'g'ri tarzda bo'lishish, boshqa odamni o'z harakatlarini qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi. X tadqiqot manbai
  • Ularning siz bilan halol muloqot qilishlari xavfsiz ekanliklariga ishontirish kelajakdagi voqealar xavfini kamaytiradi.
  • Vaziyatdan butunlay chiqib ketish, uni bartaraf etishning yagona haqiqiy usuli. [6] X tadqiqot manbai

Hayotingizda keyingi dramadan saqlanish

Hayotingizda keyingi dramadan saqlanish
Haqiqiy majburiyatlarni bajaring. Do'stlaringiz, oilangiz, taniqli kishilaringiz yoki hamkasblaringiz bilan munosabatda bo'lasizmi, barchani har doim mamnun qilish uchun majburlanishga qarshi turing. Siz qachon va qanday qilib qutqarishingiz mumkinligini bilsangiz, odamlarga vaqt va sodiqlikni va'da qiling. Odamlar sizni "muvaffaqiyatsiz" deb o'ylaganingizda, drama paydo bo'lishi mumkin, boshidanoq har bir alohida holda o'zingizning mavjudligingizni aniq belgilang. Har bir kishiga sizdan nimani kutish mumkinligini aniq aytib bering va qachon va boshqa yo'q. [7]
Hayotingizda keyingi dramadan saqlanish
Hayotingizda odamlarni muvozanatlang. Hayotingizda qancha odam bor bo'lsa, shuncha vaqtni rejalashtirishga to'g'ri keladi. Yangi odamlar oldida yangi majburiyatlarni qabul qilayotganda, ularni o'z jadvalingizga kiriting, shunda hech kim sezmagan e'tibor etishmasligidan boshqa hech kim sezgir bo'lmasligi kerak. Bu sizning har qanday odam uchun umuman kamroq imkoniyatga ega ekanligingizni anglatishi mumkin, shuning uchun ular uchun vaqt ajratishingizga ishonch hosil qiling, agar ilgarigidek bo'lmasa.
  • Shuningdek, tug'ilgan kun, to'y, bitiruv va hokazo kabi maxsus tadbirlar uchun odatiy jadvalga qachon istisno qilish kerakligini biling. [8] X tadqiqot manbai
Hayotingizda keyingi dramadan saqlanish
Taxmin qilishdan bosh torting. Ko'pgina dramalar noto'g'ri ma'lumot yoki umuman aloqa yo'qligi natijasida yuzaga keladi. Albatta, buni bilishning iloji yo'q har doim, shuning uchun kimdir sizni xafa qilganda, ular nima uchun bunday qilganliklari to'g'risida o'ylab ko'ring. Faqat o'zingiz bilgan narsalaringizni faqat taxmin qilayotgan narsalar bilan aniq ajratishingizga ishonch hosil qiling. Faqat haqiqat bo'lish uchun aniq bilgan narsangizga amal qiling. Agar biron-bir narsani o'z zimmangizga olmoqchi bo'lsangiz, har doim taxminlaringiz to'g'ri emasligini taxmin qiling. [9]
Hayotingizda keyingi dramadan saqlanish
G'iybatdan ehtiyot bo'ling. Boshqa odamlar sizga o'zingiz guvoh bo'lmagan voqealar haqida aytib beradigan narsalarga haddan tashqari zaxm qo'ymang. Odamlar sizga yolg'on gapirishlari shart emas, lekin bir odam boshqasiga aytganda "haqiqat" mutlaqo o'zgarishi mumkinligini tushunadi. Boshqa odamlarning versiyalarini haqiqatda nima bo'lganini o'zlarining talqinlari sifatida qabul qiling, ammo boshqa odamlarning hisob-kitoblariga asoslangan holda o'zingizning hukmingizni chiqarishga qarshi turing. [10]
Hayotingizda keyingi dramadan saqlanish
Onamni qachon saqlash kerakligini biling. Garchi drama ko'pincha yomon aloqaning natijasi bo'lsa-da, haqiqatni haddan tashqari oshirib yuborish ham yomon bo'lishi mumkin. Odamlar bilan gaplashganda halol va oldinga qarab bo'ling, lekin qachon haqiqatni ushlab turishingizni biling. Agar siz aytmoqchi bo'lgan gaplaringizdan kimdir xafa bo'lishini kutayotgan bo'lsangiz, o'zingizdan so'rab ko'ring, bu uzoq kelajakda ularga foyda keltiradimi, deb so'rang. Agar yo'q bo'lsa, uni o'zingizga saqlang. [11]

Boshqa xalq dramalari bilan shug'ullanish

Boshqa xalq dramalari bilan shug'ullanish
Avvaliga odamlarga shubhaning foydasini bering. Hayotingizda kimdir yukni tushirish uchun oldingizga kelganida, ularga quloq soling. Ularni bezovta qilayotgan barcha narsalarni oddiy "drama" sifatida baham ko'rish zaruratini darhol bekor qilish vasvasasiga qarshi turing (bu biz "yomon" deb hisoblaymiz). [12] Agar boshqa odam melodramatik tarixga ega bo'lsa ham, bu ularning hayotdagi asabiy onlarni boshdan kechirishiga yoki vaqti-vaqti bilan yordamga muhtoj bo'lishlariga to'sqinlik qilmasligini tushunib oling.
Boshqa xalq dramalari bilan shug'ullanish
Bir kishining dramalari sizga qanday ta'sir qilishini kuzatib boring. Xuddi shu odam bir marta va bir marta drama bilan boshqasiga kelganda, o'zingiz uchun bu ma'qulmi deb so'rang. O'zingizning muammolaringizni ular bilan baham ko'ring, agar bu ikki tomonli ko'cha yoki ular faqat sizni o'zlarining baxtsizliklarini tinglashlarini kutishsa. Bir qadam orqaga qayting va ularning salbiy munosabati sizning dunyoqarashingizga ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qligini baholang. Ularning turli xil dramalari sizni o'zingiz qochib qutulishingiz kerak bo'lgan holatlarga olib kelgan vaqtlarni sanang. [13]
Boshqa xalq dramalari bilan shug'ullanish
Qachon etarli ekanligini bilib oling. Agar siz boshqa birovning dramasi sizning hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatayotganday his qilsangiz, o'sha odam bilan tarixingizni ko'rib chiqing. O'tmishdagi dramalaringizga aloqadorligingiz ular uchun yaxshilanish uchun biron bir ish qilganmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar shunday bo'lsa, bu odamga nisbatan o'zingizni qanday his qilganingizni va ularni qo'llab-quvvatlash manbai bo'lishda davom etishni xohlaysizmi yoki yo'qligini aniqlang. Ammo agar sizning dramadagi ishtirokingiz ularga hech qanday foyda keltirmasa, ishonch hosil qiling, ular uchun yomonlashtirmasdan, unda ishtirok etishni to'xtatishingiz mumkin. [14]
Boshqa xalq dramalari bilan shug'ullanish
Qumda chiziq torting. O'zlarining dramalarida qatnashishdan bosh tortish. [15] Agar siz munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, bu dramalarning haqiqatan ham bu munosabatlarni qanday qilib ifloslantirayotganini muloyimlik bilan, ammo halollik bilan tushuntiring. Ularni hayotingizda saqlamoqchi ekaningizga ularni ishontiring, lekin buni amalga oshirish uchun ular o'z dramalarini o'zlarida saqlashlari kerak. Yoki, agar siz bunday vijdonlilikni tutolmayotganingizni his qilsangiz, ular oxir-oqibat xabar olguncha va ular bilan mustaqil ravishda shug'ullanmaguncha dramalar bilan umuman shug'ullanishdan bosh torting.
  • Agar boshqa odam bilan boshlash siz uchun unchalik ahamiyatli bo'lmasa, echim ancha osonlashadi. Boshqa dramaga tushib qolmaslik uchun ularni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlang (yoki ko'p hollarda ularni juda kam ko'rasiz). X tadqiqot manbai
Do'stlarim meni dramaga jalb qilishadi va mening noto'g'ri ishlarimni olib borishadi. Men ularga to'xtashni aytaman, lekin keyin ular shunchaki kechirim so'rashadi va ertasi kuni yana buni qilishadi. Bu meni xijolatga solmoqda. Qanday qilib ularni to'xtatishga majbur qilaman?
Siz ularga boshqa turolmaysiz deb ayting. Ular shu tarzda harakat qilishni boshlaganda, keting. Yoki ular o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishni o'rganadilar yoki siz shunchaki rad etishlarini bilib olasiz.
punctul.com © 2020