Ijtimoiy noqulaylikdan qanday qochish kerak

Ijtimoiy noqulaylik, boshqalarning nazorati ostida "normal" yoki "ijtimoiy jihatdan" ko'rinmaslik hissidan kelib chiqadi. O'z qo'rquvimiz va boshqalar biz haqimizda o'ylaydigan narsalardan tashvishlanishimiz va ijtimoiy kutishimiz tufayli yuzaga kelgan ijtimoiy noqulaylik, tengdoshlarimiz tomonidan bizni masxara qilish yoki hatto quvib chiqarishdan qo'rqib, boshqalar bilan to'liq aloqada bo'lishimizga to'sqinlik qilishi mumkin. Hamma ijtimoiy noqulaylikdan qo'rqishlarini va noqulay vaziyatlardan inoyat va ishonch bilan o'tishning yo'llari borligini tushunganingizdan so'ng, siz ulardan qo'rqishning o'rniga ijtimoiy munosabatlarga kirishga kirishasiz.

Fikringizni to'g'rilash

Fikringizni to'g'rilash
Yolg'iz emasligingizni anglang. Sizning orbitangizdagi har bir odam ijtimoiy jihatdan silliq deb o'ylashingiz mumkin, ammo aslida ko'pchilik odamlar jamoat oldida ijtimoiy jihatdan noqulay bo'lishidan xavotirda. Ular o'zlarini yoqtirgan odamlar yoqadimi yoki yo'qmi, yaxshi taassurot qoldiradimi yoki odamlar ular tomonidan zerikadimi yoki yo'qmi deb tashvishlanishadi.
  • Siz atrofingizdagi ba'zi odamlar shunchaki tabiiy ravishda ishonchni yo'qotadi, deb o'ylashingiz mumkin va ular qanday kelib chiqishi haqida qayg'urmasliklari kerak, lekin har bir kishi ijtimoiy munosabatlarning ba'zi jihatlari haqida ishonchsizdir. Hammamiz yoqtirishni va do'stlar orttirishni istaymiz.
Fikringizni to'g'rilash
O'zingizning noqulay his-tuyg'ularingiz qaerdan kelib chiqqanligini so'rang. Ijtimoiy noqulaylikni boshdan kechiradigan ko'plab odamlar uchun his-tuyg'ular tashvish, qo'rquv, ishonchsizlik yoki o'ziga nisbatan ishonchsizlikdan kelib chiqadi. Agar siz o'zingizning chegaralaringizni biroz bosib turishga va o'zingizga ishonchni oshirish yo'llarini topishga tayyor bo'lsangiz, ushbu manbalarning har birini hal qilishingiz mumkin. Ikkala holatda ham, siz to'g'ridan-to'g'ri murojaat qilishingiz uchun o'zingizni noqulay his etadigan narsaning asosiy sababini aniqlashga harakat qiling. Haqiqiy manbani qanchalik tez bilsangiz, uni hal qilishga shunchalik tez erishasiz.
  • O'z-o'zini anglashning boshqa ko'plab sabablari mavjud, masalan, yomon tajribaga ega bo'lish, siz tushunmaganligingizni his qilish, vaziyatlarda (masalan, ishda, tengdoshlaringizda yoki ota-onangizning bosimi va boshqalar) o'zaro ta'sir qilish bosimini his qilish, yoki atrofingizdagi odamlarning harakatlari va harakatlaridan chalkashlik hissi.
Fikringizni to'g'rilash
Uyatchanlikni engish uchun harakat qiling. Bo'lish uyatchan ijtimoiy aloqalaringizni haqiqatan ham inhibe qilishi mumkin. Uyatchanlik hamma odamlardan yoki ba'zi guruhlardan uyatchanglik bilan farq qilishi mumkin. Siz xijolat bo'lishdan qo'rqib suhbatlashishni xohlamasligingiz mumkin. [1] Ijtimoiy shovqinlar paytida va o'z qobig'ingizdan biroz ko'proq chiqib ketganda, o'zingizni erkin his qilish ustida ishlashingiz mumkin.
  • Agar siz uyatchan bo'lsangiz, siz ijtimoiy tadbirlarda ishtirok etishni xohlashingiz mumkin, lekin o'zingizni xijolat qilish yoki tashlab qo'yishdan qo'rqasiz.
  • Qo'shimcha ma'lumot olish uchun uyatchanlikni qanday engish mumkinligini ko'rib chiqing va uyatchanlikni boshqarish mumkin bo'lgan narsa ekanligini tushuning.
Fikringizni to'g'rilash
Boshqa odamlar siz haqingizda nima deb o'ylayotganlari haqida tashvishlanmang. Aytish osonroq tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ijtimoiy noqulaylikdan qochishning asosiy usullaridan biri bu boshqalar sizni qanday qabul qilayotgani haqida g'amxo'rlik qilishni to'xtatishdir. Aksariyat odamlar boshqalar haqida qanday fikrda ekanliklari haqida tashvishlanmoqdalar, bu boshqa odamlar siz haqingizda nima deb o'ylayotganlari haqida xavotirlanishni boshlaganda o'zingizni eslatish kerak. [2] Agar siz gaplashayotgan odam sizni chindan ham nima deb o'ylashi haqida haddan tashqari band bo'lsangiz, u holda siz hech qachon dam ololmaysiz yoki ijtimoiy munosabatlardan zavqlanolmaysiz. Agar bu tashvishga tushsangiz, o'zingiz bo'lishingizni va xotirjam va tabiiy ravishda gapirishni osonlashtirasiz.
  • O'zingizning qaysi fikrlaringiz muhimligini eslatib turing. Ehtimol, bitta odam sizni yoqtirmagan bo'lishi mumkin, lekin yana o'sha odamni ko'rasizmi? Do'stlaringizga kelsak, chinakam do'stlar, hatto siz bu erda va u erda chalkashib ketgan bo'lsangiz ham, ular bilan bo'lishadi.
Fikringizni to'g'rilash
Agar sizda ijtimoiy tashvish bo'lsa, biling. Ijtimoiy tashvish - bu odamning kundalik hayotda, shu jumladan maktabda, ishda yoki ijtimoiy tadbirlarda ishlashi mumkin bo'lmagan kasallik. Ijtimoiy bezovtalikdan aziyat chekadigan odam oilasi va ishonchli do'stlari bilan yaqin munosabatda bo'lishga intiladi va barcha ijtimoiy shaxslararo munosabatlardan qochadi. Ijtimoiy tashvish boshqa odamlar jabrlanuvchini xo'rlash yoki xijolat qilish uchun tekshirib ko'rishlaridan doimiy qo'rquvga asoslangan. [3]
  • Ijtimoiy bezovtalik va unga qanday munosabatda bo'lish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Ijtimoiy bezovtalikni qanday engish mumkinligini ko'rib chiqing.
Fikringizni to'g'rilash
O'z his-tuyg'ularingizni tan oling. O'zingizni noqulay his qilganingizda, ongli bo'ling. O'zingizni noqulay va bezovtalik his qilayotganingizda o'zingizning jismoniy his-tuyg'ularingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lish orqali siz adrenalin sizni suv bosayotganini va yugurishni yoki yashirishni xohlayotganingizni bilishingiz mumkin.
  • Agar siz o'zingizni juda issiq his qilsangiz, terlasangiz, sakrab chiqsangiz, bezovta qilsangiz yoki tanangizni haddan tashqari xabardor bo'lsangiz. Fikrlaringizni kuzatib boring va ular sizning ijtimoiy natijangizni o'ta tanqid qiladimi yoki yo'qligini ko'ring. O'zingizni kuchsiz yoki samarasiz his qilsangiz ham, his-tuyg'ularingizni kuzatib boring. Ushbu his-tuyg'ularni sinab ko'ring, shunda ularni aniqlashni o'rganasiz.

Tasalli berish uchun texnikadan foydalanish

Tasalli berish uchun texnikadan foydalanish
O'z-o'zini suhbatdan foydalaning. O'z-o'zidan gaplashish sizga diqqatni boshqalar haqida o'ylashdan qochishga va o'zingizni xotirjam qilishga qaytishga yordam beradi, shunda o'zingizni xotirjam his qilasiz. [4] Ijtimoiy tashvishli daqiqalarni engishda yordam beradigan ba'zi narsalar:
  • "Men yaxshi bo'laman. Mening his-tuyg'ularim har doim ham aqlli emas, shuning uchun men o'zimni tinchlantiraman va tinchlantiraman."
  • "Men tanamdagi yomon his-tuyg'ularimga juda ko'p e'tibor beryapman."
  • "Odamlar juda yaxshi va men ularning atrofida bo'lishdan zavqlanaman."
  • "Men zavqlanish uchun keldim."
Tasalli berish uchun texnikadan foydalanish
Dam olishni o'rganing. Dam olishni o'rganish uyda eng qulay bo'lgan joyda boshlanishi kerak. Ijtimoiy vaziyatga tushishdan oldin xotirjam bo'lish sizga ko'proq narsalarni ochishga, odamlar bilan halol bo'lishingizga va ijtimoiy muhitda bo'lganingizda ehtiyot bo'lishingizga yordam beradi. Agar siz o'zingizni tarang his qilmasangiz, siz ulardan qo'rqishning o'rniga ijtimoiy vaziyatlarni boshdan kechirasiz. Bundan tashqari, gevşeme, har qanday tashvishlarni tinchlantirishga yordam beradi. [5]
  • Noqulay daqiqalarni engish uchun chuqur nafas oling.
  • Qanday qilib xabardorlik meditatsiyasi va qanday qilib ko'proq g'oyalar uchun meditatsiya qilishni ko'rib chiqing.
Tasalli berish uchun texnikadan foydalanish
Yengil torting. Tasodifiy yoqimsiz va ochiqchasiga noqulay narsalar yuz beradi. Yengil torting va noqulay daqiqalarning kulgili tomonini ko'ring. Bu nafaqat sizga bunday hodisalarni yaxshiroq kelajakka yo'naltirishga yordam beradi, balki hazil ko'pincha odamlarning kulishiga imkon yaratib, keskinlikni buzadi siz emas siz. Ijtimoiy noqulay vaziyatga tushib qolmaslik uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biri bu o'zingizni jiddiy qabul qilishni to'xtatishdir. Bu bosimni pasaytiradi va dam olishga yordam beradi.
  • Ko'pincha biz noqulay vaziyatlarni, masalan suhbatdagi uzoq jimjitlik, kutilmaganda shovqinli va shovqinli shamolni, shuningdek, gilamning chetidan sayohatni qabul qilish uchun borishni nazorat qila olmaymiz. mukofot. Uni o'chirishni tanlang.
Tasalli berish uchun texnikadan foydalanish
Ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Ijtimoiy noqulay lahzalar bizni o'sha paytdagi hamma narsaga e'tiborimizni qaratishga majbur qilishi mumkin, ammo qasddan ijobiy narsalarga diqqatni jalb qilish foydali bo'ladi. Hozir atrofingizda nima yaxshi? Ba'zi ijobiy narsalarni belgilab qo'yish, narsalarning katta sxemasida g'ayritabiiy hodisaning minimal darajada bo'lishi haqidagi nuqtai nazaringizni tiklashga yordam beradi. [6]
  • Bir yomon voqeaning ahamiyatini oshirib yubormaslikka harakat qiling va uni ijtimoiy munosabatlar haqidagi umumiy taassurotingizga qo'llang; iloji boricha o'zingiz yoqtirgan barcha yaxshi ta'sir ko'rsatgan ijtimoiy aloqalarga e'tiboringizni qarating.
Tasalli berish uchun texnikadan foydalanish
O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring. Agar o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz ham, uni yaratmaguningizcha uni soxtalashtirishingiz yoki iloji boricha do'stona bo'lishingizni eslatishingiz mumkin. Qo'rquv, xavotir, vahima va yashirinish yoki qochish istagini keltirib chiqaradigan vaziyatlarga ishonchni topish juda qiyin. [7]
  • O'zingizdan: "Bu qanday yomon bo'lishi mumkin?" va atrofingizdagi odamlar bilan muloqot qilish uchun hech bo'lmaganda bitta narsani qilishga harakat qilish yaxshi boshlanishdir. Ehtimol bu eng yomon narsa bo'lmaydi!
  • O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish bo'yicha takliflar uchun o'zingizning ishonchingizni qanday shakllantirishni o'qing.
Tasalli berish uchun texnikadan foydalanish
O'zingizga yaxshilik qiling. Ijtimoiy jihatdan noqulay bo'lish bu holat emas, bu vaqtinchalik bosqich. Siz har qanday biron bir hodisani bosib o'ting va siz uning o'rnida ko'plab ijobiy tajribalarni boshdan kechirasiz. Har kim xatoga yo'l qo'yadi va har kimning o'z hayotida hech bo'lmaganda bitta jiddiy tajribasi bor. Bu o'z-o'zini mehr-oqibatining belgisi bo'lib, siz bunday holatlarga tabassum bilan qarab, bu sizni buzmaganligini anglab etasiz, ammo hozir juda qiziqarli kechki ovqat dasturxoniga aylandi.

Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish

Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish
Yaxshi tinglovchi bo'lishni o'rganing. Agar siz bema'ni latifalar bilan suhbatga kirishga tayyor bo'lmasangiz, boshqalar bilan bog'lanishning boshqa usullari ham mavjud: faol tinglovchi . Bu ijtimoiy shovqinlarning bir qismini engillashtiradi, chunki siz aqlli yoki qiziqarli ovoz berish haqida tashvishlanishingiz shart emas; shunchaki diqqat bilan tinglash va savollar berish kerak. Esingizda bo'lsin, odamlar o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'rishadi, ayniqsa boshqa odam haqiqatan ham qiziqish ko'rsatayotgan bo'lsa. [8]
  • Faol tinglash paytida, boshqa odamga ularning xabarlarini qisqacha aytib, ularni takrorlash bilan shug'ullanayotganingizni ko'rsating. Siz shunga o'xshash narsa aytishingiz mumkin: "Shunday qilib, siz aytayotganingiz kabi ...".
  • Keyingi savollarni bering. Siz noo'rin yoki haddan tashqari shaxsiy ko'rinishni xohlamaysiz, lekin odamga savollar yoki ularning fikrlari haqida savol berishda davom eting.
  • Tinglayotganingizni boshingizni qimirlatib, yaxshi ko'z bilan bog'lang, ovoz chiqarib yoki tinglayotganingizni tasdiqlovchi so'zlarni ayting ("Uh-huh" yoki "Sure" kabi).
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish
Prosozial tana tilidan foydalaning. Yopiq ko'rinmang, aksincha, ochiq va mehmondo'st ekanligingizni ko'rsatib, odamlarni ichkariga taklif qiling. Tana buni osonlikcha etkazadi. Qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni kesib o'tib, siz ijtimoiy munosabatlarga befarqligingiz kabi ko'rinadi. Agar siz ko'zga tegmasangiz, bu sizni befarq qoldiradi. O'zingizning tanangizni kesib o'tishga, shilimshiq bo'lishga yoki boshingizni pastga tushirishga ehtiyot bo'ling, buning o'rniga ko'z bilan aloqa qilmang va tanangizni ochiq holatda saqlang. [9]
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish
Kichik nutq so'zlang . Kichkina nutq so'zlash odamlarni ochishga va yaqinda tanishgan odamlar bilan qisqa suhbatlar qilishga yordam beradi. [10]
  • Odamlardan ahvolini yoki ularning kunlarini qanday o'tkazishini so'rang.
  • Umumiy fikrlarni qidirish. Agar siz va bir xil sport jamoalari uchun ildiz otgan bo'lsangiz, xuddi shu shoularni tomosha qilsangiz yoki bir xil uy hayvonlariga ega bo'lsangiz, tasodifiy usullarni qidirib toping.
  • Sizga yordam berish uchun atrofingizdan foydalaning. Agar siz kofe do'koniga kirsangiz, u hayratlanarli pishiriqni sinab ko'rdimi, deb so'rang. Agar siz tashqarida bo'lsangiz va u kun ajoyib bo'lsa, odamdan ochiq havoda biron bir ko'ngil ochish uchun go'zal ob-havodan foydalanadimi-yo'qligini so'rang.
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish
Do'stona munosabatda bo'ling . Agar kimdir siz bilan bog'lanishni xohlasa, boshqa odamlar bilan ochiq va do'stona bo'lishingizga imkon beradi. Siz qanchalik do'stona bo'lishingizdan qat'iy nazar, ba'zi odamlar og'izlari va onglari doimiy ravishda g'ashlanib ketadigan kabi javob berishadi, bu o'zingizni janjal qilish yoki ayblash uchun sabab bo'lmaydi. Axir, siz boshqa odamlarning xatti-harakati uchun javobgar emassiz. Ular qiyin ahvolga tushib qolishgan yoki yomon kun o'tkazishlari mumkin. Qanday bo'lmasin, bu sizning shaxs ekanligingizni aks ettirmaydi. Do'stona munosabatda bo'lganda, siz boshqalarni xotirjam qilasiz, muzni sindirish yo'llarini topasiz va atrofdagilarga ochiqroq va himoyasiz bo'lish erkinligini olasiz.
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish
Hazilni ayting . Noto'g'ri vaqtda hazil bilan gaplashish sizning "ijtimoiy ishonch" ini suvdan chiqarib yuborishi va sizni noqulay holatga keltirishi mumkin. Ammo, barchasini o'z vaqtida aytib, to'g'ri ohangda gapirish hatto eng zo'r lahzani ham engishga qodir.
  • Vaziyatni his eting. Agar narsalar biroz og'ir bo'lsa, mukammal hazil kayfiyatni ko'tarishi mumkin. Ammo agar odamlar buvalari va buvilarining o'limi haqida bahslashish kabi jiddiy munozaraga duch kelsalar, suhbat ohangi bir oz o'zgarguncha siz ularni hazil bilan qaytarishingiz kerak.
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish
Mazmunli maqtovlar bering. Maqtovlar haqida gap ketganda, eng muhimi ularni samimiy tutish va kerakli daqiqalarda tushirishdir. Agar siz chinakam bo'lsangiz, iltifot ko'rsatmang. Agar siz iltifot ko'rsatishni boshlayotgan bo'lsangiz, iltifotni vaqtini belgilash uchun boshqalarni kuzatib boring va kostyumga amal qiling. Biror kishining zargarlik buyumlarini, kozokini yoki yangi soch turmagini maqtashingiz mumkin va odamni yaxshiroq tanishishingiz uchun chuqurroq maqtovlar aytishga o'tishingiz mumkin.
  • Do'stingizning ajoyib hazil tuyg'usi borligini yoki yangi odamlar bilan gaplashishni yaxshi bilishini aytib, odamning o'ziga xos jihatlaridan bahramand bo'lish, odamning tashqi ko'rinishi haqida maqtov bildirishdan ko'ra o'zgacha hissiyotlarni uyg'otishi mumkin.
  • Agar biron bir narsani iltifot ko'rsatayotgan bo'lsangiz, u noto'g'ri yo'l tutmasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz biron bir odamning tashqi qiyofasi haqida iltifot qilsangiz, ularning yuziga yoki sochlariga yopishib oling va tanalarini maqtashdan saqlaning yoki sizning sharhingiz siz kutganingizdan ko'ra ko'proq oldinga siljishi mumkin.
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish
Nimadan qochish kerakligini biling. Har bir ijtimoiy vaziyat har xil bo'lsa-da, lekin ijtimoiy tejamli bo'lishda oldini olishni istagan bir nechta muhim narsalar mavjud. Ijtimoiy noqulay bo'lib tuyuladigan ba'zi izohlar yoki harakatlar mavjud va agar siz o'zingizni odamlar atrofida qulay his qilmoqchi bo'lsangiz, ulardan qochishga arziydi. E'tibor qilish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
  • O'zingizni juda noqulay deb aytishdan saqlaning. Siz natijani taxmin qilishingiz mumkin.
  • Agar siz ularni juda yaxshi bilmasangiz, odamlarni haddan tashqari shaxsiy savollarga bermaslikka harakat qiling, masalan, nima uchun ular hech kim bilan uchrashmayapti yoki vazn yig'gan bo'lsa.
  • Boshqa odamlardan bir necha mil uzoqlikda turishingiz shart emas, odamlarga joy bering.
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish
Sizning odob-axloq qoidalaringizni yaxshilang. Agar siz vaqt o'tkazayotgan guruh uchun ijtimoiy normalarni bilmasangiz, ularni o'rganishga harakat qiling. Ijtimoiy me'yorlarni bilmaslik sizni ijtimoiy jihatdan noqulay his qilishi mumkin. Bu, ayniqsa, mamlakatingizning boshqa qismiga tashrif buyurganingizda yoki boshqa mamlakatga borganingizda juda muhimdir. Odob-axloq qoidalaridan foydalaning va "iltimos" va "rahmat" so'zlarini aytishni unutmang. [11]
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish
U yerdan chiqing. Uyda, kompyuter ekranining orqasida, kubik to'sig'ining orqasida yashirinish yoki tushlik sanasiga vaqt ajratish sizni ijtimoiy noqulay daqiqalardan qochishga yordam bermaydi. Agar ko'p vaqtingizni uyda yoki kompyuter oldida o'tkazsangiz, u bilan aloqa qilishdan qo'rqasiz. odamlar, keyin siz hech qachon ijtimoiy ko'nikmalaringizda ishlay olmaysiz.
  • Ba'zi odamlar mitti yoki qarshilik ko'rsatayotganini anglang. Ular norma emas va ular yashirish uchun sabab emas. Bunday odamlar uchun o'zingizni qadrlashning oddiy usulini bilib oling, masalan, tez bosh barmoq bilan va "siz bilan uchrashganimdan xursand edim", ulardan yuz o'girishdan oldin.
  • Suhbatni qanday tugatish kerakligini va qanday qilib suhbatlashish kerakligini bilib oling. Ko'p odamlar uchun bu hech qanday joyga bormaydigan yoki juda zerikarli bo'lib, qo'pol yoki beparvo bo'lib ko'rinishdan qo'rqib, noqulaylik hissi qoldiradigan suhbatni tugatish.
Do'st orttirishda men miqdordan ko'proq sifatni afzal ko'rsam maylimi?
Ha, bu juda yaxshi. Bitta yaqin do'st olish, o'nta soxta do'st orttirishdan afzaldir.
Ko'ngil ochish uchun nima qilishim kerak?
Imkoniyatlardan foydalanib, o'zingizning qulay hududingizdan chiqishga harakat qiling. Ehtimol siz kutmagan qiziqarli narsalarni topishingiz mumkin va odamlar sizni hayajon bilan bog'laydilar. Shuningdek, shikoyat qilmaslikka harakat qiling.
Men har safar xafa bo'lganim bilan gaplashaman yoki noto'g'ri gap aytaman yoki xijolat bo'lib qolaman. Yordam bering?
Faqat "Hey" deb ayting va ko'p gapirishga imkon bering. Ularning kuni, faoliyati, yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalar haqida so'rang va ularni tinglang. Bu erda bonus, agar siz aytmoqchi bo'lgan narsalarga qiziqsangiz, ular sizga ko'proq yoqishi mumkin.
Odamlar bilan muloqot qilganda, yuzim va / yoki quloqlarim qizaradi. Men nima qilishim kerak?
Siz bundan tashvishlanmasligingiz kerak. Agar boshqa odam sizga kulsa, bu ularning muammosi. Agar ular shunchaki ishora qilsalar, unda siz "Oh, bu juda ko'p sodir bo'ladi" kabi so'zlarni aytib, kulib qo'ying.
Ko'zga kimdir qaraganimda, o'zimni noqulay his qilaman, buni qanday engishim mumkin?
Ularni tabiiy holga kelgunga qadar ongli ravishda mashq qiling. Tez orada bu osonlashadi.
Omma oldida chiqish va odamlar bilan muomala qilish muammolarim bor, chunki men butun umrim davomida mazax qilingan va mazax qilingan edim. Buni qanday engishim kerak?
O'zingizni seving va o'zingizga ishonch hosil qiling. O'tmishni o'tmishda saqlang. O'zingiz yoqtiradigan va yaxshi ekanligingizni bilganingiz uchun odamlar bilan uchrashishga va muloqot qilishga harakat qiling. Masalan, agar siz softbolda yaxshi o'ynasangiz, jamoaga qo'shiling. Agar siz cholg'u chalsangiz, murabbo seansi uchun hamkasblaringizni qidirib toping. Siz o'zingizning mahoratingizga ishonchni his qilasiz va bu boshqalar bilan o'zaro munosabatlarni ancha osonlashtiradi. Boshqalar bilan qanchalik ko'p aloqa qilsangiz, bu osonlashadi.
Agar yaxshi tinglovchi bo'lsam nima qilishim kerak, lekin hech kim meni suhbatga kiritmaydi?
Yaxshi tinglovchi bo'lish juda muhim, lekin o'zingizning gaplaringizga ega bo'lish ham suhbatning muhim qismidir. Bu orqaga va oldinga bo'lishi kerak. Agar suhbatga qo'shilmoqchi bo'lsangiz, gapiring yoki o'zingiz suhbatni boshlang.
Mening o'rta maktabimda meni zerikarli va istalmagan deb hisoblashadi. Buning bir qismi Ijtimoiy tashvishlardan kelib chiqadi. Men nima qilaman?
Ba'zi bolalar shunchaki yaramas. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu dunyoda kim bo'lishidan qat'i nazar, ular boshqa sinfda, maktabda bo'ladimi yoki Internet do'sti bo'lsalar ham siz bilan birga bo'ladigan biron bir odam bo'ladi. Kimdir sizning eng yaxshi do'stingiz bo'ladi. O'rta maktabingizdagi odamlarga kelsak, ularni burab qo'ying. Agar ular sizni kimligingiz uchun sizga yoqmasa, ular bunga loyiq emas. Ularning aksariyati sizni hatto bilishmaydi. Doim esda tutingki, kimdir sizning yoningizda.
Men juda ijtimoiy jihatdan juda xijolatdaman, va men har doim suhbatlashganda, men doimo gaplashayotgan odamni chalkashtirib yoki haqiqatan ham ahmoqona so'zlarni aytaman - nima yordam beradi?
Siz buni qanchalik ko'p qilsangiz, sizga osonroq bo'ladi. O'zingizni chalkashtirib yuboradigan suv oqimlari haqida gaplashganda, shunchaki "OK, men hech qanday ma'noga ega emasman" deb ayting va tabassum bilan nafas oling va keyin "OK, shuni aytmoqchiman ". Ko'pincha, buni to'g'ridan-to'g'ri aytish eng yaxshi usul.
Men qiz bolaman. Meni boshqa qizlarga nisbatan noqulay his qilishimga nima sabab bo'lishi mumkin va buni qanday engishim mumkin?
Sizda qizlarning ma'lum bir stereotipi yoki taxminlari bo'lishi mumkin, masalan, qizlar ko'p g'iybat qilishadi va bir-biriga qo'pol munosabatda bo'lishadi va hokazo. Ba'zida bu to'g'ri, lekin o'g'il bolalar ham shunday qilishadi. Men sizga jinsga e'tibor bermaslik va shaxsga e'tibor bermaslikka harakat qilishingizni maslahat beraman. Siz ba'zi odamlar bilan til topishasiz, boshqalari esa bunday qilmaydi va bu juda yaxshi.
Ko'p odamlar o'zlarini ijtimoiy jihatdan noqulay his qilishadi. Yomonlik bu o'spirin va erta yoshdagi odamlarga xos xususiyatdir va odamlar yoshi ulg'ayganda, ular ilgari o'z hayotlarida katta bo'lgan bu tuyg'ularni engishning ko'plab usullarini topishga moyildirlar.
Xavotir olmang va xususan, ortiqcha tahlil qilmang. Ijtimoiy shovqin maqsadini qanchalik sodda qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.
Boshqalar bilan bog'lanish yoki taassurot qilish vositasi sifatida maqtanishdan saqlaning. Agar siz o'zingizni ekspluatatsiya yoki o'zingizning narsangiz haqida o'ylayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni to'xtating yoki kechirim so'rang yoki shunchaki boshqa odam haqida so'rashga o'ting.
punctul.com © 2020