Travma bo'yicha maslahat berishda qanday qatnashish kerak

Travma - bu odamning boshidan kechiradigan har qanday hodisadir, bu ularni hissiy, ruhiy yoki jismoniy tomondan tahdid ostida qoldiradi. [1] Hodisadan shikastlanganlar, odatda, o'zlarini nochor his qilishadi. Travma oqibatlari darhol namoyon bo'lishi yoki ular ma'lum bo'lishidan bir necha yil o'tishi mumkin. Ko'p odamlar yordam so'rashdan oldin travma alomatlarini mustaqil ravishda davolashga ko'p yillar sarflashadi. Travma bo'yicha maslahat sizning davolanishingiz va davolanishingiz uchun samarali usul bo'lishi mumkin. Agar siz tiklanishingizga yordam bermoqchi bo'lsangiz, travma bo'yicha maslahat so'rashni o'rganishingiz mumkin.

Terapiyaning to'g'ri turini tanlash

Terapiyaning to'g'ri turini tanlash
Shaxsiy ehtiyojlaringizni hisobga oling. Shikastlanishlar turli shakllarda bo'ladi. Shikastni boshdan kechirganingiz sizning har qanday travmatolog yoki guruh terapiyasi mashg'ulotlariga qatnashishingizni anglatmaydi. Shikastlanishning ba'zi jihatlari bir xil bo'lsa-da, sizning individual shikastlanishingiz terapevtingiz sizning tiklanishingiz va davolanishingizga qanday yondashishini aytib beradi. Sizga kerak bo'lgan travma terapiyasini tanlashingiz kerak. Shikastlanish faqat bir marta sodir bo'lgan yoki surunkali / qayta tug'ilishi mumkin. Umumiy toifalarga quyidagilar kiradi: [2]
  • Jinsiy, jismoniy yoki hissiy zo'ravonlik yoki tajovuz
  • E'tiborsizlik
  • Baxtsiz hodisa, kasallik yoki tibbiy protsedura
  • Uydagi yoki jamoadagi zo'ravonlik qurboni / guvohi
  • Maktabda zo'ravonlik yoki tahqirlash
  • Ofatlar
  • O'chirish
  • Terrorizm, urush yoki harbiy travma
  • O'z joniga qasd qilish, o'z joniga qasd qilish yoki boshqa zo'ravonlikka duchor qilish
  • Qayg'u
Terapiyaning to'g'ri turini tanlash
O'z mintaqangizda travma bo'yicha mutaxassisni qidirib toping. Agar hayotingizda biron bir joyda shikastlangan bo'lsangiz, siz shikastlanish bilan bog'liq salbiy alomatlarni boshdan kechirayotganingizni sezishingiz mumkin. Travma terapiyasi sizga tiklanish yo'lida yordam berishi mumkin. Terapiyani boshlashdan oldin siz travma bemorlarini davolash tajribasiga ega bo'lgan ruhiy sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisni topishingiz kerak. Akkreditatsiyadan o'tgan dasturlar va muassasalarning litsenziyalari va darajalariga ega bo'lgan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarni qidiring.
  • Shifokoringizdan travmatologiyaga ixtisoslashgan terapevt yoki maslahatchiga murojaat qilishni so'rashingiz mumkin. Travma terapevtini topish uchun siz mahalliy kasalxonalar yoki ruhiy salomatlik klinikalariga murojaat qilishingiz mumkin.
  • Shikastlanish bo'yicha mutaxassisni qidirayotganda, terapevt sizning ma'lum bir shikastlanish sohangizda tajribaga yoki bilimga ega ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Ba'zilar jinsiy zo'ravonlik, avtohalokatlar, urushlar yoki terrorchilik hujumlarida qatnashish natijasida jarohat olishadi. Sizga ma'lum bir jarohatlaringizga yordam beradigan travma terapevtini topishni xohlaysiz.
  • Sizning mintaqangizda travma terapevtlarini topishga yordam beradigan onlayn ma'lumotlar bazalari mavjud. O'zingizning mintaqangizdagi terapevtlarning ro'yxati uchun yaxshi terapiya yoki psixologiyaning bugungi ma'lumotlar bazalarini ko'rib chiqing. Boshqa psixologiya veb-saytlari sizning mintaqangizdagi mutaxassislarni ham ro'yxatga olishlari mumkin.
  • Shuningdek, ko'pgina sug'urta kompaniyalari o'z tarmog'ida maslahatchilar to'planadigan joylarni topshirishda davom etmoqdalar. O'zingizning sug'urta kompaniyangiz bilan bog'lanish foydali boshlanish bo'lishi mumkin.
Terapiyaning to'g'ri turini tanlash
Siz uchun to'g'ri terapiya turini aniqlang. Travma terapiyasi turli shakllarda keladi. Siz terapiya dasturining o'ziga xos turini qidirishingiz mumkin yoki siz turli xil usullarning kombinatsiyasini sinab ko'rishingiz mumkin. Siz va sizning terapevtingiz har birining ijobiy va salbiy tomonlarini muhokama qilishlari mumkin yoki siz o'zingiz uchun eng foydali deb o'ylagan terapiyani tanlashingiz mumkin. [3]
  • Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT) shikastlanishlar uchun keng tarqalgan davolash usulidir. CBT paytida sizga salbiy fikrlarni sog'lom fikrlar bilan almashtirish yordam beradi. Bunga ekspozitsiya terapiyasi (bu erda sizning tashvishingizni kamaytirishga yordam beradigan jarohatlar bilan bog'liq narsalar) va dam olish mashg'ulotlari kiradi. CBT shuningdek, ruhiy tushkunlik yoki travma bilan bog'liq tashvishlarni engishga yordam beradi.
  • Psixoterapiya davolashning yana bir variantidir. Bular talk-terapiya va boshqa terapiya usullarini o'z ichiga oladi, bu erda siz shikast etkazadigan hodisani muhokama qilasiz, xotiralarni saralaysiz, tashvishlaringizni hal qilasiz va tajribani normalizatsiya qilish ustida ishlaysiz.
  • Guruh terapiyasi - bu boshqa usul. Guruh terapiyasida siz boshqa travmadan omon qolganlar bilan qo'shilib, o'z tajribangiz, qiyinchiliklaringiz, yo'qotishlaringiz va engish texnikangiz haqida bahslashasiz. Guruh terapiyasi mashg'ulotlarini aqliy salomatlik bo'yicha malakali mutaxassis olib boradi.
Terapiyaning to'g'ri turini tanlash
Sizning ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi dasturni tanlang. Alomatlarning jiddiyligiga qarab, siz har xil terapiya dasturlariga o'tishingiz mumkin. Siz uchun eng foydali bo'ladi deb o'ylagan terapiya dasturini tanlang. Sug'urtangiz to'laydigan va sizning davolovchi terapevt va klinikalaringiz turini o'z ichiga olgan boshqa jihatlar. [4]
  • Terapiya dasturining eng keng tarqalgan turi bu ambulator terapiya mashg'ulotlari. Haftada bir yoki ikki marta 45-50 daqiqali mashg'ulotlarga tashrif buyuradigan joy.
  • Siz intensiv ambulator terapiya zarurligini hal qilishingiz mumkin. Ushbu dasturlar haftasiga bir necha marta 90-120 minut davomida uchrashishlari mumkin.
  • Siz statsionar muassasaga borishni tanlashingiz mumkin. Siz kunlik dasturni tanlashingiz mumkin, u erda siz 9 dan 5 gacha, haftada uch kundan besh kungacha klinikada bo'lasiz. Shuningdek, siz kasalxonaga yotishni yoki uzoq muddatli tibbiy muassasada bir necha hafta turishni tanlashingiz mumkin.
  • Intensiv ambulator terapiya va statsionar kasalxonaga yotqizish ko'pincha sayohat yoki sayohatni o'z ichiga oladi, ambulator terapiyani odatda mahalliy sharoitda topish mumkin. Shu sababli qisman ambulatoriya terapiyasi keng tarqalgan.

Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik

Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik
O'zingizning alomatlaringizni aniqlang. Shikastlanish bilan bog'liq turli xil alomatlar mavjud. Terapiyaga borishdan oldin, sizning shikastlanish alomatlaringiz haqida o'ylab ko'rishingiz va shikastlanishingiz sizga qanday ta'sir qilayotgani haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Buni terapevtingiz bilan baham ko'rish ularga sizning ahvolingizni aniqroq tushunishga yordam beradi. [5]
  • Shikastlanish qachon sodir bo'lganligini aniqlang, shunda sizga qancha vaqt ta'sir qilganini bilib oling. Ba'zi odamlar yillar davomida travma alomatlari yoki salbiy ta'sirini sezmaydilar. Yana shuni yodda tutingki, bu bir martalik voqea (masalan, hujum) yoki vaqt o'tishi bilan sodir bo'lgan (ekspluatatsiya qilingan munosabatlar kabi) bir qator ta'sirlar bo'lishi mumkin.
  • Sizda qochish alomatlari paydo bo'lishi mumkin. Bunga tetiklash yoki hodisani eslatish kerak emas.
  • Sizda voqea haqida xayolparastlar, kabuslar yoki istalmagan fikrlar bo'lishi mumkin.
  • Siz odatdagidan g'azablangan, g'azablangan, tajovuzkor yoki beparvo ekanligingizni bilib olishingiz mumkin.
  • Siz gipertenziv va har doim hushyor bo'lishingiz mumkin.
  • Siz tashvish, tushkunlik, aybdorlik yoki uxlashda muammolarga duch kelishingiz mumkin.
  • Ehtimol, siz o'zingizni noqulay his qilyapsiz, mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotgansiz yoki travmadan beri xatti-harakatlaringizda katta o'zgarishlar yuz bergan.
  • Siz uyni tark etishdan qo'rqayotganingizni va vahima paydo bo'lishini his qilishingiz mumkin.
  • Sizda diqqat markazida muammolar va xotira buzilishi bo'lishi mumkin. Hodisani eslashda qiynalishingiz mumkin.
Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik
Tibbiy ko'rikdan o'ting. Psixiatr, terapevt yoki maslahatchi bilan uchrashishdan oldin, siz jismoniy ko'rikdan o'tishni xohlashingiz mumkin. Ba'zi tibbiy muammolar ruhiy holat kabi o'xshash psixologik alomatlarga olib keladi. Siz davolanishdan oldin har qanday tibbiy muammolarni o'zingizning alomatlaringiz sababi sifatida istisno qilishni xohlaysiz. [6]
  • Ko'pgina travmalardan omon qolganlar jismoniy va hissiy alomatlarga duch kelishadi. Sizning davolanishingiz uchun sizning shifokoringiz va terapevtingiz birgalikda ishlashi mumkin.
Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik
Sug'urtangiz terapiyani qamrab oladimi yoki yo'qligini bilib oling. Ko'pgina sug'urta kompaniyalari terapiya narxini qoplaydilar va ba'zi terapevtlar sug'urta rejalarini qabul qiladilar. Terapiyaga borishdan oldin, sug'urta kompaniyangiz nimaga to'layotganini, qancha sessiyalarni o'tkazishini, qo'shimcha to'lovingiz qanday bo'lishini va qamrovni cheklashlar mavjudligini aniqlang.
  • Ko'pgina sug'urta kompaniyalari o'zlarining tarmoqlarida joylashgan terapevtlarni qamrab oladi.
  • Terapiya seanslari odatda sug'urta qoplanishidan oldin 50 dan 150 dollargacha turadi. Agar sizda buni qoplaydigan sug'urta bo'lmasa, seanslar uchun qanday to'lash kerakligini bilib olishingiz kerak. Odatda har bir munitsipalitetda sug'urta qilinmagan shaxslarga xizmat ko'rsatadigan ruhiy salomatlik markazlari mavjud.
Birinchi terapiya seansingizga tayyorgarlik
Qo'llab-quvvatlash tizimini toping. Travma tiklanishi sizning haqiqiy hayotingizda qanday ishlashni va yana qanday yashashni o'rganishni o'rganish orqali yordam beradi. Odatda do'stlar va oilalarni qo'llab-quvvatlash tizimini o'z ichiga oladi. Maslahat berish va jarohatlarga duchor bo'lganingizda, tiklanish yo'lida sizning yordamingiz tizimi bo'lishi mumkin bo'lgan qaysi oila va do'stlaringiz borligini aniqlang.
  • Masalan, siz oilangizga yoki do'stlaringizga: "Men jarohatlarimdan kutganimdek tuzalmayapman. Men maslahat olishni xohlayman, lekin asabiy emasman va ishonchim komil. Bu erga kelsam, albatta yordam beradi. terapiya paytida ishlarim og'irlashganda siz qo'llab-quvvatlaysiz.

Travma terapiyasi ostida

Travma terapiyasi ostida
Terapevtingizning qo'llab-quvvatlash darajasini baholang. Travma omon qolganlar uchun maxsus davolanishga muhtoj bo'lgan noyob holat mavjud. Garchi ruhiy kasalliklarni qanday davolashni biladigan malakali terapevtga ehtiyoj bo'lsa-da, travmadan omon qolganlar ularni haqiqatan ham tinglayotgan va tajribalarini tasdiqlaydigan terapevtlarga muhtoj. Dastlabki bir necha mashg'ulotlar paytida, sizni tinglayotganingizni his qilish uchun terapevtga e'tibor bering. [7]
  • Dastlabki bir nechta mashg'ulotlar ma'lumot yig'ishni, o'zaro munosabatlarni qurishni, shikastlanish haqida psixo-ta'limni va nima kutish kerakligini va davolanish maqsadlarini belgilashni yodda tuting. O'zingizni yaxshi his qilishingiz yoki yaxshilanishni sezishingizdan oldin biroz vaqt talab qilinishi mumkin.
  • Terapevt sizni o'zingizni kuchliroq his qilishni maqsad qilishi kerak, chunki ko'plab travma omon qolganlar o'zlarini kuchsiz his qiladilar yoki o'zlarining holatlarini nazorat qila olmaydilar. Ba'zilar travma terapevtining fikriga ko'ra, sizni "davolash" dan ko'ra, imkoniyatlarni kuchaytirishga ko'proq e'tibor berishadi.
  • O'zingizning davolanishingizda teng sherik ekanligingizni yoki terapevt barcha kuchga ega ekanligingizni hal qiling. Shikastlarni davolashning bir qismi sizning davolanishingizni va hayotingizni nazorat qilishni o'z ichiga oladi.
Travma terapiyasi ostida
Shikastlanish tajribasini ko'rib chiqing. Travma terapiyasida terapevtingiz sizga boshdan kechirgan tajribangizni tekshirishga yordam beradi. Bu siz uchun noqulay bo'lishi mumkin va to'liq bajarilishi uchun bir nechta mashg'ulotlarni olib boring. Tajribaga duch kelish, bu sizga bo'lgan ta'sirni kamaytirish usulidir. [8]
  • Shikastlanishni hayotingizda qanday o'rni borligi haqida ham o'ylaysiz.
  • Sizning terapevtingiz sizni tajribangizdan biron ma'noda ma'noga undashga undaydi.
Travma terapiyasi ostida
Qayta ishonishni o'rganing. Travmadan omon qolganlarni davolashning maqsadi sizga yana qanday ishonishni bilib olishga yordam berishdir. Sizning shikastlanishingizning tabiati tufayli siz odamlar, guruhlar, munosabatlar, oila a'zolari yoki do'stlaringizga ishonchsiz bo'lishingiz mumkin. Hatto butun dunyoga ishonmasligingiz mumkin. Terapiyada siz shu ustida ishlaysiz. [9]
  • Terapiyaning maqsadi - atrofdagi odamlar va dunyo bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatadigan davlatga kelishga yordam berish.
Travma terapiyasi ostida
Muqobil terapiya bilan tajriba. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi, psixoterapiya va guruh terapiyasi travma bo'yicha maslahat berish uchun uch xil keng tarqalgan terapiya turidir. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT) ko'pincha sizning salbiy fikrlaringizni sog'lom fikrlar bilan almashtirishga yordam beradigan travma terapiyasida qo'llaniladi. CBT sizning alomatlaringizni engish va boshqarish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, siz boshqalarga ishonchni mustahkamlashga va shikastlanishingiz tufayli duch kelgan har qanday tashvish yoki tushkunlikka qarshi turishingizga yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin. [10]
  • Psixoterapiya, shu jumladan talk terapiyasi, bu travma uchun samarali terapiya. Psixoterapiyada siz o'zingizning tajribangiz haqida gaplashasiz, chunki sizning travma haqida gapirish shifo va tiklanish jarayonining bir qismidir.
  • EHM terapiyasi sizning psixoterapiya muolajangizning bir qismi bo'lishi mumkin. O'zingizning jarohatlaringizdan qanday xalos bo'lishingizni o'rganishga yordam beradigan fikr bilan tanishtirish uchun sizning terapevtingiz sizni videolarga yoki tegishli jarohatlarning tasvirlariga duchor qilishi mumkin.
  • Sizning travma terapevtingiz sizning davolanishingizning bir qismi sifatida guruhli davolanishni buyurishingiz mumkin. Guruh terapiyasi bu boshqa jarohatlardan omon qolganlar bilan aloqada bo'lgan xavfsiz joy. Sizning terapevtingiz sizga guruhli davolanishni taklif qilishi mumkin bo'lsa-da, siz davolanish rejangiz va tiklanishingizni nazorat qilasiz. Agar siz guruh terapiyasi bilan shug'ullanmasangiz, unda qatnashmaslikni tanlashingiz mumkin.
Travma terapiyasi ostida
Farmakoterapiyani ko'rib chiqing. Farmakoterapiya - bu jismoniy yoki ruhiy shikastlanish belgilariga yordam beradigan dori-darmonlar buyuriladigan terapiyaning bir turi. Odatda, agar siz ruhiy tushkunlik, asabiylashish, gipervigilans yoki ogohlantirish, hissiy siqilish yoki uyqu buzilishi kabi intruziv alomatlarga duch kelsangiz, dori-darmonlar yordam beradi. Dori-darmon simptomlarni boshqarishga yordam beradi, ammo ularni yo'q qilishga olib kelmaydi. [11]
  • Agar siz dori-darmonlarni qabul qilishga qaror qilsangiz, siz psixiatr bilan ishlaysiz. Ko'pincha dorilar psixoterapiya bilan birgalikda qo'llaniladi.
Travma terapiyasi ostida
Boshqa terapiya turlarini sinab ko'ring. Travmadan omon qolganlarga yordam beradigan boshqa terapiya turlari ham mavjud. Siz va sizning terapevtingiz sizning davolanishingiz maqsadlari va sizning holatingizga yordam beradigan terapiya usullarini muhokama qilishi mumkin. Boshqa terapiya turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
  • Art-terapiya
  • Dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT)
  • Ko'zlar harakatini susaytiradigan emal (EMDR)
  • Play terapiyasi
  • Gipoterapiya
punctul.com © 2020